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體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿（通用11篇）
作為一名無私奉獻(xiàn)的老師，就難以避免地要準(zhǔn)備說課稿，說課稿是進(jìn)行說課準(zhǔn)備的文稿，有著至關(guān)重要的作用。那么什么樣的說課稿才是好的呢？以下是小編精心整理的體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇1
一、指導(dǎo)思想：
遵循新課程的理念，體現(xiàn)體育課程的性質(zhì)，以身體練習(xí)為主要手段，以傳授運(yùn)動技能為載體，培養(yǎng)學(xué)生身心健康為目的。從學(xué)生的實際出發(fā)，結(jié)合學(xué)校的場地設(shè)施，選擇教材，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。
二、教材分析：
行進(jìn)間運(yùn)球在初中籃球的教材中是一個重要的教學(xué)內(nèi)容，是學(xué)好籃球的一項必備技術(shù)，
特別是可以提高學(xué)生參與籃球比賽能力，從而能真正激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣起到基礎(chǔ)性的作用。并對發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)、耐力等身體素質(zhì)有著重要的功能。
三、學(xué)情分析：
籃球運(yùn)動是深受學(xué)生喜愛，在各校開展較為普遍的一個項目。我校的籃球器材，場地比較充足，為開展籃球教學(xué)提供了有利條件。在我擔(dān)任的初一班級，把籃球作為一個重要的教學(xué)內(nèi)容。上一學(xué)期，我主要教授了原地運(yùn)球、胸前雙手傳接球和投籃三項基礎(chǔ)技術(shù)，開展籃球比賽，培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。本學(xué)期，主要在這鞏固和提高三項技術(shù)的基礎(chǔ)之上，提高學(xué)生參與比賽的能力，激發(fā)學(xué)生對籃球的間接興趣，體驗籃球比賽的激情和魅力，讓班上的每一個學(xué)生都能喜愛籃球，積極地參與籃球運(yùn)動。但在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在參與比賽的過程中，一拿到球就不會“走路”，即不會運(yùn)球，幾乎是站著打球，從而限制了他參與比賽的能力。這種情況在女生中更為普遍，因此，在這個階段，對于學(xué)生掌握行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)顯得尤為必要。
本周一、我在本班開展了行進(jìn)間運(yùn)球第1課時的教學(xué)，因此，學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容有了初步的掌握，在本課的第2課時中，主要是進(jìn)一步鞏固提高運(yùn)球的技術(shù)和能力。
四、教學(xué)目標(biāo)：
1、學(xué)生懂得行進(jìn)間運(yùn)球的基本要領(lǐng)和方法。
2、學(xué)生基本掌握行進(jìn)間運(yùn)球的技術(shù)動作，90%以上學(xué)生慢速運(yùn)球時做到運(yùn)球的'后上方，落球于體側(cè)前方，運(yùn)球與步伐相協(xié)調(diào)、有節(jié)奏，60%以上學(xué)生快速運(yùn)球時表現(xiàn)出較好的控球能力；發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。
3、學(xué)生能積極參與，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作精神。
五、重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：運(yùn)球部位、落點(diǎn)及對球的控制能力
難點(diǎn)：運(yùn)球與腳步相協(xié)調(diào)、人球同速
六、教學(xué)流程
針對本課的目標(biāo)及重、難點(diǎn)，我設(shè)計了以下教學(xué)流程：
導(dǎo)入和熱身部分：通過球操和熟悉球性練習(xí)，起到愉悅身心，充分熱身的目的。
原地運(yùn)球練習(xí)主要為接下來的行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)做鋪墊。因為，行進(jìn)間運(yùn)球是在原地運(yùn)球技術(shù)上的拓展，是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)。
鞏固提高部分:通過抓住技術(shù)的重點(diǎn)出發(fā)，主要采用了沿邊線運(yùn)球，控制好運(yùn)球的落點(diǎn)，從走——慢跑的運(yùn)球，充分體會觸球部位，逐步增強(qiáng)學(xué)生的控制球的能力，達(dá)到基本掌握技術(shù)的目的。
本課的重心還在于提高學(xué)生快速運(yùn)球的技術(shù)和能力，通過直線快速運(yùn)球，學(xué)生展示、小組比賽等手段，使得學(xué)生運(yùn)球技術(shù)得到強(qiáng)化。
從本課的教學(xué)結(jié)果來看，較好的完成本課的教學(xué)目標(biāo)，但又有許多值得反思的地方，為今后的教學(xué)積累了寶貴的經(jīng)驗！敬請各位專家和同仁提出寶貴建議!
謝謝大家！
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇2
教學(xué)內(nèi)容：
籃球：高低運(yùn)球及行進(jìn)間直線運(yùn)球
教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過對運(yùn)球的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠知道運(yùn)球的基本要領(lǐng)，運(yùn)球的正確手型和運(yùn)球姿勢。
2、技能目標(biāo)：提高的控球能力，使70%~80%學(xué)生初步學(xué)生掌握運(yùn)球的基本動作及正確手型，能夠用正確的手型把控住球，有節(jié)奏的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
3、情感目標(biāo)：體驗籃球的運(yùn)球技術(shù)，激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣；發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)， 培養(yǎng)學(xué)生刻苦認(rèn)真、敢于挑戰(zhàn)、團(tuán)結(jié)合作的能力。
教學(xué)重點(diǎn)：
運(yùn)球的正確手型和手觸球的部位
教學(xué)難點(diǎn)：
眼看前方，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力運(yùn)球
教法：
講解法、示范法、重復(fù)練習(xí)法、游戲法。
教學(xué)準(zhǔn)備：
籃球60個、呼啦圈6個、音響一個
教學(xué)過程：
一、準(zhǔn)備部分：
1、體育委員整隊集合，報告老師；師生問好，清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)生。
2、猜謎引出今天教學(xué)主題；教師宣布本課內(nèi)容及教學(xué)重點(diǎn)。
3、隊列隊形：原地間轉(zhuǎn)法。
4、專項準(zhǔn)備活動。
① 、熱身繞籃球場慢跑2圈并拿球。
② 、配樂籃球熱身操。
組織：
教法：
1、師司口令，師生共練；
2、學(xué)生模仿動作；
要求：
1、學(xué)生按音樂節(jié)奏練習(xí)；
2、精神飽滿，積極主動；
二、基本部分：
1、學(xué)習(xí)高低運(yùn)球
①、高運(yùn)球動作要領(lǐng)及方法
動作要領(lǐng)：兩腳前后開立、微屈膝、上體稍前傾，目平視，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂自然伸屈，五指張開用手腕、手指柔和有力地按拍球的.上方。球的落點(diǎn)控制在運(yùn)球手臂同側(cè)腳的側(cè)前方，球反彈高度在腰腹之間。
②、低運(yùn)球動作要領(lǐng)及方法
動作要領(lǐng)：兩膝深屈，降低重心上體前傾，用上體和腿保護(hù)球，以肩為軸，同時手短促的安拍球上方，反彈的高度在膝關(guān)節(jié)及以下，以便控制盒擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球。
③、運(yùn)球游戲練習(xí)
▲跟鼓點(diǎn)起舞
▲挑戰(zhàn)報數(shù)運(yùn)球
▲挑戰(zhàn)遮眼運(yùn)球（抽查）
▲小小斗牛士
2、學(xué)習(xí)行進(jìn)間高運(yùn)球
①、行進(jìn)間高運(yùn)球動作要領(lǐng)及方法
動作要領(lǐng)：行進(jìn)間高運(yùn)球時，手腕后屈按拍球的后上方，加上行進(jìn)的速度，使球往前推進(jìn)。
②、運(yùn)球游戲練習(xí)
▲解除炸彈危機(jī)（運(yùn)球擊點(diǎn)）
▲運(yùn)送物質(zhì)（直線運(yùn)球）
教法：
1、教師講解示范動作要領(lǐng)。
2、學(xué)生集體徒手模仿并練習(xí)運(yùn)球動作。
3、學(xué)生每人一球持球練習(xí)。
4、學(xué)生分組練習(xí)。
5、教師巡回觀察指導(dǎo)學(xué)生，并對其糾錯、鼓勵。
6、師生共同小結(jié)。
要求：教師講解聲音洪亮，動作示范到位，學(xué)生認(rèn)真聽、看老師講解示范動作方法，積極主動參加練習(xí)，認(rèn)真遵守練習(xí)規(guī)則，在練習(xí)中注意安全。
三、游戲：報數(shù)運(yùn)球
游戲方法：男女生分成六組，每組10人；站立于原點(diǎn)，當(dāng)聽到老師報數(shù)字1、2、3、4、5、6時，快速繞本隊往返運(yùn)球回到自己的指定位置并舉球示意，運(yùn)球失誤最少組獲勝，并獲得獎勵。
游戲要求：
1、必須運(yùn)球行進(jìn)且運(yùn)球經(jīng)過本組每一位隊員。
2、運(yùn)球途中失球，必須沖失球位置開始。
組織： △
× × × × × 1
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ 2
× × × × × 3
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ 4
× × × × × 5
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ 6
教法：
1、教師講解示范游戲方法。
2、組織學(xué)生分組比賽。
3、師生共同小結(jié)。
要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，觀看老師的講解示范，遵守游戲規(guī)則，游戲時注意安全。
四、結(jié)束部分
1、放松練習(xí)
播放舒緩的音樂，結(jié)合籃球做放松運(yùn)動；
2、回顧、評價與小結(jié)；
3、布置課后作業(yè)，歸還器材；
組織：四列橫隊成體操隊形散開
教法：音樂伴奏，師生共舞
要求：精神飽滿，動作舒展大方，輕松愉悅。
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇3
一、指導(dǎo)思想
本課以“健康第一、以人為本”的教育理念為依據(jù)，學(xué)生終身受益為宗旨。在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣和愛好，讓學(xué)生掌握從事終身體育運(yùn)動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。以學(xué)生發(fā)展為中心，通過課堂教學(xué)，調(diào)動學(xué)生的`學(xué)習(xí)積極性，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、樂于展現(xiàn)自我的精神面貌，促進(jìn)學(xué)生良好的人際關(guān)系交往。
二、教材分析
籃球教材貫穿于學(xué)生的整個學(xué)習(xí)生涯，運(yùn)球是在比賽中組織進(jìn)攻的必要手段，原地運(yùn)球是籃球運(yùn)動的基本技能，熟練掌握運(yùn)球技術(shù)，才能更好地掌握籃球這門技能，甚至為學(xué)生終身從事籃球運(yùn)動提供了保障。
三、學(xué)情分析
根據(jù)高三學(xué)生活潑好動、求新求趣，具有一定的自主學(xué)習(xí)能力和合作意識，有較強(qiáng)的集體榮譽(yù)感，他們對籃球?qū)W習(xí)興趣濃厚，有強(qiáng)烈的掌握技戰(zhàn)術(shù)的欲望，從而提高個人的技、戰(zhàn)術(shù)能力，相信學(xué)生會配合教師并能積極思索。
四、教學(xué)目標(biāo)
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)激發(fā)學(xué)生興趣，使學(xué)生積極參與籃球運(yùn)動，充分展示自我的運(yùn)動能力。
2、技能目標(biāo)：使學(xué)生基本掌握正確的“行進(jìn)間運(yùn)球”的技術(shù)，并能運(yùn)用到以后的實戰(zhàn)中去。
3、情感目標(biāo)：通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識，自主學(xué)習(xí)的能力，使學(xué)生體會到玩的樂趣。五、教法與學(xué)法
圍繞本教材的重、難點(diǎn)，根據(jù)教材和學(xué)生實際，從有利于調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性,有利于培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，盡可能適應(yīng)學(xué)生個體差異角度出發(fā)。教學(xué)手段采用:啟發(fā)式、激勵式、評價式、探究式等方法，真正發(fā)揮學(xué)生是課堂主體，教師是課堂引導(dǎo)者作用，提高教學(xué)效率，優(yōu)化課堂結(jié)構(gòu)。
六、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn):
重點(diǎn):手型、按拍球的部位、力量
難點(diǎn):上下肢協(xié)調(diào)配合和手對球的控制能力
七、教學(xué)程序
1、開始熱身部分:
(1)課堂常規(guī)
（2）繞籃球場跑
（3）學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下徒手操
2、學(xué)習(xí)提高部分：
（1）原地運(yùn)球練習(xí)
（2）行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)
3、恢復(fù)整理部分：跟隨老師做放松拉伸活動
八、負(fù)荷強(qiáng)度
練習(xí)密度：35%~40%
運(yùn)動量：中等
預(yù)計心率：120~140次/分
九、安全防范
1、在玩游戲過程中，跑動強(qiáng)度較大，注意同伴之間摔倒受傷。
2、行進(jìn)間運(yùn)球在追求速度的時候，也主要注意自身的安全。
十、場地器材
籃球場一塊；籃球26個；錐形桶14個；標(biāo)志物28個
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇4
一、指導(dǎo)思想和理論依據(jù)
本課以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生健康的意識及對體育課的興趣。教學(xué)中通過四年級所學(xué)知識的復(fù)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生對新學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，同時讓學(xué)生了解運(yùn)球在籃球比賽中的作用，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識及學(xué)生在練習(xí)中互相幫幫助，團(tuán)結(jié)合作、不怕困難、敢于挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)。課堂中充發(fā)揮教師的主導(dǎo)地位，以學(xué)生為主體，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣。
二、教學(xué)內(nèi)容
1.復(fù)習(xí)籃球原地運(yùn)球
2.籃球直線運(yùn)球
三、重難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：掌握正確的拍球部位
教學(xué)難點(diǎn)：控制好球與地面反彈的高度及人行進(jìn)的速度與運(yùn)球時的動作要協(xié)調(diào)
四、教學(xué)背景分析
1.教學(xué)內(nèi)容分析
籃球運(yùn)動是一項人們喜愛的體育運(yùn)動，運(yùn)球是籃球運(yùn)動中最基本的技術(shù)動作。運(yùn)球包括原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球，根據(jù)運(yùn)球時的身體姿勢又可分低位運(yùn)球和高位運(yùn)球。本課學(xué)習(xí)的是行進(jìn)間直線運(yùn)球方法，也是五年級學(xué)生要掌握的籃球基本技能。在教學(xué)中要求教師標(biāo)準(zhǔn)的示范和正確講解動作要領(lǐng)，讓學(xué)生對此技術(shù)動作建立正確的概念，又因為是基礎(chǔ)內(nèi)容，主要通過練習(xí)讓學(xué)生在其中體會運(yùn)球動作的要領(lǐng)，掌握運(yùn)球的動作方法。不斷提高動作的質(zhì)量。
五年級學(xué)生對于運(yùn)球的技術(shù)基礎(chǔ)不是太好，學(xué)生在練習(xí)運(yùn)球時動作太隨便，因此造成運(yùn)球時動作不規(guī)范，動作不協(xié)調(diào)及控制球的能力較差等。所以，在運(yùn)球時要保持正確的身姿，掌握正確的運(yùn)球方法有利于學(xué)生在運(yùn)球時控制好球與地面反彈的高度及行進(jìn)間運(yùn)球的節(jié)奏，在運(yùn)球時球的高度和行進(jìn)間運(yùn)球的節(jié)奏又是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中最難掌握的，決定著運(yùn)球時的動作質(zhì)量。
2.學(xué)生情況分析
五年級學(xué)生對籃球運(yùn)動具有一定的基礎(chǔ)及了解，對籃球運(yùn)動的興趣很濃，因此，我注意培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣，注重學(xué)生在運(yùn)球時運(yùn)球高度和運(yùn)球時的節(jié)奏的'掌握，本課利用學(xué)生體操隊形采用限制學(xué)生運(yùn)球時的高度練習(xí)，力求學(xué)生在運(yùn)球時很好的控制自己的運(yùn)球高度，通過運(yùn)球接力比賽來進(jìn)一步提高學(xué)生低位運(yùn)球時的節(jié)奏，從而提高低位運(yùn)球時的動作質(zhì)量。
在教學(xué)中可能因?qū)W生的籃球基礎(chǔ)好，會收到良好的效果。也可能因?qū)W生的籃球基礎(chǔ)不好，不能達(dá)到預(yù)想的教學(xué)效果。如學(xué)生的基礎(chǔ)差，在授課中學(xué)生可能會出現(xiàn)運(yùn)球時“蹲”著拍，球與地面反彈的高度過于高，控制不好球，運(yùn)球時拍球與行進(jìn)間的速度不協(xié)調(diào)等。因此，我在教學(xué)中針對這些情況，采取了限制高度練習(xí)，控制步伐和行進(jìn)速度有節(jié)奏的迎面接力練習(xí)。限高練習(xí)一是能讓學(xué)生在練習(xí)中保持正確的低位運(yùn)球的身體姿勢，掌握正確的低位運(yùn)球的方法；二是更能控制好運(yùn)球時球與地面反彈的高度。在掌握正確低位運(yùn)球方法的基礎(chǔ)上，對學(xué)生進(jìn)行控制步伐和行進(jìn)速度的有節(jié)奏的練習(xí)，會很有效的控制好人行進(jìn)的速度與運(yùn)球時的節(jié)奏。
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇5
一、課題
籃球體前變向運(yùn)球。
二、課型
新授課。
三、教學(xué)目標(biāo)
1.知識與技能目標(biāo)
學(xué)生能夠說出體前變向運(yùn)球動作要點(diǎn)，了解教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)。
2.過程與方法目標(biāo)
通過參與活動，學(xué)生能夠在比賽中運(yùn)用體前變向技術(shù)，提高學(xué)生速度、靈敏等身體素質(zhì)。
3.情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)
培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，學(xué)生能夠體驗籃球樂趣、克服困難并養(yǎng)成遵守規(guī)則的優(yōu)良品質(zhì)。
四、教學(xué)重難點(diǎn)
1.教學(xué)重點(diǎn)
按拍球位置準(zhǔn)確。
2.教學(xué)難點(diǎn)
下肢和上肢協(xié)調(diào)配合。
五、教學(xué)過程
（一）開始部分（課堂常規(guī)）
整合整隊，點(diǎn)名報數(shù)，師生問好，檢查服裝，安排見習(xí)生。
（二）準(zhǔn)備部分（導(dǎo)入熱身）
1.慢跑。
學(xué)生沿著邊線進(jìn)行慢跑，當(dāng)聽到老師的口令后，做高抬腿跑、小步跑、車輪跑。
2.球操。
（1）上下拋球；
（2）左右手撥球練習(xí)；
（3）左右轉(zhuǎn)球練習(xí)；
（4）胯下運(yùn)球練習(xí)。
（三）基本部分（學(xué)習(xí)、練習(xí)、鞏固、展示）
1.導(dǎo)入：游戲（行進(jìn)間運(yùn)球接力）。
學(xué)生分成四組，每組人數(shù)相同，各組排頭同學(xué)聽到口令后，運(yùn)球出發(fā)，到終點(diǎn)后返回接力下一名同學(xué)，要求不搶跑，否則罰時3秒。
要求：認(rèn)真玩游戲。
組織形式：分組進(jìn)行。
2.新授：通過與學(xué)生提問的方式，引出技術(shù)要點(diǎn)。
右腿蹬地向左跨，撥球部位右側(cè)上，屈膝跨步降重心，頂肩左推快跟上。
3.練習(xí)。
（1）原地體前運(yùn)球模仿。
兩人一組面對面，一名學(xué)生做出不同原地運(yùn)球動作，另一名同學(xué)模仿動作，看哪一個同學(xué)是模仿小能手
要求：向左側(cè)變向時，按球右側(cè)方。組織形式：集體練習(xí)。
小迷宮尋寶。
老師在場地上設(shè)置不同的路線當(dāng)作小迷宮，在路線上設(shè)置不同的'指示牌，當(dāng)學(xué)生運(yùn)球到指示牌的時候，迅速喊出牌子上面的數(shù)字
糾錯：運(yùn)球時不穩(wěn)定。
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇6
一、指導(dǎo)思想
在“健康第一”理念指導(dǎo)下，本課以2011年新頒布的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為指導(dǎo)，以新課標(biāo)內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，在充分體現(xiàn)小學(xué)教學(xué)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，更加關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展。本課的設(shè)計主要是以人教版教科書中小籃球內(nèi)容為載體，以行進(jìn)間運(yùn)球動作為主要教學(xué)內(nèi)容，在已掌握原地運(yùn)球的基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)學(xué)生行進(jìn)間運(yùn)球技能的同時，以各種形式的練習(xí)方式作為導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中善于體驗、思考、討論、發(fā)現(xiàn)，主動學(xué)習(xí)并獲得技能。
二、教材分析
小籃球教學(xué)活動對于培養(yǎng)小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展體能，提高對球體的感知能力以及人與球體的距離感、空間感、速度感、距離感等能力，培養(yǎng)果敢、機(jī)敏、頑強(qiáng)等心理品質(zhì)，提高抗挫折意識和調(diào)節(jié)情緒的能力以及團(tuán)隊協(xié)作等集體主義精神具有重要價值。行進(jìn)間運(yùn)球是籃球運(yùn)動中最為基本的技術(shù)動作之一，行進(jìn)間運(yùn)球主要包括行進(jìn)間直線運(yùn)球和曲線運(yùn)球，都是本水平段學(xué)生應(yīng)該掌握的的技能，在掌握籃球運(yùn)球技能的基礎(chǔ)上，突出籃球運(yùn)動的游戲性、競爭性和集體性，激發(fā)學(xué)生參加籃球鍛煉的興趣，提高籃球活動能力。
三、學(xué)情分析
水平二的'學(xué)生活潑愛動，思維活躍，具備一定的小組合作學(xué)習(xí)的能力。在三年級時已學(xué)過簡單的拍球、原地投籃等游戲，具有一定球性基礎(chǔ)。通過單元教學(xué)，學(xué)生已基本掌握了正確的手觸球部位，但還有拍打球的現(xiàn)象。所以通過小籃球活動能力的練習(xí)，配合專項輔助訓(xùn)練和游戲，使學(xué)生初步掌握原地運(yùn)球和行進(jìn)間運(yùn)球的技術(shù)動作。
四、本課特色
1、注重整體教學(xué)，突出以“學(xué)生為本”的教學(xué)理念。球類運(yùn)動是青少年普遍喜歡的體育活動，籃球更是深受青少年喜愛的體育運(yùn)動之一。根據(jù)學(xué)生的興趣，在本節(jié)課教學(xué)中對每位學(xué)生進(jìn)行因材施教，以確保全體學(xué)生身心得到全面發(fā)展。
2、實施層次化分組教學(xué)，提高教學(xué)針對性和實效性。由原地運(yùn)球向行進(jìn)間運(yùn)球過渡，體驗不同觸球部位，是本課的一個亮點(diǎn)，再到觀看展板—分組練習(xí)直線運(yùn)球（慢到快）—正誤對比糾錯—改進(jìn)練習(xí)：曲線運(yùn)球，教學(xué)由易到難、循序漸進(jìn)、步步深入、整節(jié)課結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、環(huán)節(jié)過度自然、過程比較流暢，教學(xué)效果比較明顯。
3、以不同類型的運(yùn)球游戲貫穿全課，讓學(xué)生在游戲活動中寓教于樂，逐漸掌握行進(jìn)間運(yùn)球的動作要領(lǐng)。
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇7
學(xué)習(xí)階段：
水平三
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、初步學(xué)習(xí)行進(jìn)間的運(yùn)球，通過比賽使學(xué)生對籃球運(yùn)動產(chǎn)生濃厚的興趣.
2、培養(yǎng)學(xué)生開動腦筋、積極參與、團(tuán)結(jié)合作的`精神。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：
玩籃球
學(xué)習(xí)步驟：
一、籃球小游戲
教師活動：
1、體育委員整隊，師生問好。
2、組織學(xué)生集體猜謎：“圓圓像個大西瓜，人們愛玩它，沒
人去吃它，搶了又丟它”引出本堂課。
3、組織學(xué)生分散兩人一組創(chuàng)編籃球小游戲以熟悉球性。
4、組織學(xué)生表演并交流、評價。
5、組織學(xué)生分散兩人一組繼續(xù)游戲，進(jìn)一步熟悉球性。
學(xué)生活動：
1、集合隊伍時能做到“靜、齊、快”表現(xiàn)出良好的精神面貌。
2、注意聽老師講謎語，踴躍猜謎。
3、分散兩人一組創(chuàng)編籃球小游戲時能相互配合、相互協(xié)助。
4、認(rèn)真觀看同學(xué)的表演積極參與交流、評價。
5、分散兩人一組繼續(xù)籃球小游戲,能編出更有趣味性的游戲。
組 織：四列橫隊：
x x x x x x x x x x x
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二、行進(jìn)間運(yùn)球
教師活動：
1、組織學(xué)生表演行進(jìn)間運(yùn)球并交流、評價其次老師講解、示范動作。
2、組織學(xué)生分散兩人一組學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球。
3、組織學(xué)生行進(jìn)間運(yùn)球比賽。
學(xué)生活動：
1、認(rèn)真觀看同學(xué)的表演積極參與交流、評價，且認(rèn)真觀摩老師的動作。
2、分散兩人一組行進(jìn)間運(yùn)球時能做到相互觀察比較、相互糾正動作。
3、積極參加行進(jìn)間運(yùn)球比賽，氣氛活躍。
組 織：二人一組分散
三、繞物運(yùn)球比賽
教師活動：
1、組織學(xué)生放置障礙物比賽,評出“最快、最佳” 小組。
2、組織學(xué)生表演行進(jìn)間繞物運(yùn)球。
3、組織學(xué)生行進(jìn)間繞物運(yùn)球比賽并穿插表演。
學(xué)生活動：
1、各小組放置障礙物，爭取做到“最快、最佳”。
2、認(rèn)真觀看同學(xué)的.表演具有強(qiáng)烈的比賽欲望。
3、積極參與比賽并為同伴加油、喝彩且認(rèn)真觀摩表演。
四、快樂放松
教師活動：
組織學(xué)生跳舞蹈——《幸福拍手歌》。
學(xué)生活動：
與老師一起跳舞蹈，快樂的放松。
組 織：圍成四個圈
場地器材籃球場1片、籃球20個、圓錐物12個、錄音機(jī)1臺
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇8
一、教學(xué)思想:
本課以“健康第一”的指導(dǎo)思想，以課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，按照水平二課程目標(biāo)要求，貫徹快樂健身，主動發(fā)展的教學(xué)理念增進(jìn)學(xué)生的身心健康，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情；以學(xué)生發(fā)展為中心，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，啟發(fā)學(xué)生思維，提高自主學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)良好創(chuàng)新意識和合作精神，通過小學(xué)生喜聞樂見的形式，讓學(xué)生在自主、合作的氛圍中學(xué)習(xí)、活動，引導(dǎo)學(xué)生通過“玩中學(xué)、玩中練”，在主動探究中了解投擲的要領(lǐng)，掌握投擲的正確動作，同時進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對投擲活動的良好興趣。
二、教材分析：
行進(jìn)間運(yùn)球在籃球教材中是一個重要的教學(xué)內(nèi)容，是學(xué)好籃球的一項必備技術(shù)，特別是可以提高學(xué)生參與籃球比賽能力，從而能真正激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣起到基礎(chǔ)性的作用。并對發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)、耐力等身體素質(zhì)有著重要的功能。
本次課是在掌握原地運(yùn)球動作技能的基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)的，主要學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球的基本動作，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣，提高學(xué)生的運(yùn)球能力，把學(xué)練活動和積極、愉快的心情融合在一起，獲得運(yùn)動的樂趣和成功的體驗。
三、學(xué)情分析：
本學(xué)段學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期，學(xué)生個性天真活潑、好動，而且興趣廣泛，其模仿能力及對新鮮事物的好奇心較強(qiáng)。在本課時教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計中，根據(jù)小學(xué)生的心理和生理特征，我采用以游戲練習(xí)為主線，注重誘導(dǎo)、啟發(fā)，激發(fā)學(xué)生興趣，鼓勵學(xué)生發(fā)揮想象，大膽創(chuàng)新。
四、教學(xué)目標(biāo)：
1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生在已經(jīng)掌握的原地運(yùn)球的基礎(chǔ)上，掌握行進(jìn)間運(yùn)球的技術(shù)。
2、技能目標(biāo)：使學(xué)生較好地掌握行進(jìn)間運(yùn)球的動作方法，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、靈敏協(xié)調(diào)能力。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊意識和合作精神，拓展學(xué)生思維，激發(fā)學(xué)生的潛能，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。
五、教學(xué)程序：
教學(xué)程序：
針對本科的目標(biāo)及重、難點(diǎn)，我設(shè)計了以下教學(xué)程序：
（一）開始熱身部分
導(dǎo)入和熱身部分：通過自編籃球韻律操的練習(xí)，讓學(xué)生基本掌握籃球的基本技術(shù)動作，起到愉悅身心，充分熱身的目的，同時調(diào)動學(xué)生對籃球?qū)W習(xí)的興趣。
（二）學(xué)習(xí)提高部分：籃球行進(jìn)間運(yùn)球是籃球教學(xué)中最重要的技能之一，是籃球原地運(yùn)球技術(shù)的加強(qiáng)。因此，在進(jìn)行籃球行進(jìn)間運(yùn)球教學(xué)過程中，讓學(xué)生先復(fù)習(xí)原地單手運(yùn)球的基本技術(shù)動作，再來學(xué)習(xí)本節(jié)課的籃球行進(jìn)間運(yùn)球，在原來的基礎(chǔ)上不斷加強(qiáng)，并進(jìn)一步加深。通過抓住技術(shù)的重、難點(diǎn)出發(fā)，體驗運(yùn)球點(diǎn)的位置，控制好運(yùn)球的落點(diǎn)與高度，保持好運(yùn)球的姿勢，充分體會原地運(yùn)球與行進(jìn)間運(yùn)球特點(diǎn)，逐步提高學(xué)生的運(yùn)球能力，通過小伙伴一起來的.游戲來提高學(xué)生基本身體素質(zhì)以及培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊競爭的意識而達(dá)到終身體育的基本理念。
（三）整理恢復(fù)部分
采取放松操讓學(xué)生的肢體得到一定程度的放松，較為舒緩的節(jié)奏使學(xué)生的身心從興奮逐漸恢復(fù)到安靜，達(dá)到放松的目的。簡要回顧總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，對學(xué)生本次課的表現(xiàn)進(jìn)行評價。
教學(xué)效果預(yù)計：
1、預(yù)計80%以上的學(xué)生能初步掌握本科所學(xué)的動作技術(shù)。
2、預(yù)計本課學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度為中等，最高心率160次/分左右，平均心率120—130次/分左右，練習(xí)密度為45%左右。
易犯錯誤及預(yù)防
1、低頭看著球運(yùn)球，不能目視前方
預(yù)防：讓學(xué)生熟練掌握籃球行進(jìn)間運(yùn)球，提高學(xué)生控球能力。
2、拍球的位置太后或者太前。
預(yù)防：讓學(xué)生多進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)。
3、運(yùn)球時球的落點(diǎn)不是在身體的側(cè)前方，而是在身體的正前方，或球離身體太遠(yuǎn)或者太近。
預(yù)防：讓學(xué)生掌握拍打球的后上方。
場地器材及布置：
場地器材：籃球場一塊 籃球41個球車2部 擴(kuò)音器1臺 音響1臺口哨一支
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇9
一、設(shè)計思路
本課以《新課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，教學(xué)過程中注重教學(xué)方法的改進(jìn)，堅持以學(xué)生為主體教師為主導(dǎo)。在教學(xué)中采用循序漸進(jìn)、層層深入的教學(xué)方法，讓學(xué)生在“體驗—思考啟發(fā)—感悟”中掌握運(yùn)動技能，從而激發(fā)學(xué)生興趣，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自我評價、合做探究的能力。
二、教材分析
行進(jìn)間體前變向換手運(yùn)球是籃球技術(shù)中的一項基本技術(shù)，在籃球運(yùn)動中，其方法簡單實用，具有動作迅速、隱蔽突然、易與其它運(yùn)動銜接、保護(hù)好球等特點(diǎn)，是比賽中最常用的運(yùn)球突破技術(shù)。通過該技術(shù)的練習(xí)不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)、發(fā)展靈敏性，同時還可以很好的鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)配合能力。其教學(xué)重點(diǎn)為球的變向和腳的蹬跨動作，教學(xué)難點(diǎn)為手、腳的.協(xié)調(diào)配合。
三、學(xué)生分析
本課是借班上課，對學(xué)生的情況不大了解。學(xué)生具有一定的共性，通過對本校學(xué)生的了解，高一學(xué)生應(yīng)該具備了一定的籃球運(yùn)球基礎(chǔ)與控制球能力。其中男生的基礎(chǔ)水平高一些，掌握了一定的基本技術(shù)，他們喜歡參與比賽，但對基本技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣卻不高；女生的籃球基本技術(shù)水平相對較差，對基本技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣也一般。所以在教學(xué)中如何調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，成為本課的一個難點(diǎn)。同時在教學(xué)目標(biāo)的制定上面，男生與女生、基礎(chǔ)好和基礎(chǔ)差的學(xué)生應(yīng)該體現(xiàn)一定的層次性。
四、教學(xué)過程
1、開始準(zhǔn)備部分：
充分的準(zhǔn)備活動，可以克服身體機(jī)能活動的生理惰性，為后面的教學(xué)練習(xí)做好準(zhǔn)備；同時原地體前換手運(yùn)球練習(xí)和行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)，強(qiáng)調(diào)按拍球的部位及運(yùn)球的身體形態(tài)，為后面的行進(jìn)間體前變向換手運(yùn)球打下基礎(chǔ)，具有一定的針對性。
2、基本部分：
通過看海報、聊NBA激發(fā)學(xué)生興趣，從討論NBA明星的突破而導(dǎo)出本課的內(nèi)容：行進(jìn)間體前變向換手運(yùn)球，然后教師示范讓學(xué)生建立初步的動作概念。在后面的教學(xué)中讓學(xué)生回憶原地?fù)Q手運(yùn)球和繞場運(yùn)球練習(xí)及帶著問題進(jìn)行原地1~2拍體前換手運(yùn)球上步練習(xí)、嘗試行進(jìn)間體前變向換手運(yùn)球練習(xí)、分組練習(xí)，這樣循序漸進(jìn)、層層深入讓學(xué)生在“體驗—思考啟發(fā)—感悟”中掌握運(yùn)動技能，從而激發(fā)學(xué)生興趣，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自我評價、合做探究的能力。
3、結(jié)束部分：
運(yùn)動后舒展的拉伸運(yùn)動和正確的氣息運(yùn)用可以使緊張的肌肉逐漸放松，過速的脈搏逐漸減慢恢復(fù)正常，興奮的情緒逐漸恢復(fù)平靜。最后通過課堂小結(jié)和學(xué)生的自評互評進(jìn)一步提高其認(rèn)知水平。
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇10
教學(xué)目標(biāo)：
知識與技能：了解籃球基本規(guī)則，80%同學(xué)能夠初步掌握行進(jìn)間運(yùn)球動作，20%同學(xué)流暢完成。
過程與方法：通過練習(xí)提高力量素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性。
情感態(tài)度與價值觀：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識，樹立堅強(qiáng)勇敢的意志品質(zhì)。
教學(xué)重、難點(diǎn)：
重點(diǎn)：準(zhǔn)備姿勢和運(yùn)球動作。
難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)性
教學(xué)過程：
（一）開始部分
1.整理隊伍：稍息、立正、向右看齊、向前看。
2.點(diǎn)名報數(shù)：第一排同學(xué)從右向左依次報數(shù)。
3.安排見習(xí)：身體不舒服的同學(xué)觀摩學(xué)習(xí)。
4.宣布上課
（二）準(zhǔn)備部分
1.熱身運(yùn)動：
籃球操：拋接球、球繞腰、高抬腿繞球、滾地?fù)屒颉?/p>
2.繞桿接力：全班站成四列，每列之間間隔三米，每列兩兩之間間隔一米，每列排頭拿一個籃球，當(dāng)我喊開始之后，開始排球前進(jìn)，在隊列里繞過每一名學(xué)生前進(jìn)，到隊尾之后，迅速抱著球跑回隊首交給下一名學(xué)生，然后再到隊尾排著，以此類推，直至每一個學(xué)生都繞完為止，以掉球次數(shù)少，完成時間短的為勝。
（三）基本部分
1、復(fù)習(xí)導(dǎo)入：我們一起來復(fù)習(xí)下之前學(xué)過的'原地運(yùn)球，教師提問：如何控制圓圓的籃球，該如何用力，人是跑動的，那球的落點(diǎn)該在哪呢。學(xué)生初步探究嘗試，討論回答老師問題。
2.教師示范：注意觀察老師動作教師示范完整動作，學(xué)生仔細(xì)觀察并與自己動作進(jìn)行對比。誰來說下老師動過的特點(diǎn)？
3.教師講解示范：學(xué)生半弧形站立，教師邊講解邊示范
動作要領(lǐng)：向前運(yùn)球時，目視前方，上體稍傾斜，以肘為軸，用力按拍球的后上方，同時后腳蹬地運(yùn)球前進(jìn)，球的落點(diǎn)在同側(cè)腳的側(cè)前方，跑步的步伐與球彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致，手、臂動作與運(yùn)動運(yùn)球一致。
4.分組練習(xí)：
1）學(xué)生進(jìn)行慢速行進(jìn)間模仿動作練習(xí)
下面成體操隊形散開，教師領(lǐng)座學(xué)生跟做，教師提示學(xué)生抬頭。看老師收拾運(yùn)球，很好。
2）慢速進(jìn)行間變向運(yùn)球練習(xí)
預(yù)防糾正錯誤動作：學(xué)生練習(xí)過程中教師巡回指導(dǎo)學(xué)生錯誤動作，個別錯誤個別糾正，集體錯誤集體糾正。低頭看球：先安排學(xué)生進(jìn)行熟悉球性練習(xí)，鞏固原地運(yùn)球技術(shù)，增加球感和對球的熟練程度，使學(xué)生逐漸把眼睛從球上解放出來。同時鼓勵優(yōu)生示范
3）游戲競賽：運(yùn)球接力
每一排分兩組，各站在籃球場的兩側(cè)，運(yùn)球接力比賽，可以單手，也可以雙手，運(yùn)球穩(wěn)得，速度快的，花樣多的組獲勝。
（四）結(jié)束部分
1.放松活動：教師帶領(lǐng)學(xué)生在音樂的伴奏下做踏步放松練習(xí)，12345678，2234567停
2.課堂小結(jié)：誰來說下我們這節(jié)課都學(xué)了什么內(nèi)容？學(xué)生相互評價，總結(jié)自己收獲和不足，教師點(diǎn)評總結(jié)
3.整理器材，宣布下課
（五）預(yù)計效果
練習(xí)密度35%，平均心率120-140次每分鐘，課堂氣氛活躍基本實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。
體育課《行進(jìn)間運(yùn)球》說課稿 篇11
一、教學(xué)目標(biāo)
1.學(xué)生能夠說出行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃的動作要領(lǐng)，命中率穩(wěn)步提高。
2.通過分組練習(xí)，小組合作，發(fā)展靈敏性、協(xié)調(diào)性及跳躍能力。
3.通過運(yùn)動體驗，提高對籃球運(yùn)動的興趣和勇于進(jìn)取的精神。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
【重點(diǎn)】
投籃手型，以及步伐特點(diǎn)。
【難點(diǎn)】
投籃時協(xié)調(diào)發(fā)力，動作連貫，身體協(xié)調(diào)。
三、教學(xué)過程
(一)開始部分
1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。
導(dǎo)入：同學(xué)們前面我們已經(jīng)對籃球行進(jìn)間低手投籃進(jìn)行了學(xué)習(xí)，現(xiàn)在你們嘗試加大難度使用行進(jìn)間運(yùn)球低手上籃，同學(xué)們在投籃過程中思考影響到投籃命中率原因是什么?你們希望學(xué)習(xí)提高命中率的`技巧嗎?今天就跟隨老師一起來學(xué)習(xí)籃球行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃技術(shù)。
2.隊列隊形練習(xí)：齊步走與立定
組織教學(xué)：四列橫隊
要求：隊列整齊，步伐一致
(二)準(zhǔn)備部分
1.籃球運(yùn)球繞圈跑
方法：每人一球，繞籃球場邊線運(yùn)球跑，在運(yùn)球過程中注意運(yùn)球的控制球的落點(diǎn)，沿邊線進(jìn)行跑動。
2.籃球操：腰間繞球，膝下繞球，全身繞球
組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時表揚(yáng)鼓勵。
要求：節(jié)拍準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。
(三)基本部分
1.示范
提問：剛剛老師上籃的時候，和我們前面學(xué)習(xí)的行進(jìn)間上籃有什么區(qū)別?運(yùn)球和上籃是怎樣銜接的?
學(xué)生回答：加了運(yùn)球環(huán)節(jié);右手為例，當(dāng)球從地面反彈時，跨右腳拿球左腳上步起跳。
組織教學(xué)：八字隊形站位
2.講解
動作要點(diǎn)：(以右手投籃為例)運(yùn)球后右腳跨步拿球，左腳邁步蹬地充分向前上方跳起，右手托球伴隨慣性向前上方伸展，腕指上挑，使球前旋入籃。
3.練習(xí)
(1)原地單手托舉球練習(xí)。反復(fù)做將球上舉—提肘—手指上挑球—單手接球練習(xí)。
(2)原地單手拋球入籃練習(xí)。籃下托球—伸臂—拋球練習(xí)。
(3)運(yùn)球1～2次中慢速的行進(jìn)間運(yùn)球投籃練習(xí)。
糾錯：跑動速度與舉球的銜接不連貫，投球時出手距離不夠，未到最高點(diǎn)出手。
(4)快速行進(jìn)間運(yùn)球低手投籃練習(xí)。
4.優(yōu)生展示
組織教學(xué)：教師隨機(jī)選擇在練習(xí)過程中表現(xiàn)比較好的學(xué)生代表進(jìn)行展示，在展示過程中要求學(xué)生認(rèn)真觀察和自己進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)自己的問題并且進(jìn)行糾正。
5.教學(xué)比賽—籃球三對三比賽
組織教學(xué)：學(xué)生分成3人為一組，進(jìn)行籃球三對三實戰(zhàn)對抗，強(qiáng)調(diào)多運(yùn)用今天所學(xué)的行進(jìn)間運(yùn)球單手低手投籃技術(shù)得分。
(四)結(jié)束部分
1.放松活動—配樂拉伸
組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形
要求：在音樂聲中，進(jìn)行拉伸活動。
2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚(yáng)先進(jìn)，激勵全體學(xué)生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
四、場地器材
籃球30個、標(biāo)志物12個、錄音機(jī)1臺、磁帶2盒、籃球場。
五、負(fù)荷
練習(xí)密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;運(yùn)動強(qiáng)度：中等偏上。
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