家庭計(jì)劃

時(shí)間：2023-05-29 17:59:59 計(jì)劃我要投稿

家庭計(jì)劃錦集9篇

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又將迎來新的進(jìn)步，該好好計(jì)劃一下接下來的工作了！你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢？以下是小編收集整理的家庭計(jì)劃9篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

家庭計(jì)劃錦集9篇

家庭計(jì)劃篇1

　　發(fā)生意外時(shí)，家中的水，電等可能會(huì)癱瘓。盡管救援人員前來救援，但無法幫助每一個(gè)需要幫助的人。我們要清楚，我們自己應(yīng)該做些什么。所以，家庭應(yīng)急計(jì)劃就顯得十分重要。我建議參照以下內(nèi)容：

　　（一）基本知識(shí)

　　1，了解當(dāng)?shù)爻０l(fā)生的災(zāi)難，了解災(zāi)害的知識(shí)。

　　2，了解家中的疏散路線以及總閥的開關(guān)處。

　　3，讓兒童有充足的安全保護(hù)意識(shí)。

　　4，妥善保管重要文件。并準(zhǔn)備復(fù)印件。

　　5，緊急情況發(fā)生時(shí)，優(yōu)先考慮殘疾人、老人、孕婦與兒童的特殊需求。

　　6，學(xué)習(xí)緊急救護(hù)常識(shí)和滅火器等使用方法。

　　7，學(xué)習(xí)緊急救護(hù)常識(shí)和滅火器等使用方法。

　　（二）食物儲(chǔ)備

　　1，至少夠每個(gè)人用1天的.食品和飲用水

　　2，避免選擇容易引起口渴的食品；

　　3，一些無需冷藏、烹飪和特殊處理的食品，

　　4，儲(chǔ)備每人每天至少1升水

　　（三）裝配應(yīng)急箱

　　1，物品齊全、可供全家用1天。

　　2，主要準(zhǔn)備食物和水，輕便小巧。

　　3，主要準(zhǔn)備食物、水、醫(yī)療急救箱、手電筒等。

家庭計(jì)劃篇2

　　一、家庭情況概述

　　（一）家庭成員狀況

　　成員1：吳先生，43歲，在一家建筑公司任監(jiān)理，月薪4500元，五險(xiǎn)一金，身體健康。

　　成員2：吳先生妻子謝女士，40歲，在當(dāng)?shù)匾患夜S上班，月薪2000元，繳納五險(xiǎn)。謝女士身體一般，但沒有做過大手術(shù)。

　　成員3：兒子吳迪，13歲，在校學(xué)生。

　　成員4：吳先生父親，70歲，居住在城郊老家，健康硬朗。成員5：吳先生母親，71歲，身體較差。

　　（二）家庭財(cái)產(chǎn)狀況

　　吳先生的父親和母親與吳先生三口分開，吳先生和其太太、兒子在市區(qū)有一套價(jià)值55萬元住房，并擁有一輛價(jià)值12萬元的汽車。

　　吳先生的父親和母親都是農(nóng)民，沒有退休金。兩人在家養(yǎng)了幾只羊和雞，可勉強(qiáng)維持生活；兩人每月各有60元的基礎(chǔ)社會(huì)養(yǎng)老金。（三）家庭保險(xiǎn)狀況

　　根據(jù)國(guó)發(fā)【20xx】32號(hào)，新農(nóng)村養(yǎng)老保險(xiǎn)實(shí)施時(shí)年滿60周歲者，可以不補(bǔ)繳直接領(lǐng)取基礎(chǔ)養(yǎng)老金，但其符合參保條件的子女必須參保。所以吳先生和謝女士均參與“新農(nóng)保”，每人每年100元。兒子吳迪在校購(gòu)買了醫(yī)療保險(xiǎn)，每年100元。

　　二、家庭財(cái)產(chǎn)投保計(jì)劃

　　家庭購(gòu)買保險(xiǎn)的一般原則為：

　　1、先大人，后小孩；

　　2、先保障，后理財(cái)；

　　3、投保順序一般為：意外、壽險(xiǎn)、重疾、醫(yī)療、教育或養(yǎng)老；

　　4、年保費(fèi)支出為年收入的10-20%；

　　5、不一定一次購(gòu)買到位，意外險(xiǎn)可以全家都買，其他的看經(jīng)濟(jì)條件先給家庭支柱購(gòu)買，再逐步完善。

　　吳先生全家年收入在8萬元左右，屬于一般家庭，年保費(fèi)支出金額應(yīng)不超過16,000元。

　　（一）住房

　　吳先生在市區(qū)有一套私人住房，價(jià)值55萬，無房貸。因此為其購(gòu)買一份家庭財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)至關(guān)重要。

　　家庭財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)簡(jiǎn)稱家財(cái)險(xiǎn),是個(gè)人和家庭投保的最主要險(xiǎn)種。家財(cái)險(xiǎn)主要特色在于：保費(fèi)不高、保障全面。在投保過程中，應(yīng)該衡量保額和保險(xiǎn)標(biāo)的的現(xiàn)金價(jià)值，來確定合適的保費(fèi)和保額。簡(jiǎn)單來說，給自己的房子、財(cái)產(chǎn)投保的金額不要超過其本身的價(jià)值。可保財(cái)產(chǎn)有

　　（1）自有居住房屋；

　　（2）室內(nèi)裝修、裝飾及附屬設(shè)施；

　　（3）室內(nèi)家庭財(cái)產(chǎn)。

　　擬為吳先生購(gòu)買“太平洋安福家庭保障（經(jīng)典版）”

　　分析：根據(jù)太平洋安福家庭保障（經(jīng)典版）保險(xiǎn)條款，保障的權(quán)益涵蓋了房屋（保額20萬）、房屋裝修（保額5萬）、室內(nèi)財(cái)產(chǎn)、室內(nèi)財(cái)產(chǎn)盜搶、現(xiàn)金及貴重物品、便攜式家用電器、家庭人身意外傷害、房屋租賃費(fèi)用保障等。

　　（二）汽車

　　吳先生在購(gòu)買汽車時(shí)已辦理交強(qiáng)險(xiǎn)，商業(yè)險(xiǎn)推薦購(gòu)買太平洋財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)公司的“機(jī)動(dòng)車輛綜合保險(xiǎn)條款”。此保險(xiǎn)分為基本險(xiǎn)和附加險(xiǎn)，附加險(xiǎn)不能單獨(dú)投保。保險(xiǎn)人按照承保險(xiǎn)別分別承擔(dān)保險(xiǎn)責(zé)任。條款規(guī)定，基本險(xiǎn)分為車輛損失險(xiǎn)和第三者責(zé)任險(xiǎn)。

　　吳先生作為監(jiān)理，需要經(jīng)常在工地上跑，對(duì)車輛的使用較多，可能會(huì)發(fā)生碰撞等一些小意外。“機(jī)動(dòng)車輛綜合保險(xiǎn)條款”規(guī)定“被保險(xiǎn)人或其允許的合格駕駛員在使用保險(xiǎn)車輛過程中，因下列列明原因造成保險(xiǎn)車輛的全部損失或部分損失，保險(xiǎn)人負(fù)責(zé)賠償：

　　1.碰撞、傾覆；

　　2.火災(zāi)、爆炸：

　　3.外界物體倒塌、空中物體墜落、保險(xiǎn)車輛行駛中平行墜落；

　　4.受保險(xiǎn)車輛所載貨物、車上人員意外撞擊；

　　5.雷擊、暴風(fēng)、暴雨、洪水、龍卷風(fēng)、雹災(zāi)；

　　6.保險(xiǎn)車輛遭受暴雨、洪水后在淹及排氣筒的水中啟動(dòng)或被水淹及后因過失操作不當(dāng)致使發(fā)動(dòng)機(jī)損壞”而且楊先生開車的時(shí)間處于上下班的高峰期，難免出現(xiàn)一些小的碰撞事情。

　　“機(jī)動(dòng)車輛綜合保險(xiǎn)條款”規(guī)定“第三者責(zé)任險(xiǎn)被保險(xiǎn)人或其允許的合格駕駛員在使用保險(xiǎn)車輛過程中，發(fā)生意外事故，致使第三者遭受人身傷亡或財(cái)產(chǎn)的直接損毀，依法應(yīng)當(dāng)由被保險(xiǎn)人支付的賠償金額，保險(xiǎn)人依照《中華人民共和國(guó)道路交通事故處理辦法》和保險(xiǎn)合同的規(guī)定給予賠償。”

　　三、家庭成員人身保險(xiǎn)投保計(jì)劃

　　（一）吳先生

　　在對(duì)楊先生家庭成員的人身保險(xiǎn)中，因著重對(duì)楊先生進(jìn)行保險(xiǎn)。吳先生所在公司已經(jīng)為其繳納五險(xiǎn)一金，并且自己也參加了“新農(nóng)保”，但這兩項(xiàng)注重的是保

　　障社會(huì)大多數(shù)成員的利益，因此其繳費(fèi)較低，保障水平也較低，只能滿足人們最基本的生活需求。商業(yè)保險(xiǎn)可以增加我們自身的保障，這是社保所不能提供的，根據(jù)吳先生

　　的家庭狀況可為其自己增加一些商業(yè)保險(xiǎn)，來彌補(bǔ)社保的不足

　　因?yàn)樵谫?gòu)買家財(cái)險(xiǎn)時(shí)時(shí)已經(jīng)提供了意外傷害險(xiǎn)，且繳納基本社保，不再為其單獨(dú)購(gòu)買意外傷害險(xiǎn)，為其增加購(gòu)買重疾險(xiǎn)。推薦中國(guó)人壽“國(guó)壽中民健康保障計(jì)劃”。

　　分析：該險(xiǎn)的承保年齡為18-45歲，試用的人群主要是需要重大疾病保障和住院醫(yī)療、意外保障的人士、年輕人、白領(lǐng)。該險(xiǎn)保費(fèi)較低，保險(xiǎn)項(xiàng)目有：重大疾病保障、疾病/意外住院津貼、意外傷害保障、意外醫(yī)療保障、重癥監(jiān)護(hù)津貼。

　　（二）謝女士

　　擬定為謝女士購(gòu)買平安保險(xiǎn)公司“平安綜合保障計(jì)劃”，屬于保障保險(xiǎn)范疇，可作為對(duì)楊太太社會(huì)保險(xiǎn)的有利補(bǔ)充。

　　分析：謝女士身體不是很好，在為其選擇商業(yè)保險(xiǎn)時(shí)重點(diǎn)考慮了重疾險(xiǎn)、壽險(xiǎn)、意外險(xiǎn)等。“平安綜合保障計(jì)劃”主險(xiǎn)是“平安智勝人生終身壽險(xiǎn)（萬能型）”、附加險(xiǎn)涵蓋了重疾險(xiǎn)、傷害險(xiǎn)、醫(yī)療保險(xiǎn)，同時(shí)建有兼有功能。當(dāng)客戶有資金需求時(shí)，可以部分領(lǐng)取保單賬戶價(jià)值，靈活方便，而且不需支付任何手續(xù)費(fèi)。在累計(jì)繳費(fèi)第五年，十年，二十年均有持交獎(jiǎng)勵(lì)。

　　（三）吳先生父親

　　吳先生父親身體較為硬朗，沒有重大疾病的發(fā)生，因而，可以為其買一份意外傷害保險(xiǎn)。擬為楊母購(gòu)買一份平安保險(xiǎn)公司的“意外傷害保險(xiǎn)”。

　　分析：該保險(xiǎn)條約規(guī)定“在合同保險(xiǎn)責(zé)任有效期間內(nèi)，本公司承擔(dān)下列保險(xiǎn)責(zé)任：

　　一、意外身故保險(xiǎn)金；

　　二、意外傷殘保險(xiǎn)金；

　　三、交通意外身故或傷殘?zhí)貏e保險(xiǎn)金；

　　四、意外全殘輔助保險(xiǎn)金。”

　　（四）吳先生母親

　　吳先生的母親身體狀況較差，已有農(nóng)村合作醫(yī)療保障，可以為其購(gòu)買健康保險(xiǎn)。

　　擬為吳先生母親購(gòu)買平安保險(xiǎn)公司的“福佑天年E款保險(xiǎn)卡”。該產(chǎn)品是專門為老年人定制的老年人保險(xiǎn)卡，為老年人日常生活最容易受到的傷害提供保障，涵蓋骨折與關(guān)節(jié)脫位意外、交通意外、一般日常意外等，還提供住院護(hù)理津貼和專業(yè)醫(yī)療救援服務(wù)。（五）兒子吳迪

　　吳先生兒子吳迪今年13歲，為其推薦購(gòu)買“平安少兒綜合險(xiǎn)”。該險(xiǎn)的投保年齡為30天-18歲，涵蓋日常意外及意外醫(yī)療、特有15種兒童常見重大疾病保障，并且提供意外醫(yī)療救援服務(wù)，全年保費(fèi)最低僅需170元。

　　另外，因其在讀書階段，還應(yīng)注重其教育問題，擬為吳迪購(gòu)買“國(guó)壽福星少兒兩全保險(xiǎn) （分紅型）”。

　　分析：該險(xiǎn)條款規(guī)定，被保險(xiǎn)人18歲前，如果投保人身故或高殘，保險(xiǎn)公司每年給付保額50%的成長(zhǎng)金，直到孩子18周歲，并且免交以后的保險(xiǎn)費(fèi)；孩子滿18歲后，3次教育金（18歲、22歲、25歲）每次保額的80%和30歲領(lǐng)取的滿期保險(xiǎn)金（保額的.60%），均可照常領(lǐng)取的，不會(huì)受影響，同時(shí)每年還有紅利。也就是是說，福星保險(xiǎn)除了孩子固定領(lǐng)取的三次教育金和滿期保險(xiǎn)金（共計(jì)保額的300%）的以外，投保人（大人）還有身故、高殘和保費(fèi)豁免的保障，保障的形式就是每年給付被保險(xiǎn)人（孩子）保額50%，直到孩子滿18歲止。

　　四、結(jié)論

　　保險(xiǎn)是對(duì)風(fēng)險(xiǎn)帶來?yè)p失的補(bǔ)償，是一種補(bǔ)救手段。家庭購(gòu)買保險(xiǎn)之前，需要根據(jù)具體的經(jīng)濟(jì)情況，做出合理的投保計(jì)劃。通過以上分析，我們?cè)谫?gòu)買商業(yè)保險(xiǎn)時(shí)應(yīng)注意一下幾個(gè)問題：

　　1.先購(gòu)買社保。社保是覆蓋范圍最廣，也是最基礎(chǔ)的保障，應(yīng)先滿足最基本的生活保障。

　　2.合理預(yù)算。一般來說，年保費(fèi)之處為年收入的10%-20%。在經(jīng)濟(jì)條件不允許時(shí)，可只繳納基本醫(yī)療保險(xiǎn)，不再購(gòu)買其他商業(yè)保險(xiǎn)。投保時(shí)，優(yōu)先把家庭經(jīng)濟(jì)支柱的保障做好，這是家庭生活的保障。

　　3.選擇適合自己的保險(xiǎn)產(chǎn)品。家庭財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)并非固定不變，每個(gè)條款保障的責(zé)任并不相同，而且附加險(xiǎn)豐富多樣。所以，建議投保人以自身最關(guān)心的家庭財(cái)產(chǎn)安全來選擇主險(xiǎn)，根據(jù)自身需要適當(dāng)選擇附加險(xiǎn)。

　　4.先大人后小孩。孩子的保費(fèi)源于家長(zhǎng)，所以投保時(shí)應(yīng)該先大人后孩子，孩子的保險(xiǎn)也要優(yōu)先選擇健康保障的，其次考慮教育基金類的。

　　5. 投保順序一般為：意外、壽險(xiǎn)、重疾、醫(yī)療、教育或養(yǎng)老；在保費(fèi)預(yù)算不高，經(jīng)濟(jì)條件一般情況下，考慮商業(yè)保險(xiǎn)應(yīng)該先把意外保障、疾病特別是大病保障做好規(guī)避，就是要優(yōu)先選擇此類保險(xiǎn)。解決人生面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)濟(jì)條件允許，可是適當(dāng)進(jìn)行養(yǎng)老保險(xiǎn)、分紅理財(cái)保險(xiǎn)的選擇。

　　合理的家庭投保計(jì)劃，可以使生活更近幸福穩(wěn)定，同時(shí)又能做到以最小的代價(jià)獲得最大的利益保障。但在制定投保計(jì)劃時(shí)還應(yīng)適時(shí)做出調(diào)整。對(duì)不同階段做出不同的投保才是更加合理的。

家庭計(jì)劃篇3

　　父母是孩子的第一任老師，家庭環(huán)境是影響孩子的第一場(chǎng)所，良好的家庭環(huán)境的創(chuàng)建與孩子的健康成長(zhǎng)密切相關(guān)。一個(gè)具有濃郁書香氛圍的家庭，可以激發(fā)孩子的.讀書熱情，培養(yǎng)孩子的讀書習(xí)慣，更能開發(fā)孩子的智慧，提升孩子的品格，接受先進(jìn)文化的熏陶。為了爭(zhēng)當(dāng)“書香家庭”，讓孩子“多閱讀，讀好書，好讀書”，養(yǎng)成熱愛閱讀的好習(xí)慣，特定計(jì)劃如下：

　　1.開展家庭讀書會(huì)。為培養(yǎng)孩子的組織能力和全局意識(shí)，提升孩子的自信心和擅于表達(dá)自我的勇氣，定期邀請(qǐng)小哥哥小姐姐到家開個(gè)小小型的讀書交流會(huì)。

　　2.親子共讀。孩子現(xiàn)在還有點(diǎn)小，家長(zhǎng)和孩子共讀一本書，不僅加強(qiáng)親子之間的交流討論，而且可以培養(yǎng)孩子的聽力，引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)、思考的習(xí)慣。

　　3.寫讀書筆記。我們大人有很多時(shí)候都不太喜歡動(dòng)筆，對(duì)于這一點(diǎn)，我們完全看孩子的實(shí)際情況，決不強(qiáng)求．何時(shí)喜歡完全自愿。

　　4.和孩子一起逛書店。定期陪孩子逛書店，每月至少一次。

　　5.開展家庭閱讀競(jìng)賽。孩子年小，有時(shí)貪玩，讀書積極性會(huì)不高，為充分調(diào)動(dòng)她讀書的積極性我們要定期就近期的閱讀收獲等設(shè)計(jì)競(jìng)賽題，也能充分調(diào)動(dòng)全家人的讀書興趣。

家庭計(jì)劃篇4

　　20xx年邁著輕盈的腳步，帶著迷人的微笑，款款向我們走來，是啊！新年新氣象，作為一個(gè)結(jié)婚11年的主婦，我也要順應(yīng)新的形勢(shì)，進(jìn)一步解放思想，開拓創(chuàng)新，以家庭成員的健康幸福為中心，做到家庭工作兩不誤。把加強(qiáng)和孩子和老公的`感情放在第一位，努力做到吃得健康、穿的整潔、活得隨意。爭(zhēng)取以更大的寬容和耐心，和父母姊妹和諧相處，確保關(guān)系融洽，親情無限。以生活為老師，用心體味人生，對(duì)別人不求全責(zé)備，從自己做起，從小事做起，對(duì)事物不再苛求完美。以“海納百川，有容乃大”為座右銘，把委屈藏在心中，面對(duì)傷害，一笑而過，......

　　下面是我的詳細(xì)計(jì)劃：

　　1：在結(jié)婚11周年紀(jì)念日時(shí)拍一張全家福，以證明結(jié)婚十年來，雖然歲月艱難，但對(duì)婚姻家庭，我任然很努力很敬業(yè)。

　　2：每天早起早睡，確保容光煥發(fā)，工作學(xué)習(xí)精力旺盛。

　　3：采納老公的建議：堅(jiān)持晨練，每天不少于半小時(shí)。適度再胖點(diǎn)，保持苗條。經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，沐浴陽(yáng)光，修身養(yǎng)性，吸天地之精華，養(yǎng)吾浩然之氣。打算年內(nèi)帶孩子到北京、云南等地旅游一次。

　　4:加強(qiáng)對(duì)孩子的教育不放松，培養(yǎng)獨(dú)立思考獨(dú)立生活的能力，不再任何事情都包辦代替。堅(jiān)持英語(yǔ)口語(yǔ)學(xué)習(xí)，每天晚堅(jiān)持陪孩子讀英語(yǔ)20分鐘。

　　5：繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)肉食烹調(diào)技藝，今年要有突飛猛進(jìn)的提高，力爭(zhēng)做到色香味俱全，確保孩子快速生長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)素的足夠供給。多動(dòng)手做飯少出去外面用餐。

　　6：根據(jù)經(jīng)濟(jì)狀況，盡可能美化家庭環(huán)境。打算購(gòu)買蝴蝶蘭兩盆，分別放在書房和孩子的寫字臺(tái)上，購(gòu)買文竹一盆，放在自己書桌的左上角，精心培育原有的君子蘭,、蘭草...使它們茁壯成長(zhǎng)，使房子春意盎然。適當(dāng)購(gòu)置家庭裝飾品數(shù)件，增添居室的內(nèi)在氣質(zhì)。堅(jiān)持每天起床后開窗換氣，確保室內(nèi)空氣新鮮。

　　7：力爭(zhēng)每三天換洗家人的衣服一次，每周洗一次床單。保持家里每人的舒適.

　　8：改變性格的急燥，學(xué)會(huì)溫和的語(yǔ)乞交流思想,享受溫馨甜蜜的二人世界。

　　9：每天和媽媽通電話，問候她們的健康，囑咐媽媽遵守健康合理的養(yǎng)生方法.

　　10：和老同學(xué)聚會(huì)至少三次，自己主動(dòng)請(qǐng)同學(xué)們活動(dòng)至少一次。進(jìn)一步加強(qiáng)和幾個(gè)閨中密友的關(guān)系，一起購(gòu)物、一起聊天、一起談天說地、一起“解讀”老公......確保在無聊和傷感時(shí)的感情傾訴。

　　11：閱讀人生勵(lì)志書籍兩部。以使鼓勵(lì)自己要堅(jiān)強(qiáng).

　　12：合理理財(cái)，確保衣食無憂。愛護(hù)孩子，保護(hù)孩子。尊重老公，愛護(hù)老公。愛護(hù)家庭，建設(shè)家庭，用心經(jīng)營(yíng)婚姻，學(xué)會(huì)妥協(xié)和退讓，去做到最好。

　　13：尊重領(lǐng)導(dǎo)，關(guān)心同事，愛護(hù)屬下，敬業(yè)愛崗，努力工作，保持心態(tài)平和，經(jīng)常換位思考，保持和同事的良好合作關(guān)系。給老公信任,關(guān)愛老公的朋友,同事,讓他們有更好的合作意向.

　　14：面對(duì)艱難險(xiǎn)阻，迎難而上。遇到傷害和誤解，漠然置之，一笑而過。謙虛謹(jǐn)慎，持之以恒。審時(shí)度勢(shì)，趨利避害。常懷激動(dòng)之心，保蓬勃之氣。

　　15：敏與事，慎與行。

家庭計(jì)劃篇5

　　計(jì)劃。新手剛進(jìn)健身房應(yīng)該如何訓(xùn)練首先要清楚自己需要用什么計(jì)劃，新手剛進(jìn)健身房，基本上就這三種計(jì)劃，A計(jì)劃和AB計(jì)劃和ABC

　　如何進(jìn)行選擇，需要進(jìn)行體測(cè)：

　　先測(cè)出自己的體重，然后測(cè)試自己最大臥推重量，如何測(cè)試，先熟悉臥推動(dòng)作，第一次就從空桿做起，直上直下，下去之后一定要觸到胸部，不要貪圖虛榮只做半程臥推，從空桿做起，每次只推起一次，休息1分鐘，然后兩邊加2.5kg，以此類推，直到推不起來為止，從而知道自己的最大臥推重量。

　　if(臥推重量<體重)

　　計(jì)劃=A;

　　else if(臥推重量>體重)&&( 臥推重量<4/3*體重)

　　計(jì)劃=AB；

　　else 計(jì)劃=ABC;

　　A計(jì)劃：隔天訓(xùn)練，每次訓(xùn)練全身，每個(gè)部位一個(gè)基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3組，每組分別16,12,9次（三角肌和小腿一律是20,16,12），如果側(cè)重減脂，每組分別20,16,12次，側(cè)重增肌，每組分別15,11,8次，每組在保證次數(shù)和動(dòng)作質(zhì)量的前提下盡量加大重量，每組休息到脈搏每5秒跳動(dòng)9次以下即可開始下一組訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：

　　胸大肌：平板臥推

　　背闊肌：器械下拉，寬握引體向上做的輕松的可以用引體向上訓(xùn)練

　　股四頭肌：杠鈴深蹲（不要逃避這個(gè)動(dòng)作）

　　股二頭肌：俯臥腿彎舉（每組做到力竭，從三片開始加）

　　三角肌：坐姿器械推舉

　　肱三頭肌：仰臥臂屈伸

　　肱二頭肌：斜板彎舉

　　小腿：坐姿提踵

　　豎脊肌：俯臥挺身

　　腹肌：仰臥起坐

　　每周一到兩次有氧運(yùn)動(dòng)，每次40到50分鐘

　　訓(xùn)練一個(gè)月后，再次體測(cè)，判斷自己下一個(gè)計(jì)劃，如果不更換，也要把每個(gè)部位的動(dòng)作更換了，具體更換內(nèi)容后文解釋。

　　AB計(jì)劃：全身分兩次訓(xùn)練A和B，每次練其中一個(gè)，練完一個(gè)循環(huán)（2天）后，休息一天，可以做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　A：

　　胸大肌：平板臥推，窄握上斜臥推

　　背闊肌：器械下拉或?qū)捨找w向上，屈體劃船

　　三角肌：三向飛鳥，站姿杠鈴提拉

　　肱二頭肌：三面彎舉，啞鈴集中彎舉

　　豎脊肌：硬拉

　　腹肌：仰臥起坐

　　肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓

　　股四頭肌：杠鈴深蹲，負(fù)重跨步走

　　股二頭肌：俯臥腿彎舉

　　小腿：站姿提踵

　　腹肌：元寶收縮

　　ABC計(jì)劃：

　　全身分三次訓(xùn)練，A,B,C，每三天一個(gè)循環(huán)，一個(gè)循環(huán)后休息一天，可以做有氧，每個(gè)動(dòng)作4到5組，側(cè)重增肌的'：16,12,10（9），8（7），6（5）次，側(cè)重減脂的：20,16,12,10,8次。

　　A：

　　胸大肌：平板臥推，窄握上斜臥推，下斜臥推

　　肱二頭肌：三面彎舉，站姿杠鈴彎舉

　　，啞鈴集中彎舉

　　腹肌：仰臥舉臂

　　B：

　　肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓，單臂繩索臂屈伸

　　股四頭肌：杠鈴深蹲，腿舉，負(fù)重跨步走

家庭計(jì)劃篇6

　　親愛的家長(zhǎng)朋友，在如火如荼的高考之后，就要到咱們小朋友面對(duì)期末考核的時(shí)候了，為了讓孩子們更好地掌握本冊(cè)教學(xué)內(nèi)容，打好知識(shí)基礎(chǔ)，老師們都鼓足了勁在為孩子們復(fù)習(xí)，若是有了您的幫忙，形成教育合力，那就更好了！為了方便家長(zhǎng)們了解該怎樣給孩子們進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，老師們特別制定了一份語(yǔ)文復(fù)習(xí)計(jì)劃，希望家長(zhǎng)們能配合好老師，在孩子們完成各科作業(yè)任務(wù)之后，請(qǐng)您在百忙之中抽空，按照表格中的內(nèi)容，為孩子們進(jìn)行語(yǔ)文復(fù)習(xí)，相信有了您的大力支持與配合，孩子們一定會(huì)取得更理想的.成績(jī)！謝謝您的支持！

　　一年級(jí)下學(xué)期復(fù)習(xí)計(jì)劃表

　　日期復(fù)習(xí)內(nèi)容家長(zhǎng)簽字

　　6月15日（星期一）第一單元（識(shí)字一1.2.3課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月16日（星期二）第二單元（1.2.3.課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月17日（星期三）第三單元（4.5.6課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月18日（星期四）第三單元（7.8.9課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月19日（星期五）第四單元（10.11.12課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月20日（星期六）第四、五單元（13.14.識(shí)字二1課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月21日（星期日）第五、六單元（識(shí)字二2.3.15課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月22日（星期一）第六單元（16.17.18課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月23日（星期二）第六、七單元（19.20.21課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月24日（星期三）第七單元（22.23.24課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月25日（星期四）第八單元（25.26.27課）字詞聽寫過關(guān)

　　6月26日（星期五）掌握第一、二單元課后習(xí)題及百花園一、二習(xí)題

　　6月27日（星期六）掌握第三、四單元課后習(xí)題及百花園三、四習(xí)題

　　6月28日（星期日）掌握第五、六單元課后習(xí)題及百花園五、六習(xí)題

　　6月29日（星期一）掌握第七、八單元課后習(xí)題及百花園七、八習(xí)題

　　6月30日（星期二）熟背課后要求背誦的課文、古詩(shī)（能正確填空）

　　7月1日（星期三）默寫《漢語(yǔ)拼音字母表》，復(fù)習(xí)音序查字法（會(huì)填空）

　　7月2日（星期四）翻看平時(shí)作業(yè)（練習(xí)冊(cè)或試卷）把錯(cuò)處再改正

　　7月3日（星期五）有針對(duì)性補(bǔ)差

　　7月4日（星期六）有感情地朗讀課文（一到四單元）

　　7月5日（星期日）有感情地朗讀課文（五到八單元）

家庭計(jì)劃篇7

　　根據(jù)上級(jí)關(guān)愛幫扶困難家庭、流動(dòng)人口家庭未成年人專項(xiàng)具體要求，結(jié)合我社區(qū)實(shí)際，現(xiàn)落實(shí)關(guān)愛幫扶困難家庭、流動(dòng)人口家庭未成年人具體措施如下：

　　一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，落實(shí)機(jī)制

　　社區(qū)針對(duì)關(guān)愛幫扶困難家庭、流動(dòng)人口家庭未成年人事項(xiàng)，召開會(huì)議，落實(shí)管理機(jī)制，把困難家庭、流動(dòng)人口家庭登記造冊(cè)、摸底未成年人明細(xì)，分工到人，落實(shí)到人，開展幫扶聯(lián)動(dòng)程序。同時(shí)，對(duì)每個(gè)困難家庭、流動(dòng)人口家庭未成年人促膝談心，了解未成年人思想動(dòng)態(tài)。

　　二、加強(qiáng)思想道德建設(shè)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)管理

　　1、開展弘揚(yáng)傳統(tǒng)美德主題系列活動(dòng)等道德實(shí)踐工程。抓住學(xué)習(xí)雷鋒精神的有利契機(jī)，開展多種形式的“學(xué)習(xí)雷鋒，弘揚(yáng)傳統(tǒng)美德”主題活動(dòng)。組織開展未成年人到轄區(qū)交通崗，對(duì)公交車文明乘坐進(jìn)行宣傳等活動(dòng)；通過學(xué)習(xí)道德模范等形式廣泛學(xué)雷鋒活動(dòng)。

　　2、實(shí)施未成年人活動(dòng)陣地提升工程。在公益原則下做好活動(dòng)開展工作，放學(xué)后、節(jié)假日、寒暑假要向中小學(xué)生免費(fèi)開放。加強(qiáng)社區(qū)未成年人活動(dòng)場(chǎng)所建設(shè)使用，在社區(qū)家長(zhǎng)學(xué)校、青少年服務(wù)中心工作基礎(chǔ)上，強(qiáng)化活動(dòng)開展工作。

　　3、開展未成年人心理健康疏導(dǎo)工程。通過邀請(qǐng)心理醫(yī)生舉辦專項(xiàng)心理講座、舉辦未成年人心理健康大型宣傳咨詢會(huì)、心理健康沙龍活動(dòng)等形式。

　　5、開展特殊群體兒童關(guān)愛工程。切實(shí)關(guān)愛困難家庭、流動(dòng)人口家庭子女，積極發(fā)揮社區(qū)在未成年成長(zhǎng)中的.作用，組織開展“慶五一”游園活動(dòng)。切實(shí)關(guān)愛留守兒童，做到每個(gè)留守兒童得到關(guān)愛并有活動(dòng)記錄。開展青少年法制教育，實(shí)施少兒文藝精品創(chuàng)作工程。

家庭計(jì)劃篇8

　　我校家庭教育在校長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)下，正逐步走向成熟規(guī)范。我們將主要從完善隊(duì)伍建設(shè)、創(chuàng)新家長(zhǎng)會(huì)和家訪及家長(zhǎng)座談會(huì)、家庭教育講座等指導(dǎo)形式幾方面入手，進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)學(xué)校家庭教育建設(shè)，加強(qiáng)家庭教育隊(duì)伍建設(shè)，加強(qiáng)對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行家庭教育方法和技能的有效指導(dǎo)，深入貫徹以學(xué)校為主體、以家庭為基礎(chǔ)、以社會(huì)為依托“三結(jié)合”教育大環(huán)境而增強(qiáng)教育合力的教育理念。

　　一、指導(dǎo)思想

　　以中共中央關(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的決定為指導(dǎo)，積極構(gòu)建學(xué)校、家庭、社會(huì)一體化的教育體系，增強(qiáng)家庭與學(xué)校之間的有效溝通，形成教育合力，促進(jìn)學(xué)校教育工作健康有序地發(fā)展。

　　二、工作思路：

　　積極發(fā)揮家長(zhǎng)委員會(huì)溝通、服務(wù)、參與、管理作用，通過加強(qiáng)自身建設(shè)，互相信任、平等合作、真誠(chéng)溝通，積極開展多種活動(dòng)，扎扎實(shí)實(shí)地工作，講究家庭教育與學(xué)校教育、社會(huì)教育緊密結(jié)合，為建設(shè)有特色的班級(jí)文化建言獻(xiàn)策。

　　三、加強(qiáng)和完善隊(duì)伍建設(shè)

　　（一）完善組織機(jī)構(gòu)。成立以校長(zhǎng)領(lǐng)頭，成立以年級(jí)組長(zhǎng)、骨干教師、一線班主任、班級(jí)家長(zhǎng)委員會(huì)成員為主要成員的工作小組，切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，完善組織，精心規(guī)劃。

　　1．領(lǐng)導(dǎo)小組：組長(zhǎng)：萬能副組長(zhǎng)：楊建華

　　年級(jí)組家庭教育指導(dǎo)負(fù)責(zé)人：楊再銀、李紅勝、楊建華、楊平、楊智發(fā)、顧鳳英

　　2．成員：楊秀輝、何亞麗、王慶芬、王秀芳

　　（二）加強(qiáng)班主任隊(duì)伍建設(shè)。

　　班主任隊(duì)伍是家庭教育指導(dǎo)的主力軍，班主任在家庭教育指導(dǎo)方面的培訓(xùn)日益顯現(xiàn)出其重要性。每個(gè)班級(jí)每個(gè)學(xué)生每個(gè)家長(zhǎng)，其家庭教育呈現(xiàn)層次、風(fēng)格、效果迥然相異的特點(diǎn)，其間班主任將擔(dān)任起家庭教育的重要職責(zé)。

　　三、具體工作安排：

　　家庭教育的其中一個(gè)重要維度，是家長(zhǎng)在家庭教育（家長(zhǎng)學(xué)校）中習(xí)得家庭教育方法，改進(jìn)家庭教育手段，提高家庭教育效益。因此，在“家與校”密切交流的過程中，家訪、家長(zhǎng)會(huì)“家校合作”話題顯得更為重要，而對(duì)其指導(dǎo)工作顯得更為迫切。建設(shè)良好的家校溝通平臺(tái)。同班主任老師聯(lián)系，加強(qiáng)家校溝通。隨著教育改革的.穩(wěn)步推進(jìn)和社會(huì)發(fā)展的日新月異，家庭教育指導(dǎo)的內(nèi)容將進(jìn)一步深化、優(yōu)化。“創(chuàng)新意識(shí)”將進(jìn)一步體現(xiàn)在我們的工作中，內(nèi)容實(shí)施將進(jìn)一步彰顯超前引導(dǎo)、預(yù)防綢繆特性，賦予家庭教育更多新的意義。我校將在校長(zhǎng)直接領(lǐng)導(dǎo)下，進(jìn)一步辦好家庭教育（家長(zhǎng)學(xué)校），進(jìn)一步開創(chuàng)家教工作新局面，為培養(yǎng)具有時(shí)代精神的創(chuàng)新人才而努力。

家庭計(jì)劃篇9

　　以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，全面貫徹落實(shí)醫(yī)療衛(wèi)生體制改革，堅(jiān)持“以人為本、群眾受益”的工作方向，著力推進(jìn)基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體制、機(jī)制創(chuàng)新，構(gòu)建新型基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)體系，堅(jiān)持以健康為中心、以預(yù)防為重心、以醫(yī)生為核心，努力實(shí)現(xiàn)“人人享有家庭醫(yī)生，人人擁有健康檔案，人人具有健康素養(yǎng)”的目標(biāo)。緩解居民“看病難、看病貴”問題，方便居民享有基本醫(yī)療和基本公共衛(wèi)生服務(wù)，有效提高居民健康水平。

　　總體目標(biāo)

　　以“分片包干、團(tuán)隊(duì)合作、責(zé)任到人”的服務(wù)形式構(gòu)建家庭醫(yī)生責(zé)任制度，形成以“契約式”、“家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)式”為特點(diǎn)的家庭醫(yī)生服務(wù)模式，實(shí)施以人為中心，以家庭為單位，以社區(qū)整體健康維護(hù)為方向的長(zhǎng)期的負(fù)責(zé)式照顧和健康管理。

　　服務(wù)對(duì)象

　　主要以轄區(qū)內(nèi)55歲及以上老年人、孕產(chǎn)婦、0-36個(gè)月兒童、高血壓、糖尿病、冠心病、慢阻肺等慢性病患者、殘疾人等重點(diǎn)人群和有服務(wù)需求的健康人群。

　　服務(wù)內(nèi)容

　　一．提供基本醫(yī)療服務(wù)

　　1. 常見病、多發(fā)病的預(yù)約、診療服務(wù)；

　　2. 門診預(yù)約與轉(zhuǎn)診服務(wù)。對(duì)于需到中心就診的簽約家

　　庭，可以根據(jù)自己的選擇，通過預(yù)約門診的方式方便就診；對(duì)于想到上級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診、檢查的病人，可以通過家庭醫(yī)生協(xié)助并聯(lián)系轉(zhuǎn)診相關(guān)事宜。

　　3. 隨訪服務(wù)。對(duì)于行動(dòng)不便、臥床不起的慢性病人，家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)提供上門隨訪、上門換藥等服務(wù)；對(duì)于一般慢性病人，家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)提供電話隨訪、面對(duì)面隨訪服務(wù)；對(duì)于產(chǎn)婦，家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)提供產(chǎn)后隨訪等服務(wù)。

　　4. 結(jié)合全民健康體檢，對(duì)臨床隨訪的居民進(jìn)行基本體格檢查，為首診居民進(jìn)行免費(fèi)健康體檢，為有需求的居民進(jìn)行個(gè)體化的健康體檢項(xiàng)目。為居民提供健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)，進(jìn)行健康方式指導(dǎo)，有條件的或創(chuàng)造條件提供中醫(yī)保健咨詢服務(wù)。

　　二．基本公共衛(wèi)生服務(wù)

　　1、建立居民健康檔案：健康檔案是記錄與健康相關(guān)的行為與事件的檔案，是自我保健、醫(yī)生診治疾病不可缺少的醫(yī)學(xué)資料。家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)將按照要求為簽約家庭成員建立統(tǒng)一、規(guī)范的`健康檔案，為您準(zhǔn)確掌握自己身體狀況提供重要依據(jù)。

　　2、重點(diǎn)人群健康管理服務(wù)：對(duì)簽約家庭中的65歲及以上老人、孕產(chǎn)婦、慢性病人等重點(diǎn)人群提供規(guī)范的健康管理服務(wù)；家庭醫(yī)生提供的重點(diǎn)人群健康管理服務(wù)應(yīng)在本單位起到示范帶頭著用。

　　3、健康咨詢和指導(dǎo)：家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)將為簽約家庭成員提供有關(guān)生理、心理健康相關(guān)知識(shí)以及家庭功能方面的

　　咨詢，并開展嬰兒喂養(yǎng)指導(dǎo)、兒童保健指導(dǎo)、婚前計(jì)劃生育指導(dǎo)、孕產(chǎn)期保健指導(dǎo)、家庭飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、家庭用藥指導(dǎo)、傳染病防治指導(dǎo)等服務(wù)。

　　4、健康教育服務(wù)：在家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)的支持下，定期在責(zé)任區(qū)域組織開展健康講座、義診、咨詢等有針對(duì)性的健康教育與健康促進(jìn)活動(dòng)。

　　具體工作計(jì)劃：

　　一．統(tǒng)一服務(wù)模式，實(shí)現(xiàn)家庭醫(yī)生服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)化

　　1、組建家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)：每個(gè)家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)由1名全科醫(yī)生、1名社區(qū)護(hù)士、1名公共衛(wèi)生人員組成；家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)由全科醫(yī)生擔(dān)任，負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)的工作安排、服務(wù)項(xiàng)目的推廣等工作。在家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都有具體的分工，全科醫(yī)生主要負(fù)責(zé)診療、健康體檢和健康指導(dǎo)咨詢服務(wù)，社區(qū)護(hù)士主要負(fù)責(zé)健康信息的采集和預(yù)約服務(wù)，而公共衛(wèi)生人員則在全科醫(yī)生的指導(dǎo)下，開展公共衛(wèi)生服務(wù)。原則上每個(gè)家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)簽約服務(wù)家庭數(shù)量不超過400 戶，以確保服務(wù)質(zhì)量。

　　2、劃定責(zé)任區(qū)域：在目前慢性病管理的基礎(chǔ)上為家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)劃定責(zé)任區(qū)域，家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)在責(zé)任區(qū)域內(nèi)開展活動(dòng)，確保工作順利實(shí)施。

　　3、社區(qū)公示：制作統(tǒng)一的家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)公示欄，在責(zé)任區(qū)域內(nèi)公示家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)成員的基本信息、培訓(xùn)

　　學(xué)習(xí)經(jīng)歷、技術(shù)專長(zhǎng)、服務(wù)內(nèi)容、聯(lián)系方式等主要內(nèi)容。

　　4、居民與家庭醫(yī)生簽約：家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)采取先簽約、后服務(wù)的方式向居民提供健康管理服務(wù)。

　　5、定期開展下社區(qū)服務(wù)：家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)每月必須在責(zé)任區(qū)域內(nèi)安排兩次以上下社區(qū)服務(wù)活動(dòng)，加強(qiáng)與社區(qū)居民的溝通，逐步提高簽約服務(wù)率。

　　二．強(qiáng)化服務(wù)保障，引導(dǎo)簽約居民首診在社區(qū)

　　1、為社區(qū)首診的簽約患者提供更加優(yōu)質(zhì)、實(shí)惠的服務(wù)，引導(dǎo)城鄉(xiāng)居民逐步形成“小病在社區(qū)，大病進(jìn)醫(yī)院，康復(fù)回社區(qū)”的理念。

　　2、建立“雙向轉(zhuǎn)診綠色通道”。做好轉(zhuǎn)診病人的跟蹤服務(wù)，不斷提升家庭醫(yī)生的醫(yī)療服務(wù)技術(shù)水平。

　　三．加快信息化建設(shè)，提高家庭醫(yī)生的服務(wù)效率

　　完善航創(chuàng)系統(tǒng)，提高家庭醫(yī)生在城鄉(xiāng)居民健康檔案管理、重點(diǎn)人群健康管理、疾病診療、社區(qū)診斷等方面的工作效率，方便統(tǒng)計(jì)家庭醫(yī)生工作量，規(guī)范服務(wù)行為，調(diào)整工作重心，有效開展績(jī)效考核工作。

　　四．統(tǒng)一服務(wù)形象，塑造家庭醫(yī)生的社會(huì)影響力

　　家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)成員應(yīng)按照要求統(tǒng)一著裝，配戴統(tǒng)一的工作牌，配置統(tǒng)一的交通工具和服務(wù)包，做到統(tǒng)一全區(qū)家庭醫(yī)生形象，讓城鄉(xiāng)居民逐步了解、熟悉并自愿選擇家庭醫(yī)生。

　　五．強(qiáng)化政策宣傳

　　充分利用社區(qū)宣傳欄、社區(qū)活動(dòng)，下社區(qū)擺點(diǎn)，健康宣

　　傳日，大力宣傳家庭醫(yī)生責(zé)任制；大力營(yíng)造“小病在社區(qū)，大病進(jìn)醫(yī)院，康復(fù)回社區(qū)”的就診理念；樹立良好社會(huì)形象，引導(dǎo)社區(qū)居民積極參與。

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