戶外防曬黑方法

時間：2024-06-13 07:20:48 宗睿好文我要投稿

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戶外防曬黑方法

　　怎樣防曬黑出門要涂抹防曬，也要打傘，避免紫外線對于皮膚的侵害，是可以防止曬黑的;多吃一些可以美白的食物也是可以讓自己變白的，有很多方法你都知道多少嗎？

　　戶外如何防曬黑

　　1、避開陽光

　　防曬最直接的辦法就是，不要待在太陽底下，尤其是在上午10點到下午4點之間，這時候紫外線最強。如果不確定陽光有多強，教你個簡單的方法——用影子來檢測:如果你的影子比你矮，此時日照就是最強的，要格外注意防曬。在戶外最好待在有樹蔭的地方，或者、打具有防曬涂層的傘，戴帽子，戴太陽鏡都是很好的防曬辦法。

　　2、穿合適的衣服

　　在戶外需要接觸陽光，請盡量穿上合適的衣服，盡可能多地遮住皮膚。衣服有不同程度的紫外線保護功能，長袖襯衫、長褲或長裙能遮擋最多皮膚，最具有保護作用。一般來多，深色比淺色更佳;編織緊密的衣服勝過松散的衣服，干爽的布料勝過潮濕的布料保護功能佳。

　　3、涂防曬霜

　　使用防曬霜時，請留意你的面部、耳朵、脖子、手臂和其他未被衣服遮蓋的區域。如果你想涂防蚊液或化妝品，請先涂防曬霜。理想狀態下，一小杯的防曬霜可以覆蓋成人的手臂、腿、脖子和面部。為了保持防曬霜的防曬效果，每2小時就需要重新使用一次。當你出汗、游泳或用毛巾擦拭時，防曬霜會被抹掉，所以需要經常重新涂抹。

　　防曬黑食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿卜也能夠起到相當不錯的防曬功效的。

　　2、西紅柿

　　西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防曬，延緩皺紋的產生，所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態，防止被曬黑。

　　3、綠茶

　　綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為曬后皮膚變得粗糙、松弛等現象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。

　　4、芒果

　　芒果不僅富含豐富的維生素C，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對于經常曬太陽者，更建議適當多食用。

　　5、西瓜

　　夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養肌膚等效果。

　　6、全麥食品

　　全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對于陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對于減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。

　　曬傷怎么護理

　　1、紅茶

　　將三個紅茶包用開水沖泡，把毛巾浸濕在溫熱的紅茶里，敷在曬傷的皮膚上，千萬不能擦。一旦茶水干了就立即補上。紅茶中的可可堿有助于帶走太陽熱量，并修復皮膚損傷。若是曬的較為嚴重，將茶葉直接敷在曬傷的地方。還可以用綠茶包泡水，冷藏后制成噴霧為曬后肌膚補水。

　　2、蘆薈汁+蜂蜜

　　一勺蘆薈汁和一勺蜂蜜混合拌勻，均勻的涂在被曬紅的地方。蘆薈能夠抵抗皮膚炎癥，針對曬紅肌膚。蜂蜜則補充曬后肌膚的水分，給皮膚來個天然理療。

　　3、醋

　　醋里面的乙酸能夠緩解曬傷疼痛和炎癥。用化妝棉浸泡在食用醋里面，敷在曬傷的地方，干了之后重復使用，直至曬傷皮膚緩解。

　　4、酸奶

　　酸奶里面的益生菌為皮膚豎立一道天然屏障，幫助皮膚恢復。把凍酸奶從冰箱拿出來，在臉上抹勻，敷10分鐘左右后用濕毛巾輕輕拍掉，即可緩解曬后皮膚問題。

　　5、黃瓜

　　新鮮黃瓜切片敷于臉上，可以為曬傷的皮膚鎮定補水，助于修護。或者榨成汁放在冰箱冷藏后，用化妝棉敷于曬傷處。

　　6、生菜

　　生菜的天然止痛性可以幫助減少曬傷疼痛。用水煮沸菜葉。過濾，然后在冰箱冷卻濾液幾個小時，之后用棉球浸生菜水，輕輕擦拭受到刺激的皮膚。

　　7、薄荷

　　薄荷葉里面的薄荷腦能夠舒緩曬傷，抵抗細菌。將薄荷葉搗碎敷在曬傷的地方，清涼的薄荷緩解曬傷后的灼痛感。

　　戶外防曬黑方法

　　1、擦防曬霜

　　擦防曬霜能夠保護皮膚，防止皮膚被紫外線曬傷，產生黑色素。所以想要進行戶外活動或者進行戶外工作時，必須在出行前半小時擦防曬霜，以裸露的肌膚為主。注意的是：購買防曬霜時，一定正規廠家生產的，要挑選氣味是你喜歡的及實用性較高的防曬霜。

　　2、穿防曬衣

　　現在面上有許多種防曬衣，這些防曬衣能夠抵擋陽光，減少陽光對皮膚的傷害。但是，防曬衣的選擇非常重要的，應選擇顏色較淺的防曬衣，對紫外線的折射效果比較好。材質上選擇透氣性好的，輕薄一點的，才不會感覺到悶熱。

　　3、戴上防曬帽子

　　出門游玩一定要帶上防曬帽，防曬帽能夠防止皮膚被曬黑，減少引發白內障的可能。挑選防曬帽子時，一定要選擇質地柔軟的，透氣性強的，顏色最好選擇淺色的，這是因為淺色帽子的陽光反射率高，太陽光輻射較少，防曬效果比較好。

　　4、常吃番茄

　　番茄是一種普通的蔬菜，它的作用卻不普通，尤其是防曬功能，大家得豎起大拇指稱贊它。番茄富含氧化劑，常吃能起到防曬的作用，是一種天然的防曬霜。作為主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防曬效果更好。

　　5、少吃感光蔬菜

　　想要做好防曬工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因為感光蔬菜容易使肌膚受到紫外線的侵害，從而產生黑色素，或者是長曬斑，非常影響外貌形象。常見的感光蔬菜有菠菜、香菜、莧菜、紫菜等，做好防曬工作，這些蔬菜要少吃。

　　6、曬后不用立刻洗臉

　　被太陽暴曬后，不可以立刻用水來洗臉，更不可以用熱水洗臉，要等皮膚降至正常溫度后，用涼水擦洗，有收縮毛孔，冷卻肌膚之功效。

　　涂抹防曬20-30分鐘之后才可以出門，涂完防曬后不能馬上出門，需要在室內滯留一段時間，讓防曬更好的被肌膚所吸收，達到防曬的目的，之后再出門，這樣便不會被太陽曬傷。通常情況下，防曬產品是需要一定時間才會開始發揮功效的，一般建議在出門前提前20-30分鐘涂抹，這樣才能讓肌膚表層形成一層保護膜，便不會被太陽所曬傷。

　　不過防曬霜涂抹一次并不能保持一整天，尤其是夏季太陽光比較充足，隨著汗液防曬霜便會一同蒸發掉，便會失去防曬的效果，如果經常待在室外，需要每隔1-2小時涂抹一次，從而保證防曬效果

　　放松心情，可以敷補水面膜補救受損的肌膚。

　　建議首先用溫水把臉部徹底清潔干凈，然后敷補水面膜給肌膚補足水分，也可用舒緩鎮靜的面膜修復一下曬后肌膚，最后，涂精華液給肌膚補充養分。再美美的睡上一覺就更好了，讓肌膚得到充分的修復。注意：不要再曬太陽，避免肌膚二次傷害。多用防曬噴霧給肌膚補水防曬。

　　01、充電器、手機、充電寶、相機出門手機是一定要帶的，方便跟大家聯系；相機可以記錄沿途的風景，是拍美景的必需品；如果手機沒電了，充電寶和充電器可以解燃眉之急。

　　02、身份證、護照、學生證出門在外證件是少不了的，否則無法順利旅游，無論是坐火車還是坐飛機，身份證都少不了。學生證可以享有一些優惠，有的話盡量帶上。

　　03、銀行卡、現金雖然現在支付寶和微信的付款方式使用范圍廣，但為了以備不時之需，最好還是帶點現金和銀行卡，這樣安全些。

　　04、衣服、鞋襪、內衣內褲自身可根據季節和旅行地點的天氣狀況自由選擇合適的衣服、鞋襪，方便換洗。當然，內衣內褲是不能少的，不能遺忘。衣服最好選擇舒服度較高的，不然到時路上會很麻煩。

　　05、感冒藥、暈車藥、創可貼等常用藥品出門旅行，很有可能因為不適應當地氣候或者暈車身體出現一些不適的癥狀，因此帶好一些常用藥品是非常有必要的，以免造成嚴重后果。

　　06、防曬霜、護膚品、雨傘雨傘是一定要帶上的，下雨躲雨，出太陽也可以遮陽，非常方便。女孩子出門在外也要注意自己皮膚的保養，帶好防曬霜以免皮膚被曬傷和曬黑，回來之后還是美美的。

　　07、女性衛生用品、衛生紙、毛巾、剃須刀一些常用的東西也不能遺漏哦，旅游的地方未必能隨時遇上一些商店，還是自己準備好更安全。尤其是女性衛生用品，一不小心沒準備好就會造成尷尬的局面。

　　西寧比較干燥，旅游的時候要帶一點保濕噴霧做好保濕。

　　西寧比較曬，旅行要帶防曬衣太陽帽等防曬用具。

　　西寧旅游季節分淡旺季，如果你想看青海湖的油菜花，那么可以選擇在7月份前往，7月是青海湖油菜花盛開期。

　　西寧位于西北地區，少數民族多，我們在旅行的時候要充分尊重少數民族同胞的生活習慣。

　　曬指數沒有一個最好的值，只有一個最適合的值，不僅使用場所要合適，使用人群也要合適。一般來說，如果在室內工作、外出活動不多的情況下，應該使用防曬指數SPF15~SPF20的防曬品；如果工作需要在外奔波或者節假日外出旅游，應該使用防曬指數SPF20以上的防曬品；如果到海濱浴場或熱帶地區旅游，應該使用防曬指數SPF30以上的防曬品。

　　冬季防曬的正確方法:冬天紫外線相對夏天來說會偏弱一些，可以選擇防曬系數偏低的防曬霜。

　　冬天涂抹防曬霜的步驟與其它季節涂抹防曬霜的步驟相同，都是在潔面護膚后涂抹。潔面護膚后，取適量防曬霜，均勻涂抹于面部。冬季皮膚容易干燥，建議選擇帶保濕效果的防曬霜。

　　西藏旅游，紫外線強，如果不注意防曬，很容易被曬傷，皮膚紅腫，脫皮。

　　所以，去西藏前一定要做好準備，一般準備好遮陽帽，墨鏡，防曬霜。一般在西藏用的是防曬指數50倍以上的，這樣才能起到防曬的效果的。

　　我用過好幾種美國水寶寶，一個朋友送的，其實也挺好用的，感覺有點油膩。

　　另外就是妮維雅的噴的，味道有點香，就是容易弄到眼睛里面：

　　還有碧柔的也用過，最后，現在一直在用的就是安耐曬的黃金瓶，比較好用，綜合對比還是這個好用，

　　所以，我比較推薦這款防曬霜，

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