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中暑的預(yù)防夏天中暑該怎么辦
一、夏天要如何預(yù)防中暑
1充足睡眠養(yǎng)足精神
夏天的中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎,人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粫坏梢员荛_高溫而且可以養(yǎng)足精神, 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習(xí), 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。
2適當(dāng)飲水補充水分
高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。
3補充鹽分和礦物質(zhì)
對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。
4健康飲食增強營養(yǎng)
夏天為了預(yù)防中暑，同時應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物
5合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。
6戶外活動攜帶防暑藥品
據(jù)統(tǒng)計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
7室內(nèi)避暑適度降溫
高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進行人體降溫。
8駕車出行注意控溫
比如高溫時駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度，千萬不要為了省油而不開空調(diào)，當(dāng)離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。
9特殊人群防暑降溫
夏天高溫季節(jié)，對于老年人、孕婦、有慢(xing)疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節(jié)要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關(guān)注，在室內(nèi)必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。
二、夏天中暑怎么辦
第一：轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的位置
如果身體感覺出現(xiàn)了中暑的情況，那么首先就需要轉(zhuǎn)移位置。最好選擇一個陰涼通風(fēng)的位置，然后平躺好，解開衣服的扣子，也可以是脫去衣服，這樣能夠幫助降溫。如果你發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)被汗水濕透了，那么最好能夠換上一件干燥的衣服。
第二：對身體降溫
我們應(yīng)該給中暑的患者敷上冷毛巾，也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風(fēng)扇對患者進行吹風(fēng)，這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家里有條件的患者，也可以使用降溫毯來給患者降溫。不過需要注意的是，這種降溫并不是說選擇能夠快速降低患者體溫的方法，而是等到患者的體溫已經(jīng)能夠在三十八攝氏度以下的時候，要立即停止降溫的方法，避免對身體造成損傷。
第三：為身體補充足夠的水分
如果中暑的患者還有一些意識的話，可以給患者喝一些冰涼的飲料，這樣也可以緩解患者的癥狀的。除了需要給身體補充足夠的水分，也應(yīng)該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水。另外，千萬不能夠著急的給患者補充大量的水分，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)惡心想吐以及肚子痛等情況。
第四：做好緊急復(fù)蘇工作
有一些患者中暑的癥狀比較的嚴(yán)重，有可能出現(xiàn)昏厥或者是失去意識的情況。這個時候應(yīng)該掐住患者的人中以及合谷穴等位置，幫助患者進行蘇醒。中暑對于身體的危害是比較大的，也有一些患者出現(xiàn)呼吸停止的情況，這個時候就應(yīng)該給患者進行人工呼吸了，然后及時的送往醫(yī)院。
第五：緊急送往醫(yī)院治療
如果中暑的癥狀非常的嚴(yán)重，那么應(yīng)該立即送患者到醫(yī)院接受治療。在搬運患者的過程中，一定要選擇擔(dān)架進行運輸，不能夠讓患者自己走路，避免問題加重。在運往醫(yī)院的時候，最好能夠用冰袋或者是冷毛巾對患者的額頭、胸口或者是胳肢窩等位置進行物理降溫，這樣能夠很好的保護大腦以及心臟這些鞋重要身體器官。
第六：服用藥物
在平時我們出現(xiàn)的中暑情況都是比較輕微的，所以沒有必要到醫(yī)院進行治療。除了喝一些鹽水以及注意休息降溫之外，我們也可以根據(jù)情況的不同吃一些藥物進行治療。一般情況下，如果出現(xiàn)了中暑的情況，我們可以在太陽穴的位置涂抹上風(fēng)油精或者是清涼油，也可以吃一些藿香正氣水或者是十滴水，效果都非常的不錯。
三、中暑應(yīng)該吃什么
第一：喝水要特別注意
很多人在中暑之后喜歡大量的喝水，這是不科學(xué)的選擇。中暑的患者應(yīng)該堅持少喝多次的喝水方法，每次不要超過服用三百毫升。為什么要進行這種選擇呢?專家告訴我們，大量的喝水會沖淡我們腸胃中的胃液，這樣消化功能就會受到影響，排汗功能就會加大。這樣的結(jié)果局勢導(dǎo)致我們身體中的水分以及鹽分大量流失，有些患者甚至還會出現(xiàn)痙攣的情況。
第二：少吃生冷食物
很多患者在夏天貪涼喜歡吃一些生冷的食物，認(rèn)為這樣具有降溫的作用。事實上，出現(xiàn)中暑的患者大多數(shù)都是屬于脾胃比較虛弱的人群，如果這一類人吃了大量的生冷食物，例如瓜果還有蔬菜，這樣身體中的寒氣就會加重，對于脾胃損傷很大。長期如果導(dǎo)致脾胃的運轉(zhuǎn)受到影響，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)拉肚子以及肚子痛的情況，加重了中暑的可能性。
第三：增強營養(yǎng)攝取
夏天中的飲食最好能選擇含有大量維生素的食物，同時顏色要高熱量以及高蛋白，這樣能夠更好的提高身體體質(zhì)。
第四：少吃油膩食物
專家建議，在中暑之后要少吃油膩的食物，因為夏天腸胃功能原本就比較差，如果吃了很多的油膩食物，會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加大，這樣血液就會停留在胃腸道中，大腦中所含有的水分就會減少。長期如此會導(dǎo)致身體疲倦，更有可能消化不良，令中暑情況加重。
四、中暑的癥狀有哪些
1.先兆中暑
人在高溫環(huán)境下，經(jīng)過一段時間后，會出現(xiàn)疲乏、頭昏、眼花、乏力、惡心、動作遲緩、胸悶、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即為先兆中暑。此時，體溫正�；蚵愿�。若離開高溫環(huán)境，休息數(shù)小時使可恢復(fù)。
2.輕癥中署
除先兆中暑的癥狀外，患者還出現(xiàn)面色潮紅、皮膚干熱、胸悶或出現(xiàn)周圍循環(huán)衰竭的征象，如大汗淋漓、面色蒼白、脈搏細速、四肢濕冷、血壓下降等。體溫可進一步上升到38℃以上。
3.重癥中暑
根據(jù)發(fā)病機制及臨床表現(xiàn)不同可分為：
(1)中暑高熱
多見于老年人，常發(fā)生在持續(xù)數(shù)天高溫天氣或長時間運動后，身體產(chǎn)熱過多而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高，出現(xiàn)全身軟弱、頭暈、惡心嘔吐、動作不協(xié)調(diào)，甚至出現(xiàn)暈?zāi)z。典則癥狀為高熱，體溫可高達41—43℃，面色潮紅，皮膚灼熱、無汗，呼吸快而弱，脈搏增快，血壓下降，脈從增大，繼而山現(xiàn)躁動不安、神志模糊、嗜睡、詣妄、四肢抽搐甚至昏迷;瞳孔對光反射遲鈍或消失;重者可出現(xiàn)腦水腫、心力衰竭、肺水腫、腎功能衰竭、休克、代謝性酸中毒、彌教性血管內(nèi)凝血等嚴(yán)重并發(fā)癥而迅速死亡。
(2)中暑痙攣
在高溫環(huán)境下，思考由于運動時大量出汗，丟失鹽分過多，出現(xiàn)口竭，繼而大量飲水，而鹽補充不足，使血液中氯化鈉濃度降低，致使肌肉興奮性提高，引起四肢骨路肌療孿性疼痛。此種情況多見十健康青壯年往往iSS適應(yīng)高溫環(huán)境者，常在強體力勞動、大量山汗后發(fā)病。這類’P暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣、疼痛、四肢肌肉無力。療攣性疼痛一般持續(xù)幾分鐘，肌肉痙攣好發(fā)于活動較多的四肢和腹部，以排腸肌最多見，其次為腹直肌，呈對稱性，可自行緩解。體溫一般正常。
(3)中暑衰竭
是中暑最常見的類則。在炎熱季節(jié)里進行大強度運動或勞動，大量出汗。在這種情況下，如果沒行及時補充飲料，可導(dǎo)致脫水、失鈉、血液濃縮及血液茹稠度增高;加上皮膚毛細血管擴張，血容量不足，引起周圍循環(huán)衰竭。這種中暑起病較急，常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人，發(fā)病時可突然暈倒。主安臨床表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、面包蒼白、大汗淋漓、脈搏細速、皮膚濕沖、血壓下降或神志模糊，省時還會出現(xiàn)抽搐，若未及時處理，患者很快會出現(xiàn)循環(huán)衰竭。此時的體溫正�；蛏晕⑵摺�
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