體育中考培訓方案精選11篇

　　為保障事情或工作順利開展，就需要我們事先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等都部署具體、周密，并有很強可操作性的計劃。那么大家知道方案怎么寫才規范嗎？下面是小編收集整理的體育中考培訓方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

體育中考培訓方案1

　　一、培訓對象：

　　我區所有學校專職、兼職及代課體育教師80余人。

　　二、培訓目的：

　　通過一系列課程培訓和足、籃、排三大球球類規則的培訓，提升體育教師的教育教學理念，提高體育教師的常態課、研究課及體育科研能力，提高體育教師組織體育活動和田徑運動會和開展課外活動的綜合能力。同時也為下半年市教育督導團對我區的學校體育衛生專項督導工作奠定基礎。

　　三、培訓內容及主講人：

　　1.新課程培訓(主講人：千霞)

　　2.體育教師教學業務技能培訓(主講人：祝興軍)

　　3.學校體育課外訓練及運動員選材(主講人：張鵬)

　　4.籃球規則及裁判法培訓(主講人：梁軍)

　　5.足球規則及裁判法培訓(主講人：何廣斌)

　　6.田徑競賽規則及運動會編排培訓(主講人：曾輝)

　　四、培訓經費：

　　1.主講教師課件費及誤工補助200元∕每人，計1200元，籌備經費500元，共計：1700元。

　　五、培訓時間及地點：

　　培訓時間定于6月底7月初(三天)，地點另行通知

　　各位朋友看過后有什么好的建議請多多交流和指正，以便我進行修改和完善啊!

體育中考培訓方案2

　　一、把握有效合作的要素，組建合作小組。

　　根據有效合作學習特點，按照“組內異質、組間同質”的原則來分組，每組的學生在學習能力、組織能力、性別、個性、興趣、特長等方面進行合理搭配，以此來保證組內成員間的差異性、互補性和組間競爭的公平性。如：在教學中，一般我們根據學生的四列橫隊(或者四路縱隊)把學生分成四個大組，這樣的分組只適應學習同一個簡單的內容，如做游戲，分小組400-600米自然地形跑，但帶有技術性的項目，我一般按人數要求來分組，如二人一組籃球傳球技術學習，四人一組足球傳球練習，6-8人一組迎面接力等;分組時學生既可以自由結合，也可以教師引導結合，此時教師還得隨時關注游離在組外的學生，這些學生往往自身原因，許多小組“不歡迎”，被“拒之合作大門門之外”，此時教師盡快“牽線搭橋”，讓這些人歸隊，此外，教師還得盡量考慮合作的每組中有的活潑好動的，有文靜內秀的;或者有的是學習上較好的學生，有的是學習困難者……在教學活動中教師根據合作學習的內容來靈活確定合作的組別，讓每個學生參與到合作中去，享受合作帶來的樂趣。

　　二、營造合作的時空環境，積極開展合作學習。

　　教師開始運用小組合作時，應改先從小問題著手，由小小組合作開始逐步過度到大范圍合作學習，從二人到四人再到七八人的合作，在實踐中提升合作的質量，逐漸形成規范的、生動的小組合作學習。教師不要擔心合作過程會花去過多的時間，拖延教學，影響效果，殊不知“磨刀不誤砍柴功”，此時要保證學生合作練習、主動參與、探究交流表現的時間，讓學生在動手、動腦、動口、的交互合作中感受體驗小組合作學習帶來的真正樂趣，這種方式遠比教師中斷學生的合作討論，由老師或個別優秀學生說出他們的感受要強的多，學生獲得的對體育運動的感受、體驗、對學習過程的體驗、對學習方式的感悟也將是截然不同的，作為體育教師我們絕不能因小失大。另外，在小組表演、展示中我們應盡可能讓不同程度、不同特長學生的體育運動技術、技能充分地發揮，尤其是激發所謂學習困難者的興趣和自信，使多數學生能很好地完成合作學習的目標任務，并逐漸擴大合作面，從而提升合作學習的價值和有效性。

　　三、合理安排合作學習的內容，確立良好的合作形式。

　　體育中的很多項目需要合作學習，而學生本身就是一種很好的教學資源，因此體育課堂上的生生之間的合作常見不鮮。每個學生獲取受教育的機會多、渠道廣，他們身上都具有一定的信息，我們老師應很好地利用這種財富、智慧、資源，創設相互學習、相互幫助、相互交流、共同進步的氣氛，共同完成每堂課的教學目標。采用師生合作的形式，首先要建立新型的師生關系。體育新課程推崇一種開放的、“合作伙伴”式的師生關系，正如美國教育學家多爾說的那樣：教師在師生關系中的地位是“平等中的首席”。由此看來，老師和學生是互相合作的一方，平等參與式和合作互補式都是良好的方式。

　　四、注意合作學習中教師的作用，協調合作過程。

　　在合作學習中，需要教師的正確組織、指導與協調。小組合作學習的過程，教師很有必要參與其中，了解情況，并給予適當的指導和幫助，及時扭轉小組內學生參與不均衡和小組長說了算的局面，有時還可以直接參與到小組的討論中去，這對于體育課中的合作學習顯得尤為突出。久而久之，組內學生會越來越感到自身在小組合作中的價值;合作、探究的興趣也會愈來愈濃厚。相反如果教師放任自由，小組合作過程容易偏離中心，這時的合作學習成了形式主義，既浪費時間又丟了合作的本質。

　　五、教師應給予及時的適當的評價。

　　在對小組合作學習進行評價時，小組的合作表現應做為主要指標。在課堂討論中，教師盡可能以小組為單位組織發言，讓發言人代表本組匯報小組學習的結果;在學業成績上，教師在公平分組的情況下可以考慮用小組平均分加個人成績做為學習小組成員平時成績。這種捆綁式的成績評價有利于學生加強小組合作，達到共同提高的目的。

　　另外，在小組合作、分組表現中，教師應善于從不同角度發現各組的優點，多一些激勵，少一些否定和各組間誰好誰不好的評價。教師的評價要讓學生側面間接地感到自己與他人(組)的距離，認識到不足，明確努力的方向。我在平時的教學實踐中，發現合作討論結束后的分組表現過程很容易造成各個小組間的小集體主義傾向，不利于各組間的交流，這時教師合理貼切的評價會起到很好的協調作用。

　　小組合作是新時期體育教師的職責，讓學生學會有效地合作更是我們體育教育工作者的追求。讓有效地合作學習成為體育課堂一道亮麗的風景，讓我們的體育教學煥發無限的生機和無窮的魅力。

體育中考培訓方案3

　　一、指導思想

　　本課在《課程標準》的教學理念指導下，全面貫徹“以人為本、健康第一”的指導思想。教學設計上以“培養學生創新精神，發展個性掌握基本技能”為本，本著務實、探索、創新的`思路。著眼于改善學生的學習方式，注重學生自身的實踐體悟和自主探索。使學生在身、心等方面得到發展和滿足。另外注意培養學生的觀察、合作、吃苦、耐勞等優良品質，更好的發展學生個性。

　　二、教材分析

　　按照水平四的教學要求，結合深圳市體育中考情況，來安排教學內容，通過本次課的學習（鍛煉），發展學生的身體素質和提高基本技能。培養男生的籃球控球能力以及上（投）籃感覺，規范女生的仰臥起坐的動作，發展女生腹部力量。

　　三、學情分析

　　初中學生好動、好學、興趣廣泛、模仿能力強等特點選擇教法、學法。根據男生前面已學習并初步具備了行進間單手投籃動作的.基礎上，本次課先讓學生觀察老師運球低手上籃的技術以及高運球籃下投籃技術，再讓學生根據自己的觀察進行練習，在練習中發現問題，然后統一解決問題，再讓學生根據自己的特點進行投籃練習，充分發揮自己的技術特點鞏固提高上籃的準確性和穩定性。

　　女生之前的體育課已經學習了仰臥起坐，大部分同學可以在一分鐘內完成仰臥起坐四十次，但動作不夠規范。本次課旨在規范女生的動作，提高動作質量。

　　四、教學目標

　　1、認知目標：加深了解中考體育項目（籃球、仰臥起坐）的考試方法。

　　2、技能目標：培養男生的籃球控球能力以及上（投）籃感覺，規范女生的仰臥起坐的動作，發展女生腹部力量。

　　3、情感目標：通過教學，激發學生學習的積極性，提高學生對體育的興趣，培養學生不怕苦、不怕累、遵守紀律和比賽（游戲）規則、奮發向上的品質。

　　五、教學重難點

　　1、重點：男生籃球高運球，女生仰臥起坐雙手交叉報頭；

　　2、難點：男生上（投）籃命中率，女生仰臥舉腿動作。

　　六、場地器材

　　籃球場、籃球4個、小體操墊10個、秒表、哨子

　　七、預計負荷

　　1、練習密度：50％--60％；

　　2、平均心率：135次/分—145次/分。

體育中考培訓方案4

　　一、指導思想

　　推進教師教育改革與創新，以國家教育政策法規為依據，根據全面實施素質教育和新課改的要求，不斷探索教師專業化發展規律，重點培訓“新理念、新課程、新知識、新技術、新方法”，突出針對性、實效性、實踐性和前瞻性，開展優質、高效的培訓工作，努力建設一支師德高尚、素質優良、結構合理的中小學體育教師隊伍，提高我區中小學體育教學、科研水平。

　　二、培訓目標

　　通過培訓學習，使培訓者在思想政治與職業道德修養、課程與教學理論素養等方面得到明顯提高；

　　通過培訓實踐，使培訓者在體育教學能力、體育科研水平、活動組織管理能力等方面得到明顯提高；

　　通過培訓研究，使培訓者在體育專業知識與技能等方面得到明顯提高。

　　三、設計思路

　　根據參加培訓教師的教學現狀和實際需求安排培訓內容，培訓課程的實施力求能緊密結合課堂教學實際，貼近教師工作與發展需求，盡量采取參與式與互動式培訓方式，注重教師的實踐、體驗、交流與反思，在教師的參與過程中達成培訓目標。

　　四、培訓形式

　　專題講座、案例評析、專業技能學習、互動交流研討相結合。

　　五、總體安排

　　培訓時間為7天，14個單元，總計56課時。培訓內容分為五個專題,分別為：

　　1、專題一：師德

　　2、專題二：教師說課與點評相關的專題內容；

　　3、專題三：街舞與健美操、韻律操二部分專項技能內容；

　　4、專題四：現代教育理論

　　5、專題五：教育科研方法

　　六、評價方式

　　采用過程性評價與終結性評價相結合評價方法。

體育中考培訓方案5

　　一、我對我縣四個學校考生選考項目選擇情況預測

　　初中體育考試測試項目報名表（調研，非正式）

　　根據學生的報名情況可以看出：

　　1、男生的測試項目主要在：1000米、臺階試驗、擲實心球、引體向上、50米跑、立定跳遠、握力體重指數，籃球運球、足球運球和排球墊球人數少。建議像籃球運球、足球運球和排球墊球報名人數極少的項目可以不設置，可以節約監考教師及考試費用。

　　2、女生的測試項目主要集中在：800米、臺階試驗、仰臥起坐、立定跳遠、跳繩，握力體重指數、擲實心球、籃球運球、足球運球和排球墊球人數少。建議像籃球運球、足球運球和排球墊球報名人數極少的項目可以不設置。

　　3、與往年考試相比，跳繩、臺階測試、50米跑、坐位體前屈可以適當增加進去，可以給某些學生更多的選擇機會，以便提高體育成績。

　　二、考試時間測算

　　我縣共有學生8000人，男生4500人，女生3500人，如果像往年考試的方法，男、女生分2組進行考試，在加上身高標準體重、肺活量體重指數測量，預測需要10天的時間。

　　三、考試費用測算

　　1、監考教師坐車費用：800元/天。

　　2、監考費：每人30元/天，一天需要60×30=1800元。

　　3、中午監考教師用餐費用每人20元，需要1200元。

　　4、體育器材費用：1200元。

　　一天考試結束，需要花費大約5000元，十天則需要5萬元。

　　四、建議方案：

　　1、加強考場制度管理

　　測試前，要結合本地的實際情況，出臺科學、嚴密、務實的一套制度，對監考人員的嚴格管理和考場紀律的嚴格要求。對于學生可以使用可以用先進的儀器對學生進行身份的確定（如面部識別儀、指紋儀等），堅決杜絕、弄虛作假行為。

　　2、調整體育中考分值和評分標準

　　按照國家教育部以及各地教育部門的規定，我市體育中考有60分計入中考總分成績，其中有30分平時成績，30分中考測試成績。由于分數的限制，使測試內容安排的靈活度降低，而難以施展。各地結合本地實際，對分值進行調整，目的就是為了更有利于學校體育的發展，讓更多的人參與體育、關心體育。試想將體育分定為10分，有多少學校給予重視；將體育分定為100分，那又有多少學校重視？兩者存在的問題不言自明。對新調整分值的計算，可以在各測試項目進行相應的調整。

　　3、取消有損公平的平時分、合格分

　　為了促進學生積極參加平時的體育鍛煉，有利于學生的體質健康狀況進行綜合評價，有些地區在體育考試內容中留出了空間，開設了“平時分”、“合格分”，由體育教師和校長打分簽字，因為事關“升學”，打低打高都有顧慮，加上因為升學率和關系網的多種因素，對學校和體育教師其實是種壓力。實際上“平時分”的設立本身是一種錯誤，就平時分的評分標準，也是抽象、模糊的，具有較強的人為因素（如關系好、親朋好友的子女等），平時分的“天平”難以平衡。取消“平時分”，令考試更為科學、透明，對廣大學生來說更公平、更公正。

　　4、體育考試項目的設置

　　目前，全國體育中考項目基本以體能類居多，此項目具有技術動作相對簡單，并表現為周期性的多次重復。而簡單的重復容易使學生產生厭煩的情緒，也不利于學生全面發展，而終身體育是需要一定技能來保障的。眾所周知，我們在實踐原《國家體育鍛煉標準》過程中，就遇到過許多這樣的例子，有些男生測引體向上，一個都做不了，而他們選擇同類項目中的擲實心球，大都可以拿到及格，甚至滿分。新課程其中一個基本理念提倡注重學生個體差異，作為中考體育重中之重的考試項目設置，應該讓學生擁有充分的自，可以讓學生挑選適合自己的項目進行測試，設置項目趨向于科學化、合理化和人性化。

　　5、繼續照顧特殊生

　　學校教育就要面向全體學生，平等民主地對待學生，不能歧視任何學生，哪怕是有的學生有生理或者心理的殘疾。我們有必要對“特殊生”進行適當地照顧。如因病（慢性病、疾病、突發事故受傷）、身體發育異常（如侏儒癥、肥胖癥、畸形）和喪失運動能力的殘疾學生，可持相關有效證明，按要求給分計入中考總分。

　　6、考試時間

　　考試的時間最好在4月20日前完成，原因一是學校早早就開始訓練時間久了學生就會現厭倦心理，二是影響了文化課的整體一練復習的進度。

　　五、問題與思考

　　對于考試項目，如籃球與足球運球繞桿項目，設定幾根桿？間距多少米？總距離多少米？以及如何保持體育測試的延續性和可操作性？

　　通過對以前測試結果的分析，學生體質狀況很差，從多年的體育教學工作中可看出，目前該班學生體質與之前幾屆畢業的學生相比較，體質與體能明顯不足，發展的趨勢很令人擔憂。

　　本人認為應以全民健身剛要及課程標準的精神為指導，以減輕學生過重的課業負擔為基要，保證每天鍛煉至少一小時為切入點，不斷深化體育教學及課外活動改革，加強及加大體育活動的組織與開展，使“健康第一”的理念深入人心，為青少年健康茁壯成長提供強有力的保障。這才是我們培養學生的重中之重。

體育中考培訓方案6

　　為了迎接一年一度的中考體育升學考試，使我校九年級全體學生在中考體育考試中取得優良成績，在練習中公道有效地利用時間，科學的進行體育鍛煉。本方案的實施需要校領導的大力支持，需要主管領導的監視指導，需要班主任老師及全體學生的積極配合，需要體育組全體教師積極努力才能更好地完本錢次任務。望大家在本次活動中積極努力，認真負責，使得本次迎中考體育練習活動順利進行，使學生考試中取得優良成績。

　　一、活動原則：

　　1、安全第一原則。

　　2、科學公道，短時高效

　　3、目標明確，針對性強。

　　4、簡單實用，通俗易懂。

　　二、活動內容：

　　針對本屆九年級全體學生14年12月進行的摹擬考試成績數據分析，結合歷年九年級中考體育練習經驗，本次練習分三階段總計約55天，每階段練習時間為：早7：10分---7：40分，體育課，下午大課間。

　　三階段分別為：第一階段---恢復儲備階段（3月2日---3月20日十五天），第二階段---鞏固進步階段3月23日---4月24日二十四天），第三階段---調劑應考階段4月27日---5月初考試日約十四天）。

　　三、活動前期預備工作及職員分工：

　　1、參與職員：牟、王、劉、周、高、劉、王、尹及九年級全體班主任。

　　2、劉：本次活動總負責。負責調動班主任，下達練習時間、計劃、通知，監視班主任練習時間到位情況，各小組體育教師到位情況，練習活動安全保障，各個階段活動總結。

　　3、王：做好保障工作，調和梳理各方面關系，及時與上級領導溝通，與具體工作職員調和，保障本次活動順利進行，及時提出指導性意見。

　　4、牟：指導活動方案制定，提出練習原則，與劉鵬分配其他人具體工作，監視指導各部份工作職員工作，活動中碰到題目及時召集部份職員調劑計劃。

　　5、周：活動預案制定，練習計劃制定，第一階段立定跳遠技術指導、實心球技術指導，各個階段11---14班技術指導，授課班級測驗練習計劃內容技術指導。

　　6、高：練習計劃制定，各個階段4---6班技術指導，授課班級測驗練習計劃內容技術指導。

　　7、劉：練習計劃制定，體育組職員調和，參與集體長跑技術指導。

　　8、王：練習計劃制定，各個階段1---3班技術指導，授課班級測驗練習計劃內容技術指導。

　　9、尹：練習計劃制定，各個階段7---10班技術指導，授課班級測驗練習計劃內容技術指導，主要負責集體長跑班級選定，練習，賽前指導。

　　10、班主任：負責組織學生，安排學生各項練習，安排傷病、特殊情況學生，檢查催促學生完成家庭練習項目，緊急情況處理。

　　四、器材使用

　　第二階段開始女生使用仰臥起坐墊子，男、女生使用立定跳遠墊子，天天早7:10分、中12:30分、下午大課間三次，每次一個班輪番使用，有各班負責體育教師同一調動，看管儀器。

　　五、摹擬考試

　　時間4月中旬第二階段結束，由劉負責調配職員，周負責數據統計。

　　六、其它

　　1、班主任到崗到位監視練習情況，由劉負責。

　　2、體育教師到崗及責任分工由牟平、劉負責。

　　3、從3月2日開始女家庭作業：女生晚間一分鐘仰臥起坐2組，間隔一小時，男生俯臥撐15個4組間隔半小時。

　　4、每階段進行中期開碰頭會劉負責組織，商討練習計劃執行情況，下一步計劃進行重點難點。

　　七、活動安全

　　1、劉鵬負責整個活動的安全教育。包括：鍛煉前進校及預備活動安全，鍛煉中跑步留意碰撞、實心球練習的安全等，練習結束進教室。落實到位。

　　2、班主任在活動中始終以安全為條件，經常性教育學生留意運動區安全，活動要有組織性、紀律性，一切活動聽指揮。

　　各班級負責體育教師引導學生在安全的條件下進行鍛煉。

　　第一階段練習計劃

　　一、凌晨7:10分---7:40分

　　針對九年級學生立定跳遠成績較差，男生實心球較差本階段晨練以氣力性練習為主。各班級到校后盡快組織抓緊時間進行練習。各班級依照指定位置，由班主任及指導教師公道安排。具體位置參照圖示（另發）。

　　1、慢跑兩圈，各關節活動，柔韌性抻拉練習，具體內容參照體育課，由負責教師安排指導。（7分鐘）

　　2、男生：俯臥撐10個+深蹲跳10個為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。（12分鐘）

　　女生：立臥撐10個+深蹲跳10個為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。（12分鐘）

　　3、蛙跳或跳欄架

　　蛙跳15米+慢跑回起始位置為一組，共六組，每班男生兩排，女生兩排，第一組跳完往回慢跑第二組再跳，循環進行，不需中斷。有欄架的班級參照蛙跳練習方法（10分鐘）

　　4、放松調劑具體方法有個班級體委或指導教師指導練習。

　　二、下午大課間

　　下午大課間時間35分鐘，各班級主要利用15分鐘左右時間進行跑步練習，7分鐘時間依照早上練習位置，根據本班學生特點，參照指導教師意見自主練習。

　　1、各班級集合，要求三分鐘之內抓緊時間指定位置站好，各班安排好特殊情況及傷病職員不要影響跑步鍛煉。3分鐘

　　2、廣播同一指揮，男生兩排站在第6、7跑道，女生兩排站在1、2跑道指定位置。根據廣播口令，各班級跑4圈，具體要求為：前兩圈慢跑，第三圈中速跑，最后一圈加速跑，假如最后一圈前面的班級或個人跑得慢，女同學第3道超出，男同學第5道超出。15分鐘

　　3、自主練習：各班級可進行實心球、立定跳遠、女生仰臥起坐等練習。自主練習前休息三分鐘12分鐘

　　4、進教室5分鐘。

　　三、體育課

　　1、每節課二十分鐘實心球技術練習一周、立定跳遠技術指導一周，以后交替進行。

　　2、十分鐘第一階段練習內容講授一周，主要是動作規格，標準及要求講授。第二周開始女同學仰臥起坐練習，男同學上肢及腰腹肌氣力練習。

　　3、五分鐘到十分鐘集體長跑練習。

　　第二階段練習計劃

　　一、凌晨7:10分---7:40

　　進步氣力練習強度，加強男生實心球練習時間，進步蛙跳動作規格及強度，女同學加仰臥起坐練習。由劉鵬及體育老師共同安排仰臥起坐測試儀器各班級使用順序。著手預備參加集體長跑驗收。

　　1、慢跑兩圈，各關節活動，柔韌性抻拉練習，具體內容參照體育課，由負責教師安排指導。（7分鐘）

　　2、男生：俯臥撐15個+深蹲跳15個為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。實心球練習6分鐘（15分鐘）

　　女生：一分鐘仰臥起坐一組，立臥撐15個+深蹲跳15個為一組，共3組，每組間隔休息三分鐘。選實心球的進行實心球練習6分鐘，立臥撐15個+深蹲跳15個為一組共三組.（12分鐘）

　　3、蛙跳或跳欄架

　　蛙跳男生20米（女生15米）+慢跑回起始位置為一組，共六組，每班男生兩排，女生兩排，第一組跳完往回慢跑第二組再跳，每班第一排至最后一排循環進行，不需中斷每人跳六次。有欄架的班級參照蛙跳練習方法（可以蛙跳三組+欄架三組）自行調理。（8分鐘）

　　4、放松調劑具體方法有個班級體委或指導教師指導練習，進教室。

　　二、下午大課間

　　下午大課間時間35分鐘，各班級主要利用14分鐘左右時間進行跑步練習，14分鐘時間依照早上練習位置，根據本班學生特點，參照指導教師意見自主練習，自主練習一定要根據自己實際情況有選擇的進行練習，具體內容參照下面自主練習部份由班主任及負責體育老師安排。有參加集體長跑驗收任務的班級由尹總是同一指揮，安排位置組織練習。

　　1、各班級集合，要求三分鐘之內抓緊時間指定位置站好，各班安排好特殊情況及傷病職員不要影響跑步鍛煉。3分鐘

　　2、廣播同一指揮，男生兩排站在第6、7跑道，女生兩排站在1、2跑道指定位置。根據廣播口令，各班級跑5圈，具體要求為：前二圈慢跑，第三、四圈中速跑，第五、六圈加速跑，假如最后一圈前面的班級或個人跑得慢，女同學第3道超出，男同學第5道超出。參加集體長跑的班級在這個時間段進行自主練習（內容參照自主練習）14分鐘

　　3、自主練習：女同學一分鐘仰臥起坐一組，立臥撐10個一組共三組。男同學俯臥撐10個一組共3組，實心球練習與立定跳遠及輔助練習自由選擇，有參加集體長跑驗收任務的班級由尹總是同一指揮，安排位置組織練習。自主練習前休息三分鐘。14分鐘

　　4、進教室4分鐘

　　三、體育課

　　教學目標：鞏固進步實心球及立定跳遠技術，糾正指導實心球易出錯誤，立定跳遠落地技術及規則。加強女同學仰臥起坐技術，安排個班級女同學進行仰臥起坐儀器使用，進行1000米、800米測驗反饋數據，鞏固進步學生耐久跑的基本技術，特別留意跑的節奏及呼吸頻率。此階段各班級授課教師根據本班情況公道安排練習內容。

　　第三階段練習計劃

　　一、凌晨：全體工作職員根據摹擬考試結果與集體長跑結果，制定針對性更強的專項進步練習。

　　二、體育課：加強立定跳遠及仰臥起坐規范動作練習，進步動作的規范性，抓細節，下降考試進程的失敗率。留意學生實心球投擲的有效力，例如：脫手、踩線、站不穩等細節，盡快糾正其錯誤技術動作。教師授課時重視學生考前心理調劑，生理調劑，使得學生樂觀、積極、英勇的面對中考體育考試。

　　三、下午大課間：跑步留意技術和戰術培養，每組選出組長，爭取每組都有最合適自己的節奏。

體育中考培訓方案7

　　一、指導思想

　　堅持以學生為本，以健康第一為指導，面向全體學生，著力抓好體能、技能訓練，全面增強學生的素質，提高中考體育成績。

　　二、基本情況

　　九年級1班開學至今進行了國家學生體質健康項目的測試，從數據分析上看，大多數學生體育成績不理想，學生的體育技術技能掌握能力很差，離我們期待的目標還有很大的差距，有待于今后不斷加強與提高，尤其是加強班級前20名同學的指導和訓練，做到有的放矢。

　　三、具體措施

　　1、加強思想教育，提高思想認識。

　　通過學校、班主任、體育委員、家長等多種途徑，加強宣傳力度，分析當前教育形勢，努力提高大家的思想意識，轉變觀念，使全體師生和家長更加重視，并能夠相互配合，努力使學生形成積極鍛煉的態度，讓他們意識到中考體育成績對整個升學考試有著重要的意義。（20xx年體育中考有可能進行改革，總分提高至60分，取消原有的一些項目，增加800米耐力跑項目，按照學生真實得分計入中考成績。）

　　2、班級建立學生體育成績測試表。

　　測試表分男女兩部分，名單順利按照班級的名次依次排序，便于及時了解學生。

　　3、體育課上實行分男、女分小組練習，每組選出一名負責的同學擔任組長，按照老師的要求帶領同學加強體育鍛煉。

　　4、緊抓課堂教學工作。

　　初三年級每周三節體育課，全部安排考試項目的訓練內容，每節課加大訓練的強度和訓練量，提高練習的次數和質量，加強中考體育項目教學和訓練方法的指導。

　　5、按照往年備考經驗，提前做好學生的選項工作，針對自己的選項有重點的強化鍛煉。

　　6、印發中考體育考試項目評分標準，讓學生提前了解自己的成績對應的分值，做到心中有數，調動學生鍛煉的積極性。

　　7、分階段，制定工作計劃。

　　第一階段：（12--1月中旬）主要進行考試項目的基礎練習，重點抓學生的基本動作要領和技術技能，加強身體素質練習，強化體能訓練。

　　第二階段：（2-5月份）提高階段，對所有考試項目進行強化訓練，力求在短時間內有所提高。

　　8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉。

　　好的體育成績不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅持不懈的毅力和很長時間的一個訓練周期才會有所提高。

　　（1）本學期，學生每天圍繞田徑場跑3圈，女生跑內道，男生跑外道，基本上能滿足每天女生跑一個800米、男生跑一個1000米的訓練量。

　　（2）下學期開學后，堅持大課間跑步3圈，然后班級到指定的區域，進行立定跳遠練習，每人跳10次---20次左右，進一步加強學生的體能訓練。

　　（3）四月份左右，大課間跑步4圈，前3圈以班集體進行跑步，最后一圈完全放給學生，跑的快可以上前領跑。

　　9、利用體育課進行系統的訓練和測試，抓好培優補差，強化訓練。

　　針對學生的選項，加大訓練量和強度，提高訓練標準，把學生按成績分類、分組進行訓練，在下學期開學初利用體育課進行一次測試，尤其是對班級前10名的學生，進行重點關注和督促。同時采取好帶差的方式，同學間相互關心，相互幫助，最后達到共同進步的目標。

　　10、抓好考前模擬測試，讓學生熟悉考試流程。

　　在4月上旬，按照體育考試要求，進行一次模擬測試，實地練習，熟悉考試流程，讓學生進一步了解自己階段性的成績，消除考試緊張情緒。

　　總之，目前初三（1）班的體育考試成績現狀不容樂觀，學生的身體素質亟待提高，在今后的日子里，我們體育教師會與班主任團結奮進、積極進取，積極備戰，向學校、年級交上一份滿意的答卷。

體育中考培訓方案8

　　一、考試時間：

　　20xx年4月19日上午10：:30分

　　二、考試地點：

　　開發區實驗學校。

　　三、機構設置。

　　1、考務工作領導機構：

　　組長：方緒良

　　副組長：孫才光許昌平

　　成員：董詠昊王漢平徐國民黃紅鐘三紅劉會龍

　　2、安全應急處置小組：

　　組長：孫才光

　　成員：許昌平徐國民董永昊王漢平黃紅鐘三紅劉會龍

　　四、具體分工及職責：

　　1、方緒良：校長，領隊，20xx年體育中考總指揮，負責全面工作。

　　2、孫才光：政教主任，負責對考生進行安全、紀律教育及管理。兼任學校安全應急處置小組組長。

　　3、許昌平：教務主任，負責組織考生學習《中考體育考生須知》，辦理免（緩）考手續。協助安全紀律教育。

　　4、徐國民：招生辦主任，負責交通工具及交通安全。對車輛及駕駛人員資質，證照手續，車輛性能等審核，不得雇請無牌無照黑車、帶病車和報廢車，不得超載超員。

　　5、王漢平：總務主任，負責后勤保障供給，要求做到安全、可口、衛生、營養。

　　6、鐘三紅：九（1）班主任；黃紅：九（2）班主任。負責協助學校做好本班考生的思想教育，安全、紀律教育，了解考生的身體狀況。帶領學生在指定的區域侯考，未經學校允許不得擅自離開考試區域，不得隨便離開考點。

　　7、劉會龍：體育教師，負責考前組織考生學習、領會考試科目、基本要求及注意事項，做好考前的思想疏導和活動準備，防止在考試過程中出現傷害事故。

　　五、有關要求。

　　1、各分管人員必須做到統一思想、統一組織、按照分工負責，相互合作、統一領導的原則，嚴格按照上級要求操作。

　　2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。

　　3、凡因責任心不強，工作不到位，出現問題的，一律追擊相關責任人的責任。

體育中考培訓方案9

　　一、指導思想：

　　實施本方案，是為了學校開設體育課程，推動學校的體育工作；是體育教師的要求；是體育發展的要求。我校將對體育教師進行培訓，使之在師德、專業知識、教科研能力等方面有較大提高，逐步造就一支符合時代要求的教師隊伍。

　　二、培訓目標：

　　1、師德目標：具有良好的師德修養，熱愛教師工作，有強烈的事業心和責任感。

　　2、教學水平目標：能勝任體育教學工作，并具備一定的創新意識和創新能力，敢于突破常規，形成和發展自己的教學風格。

　　3、體育目標：掌握體育知識的基本能力，具有一定的教研開發能力。

　　4、教育科研目標：掌握一定的現代教學方法和現代教育技術，具有一定的教學能力、科研能力和撰寫論文能力，將體育融入學科教學中。

　　三、培訓內容：

　　1、現代教育理論學習和實踐：國家、省市關于體育教育的文件，研究性理論學習，體育學科的教學法。

　　2、體育學科知識：體育教學的基本知識與教學實踐。

　　3、教育科學研究：教學設計、教學論文的寫作。

　　四、參加人員：

　　全輔導區全體體育教師。（包含體育兼職教師和雙語教師）

　　五、培訓方式：

　　1、采用以任務驅動方式進行；即以任務為中心，要求每位教師積極完成各項任務，通過完成任務加以反思，提高自身素質。

　　2、理論學習。

　　3、交流研討。組織教師進行交流研討，及時總結，推廣成功的經驗。

　　4、觀摩研討。以課堂實踐為基點，采用觀摩研討的形式，著力解決課堂教學中的問題。

　　六、實施計劃：

　　從20xx年2月起實施，每月培訓一次，一年完成一期。

　　第一階段：理論學習，學習體育大綱與研究性學習文件等。

　　第二階段：觀摩研討。以課堂實踐為基點，采用觀摩研討的形式，切實解決課堂教學中的問題。

　　第三階段：交流研討。對所學內容進行反思，及時總結、推廣成功的經驗。

　　第四階段：總結、考核階段。

體育中考培訓方案10

　　一、指導思想

　　1、以“健康第一”為宗旨，提高學生的身體素質和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生中考項目，糾正學生的技術動作，全面提高學生身體素質。培養學生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質和團隊精神。

　　2、在抓中考項目訓練中，應該遵循學生主體，老師為主導的原則。一身心健康基礎，以訓練為主線，以能力為目標的新型的訓練模式進行。采用科學有效的訓練方法與手段。

　　3、還需要依靠學校領導和班主任老師的積極配合，使訓練有組織、安全有序地開展。

　　二、訓練目標

　　1、通過集體學習、分散練習、使學生盡快掌握考試項目的動作要領和動作技能。

　　2、在訓練的過程中發展學生的速度、力量、靈敏、協調、柔韌、耐力等身體素質，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內容，促進學生身體素質全面協調發展。

　　3、培養學生樂觀開朗、刻苦訓練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進取等優良意志品質。

　　三、訓練時間

　　每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學校近的的同學中速跑步到學校，到學校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對各個項目都有基礎的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節體育課，訓練中考各個項目內容，雙休日要自覺練習。

　　四、訓練項目

　　項目1:1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項目）

　　項目2：立定跳遠，50米跑；（學生二選一）

　　項目3:單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實心球；（學生二選一）

　　項目4：籃球技能，排球技能，足球技能；（學生三選一）

　　五、根據我校的實際情況，確保順利完成訓練任務，特擬定以下計劃：

　　1、長跑訓練：

　　每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學校近的的同學中速跑步到學校，到學校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對各個項目都有基礎的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節體育課，每節課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完后柔韌練習、力量練習。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個。（建議：學生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強了，對各個項目都有好處。）

　　2、立定跳遠、50米跑訓練：

　　這兩項主要針對學生的爆發力和下肢力量進行訓練，而且還要做到上、下肢的協調用力來完成動作。每周抽出一節課的時間進行針對性的輔助練習（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習：立定跳遠完整動作和50米反復跑。

　　3、引體向上、仰臥起坐、實心球訓練：

　　這幾項主要針對學生的上肢力量、腰腹力量的練習。每周也會抽出半節課讓學生練習實心球的動作，由于時間關系，會給學生布置家庭作業：要求女生每天晚上回家后都要練習仰臥起坐，男生回家練習俯臥撐，節假日也不例外，因為只有堅持才能出成績。

　　4、球類技能訓練：

　　每周必須抽出一節課進行球類技能訓練，由于學校器材和場地的原因，所以將各項技能教授給學生后，根據自己掌握技能的熟練程度，來選取自己中考時的球類技能來進行訓練，老師在課堂上巡回指導，完善動作技術要領。課余時間也希望同學們抓緊時間進行練習。由于器材的缺乏，學生如果有自己的器材，也可拿到學校來進行練習。

　　總之，在各項技能都在有序訓練的同時，還要對學生的各個項目進行模擬測試。本學期由于是冬季，主要抓了長跑訓練和球類技能，下個學期我們還會對各個項目再進行深化訓練。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進行模擬測試。下學期開學第二周、第四周、第六周分別進行一次模擬測試，并將每次的成績公布給教務處、班主任老師及學生。到正式中考的前1—2周對學生進行恢復性訓練：對訓練的量和強度都有所減少，盡量避免學生在訓練中受傷。

　　另外，本學期也即將結束，希望同學們在寒假期間不要放棄鍛煉，每人能夠給自己制定一份鍛煉計劃，每天按時去完成。也希望家長朋友們能夠擔起責任，監督自己的孩子完成訓練。

　　六、其他方面

　　1、體育鍛煉對于現在學生來說是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學生成績和錄取。離不開體育教師和班主任的關心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學生日常的鍛煉情況，正確干預個別學生的體育鍛煉行為。

　　2、沒有領導和年級組長的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風氣，以及取得優秀的體育中考成績，同時謝謝大家的配合!

體育中考培訓方案11

　　(一)推鉛球動作分析：

　　1、握持鉛球

　　握球(以右手投擲為例)五指自然分開，將球放在食、中、無名指根處，拇指和小指扶在球的兩側，手腕背屈。這樣可以增加握球的穩定性，防止鉛球滑動，充分發揮手腕和手指的力量，使鉛球獲得更快的初速度。

　　2、持球

　　握好球后，將球放在鎖骨窩處，貼于頸部，下頜向右轉，右臂屈肘，掌心向內，上臂與肩齊平或略低于肩，左臂自然上舉，兩眼平視前方。握持鉛球的方法比較簡單，但動作掌握得正確與否，會對滑步和最后用力動作產生較大的影響。握持鉛球的動作細節可因人而異，但必須有利于完成后續動作和發揮肌肉力量。

　　3、最后用力

　　最后用力是從左腳落地前開始至鉛球離手結束。最后用力是推鉛球技術的關鍵環節，它對鉛球出手初速度的貢獻率高達80%--85%。動作正確與否直接影響著鉛球出手初速度、出手角度和出手高度。

　　當滑步結束右腳著地時，右腿迅速蹬轉，左腳積極著地。滑步結束后，右髖向投擲方向轉動，努力保持肩軸與髖軸的扭緊姿勢，上體在轉動中逐漸抬起。為加快上體轉動和抬起，左臂由胸前向投擲方向牽引擺動，使身體由背對投擲方向轉至側對投擲方向。此時肩軸仍落后于髖軸，左臂和左肩高于右肩，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上，身體形成側弓姿勢，拉長的肌群成待發之勢，為軀干最后用力動作創造有利條件。

　　身體形成側弓后，右腿繼續蹬伸，加速右髖向投擲方向轉動和上體的前移，體重逐漸移至左腿，左膝被動微屈。左臂由上向身體左側靠壓制動，同時快速轉體，挺胸抬頭，用力推球。當鉛球將要離手時，右手屈腕，手指有彈性地撥球，以加快鉛球出手速度。鉛球出手角度一般是35一39度。

　　右腿用力蹬伸，推動右髖轉動，使肩軸更加落后于髖軸，從而使軀干肌群得到最大限度的預先拉長。當髖軸轉至接近正對投擲方向時，肩軸迅速轉動，趕超髖軸，形成自下而上的用力順序，使下肢和軀干肌肉的力量得到充分的發揮。最后用力過程中，右腿正確的蹬伸用力，能保證髖部正確的運動，而髖部動作將直接影響著轉體和身體側弓動作的形成。左腿的支撐動作非常重要，它可以有效地保證動量轉換，從而加快上體和鉛球向前上方運動的速度，提高鉛球的出手高度，并使鉛球獲得較大的垂直分力，進而達到理想的出手速度和出手角度。

　　4、維持身體平衡

　　鉛球離手后，兩腿前后交換，同時身體左轉，并及時降低身體重心，以便減緩向前沖力，維持身體平衡，避免出圈犯規。

　　(二)推鉛球注意事項：

　　增加學生原地推鉛球投擲的遠度主要取決于器械出手的初速度和出手角度。在訓練中必須通過各種手段，使學生掌握正確的用力順序。在最后用力過程中，右腿正確的蹬伸用力，能保證髖部正確的運動，而髖部動作將直接影響著轉體和身體側弓動作的形成。

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