關于家庭計劃匯編9篇
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，很快就要開展新的工作了，來為以后的工作做一份計劃吧。相信許多人會覺得計劃很難寫？以下是小編精心整理的家庭計劃9篇，歡迎大家分享。
家庭計劃 篇1
孩子上小學了，突然的緊張學習，讓我們一家人有點跟不上節奏，17年的下半年我們每天慌里慌張，從早上醒來就像打仗一樣，姥姥做好飯盛好端到客廳，姥爺準備好書包等著送孩子上學，而我是幫孩子穿衣洗漱加喂飯，孩子吃著看著表，到點準時出發，而孩子爸是睡的呼呼的叫不醒。
我給孩子中午報了午托，要不然一天8趟來回路上跑，姥爺也太辛苦，報午托省了4趟。孩子4點半放學，到家光看電視不聽老人話，我又給他報了個足球課，6點放學，6點20分到家，姥姥要單獨給他備好吃的怕餓著孩子，我是7點下班到家，我吃完飯不涮碗以經快8點了，不過家務活是孩子姥姥做，她們不會輔導孩子寫作業，而且每天作業是發我手機上，不管我幾點到家都要陪孩子寫作業，親子閱讀20分鐘后快十點了，趕緊洗洗睡，怕孩子明早起不來。孩子爸工作忙，每天晚上11點到家，根本指望不上。就這樣日復一日，半年過去了。
新的.一年我為我們家每個人制訂一個成長計劃，陪孩子一起學習，一起成長！
姥姥姥爺：多出去走走看看逛逛公園，超市，不要天天在家看電視
不要天天愛啰嗦，做菜要多樣化，不要太單一
讓你們多讀書，可能有點難為你們，但是要樂觀面對生活，不要總埋怨吵架
對孩子多鼓勵夸獎，要有耐心
孩子爸爸： 你工作忙我能理解，但是要多關心家人，特別是孩子學習
少玩手機，抽空每周末要陪孩子一天，帶孩子出去玩玩
多讀一些孩子教育書籍，多關心孩子成長
多抽空陪孩子一些學習，一起讀書
孩子媽媽：我是最辛苦的，既要上班，又要照顧孩子生活及學習，新的一年我為自己制定以下幾項，定認真對待執行：每天晚上抽1小時輔導孩子學習，批改作業
每天晩上保持陪孩子睡前閱讀30分鐘
每周末抽出一天時間陪父母、老公、孩子去野外玩，讓生活更充實，讓孩子體會到家人陪伴的幸福
讓孩子參加至少兩次沒有父母陪伴的外地旅游及夏令營，增強孩子獨立做事能力
寶貝兒子：按時上下課，尊敬老師，團結同學，做一個老師喜歡的好學生
養成主動寫作業的習慣，寫作業要認真，不要總是催著，寫著玩著，耽誤時間
寫字要認真，有耐心，一筆一畫慢慢寫，不要一個大一個小，光看速度，不看效果
多讀書，多閱讀，增加識字量及閱讀能力
在家要尊重老人，孝順父母，做一個人人喜歡的好孩子
新的一年，希望我們都開開心心的生活，學習，努力作好自己的本職崗位內的工作，相互理解，互相幫助，為了家，為了孩子一起努力，加油！
家庭計劃 篇2
龍亭區轄兩鄉、四個辦事處，44個行政村，8個社區，總人口111780人，已婚育齡婦女人數19976人。協會會員小組183個，協會會員15600人。
今年以來，龍亭區計劃生育協會工作在區委區政府的正確領導下，在市計生協的指導幫助下，在區衛計委的大力支持下，緊緊圍繞全區計劃生育中心工作，充分發揮協會優勢，以全面提升計劃生育服務質量為核心，建立和完善扶持、救助、保障等計劃生育利益導向機制和社會保障制度。
（一）抓組織建設，夯實基礎。
協會的基層基礎建設是協會工作的永恒話題。我們嚴格按照協會建設的標準，結合實際繼續對基層組織的建設進行鞏固、完善。調整和充實了一批德高望重、有一定社會地位且在當地具有一定代表性的“五老”成員，育齡群眾中的積極分子，有文化、有知識、有能力和致富能手為班子成員和會員。通過持之以恒抓協會基層基礎工作，各級領導重視程度大大提高，工作力度加大，基層基礎工作得到進一步夯實，發揮作用好的協會比例大幅上升，工作成效十分明顯。
（二）抓領域的拓寬，以適應形勢需要。
為了適應改革開放的深化和社會經濟的發展，不斷拓寬計劃生育協會工作范圍，改變過去僅僅抓好常規性的協會組織建設，而且將工作對象從城市、鄉村常駐人口擴大到流動人口。我區重點在企
業、商貿中心、流動人口比較集中的地方建立了協會組織。從已建立的`協會組織開展情況看，我們認為是必要的，是及時有效的，為宣傳生殖健康知識、提高人口素質和穩定低生育水平起到了積極促進的作用。
（三）抓活動開展，增強協會生命力。
協會的生命力在于活動，各級協會組織在開展活動過程中，圍繞“我為協會盡責任，我為國策作貢獻”為主題。結合“5.29”、“7.11”宣傳日，組織發動廣大會員和聯絡社會各界力量，結合實際，突出特色，提出并重點抓好了“五個結合”，即與幫助群眾勤勞致富奔小康相結合；與婚育新風進萬家相結合；與關愛女孩活動相結合；與村（居）民自治開展相結合；與向廣大群眾提供優質服務相結合。今年以來來，我區開展咨詢服務20xx余人、義診500人次，免費發放避孕藥具4000只，制發各類宣傳資料1800余份。同時，通過創建婚育文化大院、社區生育文化等，各級協會組織多角度、多層次，定期不定期地進行計劃生育政策、法律法規宣傳。各鄉、辦事處在人口相對集中、交通要道和醒目地方開辟展板、專欄、張貼宣傳畫，宣傳科普知識、計生新條例、避孕藥具知識、育兒知識、預防艾滋病知識、使廣大群眾在宣傳的氛圍中受到教育，受到啟發，新的社會風尚已逐步形成。
（四）抓好協會服務工作，增強協會凝聚力。
全區各級協會組織始終把協會幫扶工作作為協會活動的重要載體，積極與相關部門配合，切實對計生家庭提供“生產、生育、生活”服務，搞好幫扶活動。在幫扶工作中，進一步抓好了調整、完善和發展，幫扶效果十分明顯。一是端午節對轄區內5戶失獨家庭進行慰問為他們送去大米、雞蛋、粽子、食用油、面粉等過節生活用品，并他們進行了促膝交談,詳細了解他們的身體現狀和生活情況，聽取他們的心聲，讓她們感受到黨和政府的關心。二是5月28日對轄區內35戶獨生子女困難家庭慰問為他們送上日用品和生活用品。三是在“六一兒童節”來臨之際為轄區內26名留守兒童開展幫扶慰問活動，為他們送上學習用品和慰問金，讓她們感受到有家人照顧的溫暖，使她們能夠健康快樂的成長。今年以來，我區計劃生育幫扶資金已達3萬余元，對轄區內66戶計劃生育困難家庭、失獨家庭、留守兒童進行救助和幫扶，真正把黨和政府的溫暖送到了計劃生育困難家庭中，把黨和政府的關懷之情傳到了千家萬戶。
家庭計劃 篇3
訓練要求：
一般健身者：在時間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。
增肌訓練者：周一至五訓練3次，中低強度，以器械訓練為主，有氧訓練為輔；周末訓練兩次，高強度，時間延長，除跑步熱身外，完全投入到器械訓練中去。
減脂訓練者：每周5—6次，中等強度，有氧運動為主，配合適量器械練習。塑型訓練者：健身頻率和持續時間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運動、舒緩性健身操課、器械訓練等不同項目。
增肌訓練者應注意，肌肉恢復期為48～72小時，因此在肌肉沒有完全恢復之前再繼續鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的，相反會影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時有小肌肉的參與運動，這樣的情況下，只要把參與運動的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數、次數要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個動作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個動作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓練初期要適當減輕重量、加大數量。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學者訓練指南：
讓我們面對這樣一個問題：你不想讓自己的新手時間太長。你可能以前從未進行過負重訓練，或者曾經做過但卻已經遠離健身房很久了，并且你想要找到一套訓練方案來使自己能夠輕松地重返健身訓練。無論你是何種情況，你都不能忽視一個循序漸進的訓練方法，而且同時，你還想要在不久的將來，逐漸地成為一名高級的健身者。那就請跟隨我們向這一目標前進。我們憎恨任何阻礙你肌肉生長的問題，這就是為什么我們將這一訓練計劃安排成循序漸進的原因。的確，這一計劃的頭幾周是非常簡單的（為了讓你的身體能夠適應這些新的壓力，以避免受傷的風險），但在一個月之內，這個計劃將達到一個中等的訓練水平，并在計劃的末尾階段提高到你所認為的高級訓練水平。
畢竟，這一訓練計劃的全部本質就是遵循著循序漸進的訓練原則。每三周就標志著上升到了一個更高一級的訓練階段，其中包括使用的訓練動作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過三個月的訓練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應該在短短的幾周之內就能夠從鏡子中看到訓練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。
第1－3周：器械推舉訓練階段
第一個三周的訓練階段全部由器械練習動作組成，它可以使你的肌肉輕微地
接觸負重訓練的阻力，而不會直接將它們投入到高級的訓練中去。在器械訓練的運動中，動作的路徑已經被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩定肌肉，它們在接下來的訓練中并不會過多地參與運動。因此，你將會在這些器械訓練中，逐漸學習身體每一個肌肉群的正確動作軌跡，并為接下來的自由重量訓練打好堅實的基礎。
每星期你將會進行三次全身性的訓練（而在接下來的三個訓練階段中，你的訓練將會被分成針對不同身體部位的分離性訓練計劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓練之間你要至少休息一天。因為訓練的頻度相對較高（每周三次），所以在每次訓練中，每個肌肉群只能做一個動作練習。然而，你每周的訓練總量（你所做的全部組數）還是相當充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時增長。
重復次數的范圍也相對較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個身體部位通常對稍高的重復次數反應更好）。在你訓練計劃的開始階段，使用較高的重復次數能夠促進你的肌肉發展，并打造一個較好的基礎性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來的訓練中推進肌肉的發展。
第4－6周：初級自由重量訓練階段
在這一訓練階段中，我們給每個大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個新的訓練動作，以此來開始這一階段的訓練；對于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來說，我們只增加了一個新動作。鑒于我們在你的第一個三周訓練中安排了一些較簡單的器械訓練，現在我們將讓你投入到大負荷的自由重量訓練中去，例如，使用上斜杠鈴推舉來針對胸部，使用俯身杠鈴劃船來刺激背部，使用史密斯深蹲來刺激腿部。
我們還介紹了一個兩天的分離性訓練計劃，在這里你將一天訓練你的上半身，然后在下一次訓練你的下半身（加上腹部）。在這一訓練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓練兩次每個身體部位。
在這三周的訓練課程中，你應該增大所使用的重量，同時重復次數的范圍也相應地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復次數）。在下一個訓練階段里，你的重復次數將再一次減少，而訓練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復次數是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓練計劃的早期目標。
第7－9周：更多的組數，更大的重量
在這一訓練階段中，仍然本著循序漸進的原則。我們給每一個身體部位介紹兩個動作（另一個是自由重量的動作）。在第一個訓練階段里，你只從一個角度來訓練每一塊肌肉；在第二個階段里，你從兩個角度來訓練每塊肌肉；現在，對于較大的身體部位，你將使用三個動作進行訓練，從三個不同的角度，在每次訓練中。這將確保一個更加全面的訓練。
在這個三周的訓練階段，你將使用一個三天的分離性訓練計劃，在六天的課程中訓練兩次全身。普通的三天分離性訓練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓練組成的分離性方案。在你的第一天訓練中，你所有肌肉的訓練都是典型的推舉動作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓練中，轟擊你所有的提拉性肌
肉（背部、肱二頭�。┖透共考∪�；在你的第三天訓練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚�。┖鸵恍┨崂∪猓ü啥^�。�。
再一次稍微增加一些你所使用的負重量，并使你的動作重復次數范圍保持在8－10次的范圍之內。因為增加了額外的練習動作，所以你的整體訓練量也會有所增加。
第10－12周：全力以赴地轟擊
這一階段的主要特點是你要做四個動作，從四個不同的角度，對于每一個較大的身體部位。這不僅意味著你將完全力竭自己的每一個肌肉細胞，而且它還能讓你在短短的三個月內過度到高級的.健身訓練者。對于兩個較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個部位的訓練將被安排進這一階段的訓練計劃中，從而推進全身肌肉的平衡發展。
與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數（四次），同時你每周只訓練一次每個身體部位。這一頻度的減少是基于每個身體部位訓練量增加的基礎上。實際上，很多職業健美運動員都選擇每周只訓練一次每個肌肉群，因此需要使用最大化的訓練強度來轟擊它們，緊接著作一次充分的休息和恢復，以迎接下一次對肌肉的極限訓練。這能夠致使肌肉連續不斷地收獲圍度和力量。
你的訓練重量也將再一次有所增加，因而你的重復次數范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個身體部位的第一個動作。而其他的三個動作仍然延續上一階段的重復次數范圍（對于較大的身體部位來說，第二個動作使用8－10次的重復范圍，第三個動作是10－12次，第四個動作是12－15次）。就像從3－4個不同角度來轟擊一個身體部位一樣，使用一個多樣化的重復次數范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進行訓練，從而讓你的身體保持對訓練的疑惑并促使其產生積極的結果。
最終，在最后的三周訓練中，額外增加一些強度訓練技術，如逐降組訓練。什么是逐降組訓練呢？那就是在你一組訓練的最后，當你的肌肉到達力竭狀態時，立即減掉重量的20－30％，并繼續重復至力竭。而且你要在每個身體部位最后一個動作的最后一組做這一技術訓練。沿著這條路繼續前進，當你成為更高級別的訓練者時，你就可以增加自己訓練中的逐降組數量，也可以在一組訓練中多次減少重量來增加訓練的強度。
在第12周的最后階段，你將會發現自己在訓練上的巨大進步，更不用說是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長和進步。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項：
1、做好熱身運動
每次正式鍛煉之前 ，不論是訓練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運動。目的是提高中樞神經系統的興奮性，加強肌肉的工作能力，防止肌
肉受傷。熱身運動的內容包括做幾節徒手操、慢跑或跳繩數分鐘等，使全身各關節、韌帶都活動到。
2、注意正確呼吸
正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時呼氣，還原時吸氣，盡量避免憋氣。
3、動作宜緩慢
一些國際超級健美明星為了使肌肉線條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續緊張的鍛煉法則。其實很簡單，就是做動作時不要用沖勁，而嚴格遵守2秒舉起，4秒還原的節奏，認真做好每個動作。
4、勿忘放松運動
放松運動是在鍛煉之后的一種輕松的練習。健身鍛煉后，健身者可對所練部位肌肉進行拉伸，目的是通過拉伸肌肉，釋放肌肉在訓練過程中產生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運動和全身運動，如抖動四肢，捏住肌肉抖動或在單杠上放松懸垂。或以緩慢的速度小步慢跑，邊跑邊抖動全身肌肉，或者在鍛煉后用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運動狀態逐漸恢復到平靜狀態的好方法。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓練動作
胸部訓練
�。�1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM *3組
上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM *3組
（2）啞鈴飛鳥：10-12RM *3組
�。�3）俯臥撐：15—20 (次) *4組
背部訓練
（1）啞鈴單臂劃船：8—12RM *4組
�。�2）引體向上寬握：8—12RM *4組（能輕松做12次以上，就要負重做）
肩部訓練
�。�1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM *3組
�。�2）啞鈴側平舉：10—12RM *3組
�。�3）啞鈴前平舉：10—12RM *3組
臂部訓練
�。�1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM *3組
�。�2）俯立臂屈伸：8—12RM *3組
�。�3）俯坐彎舉：8—12RM *3組
�。�4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM *3組
腿部訓練
�。�1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側下蹲）：8—10RM *3組
（2）啞鈴剪蹲：8—10RM *3組
腹部訓練
初練者每周可在三個不連續的日子，選擇3～4個動作（15—20RM *3組）來訓練腹部。（注：力量練習或有氧訓練之后再做腹部練習更能有效鍛煉腹部肌肉）。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強度”的概念和要點
了解“高強度”的概念和要點對如何增加重量是很重要的。因為增加重量就要影響訓練次數和力竭程度。剛入門的朋友要注意，增加重量不可操之過急。下面介紹一種行之有效的辦法。
剛開始訓練時，正式組使用的重量允許你完成的次數（也就是練至力竭的次數）是：目標次數＋5次。例如，你的目標次數為8次，那么所使用的重量應該允許你完成13次，而你完成8次就停下來。接下來的6－8周內，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數變為9－10次，而你仍是完成8次就停下來。保持這樣的強度訓練2－3周，然后改變目標次數為6次，使用力竭次數為11次的重量訓練。接下來仍然用上述方法增加重量。
家庭計劃 篇4
還沒有搞定幼升小，媽媽已經在籌劃著你的暑假旅游了。經過一兩個月的思考與計劃，最后和干媽兩人終于敲定，七月八日至十七日，新加坡和民丹CLUBMED十日游。（為了不影響你小學面試和畢業典禮，不敢定在七月一號走，害得我們又敢上暑期高峰）因為我們兩大兩小為了省錢希望擠在一個房間里，而且出發的日期是固定的，對酒店的要求又比較高，在各大旅游網站及旅行社找了半天也沒找到能滿足我們要求的性價比合適的行程，最后決定完全自助游，純粹自由行。
通過五大途徑的比較，在朱琳阿姨和海珍阿姨的協助下，為了保證簽證出來定房付款時不至于沒房或者房間漲價，從BOOKING網站上定了兩家酒店的可取消房型，為什么定兩個呢，因為和國外聯絡不暢，尋求幫助造成重復，同時由于猶豫不決，發送的信息不對等，不過這樣的最大的好處是，一下子發現了省錢的搭配。
泛太平洋酒店是各網站點評分數比較高的，屬于高檔酒店，聽說房間和床都比較大，但從七月十號開始漲價，比較了幾個地方，酒店官網，藝龍，攜程，BOOKING和淘寶，價格差異很大，以淘寶旅行社的價格較便宜，八至十號是1500左右一天，到了十一號，就漲到20xx一天，含雙早含稅費。各旅行社的價格又不太相同，有一百左右的差異。酒店官網號稱保證低價，報出的價格分成若干檔，均是不可取消的。BOOKING是一個國際網站，名氣較大，詳細列明了酒店的設施和服務，價格也分為可取消和不可取消，當然是先預定了可取消的。六天，一共1930新元，不含早餐，還是挺貴的。但免去到時候萬一沒房的苦惱，而且也怕等過幾天再漲價，現在查到的價格和上個月已經漲了不少。
慕溫匹克圣淘沙度假村是一個旅行社推薦的，但七月份旅行社和藝龍攜程看到的價格看評分還不錯，還有寬帶，只是看簡介，房間并不大，而且不可加床，從BOOKING上預訂的價格是1512新元六晚。
在權衡之下，突然想到一個辦法，如果等我們定的時候泛太平洋還能拿到十號前1500一天的價格，就八九十三天住泛太平洋，畢竟這三天在市里的游玩是比較累的，晚上睡個好覺，然后十一號開始的三天，挪到島上，專玩島上那點地方，如果酒店條件不好，那也湊和了。只等著去了民丹再享受吧。這樣每天的住宿價格就能降下來不少。哈哈，兩上財迷的媽媽呀。
CLUBMED是媽媽們一直的夢想，而這次終于決心不去沙巴或者熱浪而改去民丹CLUBMED，多半的原因是由于可心不到四歲，可以以很低的價格220元每天入�。ㄆ胀ǚ康脑捠�170），而到了四歲以上（呵，七月十號就滿四歲了）就變成了1300一天。
等我們咨詢決定，最后和國旅總社定房的時候，高級房和海景房已經沒有了，只剩下豪華房，每個人貴出不少錢，這個郁悶呀。這時候得知可以打六折，哎，我們都在說，早知道可以打折就早定了，真是沒經驗呀，問豪華房有什么區別，說是設施更好，裝修更好（這有什么用？）有小點心（哼，一價全包，要點心有什么用，又不是先住后去新加坡，不可以帶到新加坡省點銀子，難道真的.要拿個樂扣裝回北京？）總之是不合算，可是想去也沒辦法。只能安慰自己，你看那些新加坡加民丹五日自由行的團，也要8000一個人呢，我們十一天，兩大兩小36000，值了。
CLUBMED的定房，在定好之后，也是貨比三家，有的直接告訴不直接定房，只走團，青旅的銷售非常熱情的按我的要求不停的去咨詢報價，可惜，同樣的價格，他給七折，國旅六折，當然選價低的。最后定了豪華連通房，兩間，十五號付款。兩大兩小，大人5020一人，你是2970。現在說說簽證，干媽有經驗，所以簽證和機票交由他負責，所有的資料都由她來填寫，媽媽只是按要求準備好資料，然后一同前往使館，一直以為新加坡的簽證就是兩年多次往返，去了使館才知道，最少有35天的，我們六月一號去遞簽證，原想著三號就可以取出來，然后再出機票多保險。可是審完材料得知我們七月八號出行，才說，太早了，不能保證簽出來的不是35天的（簽證的長短是不可以選的，由簽證官決定）。為了保險起見，讓我們晚些再來，仔細算了一下時間，按十八號最后一次入新加坡境算起，十五號去遞簽證是比較保險。希望運氣好能給簽個兩年的，這樣明年可以新加坡轉機再去趟東馬沙巴。
機票是國航的如果提前兩個月可以定到1800不含稅的，提前一個月2100不含稅，沒有簽證，一直拖到了今天才出票，還險些沒有2100的票了。新航的時間和服務都要好一些，但價格就要高很多，出于銀子的考慮，國航吧。
至此，我們的旅行計劃算是基本確定了，看著簡單，其實是很費時和費心的，哈。我想，一般爸爸們肯定是沒有這個耐心和細心的。
我們的計劃不能說是完美的，但制定的過程也是一種開心快樂的，希望我們的整個旅程同樣開心快樂！
家庭計劃 篇5
##市是我省對外開放城市之一，共有15個縣（市、區、山），180個鄉鎮、街道，總人口4664900人，1283700個家庭，其中0-18歲兒童127.48萬，占總人口的27%。##的家庭教育工作是從80年代初期開始的，已經走過了二十多年歷程，在各級黨委政府的重視支持下，在全國婦聯的關懷指導下，##市婦聯與教育行政部門共同努力，密切合作，協調有關部門認真貫徹實施《20xx——20xx年中國兒童發展綱要》和《家庭教育工作“十五”計劃》，使全市家庭教育工作取得了新的進展，家庭教育整體水平有了很大提高�，F已全面實現了《家庭教育“十五”計劃》提出的各項目標和要求。
一、貫徹實施家教“十五”計劃基本情況
家庭教育是社會主義精神文明建設的重要內容，是與學校教育、社會教育密切配合，培養社會合格人才的重要途徑。為貫徹《20xx-2010年兒童發展綱要》和《##省家庭教育工作“十五”計劃》所提出的總目標和總要求，##市婦聯與市教育局聯合下發了《##市家庭教育工作“十五”計劃》、《##市家庭教育工作評估檢查方案》、《##市家庭教育工作評估指標》，并提出“十五”期間的總目標：到20xx年市區、縣城區家長受教育率為95%；家長對家庭教育知曉率達80%以上，已實現“兩基”的農村地區，家長受教育鞏固率在90%以上；家長掌握家庭教育知識率達70%以上；未完成“兩基”的貧困地區，要在打好“兩基”攻堅戰的同時，使家長受教育率要達到70%，家長掌握家庭教育知識達50%以上。為推動這一目標的實現，幾年來，##市各級婦聯與有關部門緊密配合，齊抓共管，同心協力，認真貫徹《兒童綱要》和《家庭教育工作“十五”計劃》，大力宣傳普及家庭教育科學知識，多層次、多渠道、多形式地開展家庭教育工作，形成了以家長學校為主要陣地，以社區為依托，以家庭教育理論研究為指導的家庭教育工作格局，有力地推動了我市家庭教育工作的不斷深化和家庭教育水平的再提高。
�。ㄒ唬╊I導管理情況
《20xx-2010年中國兒童發展規劃綱要》是國務院頒發的兒童工作的綱領性文件，規定了家庭教育的總目標。根據《綱要》總目標的提出和全國、省家庭教育“十五”計劃的要求，20xx年3月，市婦聯與市教育局聯合下發了《##市家庭教育工作“十五”計劃》，隨之全市15個縣（市、區、山）也制定本地的家教“十五”計劃，家庭教育工作受到了各級政府的高度重視，納入了各級政府的精神文明建設總體規劃中，家教工作的網絡機構也日益健全，形成了橫向部門相互配合，縱向層層有人抓的局面。為推動《兒童綱要》和《家教“十五”計劃》的落實，分管教育工作的副市長對我市家庭教育工作親自過問，層層落實，做到目標到人，責任到人。為推動工作的開展和目標的落實，每年的“六一”前夕各縣（市、區、山）婦聯和各部門都要定期召開專門會議，聽取工作匯報，組織專家進行評估研究。例如，##縣是《兒童綱要》的省級示范縣，多年來，在實施《規劃》的過程中得到了各級黨委、政府的高度重視和支持，家庭教育工作納入了當地精神文明建設總體規劃中，主管書記和分管縣長經常聽取家庭教育工作情況匯報，縣婦兒工委每年召開1—2次工作會，家庭教育工作與《兒童規劃》同步實施，及時解決實施過程中的困難和問題并形成當地政府的工作制度。
家庭教育作為學校教育和社會教育的有機結合體，如何發揮好家庭教育在兒童成長中重要作用，多年來婦聯和教育部門密切配合，通力合作，明確各自職責范圍，并設有專兼職干部，做到分工合作，責任明確：婦聯負責牽頭協調，面向社會，面向家長做好宣傳普及工作，推動有關部門開展家庭教育工作；充分發揮各級家庭教育工作的作用。在實施家教“十五”計劃中，充分發揮其專家學者和社會熱心人士的作用，針對社會熱點、難點問題進行社會調查和理論研究；發動社會力量共同舉辦各種類型家長學校，并會同教育行政部門對家庭教育工作評估檢查指導。教育行政部門負責辦好中、小學、幼兒園家長學校，并對家長學校加強領導管理和檢查監督。
為推進家庭教育工作“十五”目標的實現，發揮家庭教育的重要作用。市婦聯與市教育局于20xx年3月共同制定了《關于進一步加強和改進家庭教育工作意見》，進一步強調了家庭教育工作對搞好素質教育的重要作用，加大了對家庭教育工作的領導和指導力度，也更加明確了對家庭教育工作的指導和管理辦法，使家庭教育工作的管理逐步規范化，做到年初有計劃、有安排，年終有總結、有檢查而且形成制度。定期培訓家教骨干，調整家教組織成員，充實力量。對各級各類家長學校檢查整頓，登記造冊。定期召開家庭教育工作經驗交流會和表彰會，適時配合學校組織開展特色活動，宣傳普及家教知識，提高家庭教育工作質量，推動家庭教育工作整體上水平。由于各部門分工明確，配合得當，形成了全市家庭教育工作運作有序，健康發展的良好局面。
�。ǘ┱J真做好組織實施工作
1、加大宣傳力度，做好普及工作實施家教“十五”計劃，我們始終把宣傳普及家教知識，樹立全民家教意識放在首位，并在宣傳力度、宣傳手段和宣傳聲勢等方面進行突破。
�。�1）注重利用現代宣傳媒體，不斷拓寬宣傳普及渠道和領域。如在開展優生優育優教知識宣傳中，利用電臺、電視臺、報紙開辟窗口設立專欄，有效地擴大了宣傳覆蓋面，全市各縣（市、區、山）的婚前檢查覆蓋率以鄉為單位達90%以上，新婚夫婦和孕婦優生優育優教知識的通曉率為95%以上，城市新婚夫婦婚前檢查和孕婦接受產前教育達100%，農村達到95%。市婦聯在《##日報》、電臺、電視臺開設“三優工程”專欄和專題節目，廣泛宣傳。與市教育局、關工委多次邀請家庭教育專家學者我來市講學，傳授家庭教育新知識、新理念，參聽人數1萬多人。與市教局聯合開展“家教知識進萬家”百題測試活動，城區的20多所小學生家長全部參與答題；與教委、關工委20xx年5月在市一中多功能廳舉辦了全市“家庭知識競賽活動”，并在全市開展了“愛祖國、頌家鄉”幼兒演講比賽。這些活動的開展都有起到了良好的宣傳家教的效果。
（2）開展系列家庭教育活動，多渠道，多形式宣傳家庭教育知識。20xx年是##市家庭教育年，為貫徹落實中央、省《關于進一步加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》的文件精神，根據全國婦聯“爭做合格家長，培養合格人才”的“雙合格”家庭實踐月活動和省婦聯提出“八個百”活動的要求，我市也開展了以“熱愛偉大時代、立志報國成才”為主題的家庭文明、母親教育、少兒勵志、少兒創業、家庭助學、家庭志愿、家庭健康、家庭關愛“八大工程”等系列活動，并在##縣岳母墓建立了##市未成年人思想道德建設教育基地，一年來，有近萬名少年兒童在基地接受教育。結合“母親素質工程”和“家庭文明工程”活動開展了百萬家庭讀書活動，母子讀書活動、把知識送給家長，進行優生優育優教知識的傳播與實踐，指導家長轉變教子觀念，樹立正確育人思想。各縣（市、區、山）結合本地實際，全方位拓寬家教宣傳手段，印發宣傳材料，組織有獎征文，舉辦家教知識競賽、演講，召開經驗交流會，樹立先進，推廣典型等活動，廣泛傳播家庭教育科學知識，收到良好效果，達到預期目的。
（3）抓住時機，深化家庭教育。利用“六一”兒童節有利時機，協調各大新聞單位廣泛宣傳愛護兒童，教育兒童，為兒童做表率，為兒童辦實事的公民意識在。今年，5月28日，市婦兒工委辦、市婦聯、市體育局在##一中素質教育中心聯合舉辦##市慶“六一”家庭親子趣味運動會，全市共有20多所幼兒園，500多名兒童、120戶家庭參加�；顒尤〉昧己眯Ч�，為兒童健康成長營造良好的氛圍。在實施家教“十五”計劃中，全市各級婦聯都開展了不同形式的大規模宣傳，不失時機的在電臺、電視臺、報紙刊物等大眾傳媒，開辟宣傳陣地，使家教知識得到有效宣傳和普及，根據20xx年《##統計年鑒》數據表明，全市的廣播宣傳覆蓋率為97.8%，電視宣傳覆蓋率為97.7%，提高擴展了家教知識的宣傳覆蓋面，同時也大大增強了家長掌握科學的能力，促進了全民家教意識的不斷增強。
2、開辦各種類型家長學校加強陣地建設。堅持從實際出發，多渠道，多形式開辦各種類型家長學校。在實施家教“十五”計劃過程中，以在中小學開辦家長學校為主要陣地，直接面對家長開展家庭教育，教學內容、計劃組織形式等都具有一定的針對性和實效性。在三結合教育中，發揮了教育行政部門的主體作用，體現了中小學幼兒園家長學校是開展家庭教育工作的主要渠道。隨著社會的轉型，生活的多元化和復雜化，家庭教育出現了許多新問題，針對家庭教育存在的不同問題和存在問題的不同群體，婦聯協同社會有關部門，在社會開辦了不同類型的家長學校。
3、深入開展家庭教育理論研究
根據全國婦聯、省婦聯和我市家庭教育工作“十五”計劃提出的目標和要求，我市的有13名專家、學者、德育工作者和教子有方的優秀家長成為省百名講師團成員，他們積極參與家教問題的理論研究和探討，形成一支家教骨干力量，壯大了隊伍，增添了活力。幾年來，為推進家庭教育工作，為新形勢下家庭教育工作提供切實有效的服務。在家庭教育理論研究的內容上，著眼于時代的發展，貼近家庭需求，為社會分憂，為家長解愁的服務原則，站在國運興衰，民族復興的高度認識家庭教育工作，面對新世紀培育新人才的要求，選好切入點，抓出新特點，調查新情況，解決新問題。針對市場經濟條件下的家庭教育的熱點、難點和突出問題，開展調查研究，撰寫文章。圍繞“中小學生心理健康狀況”“中小學生家庭美德德育狀況”素質教育和家庭教育等方面的問題進行學術交流與探討，提出對策和建議，為廣泛開展家庭教育工作提出了理論依據，也為家長提高教育子女水平提供了服務與指導，對引導廣大家長端正教育思想，推動家庭教育的科學化，對家教工作的理論研究指導發揮了積極的作用。如##縣領導主動帶頭撰寫理論文章，縣委常委、宣傳部長吳楊柳撰寫的關于未成年人教育的理論文章在國家級刊物上發表，全縣在市級以上共發表研究文章20余篇；開發區婦聯舉辦了一次學習交流會和家庭教育研討會，會上大家都踴躍發言，介紹經驗，就如何創建學習型家庭發表了很好的建議和意見；##縣婦聯通過對全縣留守兒童思想道德教育現狀的調查，寫出調研文章《我縣留守兒童思想道德教育的現狀與對策》、縣中心幼兒園的##老師，通過多年對學生的觀察與研究，撰寫論文《展變家長教育思想的實踐與研究》等。
家庭教育工作的發展，離不開家教工作者隊伍，在實施十五計劃中，全市各地都把提高家庭教育工作骨干隊伍的素質作為重點，加強培訓，分類指導，提高隊伍整體素質。如##縣婦聯舉辦多場家教講座，專題輔導，提高了家庭教育工作骨干隊伍的素質；##縣派出兩名干部參加南昌大學舉辦的青少年心理和家教專業培訓，并順利取得全國三級心理咨詢師資格證書。同時縣教育局在全縣各中小學培養了心理輔導志愿者隊伍，各中小學也選派老師到市里進行了心理健康咨詢的培訓。
20xx年，##市婦聯在全市15個縣（市、區、山）開展了家庭教育進社區的試點推廣工作。針對家庭教育進社區，素質教育進家庭，是新時期，新形勢下家庭教育工作的重點，如何做好社區家庭教育工作，依托社區發揮作用，始終是做好城市家庭教育工作的重要環節。在社會轉軌，企業轉制，下崗人員不斷增多的形勢下，社區家庭教育顯得尤為重要，因此為了發揮社區家庭教育作用，市婦聯在《進一步改進和加強家庭教育工作意見》中，特別強調了依托社區開展活動，建立社區家庭教育指導站，把兒童活動、家教內容納入社區整體布局，借助社會力量，資源共享，共同創造社區良好育人環境。##區婦聯在開展社區家教工作中，對全區68社區的工作情況進行調查，撰寫了《以人為本，德育為先社區家教工作狀況的模式與探討》，對如何抓好新時期社區家庭教育工作提出了可行的意見和建議。##縣婦聯與關工委組織編印了《家教論壇》小報和家長學校教材,并在全縣開展家庭教育知識競賽活動。
4、效益和成果
幾年來，全市的家庭教育工作受到了各級黨委和政府的關注和支持，通過各級組織的'有計劃，有步驟，全方位，多層面的努力，使家庭教育水平和家長素質有明顯提高，家長的教育觀念發生了轉變，從“三優”知識和家教知識的問卷調查結果可以看出家長的教育思想更明確了，教育子女方法端正了，注意以身作責，言傳身教，注意規范自己的行為，樹立了為國教子，以德育人，科學育人的新觀念。20xx年市婦聯與市直機關工委開展了“教子有方十佳母親”評選活動，還配合省婦聯在全市開展了評選了貧困優秀母親活動，推廣她們教育子女的經驗和方法，各大新聞媒體報導了她們的先進事跡，重點宣傳了她們在教育子女中行為改進的實際效果，這一活動在社會上引起很大反響。目前，全市有0－18歲兒童家庭1273000戶，城市家長受教育率達98%，農村家長受教育率達70%。除未成年人和青少年犯罪率略有上升外，其它未有上升，而未成年人在校生犯罪比例為下降趨勢。
二、存在問題
1、家庭教育工作的發展程度不平衡，家教知識的宣傳普及工作，學校幼兒園好于社區，城市好于農村，發達地區與欠發達地區，存在明顯差別，由于經濟條件制約，偏遠農村特別是貧困地區農村，家教知識的宣傳普及仍是薄弱環節；
2、個別地區領導對家庭教育工作重視程度不夠，缺乏家教認識，工作力度不大；
3、家庭教育工作缺少專項經費，社會贊助又很困難，不利于開展具有規模性的家教活動；
4、家長學校的辦校質量和開展活動參差不齊，一些家長學校還缺乏規范性管理，缺少自覺性和積極性，甚至有的家長學校有名無實。存在著“以會代課”的現象，制度落實存在差距。
5、學校還未真正擺脫應試教育的模式，注重抓成績，重分數，輕德育，對家庭教育產生一定的影響。
三、對策及建議：
1、進一步開發領導，提高領導對家庭教育工作重大意義的認識，強化政府行為，把家庭教育工作切實納入各級政府的精神文明建設總體規劃之中，各部門協力配合，齊抓共管；
2、設立家庭教育工作專項經費，或在婦女兒童活動經費中明確含有家教經費；
3、繼續做好宣傳普及工作，加大宣傳力度，利用好大眾傳媒，在發展深化城市家庭教育工作的同時，做好農村特別是偏遠貧困地區農村的家教宣傳普及工作；
4、認真抓好各種形式的家長學校建設工作，做好示范家長學校的推廣和普及，推行家長學校的規范管理，在充分發揮學校幼兒園家長學校主陣地作用的同時辦好社區家長學校，使其學校、家庭、社會有機結合；
5、發揮各級家教學會和專家學者及家教骨干作用，加強各級學會的規范化管理，完善學會的組織與服務；
6、繼續深入做好家庭教育的理論研究，跟上時代發展，貼近家庭需求，調查新情況，解決新問題，為指導和提高家庭教育水平，做好超前預測和對策研究。
##市婦聯兒童部
家庭計劃 篇6
親愛的家長朋友，在如火如荼的高考之后，就要到咱們小朋友面對期末考核的時候了，為了讓孩子們更好地掌握本冊教學內容，打好知識基礎，老師們都鼓足了勁在為孩子們復習，若是有了您的幫忙，形成教育合力，那就更好了！為了方便家長們了解該怎樣給孩子們進行系統的復習，老師們特別制定了一份語文復習計劃，希望家長們能配合好老師，在孩子們完成各科作業任務之后，請您在百忙之中抽空，按照表格中的'內容，為孩子們進行語文復習，相信有了您的大力支持與配合，孩子們一定會取得更理想的成績！謝謝您的支持！
一年級下學期復習計劃表
日 期復習內容家長簽字
6月15日（星期一）第一單元（識字一1.2.3課）字詞聽寫過關
6月16日（星期二）第二單元（1.2.3.課）字詞聽寫過關
6月17日（星期三）第三單元（4.5.6課）字詞聽寫過關
6月18日（星期四）第三單元（7.8.9課）字詞聽寫過關
6月19日（星期五）第四單元（10.11.12課）字詞聽寫過關
6月20日（星期六）第四、五單元（13.14.識字二1課）字詞聽寫過關
6月21日（星期日）第五、六單元（識字二2.3.15課）字詞聽寫過關
6月22日（星期一）第六單元（16.17.18課）字詞聽寫過關
6月23日（星期二）第六、七單元（19.20.21課）字詞聽寫過關
6月24日（星期三）第七單元（22.23.24課）字詞聽寫過關
6月25日（星期四）第八單元（25.26.27課）字詞聽寫過關
6月26日（星期五）掌握第一、二單元課后習題及百花園一、二習題
6月27日（星期六）掌握第三、四單元課后習題及百花園三、四習題
6月28日（星期日）掌握第五、六單元課后習題及百花園五、六習題
6月29日（星期一）掌握第七、八單元課后習題及百花園七、八習題
6月30日（星期二）熟背課后要求背誦的課文、古詩（能正確填空）
7月1日（星期三）默寫《漢語拼音字母表》，復習音序查字法（會填空）
7月2日（星期四）翻看平時作業（練習冊或試卷）把錯處再改正
7月3日（星期五）有針對性補差
7月4日（星期六）有感情地朗讀課文（一到四單元）
7月5日（星期日）有感情地朗讀課文（五到八單元）
家庭計劃 篇7
一、指導思想
根據《上海市實驗學校西校三年發展規劃》的要點，以提高廣大家長的整體家庭教育素養，進一步完善學校、家庭、社區橫向溝通的德育網絡為目標，積極發揮學校的主導性和家長的主體性，通過趨向于規范化、系列化和科學化的家庭教育指導工作，使學校的家庭教育指導工作能更好地為學校教改服務，為轉變家長家庭教育觀念、改進家庭教育方法服務，為創設和諧的育人氛圍服務。
二、班級現狀
八（8）班為地區班，班級情況比較特殊，由于七年級接班時，存在著一些不穩定，因此，在這一年中，花費很多的精力來培養學生的習慣和行為規范，雖然有進步但是也有反復。同學們在八年級面臨好多優秀生轉學，因此，在心理上波動很大。很多學生對學習的積極性不高，上課效率低下，作業完成質量差。如果只憑教師的單方面努力，收效甚微。因此，需要調動家長的力量，參與到班級事務的決策和管理中，監督好學生的課后行為顯得尤為重要。
三、工作目標
1、充分發揮家庭教育指導委員會作用，協助老師做好監督工作。
2、充分發揮家委會的作用，優化家庭教育資源，共享優秀的家庭教育案例等。
3、提高家長學校的聯系效率，增加聯系渠道，使老師和家長的溝通更加有效和順暢。
4、運用家庭教育的心理指導，幫助老師了解更多學生的內心世界，使老師的管理有的放矢。
四、措施和途徑
1、建立家委會的制度，并落實常規
如配合學校落實家庭教育領導小組和工作小組例會制、家庭教育指導委員會例會制、家長會制、家校半日活動制、班主任和任課老師家訪制、家庭教育指導家長反饋制、假期家校聯系制、家庭教育指導資料積累制、校學習型家庭評選制等。
2、習家委會的管理方法和有效的實施措施
在學校的每周一次的班主任會議上有相關內容的培訓，對于做的好的班級和學校的典型案例進行學習。學校也定期聘請專家來學校做講座。充分利用這個學習的.機會，提高家委會的管理和運作。
3、富家�；顒樱岣呒椅瘯膶嶋H效率
<1>定期與家委會成員溝通，了解家委會的情況和學生心理狀態以及聽取家委會成員的意見。
<3>織家長學�；顒�，請家長來學校聽隨堂課。
總之，我們會充分利用和發掘家長委員會的輔助功能，做好教師和家委會成員的溝通。了解家長的動態，以及學生的心理狀態，使教學更有效，學生的學習效率也會不斷提高。從而也能促進學生的身心健康發展。
家庭計劃 篇8
發生意外時，家中的水，電等可能會癱瘓。盡管救援人員前來救援，但無法幫助每一個需要幫助的人。我們要清楚，我們自己應該做些什么。所以，家庭應急計劃就顯得十分重要。我建議參照以下內容：
（一）基本知識
1，了解當地常發生的災難，了解災害的知識。
2，了解家中的疏散路線以及總閥的開關處。
3，讓兒童有充足的`安全保護意識。
4，妥善保管重要文件。并準備復印件。
5，緊急情況發生時，優先考慮殘疾人、老人、孕婦與兒童的特殊需求。
6，學習緊急救護常識和滅火器等使用方法。
7，學習緊急救護常識和滅火器等使用方法。
�。ǘ┦澄飪�
1，至少夠每個人用1天的食品和飲用水
2，避免選擇容易引起口渴的食品；
3，一些無需冷藏、烹飪和特殊處理的食品，
4，儲備每人每天至少1升水
�。ㄈ┭b配應急箱
1，物品齊全、可供全家用1天。
2，主要準備食物和水，輕便小巧。
3，主要準備食物、水、醫療急救箱、手電筒等。
家庭計劃 篇9
（一）制訂家庭應急計劃
1、疏散線路
了解住所周圍疏散線路。
簡單畫出家里各房間至所住樓層安全出口的撤離線路圖，保證兒童一目了然。
設定匯合地。防止突發事件造成聯絡中斷，家人無法在短時間內匯合。
2、家庭聯絡表
制訂家庭聯絡表，包括家庭成員、朋友、鄰居、外地重要聯系人電話、手機號碼。
3、特殊人群
緊急情況發生時，優先考慮殘疾人、老人、孕婦與兒童的`特殊需求。
4、重要單據
妥善存放保險單、房契、合同、財產清單、存折等重要單據，并準備復印件。
5、家用設施
熟悉水、電、氣總閥的位置和關閉程序。
6、安全救護
學習緊急救護常識和滅火器等使用方法。
�。ǘ┭b配應急箱
1、物品清單
至少夠每個人用1天的食品和飲用水
專家提示
食品
�。�1）避免選擇容易引起口渴的食品；
（2）選擇罐頭、干拌食品和一些無需冷藏、烹飪和特殊處理的食品；
水
�。�1）儲備每人每天至少1升水；
�。�2）推薦購買瓶裝水，留意有效期。
（3）若自行準備裝水容器，推薦使用塑料飲用瓶，并用洗潔精和水徹底清洗；灌滿水后，擰緊瓶蓋，在瓶身注明灌注日期。
便攜式收音機、備用電池、手電筒、醫療急救箱與急救指南、衛生用品、火柴、哨子、一次性餐具、備用衣物、身份證復印件、現金、硬幣、常用藥品、嬰兒或病人的特殊用品、眼鏡、助聽器等
2、保存與更新應急箱
將罐頭食品置于干燥、陰涼處。
將食品儲藏在密封袋或罐內。
留意保質期，注意更新。
每6個月更新一次應急箱中的食品和水。
選擇易搬運的塑料箱、背包或露營包作為應急箱。
3、根據實際情況裝配應急箱
家：物品齊全、可供全家用1天。
工作地：主要準備食物和水，輕便小巧。
私家車：主要準備食物、水、醫療急救箱、手電筒等。
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