足球培訓方案

時間：2023-03-20 19:42:26 培訓方案我要投稿

足球培訓方案7篇

　　為保障事情或工作順利開展，常常需要預先準備方案，方案是闡明具體行動的時間，地點，目的，預期效果，預算及方法等的企劃案。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？下面是小編幫大家整理的足球培訓方案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

足球培訓方案7篇

足球培訓方案1

　　小學足球隊正式成立，為了促進校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù)，現(xiàn)就宏大希望小學足球隊訓練比賽擬定以下計劃。

　　一、球隊現(xiàn)狀

　　宏達希望小學足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學校老師和領(lǐng)導的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰(zhàn)術(shù)水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的`發(fā)育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。

　　二、球隊目標

　　通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術(shù)動作，了解基礎(chǔ)的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。

　　三、訓練任務

　　1、運用各種教育手段，培養(yǎng)隊員團結(jié)友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動奮力拼搏的精神。

　　2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。

　　3、通過認真執(zhí)行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎(chǔ)上了解一定的局部戰(zhàn)術(shù)配合方式。

　　4、在訓練中通過經(jīng)驗的總結(jié)，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。

　　四、訓練計劃

　　為更好的完成上述任務，擬通過為期十周的訓練，在共計二十個訓練單元中，完成以下訓練內(nèi)容

足球培訓方案2

　　一、指導思想

　　為了使我校能在教育浪潮中彰顯個性，使學校的體育教學工作在原有基礎(chǔ)上有新的突破，學校緊緊抓住教育事業(yè)發(fā)展的大好機遇，以與時俱進的姿態(tài)堅持特色立校，謀求素質(zhì)教育的新突破，結(jié)合安定區(qū)教育局、體育局提倡發(fā)展“校園小足球”運動的契機，創(chuàng)建我校“校園小足球”特色，現(xiàn)制定此實施方案。培養(yǎng)拼搏意識和團隊精神，推進素質(zhì)教育向縱深發(fā)展。普及足球球類活動的基本知識與技能。以增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)青少年拼搏進取、團結(jié)協(xié)作的體育精神為宗旨，推動每天一小時陽光體育運動的深入開展，豐富校園體育活動內(nèi)容，普及球類活動知識與技能，形成校園球類文化，減輕學生課業(yè)負擔，推進素質(zhì)教育，促進安定區(qū)寧遠中心小學學生健康成長。結(jié)合安定區(qū)寧遠中心小學的實際情況，特制定本方案。

　　二、活動主題

　　“校園小足球”

　　三、實施對象

　　寧遠中心小學全體學生、重點22名足球運動員

　　五、實施內(nèi)容

　　訓練足球的基本動作

　　六、組織領(lǐng)導

　　組長：劉勝

　　副組長：黃得利

　　成員：韓翠霞

　　七、實施計劃（一）訓練時間：體育課、大課間體育活動。

　�。ǘ┗顒咏M織實施

　　1.定期對所有體育教師進行足球知識校本培訓，適當聘請相關(guān)教練進行專題講座、相關(guān)競技技能的輔導。

　　2.分段在全校推廣普及小足球運動。一二年級以觀摩、基本功練習（帶球跑、原地傳接球等）為主；三四年級以熟悉球性、3-5人一組面對面的傳接球練習、直線帶球射門、繞標志物射門、指導員傳球接球后射門、踢點球、了解足球的相關(guān)知識為主；五六年級進行比較系統(tǒng)的訓練：以行進間的傳接球練習、運球過人技術(shù)的練習、配合進行班級足球比賽為主。

　　3. 以班級為單位，班班成立足球隊，學校成立足球隊（五六年級為主），男女生人數(shù)不少于8人。班級足球隊，利用體育課、陽光體育活動時間進行相應的訓練；校足球隊，利用大課間體育活動、陽光體育活動、興趣小組活動時間訓練。

　　4.學校每學期至少舉行一次班級聯(lián)賽。一至四年級展示為主，在展示過程中發(fā)現(xiàn)人才，進行重點培養(yǎng)。五六年級以比賽為主。

　　5.積極組織參加校級聯(lián)賽、區(qū)級比賽等大規(guī)模的小足球競技活動。

　　6.逐步改善學校足球場地，配備符合要求的球門、運動裝備等。每年安排一定的經(jīng)費用于“校園足球“的推廣普及、師資培訓、外出活動等。

　　八、工作要求

　　1.足球指導員的'科學合理組織安排是開展好校園足球活動的前提，需要精心準備。每次活動內(nèi)容可結(jié)合場地、時間等靈活自主科學安排掌握。

　　2.讓每個學生都知道當日活動的內(nèi)容、要求，在活動中享受快樂。

　　3.足球指導員指導很辛苦，要用鼓勵的語言，切忌急功近利，逐步培養(yǎng)學生的興趣。

　　4.組織比賽是最好的訓練手段，有效的組織是關(guān)鍵，堅持不懈是取得成功的法寶，尊重理解是最好的溝通方式。

　　九、普及與推廣保障措施1.將校園足球特色活動列入學校工作計劃。

　　2.校園足球?qū)ｍ椈顒咏?jīng)費列入每年學校預算。

　　3.校園足球師資培訓列入教師校本培訓計劃。

　　4.校園足球相關(guān)指導工作列入績效考核。

　　20xx.9.17

足球培訓方案3

　　一、訓練目標和任務

　　1.培養(yǎng)青少年對足球運動的興趣;

　　2.培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本潛力，學習基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作;

　　3.透過比賽領(lǐng)會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察潛力和意識;

　　4.培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡潛力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓練。

　　二、每周訓練次數(shù)與時間

　　每周訓練3次，每次訓練時間為2-2.5小時。

　　三、訓練資料

　　1.技術(shù)訓練：

　　熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門。

　　提高球感與控球潛力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的.練習;學習簡單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù);初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式等技術(shù)動作

　　2.戰(zhàn)術(shù)訓練：

　　借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向?qū)W生介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權(quán)，培養(yǎng)孩子抬頭觀察的潛力和意識。

　　3.身體訓練：

　　練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等潛力。

　　4.心理訓練：

　　培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。

　　5.理論學習：

　　懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事.

　　6.比賽：

　　參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘(上下半場各10分鐘)

足球培訓方案4

　　指導思想：

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質(zhì)，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的'水平。

　　訓練目標：

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，同時為校初建的足球隊打好基礎(chǔ)。

　　訓練時間：

　　男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00

　　女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00

　　訓練內(nèi)容：

　　三月：

　　1.身體恢復性訓練

　　2.身體靈敏、協(xié)調(diào)性訓練

　　3.球性訓練

　　四月:

　　1.控球訓練

　　2.傳球訓練

　　3.守門訓練

　　五月:

　　1.速度、耐力訓練

　　2.團隊配合訓練

　　3.進攻、防守訓練

　　六月:

　　1.鞏固與提高

　　2.小場地比賽

　　本學期訓練均按照以上計劃進行，如有變化另行臨時通知。

足球培訓方案5

　　目的: 自校園足球活動開展以來，各地關(guān)于校園足球的培訓，賽事搞的紅紅火火。通過足球活動的`開展，讓學生廣泛地接觸足球，以球育德、以球益智并從中發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)真正適合踢足球的苗子，為中國足球的培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)。在校園足球活動實施中，校園足球指導員扮演著非常重要的角色；校園足球指導員的素質(zhì)決定了校園足球的未來；校園足球指導員培訓工作意義重大。措施：一、培訓結(jié)構(gòu)

　　將校園指導員培訓劃分為三個階段和校園“D”級，具體如下：

　　二、培訓課程設(shè)置

　　初級和中級，具體如下：

　　中級

　　高級

　　三、考核項目：初級理論：筆試

　　中級實踐：5人制比賽的組織實踐；中級理論：筆試

　　高級實踐：8人制比賽組織實踐高級理論：比賽

　　四、考核標準：

　　1、熱愛足球

　　2、健康狀況

　　3、上完全部課程

　　4、參與態(tài)度

　　– 誠實 – 可信

　　5、對執(zhí)教投入

　　6、執(zhí)教范圍

　　– 學校足球

　　7、知識水平（具有讀寫能力）

　　8、通過評估考試實踐理論各占50%

　　實踐和理論合格為60分

　　實踐和理論均需要合格，如有一門不合格視為未通過，需重新學習所考內(nèi)容均為課程表教學內(nèi)容范疇。

足球培訓方案6

　　方法一：傳給隊長

　　目的:跑往和補位練習。人數(shù)：兩隊，每隊4-6人。場地：半個標準場地。時間：最多20分鐘。要點：兩隊都選一名隊長，當一隊設(shè)法將球傳給隊長后，該隊就得一分。方法：一方發(fā)動，設(shè)法將球傳給隊長。另一隊盡力阻止并力圖搶到球。如果對方設(shè)法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊。因為隊長跑動多，所以進行一定時間后，根據(jù)隊長的體力情況，變換隊長�？勺兎椒ǎ旱昧艘环值年牽厍虿⒗^續(xù)比賽。注意事項：每隊隊長應該很容易辯認出來(帽子、特殊服裝等等)。

　　方法二：四門比賽

　　目的：提高周圍觀察能力。人數(shù)：兩隊，每隊6-11人。場地：橫向使用標準足球場，兩條邊線上各設(shè)兩個球門，劃出中線。時間：最多60分鐘。要點：一隊可以進攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規(guī)或合理地搶到球，均變換控球權(quán)。沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發(fā)球門球重恢復比賽。可變方法：一全體22名隊員都參加攻守，最后一名防守隊員可用手觸球;二設(shè)兩名正式守門員。注意事項：兩個球門距離越遠，變向就得越大。

　　方法三：單門比賽

　　目的：進攻訓練。人數(shù)：7人，4對3。場地：半個標準足球場和球門。時間：最多30分鐘。要點：3名進攻隊員要對抗4名防守隊員并繞過或穿過他們?nèi)ド溟T得分。得分多者勝。方法：進攻方在罰球區(qū)外附近控球。如果他們設(shè)法射了門，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區(qū)射門才算得分。如果防守隊員能搶到球并將球踢過中線，他們就得一分。然后進攻隊員得球后再重新進攻�？勺兎椒ǎ簝申犆�5分鐘交換一次練習，一名防守隊員留下。注意事項：此練習也可以5對4或6對5方式進行。

　　方法四：三方比賽

　　目的：進攻訓練。人數(shù)：3隊，每隊3-5人。場地：半個標準足球場，兩個曲棍球門。時間：最多60分鐘。要點：一隊進攻，設(shè)法射門得分，而另外兩隊防守球門并設(shè)法得到球。方法：控球隊進攻直至射門得分或丟球。如果對方搶到球，第一個隊就要承擔防守原先被他們進攻的球門任務，而現(xiàn)在控球隊進攻另一邊球門。兩個防守隊不得越過中線。任何隊最后一名防守隊員在本方門前可以手觸球.沒有越位規(guī)則.可變方法:一每隊人數(shù)超過5名，就應用標準場地。二變換射門方法。注意事項：比賽持續(xù)時間應適合隊員的耐力素質(zhì)。

　　方法五：快速反擊

　　目的：向前場傳球練習。人數(shù)：兩隊，每隊4-6人，一名正式守門員。場地：全場和中線。時間：最多30分鐘。要點：兩隊都在遠離被把守球門的半場比賽�？厍蜿牨M可能長時間控制住球(每控一分鐘，得一分)。在聽到教練的哨聲后立即向前場長傳至空擋區(qū)給本隊插上的一名隊員，這名隊員可以射門。向前場傳球后，傳球得分加上射門得分，得分多為勝。方法：在球被傳進另一半場前，任何隊員者不能穿越中線，如果球被搶斷去、射門偏出或隊員丟球，均變換控球權(quán)。沒有越位規(guī)則。有角球。可變方法：每次進攻后，繼續(xù)在同一半場練習，守門員不斷變換場區(qū)。注意事項：隊員技術(shù)差的隊，場地應該縮小，橫向用半場。

　　力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量。

　　力量訓練：正舉，側(cè)舉，高舉啞鈴(每樣每天至少20下)，拳上壓20下;主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及。

　　體能訓練：半場折反跑(每天至少3組，沒有場地可在家里或其他地方聯(lián)系，長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑，針對練習會比較有用)

　　球感訓練：首先顛小球(3號球最好，小球可以顛10下，已經(jīng)是業(yè)余球員的中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以了)，之后練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0%的命中率就可以了。食譜：不能喝碳酸飲料和酒(對體能儲備非常不利)，多吃面食少吃飯(飯的淀粉含量太高了)，別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持體型(以肥羅為反例)

　　只要練熟2項：

　　(1)會玩小球：雙足盤球的連續(xù)動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動作(自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的`風格)。

　　(2)直線加速跑(無氧跑)+彎道勻速跑(有氧跑)圈數(shù)越多越好，自己加量控制吧(操場跑道總是環(huán)形的，可以結(jié)合訓練，幫助很大)。

　　球性要好，停球與傳球和射門這是踢足球最基本的，這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧，自然會提高的。然后就是體力與腳力要可以，這就要你跑步鍛煉體力，腳力就是每次都對哪快水泥墻使勁踢，這樣絕對會變強的，因為我就是這樣從初中練過來的。然后鍛煉的差不多。就要打比賽，這是最關(guān)鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢，這對你的踢球水平有個質(zhì)的提高。