關(guān)于記憶術(shù)的原理與應(yīng)用的論文
我們經(jīng)常用“博聞強(qiáng)記”來(lái)指稱一個(gè)學(xué)者的知識(shí)淵博和記憶非凡。據(jù)說(shuō)茅盾能一字不差地背誦《紅樓夢(mèng)》，錢(qián)鐘書(shū)不但精通七種語(yǔ)言，而且當(dāng)你向他提出任何一種理論觀點(diǎn)時(shí)，他都能任意援引并背其出處和原文。美國(guó)有一個(gè)叫O’Brien的人，在20世紀(jì)90年代成了“世界記憶冠軍”，他聲稱:“現(xiàn)在我可以在一次聚會(huì)上認(rèn)識(shí)一百個(gè)陌生人，并且準(zhǔn)確無(wú)誤地記住所有這些人的名字。”著名作家博爾赫斯在小說(shuō)《奇才富內(nèi)斯》中描寫(xiě)的那位主人公，更是具有無(wú)與倫比的記憶力，他“一眼就能看清一株野葡萄藤上的所有枝葉和葡萄……”
自有文明以來(lái)，人類(lèi)就對(duì)記憶問(wèn)題進(jìn)行了不懈研究，但迄今為止也未能徹底揭開(kāi)記憶之謎。第一個(gè)對(duì)記憶進(jìn)行科學(xué)研究的人是德國(guó)心理學(xué)家艾賓豪斯（Ebbinghaus），他發(fā)現(xiàn)了著名的“記憶曲線”或“遺忘曲線”（memory curve or forgetting curve）（見(jiàn)下圖），并在1885年出版了《記憶》一書(shū)，他的研究直到現(xiàn)在還有很大的影響。
由圖我們看到，其豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知識(shí)數(shù)量，橫軸表示時(shí)間（天數(shù)），而曲線則表示記憶量變化的規(guī)律。它告訴我們:在學(xué)習(xí)中的遺忘開(kāi)始是很快的，學(xué)習(xí)結(jié)束不到一小時(shí)，50%的內(nèi)容已經(jīng)想不起來(lái)，一天過(guò)后，遺忘的速度逐漸慢下來(lái)，而到了第二天，能記住的東西基本上就不大會(huì)忘記了。這也就是說(shuō)，記憶或遺忘的進(jìn)程不是均衡的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來(lái)就逐漸減慢，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了——這就是著名的有關(guān)遺忘的“先快后慢”原則。
正是依據(jù)這條規(guī)律，在對(duì)學(xué)習(xí)材料的記憶過(guò)程中，人們特別強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)的重要性。遵照艾賓豪斯記憶曲線，我們可以用不同的時(shí)間間隔安排復(fù)習(xí)，比如剛學(xué)習(xí)的材料第一次復(fù)習(xí)放在一兩個(gè)小時(shí)后，第二次復(fù)習(xí)放在一天后，第三次復(fù)習(xí)放在三天后，依次類(lèi)推，復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔可以越來(lái)越長(zhǎng)。
此外，心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):請(qǐng)實(shí)驗(yàn)者按一定順序?qū)W習(xí)一系列的單詞，然后讓他們自由地回憶，也就是說(shuō)，想到哪個(gè)單詞就說(shuō)出哪個(gè)單詞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最先學(xué)習(xí)的單詞和最后學(xué)習(xí)的單詞，其回憶成績(jī)最好，而中間部分的單詞回憶成績(jī)最差。心理學(xué)家由此描繪出了關(guān)于記憶的“系列位置曲線”（serial position curve），并將這種現(xiàn)象稱為“系列位置效應(yīng)”（serial position effect）。這包括兩個(gè)方面的內(nèi)容:即開(kāi)始部分的回憶現(xiàn)象稱為“首因效應(yīng)”（primacy effect），結(jié)尾部分的回憶現(xiàn)象稱為“近因效應(yīng)”（recency effect）。而結(jié)尾部分的回憶成績(jī)比開(kāi)始部分的回憶成績(jī)還要好些。
這一規(guī)律在學(xué)習(xí)和記憶中有什么應(yīng)用價(jià)值呢？起碼有兩點(diǎn)可以借鑒:（1）我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該不斷地變換學(xué)習(xí)的開(kāi)始位置。比如我們記誦一篇講稿，不要每次都從開(kāi)始讀到結(jié)尾，有時(shí)可以從講稿的中間部分讀起，這樣才不至于只記得開(kāi)頭和結(jié)尾部分，而恰恰忘了中間部分。（2）在學(xué)習(xí)過(guò)程中留出一點(diǎn)時(shí)間間隔可以加強(qiáng)記憶效果，特別是完成了某一部分的學(xué)習(xí)內(nèi)容后更應(yīng)該留下5~10分鐘的時(shí)間來(lái)休息，這樣可以鞏固已經(jīng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容，同時(shí)也不至于因太過(guò)疲勞而影響后面的學(xué)習(xí)。
通過(guò)對(duì)記憶規(guī)律和記憶超人的研究，心理學(xué)家們總結(jié)出了許多神秘的記憶方法。比如你隨便在互聯(lián)網(wǎng)上搜索，就可以發(fā)現(xiàn)諸如“骨架記憶法”、“理解記憶法”、“聯(lián)想記憶法”等等似乎可以使人一夜記憶力大增的記憶術(shù)。但實(shí)際上，目前所見(jiàn)的一切記憶術(shù)的核心原則無(wú)非一條:那就是必須善于利用以前獲得的相關(guān)知識(shí)對(duì)新的信息進(jìn)行組織和編碼。根據(jù)Ericsson和Kintsch（1995）的研究，擁有特殊記憶才能的關(guān)鍵要素是:“被試必須把編碼信息與恰當(dāng)?shù)木�索聯(lián)系起來(lái)。這種聯(lián)系允許被試以后激活某一特定的提取線索，從而部分地恢復(fù)編碼時(shí)的條件以便從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取合乎要求的信息。”
具體來(lái)說(shuō)，Ericsson（1988）提出，要想獲得很高的記憶技能，必須滿足以下三個(gè)條件:一是意義編碼（meaning encoding），即信息應(yīng)該在意義層面上加工，把信息和存儲(chǔ)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)；二是提取結(jié)構(gòu)（retrieval structure），即線索應(yīng)該與信息一起存儲(chǔ)以利于其后的提取；三是加速（speed-up），即廣泛練習(xí)以使編碼和提取中所涉及的加工過(guò)程越來(lái)越快，直至達(dá)到自動(dòng)化的程度。通過(guò)這一理論范式，人們相信，超常的記憶技能是可以期待和達(dá)到的——本文開(kāi)首提到的那位“世界記憶冠軍”就是這樣被“訓(xùn)練”出來(lái)。
記憶的類(lèi)型
記憶的類(lèi)型有兩種，即短期記憶和長(zhǎng)期記憶。前者也稱為工作記憶，這很像對(duì)待采購(gòu)單，一旦采購(gòu)?fù)昃屯浟恕＿@種記憶能記6~7種信息成分，信息可以是各種各樣的，從需要裝箱的衣物到某位熟人電話號(hào)碼的單個(gè)數(shù)字。我們可以設(shè)想這樣一種情況，某人把他的電話號(hào)碼33905529給了我們，我們只能夠在短時(shí)間內(nèi)“記住它”。但是如果將這個(gè)號(hào)碼分組，使之變成更少一點(diǎn)的組成，如33-90-55-29或339-055-29，那么我們的記憶能力就會(huì)改善。超過(guò)8個(gè)成分，多數(shù)人的短期記憶就減退了，除非多次重復(fù)告知這個(gè)電話號(hào)碼。重復(fù)之后，電話號(hào)碼就過(guò)渡到長(zhǎng)期記憶庫(kù)中去了。我們生活中所經(jīng)歷的某一事件的情節(jié)，見(jiàn)到的某位名人的樣子和學(xué)習(xí)到的一些概念都是交由長(zhǎng)期記憶庫(kù)去保存。
神經(jīng)元是一種能激動(dòng)起來(lái)的細(xì)胞。一種經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)帶來(lái)的刺激，可以引起它的電負(fù)荷的輕微變化，并且以電波的形式從神經(jīng)元體向其周?chē)Ь�即“軸突”運(yùn)動(dòng)，從而刺激下一個(gè)神經(jīng)元。神經(jīng)元是通過(guò)電波來(lái)傳遞信息。當(dāng)神經(jīng)元的電波到達(dá)周?chē)窠?jīng)元的軸突時(shí)，電波與軸突相遇就產(chǎn)生出一種化學(xué)分子——神經(jīng)遞質(zhì)。它們?cè)谕挥|處（神經(jīng)元之間的結(jié)合點(diǎn)）對(duì)下面的神經(jīng)元發(fā)揮效用，給它們以電刺激。由于神經(jīng)元的這些特性，這就能夠理解，一種經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)為什么能夠在神經(jīng)的經(jīng)緯線上留下痕跡。從短期記憶過(guò)渡到長(zhǎng)期記憶，即鞏固已得到的信息，要求形成新的`神經(jīng)突觸，或者使已有的突觸穩(wěn)定下來(lái)，不然它們就會(huì)被消除掉。在研究單個(gè)的神經(jīng)細(xì)胞時(shí)發(fā)現(xiàn)，電流的輕微刺激能使神經(jīng)線路上突觸的活動(dòng)期延長(zhǎng)。這種話動(dòng)期的延長(zhǎng)或者電波活動(dòng)的增強(qiáng)（即所謂的“長(zhǎng)期增強(qiáng)”）表明，任何經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)都能改變一個(gè)神經(jīng)線路上的突觸的功能，而這種改變正是任何以短期記憶形式記錄經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)所必不可少的條件。當(dāng)然，突觸電波活動(dòng)的增強(qiáng)能夠使這種變化成為長(zhǎng)期的現(xiàn)象：在電波現(xiàn)象之后緊跟首的就是生化現(xiàn)象，即激活能合成蛋白質(zhì)的酶。在由這些酶催化合成的蛋白質(zhì)中就有微管蛋白，這些蛋白質(zhì)可以構(gòu)成神經(jīng)突觸的骨架，這樣就使經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)被牢固地編篡在長(zhǎng)期記憶之中。
不存在差異。記憶力的強(qiáng)弱因人而異，它同注意力有關(guān)，但同性別毫不相干。
是以什么標(biāo)準(zhǔn)“選擇‘記憶或忘卻某一事件的？’”
即非選擇，也非偶然。如果具有相關(guān)因素，記憶力就強(qiáng)。比如，具有物理知識(shí)的人，就會(huì)很容易記住相對(duì)論的公式（E=mc2）。
同記憶力有聯(lián)系嗎？
不一定有聯(lián)系，它們之間甚至還可能有一種“離解作用”。低智商的知識(shí)型白癡就是例證。他們能夠記住沒(méi)有邏輯聯(lián)系的一些事物的很長(zhǎng)很長(zhǎng)的名單，比如一連串偶然所得的數(shù)字或者某個(gè)城市的街道名錄。不過(guò)，在生活中，這種驚人的記憶力還無(wú)法利用，他們好像還被囚禁在記憶的牢籠里，不能重新處理記憶，從而跳出死記硬背數(shù)據(jù)的圈子。
記憶不同于學(xué)習(xí)，它們之間的區(qū)別在哪里？
三個(gè)不同的層次。第一層次是初級(jí)學(xué)習(xí)，即死記硬背的學(xué)習(xí)。這種純粹和簡(jiǎn)單的記憶常常效率不高，還不能構(gòu)成一種真正意義上的學(xué)習(xí)形態(tài)，這不僅是因?yàn)閷W(xué)習(xí)者不明白其意義的那些事情的概念很快就會(huì)被忘記，而且還因?yàn)檫@種學(xué)習(xí)沒(méi)有同以前的經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)，不能把材料確定在一定的范圍內(nèi)并且有意義地組織它。這就如同能背誦畢達(dá)哥拉斯定理（即勾股定理）并不等于會(huì)用它去解決某個(gè)問(wèn)題。
第二層次是理解的學(xué)習(xí)，即能達(dá)到理解原理或原則的程度的學(xué)習(xí)。這些原理或原則有利于分析另外的一些事物或概念，有利于去解決未來(lái)的問(wèn)題。比如，一些種類(lèi)的動(dòng)、植物在某種特殊環(huán)境中可能會(huì)滅絕，而另外一些種類(lèi)的動(dòng)、植物卻能生存下來(lái)，這是因?yàn)樗鼈兡軌蚶斫馑^環(huán)境“生物指示器”的整體意義。因此，海鷗飛到城區(qū)來(lái)并不僅僅是一種涉及動(dòng)物分布的孤立現(xiàn)象，它是環(huán)境污染的征兆（海鷗應(yīng)該是在海上尋妥船舶廢棄物為食），也可能意味著另一些種類(lèi)的鳥(niǎo)類(lèi)可能開(kāi)始消失，因?yàn)檫@些鳥(niǎo)類(lèi)的食物將被越來(lái)越多的海鷗所捕食。
第三個(gè)層次是思考的學(xué)習(xí)。在理解層次上的學(xué)習(xí)仍然是一種消極被動(dòng)的學(xué)習(xí)，也就是說(shuō)教授者告知原理或原則，學(xué)習(xí)者在此基礎(chǔ)上去組織學(xué)習(xí)。而在思考層次上的學(xué)習(xí)就不同了，學(xué)習(xí)者需要以自己的推論和直覺(jué)積極地參與和對(duì)待從他的經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)中產(chǎn)生的問(wèn)題。這種學(xué)習(xí)的好處是，學(xué)習(xí)者不會(huì)被限制在一個(gè)特定的范圍內(nèi)：誰(shuí)習(xí)慣于思考，誰(shuí)就能學(xué)會(huì)利用一些推論的予盾點(diǎn)去應(yīng)對(duì)反面的立場(chǎng)和態(tài)度，就會(huì)擁有更多真正有益的直覺(jué)，并在學(xué)習(xí)范圍之外也去發(fā)揮這些能力。比如，如果理解了計(jì)算機(jī)語(yǔ)言的規(guī)則和結(jié)構(gòu)，就可能寫(xiě)出另一種新的計(jì)算機(jī)語(yǔ)言。
一、注意飲食。有12種食物可增強(qiáng)記憶力，它們是：牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、味精、花生、小米、玉米、黃花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿。
二、注意睡眠。每天保持7-8小時(shí)的睡眠，保證大腦清醒。
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