康復(fù)訓(xùn)練計劃

時間：2022-05-09 09:43:00 計劃我要投稿

康復(fù)訓(xùn)練計劃

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，迎接我們的將是新的生活，新的'挑戰(zhàn)，立即行動起來寫一份計劃吧。好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編收集整理的康復(fù)訓(xùn)練計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

康復(fù)訓(xùn)練計劃

　　早晨起來，主動活動，自己做主動動作

　　1.平躺手指抓握（5分鐘），雙手抓握手臂伸直抬舉20次/10分鐘內(nèi)完成。

　　2.平躺好腿輔助抬腿20次/5分鐘，患腿自主屈蹬、抬起各5次。（10分鐘）

　　3.人工輔助坐起躺下5次（5分鐘）

　　4.坐姿踢腿、踩地各10次（5分鐘）

　　5.原地站立、坐練習(xí)5次（3分鐘）

　　早餐時間+休息（35分鐘）

　　1.坐起雙腿交換踢腿、踩地各20次（20分鐘+休息時間）

　　2.原地站立、坐練習(xí)10次（10分鐘，每分鐘一次加休息時間）

　　3.靠墻站立15分鐘（因身體承受能力調(diào)整）

　　4.靠墻向前抬踢蹬地患腿10次調(diào)整后邁一步（注：一人輔助，自己找重心，根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整步數(shù)增加）。

　　午餐時間+休息（2小時）

　　1.平躺手指抓握（5分鐘），雙手抓握手臂伸直抬舉20次/10分鐘內(nèi)完成。

　　2.平躺好腿輔助抬腿20次/5分鐘，患腿自主屈蹬、抬起各5次。（10分鐘）

　　3.坐起雙腿交換踢腿、踩地各20次（20分鐘+休息時間）

　　4.原地站立、坐練習(xí)5次（3分鐘）

　　5.靠墻站立20分鐘（因身體承受能力調(diào)整）

　　6.靠墻向前抬踢蹬地患腿10次調(diào)整

　　后邁一步（注：一人輔助，自己找重心，根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整步數(shù)增加）。

　　晚餐時間+休息（1小時）

　　1.坐起雙腿交換踢腿、踩地各20次

　　2.原地站立、坐練習(xí)5次

　　3.靠墻向前抬踢蹬地患腿10次調(diào)整后邁一步（注：一人輔助，自己找重心，根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整步數(shù)增加）。

　　4.按摩熱敷泡腳

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