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解決方案

時(shí)間:2022-08-26 17:27:08 解決方案 我要投稿

【精品】解決方案集錦8篇

  為了確保我們的努力取得實(shí)效,往往需要預(yù)先進(jìn)行方案制定工作,方案可以對(duì)一個(gè)行動(dòng)明確一個(gè)大概的方向。方案要怎么制定呢?以下是小編為大家收集的解決方案9篇,歡迎大家分享。

【精品】解決方案集錦8篇

解決方案 篇1

  1.腸道寄生蟲

  腸內(nèi)寄生蟲病,尤其是腸蛔蟲病,在兒童中相當(dāng)多見(jiàn),蛔蟲產(chǎn)生的毒素刺激腸道,會(huì)使腸蠕動(dòng)加快,引起消化不良,睡眠不寧,從而導(dǎo)致磨牙。

  對(duì)策:小朋友們應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,如果有腸寄生蟲病,就應(yīng)及時(shí)驅(qū)蟲治療。

  2. 精神因素

  小兒白天情緒激動(dòng)或緊張、過(guò)度疲勞,在晚間看驚險(xiǎn)的打斗電視,入睡前玩耍后過(guò)度興奮等因素都會(huì)引起夜間磨牙。如果因某件事情長(zhǎng)期受到爸爸媽媽的責(zé)罵,引起壓抑、不安和焦慮,也會(huì)出現(xiàn)夜間磨牙的現(xiàn)象。

  對(duì)策:睡前避免過(guò)度玩耍,晚上少看電視,布置一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境。同時(shí),父母應(yīng)多給孩子關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì),家庭成員之間要互相體諒謙讓,努力創(chuàng)造和諧溫馨的家庭氛圍。

  3.消化功能紊亂

  臨睡前給小兒吃得過(guò)飽或不易消化的食物,胃腸道負(fù)擔(dān)加重,這樣在寶寶睡覺(jué)后都可能刺激大腦的相應(yīng)部位,通過(guò)神經(jīng)引起咀嚼肌持續(xù)收縮;

  對(duì)策:磨牙期間應(yīng)少食或盡量避免油膩、煎炸及辛辣食品。晚餐要清淡,不宜吃得過(guò)飽。還可根據(jù)小兒年齡特點(diǎn),看有無(wú)脾胃功能異常情況,給予調(diào)和脾胃的中醫(yī)藥治療。

  4.營(yíng)養(yǎng)不均衡

  患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子,由于體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂,會(huì)引起骨骼脫鈣,肌肉酸痛和植物神經(jīng)紊亂,常常會(huì)出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。也有報(bào)道缺鋅與缺乏維生素B也會(huì)引起兒童磨牙。

  對(duì)策:磨牙的小朋友千萬(wàn)不能挑食,要盡量做到食物的均衡攝入,吸收來(lái)自多種食物的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí),可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查,若有微量元素缺乏,可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充治療。

  5.睡眠姿勢(shì)

  兒童夜磨牙與睡眠姿勢(shì)有一定的關(guān)系。睡眠時(shí)全身肌肉處于放松狀態(tài),但是兒童處于俯臥位時(shí),下頜會(huì)受到頭部的壓力。下頜為了擺脫受到的壓力,即可以產(chǎn)生磨合,形成夜磨牙。若兒童睡眠時(shí)不斷翻動(dòng)身體或改變睡眠姿勢(shì),也會(huì)產(chǎn)生一過(guò)性夜磨牙。

  對(duì)策:應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)家長(zhǎng)讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,不要固定一種睡眠姿勢(shì),否則不僅可能導(dǎo)致或加重夜磨牙癥狀,還可能對(duì)孩子的頭面部發(fā)育產(chǎn)生影響。

  6.牙合異常

  兒童正處于替牙時(shí)期,隨著乳牙脫落及恒牙的萌出,咬合關(guān)系相對(duì)不穩(wěn)定,會(huì)出現(xiàn)一些暫時(shí)性的咬合紊亂,但是這種咬合關(guān)系會(huì)隨著恒牙的逐漸萌出自行調(diào)整。也有些兒童確實(shí)存在乳牙列擁擠、反牙合等咬合問(wèn)題,這些問(wèn)題不會(huì)隨著建牙合過(guò)程自行改善,反而會(huì)影響兒童牙合的發(fā)育。

  對(duì)策:家長(zhǎng)應(yīng)該帶寶寶去兒童口腔科門診就診,請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生幫助治療。

  睡眠磨牙在小兒及青春期的青少年發(fā)病率較高,隨著年齡的增長(zhǎng),大腦功能的逐漸完善,其發(fā)作率會(huì)逐年下降,長(zhǎng)大后自愈。周大夫最后提醒安安媽媽,當(dāng)發(fā)現(xiàn)家中小孩磨牙時(shí),最好能請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估,排除可能的全身性因素之后,再定期回診、密切觀察,充分給予小孩生理及心理上的支持,這樣才是最恰當(dāng)?shù)闹委煼绞健?/p>

解決方案 篇2

  無(wú)論被問(wèn)到什么問(wèn)題,4歲的洛洛都會(huì)頂嘴或說(shuō)不禮貌的話,他總是大喊大叫,好像他完全忘記了該如何有禮貌地回答媽媽。“沒(méi)有哪一個(gè)孩子像你這樣說(shuō)話的!”爸爸沖著兒子大叫。不幸的是,爸爸的大喊大叫總會(huì)導(dǎo)致戰(zhàn)爭(zhēng)升級(jí)。

  有一次,爸爸媽媽突然意識(shí)到,洛洛是從他們那里學(xué)會(huì)了諷刺挖苦和大喊大叫,他們開(kāi)始努力平靜地對(duì)待洛洛的頂嘴。

  一天,爸爸媽媽讓洛洛把他的玩具放回到他的玩具箱,洛洛很平靜地說(shuō):“好的。”爸爸媽媽表?yè)P(yáng)洛洛:“你用這種方式回應(yīng)爸爸媽媽非常好。”

  對(duì)于爸爸媽媽來(lái)說(shuō),控制他們自己的脾氣并不難,他們開(kāi)始對(duì)洛洛的頂嘴不理睬。漸漸地,洛洛大喊大叫和頂嘴的次數(shù)越來(lái)越少。但是有時(shí)候,洛洛為了引起媽媽的注意會(huì)說(shuō)“白癡”這個(gè)詞,媽媽決定讓洛洛反復(fù)說(shuō)這個(gè)詞,直到他感到厭煩。“你要把‘白癡’這個(gè)詞連續(xù)說(shuō)4分鐘。”媽媽說(shuō)。洛洛只重復(fù)了兩分鐘,就不再繼續(xù)了。讓爸爸媽媽高興的是,洛洛再也沒(méi)說(shuō)過(guò)這個(gè)詞。

  專家點(diǎn)評(píng):有一天,當(dāng)你發(fā)現(xiàn),各種頂嘴的話(諷刺挖苦、無(wú)理的反駁和粗魯?shù)脑捳Z(yǔ))不斷從你的小天使嘴里蹦出來(lái)時(shí),你就要開(kāi)始為孩子的語(yǔ)言模仿能力(不分好話、壞話都會(huì)模仿)和自控能力感到苦惱。跟其他語(yǔ)言表達(dá)一樣,頂嘴是從別人那里學(xué)來(lái)的,因此要盡量減少孩子接觸不禮貌語(yǔ)言的機(jī)會(huì)。密切監(jiān)控孩子在看什么電視節(jié)目,注意自己的和周圍親戚朋友的說(shuō)話方式。

  預(yù)防措施

  1.告訴孩子,你希望他用何種方式跟你講話

  明確告訴孩子,你希望他用什么樣的語(yǔ)言跟你說(shuō)話。你可以教他說(shuō)“謝謝”、“請(qǐng)”、“對(duì)不起”等禮貌用語(yǔ)。讓孩子多練習(xí)這些詞語(yǔ)。要記住,學(xué)齡前兒童是最有天分的語(yǔ)言模仿者。

  2.明確孩子是不是在頂嘴

  隨著孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力越來(lái)越強(qiáng),你需要確定孩子是在頂嘴,還是想表達(dá)別的意思。比如,諷刺、挖苦、罵人、大喊大叫和公然反抗屬于頂嘴,但是一些簡(jiǎn)單的拒絕,如“我不想”就僅僅是抱怨;一些提問(wèn),如“我必須這樣做嗎”,是孩子在表達(dá)自己的觀點(diǎn)。同時(shí)你也要讓孩子自己知道什么才是頂嘴。

解決方案 篇3

  一、現(xiàn)當(dāng)代中小學(xué)書法教育概述

  自古以來(lái),漢字的認(rèn)知與書寫教育便一直是學(xué)子們的必修課程,在《周禮》《說(shuō)文解字?jǐn)ⅰ贰短屏洹分校瑢?duì)此相關(guān)內(nèi)容俱有記載。強(qiáng)調(diào)以字書與正體學(xué)習(xí)為主,尊崇規(guī)范、齊整、美觀是官方書法教育的基本理念。清季,受西化影響而產(chǎn)生的新學(xué)制得到了行政機(jī)關(guān)的大力推行。1902年以后,從清行政機(jī)關(guān)陸續(xù)頒布的《欽定學(xué)堂章程》和《奏定學(xué)堂章程》

  中可以看到,學(xué)習(xí)書法已被納入到了“小學(xué)堂”?的教育之中。例如,光緒二十八年(1902年)頒布的《欽定小學(xué)堂章程》第二章《功課教法》提到,高等小學(xué)堂第二年便有“習(xí)字”課程,內(nèi)容包括“楷書、行書,兼習(xí)小篆”。光緒二十九年(1903年)頒布的《奏定高等小學(xué)堂章程》第二章《學(xué)科程度及編制章》明確要求,高等小學(xué)堂學(xué)生必須“習(xí)楷書,學(xué)官話”,教學(xué)內(nèi)容系于“中國(guó)文學(xué)”科內(nèi)。民國(guó)時(shí)期,革故鼎新,吸收西方的制度與理念成為一時(shí)的潮流。在這個(gè)大環(huán)境下,初等教育體制出現(xiàn)了全新的局面,書法教育也被更廣泛地納入到了新式學(xué)校中去,民國(guó)行政機(jī)關(guān)教育部對(duì)于書法教育的具體內(nèi)容及目標(biāo)均有詳細(xì)的規(guī)定。比如,1913年教育部一出臺(tái)的《小學(xué)校教則及課程表》將書法課的教學(xué)目標(biāo)設(shè)定為“日用文字及普通文之書法”,明確提出“書法教學(xué)是‘國(guó)語(yǔ)’教學(xué)的一部分”,“書法所用字體為楷書及行書”。在中學(xué)階段,書法教學(xué)亦被納入國(guó)文課中。1929年和1932年,教育部?jī)纱胃亩ǔ踔姓n程標(biāo)準(zhǔn),其對(duì)于書法教育的具體要求是“書法指導(dǎo):課內(nèi)略微說(shuō)明用筆、結(jié)體及書法源流大意等,課外及假期中臨摹大小字,先求整潔,次及美觀,筆記與作文簿均需繕寫整齊,并制止使用破體字,隨時(shí)予以考證指導(dǎo)”。從目前可見(jiàn)的大量資料來(lái)看,民國(guó)行政機(jī)關(guān)教育部無(wú)論從宏觀的學(xué)制布局,還是微觀的教學(xué)內(nèi)容安排,均對(duì)中小學(xué)書法課程作了詳細(xì)而全面的規(guī)劃。只是可惜在政局動(dòng)蕩、國(guó)運(yùn)危殆的年月里,這些規(guī)劃很難實(shí)施下去罷了。其基本方思路還是延續(xù)了古代書學(xué)教育的理念,即書法課的基本定位為規(guī)范漢字的美化書寫,教育目標(biāo)也主要是為了致用于世。需要說(shuō)明的是,從現(xiàn)有資料看,民國(guó)時(shí)期的中小學(xué)書法課并沒(méi)有在“藝術(shù)性”方面有過(guò)多的要求,“整潔”與“美觀”是其教育的主旨。

  因此,讓孩子們從小把字寫好很重要。”這一指示得到了教育部的部分落實(shí),為此教育部還專門下發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)小學(xué)生寫字訓(xùn)練的通知》。《通知》下發(fā)以后,一些地區(qū)對(duì)寫字課的訓(xùn)練是有所加強(qiáng)的。但是由于當(dāng)時(shí)國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)尚處于復(fù)蘇發(fā)展時(shí)期,各地的文化教育基礎(chǔ)也是良莠不齊,再加上教育行政部門缺乏持續(xù)有力的政策支持。因此總體而言,上世紀(jì)八九十年代的全國(guó)中小學(xué)書法教育的狀況并不樂(lè)觀,其破冰之旅直到新世紀(jì)初方才起航。

  二、教育部新政的出臺(tái)

  經(jīng)濟(jì)的繁榮是文化教育發(fā)展的重要前提。21世紀(jì)初,教育部沒(méi)有正式發(fā)文之前,在廣東、上海等經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū),書法課已經(jīng)悄然得到局部普及與推廣。地方成功的先行舉措得到了越來(lái)越多高層人士對(duì)書法教育的關(guān)注與認(rèn)可。20xx年以后,在全國(guó)政協(xié)會(huì)議上,蘇士澍、吳為山等委員數(shù)次對(duì)“加強(qiáng)中小學(xué)書法教育”問(wèn)題提出了強(qiáng)烈的呼吁。地方的試點(diǎn)與委員的議案最終得到了中央領(lǐng)導(dǎo)的極大重視,在20xx年的全國(guó)政協(xié)十一屆四次會(huì)議上,賈慶林明確指出了大力發(fā)展“中小學(xué)書法藝術(shù)教育”的重要性與迫切性。此后,教育部發(fā)布了一系列的指導(dǎo)性文件,更是將中央領(lǐng)導(dǎo)的指示落到了實(shí)處。20xx年8月,教育部正式向全國(guó)下發(fā)了《關(guān)于中小學(xué)開(kāi)展書法教育的意見(jiàn)》,要求在小學(xué)三至六年級(jí)的課程中,每周安排一課時(shí)書法課。與此《意見(jiàn)》相配套,20xx年初,教育部出臺(tái)了修訂版的《全日制義務(wù)教育語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》(簡(jiǎn)稱《新課標(biāo)》)。為了對(duì)《新課標(biāo)》中有關(guān)書法的內(nèi)容作出詳細(xì)的說(shuō)明,中國(guó)教育學(xué)會(huì)書法教育專業(yè)委員會(huì)還專門組織專家討論并編寫了《中小學(xué)書法教育指導(dǎo)綱要》(簡(jiǎn)稱《指導(dǎo)綱要》)。20xx年1月,教育部正式發(fā)布了這一《指導(dǎo)綱要》。《指導(dǎo)綱要》對(duì)于當(dāng)前全國(guó)中小學(xué)書法教育具有重要的指導(dǎo)作用,綱領(lǐng)明確闡釋了中小學(xué)書法教育的基本理念、目標(biāo)與內(nèi)容,以及實(shí)施建議與要求,并對(duì)書法課上的法書范本作了細(xì)致的規(guī)定。仔細(xì)解讀《指導(dǎo)綱要》,可見(jiàn)貫穿其中的四條基本教育理念:即中小學(xué)書法教育的根基是漢字素質(zhì)教育、強(qiáng)化書法的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵、重視漢字書寫的共性美,以及積極引導(dǎo)學(xué)生去體驗(yàn)書法美。這四條理念我們今后中小學(xué)書法教育教學(xué)活動(dòng)的重要理論支撐。

  三、目前中小學(xué)書法教育存在的問(wèn)題及解決方案

  教育部系列文件下達(dá)之后,各地中小學(xué)在現(xiàn)有基礎(chǔ)之上,大多設(shè)聘了專任書法教師,并開(kāi)設(shè)了書法課。和前二十年相比,全國(guó)中小學(xué)書法教育的整體氛圍已經(jīng)得到了很大的變化,關(guān)注并重視書法課的風(fēng)氣已經(jīng)在全國(guó)普及開(kāi)來(lái)。于此同時(shí),全國(guó)近百家出版社也在“政策蛋糕”的吸引下,開(kāi)展了中小學(xué)書法教材的編寫工作。如此超大規(guī)模的教材編寫,恐怕在中小學(xué)書法教育發(fā)展史上也是絕無(wú)僅有的。但是通過(guò)較為廣泛的調(diào)研,我們認(rèn)為當(dāng)前的中小學(xué)書法教育由于尚處于磨合研討階段,因而無(wú)論硬件還是軟件,都客觀存在著一些問(wèn)題。解決好這些問(wèn)題,必對(duì)將來(lái)的發(fā)展有著積極的意義。

  從硬件的角度來(lái)看,問(wèn)題集中在師資、學(xué)習(xí)場(chǎng)地、學(xué)習(xí)材料等方面,其中師資的問(wèn)題最為突出。

  我們發(fā)現(xiàn)在文化經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū),師資的達(dá)標(biāo)率(在崗人數(shù)與技術(shù)水準(zhǔn))較高,而經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)、文化底蘊(yùn)相對(duì)薄弱的地區(qū),書法教師的達(dá)標(biāo)率則較低。

  為此,各地教育部門除了人員編制的扶持外,一些高等院校還紛紛承擔(dān)起培養(yǎng)中小學(xué)師資的重任。

  例如,首都師范大學(xué)中小學(xué)書法教育研究中心自20xx年起,便開(kāi)展了一系列的中小學(xué)書法教師的培訓(xùn)工作。經(jīng)過(guò)多期的課堂教學(xué)、技術(shù)訓(xùn)練與理論研討,數(shù)百位書法教師的專業(yè)素質(zhì)得到了較大的提升。此外,北京師范大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院書法系、中央美術(shù)學(xué)院書法系等高校院系也有相應(yīng)的舉措,并取得了良好的社會(huì)效益。但客觀而言,由于教育部政策下達(dá)的急迫而帶來(lái)的人才培養(yǎng)與需求的不對(duì)等性,中小學(xué)書法教師的缺口將在近幾年內(nèi)一直存在,該問(wèn)題也亟需得到教育行政部門與高校書法專業(yè)院系的重點(diǎn)關(guān)注。

  和硬件相比,中小學(xué)書法教育中的軟件問(wèn)題更為突出,這些問(wèn)題涉及教育理念、目標(biāo)、途徑、方法等諸方面,從一定角度來(lái)講,倘若軟件問(wèn)題解決不好,中小學(xué)書法發(fā)展前景將會(huì)受到極大的影響。

  在認(rèn)識(shí)層面,問(wèn)題主要集中在以下三方面。

  第一,書法課的定位。要做好教育工作,首先要解決目標(biāo)定位的問(wèn)題:培養(yǎng)什么樣的人才?教育的目標(biāo)與出口又在哪里等都需細(xì)致思考。從《指導(dǎo)綱要》的精神看,書法課與語(yǔ)文課有著密切的關(guān)系,這種聯(lián)系也體現(xiàn)了中國(guó)傳統(tǒng)文化中識(shí)字與書寫的緊密聯(lián)系。在古代,文字的“識(shí)”“書”教育是完整的。但在今天,由于現(xiàn)實(shí)環(huán)境中各種外因的影響,“識(shí)”與“書”這種原本很緊密的關(guān)系被割裂了。在教學(xué)過(guò)程中,我們就常會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)前的語(yǔ)文識(shí)字教育與傳統(tǒng)書法之間的不少尷尬——筆順的問(wèn)題就很有代表性。目前公布的漢字筆順基本規(guī)則是“先橫后豎”“先撇后捺”“從上到下”“從左到右”“從外到內(nèi)”“先里頭后封口”和“先中間后兩邊”,這一順序的確立主要根源于漢字傳統(tǒng)的書寫方式,另一方面則與新中國(guó)成立后幾次公布的簡(jiǎn)化字方案有關(guān)。由于文化傳承的原因,書法創(chuàng)作中的絕大多數(shù)筆順是與規(guī)范漢字相一致,但還有一些特例。比如“左”與“右”字,規(guī)范漢字是先橫后撇,而在書法創(chuàng)作中,“左”是先橫后撇,而“右”則是先撇后橫;又如“方”字,規(guī)范漢字的末筆是橫折鉤,而書法則是一撇;再像“成”字,規(guī)范漢字起筆為橫,而書法則是撇畫。以上所舉的還是楷書,如到行草書,筆順的情況就更加復(fù)雜。在一些筆順上,規(guī)范漢字與書法創(chuàng)作之所以會(huì)不一致,原因有二。其一,在書法創(chuàng)作中,古文字的傳統(tǒng)精神還是得到了較好的保留,而規(guī)范漢字在這方面則要少了許多;其二,在書法創(chuàng)作中,藝術(shù)性是書家們孜孜以求的目標(biāo),因此在遵循漢字共性美(勻稱和諧)的基礎(chǔ)上,書家會(huì)力求展現(xiàn)漢字書寫的獨(dú)特美感。基于此,書法作品在筆順、筆形、筆勢(shì)、部件諸方面都會(huì)與規(guī)范漢字有一定的不同。以部件為例,歐陽(yáng)詢的《九成宮醴泉銘》中有個(gè)“泉”字,該字“白”部(在古文字中像巖石的`形狀)中一橫,和左右兩豎都挨不上,是孤零零的一個(gè)短橫。這樣的寫法如果在出現(xiàn)在語(yǔ)文生字課上,那絕對(duì)是錯(cuò)字。漢字的藝術(shù)性處理只是“識(shí)”“書”聯(lián)袂過(guò)程中的一個(gè)問(wèn)題,而在書法作品中的眾多異體字更是在講究規(guī)范的語(yǔ)文課堂亟需規(guī)避的。文字異體對(duì)于我們研究漢字與進(jìn)行書法創(chuàng)作是非常好的材料,但對(duì)于中小學(xué)(尤其是小學(xué))書法教學(xué)而言,卻未必是一件好事。在調(diào)研中,我們常會(huì)聽(tīng)到書法教師們的“抱怨”為什么“墓”字下面非要加上一個(gè)點(diǎn)?盡管在教材上已經(jīng)對(duì)此做了“釋字”說(shuō)明,但如果學(xué)生在課堂上詢問(wèn)“加點(diǎn)”的問(wèn)題,又需費(fèi)多少口舌才能說(shuō)清楚。還有一些書法教師(主要是語(yǔ)文教師兼任)向我們反映:上午語(yǔ)文課剛剛給學(xué)生講了生字的規(guī)范寫法,而下午的書法課上卻出現(xiàn)了“尷尬”的例字,這實(shí)在是件棘手的事情。

  這些“尷尬”其實(shí)完全可以從教育定位上加以規(guī)避。書法課(尤其是小學(xué)階段)的主要目標(biāo)是輔助和服務(wù)于語(yǔ)文教學(xué)。通過(guò)教學(xué),學(xué)生能夠書寫出規(guī)范而有美感的漢字,這才是教學(xué)的主要任務(wù)。

  所以,我們并不提倡在書法課上過(guò)度夸大漢字書寫的藝術(shù)性與個(gè)性特色,這一點(diǎn)也與《指導(dǎo)綱要》的精神相違背。基于此,我們?cè)诰帉憰ń滩模蚴侵v解古代法帖例字的時(shí)候,也務(wù)須緊緊圍繞著教育部頒發(fā)的《新課標(biāo)》中的《識(shí)字、寫字教學(xué)基本字表》和《常用字表》去入手。對(duì)于古代法帖中出現(xiàn)的大量異體字,建議在教學(xué)時(shí)最好慎用。但是,書法課也絕不等同于語(yǔ)文寫字課。中小學(xué)書法課的教學(xué)目標(biāo)是在強(qiáng)調(diào)漢字規(guī)范書寫的基礎(chǔ)上,兼顧漢字書寫的藝術(shù)性。如果書法教師僅僅知道了規(guī)范與死板的美觀,而對(duì)于漢字書寫中的藝術(shù)性沒(méi)有了解的話,那他的書法課一定不能達(dá)到規(guī)范與藝術(shù)兼顧的教學(xué)目標(biāo)——上述筆順以及“泉”字等問(wèn)題就是一個(gè)典型例子。

  第二,強(qiáng)化范本的共性美。《指導(dǎo)綱要》明確提到了“適度融入書法審美”的要求,什么是“適度”?質(zhì)言之,就是書法美的共性與個(gè)性問(wèn)題。在《新課標(biāo)》中,也曾提到了有關(guān)培養(yǎng)學(xué)生漢字修養(yǎng)的問(wèn)題,其要求“初步讓學(xué)生感受漢字的形體美”。

  結(jié)合這兩個(gè)文件可以清晰地看到教育部對(duì)于漢字書寫美教育的一個(gè)思路:從初步的漢字形體美到書法藝術(shù)的共性美,再到書法藝術(shù)的高級(jí)審美(個(gè)性神采)。但在實(shí)際操作層面,不管是教材編寫還是具體的教學(xué)中,我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題,主要有以下兩個(gè)方面。

  其一,對(duì)于漢字基本知識(shí)的了解實(shí)在需要加強(qiáng)。文字素養(yǎng)是語(yǔ)文修養(yǎng)的一個(gè)重要組成部分,在古代太學(xué)中,學(xué)生們仔細(xì)研習(xí)古籍經(jīng)典之前,《說(shuō)文》的基礎(chǔ)是一定要打好的。研習(xí)《說(shuō)文》,可以使學(xué)生了解漢字的形、音、義之美,進(jìn)而有益于其進(jìn)一步理解與研究文獻(xiàn)。但在今天的中小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)中,由于減負(fù)等原因,有關(guān)傳統(tǒng)文字的不少知識(shí)已經(jīng)不在語(yǔ)文課的講授之列,絕大多數(shù)的中小學(xué)生對(duì)于漢字形體的“六書”常識(shí),不甚明了,對(duì)于漢字形體演變的基本規(guī)律與形態(tài),也是知之甚少。由于缺乏了這類基本的文字常識(shí),我們的學(xué)生自然不能準(zhǔn)確地了解漢字的形體美,進(jìn)言之,又如何讓他們?nèi)ダ斫夂捅憩F(xiàn)書法藝術(shù)美呢?舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子,“寸”在“六書”中是一個(gè)指事字,作為指事符號(hào)的短線表示右手腕關(guān)節(jié)的位置,這個(gè)指事符號(hào)在隸書與楷書中變成了點(diǎn)畫,但其位置依然要對(duì)著橫豎相交之處,這才是“漢字的形體美”。

  如果學(xué)生沒(méi)有“六書”的知識(shí),恐怕他們根本無(wú)法理解放置這一點(diǎn)畫的意義。因此,我們建議在書法課教學(xué)內(nèi)容中應(yīng)該適度融入漢字基本知識(shí)的講解。

  其二,對(duì)于書法共性美的重視與認(rèn)識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。《指導(dǎo)綱要》推薦了13件臨摹的范本和30件欣賞的作品,其目的非常清楚,臨摹范本強(qiáng)調(diào)的是書法共性美的重點(diǎn)學(xué)習(xí),而欣賞作品則為了學(xué)生提供了書法個(gè)性美的體驗(yàn)。但我們仔細(xì)思考一下,《指導(dǎo)綱要》中提供的這13件臨摹的范本,其實(shí)還是有可增減的余地,個(gè)別范本的個(gè)性特征還太鮮明,而一些頗具共性美特點(diǎn)的法書則沒(méi)有列上(如顏真卿的《郭虛己墓志》等)。在書法課上,學(xué)生需要掌握的是書法的共性美,我們并不期望每一個(gè)學(xué)生將來(lái)都成為書法家,但一定要讓他們知道漢字書寫的基本的美感。但在調(diào)研中我們發(fā)現(xiàn),無(wú)論是教材的編寫,還是在課堂教學(xué)中,教師對(duì)這種共性美的認(rèn)識(shí)與重視是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。以教材為例,我們都知道系統(tǒng)性和科學(xué)性是編寫教材必需遵循的原則,它們分指這門學(xué)問(wèn)的共通性與嚴(yán)密性。但是現(xiàn)在許多的中小學(xué)書法教材,或多或少地都存在著選取范本的共性典范不夠、體例不盡一致、編寫用語(yǔ)缺乏科學(xué)性等問(wèn)題。教材尚且是如此,我們的基層教學(xué)情況就更可想而知了。

  所以,我們建議在后續(xù)推出的教材或是教師用書中,一定要有一本類似“漢字書寫基本原理”這方面的書。有了這樣的教材,教師和學(xué)生才會(huì)扎實(shí)而全面地了解漢字書寫的基本美感。

  第三,從文化的角度闡釋書法的個(gè)性美。書法的個(gè)性美是共性美的藝術(shù)升華,也最能展現(xiàn)書法藝術(shù)的多彩魅力,因此《指導(dǎo)綱要》推薦了不少作品讓學(xué)生去欣賞,其目的就是為了增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于書法藝術(shù)美的審美體驗(yàn),進(jìn)而使得學(xué)生深入了解中國(guó)的傳統(tǒng)文化。在編寫教材與具體的教學(xué)實(shí)踐中,我們?yōu)閷W(xué)生講析這些作品一定不要專就筆畫、結(jié)構(gòu)去就事論事。倘若斤斤于此,對(duì)于缺乏書法藝術(shù)實(shí)踐的中小學(xué)生而言,實(shí)在是一件費(fèi)解的事情。在調(diào)研中,我們就遇到了這樣一件事。有位教師為學(xué)生分析《張遷碑》的藝術(shù)美,他講解得十分仔細(xì),比如方筆、拙樸等。這些概念如果是高校書法專業(yè)的學(xué)生來(lái)聽(tīng)一定可以馬上理解,但是坐在課堂下的中學(xué)生們肯定是一頭霧水,他們根本不理解方筆到底好在哪里,拙樸又是什么。教師與學(xué)生之間溝通的障礙在哪里?其實(shí)就是一個(gè)專業(yè)知識(shí)的背景差異。因此,我們主張要使中小學(xué)生理解書法的個(gè)性美,一定要從文化背景的闡釋入手,要讓學(xué)生知道正是由于文化因素的影響,才形成了書法藝術(shù)豐富多彩的個(gè)性美。這樣的教學(xué)是一舉兩得的,既可以解決學(xué)生書法美的欣賞問(wèn)題,又能夠豐富他們的傳統(tǒng)文化修養(yǎng)。

  四、中小學(xué)書法教育的基本模式

  根據(jù)《指導(dǎo)綱要》的精神,并結(jié)合實(shí)際調(diào)研的成果,我們對(duì)中小學(xué)書法教育的基本模式有如下規(guī)劃。在一、二年級(jí)階段,由于學(xué)生認(rèn)知水平與生理結(jié)構(gòu)的限制,因此書法課應(yīng)該與語(yǔ)文課(可由語(yǔ)文教師兼任)密切掛鉤,用硬筆書寫規(guī)范而美觀的漢字是書法課的主要任務(wù)。書法課的范字可以采用方正字庫(kù)的方正楷體GBK。在教學(xué)過(guò)程中,教師應(yīng)把教學(xué)的重點(diǎn)放在漢字結(jié)構(gòu)的美觀上,可以采用啟功先生“黃金結(jié)字律”的原理去講解例字,并初步培養(yǎng)學(xué)生舉一反三的書寫能力。在作業(yè)方面,教師可以結(jié)合語(yǔ)文課文中出現(xiàn)的成語(yǔ),讓學(xué)生用硬筆書法加以書寫。此外,我們還需要考慮到一、二年級(jí)與三、四年級(jí)的過(guò)渡與銜接問(wèn)題。由于從三年級(jí)開(kāi)始,學(xué)生需要用毛筆臨摹正楷字帖,教師可以提前為學(xué)生增加一些諸如介紹毛筆的使用方法、經(jīng)典楷書的名家名帖以及臨摹書法的基本方法等內(nèi)容。

  三、四年級(jí)也是書法學(xué)習(xí)的重要過(guò)渡階段。《新課標(biāo)》規(guī)定,三年級(jí)到四年級(jí)的學(xué)生不僅要“能使用硬筆熟練地書寫正楷字,做到規(guī)范、端正、整潔,還要用毛筆臨摹正楷字帖。”由于涉及毛筆書法的臨摹,我們建議在有條件的學(xué)校還是聘請(qǐng)書法專業(yè)畢業(yè)的教師作為專任人員。所謂“使用硬筆熟練地書寫正楷字,做到規(guī)范、端正、整潔”實(shí)際上指的就是和一、二年級(jí)書法課的有效銜接,其“正楷字”可以仍舊以方正楷體GBK為標(biāo)準(zhǔn)。由于三、四年級(jí)的生字量很大,學(xué)生已經(jīng)掌握了大量的常用漢字,在教學(xué)中,教師可以指導(dǎo)學(xué)生自主地運(yùn)用漢字結(jié)構(gòu)規(guī)律去書寫美觀的漢字,并可以加大作業(yè)的書寫量(例如由一、二年級(jí)的四字詞組擴(kuò)展到一段文句等)。鑒于《新課標(biāo)》中已經(jīng)涉及了“毛筆臨摹正楷字帖”的科目,那么選用什么字帖作為臨摹范本就尤為重要了。從傳統(tǒng)的楷書學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō),人們大多一般會(huì)采用“顏柳歐趙”這四位楷書名家的法書作為臨摹的范本。但我們建議,在對(duì)于三、四年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō),楷書臨摹的范本應(yīng)側(cè)重于共性美,而不能從個(gè)性鮮明的作品入手,例如虞世南的《孔子廟堂碑》、顏真卿的《郭虛己墓志》、唐人寫經(jīng)等都是很好的選擇。在臨摹步驟上,我們主張從楷書結(jié)構(gòu)的細(xì)致模擬入手,而后逐步增加對(duì)基本筆法的理解。由于方正楷體GBK更多表現(xiàn)出一種漢字形體的規(guī)范美,那么一旦學(xué)生接觸到具有藝術(shù)美的正楷字帖,則常常會(huì)向老師質(zhì)疑:到底是規(guī)范美好,還是藝術(shù)美好?因此,在教學(xué)設(shè)計(jì)中教師必須對(duì)這二者之間的差異有著清晰的理解,給學(xué)生的講解也須強(qiáng)調(diào)二者之間在層級(jí)上的差異。

  五、六年級(jí)是小學(xué)書法學(xué)習(xí)的高層次階段。

  《新課標(biāo)》規(guī)定,五年級(jí)到六年級(jí)的學(xué)生“能用毛筆書寫楷書,在書寫中體會(huì)漢字的優(yōu)美。”體會(huì)其中精神,實(shí)際上是在說(shuō)明兩個(gè)問(wèn)題:其一,提高學(xué)生楷書的書寫水平,其二,使學(xué)生具有一定書法美的欣賞能力,提高其人文素養(yǎng)。針對(duì)這種情況,我們認(rèn)為在五、六年級(jí)的書法課中,教師需要著力做好兩件事情。第一,學(xué)生在三、四年級(jí)階段已經(jīng)對(duì)楷書書法的共性美有了一定的基礎(chǔ),那么在五、六年級(jí)階段則應(yīng)該拓展其視野,不同的學(xué)校可以根據(jù)學(xué)生各自的特點(diǎn)以及書法教師的專長(zhǎng),確定自己的主攻楷書經(jīng)典碑帖。備選帖目主要有:《九成宮醴泉銘》《化度寺碑》《雁塔圣教序》《郭虛己墓志》

  《顏勤禮碑》《神策軍碑》《玄秘塔碑》《三門記》《膽巴碑》《妙嚴(yán)寺記》等。和三、四年級(jí)不一樣,在學(xué)習(xí)過(guò)程中,五、六年級(jí)的學(xué)生不僅要會(huì)臨摹,還要進(jìn)行初步的楷書創(chuàng)作。書法創(chuàng)作是臨摹的進(jìn)一步提高,它可以有效地檢驗(yàn)學(xué)生的臨摹能力,《新課標(biāo)》中所謂的“能用毛筆書寫楷書”應(yīng)包括楷書臨摹與創(chuàng)作兩方面,教師在教學(xué)中應(yīng)該逐步為學(xué)生講授書法創(chuàng)作的相關(guān)知識(shí)。第二,五、六年級(jí)的學(xué)生也應(yīng)初步具備欣賞書法藝術(shù)美的能力。教師須為學(xué)生介紹欣賞楷書美的基本方法與途徑,并通過(guò)具體的經(jīng)典作品加以說(shuō)明。在教學(xué)中,教師還要重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生感悟書法美的能力,以此來(lái)提高學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)與人文素質(zhì)。

  初中三年(七至九年級(jí))的書法教育則是小學(xué)書法教育的延伸與拓展,小學(xué)書法教育著意于揩書字體的練習(xí),初中三年則不能局限于此。《新課標(biāo)》提到:七年級(jí)到九年級(jí)的學(xué)生能夠“臨摹名家書法”。其意圖非常清楚,即學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)臨摹除楷書以外的其它字體的名家書法。當(dāng)然,在短短的三年,要使學(xué)生遍臨諸體是不現(xiàn)實(shí)的事情,因此我們認(rèn)為在初中的三個(gè)年級(jí),應(yīng)該分別為學(xué)生介紹三種與楷書(唐楷)有密切關(guān)聯(lián)的字體。這樣既可以鞏固小學(xué)的楷書訓(xùn)練,又可以拓展學(xué)生的藝術(shù)視野。在七年級(jí),可以學(xué)習(xí)魏碑體書法,推薦作品有《元懷墓志》八年級(jí)則需學(xué)習(xí)行楷書,推薦作品為智永的《真書千字文》;在九年級(jí),還可以接觸一下隸書,推薦作品有《曹全碑》。在每一種經(jīng)典碑帖的學(xué)習(xí)中,教師應(yīng)該簡(jiǎn)明扼要地講解這件作品在技法上的主要特點(diǎn),并進(jìn)而使學(xué)生對(duì)這種字體的基本特征有所了解。在作業(yè)方面,教師則應(yīng)采用少而精,注重實(shí)效的方法,以免因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間短,學(xué)習(xí)內(nèi)容多,而達(dá)不到學(xué)習(xí)的目的。在初中三年的書法學(xué)習(xí)中,《新課標(biāo)》還提到了“書法的審美價(jià)值”的觀念,這是一個(gè)文化的問(wèn)題。因此,我們主張不僅要給學(xué)生解析這些經(jīng)典碑帖的藝術(shù)美,還需簡(jiǎn)要介紹產(chǎn)生這些美感的文化因素,諸如書寫工具、書家軼事、書史要事等,使學(xué)生能夠在輕松的文化之旅中感受書法藝術(shù)的魅力。

  五、結(jié)語(yǔ)

  中小學(xué)書法教育是當(dāng)前很熱的一個(gè)議題,在國(guó)家文化戰(zhàn)略的背景下,深入研究其相關(guān)問(wèn)題意義重大。面對(duì)著這么喜人的局面,我們的決策者和實(shí)際操作者們一定要有一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃的意識(shí),從扎實(shí)有效、實(shí)際可行的角度出發(fā),積極落實(shí)教育部《指導(dǎo)綱要》的精神。我們期待著以此為契機(jī),國(guó)民的書寫水準(zhǔn)能夠得到全面的提高,漢字書寫也將作為一個(gè)國(guó)家的文化符號(hào)展現(xiàn)于全世界。

解決方案 篇4

  U盤出現(xiàn)大大小小的問(wèn)題,很多時(shí)候我們都可以通過(guò)一些措施及軟件來(lái)解決,但是如果出現(xiàn)的是硬件故障,很多人就不知道怎樣處理了,硬件故障一般出現(xiàn)在劣質(zhì)的U盤上,由于U盤主體線路板的結(jié)構(gòu)非常簡(jiǎn)單,其生產(chǎn)工藝也不需要太高深的技巧,因此多量化生產(chǎn)的后果造就了重量輕質(zhì)的局面。

  由于U盤本身質(zhì)量問(wèn)題,我們常會(huì)遇到這些情況:比如U盤接到電腦引起電腦死機(jī)、拷文件過(guò)程中U盤長(zhǎng)時(shí)間卡住、拷文件的過(guò)程中U盤掉線、操作系統(tǒng)報(bào)不穩(wěn)定設(shè)備后自動(dòng)退出、設(shè)備接到電腦USB接口上時(shí),完全沒(méi)有識(shí)別到設(shè)備等情況。這些問(wèn)題在一定程度上制約著對(duì)U盤內(nèi)資料的獲取的時(shí)效性,只需補(bǔ)焊或者更換電路板就可以解決。

  導(dǎo)致U盤數(shù)據(jù)丟失的還有一個(gè)重要原因——固件層損壞,這得歸結(jié)于人為因素。人們?cè)谑褂肬盤時(shí)常常不按安全移除設(shè)備的步驟拔取U盤,或者長(zhǎng)時(shí)間把U盤與電腦連接都會(huì)導(dǎo)致U盤固件層的損壞,此外在傳輸數(shù)據(jù)的時(shí)候突然斷電等意外情況也會(huì)使U盤內(nèi)數(shù)據(jù)丟失。U盤固件層的一旦損壞,就很難修理了。

  對(duì)于U盤固件層損壞而導(dǎo)致的數(shù)據(jù)丟失,建議盡量找大型的專業(yè)數(shù)據(jù)恢復(fù)公司來(lái)做。由于專門針對(duì)這類U盤固件層問(wèn)題的數(shù)據(jù)恢復(fù)工具全球僅為兩種——ACE-FLASH和效率源FLASH數(shù)據(jù)恢復(fù)大師,這兩款FLASH芯片數(shù)據(jù)恢復(fù)工具對(duì)U盤恢復(fù)數(shù)據(jù)也同樣不錯(cuò),但對(duì)操作者要求更高。這兩款軟件在數(shù)據(jù)恢復(fù)工程師和U盤數(shù)據(jù)恢復(fù)工具設(shè)備的配備上也很強(qiáng),如果說(shuō)非要把ACE-FLASH和效率源FLASH數(shù)據(jù)恢復(fù)大師做一個(gè)選擇性的比較。

  如果您的U盤為國(guó)內(nèi)生產(chǎn),還是選擇效率源FLASH數(shù)據(jù)恢復(fù)大師比較穩(wěn)妥,這是因?yàn)锳CE-FLASH在研發(fā)時(shí)只針對(duì)國(guó)際上主流的幾款U盤品牌而造成的尷尬局面。ACE-FLASH忽略對(duì)其他國(guó)家品牌的試驗(yàn),在一定程度上導(dǎo)致與市面上大多小品牌U盤的兼容性,而對(duì)于中國(guó)這個(gè)U盤制造大國(guó)來(lái)說(shuō)不能不說(shuō)是U盤數(shù)據(jù)恢復(fù)技術(shù)的遺憾。

解決方案 篇5

  “計(jì)算機(jī)硬件”與“軟件”相對(duì)。電子計(jì)算機(jī)系統(tǒng)中所有實(shí)體部件和設(shè)備的統(tǒng)稱。從基本結(jié)構(gòu)上來(lái)講,計(jì)算機(jī)可以分為五大部分:運(yùn)算器、控制器、存儲(chǔ)器、輸入、輸出設(shè)備。

  下面,我們就來(lái)看看電腦硬件故障解決方法。

  方案一:通過(guò)手動(dòng)解決不能在線聽(tīng)歌問(wèn)題

  1、當(dāng)我們出現(xiàn)不能在線聽(tīng)歌的時(shí)候,首選我們要選擇查看網(wǎng)絡(luò)狀況是否正常,來(lái)進(jìn)行第一步的排查。找到桌面網(wǎng)絡(luò)鏈接圖標(biāo),打開(kāi)并進(jìn)行排查。

  2、右鍵單擊標(biāo)識(shí)網(wǎng)絡(luò)鏈接的圖標(biāo),打開(kāi)選擇頁(yè)面,在可選擇的頁(yè)面進(jìn)行選擇,找到網(wǎng)絡(luò)和共享中心并打開(kāi)。

  3、通過(guò)打開(kāi)的網(wǎng)絡(luò)和共享中心主頁(yè)面,查看基本網(wǎng)絡(luò)信息鏈接,和本地鏈接進(jìn)行排查網(wǎng)絡(luò)鏈接狀況。

  4、當(dāng)我們網(wǎng)絡(luò)鏈接正常的時(shí)候嘗試打開(kāi)IE瀏覽器,在IE瀏覽器的右上角找到標(biāo)識(shí)工具的按鈕并且打開(kāi)。

  5、打開(kāi)工具欄的選擇頁(yè)面,找到IN選項(xiàng)并打開(kāi)該選項(xiàng)進(jìn)行進(jìn)一步的設(shè)置。

  6、在打開(kāi)的IN選項(xiàng)中,在常規(guī)選項(xiàng)刪除瀏覽記錄和臨時(shí)文件,進(jìn)行IE優(yōu)化。

  方案二:使用第三方軟件進(jìn)行修復(fù)

  1、很多時(shí)候我們手動(dòng)修復(fù)不了電腦本機(jī)出現(xiàn)的問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候我們可以選擇嘗試使用第三方軟件進(jìn)行修復(fù)。首先找到騰訊電腦管家圖標(biāo)并打開(kāi)。

  2、在騰訊電腦管家的首頁(yè)找到電腦診所標(biāo)識(shí)的圖標(biāo) 并打開(kāi)電腦診所。

  3、打開(kāi)騰訊電腦管家后電腦診所,在六大分類中找到上網(wǎng)異常一欄。

  4、打開(kāi)上網(wǎng)異常欄后,我們可以根據(jù)我們遇到的情況進(jìn)行選擇修復(fù)方案,在這里我們選擇不能在線聽(tīng)歌解決方案。

  5、打開(kāi)解決方案進(jìn)行立即修復(fù)功能。

解決方案 篇6

  目錄

  一、中小企業(yè)“進(jìn)、銷、存”運(yùn)作模式............................................................ 3

  1、中小企業(yè)機(jī)構(gòu).......................................................................................... 4

  2、企業(yè)內(nèi)部系統(tǒng)需求.................................................................................. 4

  二、電子商務(wù)對(duì)中小企業(yè)的作用和影響............................................................ 4

  2.1幫助中小企業(yè)擺脫困境.......................................................................... 4

  2.2降低交易成本.......................................................................................... 5

  三、我國(guó)中小企業(yè)應(yīng)用電子商務(wù)的相關(guān)對(duì)策.................................................... 5

  3.1 完善中小企業(yè)電子商務(wù)外部環(huán)境......................................................... 5

  3.2開(kāi)發(fā)適合我國(guó)中小企業(yè)特點(diǎn)的電子商務(wù).............................................. 5

  3.3大力發(fā)展物流、完善配送體系.............................................................. 5

  3.4加強(qiáng)安全防范、消除安全隱患.............................................................. 6

  3.5 積極轉(zhuǎn)變觀念是前提............................................................................. 6

  3.6 加大資金投入是保障............................................................................. 6

  3.7加強(qiáng)網(wǎng)站建設(shè)是關(guān)鍵.............................................................................. 6

  3.8人才資源開(kāi)發(fā)是動(dòng)力.............................................................................. 7

  四、方案策劃........................................................................................................ 7

  4.1企業(yè)的主題層次核心.............................................................................. 7

  4.2企業(yè)精神、理念...................................................................................... 8

  4.3建立專業(yè)化隊(duì)伍...................................................................................... 8

  4.4提高網(wǎng)站層次.......................................................................................... 8

  4.5免費(fèi)培訓(xùn)工程.......................................................................................... 8

  四、開(kāi)發(fā)工具........................................................................................................ 9

  五、支付................................................................................................................ 9

  六、安全認(rèn)證...................................................................................................... 10

  摘要:本文講述的主要是電子商務(wù)的幾種運(yùn)作模式,一個(gè)企業(yè)的電子商務(wù)方案要如何來(lái)進(jìn)行解決。解決電子商務(wù)方案就要求我們建立一個(gè)完整的電子商務(wù)信息管理系統(tǒng)。政府在企業(yè)的電子商務(wù)方案中哪些是需要做的,還有電子商務(wù)解決方案的工具選擇。

  關(guān)鍵詞:電子商務(wù)的運(yùn)作模式,系統(tǒng)需求,電子商務(wù)對(duì)中小企業(yè)的作用,物流體系的發(fā)展,網(wǎng)站的建設(shè),方案的策劃,電子商務(wù)開(kāi)發(fā)的工具,支付手段。

  “電子商務(wù)”即商務(wù)活動(dòng)電子化、虛擬化。電子商務(wù)主導(dǎo)著今日經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,劃時(shí)代地改變了企業(yè)與市場(chǎng)、競(jìng)爭(zhēng)者、客戶、員工和供應(yīng)商之間的互動(dòng)作用。電子商務(wù)創(chuàng)立了新的商業(yè)模式,分享知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的新方式,更有效的處理商務(wù)的新途徑,直接與您的客戶溝通。

  建立一個(gè)規(guī)范、高效、安全可靠的商務(wù)信息管理系統(tǒng),提高企業(yè)在市場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)力,是每一個(gè)公司總裁日思夜想的問(wèn)題。以往由于通信手段尤其是網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的限制,在國(guó)外一些大的公司,由于業(yè)務(wù)的需要和雄厚的資產(chǎn),從七、八十年代就開(kāi)始建立專用的電子數(shù)據(jù)傳輸系統(tǒng),這對(duì)于一般的中小企業(yè)是可望而不可及。現(xiàn)在不同了,由于Internet的發(fā)展和相應(yīng)開(kāi)發(fā)軟件的商品化,使得企業(yè)不必大量投資就可以建立一個(gè)滿意的電子商務(wù)系統(tǒng)(本質(zhì)上是基于廣域網(wǎng)絡(luò)的商務(wù)管理信息系統(tǒng))。

  一、中小企業(yè)“進(jìn)、銷、存”運(yùn)作模式

  廣義上講,電子商務(wù)可以涉及到企業(yè)運(yùn)作的各個(gè)方面,但一個(gè)無(wú)所不包的系統(tǒng)不要說(shuō)在Internet上難以實(shí)現(xiàn),即便在一些利用早期網(wǎng)絡(luò)手段建立的企業(yè)管理信息系統(tǒng),也多是在一些部門和一些業(yè)務(wù)方面運(yùn)轉(zhuǎn)比較成功。因此沒(méi)有必要在概念上和完整性上追求一個(gè)理想的電子商務(wù)系統(tǒng)。應(yīng)該從企業(yè)自身的實(shí)際情況出發(fā),利用Internet技術(shù),改善最需改善的商務(wù)活動(dòng)條件,以此作為突破口,帶動(dòng)

  企業(yè)向現(xiàn)代化管理邁進(jìn)。本方案正是基于這種思想,提出一個(gè)以面向中小企業(yè),具有全國(guó)范圍購(gòu)銷網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的“進(jìn)、銷、存”電子商務(wù)解決方案,并側(cè)重介紹銷售信息傳遞的網(wǎng)絡(luò)化。一些公司的總部已經(jīng)建立了“進(jìn)、銷、存”系統(tǒng),也不必立即放棄,可以分別建立“進(jìn)”或“銷”的網(wǎng)絡(luò)運(yùn)行環(huán)境,替代已有的“進(jìn)、銷、存”系統(tǒng)手工錄入。這不僅縮短了系統(tǒng)的建設(shè)周期,也保護(hù)了企業(yè)已有的投入。

  1、中小企業(yè)機(jī)構(gòu)

  現(xiàn)代企業(yè)一般采用“產(chǎn)、供、銷”一體化。在有生產(chǎn)功能的企業(yè)中,生產(chǎn)和銷售有合一的也有分開(kāi)的。一些企業(yè)不生產(chǎn)產(chǎn)品,但供和銷總是有的。中小企業(yè)的機(jī)構(gòu)比較單一,即便有分支機(jī)構(gòu)或有合作伙伴,也多是獨(dú)立經(jīng)營(yíng)、獨(dú)立核算,各企業(yè)(或機(jī)構(gòu))多建立獨(dú)立的、單一的“進(jìn)、銷、存”系統(tǒng)。企業(yè)的“進(jìn)、銷、存”運(yùn)作一般在總裁(總經(jīng)理)領(lǐng)導(dǎo)下,涉及商務(wù)、采購(gòu)、庫(kù)房和財(cái)務(wù)等部門,這些部門分工明確,緊密配合,支撐著公司“進(jìn)、銷、存”業(yè)務(wù)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這是一種典型的物流管理模式,其管理的復(fù)雜程度與公司的規(guī)模和產(chǎn)品性質(zhì)有關(guān)。

  2、企業(yè)內(nèi)部系統(tǒng)需求

  將把企業(yè)傳統(tǒng)的“進(jìn)、銷、存”從靜態(tài)擴(kuò)展到動(dòng)態(tài)。所謂靜態(tài)其實(shí)是一種賬目管理,通過(guò)構(gòu)造模型,取得賬目上“進(jìn)、銷、存”的平衡。“進(jìn)”的概念主要指采購(gòu),“銷”的概念主要指銷售,“存”的概念主要指入出庫(kù)管理,“進(jìn)、銷、存”的概念主要指上述子系統(tǒng)的綜合平衡管理,其主要的功能有:將上述子系統(tǒng)作為自身的數(shù)據(jù)源并根據(jù)需要從中汲取數(shù)據(jù);提供綜合查詢和統(tǒng)計(jì)報(bào)表功能;根據(jù)創(chuàng)建的模型進(jìn)行企業(yè)物流管理方面的預(yù)測(cè)和提供決策支持方面所需的信息。

  二、電子商務(wù)對(duì)中小企業(yè)的作用和影響

  2.1幫助中小企業(yè)擺脫困境

  中小企業(yè)要想生存關(guān)鍵在于擺脫只是一個(gè)流通環(huán)節(jié)的尷尬地位,解決的方法就是將中小企業(yè)變成渠道商既掌握最終的客戶渠道,如果用傳統(tǒng)的模式需要在海外建立公司或商店這樣的投入對(duì)于中小企業(yè)有一定難度而且成本較高。現(xiàn)在由于電子商務(wù)的出現(xiàn)使得這條道路對(duì)于中小企業(yè)成為可能,首先與國(guó)外合作伙伴共同建立一個(gè)銷售網(wǎng)站的投資對(duì)于中小企業(yè)是可以接受的,其次由于中小企業(yè)的企業(yè)

  特點(diǎn)使其形成了在國(guó)外有對(duì)專業(yè)領(lǐng)域很熟悉的國(guó)外合作者,且由于對(duì)國(guó)內(nèi)制造商成本很熟悉可以提供質(zhì)好價(jià)優(yōu)的產(chǎn)品。

  2.2降低交易成本

  電子商務(wù)降低了交易成本和采購(gòu)成本傳統(tǒng)國(guó)際貿(mào)易采購(gòu)中,需要耗費(fèi)大量的人力與物力,還非常容易出現(xiàn)人為操作的失誤。應(yīng)用電子商務(wù)的最大好處是在降低采購(gòu)成本的同時(shí),可以使企業(yè)員工將工作的中心集中在產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)研制、開(kāi)拓新的客戶市場(chǎng)、鞏固與供應(yīng)商的合作關(guān)系以及企業(yè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展戰(zhàn)略。并且在互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行采購(gòu),可以更廣泛選擇供貨商,壓低進(jìn)貨成本,保證進(jìn)貨的質(zhì)量。

  三、我國(guó)中小企業(yè)應(yīng)用電子商務(wù)的相關(guān)對(duì)策

  3.1 完善中小企業(yè)電子商務(wù)外部環(huán)境

  發(fā)揮政府的規(guī)劃和指導(dǎo)作用,促進(jìn)中小企業(yè)電子商務(wù)的健康發(fā)展政府部門要幫助和支持中小企業(yè)發(fā)展電子商務(wù),搞好計(jì)算機(jī)信息網(wǎng)絡(luò)建設(shè),大力發(fā)展公共基礎(chǔ)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái),加快建立互聯(lián)網(wǎng)交換中心,通過(guò)外貿(mào)信息化加快于世界市場(chǎng)的溝通,促進(jìn)中小企業(yè)的發(fā)展,不斷改善電子商務(wù)的應(yīng)用環(huán)境。中小企業(yè)在技術(shù)、資金等瓶頸約束導(dǎo)致有效需求不足時(shí),政府應(yīng)發(fā)揮第一推動(dòng)力的作用,加大力度進(jìn)行信息基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè),完善電子商務(wù)發(fā)展所需的技術(shù)條件,降低開(kāi)展電子商務(wù)的門檻,鼓勵(lì)電子商務(wù)的發(fā)展,完善電子商務(wù)配套體系的建設(shè)。

  3.2開(kāi)發(fā)適合我國(guó)中小企業(yè)特點(diǎn)的電子商務(wù)

  建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)目前我國(guó)的中小企業(yè)電子商務(wù)還處于起步階段,無(wú)論在基礎(chǔ)設(shè)施、技術(shù)手段、運(yùn)作環(huán)境等方面都與國(guó)際先進(jìn)水平存在明顯差距。在這方面,政府具有義不容辭的責(zé)任。我國(guó)的電子商務(wù)建設(shè),必須要制定出相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。

  3.3大力發(fā)展物流、完善配送體系

  雖然在我國(guó)的對(duì)外貿(mào)易中貨物交付方式在一段時(shí)期內(nèi)仍然會(huì)采用比較傳統(tǒng)的運(yùn)輸方式,但隨著電子商務(wù)在我國(guó)外經(jīng)貿(mào)系統(tǒng)的進(jìn)一步應(yīng)用,物流則成為制約電子商務(wù)成功開(kāi)展的重要因素。另外貨物在我國(guó)境內(nèi)的運(yùn)輸更是依賴于國(guó)內(nèi)物流

解決方案 篇7

  這就像門店老板和員工之間的關(guān)系,但是一家好的門店除了能給員工“魚、漁”外,還要懂得給員工“欲、娛、愚、遇、譽(yù)、宇”!

  1、授人以魚

  給員工可以用于養(yǎng)家糊口的報(bào)酬。

  小明是一位剛畢業(yè)的大學(xué)生,為了在廈門生存,他找到一家汽車美容一站式服務(wù)門店做起了服務(wù)顧問(wèn),開(kāi)啟了他的職業(yè)生涯。

  老板給小明每月2500元工資。

  2、授人以漁

  教會(huì)員工做事情的思路和方法。

  小明畢竟是大學(xué)剛畢業(yè)的職場(chǎng)小白,做事心浮氣躁,服務(wù)態(tài)度不好,經(jīng)常讓到店的客戶流失,每月都完不成賣卡指標(biāo)。

  老板就派部門主管老陳給小明傳授賣卡技巧,老陳不僅教會(huì)了小明賣卡的技巧,并逐步培養(yǎng)小明正確的服務(wù)態(tài)度及工作思路。

  很快,小明的工資漲到了3500元。

  3、授人以欲

  激發(fā)員工上進(jìn)的欲望,讓員工樹(shù)立自己的目標(biāo)。

  小明逐漸掌握賣卡的本領(lǐng),不到20天就完成這個(gè)月的業(yè)績(jī)目標(biāo),后面的十天他就抱著客戶要買就買,不買拉倒的心態(tài)的服務(wù)客戶,使得一些客戶覺(jué)得自己不被看重,從而投訴。

  老板知道后,就設(shè)定了一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則,每月完成3萬(wàn)的業(yè)績(jī)可以獲得2%的提成,完成6萬(wàn)的業(yè)績(jī)可以獲得5%的提成,完成9萬(wàn)可以獲得8%的提成,9萬(wàn)元以上獲得10%的提成!這下小明每天都很有干勁,每個(gè)月的業(yè)績(jī)都能達(dá)到9萬(wàn)左右!

  于是小明的月收入,從3500元漲到了10700元。

  4、授人以?shī)?/strong>

  把快樂(lè)帶到工作中,讓員工獲得幸福。

  漲了工資,有了獎(jiǎng)金,小明的工作勁頭足了很多,但是除了賣卡做業(yè)績(jī),其余時(shí)間小明都顯得非常無(wú)聊,一直抱著手機(jī)玩~

  這些老板都看在眼里記在心里,老板就下發(fā)一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)通知,以后每天下班的時(shí)候給當(dāng)日業(yè)績(jī)最高的同事獎(jiǎng)勵(lì)100元”。小明拿過(guò)第一次獎(jiǎng)勵(lì)后,為了能多拿到獎(jiǎng)勵(lì),每天都會(huì)把老客戶拿出來(lái)回訪,新客戶及時(shí)接待,希望從中多做一些業(yè)績(jī)!

  就這樣,小明的工資除了底薪+提成外,還能再額外多拿幾百元獎(jiǎng)金。

  5、授人以愚

  訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)扎實(shí)、穩(wěn)重,大智若愚,不可走捷徑和投機(jī)取巧。

  小明有段時(shí)間迷戀上了玩直播,經(jīng)常給女主播刷游艇、送禮物。這些都是很花錢的,但是為了能扮“土豪”,阿杰只能更努力的做業(yè)績(jī),賣卡!

  所以小明逮到一個(gè)客戶就急于讓客戶辦卡消費(fèi),不再考慮銷售技巧,急于求成的結(jié)果就是引起客戶反感,銷售量直線下降!

  老板派老陳去開(kāi)導(dǎo)小明,終于,小明知道了對(duì)客戶一定不能急于求成,一定要讓客戶明明白白的知道他花的每一筆錢都是值得的!

  小明戒掉了直播刷禮物的習(xí)慣,并且在做業(yè)績(jī)的時(shí)候又多了些技巧!

  小明現(xiàn)在除了完成當(dāng)月目標(biāo)外還能達(dá)到第三等級(jí)目標(biāo),薪資直線上漲!

  6、授人以遇

  給予、創(chuàng)造團(tuán)隊(duì)成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)、發(fā)展的機(jī)遇,成就人生。

  2年過(guò)去,小明逐漸成長(zhǎng),無(wú)論是工作能力、工作態(tài)度都是佼佼者。但是一個(gè)部門有個(gè)主管就行了,老陳在這個(gè)門店又做的很不錯(cuò),小明想到自己做再好也只是個(gè)接待,除非老陳下崗了自己才有可能升職,但是這得等到什么時(shí)候……

  過(guò)年回家,親戚朋友都問(wèn)在哪高就,小明都不知道怎么回答好!

  老板知道后找來(lái)小明,告訴他店里現(xiàn)在運(yùn)用一個(gè)員工分紅系統(tǒng),他各方面都做的不錯(cuò),決定讓他成為門店的分紅員工!

  小明同意后,老板給他分配了100個(gè)優(yōu)質(zhì)會(huì)員讓他管理,這100個(gè)會(huì)員的所有消費(fèi),小明都能獲得分紅。

  為了避免小明從此好吃懶做,老板給他設(shè)定了目標(biāo),只有完成目標(biāo)他才能對(duì)應(yīng)分紅,不然的話就要從他這100個(gè)會(huì)員里扣除20個(gè)客戶出來(lái),這樣小明就會(huì)少了20個(gè)可以分紅的客戶,所以小明無(wú)論如何都會(huì)完成目標(biāo)的!

  成為合伙人的小明,工資都是在五位數(shù)以上。

  7、授人以譽(yù)

  幫助團(tuán)隊(duì)成員獲得精神層面的贊譽(yù),為成為更有價(jià)值的人而戰(zhàn),光宗耀祖。

  老板給小明做了名片,名片上小明的頭銜是合伙人。再過(guò)年回家時(shí),親戚朋友問(wèn)小明哪高就的時(shí)候,小明很自然的將名片發(fā)給他們,大家都覺(jué)得小明出息了,連連贊賞,小明自己也很開(kāi)心!

  成為合伙人后,小明不僅工作積極,還會(huì)帶動(dòng)身邊的同事一起營(yíng)造一個(gè)良好的工作氛圍!

  小明現(xiàn)在不僅工資高,職位也很體面!

  8、授人以宇

  上升到靈魂層次,頓悟宇宙運(yùn)行智慧,樂(lè)享不惑人生。

  三年后,老板又開(kāi)了一家汽車美容會(huì)所,老板在開(kāi)店前,帶著所有員工到周邊景區(qū)進(jìn)行了一次團(tuán)隊(duì)素質(zhì)拓展。

  小明通過(guò)這次活動(dòng)對(duì)身邊的同事了解的更加透徹,回到工作崗位之后,工作方法及同事間的關(guān)系相處又提升了。

  一個(gè)月后,老板任命小明為新店店長(zhǎng),薪水漲到了xxxxx,反正他絕對(duì)是個(gè)事業(yè)有成的人物了!

  整個(gè)人格局提升,視野也更開(kāi)闊了!

  【延伸分享】

  一高僧問(wèn)我:一根魚竿和一筐魚,你選哪個(gè)?

  我說(shuō):我要一筐魚。

  高僧搖頭笑道:施主膚淺了,授人以魚,不如授人以漁,這個(gè)道理你懂嗎?魚你吃完就沒(méi)了,魚竿你可以釣很多魚,可以用一輩子!

  我說(shuō):我要一筐魚之后把它賣了,可以買很多魚竿。然后把魚竿出租給別人,收租金作為利潤(rùn),釣上的魚可以深加工,要是累了還可以提供住宿服務(wù),吃住行一條龍休閑度假村……

  高僧:阿彌陀佛……你是搞互聯(lián)網(wǎng)的吧.........

  我說(shuō):大師高明,我不僅自己搞互聯(lián)網(wǎng),我還幫助大家用好“互聯(lián)網(wǎng)”!

  高僧:那如果門店老板有一筐魚跟魚桿,應(yīng)該給員工什么呢?

  我說(shuō):門店除了應(yīng)該將魚和漁都給到位外,還應(yīng)該為他們提供“欲、娛、愚、遇、譽(yù)、宇”,能做到這些的門店,相信沒(méi)有員工會(huì)想要離開(kāi)的!

  用眾途員工分紅模式,把員工變成合伙人,打破傳統(tǒng)員工與老板的關(guān)系!

解決方案 篇8

  成天忙于工作的職業(yè)女性,像上了弦的發(fā)條,難能停下來(lái)。而對(duì)于自己身體時(shí)常出現(xiàn)的異常情況,卻往往熟視無(wú)睹。職業(yè)化了的現(xiàn)代女性,不知不覺(jué)中被職業(yè)馴化了。于是,健康被忽略,到頭來(lái)也影響了工作!在這里,得提醒這些忙于工作的辦公室女性,要注重自己的健康,小心以下疾病。

  1、頭痛

  癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。

  原因:工作中用眼過(guò)度,長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外,姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

  解決方法:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)空氣流通,或者離開(kāi)辦公桌,戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片,那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng),卻解決不了根本問(wèn)題。

  2、頸、肩部酸痛

  癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

  原因:運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張,血?dú)膺\(yùn)行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

  解決方法:當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí),最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡,令患處溫?zé)帷1苊忾L(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì),不要讓肩膀受涼,適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

  3、腰痛

  癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴(yán)重者起不了床。

  原因:女性較男性易患腰痛病,是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重,較易患腰痛。

  解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛,不可強(qiáng)力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

  也許你沒(méi)有注意,你的身邊早已是“殺”機(jī)四伏。但切莫慌張,見(jiàn)招拆招,保你健康。這些隱秘“殺手”扼殺你的健康

  工作時(shí)間長(zhǎng) 此為白領(lǐng)工作的最大特點(diǎn)。對(duì)白領(lǐng)而言,一天工作八小時(shí)無(wú)異于癡人說(shuō)夢(mèng),挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)早已成為他們的必修功課。

  工作壓力大 各行各業(yè)都不乏頂尖人才,想在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中立足,白領(lǐng)的壓力可想而知。流行中的“挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能”的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息。

  睡眠時(shí)間短 由于經(jīng)常性的超時(shí)工作,睡覺(jué)已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈,不少人利用周末時(shí)間猛補(bǔ)覺(jué)。不過(guò)這也讓他們失去了參與各種聚會(huì)的機(jī)會(huì),生活圈愈發(fā)狹窄。

  職業(yè)病增多 長(zhǎng)期超負(fù)荷工作給白領(lǐng)留下了“職業(yè)病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見(jiàn)病自不必說(shuō),更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調(diào)綜合癥等跑來(lái)添亂。

  與家人生隔膜 對(duì)于單身白領(lǐng)來(lái)說(shuō),只能隔段時(shí)間再回家探視父母,而對(duì)已婚白領(lǐng)而言,早上出門時(shí),小寶寶還沒(méi)起床,晚上回到家后,小寶寶早就入睡。

  工作環(huán)境壓抑 鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴(yán)肅寡言的上司……在這樣的環(huán)境中,難怪白領(lǐng)上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

  溝通機(jī)會(huì)少 特別是一些科技白領(lǐng),每天所面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃等,與人溝通也多半透過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行。久而久之,白領(lǐng)習(xí)慣了跟沒(méi)有表情的機(jī)器溝通,遇到活生生的人反而不知道該如何相處。

  性格發(fā)生裂變因?yàn)榱?xí)慣透過(guò)鍵盤和鼠標(biāo)與人溝通,許多白領(lǐng)在真實(shí)世界中不善表達(dá),見(jiàn)到美女就會(huì)口吃、冒冷汗。于是,網(wǎng)絡(luò)上熱情似火,生活中冷漠如冰,擺蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)世界之間的白領(lǐng)成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

  通過(guò)溝通釋放壓力敞開(kāi)心扉,多與親朋好友聊天,必要時(shí)還可以與上司談心。當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候,必然會(huì)得到對(duì)方的關(guān)愛(ài)、回應(yīng)和鼓勵(lì),甚至是很好的建議,這樣壓力自然就被化解了。

  勞逸結(jié)合的生活狀態(tài) 每工作一段時(shí)間就要休息一下,從事一些可以?shī)蕵?lè)精神和放松身體的活動(dòng),從事一些有氧的運(yùn)動(dòng),也可以緩解緊張的情緒。

  不可或缺的一日三餐這一條看似不重要,但如果身體的狀態(tài)不好,也會(huì)影響情緒,壓力和焦慮也會(huì)隨之而來(lái)。因此,不吃早餐的習(xí)慣很不好,要戒除。

  4、眼睛疲勞

  癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因,因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。

  解決方法:避免眼睛干澀,要有意識(shí)地眨眼睛,補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥,應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。

  5、手足麻痹

  癥狀:手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛,在有空調(diào)的房間,情況更嚴(yán)重。

  原因:肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>

  解決方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度,應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。

  6、慢性胃炎

  癥狀:沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。

  原因:壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

  解決方法:吃適量胃藥并充分注意休息。

  7、便秘

  癥狀:若2—3天沒(méi)有大便,但沒(méi)有感到不適,這并非便秘;若只有一天沒(méi)有大便,卻感到不適,這就是便秘。

  原因:女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,只要改變生活習(xí)慣就可以。

  解決及預(yù)防方法:

  1、多吃蔬菜,吸收食物纖維;

  2、跳繩可鍛煉腹肌,幫助排便;

  3、每天清晨喝一杯清水或淡鹽水,有助胃腸代謝,吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣,并注意生活的規(guī)律性。

  8、慢性腹瀉

  癥狀:腹瀉、體重持續(xù)下降。

  原因:壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。

  解決方法:若腹瀉持續(xù),可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水,補(bǔ)充水分。注意不喝冷水,并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

  9、潰瘍病

  癥狀:胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍--饑餓時(shí)胃痛、想吐。

  原因:壓力重,食無(wú)定時(shí)定量。

  解決方法:安排好自己的生活,定時(shí)定量進(jìn)食,積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療,保持心情舒暢。

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