控制你的心理壓力閥

時間：2024-09-17 15:54:42 好文我要投稿

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控制你的心理壓力閥

　　如果你在抱怨現(xiàn)代生活的壓力太大，你快被逼瘋了，請你立刻停止這樣的想法，因?yàn)槟阈睦淼膲毫﹂y就操在你手上，是你而不是別人在控制給你加壓還是減壓。在同樣的負(fù)擔(dān)下，誰的心理和身體更健康，取決于誰更善于控制這些壓力閥。你會發(fā)現(xiàn)，能保持健康是一種才有，也是一種美德。

　　情緒管理：對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。當(dāng)兩種是加壓的方式。減壓的方式就是恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒。

　　對問題的態(tài)度：遇到問題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對、立即行動？前面的選擇在短時間內(nèi)可以減輕你的壓力感，后面的選擇是長遠(yuǎn)的減壓方法。

　　對自我的態(tài)度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態(tài)度。自信的態(tài)度是我能行，它讓你很少擔(dān)憂、懷疑、猶豫不決，讓你更可能成功；自尊的態(tài)度是我知道自己的價值，它讓你不必?fù)?dān)心別人對你的看法，不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安；自卑的態(tài)度是我無能為力、我是受害者、我比不上別人、我毫無價值，它讓你面對問題時回避和擔(dān)憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內(nèi)疚……顯然，自卑的態(tài)度會給你加壓。

　　對他人的態(tài)度：合作、分享、互愛、互相尊重的態(tài)度可以讓你獲得他人的贊許，關(guān)心、支持、幫助和愛，自我中心將導(dǎo)致社會適慶及人際關(guān)系上的重大壓力。自我中心有不同的類型：

　　自我重要型（沒有我地球就不轉(zhuǎn)了）：大包大攬，耗盡崩潰。

　　自戀型（誰也比不上我）：控制、指責(zé)、攻擊他人，被他人孤立。

　　焦慮型（別人都盯著我的毛病）：退縮、依賴、害怕失敗，結(jié)果是失敗、受傷害。

　　虛榮型（看著我）：輕浮、淺薄、虛偽，令人厭煩。

　　目標(biāo)和時間管理：認(rèn)清自己的目標(biāo)和掌握時間管理的方法，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突，減少壓力。

　　成就動機(jī)：成就動機(jī)過高，使你想我必須成功，我必須出名。這些想法就是給自己加壓。減壓的想法：我盡力而為，我樂在追求的過程中。

　　思維方式：主觀、片面、絕對化地評價事物，要么給你帶來壞情緒，要么使你產(chǎn)生過分夸大的自我意識。

　　生活方式：休息、飲食、娛樂、運(yùn)動都是有利于心理健康的方式。

　　小陳和小武本來關(guān)系不錯。日前，兩人因意見不同，吵了起來。伶牙俐齒的小武語音壓倒了小陳。一氣之下，小陳突然什么都聽不見了，而且越著急越聽不見聲音。但奇怪的是，醫(yī)生經(jīng)過仔細(xì)檢查，認(rèn)為她的聽覺系統(tǒng)沒有任何病變。

　　小陳并不是在裝病，而是真的病了，稱為癔病性聾，是一種非器質(zhì)性的耳聾。通常是由精神心理受到創(chuàng)傷引起的。臨床表現(xiàn)主要為：單側(cè)或雙側(cè)聽力突然嚴(yán)重喪失，并且無耳鳴和眩暈，有緘默、四肢震顫麻木等癥狀。在很多情況下，生病者自己未必意識到這是一種心理問題的軀體表現(xiàn)，而其發(fā)病與外界環(huán)境的壓力過大有一定的關(guān)系。

　　這類癥狀在心理學(xué)上稱為癔病。其癥狀表現(xiàn)一般有以下幾種情形：感覺喪失、失明、耳聾、失音、肢體癱、突然間痙攣發(fā)作、全身發(fā)抖等。其病癥主要是自身的心理素質(zhì)不強(qiáng)導(dǎo)致的，一般在平時不發(fā)作，只有在遇到劇烈的精神創(chuàng)傷的刺激，如氣憤、委屈、恐懼、憂慮或其他種種內(nèi)心痛苦時，才導(dǎo)致突然發(fā)病。但是，心理專家提醒，由于目前人們普遍感到精神壓力過大，這種壓力在平時可能表現(xiàn)不出來，但這種壓力并不會消失，而是會慢慢地積累起來，隨著時間的推移，壓力會在不斷累積中從量變到質(zhì)變。因此，在平時就要注意有意識地消解慢性刺激的影響。

　　對于一個癔病患者的治療，必須建立在充分排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上。平時就要注意完善自己的性格，有意識接受一些批評，以增強(qiáng)在受到突然刺激時的應(yīng)變能力。治療時先疏導(dǎo)患者的怨恨、憤怒、委屈等心理情緒，并要使患者建立起能夠治愈疾病的信念，然后才可進(jìn)行直接或間接的暗示治療。

　　在整個治療過程中，親友們要理解患者的病是由于心理因素引起的，不要對他的癥狀過分關(guān)注，不要過分緊張，更不要再去激化原先的心理事件，而要采取平靜、理解的態(tài)度對待，并積極協(xié)助醫(yī)護(hù)人員的治療。

　　在成功背后、壓力面前，你最需要的是什么？不妨做一做如下測試：如果本世紀(jì)最壯觀的流星雨將會來臨，你會選擇在哪里看這場流星呢？

　　a、海邊

　　b、山上

　　c、草地上

　　d、屋頂

　　選擇a的人：對你來說，當(dāng)生活中出現(xiàn)挫折或者失敗的時候，最好的安慰是愛情。所以，找到真心相愛的人，是你追求成功的同時必須要考慮的。

　　選擇b的人：你是一個很樂觀的人，相信再大的問題都會過去。對你來說，擁有一幫能夠傾吐苦水的朋友是最重要的。

　　選擇c的人：你有些喜歡靠幻想來排解壓力和焦慮。這樣的排解可以頂一時之需，但從長遠(yuǎn)來看，你還需要自我成長、鍛煉自己應(yīng)對現(xiàn)實(shí)和挫折的力量。

　　選擇d的人：你通常喜歡把自己的生活安排得滿滿，讓工作占據(jù)你大多數(shù)時間，這樣的你比較容易出現(xiàn)人際問題。所以，你最需要的，是擴(kuò)大社交圈，融入群體之中。

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