打羽毛球發(fā)朋友圈說說
隨著社交網(wǎng)絡(luò)的普及，越來越多人習(xí)慣于在朋友圈發(fā)布說說，用以記錄學(xué)習(xí)、生活中有意義，特別是有紀(jì)念意義的事情。朋友圈發(fā)什么樣的說說才受歡迎呢？下面是小編為大家整理的打羽毛球發(fā)朋友圈說說，希望能夠幫助到大家。
打羽毛球發(fā)朋友圈說說1
1、哪一刻感覺自己老了？打羽毛球再也不能兩天就恢復(fù)體力了。
2、做瑜伽，各種拉伸，跳繩，打羽毛球，吃鈣片，喝牛奶，吃雞蛋！
3、這種感覺和小時候打羽毛球的時候，羽毛球飛的太高，猛地抬頭扭著脖子感覺一樣。
4、穿著羽絨服打羽毛球，跑步機走路，我也是服氣自己了。
5、我是去打羽毛球，結(jié)果被羽毛球打一晚上。
6、上次打羽毛球還是26號。過了10天，今天再打，感覺球技退化嚴(yán)重，其中也與拍線容易跑線有關(guān)。
7、好想打羽毛球啊，原來要找?guī)讉�志同道合的人真的好難，難道真的要加入那些組織才能好好玩耍，很久沒摸球拍了，手好癢。
8、>昨天健完身打羽毛球，今天左手都顫抖，我好弱。
9、羽毛球也太好玩了吧，感覺自己又菜又愛玩好想去室內(nèi)打羽毛球啊！
10、好久沒打羽毛球了，再不運動，身體要廢了。
11、每天堅持跑步半個小時，打羽毛球，晚上剛躺到床上就想放下手機睡覺，早上聽見鬧鐘響就可以立馬起來，睡眠也減少了。
12、昨天發(fā)了一天燒39度，今天終于滿血復(fù)活了之后要多運動，打羽毛球打桌球。
13、生悶氣的時候，要發(fā)泄出來，哈哈哈哈氣沒了，使勁累，比如說打羽毛球，既不影響別人也不影響自己。
14、活這么大，才知道自己打羽毛球有天分，我日老是想打，打的全身肉疼。
15、剛剛打羽毛球打到耳鳴，我真的太久沒有這么大運動量了。
16、周六的日常就是，打羽毛球，去浴室洗澡，打牌，宵夜這也太舒服了，這樣的生活我愛了。
17、羽毛球和踢足球的雙重運動下骨頭酸疼沒精神，那就默默多吃點菠蘿蜜安慰下自己吧。
18、興沖沖去打羽毛球，回潮地滑，于是正兒八經(jīng)的羽毛球沒打，到一樓去打了兩個多小時臺球，凍的一群流鼻涕。
19、今晚終于混跡在隊伍里跟人家打羽毛球，出出汗紅紅臉，感覺氣都順了。今年一定要多運動！
打羽毛球發(fā)朋友圈說說2
1、風(fēng)馳電掣形容非常迅速，像風(fēng)吹閃電一樣。
2、哥哥打羽毛球時勁道十足，打得球時而像出膛的跑彈，時而像離弦的箭，時而像天外的流星。凌空飛躍,如迅雷不及掩耳之勢,揮拍一擊,隨著羽毛球的急速降落,我知道,勝利了!羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作。
3、打羽毛球能夠加強肺活量、鍛煉肌肉，是強身健體的好項目。
4、世界上最痛心的事，莫過于在倆個人都是最深愛的時候，不得已說分手。
5、這短短的一生，我們最終都會失去，你不妨大膽一些。愛一個人，攀一座山，追一個夢。
6、明明是你先招惹我的，到最后變成我舍不得，你說過要保護我，可是最后的大風(fēng)大浪都是你給的。
7、有些事，我假裝不知道，知道了，只會讓自己更加心痛。
8、走過的路，追過的風(fēng)，你是我再沒可能完成的夢。
9、哥哥打羽毛球時勁道十足,打得球時而像出膛的跑彈,時而像離弦的箭,時而像天外的流星。
10、主動久了，每個人都會累，不是不愛了，只是心累了。
11、有些人一旦錯過了，就是一輩子不再主動聯(lián)系，不愿打擾你的生活，連偶爾的寒暄都沒有，成長就是這樣的，不斷的告別，不斷的遇見。
12、24°C的陰雨天，夏秋之交的氛圍感，太適合避暑了。風(fēng)醒的早睡的晚，得以享受一整日的清涼。雨后的傍晚與清晨，山間的霧氣，抬眼望去是一目縱深的各種綠色，貪婪的多吸一口泥土的氣息，于是覺得精氣神一點點回到身上來。
13、雨后的清晨，夏天終于用它的熱情點燃了所有的花骨朵。綻放，各有各的姿態(tài)。
14、今晚終于混跡在隊伍里跟人家打羽毛球，出出汗紅紅臉，感覺氣都順了。今年一定要多運動！
15、新制度中每球得分，并且除特殊情況(比如地板濕了，球打壞了)，球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領(lǐng)先時，比賽進行1分鐘的技術(shù)暫停，讓比賽雙方進行擦汗、喝水、休息等。
16、打羽毛球要求速度、協(xié)調(diào)、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)作以及良好的步法。
17、人生中總有那么一個人，會如此清晰的刻在你的心里，浸入血脈，注入骨髓，生生死死都無法遺忘，他一輩子跟著你的呼吸，隨著你的記憶，陪著你到白發(fā)齊眉，到地老天荒。
18、你永遠也不曉得自己有多喜歡一個人，除非你看見他和別的人在一起
19、今早開出的茉莉花給雨后的清晨帶來淡淡的花香
20、清晨落入窗戶的第一縷陽光，雨后天邊斑斕的晚霞，迎面而來干凈涼爽的風(fēng)，躺在沙發(fā)上慵懶的午后，都會讓我想起你。一切美好的事物，總會覺得和你有關(guān)。
21、時間會慢慢沉淀記憶、有些人會在你心底慢慢模糊、學(xué)會放手、你的幸福需要自己的成全。
22、不是穿上情侶裝，就可以裝情侶，更何況不是天下所有的有情人都能終成眷屬。
23、后來的我們，不再相見，不再想念，不再相欠。想我了就來找我，不要死撐，你知道我的脾氣，你一開口我就低頭。如果你要馴服一個人，就要冒著掉眼淚的危險。
24、比喻功夫達到了純熟完美的境界。
25、想起現(xiàn)在的孩子在玩蕩秋千、回想我們的第一次。高高興興的蕩秋千。多久都不累
26、人生，只要兩次幸運便好，一次遇到你，一次走到底，一直忘了告訴你，我有多幸運，遇見的是你。
27、二如果做一件事讓你變得面目可憎，就撒手別做，如果愛一個人讓你一點都不酷，就別揪著不放，如果今天的生活讓你找不到自己，那就掉個頭走走看吧，別把明天也耽誤了。——胡嘮
28、空山新雨后，天氣晚來秋，雨后清晨，是微甜的草木香～
29、凈月潭之夏：芙蓉、荷花、蓮花，多名之，愛的泛濫吧。鏡頭零距離拍，花蕊焦點，蜜蜂辛勤點綴。雨后清晨，別樣清新。
30、有木有人和我一樣；在微博里，看著別人寫的.文字，尋找著自己的內(nèi)份被迷惑了心。
31、我不管前方是風(fēng)是雨還是晴，我只知道，如若是你，隨時隨地，我會如約而至，哪怕賭上一生的運氣。
32、沒心沒肺，也需要先有心有肺，再被傷的沒心沒肺，那個過程叫做“痛徹心扉”。
33、越是試圖忘記，越是記得深刻，記憶是個折磨人的東西。
34、形容技藝高超達到了絕妙的境界。
35、假如，我說假如，我走了，你會流淚會傷心，不顧一切的尋找我嗎？
36、雨后，清晨七點，太陽還在賴床，山間的風(fēng)清清涼涼，混著野草的香。裹緊白色襯衫，呆呆的看著頭頂?shù)脑凭劬凵⑸ⅲ箫h遠。這些年，依然貪睡，嗜甜，偏愛獨行。這些年，不過是從一個小孩子活成了大孩子。
37、我故意把球拍往左挪了挪，做出一副要猛攻左邊的樣子。媽媽信以為真，便向左移了移。我拿起三個球，一起往空中一扔而在離羽毛球0.1毫米處轉(zhuǎn)了一個彎，直直地飛向媽媽防守空虛的右方，媽媽見此馬上伸出球拍……
38、有時候把別人看得太重，結(jié)果在別人眼里自己什么都不是。
39、別人再好都是別人的我不一樣我是你的
40、我試著不去想你，但，我做不到。
41、別把我對你的死心塌地，當(dāng)做是你對我愛搭不理的資本，好嗎？
42、大師級手寫藝術(shù)簽名，一鍵定制！
43、有些事，輕輕放下，未必不是輕松。有些人，深深記住，未必不是幸福。有些痛，淡淡看開，未必不是歷練。坎坷路途，給身邊一份溫暖，風(fēng)雨人生，給自己一個微笑。生活，就是體諒和理解，把快樂裝在心中，靜靜融化，慢慢擴散！
44、雨后的清晨帶有一絲涼意原來是秋天來了
45、我三觀不正，很歪，全向著你。
46、你固執(zhí)的活在回憶里，卻不知人家已經(jīng)去創(chuàng)造新的回憶了。
47、夏季山間雨后，收獲一個云霧繚繞的清晨，聽泉水嘩啦，聽小鳥嘰喳，乘著清晨的幾縷陽光，穿行在還氤著霧氣的山間，山在水邊，霧在山間，重云疊霧，青煙裊裊。
48、其實真正被喜歡的時候可以不用那么漂亮。
49、有時，愛也是種傷害。殘忍的人，選擇傷害別人；善良的人，選擇傷害自己。
50、曾經(jīng)以為，傷心是會流很多眼淚的；原來真正的傷心，是流不出一滴眼淚。
51、哥哥打羽毛球時勁道十足，打得球時而像出膛的跑彈，時而像離弦的箭，時而像天外的流星。
52、有時候，不小心知道了一些事，才發(fā)現(xiàn)自己所在乎的事是那么可笑。
53、我心疼你，疼到忽略自己。我相信你，信到懷疑自己。
54、雨后清晨！今年夏天終于體會了南方梅雨季節(jié)的味道，身上一直濕漉漉的，偶爾干爽一把，感覺就特別好！
55、我疾步上前，縱身一躍跳到網(wǎng)前，嘴角露出一絲奸笑，表面上裝出一副使用大猛扣的樣子，經(jīng)驗豐富的老爸連忙向后退去，只見我輕輕用球拍碰了一下羽毛球，球便依我所料，安安靜靜躺在球場。
56、不喜歡下雨，但是挺喜歡雨后的清晨。
57、我多害怕習(xí)慣了誰的好,然后又被無情的丟掉。
58、采用21分制，即雙方分?jǐn)?shù)先達21分者勝，3局2勝。每局中，一方先得21分且領(lǐng)先至少2分即算該局獲勝，否則繼續(xù)比賽；若雙方打成29平后，一方領(lǐng)先1分，即算該局取勝。
59、我們要走的路，有著太多的不確定，他人的一句勸誡，自己的一個閃念，偶爾的得與失，都時刻在改變著我們命運的走向。世事難以預(yù)料，遇事無須太執(zhí)，誰都無法帶走什么，又何必糾結(jié)于某一人、某一時、某一事。只有看開了，想通了，才能隨緣、隨性、隨心而為，不急不躁，不悲不歡，不咸不淡。
60、喜歡的是，你的微笑，我的雨天被你照耀，喜歡的是，被你擁抱溫暖微妙
61、雨后清晨，小河流淌，青煙裊裊，陽光正好。
62、最難過的不是不曾遇見，而是遇見了，也得到了，又匆忙的失去，然后在心底留了一道疤，它讓你什么時候疼，就什么時候疼，你連反抗的權(quán)力都沒有。
63、雨后清晨這處堆積的空谷幽靈，借助雨后的清新流出石的表面，散發(fā)出了天地自然的芬芳。
64、我和伙伴興致勃勃的到公園打羽毛球。
65、羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。
66、以前努力活成別人喜歡的樣子，可最后還是傷痕累累，后來活成了自己喜歡的樣子，過上了自己想要的生活，才發(fā)現(xiàn)這種日子真爽。
67、淋過雨的空氣，疲倦了的傷心，我記憶里的童話已經(jīng)慢慢的融化。
68、神出鬼沒形容出沒無常，不可捉摸。后泛指行動變化迅速。
69、把別人看得太重，結(jié)果卻被別人看成什么都不是。
70、既不回頭，何必不忘；既然無緣，何需誓言；今日種種，似水無痕；明日何夕，君已陌路。
71、我對媽媽說了一聲生日快樂，媽媽高興了一個星期......愛很簡單
72、不是我不愛你了，只是因為我發(fā)現(xiàn)你不需要我了。
73、打羽毛球時勁道十足，打得球時而像出膛的跑彈，
74、雨后的清晨，空氣異常地清新，往日如火的太陽剛剛露出一點兒笑臉，柔和的陽光，使人倍感溫暖。
75、雨后的清晨，清涼中夾雜著青草香，可惜一頓飯的功夫立馬恢復(fù)了悶熱。
76、你忍了好久不聯(lián)系對方，等著對方主動找你。然而往往事與愿違，原來有些你自以為很重要的人，你不聯(lián)系他，他就真的永遠不會聯(lián)系你了。
77、有些人，只可遠觀不可近瞧；有些話，只可慢言不可說盡。朋友，淡淡交，慢慢處，才能長久；感情，淺淺嘗，細(xì)細(xì)品，才有回味。朋友如茶，需品；相交如水，需淡。
78、或許，支撐著我渡過難關(guān)的，從來不是什么驚人的勇氣和毅力，而是來自明天太陽升起時生活也許會好一點的僥幸心理。
79、一切問題，最終都是時間問題。一切煩惱，其實都是自尋煩惱。人的一切煩惱來自執(zhí)著。我們執(zhí)著什么，就會被什么所騙。我們執(zhí)著誰，就會被誰所傷害。所以我們要學(xué)會放下，凡事看淡一些，不牽掛，不計較，是是非非無所謂。無論失去什么，都不要失去好心情。
80、暮光之城告訴我們只要男人夠高富帥那些女孩不會管你是不是人
81、先過好自己的日子，把自己變得更好，才能讓相同頻率的人看到；即使將就，也要讓自己擁有過得更好的資本。
82、留了十年的長發(fā)五十分鐘就能剪完，學(xué)了十年的知識一畢業(yè)就能忘光，當(dāng)初覺得愛的死去活來肝腸寸斷徹夜難眠的人，或許一覺醒來就再也心動不起來了。
83、曾經(jīng)以為我們不會分開的，可惜那也只是我以為罷了。
84、是不是女人對愛總是一往情深，是不是女人都太過天真
85、我相信，在乎我的人，都不會被別人搶走，不論愛情，還是友情
86、這個世界是永遠比你想的更精彩的。不要敗給生活。趁你還有時間，盡你最大的努力，做成你最想做的那件事，成為你最想成為的那種人。
87、最讓人羨慕的不是被很多人追，而是遇見一個不管怎樣都不會放棄你的人。
88、我也是上次四維有強光點。復(fù)查說寶寶吸收了,一切都好,就是胎盤成熟過早了,寶寶每天可皮了!后期要辛苦點,勤跑醫(yī)院了
89、如果沒有感覺，就不要給我錯覺；如果沒有真心，就別擾亂我的心
90、人生不過是一個如人飲水冷暖自知的過程，對每一個自己來說，任何人都是局外人。
91、我需要一場刻骨銘心的感情，來忘記這段撕心裂肺的愛
92、長大后，感覺最遺憾的事，莫過于辜負(fù)了小時候的夢想，沒能活成那時候想象的人。
93、不管你打得多好，總有人比你好；不管你打得多差，總有人比你差。熱愛你的熱愛，盡情享受羽毛球。不要把輸贏看得太過重要，不要為了贏球失去了朋友。打羽毛球從來都不是一個人的事，做一個好的球伴比找到一個好的球伴更重要。
94、寫文章，畫畫，運筆自如，不拘束。
95、人生那么長，那些一城一池的得失，和你真正想去的遠方相比，實在算不了什么。
96、原指軍旗一展開，戰(zhàn)斗就取得了勝利。比喻事情剛開始就取得成功。
97、居住在不同的城市，每天走不同的路；呼吸同樣的空氣，抬頭看同一片藍天。
打羽毛球發(fā)朋友圈說說3
1、活這么大，才知道自己打羽毛球有天賦，我天天都想打，打得渾身肌肉酸痛。
2、剛才打羽毛球，手里都是汗，一不注意打球時球拍飛了出去，笑得很開心，打盡興了。
3、打羽毛球就在小區(qū)樓下打打就行公園里藏龍臥虎，右手到現(xiàn)在還一直抖。
4、我的課余愛好可稱的上是五花八門，豐富多彩像：唱歌，跳舞，跳皮筋。我樣樣喜歡，可我最喜歡的還是打羽毛球了。
5、真是上年紀(jì)了，感覺這脖子都不是我的了，趕快多打打羽毛球吧，睡也睡不好，不是晚上睡不著就是中午睡不著。
6、哥哥打羽毛球時勁道十足，打得球時而像出膛的跑彈，時而像離弦的箭，時而像天外的流星。
7、昨天打羽毛球到后面手有點滑，拍子跟球一起飛出去了，還過網(wǎng)了午睡想起來都會笑醒。
8、和大家打羽毛球，是我一天中笑點最低的時候。反正就是哈哈哈哈哈哈哈。
9、以前打羽毛球，因為喜歡的人喜歡所以我喜歡現(xiàn)在打羽毛球，我只想治好我的頸椎病。
10、我下午只有一個人在辦公室！帶娃的帶娃！搬家的搬家！打羽毛球的打羽毛球！
11、我期待夏天快到來。我的計劃，去水庫釣魚，去游泳池游泳，去綠地廣場放風(fēng)箏，打羽毛球，跟好朋友去野外燒烤。
12、每個人都有自己的愛好，大千世界，每個人的愛好也都不盡相同，我也有我的愛好，就是打羽毛球。
13、我的愛好是喜歡打羽毛球，閱讀課外書，愛唱歌。有很多缺點，優(yōu)點倒沒有多少。
14、健康美麗，從打羽毛球開始。
15、今年休假不打球，打球只打羽毛球。
16、要想命長久，就打羽毛球。
17、我想打羽毛球，可是天氣不允許，室內(nèi)又不開放，真是無奈啊。
18、我好久沒打羽毛球了。如果我不做運動，我的身體將變得無用。
19、也是兩個小時，本來是想靠打羽毛球來減肥的，結(jié)果是在整個旅程中撿起球無所謂，撿起球還能瘦過程不重要，能瘦就行了。
20、我每天跑步半小時。我打羽毛球。晚上一躺在床上，我就想放下手機睡覺。
21、打羽毛球，回家繼續(xù)寫字，晚上都困得眼睛小了一圈。
22、我已經(jīng)很多年沒打羽毛球了。我打羽毛球已經(jīng)快一個小時了。我的手很痛，我的腰也很痛。
23、我去打羽毛球，整晚都在踢毽子。
24、打羽毛球回來啦，你有多久沒運動了。
25、我一直打羽毛球，直到耳朵發(fā)麻。我真的很長時間沒怎么鍛煉了。
26、我真的很想打羽毛球。要找到幾個志同道合的人真的很難。加入這些組織很難發(fā)揮好作用。
27、廣場上的人很多，有的在滑冰，有的在打羽毛球，有的在追逐打鬧。
28、每次打完羽毛球回到家，洗完澡，倒上一杯紅酒，真是人生一大享受！
29、我打我的羽毛球，你過你的奈何橋。
30、羽毛球比賽雖然結(jié)束了，但，打死我也不認(rèn)輸，你們還沒使美人計呢！
31、我是個容易受傷的孩子，打一場羽毛球，手臂可以因為肌肉拉傷而疼痛好久。但是，我卻喜歡打。因為我喜歡握著球拍幸福的流汗。
32、要想身體好，打羽毛球最好。
33、昨晚落枕了，疼的脖子都轉(zhuǎn)不動，打了一次羽毛球就不痛了，這是什么神奇的療法。
34、我盯著打過的球，只見羽毛球在空中劃出一條優(yōu)美的弧線，落到他的面前，他忙高舉起羽毛球拍子，向飛來的羽毛球打去。
35、邁著矯健的步伐，打著閃電似的羽毛球，快樂美好。
36、溜達發(fā)現(xiàn)的心形棒棒糖，連續(xù)下了一周雨之后終于放晴的天氣！每周例行的羽毛球運動，因為懶得打傘所以給自己捂的嚴(yán)嚴(yán)實實！
37、老伴年前去世，生活空虛無助，最近流行網(wǎng)戀，俺也出門鍛煉，網(wǎng)球，羽毛球，有網(wǎng)的球都打過，咋就戀不到個老伴捏？
38、什么時候你覺得自己老了？打兩天羽毛球你再也不能恢復(fù)體力了。
39、總有人比你好；不管你打的多差，總有人比你差，熱愛并享受羽毛球。
40、昨天，我打完了羽毛球。今天，我的左手在顫抖。我很弱。
41、打籃球，沒地方，打個羽毛球還崴腳了。真是雪上加霜。
42、今天天氣真好，繞著小區(qū)跑了個兩圈，打會羽毛球，這大概就是我這個寒假的量了。
43、打羽毛球要講究竅門，一味蠻打是不能戰(zhàn)勝對手的。
44、去打羽毛球，打了一晚上都不會，真的是一點運動細(xì)胞也沒有，辛苦那個男生撿了一晚上的球。
45、我喜歡體育運動，特別是打羽毛球。
46、羽毛球也太好玩了吧，感覺自己又菜又愛玩好想去室內(nèi)打羽毛球啊！
47、自從昨天打了個羽毛球，今天起來一身都痛，坐下屁股痛，走路腿痛。
48、本來我的愛好是唱歌，但自從我今年買了一副羽毛球時，我的想法就改變了，我被打羽毛球給深深吸引住了。
49、打羽毛球可以鍛煉我們身體的靈活和手、眼睛的協(xié)調(diào)性，所以我愛的羽毛球。
50、和爸爸打羽毛球，只有用智取，我發(fā)現(xiàn)老爸一向使蠻勁，于是我來了個聲東擊西。
51、我瘋狂的愛上了打羽毛球，尤其是下樓打羽毛球。聽著羽毛球和球拍的碰撞聲，揮汗如雨，縱情恣意，太舒服了。
52、老媽就比較硬核了，踩著高跟鞋打羽毛球。
53、這日子也太糟心了吧，每天過得委委屈屈的，昨天打羽毛球打的今天腿抽筋，外面又是刮風(fēng)下雨下冰雹的真是好不爽！
54、今天的云是粉紅色，對面樓頂上有人在打羽毛球。
55、現(xiàn)在的日子雖然有點兒無聊，但仔細(xì)想想人生中還能過多久這種吃飯，打羽毛球，打麻將的生活，心里沒有負(fù)擔(dān)。
56、我也發(fā)現(xiàn)了我是真的宅。但這種狀態(tài)真的還蠻像被軟禁了起來。最近的快樂都來自于和家人一起打羽毛球。
57、剛剛打羽毛球打到耳鳴，我真的太久沒有這么大運動量了。
58、昨天健完身打羽毛球，今天左手都顫抖，我好弱。
59、我是去打羽毛球，結(jié)果被羽毛球打一晚上。
60、又是兩個小時，本來想靠打羽毛球減肥的，結(jié)果全程都在撿球沒關(guān)系，撿球也可以瘦過程不重要，能瘦就行。
【打羽毛球發(fā)朋友圈說說】相關(guān)文章：
打羽毛球發(fā)朋友圈心情說說 打羽毛球時發(fā)的朋友圈10-13
發(fā)表打羽毛球的心情說說10-19
發(fā)朋友圈說說10-19
發(fā)朋友圈的說說10-19
朋友圈發(fā)說說03-27
發(fā)朋友圈說說03-29
發(fā)朋友圈的說說03-30