運動健康自我評價（精選16篇）

　　在學習、工作或生活中，我們需要用到自我評價的情況非常的多，自我評價對個人的自我發展有著特殊的意義。那么自我評價一般是怎么寫的呢？下面是小編收集整理的運動健康自我評價，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　運動健康自我評價 1

　　一、對照評定法

　　對照評定法是把鍛煉前后能夠反映體質狀況的內容與項目進行對比，觀察身體鍛煉對促進人體健康、增強體質效果的評定方法。

　　（一）體重身高指數（又稱“克托來指數”）

　　計算公式為：評價指數=體重（克）÷身高（厘米）

　　評定標準：男子360，女子350為正常。

　　（二）肺活量指數

　　計算公式為：評價指數=肺活量（毫升）÷體重（千克）

　　評定標準：男子為60，女子為50。

　　（三）身高、胸圍和體重指數

　　計算公式為：評價指數=身高（厘米）-〔體重（千克）+安靜時的胸圍（厘米）〕

　　（四）臺階試驗指數（哈佛臺階試驗指數）

　　計算公式為：臺階運動持續時間（秒） 評價指數 = x100 2x恢復期三次脈搏之和

　　此指數是檢查評定心血管功能的指數。指數越大，說明心血管機能水平越高。

　　測試方法：被測者以每分鐘30次的頻率上下臺階（男子臺階高45厘米，女子臺階高35厘米，連續做5分鐘）。

　　二、綜合評定法

　　它是全面檢查與評定體質狀況和鍛煉效果的.一種方法。采用綜合評定法評定鍛煉效果時，主要從身體形態、機能、身體素質、精神狀態、食欲、睡眠、對自然環境的適應能力、健康狀況、克服疲勞的能力、思維活動、心理承受能力等多方面進行綜合性評價。一般需要定量和定性分析相結合。

　　運動健康自我評價 2

　　以前的我就像老師說的：吃飯搶大碗。但經過這學期，我愛上了運動，因為它可以使我更健康。有學習的愿望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能,獨立分析并解決問題;具有初步的研究與創新能力。

　　不錯的'身高比例更讓他在運動上難以獲得一些優勢，他也因此更加熱愛籃球，籃球讓他經歷競爭，合作，最終經過自己的努力，站在勝利的領獎臺上。盡管身高不是很適合運動，但是這不影響他對運動，對體育項目的興趣，反而增加了他的興趣。愛好體育，讓他擁有健康的身體，開朗的性格 。

　　高中生運動與健康自我評價自我鑒定。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。

　　運動健康自我評價 3

　　1、身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安 排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉（每天下 午堅持跑步等），強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。

　　2、生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過 程中，我非常高興，我能跟他人一樣。

　　3、流汗跟大口呼氣，因為我的堅強跟努 力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺！

　　4、我是一個愛好運動的`人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一 般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標 準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。

　　5、對于體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的 時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在于運動。而且 體育對智力的發展有著積極的促進作用。

　　運動健康自我評價 4

　　上進心強，刻苦鉆研，在困難面前不屈不撓，勇于向新的高度挑戰，善于把握自我發展的機會。在今后的學習生活中，還要學會有條不紊，提高工作效率，以期取得更大的成功!

　　通過不斷的學習，我也發現自己學習不足，也就是吃苦精神不夠，具體就體現在學習上“鉆勁”不夠“擠勁”不夠。當然，在我發現自己的不足后，我會盡力完善自我，培養吃苦精神，從而保證日后的`學習成績能有較大幅度的提高。

　　我要努力找同學交流，了解同學們的所感所想，積極主動的和同學進行交流，與大家和諧相處。學習態度端正，目的明確。各科成績還算可以，沒有偏科現象，喜歡和同學討論問題，自主學習能力強。上課能夠認真聽課并積極參與討論，能夠主動完成各項學習任務，自覺，獨立地完成各科作業。

　　我具有很強的團隊精神,很樂于參加集體活動，珍惜集體榮譽,維護集體利益,我能表達個人觀點,當別人的觀點不受贊同時,我都會尊重他的觀點,即使不對,為了不傷害他的自尊心,我會尊重和鼓勵他。我善于與他人交流合作,每當我有快樂的事,我都會與朋友一起分享。我的人際關系也很融洽.我熱愛生活, 我喜歡觀察生活,為了發展我的實踐能力,我會參加一些活動,不但可以認識一些朋友,還可以開拓視野。

　　運動健康自我評價 5

　　運動康復與健康專業

　　大學生活轉瞬即逝，轉眼之間，作為運動康復與健康專業的我即將告別大學生活，告別親愛的同學和敬愛的老師，告別我的`母校——xxx大學。美好的時光總是太短暫，也走得太匆匆。

　　本人運動康復與健康專業素質

　　在思想品德方面：在xxx大學運動康復與健康專業就讀期間自覺遵守《xxx大學運動康復與健康專業學生行為準則》，尊敬師長，團結同學，關心集體。

　　在運動康復與健康專業學習方面：本人認真學習運動康復與健康專業的每一門功課，積極參加運動康復與健康專業相關實踐活動和運動康復與健康專業畢業實習，并順利通過考核。平時，我關注當前運動康復與健康專業發展，及時掌握運動康復與健康專業最新科研情況，使自身的運動康復與健康素養與時俱進。此外，我還參加運動康復與健康相關資格考試xxxx（列舉自己獲得的運動康復與健康專業證書）。

　　在工作組織方面：我擔任過運動康復與健康專業01班xxx班干部（或運動康復與健康班宿舍長、運動康復與健康專業實習組長等）。

　　班同學營造了良好的學習氛圍。

　　我相信天生我材必有用。

　　運動健康自我評價 6

　　積極參加體育鍛練，認真上好體育課，成績合格。平時注意鍛煉身體，喜歡打羽毛球和騎自行車，會利用空閑時間和假節日去打羽毛球和騎車鍛練。身體健康，注重個人和環境衛生。心理健康，情結穩定，能夠控制自己地情結在各種環境中扮演好自己地角色。

　　我掌握了科學鍛煉身體的基本技能，養成了良好的衛生習慣，積極參加學校、系和班級組織的各項體育活動，身體健康，體育合格標準達標。在心理方面，鍛煉自己堅強的`意志品質，塑造健康人格，克服心理障礙，以適應社會發展要求。

　　我是一個運動技能較強的學生，平時常和同學打籃球，練習投籃，我認為這項運動能促進身體各項機能的高效運行。傍晚，我會獨自繞著操場慢跑5圈，這是一種舒服的健身方式。初中時，我體弱多病，自從我高中三年來堅持做這些運動，我幾乎不曾感冒發燒，免疫能力得到顯著增強。現在的我，是個真正健康的學生。

　　運動健康自我評價 7

　　我是一個運動技能較強的高中生，平時常和同學打籃球，練習投籃，我認為這項運動能促進身體各項機能的高效運行。傍晚，我會獨自繞著操場慢跑5圈，這是一種舒服的健身方式。初中時，我體弱多病，自從我高中三年來堅持做這些運動，我幾乎不曾感冒發燒，免疫能力得到顯著增強。現在的`我，是個真正健康的高中生。

　　生命在于運動。我的體育雖然一般，但對待每次的體育課、課間操還有運動比賽，我都以積極的心態和良好的態度對待。通過一個學期的鍛煉，我的體育成績有了很大提高，身體也越來越健康，感冒發燒等病也都不再纏身。適當的體育鍛煉對我們的身體有著很大的好處，它會讓我們受益匪淺。下個學期，我依舊會以認真的態度對待運動。

　　運動健康自我評價 8

　　生命在于運動。我的體育雖然一般，但對待每次的體育課、課間操還會有籃球賽，我都以積極的心態和良好的態度對待。通過一個學期的鍛煉，我的體育成績有了很大提高，身體也越來越健康，感冒發燒等病也都不再纏身。適當的體育鍛煉對我們的身體有著很大的好處，它會讓我們受益匪淺。下個學期，我依舊會以認真的.態度對待運動。

　　善于理解、尊重、關心他人，嚴以律己、寬以待人;明辨是非，弘揚正氣;具有良好的團隊精神和合作意識，在與他人的交往過程中傾聽別人對自己的評價和建議，學人之長，補己之短。

　　我在校熱愛祖國，尊敬師長，團結同學，樂于助人，是老師的好幫手，同學的好朋友。我品德兼優、性格開朗、熱愛生活，有較強的實踐能力和組織能力。我學習勤奮，積極向上，喜歡和同學討論并解決問題，經常積極參加班級及學校組織的各種活動。

　　我積極參加各項活動，關心熱愛集體，樂于幫助別人，勞動積極肯干，自覺鍛煉身體，經常參加并組織班級學校組織的各種課內外活動。我性格開朗、熱愛生活，有較強的實踐能力和組織能力。

　　運動健康自我評價 9

　　生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺！

　　如何寫運動與健康自我評價？ 學生本人主要運用評語依據自己參與體育鍛煉的情況來進行評價。也可適當參考自己在體育鍛煉習慣、體育鍛煉方法、保健習慣、保健方法、衛生習慣等方面的.實際發展情況，進行自我評價。

　　體育鍛煉習慣、體育鍛煉方法、保健習慣、保健方法、衛生習慣五方面評價要素綜合反映了學生體育鍛煉的個人健康技能和發展水平，學生可以從自己堅持課間操、眼保健操、參加體育課、課外體育活動的出勤考核等方面對體育鍛煉的習慣和方法進行反思與評價。

　　運動健康自我評價 10

　　我掌握了科學鍛煉身體地基本技能，養成了良好地衛生習慣，積極參加學校、系和班級組織地各項體育活動，身體健康，體育合格標準達標。在心理方面，鍛煉自己堅強地意志品質，塑造健康人格，克服心理障礙，以適應社會發展要求。

　　對人有禮貌，勞動積極，尊敬師長。但在學習上還缺乏主動探究的精神，投入的時間和精力還不足夠。須知：成功的大廈來自踏實的基礎，望你在今后的學習中，能更加認真，爭取更大進步！

　　熱愛體育運動，養成體育鍛煉的習慣，具備鍛煉健身的能力、一定的運動技能和強健的體魄，形成健康的生活方式。

　　熱愛體育運動，養成體育鍛煉的習慣，具備鍛煉健身的能力、一定的運動技能和強健的體魄，形成健康的生活方式

　　學習的愿望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣；能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作；能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能，獨立分析并解決問題；具有初步的研究與創新能力。

　　在德育方面。一年來，他嚴格、自覺地遵守社會公德和學校的規章制度，按照《中學生日常行為規》嚴格要求自己。認真學習《思想政治》課，在學習《思想政治》課中，懂得了真善美，學會了做人的道理：尊敬師長，團結同學，關系集體；堅持真理，修正錯誤，自覺抵御封建迷信和黃賭毒活動的影響；認真參加學校及班級組織的各項政治活動和化娛樂活動；在思想上和行動上向團支部靠攏。

　　性情開朗積極樂觀，懂得在學習中享受生活；你團結同學，具有強大的`凝聚力，是同學們的朋友也是學習的楷模；你尊敬老師，珍愛友誼，擁有陽光一般燦爛的心情。很高興你能在高一取得優異的成績，在今后的學習中，相信你會以你執著的信念和勤奮的汗水爭取屬于你的成功！

　　運動健康自我評價 11

　　我熱愛體育運動，養成體育鍛煉的習慣，有著健康的生活方式，每天早上堅持參加晨練，呼吸早上新鮮的空氣。我喜歡在陽光下運動，比如打羽毛球，騎自行車，打太極等。積極體育鍛煉不僅強魄了我的身體，還讓我在運動中增進了與同學間的友誼。

　　生活在這樣的環境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的`幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規律，要有遠大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。

　　運動健康自我評價 12

　　在運動健康方面，我一直努力保持良好的狀態。過去的一段時間里，我在運動方面取得了一些進步，也存在一些需要改進的地方。

　　我每周會安排三次以上的運動時間，運動項目比較多樣。跑步是我最常進行的運動，每周至少會有兩次30分鐘以上的慢跑，在這個過程中，我能夠感受到自己的耐力在逐漸提升，以前跑兩公里就氣喘吁吁，現在已經能夠輕松地完成五公里。此外，我還會進行一些力量訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐，一周大概進行兩次，每次會根據自己的狀態進行適當的組數和次數調整。

　　在身體素質方面，通過持續的運動，我明顯感覺到自己的免疫力增強了，生病的.次數比以前減少了很多。而且，我的精神狀態也有了很大的改善，工作和學習時更加有精力，注意力也更加集中。

　　然而，我也意識到自己存在一些不足之處。在運動的堅持性上還不夠穩定，有時候會因為工作或者生活的瑣事而放棄原本計劃好的運動。另外，在運動的多樣性方面還可以進一步拓展，比如嘗試一些新的運動項目，像游泳、瑜伽等，以全面提升自己的身體素質。

　　未來，我希望能夠更加規律地進行運動，制定詳細的運動計劃，并嚴格按照計劃執行。同時，不斷豐富自己的運動項目，提高運動的趣味性和效果。我相信，通過持續的努力，我能夠在運動健康方面取得更大的進步，保持良好的身體和精神狀態。

　　運動健康自我評價 13

　　回顧自己的運動健康狀況，有收獲也有不足。

　　在運動習慣養成上，我已經初步建立起了一定的規律。每天早晨我會進行15分鐘左右的拉伸運動，這不僅能讓我快速清醒，還能活動身體的各個關節，為一天的工作和學習做好準備。晚上下班后，如果時間允許，我會去健身房進行大約一個小時的鍛煉，包括有氧運動和力量訓練的結合。有氧運動我通常會選擇動感單車，每次騎行30分鐘左右，能有效提升心肺功能；力量訓練則主要針對手臂、腹部和腿部肌肉。

　　從健康效果來看，運動讓我的身體線條更加緊致，體重也保持在一個較為穩定的范圍內。而且，長期的運動讓我在面對壓力時能夠更好地調節自己的情緒，保持積極樂觀的心態。

　　但我也存在一些問題。一方面，運動強度的把握還不夠準確，有時候會因為過度追求運動效果而導致身體疲勞，需要較長時間才能恢復。另一方面，在飲食搭配上還不夠科學，雖然知道運動和健康飲食相輔相成，但在實際生活中，還是會忍不住吃一些高熱量、高脂肪的.食物。

　　針對這些問題，我打算在今后的運動中，更加合理地安排運動強度，根據身體的反饋及時調整運動計劃。同時，注重飲食的均衡和營養搭配，減少不健康食物的攝入。我相信，通過這些改進，我能夠更好地實現運動健康的目標。

　　運動健康自我評價 14

　　關于運動健康，我對自己有以下的評價。

　　在運動參與方面，我總體上保持著較高的積極性。我熱愛戶外運動，周末的時候經常會和朋友一起去爬山或者騎行。爬山不僅鍛煉了我的腿部力量和耐力，還讓我欣賞到了大自然的美景，放松了身心。騎行則讓我感受到了風的速度，增強了心肺功能。此外，我還參加了一個羽毛球俱樂部，每周會有一次固定的.羽毛球活動，在與球友們的切磋中，我的球技也在不斷提高。

　　從健康狀態來看，運動給我帶來了很多積極的變化。我的身體素質明顯增強，以前爬幾層樓梯就會氣喘，現在爬十幾層樓梯都不在話下。而且，運動讓我的睡眠質量得到了很大的提升，每天都能保持充足的精力。

　　不過，我也存在一些需要改進的地方。在運動的專業性上還有所欠缺，比如在進行力量訓練時，動作可能不夠規范，這不僅影響了運動效果，還存在一定的安全隱患。另外，我在運動后的放松和恢復方面做得不夠好，有時候會忽略拉伸等放松環節，導致第二天身體肌肉酸痛。

　　為了提高自己的運動健康水平，我計劃在未來參加一些專業的運動培訓課程，學習正確的運動技巧和方法。同時，更加重視運動后的放松和恢復，確保身體能夠得到充分的休息和修復。

　　運動健康自我評價 15

　　對于自己的運動健康情況，我進行了一番認真的反思和評價。

　　在運動頻率上，我目前做得還不夠理想。雖然心里明白運動對健康的重要性，但由于工作繁忙和自身的惰性，每周只能保證進行一到兩次的運動。運動項目也比較單一，主要就是在小區附近散步或者慢跑。這種低頻率和單一的運動方式，導致我的運動效果并不明顯。

　　從身體素質方面來看，缺乏足夠的運動讓我在一些方面有所退步。比如，我的體力不如以前，稍微進行一些劇烈運動就會感到疲憊。而且，我的身體柔韌性也變差了，一些簡單的伸展動作都感覺有些吃力。

　　然而，我也有一些積極的方面。我已經意識到了運動健康的重要性，并且有強烈的意愿去改變現狀。我開始關注一些運動健康的`知識，了解不同運動項目的特點和適合的人群，為制定合理的運動計劃做準備。

　　在未來，我希望能夠提高自己的運動頻率，每周至少進行三次運動，并且豐富運動項目，加入一些瑜伽、普拉提等有助于提高身體柔韌性的運動。同時，我會制定詳細的運動目標和計劃，逐步提高自己的運動能力和身體素質。我相信，只要我堅持不懈地努力，一定能夠改善自己的運動健康狀況。

　　運動健康自我評價 16

　　在運動健康領域，我對自己的表現有以下的認識。

　　我一直比較注重運動的多樣性。除了日常的有氧運動，如跑步和跳繩，我還會嘗試一些團隊運動，比如籃球和足球。參加團隊運動不僅鍛煉了我的身體，還培養了我的團隊協作能力和競爭意識。此外，我還會定期進行一些戶外探險活動，如徒步旅行，這讓我在挑戰自我的同時，也親近了大自然。

　　從健康角度來看，運動讓我受益匪淺。我的身體抵抗力明顯增強，很少感冒發燒。而且，運動還讓我保持了良好的.身材，增強了自信心。在心理方面，運動也成為了我緩解壓力的有效方式，每當我感到疲憊或焦慮時，運動過后總能讓我心情舒暢。

　　但是，我也存在一些問題。在運動的持續性上，有時候會因為天氣或者其他原因而中斷運動計劃，導致運動的效果不能得到很好的鞏固。另外，在運動過程中，我對自己的身體狀況關注不夠，有時候會過度疲勞而不自知。

　　針對這些問題，我決定在今后制定更加合理的運動計劃，充分考慮各種因素，確保運動的持續性。同時，更加關注自己的身體信號，合理調整運動強度和時間。我相信，通過不斷地改進和努力，我能夠在運動健康方面取得更好的成績，保持良好的身體和心理狀態。

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