小學(xué)生暑假計(jì)劃表
時(shí)間過得太快，讓人猝不及防，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，來為以后的工作做一份計(jì)劃吧。可是到底什么樣的計(jì)劃才是適合自己的呢？下面是小編幫大家整理的小學(xué)生暑假計(jì)劃表，歡迎大家分享。
小學(xué)生暑假計(jì)劃表1
假期預(yù)定目標(biāo)：
一、學(xué)習(xí)：
完成暑假作業(yè)、復(fù)習(xí)和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復(fù)習(xí)英語單詞、練一些數(shù)學(xué)題。
二、寫作：
參加校訊通第六屆“書香班級(jí)”和第三屆“博客之星”活動(dòng)，多讀書，多寫博文，煅練自己的寫作能力。
三、鋼琴：
參加鋼琴考級(jí)，在考級(jí)中能取得優(yōu)異的成績。
四、游泳：
假期游泳班15天的.時(shí)間里學(xué)會(huì)游泳。
五、快板：
繼續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)好快板，比以前有一定進(jìn)步。
六、做家務(wù)：
洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛(wèi)生。
除此之外，有時(shí)間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。
每日計(jì)劃：
早上：6：30 起床；跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘；
上午：寫暑假作業(yè)（每天每門各3頁）、彈琴1小時(shí)、寫鋼筆字2頁；
中午：午飯后讀書1小時(shí)、午休1小時(shí)；
下午：練習(xí)快板40分鐘；
4：30—6：30游泳 （游泳班結(jié)束后可自由安排）；
晚上：晚飯后彈琴1小時(shí)；
散步或出去玩；
9：00—10：00親子共讀；
10：00睡覺。
注：中間空閑時(shí)間可自由安排。
每周計(jì)劃：
1、背詩：每周背誦《古詩八十首》10首。
2、寫日記：每周寫3-5篇日記或讀后感。
3、做家務(wù)：每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長收拾家里的衛(wèi)生1—2次。
小學(xué)生暑假計(jì)劃表2
一學(xué)期不經(jīng)意地流過去了，又到了放寒假的時(shí)候了，所以我們應(yīng)該擬定一份屬于自己的寒假計(jì)劃。
休息期間：
1.每晚十點(diǎn)鐘左右睡覺，早上八點(diǎn)鐘起床。
2.不挑食，各樣菜都吃。
3.在這段時(shí)間內(nèi)，把老是發(fā)的字帖寫完。
4.在另外的時(shí)間，可以多閱讀，放松一下自己。
暑假：
一、生活
1.每天盡量早睡早起，拿更多的時(shí)間干更多的事情。
2.吃飯的`速度要快，最好20分鐘吃完。
3.每天多做一些自己力所能及的家務(wù)。
二、學(xué)習(xí)
1、26日——10日做作業(yè)(上午做語文，下午做數(shù)學(xué)、英語)
2、11日——23日休息。
2、各科作業(yè)認(rèn)真完成，書寫工整，不受干擾。
3、做完作業(yè)后，看一刻鐘的課外書。
4、自覺每周寫一篇周記。
小學(xué)生暑假計(jì)劃表3
一、指導(dǎo)思想：
暑假即將來臨，為引導(dǎo)廣大少先隊(duì)員過一個(gè)健康向上、富有意義的暑假。今年暑假我校大隊(duì)部以文明愉快、安全健康為活動(dòng)準(zhǔn)則，以建黨95周年為契機(jī)，結(jié)合學(xué)校自身和上級(jí)活動(dòng)要求，組織隊(duì)員開展豐富多彩的暑假活動(dòng)，讓同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中學(xué)習(xí)，活動(dòng)中長知識(shí)，活動(dòng)中增才干，讓假期更有意義。
二、暑期活動(dòng)內(nèi)容：
(一)、收看《飄揚(yáng)的紅領(lǐng)巾》專題節(jié)目。
《飄揚(yáng)的紅領(lǐng)巾》將于今年6月26日起于周日晚19:30至20:00在中央電視臺(tái)少兒頻道連續(xù)播出4期(6月26日、7月3日、7月10日、7月17日)。每位同學(xué)要按時(shí)認(rèn)真收看，還可以邀請(qǐng)爸爸媽媽和你一起觀看。希望同學(xué)們每看一期就能及時(shí)將自己的心得體會(huì)上傳到校園網(wǎng)的班級(jí)網(wǎng)頁。開學(xué)后第一周的班隊(duì)課也將以此內(nèi)容為主題在老師的組織下進(jìn)行相互的交流、討論。
(二)、讀書活動(dòng)。
1、“讀紅色經(jīng)典，做黨的好孩子”。
一二年級(jí)聽爸爸媽媽講述一到兩個(gè)老革命老黨員的故事。三—五年級(jí)至少閱讀一本紅色書籍(有關(guān)革命故事的書籍)，并寫出個(gè)人的讀書感悟。題目自擬，字?jǐn)?shù)400字左右。開學(xué)后各班擇優(yōu)2—3篇發(fā)班級(jí)網(wǎng)頁，大隊(duì)部將根據(jù)撰寫的質(zhì)量評(píng)出一、二、三等獎(jiǎng)若干，給予表彰。
2、“好書伴我成長”征文比賽。
假期中同學(xué)們要積極參加主題為“讀書與成長的.故事”征文比賽。圍繞推薦書目中圖書，寫個(gè)人閱讀的體會(huì)，書籍對(duì)個(gè)人生活、學(xué)習(xí)的影響以及書與個(gè)人之間悲喜的關(guān)系等。要求清新樸實(shí)，語言流暢，故事性強(qiáng)。題目自擬，字?jǐn)?shù)800字左右。體裁為除詩歌外的任何文體。三——五年級(jí)各班開學(xué)后上交3篇，以電子稿的形式拷到教導(dǎo)處桌面相關(guān)文件夾中，每篇稿件均須注明學(xué)校、班級(jí)及指導(dǎo)老師。(三)、學(xué)生實(shí)踐活動(dòng)。
(1)主題：“尋訪黨的足跡，緬懷革命先輩”。
形式一：參觀活動(dòng)
常州是一座歷史文化名城，人杰地靈，具有獨(dú)特的紅色旅游資源。常州現(xiàn)有瞿秋白紀(jì)念館、張?zhí)准o(jì)念館、常州“三杰”紀(jì)念地、溧陽水西村新四軍江南指揮部紀(jì)念館、金壇茅山金牛洞新四軍臨時(shí)指揮所等紅色旅游景點(diǎn)。同學(xué)們可以利用暑假在爸爸媽媽的帶領(lǐng)下進(jìn)行參觀活動(dòng)。
形式二：采訪活動(dòng)
走進(jìn)鄉(xiāng)村、社區(qū)、干休所、院校等，尋訪老紅軍、老戰(zhàn)士、老模范、老黨員、老干部，特別是為黨的事業(yè)作出突出貢獻(xiàn)的“雙百”、“雙五十”人物、全國全省道德模范、優(yōu)秀共產(chǎn)黨員和“身邊好人”，用鏡頭和文字記錄發(fā)生在他們身上的感人故事。
具體要求：
參觀與采訪活動(dòng)都要有活動(dòng)過程材料，并上傳至班級(jí)網(wǎng)頁，如：照片(配文字說明)、DV、采訪日記等。班主任老師要具體落實(shí)好這項(xiàng)活動(dòng)，開學(xué)后大隊(duì)部將對(duì)各班級(jí)活動(dòng)開展情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，對(duì)積極參與活動(dòng)、成效顯著的學(xué)生個(gè)人和班級(jí)進(jìn)行表彰。
(2)主題：“奧林匹克網(wǎng)絡(luò)知識(shí)大賽”。
(四)、“紅歌——我會(huì)唱”活動(dòng)。
今年是建黨95周年，作為一名少先隊(duì)員應(yīng)時(shí)刻聽從黨的教導(dǎo)，歌頌黨，熱愛黨。在暑假中，要求每一位少先隊(duì)員都要學(xué)唱一首紅歌，用自己的歌聲表達(dá)出對(duì)偉大祖國和偉大的黨的熱愛之情。低年級(jí)同學(xué)也可選擇一些相關(guān)的童謠或兒歌，進(jìn)行誦讀或表演。
小學(xué)生暑假計(jì)劃表4
8:00~8;30-起床(刷牙洗臉吃飯)。
8:30~9:00-做老師布置的作業(yè)。
9:00~10:00-做課外作業(yè)。
10:00~13:00-玩。
13:00~14:00-做課外作業(yè)。
14:00~15:00-玩。
15:00~16:00-做課外作業(yè)。
16:00~21:00-玩。
另外:
1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。
2.做有意義的公益勞動(dòng)。
3.學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)。
4.改掉一個(gè)壞毛并缺點(diǎn)。
5.讀一部好書，寫出讀后感。
6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的寫作能力。
7.看一部好的電影,試著寫出觀后感。
8.學(xué)一首好歌。
9.試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢、會(huì)做的好事。
10.完成假期作業(yè),并努力做到最好。
11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。
12.一個(gè)星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書的`把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書本.當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦!每天要做適量的運(yùn)動(dòng),不要因?yàn)樘鞖夂涠阍诩依铩?/p>
13.天天看電視新聞報(bào)道,知多點(diǎn)國家大事,知多點(diǎn)交通防范安全,知多點(diǎn)走歪道的后果。
14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能。
小學(xué)生暑假計(jì)劃表5
小學(xué)生們的暑假到來了，本次假期長達(dá)兩個(gè)月，近60天，加上又是孩子們上小學(xué)后第一個(gè)暑假。因此，制定一個(gè)《暑假計(jì)劃安排表》就顯得尤為重要。
建議如下：
1、每天可以安排兩到三個(gè)時(shí)間段來學(xué)習(xí)。比如上午8-9點(diǎn)寫作業(yè)或練字。晚上7點(diǎn)30分到8點(diǎn)讀書。時(shí)間不要長。其它可以安排下每天起床、看電視、午覺的時(shí)間。
2、制定時(shí)間安排表應(yīng)讓孩子自己選擇時(shí)間段和時(shí)間長短，以提高他們的主動(dòng)性。父母只能建議。
3、制定中可以說明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以選擇不學(xué)習(xí)，完全放松。但要保證其它時(shí)間段的正常學(xué)習(xí)。
4、安排表最主要的目的是讓孩子養(yǎng)成優(yōu)良的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。對(duì)于一年級(jí)孩子來說，自控能力較差，因此，對(duì)于一段時(shí)間表現(xiàn)較好的，父母要多鼓勵(lì)，甚至合適的獎(jiǎng)勵(lì)，包括外出游玩。讓孩子自信地堅(jiān)持下去。但不要在孩子沒有完成自己的安排計(jì)劃下，給與獎(jiǎng)勵(lì)。特別說明，獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)該由父母在孩子表現(xiàn)較好的情況下，視情況而定(包括禮物、買衣服、外出進(jìn)餐、郊游等)。不能由孩子自己隨意提出要求，當(dāng)然合理的可以參考。
5、時(shí)間安排表開學(xué)帶來，進(jìn)行評(píng)比。主要是表揚(yáng)堅(jiān)持自己的計(jì)劃，能說到做到的孩子。與安排充電時(shí)刻的多少和學(xué)習(xí)的態(tài)度和效果無關(guān)。但不做強(qiáng)制要求，可以屏棄參加。
計(jì)劃表 ：
6點(diǎn)50：起床并朗讀詩歌一首。
7點(diǎn)20分： 洗臉、刷牙，吃早飯。
8點(diǎn)—8點(diǎn)半：完成暑假作業(yè).
12點(diǎn)-1點(diǎn)：午睡
晚上7點(diǎn)-7點(diǎn)半：閱讀半小時(shí)
晚上8點(diǎn)半：準(zhǔn)時(shí)睡覺
補(bǔ)充說明：
一、每天幫助家里做一件力所能及的家務(wù)活。
二、每天看電視時(shí)間不超過1小時(shí)。
三、每周固定兩天，自由安排時(shí)間。但要晚上和爸爸媽媽溝通。
四、一周考察一次，根據(jù)表現(xiàn)情況，爸爸媽媽決定獎(jiǎng)勵(lì)或處罰。
伴隨著上周本市初中陸續(xù)發(fā)放錄取通知書，六年級(jí)學(xué)生的“小學(xué)生涯”宣告結(jié)束。不少小學(xué)特意為孩子們準(zhǔn)備了“最后一課”，交換書信，感恩父母；體驗(yàn)講臺(tái)，感恩教師……小學(xué)“最后一課”使孩子們收獲感動(dòng)，學(xué)會(huì)感恩。
“過去我不懂事，經(jīng)常頂撞爸爸媽媽……認(rèn)真回想過去12年爸爸媽媽對(duì)我的照顧，尤其想到媽媽生病仍然堅(jiān)持陪我上課，我真的很慚愧……”上周，一場(chǎng)特別的書信交換儀式在府學(xué)小學(xué)美術(shù)館后街校區(qū)舉行，70余名六年級(jí)學(xué)生與父母互換書信。在信中，孩子們講述了自己和父母相處印象最深的一件事，并對(duì)自己的不良習(xí)慣進(jìn)行了反思。父母?jìng)儎t表達(dá)了希望孩子成才的愿望，一些家長還就自己缺乏耐心、脾氣急躁向孩子道歉，希望得到孩子的理解。孩子們簡單樸實(shí)的文字令家長欣慰；父母深情的叮囑，平等的交流，也感動(dòng)著孩子們。學(xué)校負(fù)責(zé)人介紹，小學(xué)畢業(yè)對(duì)于孩子來說是一個(gè)新的起點(diǎn)，學(xué)校希望以這種方式增進(jìn)他們與家長的溝通與交流。
在景泰小學(xué)，老師們將“最后一課”的講臺(tái)交給學(xué)生——該校5名六年級(jí)學(xué)生為170余名同學(xué)上了特別的“最后一課”。孩子們講課的主題包括氣球、航拍、機(jī)械、篆刻、折紙，他們?cè)跇I(yè)余時(shí)間做了充分準(zhǔn)備，不少內(nèi)容連老師也是第一次聽說。該校副校長王慧瑾表示，“最后一課”給孩子們搭建展示平臺(tái)，是希望他們升入初中后繼續(xù)關(guān)注自己的興趣發(fā)展，真正快樂地學(xué)習(xí)。此外，孩子們?cè)谥v臺(tái)上盡情展示自己的同時(shí)，也深刻體會(huì)到講課的不易，教師的辛苦，他們感謝老師為自己的成長所付出的心血。
燈市口小學(xué)六年級(jí)全體教師還為學(xué)生們創(chuàng)作了畢業(yè)長詩，畢業(yè)生們也為母校準(zhǔn)備了禮物，他們合作手繪了一幅15米長的油畫，用畫筆記錄自己難忘快樂的小學(xué)生活。藝美小學(xué)六年級(jí)學(xué)生將老師的笑臉、同伴的'笑臉和難忘的校園一景畫到T恤衫上，老師和同學(xué)人人有份，以此紀(jì)念小學(xué)生活。織染局小學(xué)則組織畢業(yè)生到北京郵電大學(xué)“游學(xué)”，與大學(xué)生座談，做好迎接初中學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。
孩子們翹首以盼的暑假將至，如何讓孩子度過一個(gè)安全快樂的假期，已成為家長們當(dāng)下要思考的問題。筆者認(rèn)為，做到以下幾個(gè)方面至關(guān)重要。
身心安全排第一。中小學(xué)生普遍自我保護(hù)意識(shí)差，自控自救能力差，辨別是非能力弱。在暑假，由于脫離學(xué)校監(jiān)管，接觸社會(huì)和大自然的機(jī)會(huì)增加，如果疏于看管和防范，容易發(fā)生溺水、車禍、觸電、食物中毒等事故，或受到犯罪分子的引誘而誤入歧途。在假期里，家長要認(rèn)真履行法定監(jiān)護(hù)職責(zé)，加強(qiáng)對(duì)孩子進(jìn)行安全知識(shí)教育，教育孩子不要到江河、湖泊、海灘、水庫等非正規(guī)游泳場(chǎng)所游泳，不要無證駕駛機(jī)動(dòng)車，不要參加有危險(xiǎn)性的活動(dòng)，要注意飲食衛(wèi)生和出行安全，要學(xué)會(huì)識(shí)別并機(jī)智應(yīng)對(duì)各種不法分子的侵害。在外工作的家長要安排好孩子的監(jiān)護(hù)人，定期與孩子聯(lián)系和溝通，使孩子感受到家庭的溫暖和關(guān)愛，有條件的家長也可以將孩子接到身邊共同生活。
情感交流很重要。上課期間，家長很難有一大段時(shí)間與孩子接觸交流，很多孩子抱怨父母不了解他們，不理解他們。家長應(yīng)當(dāng)充分利用這個(gè)時(shí)間，多與孩子零距離接觸，多和孩子推心置腹地進(jìn)行溝通交流，及時(shí)了解孩子的想法和愿望，做孩子的良師益友；要多和孩子開展一些親子活動(dòng)，或逛公園，或外出旅游，或開展親子閱讀，在活動(dòng)中增進(jìn)與孩子之間的感情。
勞逸結(jié)合才合理。暑假只是某個(gè)學(xué)習(xí)階段的結(jié)束，不是學(xué)習(xí)的終結(jié)。家長不能放松對(duì)孩子的管理，不管不問其學(xué)習(xí)，也不能將暑假當(dāng)成“第三學(xué)期”，盲目送孩子參加各類補(bǔ)習(xí)班，而要平衡好孩子的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，幫助孩子制訂科學(xué)合理的暑假計(jì)劃，給孩子留出足夠的自由空間和娛樂空間，引導(dǎo)孩子自主合理安排活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，過一個(gè)輕松、快樂的假期。
體驗(yàn)生活更有益。如果說在校期間孩子以書本學(xué)習(xí)為主，那么暑假期間孩子應(yīng)以體驗(yàn)生活為主。志愿服務(wù)是體驗(yàn)生活的最好方式，家長要?jiǎng)?chuàng)造條件，讓孩子積極參與適合其身心特點(diǎn)的志愿服務(wù)活動(dòng)，在志愿服務(wù)的舞臺(tái)中奉獻(xiàn)愛心、砥礪品格、鍛煉成長；要鼓勵(lì)支持孩子參加夏令營，讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣、鍛煉好身體、磨練好意志，提高生活自理能力、自我保護(hù)能力和承受挫折能力；要適當(dāng)給孩子安排一些家務(wù)勞動(dòng)，讓孩子在勞動(dòng)中收獲成功的喜悅；還要鼓勵(lì)孩子踴躍參加團(tuán)委、婦聯(lián)和社區(qū)、村委等單位組織的各種關(guān)愛活動(dòng)，讓孩子在活動(dòng)中學(xué)會(huì)感恩。
總之，把暑假還給孩子們，讓他們從書山題海中解脫出來，投身社會(huì)，拓寬視野，鍛煉自己，真正讓孩子們體驗(yàn)和學(xué)習(xí)到與在學(xué)校完全不同的新的生活內(nèi)容。這才應(yīng)是每一位家長所期盼的。
小學(xué)生暑假計(jì)劃表6
1、每天6:30起床，15分鐘穿好衣服，疊好被子，整理好自己的房間(把換洗的.短褲、襪子送到洗手間、地上的臟物收拾干凈)
2、10分鐘在洗手間梳頭、洗臉、刷牙。
3、吃早飯時(shí)間為15分鐘。
4、7：15準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，圍著市府跑一圈，中間不走，跑到中醫(yī)院可以改成散步。時(shí)間為30分鐘。
5、每天自覺練字。十分鐘30個(gè)字。
6、每天讀書不少于2個(gè)小時(shí)。
7、每天語文積累、數(shù)學(xué)思維題40分鐘。
8、每天自覺完成語、數(shù)、英作業(yè)。
9、每天做適當(dāng)?shù)募覄?wù)不少于三次。
10、每天晚上7:30圍著中醫(yī)院、建行跑一圈。回家跳繩或者打羽毛球十分鐘。
11、每次寫完作業(yè)之后將書桌收拾干凈。
12、每天晚上8:00開始洗刷，時(shí)間為15分鐘，要刷牙、洗臉、洗腳、拖地。
13、每天晚上9:00準(zhǔn)時(shí)入睡。
小學(xué)生暑假計(jì)劃表7
早上 6：00 6：15 6：45 7:00 8：00 9:00 10：00
起床 晨運(yùn) 吃早餐 學(xué)習(xí)語文 學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) 學(xué)習(xí)英語 看書
中午 12：00
吃飯
下午 12：15 14:15 16: 15 18:15 19：00~20
：00
學(xué)習(xí)語文 學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) 學(xué)習(xí)英語 戶外活動(dòng) 屬于私人時(shí)間，要干嘛干嘛去
晚上 20：00 21：00 21：00
小學(xué)生暑假計(jì)劃表8
上午
7:00——7:30
1、背古詩、《小學(xué)生必備古詩80首》(每兩天一首)7月份背會(huì)15首
2、背乘法口訣口訣一個(gè)月內(nèi)要做到熟讀成誦8月份
3、背語文下冊(cè)要求背的內(nèi)容8月份
7:30——8:00
吃早飯、洗漱、整理房間
8:00——11:30
1、特長班7月份
2、暑假作業(yè)語文2頁，數(shù)學(xué)2頁。(家長判、改)7月份
3、預(yù)習(xí)下冊(cè)語文數(shù)學(xué)書，語文以讀熟課文、認(rèn)識(shí)要求會(huì)認(rèn)的字和要求背會(huì)的.內(nèi)容為主，數(shù)學(xué)以書上的練習(xí)題為主。8月份
12:00——3:00
午飯、午休
3:30——5:30
1、特長班。7月份
2、練字30分鐘。必須按照字的筆順認(rèn)真寫。(學(xué)校發(fā)的字帖)
7月份
3、課外閱讀40分鐘7、8月份每周一到周五
4、數(shù)學(xué)口算每天30道。以進(jìn)位加法退位減法為主。7、8月份每周一到周五(準(zhǔn)備一個(gè)口算本或買一本口算書)
5:30——7:30
戶外活動(dòng)、幫媽媽做家務(wù)
小學(xué)生暑假計(jì)劃表9
孩子們期盼的暑假就快到了，為了使假期生活過的健康充實(shí)，歡樂而有意義，暑假補(bǔ)習(xí)老師建議學(xué)生為自己的暑假生活制定一份計(jì)劃，其中可包括大概兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，例如：
1.爭取在多長時(shí)間內(nèi)完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。計(jì)劃大概每天完成多少頁的`暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語文六年級(jí)上冊(cè)的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長。
6.寫暑假日記一本，作文10篇，練好鋼筆字。
第二，生活計(jì)劃，例如：
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，暑假補(bǔ)習(xí)老師表示，在假期里是鍛煉學(xué)生個(gè)人能力的很好的時(shí)期。比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2.要注意個(gè)人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。
小學(xué)生暑假計(jì)劃表10
暑假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過一個(gè)有意義的暑假，為五年級(jí)有一個(gè)好的`開始，我決定擬一個(gè)暑假計(jì)劃，我一定按計(jì)劃做。
第一條：
每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。
第二條：
起床跑半個(gè)小時(shí)的步，然后每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。
第三條：
每天背誦作文范文精彩片段2段；
第四條：
每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時(shí)間自選。
第五條：
電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊(cè)半小時(shí)/天；
第六條：
每周一次跟爸爸媽媽出去活動(dòng)，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng)，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時(shí)。
第七條：
語文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。
第八條：
每天寫一篇小字，如果時(shí)間寬松，再練毛筆字每天一張。
另外，對(duì)于我的壓歲錢，我要拿出20%作“流動(dòng)資金”，30%交學(xué)費(fèi)。50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計(jì)劃，這樣我就能成為一個(gè)很優(yōu)秀的學(xué)生。
小學(xué)生暑假計(jì)劃表11
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的`水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表二年級(jí)作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
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