有關(guān)寒假計劃模板匯總5篇
時光飛逝，時間在慢慢推演，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，立即行動起來寫一份計劃吧。可是到底什么樣的計劃才是適合自己的呢？以下是小編為大家整理的寒假計劃5篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
寒假計劃 篇1
隊員們，以下是一個簡單的周（六天）訓(xùn)練計劃，希望你們能夠按照教練要求認(rèn)真根據(jù)計劃訓(xùn)練，相信你們會做的很好！
訓(xùn)練地點：舜耕小學(xué)田徑場
訓(xùn)練時間：年前XX.1.16——XX.2.7
年后XX.2.18——開學(xué)
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
隊員名單：
李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜琛⒗钌貣|、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為速度素質(zhì)練習(xí)，可以根據(jù)實際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）
5、60米加速跑*3（體會起跑的'準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動作）
6、60米加速跑*4（體會加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時間稍短，后四組休息間隔時間稍長。
7、100米*2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松練習(xí)不少于10分鐘。
二、周二以協(xié)調(diào)練習(xí)為主，附加少量踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習(xí)2-3趟。
5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時間不少于十分鐘。
三、周三以速度耐力以及起跑反應(yīng)練習(xí)為主。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢30米*2③身體直立前倒30米*2
4、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韌帶練習(xí)。
6、放松不少于15分鐘
四、周四以力量練習(xí)為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150*8圈熱身+正內(nèi)外擺腿*4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳）*5
4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個來回）
5、立臥撐12*3
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3
7、背起練習(xí)20*2
8、放松不少于15分鐘
五、周五以快頻率練習(xí)和柔韌性練習(xí)為主。
1、150*8圈熱身
2、正、外擺、里合踢腿*2
3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行進(jìn)間腳拔地跳*2
7、30米*2加速跑
寒假計劃 篇2
時間過得真快,轉(zhuǎn)眼又是一年,今天上午，學(xué)校開始放寒假了。我與以往放假時一樣，總會在假期開始的第一天，訂一個切實可行的計劃，目的是為了能夠使自己在假期中，過得更加的充實和快樂，并能學(xué)習(xí)到更多的校外知識，歡歡喜喜喜過個年。
我要培養(yǎng)我的興趣和愛好。我要練練書法，為家里寫一副春聯(lián)，長大以后能夠?qū)懸皇趾米?多看電視里的.新聞報道，了解社會。我還要多鍛煉身體，保持身體健康。
我要堅持寫日記。我打算每天看三十分鐘的課外書，在寒假期間把一些所見所聞記錄下來，并把有一些有意義的人或事寫成文章。看一些優(yōu)秀的作文，學(xué)習(xí)別人的寫作長處。
春節(jié)走親訪友時，我要做到文明禮貌，尊敬長輩。
這就是我的寒假計劃，大家覺得我這個寒假計劃怎么樣?
寒假計劃 篇3
1、寒假里我準(zhǔn)備每天用_______小時認(rèn)真完成書面作業(yè)。
2、寒假里我要閱讀的課外書是：_____________。
3、我每天要堅持的體育活動是：_____________。
4、我要去游玩的地方是：_____________。
5、我要幫媽媽爸爸干的家務(wù)活是：_____________。
6、我要在寒假中養(yǎng)成的一個好習(xí)慣是：_____________。
7、我要在假期中改掉的一個壞毛病是：_____________。
8、我要在假期中學(xué)會的一樣小本領(lǐng)是：_____________。
一旦制定了計劃，就要按計劃執(zhí)行。等到假期結(jié)束的時候，請爸爸媽媽檢查一下，自己制定的計劃都完成了沒有。從小養(yǎng)成辦事有計劃、有條理的好習(xí)慣。
一、快樂練字：(寫在“超級棒”田字格本中)
從學(xué)過的生字表(二)中，每天練習(xí)4個，每個生字寫4遍，開學(xué)評選“小小書法家”。
二、快樂積累：(請家長幫忙抄寫在“超級棒”田字格本中，或打印出來貼在本子上)
背誦古詩4首以上。(要求：以描寫春天或是新年為主題)
三、快樂閱讀：
閱讀有益的.課外書或文章。放假回來后向大家推薦一本你最喜歡的課外書。
推薦圖書：
(1)一類讀物：短小易懂——《格林童話》、《安徒生童話》、《成語故事》、《西游記》等
(2)二類讀物：篇章略長，理解稍有難度——《中國古代神話故事》、《民間故事》、《寓言故事》《一千零一夜》、《365夜故事》等。
(3)三類讀物：情節(jié)曲折，故事較長——《木偶奇遇記》、《丁丁歷險記》、《尼爾斯騎鵝旅行記》、《綠野仙蹤》等。(后面附讀書記入表格)
家長對孩子假期生活的評價：__________________________
最后祝全體同學(xué)寒假快樂!
寒假計劃 篇4
在結(jié)束六周計劃以后，同學(xué)們應(yīng)該對各類題型以及做題的方法技巧，還有單詞語法有所掌握了。接下來再進(jìn)行一個四周的鞏固過程。
首先仍然要提醒各位同學(xué)，單詞和語法始終要貫穿于整個學(xué)習(xí)過程中。因為這些內(nèi)容只有不斷重復(fù)才可能記得住。大家可以去網(wǎng)校開心詞場背單詞，每天一單元，日積月累，詞匯量積少成多。
其次，每天都抽點時間瀏覽一下外刊上的文章。沒有必要每篇都看，只要挑幾篇閱讀就可以了。如果沒有時間上外站選讀，不妨多關(guān)注翻譯&閱讀版塊，主要是擴(kuò)充大家的閱讀量，這不僅有利于考試閱讀，也有助于作文的寫作。同時不要忘了每天都進(jìn)行聽力訓(xùn)練，保證自己的聽力能力，聽力以真題聽力練習(xí)為主，課外聽力為輔，比如聽寫酷里面的各種聽寫材料，特別是VOA、BBC這樣的新聞聽力都可以多聽聽，適應(yīng)英音、美音不同的口音。
在本階段開始的第一周，大家應(yīng)該首先對前面六周的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)。前面已經(jīng)做了很多題，積攢了很多內(nèi)容了，現(xiàn)在是時候把它們捋清楚了。大家可以把自己總結(jié)下來的要點在回顧一下，把出現(xiàn)的問題也拿出來看看，時刻提醒自己不要再出現(xiàn)同樣的'失誤。
經(jīng)過一個星期的總結(jié)，接下來的三周中就需要同學(xué)綜合運用自己已經(jīng)掌握的技能來進(jìn)行演練了。這里建議大家最好使用真題進(jìn)行練習(xí)。在這段時間的練習(xí)中，需要大家嚴(yán)格按照時間要求來做題，同時做題的過程中不要去翻參考資料。完全憑借自己的能力完成練習(xí)后，大家就可以清楚的感覺到自己的薄弱環(huán)節(jié)到底在什么地方。那么在接下來的時間里，就可以有的放矢的對這一部分進(jìn)行訓(xùn)練。
也就是說，我們整個寒假計劃是一個“先總再分”的過程。首先盡可能全方位的提高同學(xué)的基礎(chǔ)能力，之后再根據(jù)同學(xué)自己做題的情況，針對性的解決自身出現(xiàn)的問題。同時建議大家經(jīng)常瀏覽四六級備考專題內(nèi)容，其中涉及到的很多與考試技巧和建議相關(guān)的文章，都會給同學(xué)的備考復(fù)習(xí)活動提供幫助。如果同學(xué)擔(dān)心寒假里一個人學(xué)習(xí)沒有動力，也可以關(guān)注網(wǎng)校相關(guān)課程，和眾多的網(wǎng)校同學(xué)一起學(xué)習(xí)。
最后希望大家寒假快樂。
寒假計劃 篇5
根據(jù)縣教育局等有關(guān)部門關(guān)于寒假工作的通知精神以及我校的實際情況，為實現(xiàn)縣局提出讓全體學(xué)生度過一個“安全、健康、愉快、有益”的寒假生活的工作目標(biāo)，學(xué)校黨政進(jìn)行了認(rèn)真討論和部署，從而確定了今年的寒假工作計劃，具體打算是：
1、統(tǒng)一思想，提高認(rèn)識。學(xué)校向全體教職工傳達(dá)縣有關(guān)部門關(guān)于做好今年寒假工作文件精神，從而提高大家對做好今年寒假工作的認(rèn)識，努力做到學(xué)校在開放活動場所的數(shù)量和質(zhì)量上有新突破，教師在社區(qū)指導(dǎo)家訪工作上有新突破，學(xué)生在自主管理、自我教育機(jī)制上有新突破。
2、在散學(xué)典禮上對學(xué)生提出具體活動要求，特別強(qiáng)調(diào)安全和衛(wèi)生。為使社會各界共同關(guān)心自己子女在寒假中學(xué)習(xí)和生活，學(xué)校向每位學(xué)生家長發(fā)出《致家長的公開信》，通報學(xué)校在寒假中活動安排及對學(xué)生的具體要求，呼吁每位家長高度重視關(guān)心自己子女在寒假中學(xué)習(xí)和生活。
3、學(xué)校主動向鄉(xiāng)教委匯報學(xué)校寒假工作計劃。寒假第一周為教師家訪周，要求每位教師利用假期對學(xué)生進(jìn)行家訪，特別是班主任老師家訪比例不得少于30%，對新生家訪比例不得少于50%。對重點幫教對象，除班主任老師幫教外，還要由學(xué)校支部、行政領(lǐng)導(dǎo)、黨員教師分別明確幫教責(zé)任，落實到人，經(jīng)常了解幫教對象的活動流向。幫教中，堅持以情感人，堅決下大力氣，化苦功夫防止出現(xiàn)學(xué)生違法犯罪現(xiàn)象發(fā)生。對特殊家庭子女、孤兒、殘疾學(xué)生、家庭經(jīng)濟(jì)特別困難學(xué)生和有心理障礙的學(xué)生給予特別的關(guān)心、幫助和指導(dǎo)，豐富他們的寒假生活，并主動聯(lián)系村干部，具體落實對重點幫教對象的幫教措施。
4、重視家長在寒假中對孩子的指導(dǎo)作用。召開好家長會，引導(dǎo)家長以健康的思想和品行營造良好的家庭氛圍，督促子女完成學(xué)校布置的寒假作業(yè)和讀書計劃。
5、在寒假中學(xué)校堅持開放圖書館、閱覽室、實驗室和電腦房等各種功能教室，豐富和活躍師生寒假文化生活，在這過程中加強(qiáng)管理。
6、繼續(xù)關(guān)心四川地震災(zāi)區(qū)未成年人的健康成長。
學(xué)校認(rèn)真開展做好“與災(zāi)區(qū)師生共度新春”的通信活動，要求每位學(xué)生在農(nóng)歷春節(jié)前后給都江堰翠月湖九年制學(xué)校師生親手寫一封慰問信或自制一份寫上勉勵及新春祝福贈言的賀年卡。學(xué)習(xí)災(zāi)區(qū)孩子克服災(zāi)難、努力學(xué)習(xí)、堅忍不拔的勇氣，鼓勵他們繼續(xù)保持積極、樂觀向上的精神。所有慰問信、賀年卡統(tǒng)一寄至都江堰教育局，在寄信地址上標(biāo)明“都江堰教育局轉(zhuǎn)翠月湖九年級學(xué)校”，都江堰教育局郵編是611830，將新年的祝福以書信的方式寄到都江堰師生伙伴的手上，共同度過一個溫暖的寒假。寒假過后，各班把情況及數(shù)據(jù)匯總政教處。
7、開展“知榮明恥好少年”系列實踐體驗活動。修身立德，樹立崇明海島好少年的形象，今年寒假的主題是：與交通文明同行。通過組織學(xué)生“觀現(xiàn)場、查自身、排隱患”的文明出行體驗活動，教會學(xué)生安全步行、安全騎車、安全乘車，通過主題活動，達(dá)到既提高學(xué)生的道德水平，又提高學(xué)生自護(hù)能力的目的。學(xué)校開展五個一活動，開一堂主題班會，給家長長輩寫一封信，搞一次體驗活動，當(dāng)一回交通安全宣傳志愿者，參加一次征文比賽，開學(xué)后每班交二篇征文給政教處，學(xué)校組織評選，并選出優(yōu)秀征文參加縣評選。
8、弘揚“孝敬父母、尊敬長輩”等中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)美德。
從“孝敬父母、尊敬長輩”出發(fā)，要求每位學(xué)生為父母、長輩而為社區(qū)中的老人做一件好事，在回報家人、回報長輩的過程中增強(qiáng)感恩意識和社會責(zé)任意識，體會和諧家園的'溫暖。要求每位學(xué)生開展“和爺爺共享陽光，和奶奶齊聲歡笑”主題活動，在寒假春節(jié)前后，為家中的父母、長輩和老人送上一份祝福，共享天倫之樂。也要將溫暖帶入社區(qū)，特別是敬老院等社會服務(wù)機(jī)構(gòu)，讓學(xué)生走進(jìn)敬老院，走近“爺爺和奶奶”，用內(nèi)容豐富的公益活動，用青春和活力感染老人，為他們送去關(guān)愛和祝福。9、開展“品年味，看年俗，展形象”的民族傳統(tǒng)節(jié)日教育活動。春節(jié)是我們學(xué)生感受中華民族文化、民族精神的大好時機(jī)，我們要抓住這一時機(jī)，開展各種實踐體驗活動。學(xué)校要求預(yù)備、初一、初二學(xué)生讀好“中國傳統(tǒng)節(jié)日讀本，幫父母一起置辦年貨，參加家庭掃祭活動，學(xué)做一種春節(jié)飯食，與父母一起寫春聯(lián)，貼春聯(lián)，陪父母一道守歲，聆聽除夕的鞭炮聲，給父母拜年，感受春節(jié)。從日記形式記下春節(jié)的見聞與感受，寫家里過節(jié)飯食上變化，了解改革開放以來發(fā)生變化，學(xué)校搞征文比賽，開學(xué)后交政教處，每班二篇。各班學(xué)生可自己制作燈籠，開學(xué)后帶到校園參加評比活動。利用春節(jié)、元宵節(jié)等傳統(tǒng)節(jié)日，讓人們從孝敬父母、尊重長輩、善待他人做起。10、要加大安全教育和法制教育的工作力度。重點要讓學(xué)生知曉國家對燃放煙花爆竹的具體規(guī)定，知曉安全使用煤氣、電器及防火、防盜、防騙等危及生命時的自我保護(hù)意識和應(yīng)對技能。要自覺遵守交通規(guī)則，要規(guī)范走路和騎車行為。教育學(xué)生不玩火、不玩鞭炮，以防意外事故的發(fā)生，要開展法制教育，引導(dǎo)學(xué)生模范遵守社會公德和日常行為規(guī)范，教育學(xué)生不違規(guī)進(jìn)入網(wǎng)吧和營業(yè)性娛樂場所。
9、作業(yè)要按時按量完成，切勿沉迷玩樂。
1、開展“與世博同行，以夢想成真”為主題征文比賽，要求：用你的眼睛去觀察、發(fā)現(xiàn)身邊的事與亮點，字?jǐn)?shù)800字左右。同時要求各中隊輔導(dǎo)員撰寫雛鷹研究征文，體裁不限，字?jǐn)?shù)不限。以上二項征文，開學(xué)后交校團(tuán)委。
2、要求每位學(xué)生認(rèn)真完成老師布置的各項作業(yè)，為迎接新學(xué)期學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。
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