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為你釋放壓力的11條減壓妙計(jì)
那工作中，白領(lǐng)承受的壓力大，如果他們未能及時(shí)得到適當(dāng)?shù)慕鉀Q，可能會(huì)使自己面臨瀕臨崩潰的狀態(tài)。白領(lǐng)們應(yīng)該如何減壓呢?以下11條妙計(jì)助你減減壓。
職場(chǎng)中人對(duì)付、處理壓力癥，有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是，遇上壓力時(shí)，要仔細(xì)地區(qū)分一下，是長(zhǎng)期壓力還是短期壓力，是突發(fā)性、急性壓力，還是緩慢性、進(jìn)展性的壓力，做到對(duì)癥下藥，有的放矢。
解除壓力，大致可分為兩大方法：
一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫預(yù)防。
二是治表。尋找疏導(dǎo)口，將體內(nèi)積蓄的壓力，有效地疏導(dǎo)出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法(凈化療法)。
以下提供11種減壓的心理策略和治療方法
1.在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。
2.給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
3.睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。
4.有時(shí)候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺(jué)。
5.不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。
6.及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
7.勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致壓力增大，有損身體健康。
8.不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大。
9.全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被壓力壓垮。
10.運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。
11.在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說(shuō)：你不可以這樣干。而要說(shuō)：你是不是可以用另一方法干。
為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情，偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無(wú)休止的抱怨只會(huì)增添煩惱，只能向別人顯示自己的無(wú)能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，自己好心境全無(wú)。
第一個(gè)安慰：最重要的是今天的心
何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過(guò)去的已經(jīng)一去不復(fù)返了，再怎么悔恨也是無(wú)濟(jì)于事。未來(lái)的還是可望而不可及，再怎么憂慮也是會(huì)空悲傷的。今天心，今日事和現(xiàn)在人，卻是實(shí)實(shí)在在的，也是感覺(jué)美好的。當(dāng)然，過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)要總結(jié)，未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)要預(yù)防，這才是智慧的。
昨天已經(jīng)過(guò)去，而明天還沒(méi)有來(lái)到，今天是真實(shí)的。
第二個(gè)安慰：自己的心痛只能自己療
何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無(wú)休止的抱怨只會(huì)增添煩惱，只能向別人顯示自己的無(wú)能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，一旦自己的抱怨成為惡習(xí)那么人生就會(huì)暗無(wú)天日，不僅自己好心境全無(wú)，而且別人跟著也倒霉。
抱怨沒(méi)有好處，樂(lè)觀才是最重要的。
第三個(gè)安慰：好心境是自己創(chuàng)造的
我們常常無(wú)法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒(méi)有好的生活，其原因是總想等待別人來(lái)改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。
第四個(gè)安慰：用心做自己該做的事
人生是如此的短暫，哪人心思去浪費(fèi)呢?有智慧的哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個(gè)無(wú)聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評(píng)左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實(shí)實(shí)學(xué)好本領(lǐng)再說(shuō)。
特別是在少年時(shí)要全力以赴學(xué)本領(lǐng)，不要分心。
第五個(gè)安慰：別總是自己跟自己過(guò)不去
學(xué)會(huì)自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂(lè)的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨(dú)尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些息信，自己給自己一點(diǎn)愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒(méi)有人生的快樂(lè)呢?
經(jīng)常要自己給自己過(guò)節(jié)，學(xué)會(huì)尋找愉悅的心情。
頻繁的生活節(jié)奏，讓人渴望呼吸不同的空氣；結(jié)束一天的勞累，卸下各種面孔，在都市中不斷地尋找一個(gè)可以喘息、輕松的空間。其實(shí)，在我們的身邊，有許許多多這樣讓人放松心情、擁有自我空間的特色小店，或清淡幽雅的書(shū)吧，或傾注感情的DIY小店，或飄著一縷茶香的茶吧，都讓人感覺(jué)壓力蕩然無(wú)存，安然地休息在屬于自己的空間里。現(xiàn)在，就跟著我們到這些讓人心靈得到放松的地方去感覺(jué)一下吧。
“殺人”俱樂(lè)部
近幾年，在白領(lǐng)當(dāng)中流行的“殺手游戲”暗含的破壞因素可謂心理減壓的上佳選擇。這個(gè)游戲以密室殺人偵探故事為背景，參與游戲的人員可以分為法官、殺手、警察、平民幾種身份。警察通過(guò)“查證”功能和“指認(rèn)”功能及各種分析帶領(lǐng)平民將殺手全部指認(rèn)出來(lái)，并通過(guò)投票殺死殺手，游戲結(jié)束。由于游戲參與者的性格、文化素質(zhì)、職業(yè)背景不同，游戲過(guò)程千變?nèi)f化，復(fù)雜而緊張刺激。
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