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初中立定跳遠單元教學計劃（精選10篇）
時光飛逝，時間在慢慢推演，我們的教學工作又將抒寫新的篇章，寫好教學計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。那么教學計劃要怎么寫才能突出呢？以下是小編幫大家整理的初中立定跳遠單元教學計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
初中立定跳遠單元教學計劃 1
教學計劃
1、讓學生學會立定跳遠。
2、使學生能正確的完成立定跳遠的技術動作。
3、使學生能正確的.分出什么樣的動作是正確的什么樣的動作是錯誤的。
4、使85%的學生的成績符合體質健康檢查的要求，100%學生成績在原有水平有所提高和進步。
重點和難點：
正確的跳遠方法，跳的輕松省力。 蹬地擺臂協調用力
教法與措施：
原地擺臂彈性屈伸向上展體跳起
原地連續縱跳練習
原地練習各種方式的跳躍練習
模仿小動物跳躍
青蛙跳荷葉比賽
并足跳過障礙物
雙腳跳過海綿墊
立定跳遠分解和完整練習
考核評價
采用分散、結伴和集體形式的練習
鼓勵學生加強交往和合作，努力展示自我
教師引導，糾正學生錯誤動作強化學生的動作意識。
師生共同參與活動中。
初中立定跳遠單元教學計劃 2
一、指導思想
以新課程理念為指導思想，以跳躍為重點，以自主學練為主要方式，以主體參與為策略，以身體練習為手段，授之以漁，重視學生的主體地位，培養學生對體育的興趣和愛好，通過情節、游戲等活動讓學生在愉快學習中掌握技能。
二、教學目標
認知目標：通過學習，了解立定跳遠的正確姿勢，建立屈膝緩沖的自我保護意識技能目標：學會立定跳遠的基本動作，發展學生的基本跳躍能力情感目標：增強跳躍活動的興趣，逐步形成敢于競爭的意志品質。
三、學情分析
我校百分之七十的學生屬于流動人口子女，轉出、轉入率較高，學生學習基礎、水平、體能參差不齊，同時水平一的學生，正處于長身體、長知識的階段，也是良好的學習習慣養成的最佳時期，他們活潑、好動，模仿力、好奇心強，自控能力差，認知能力不夠完善，體能較弱，腿部力量不足，鑒于這樣的學情以及知識接受能力，我把學生都喜愛的“游戲”活動融入到課堂中來，把學生應學的體育技能通過游戲的方式傳授給他們，提高學生學習興趣。讓學生在游戲、情節中去體驗各種學習內容，在學練和體驗中掌握本單元的運動技能，從而達到教學目的。
四、教學內容
立定跳遠
五、教學重點與難點
教學重點：立定跳遠技術動作的順序與方法。教學難點：蹬地與擺臂的協調配合。
六、教法與學法
教法：情景教學法、講解示范法、正誤對比法、比賽法、評價鼓勵法
學法：練習法合作學習法相互評價法
七、教學學時分配：共四課時
第一課時：初步學習雙腳同時用力，迅速向前上方躍起的`動作，建立輕巧落地、屈膝緩沖的動作意識。
第二課時：進一步學習擺臂和蹬地協調用力起跳的動作方法，發展跳躍能力。
第三課時：掌握立定跳遠的完整動作，嘗試簡單的評價，樹立自信心。
第四課時：鞏固提高立定跳遠的動作，提高和豐富樓頂跳遠的運用。
八、場地與器材：
籃球場一塊、錄音機一臺、小體操墊25塊、沙包25個
初中立定跳遠單元教學計劃 3
教學目標
（1）能知道立定跳遠正確的動作方法
（2）能基本掌握立定跳遠的技能，提高蹬地起跳和向前上方躍起的能力
（3）對教學內容感興趣，練習中表現出勇敢、果斷、積極進取、互相學習、互相幫助的優良品質
教學過程
內容：雙腳連續跳上、跳下
要求：初步學習雙腳用前腳掌蹬地跳起和跳下的動作
（1）原地做起鍾練習
（2）做原地兩臂向上擺起同時起踵練習
（3）原地做蹬地起跳
內容：雙腳跳上、跳下臺階
要求：用前腳掌蹬地向上跳起，兩腿盡量蹬直，輕巧落地
（1）分散做原地向上擺臂同時起踵練習
（2）分組練習雙腳跳上、跳下臺階
（3）練習中互幫互學
內容：立定跳遠
要求：學習起跳前兩臂的`擺動和膝關節彈性屈伸，動作需協調一致，并同時用力
（1）原地做兩臂擺動膝關節彈性屈伸練習
（2）分組做青蛙跳
（3）分組做立定跳遠
內容：雙腳連續向前跳
要求：學會前腳掌用力蹬地起跳的技能
（1）分散模仿小兔跳
（2）講解示范雙腳連續向前跳的動作
（3）分組練習，體會連續不停頓向前跳的動作
內容：立定跳遠
要求：雙腳用力蹬地迅速向前上方躍起，同學間互相交流
（1）原地做兩臂擺動同時起踵
（2）原地雙腳用力蹬地跳起摸高
（3）在沙坑邊向坑內跳
（4）跳過橫繩（橡皮筋）
內容：立定跳遠（考核）
要求：完成定跳定跳遠的考核任務，做到互相學習，互相幫助
（1）集體做準備活動
（2）分散做跳上臺階，跳過線的練習
（3）宣布考核標準和方法
（4）分組依次考核，做好成績記載
初中立定跳遠單元教學計劃 4
一、講解蹲踞式跳遠的基本要素
學習任何一項技術運動，首先要明確這項運動的基本要素。在蹲踞式跳遠中，基本要素主要包括起跑、起跳、飛行、著陸、減速等五個階段。較好的起跑姿勢可以幫助運動員更充分地發揮出自己的力量，起跳的時機要合適，掌握飛行姿勢可以使得飛行距離更遠，著陸中需要保持平衡并且盡量減少對身體的傷害，最后在減速時要注意平滑地停下來。
二、拆解技術動作，有效練習
在蹲踞式跳遠中，運動員首先要進行有效的技術訓練，才能更好地掌握蹲踞式跳遠技術。可以將蹲踞式跳遠分解成側彈起、單腿彈跳、多跨彈跳等動作，力求完美地完成每一個動作。在訓練的過程中，要注重細節，加強對蹲踞式跳遠技術動作的理解和感覺。
三、重視體能訓練
進行蹲踞式跳遠技術訓練的同時，運動員也要注重體能的訓練。平板支撐、深蹲、仰臥起坐、俯臥撐等訓練可以讓運動員增強腿部、腰部和腹部肌肉的力量，增強核心控制能力；拉力練習、重量訓練、爬山等訓練可以提高運動員的.爆發力和耐力能力，為蹲踞式跳遠的表現提供有力保障。
四、注意心態調節
體育競技項目是一項比較全面的活動，身體素質、技術、心理等方面都要得到很好的鍛煉和完善。因此，在進行高中蹲踞式跳遠教學計劃中，運動員的心態也是至關重要的。運動員需要有足夠的耐心和毅力，盡管訓練過程中可能會遭遇一些困難和挫折，但是要不斷堅持下去。除此之外，還應該注重心態調節，掌握壓力的釋放，保持積極的心態，這樣可以更好地調動能量，提高成績。
五、每日訓練計劃
蹲踞式跳遠教學計劃需要每天堅持訓練，每日訓練計劃如下：
1、熱身：10分鐘，適當跑步或者慢跑，做一些熱身運動準備好身體。
2、練習技術動作1：20分鐘，側彈起完美完成。
3、練習技術動作2：20分鐘，單腿彈跳完美完成。
4、練習技術動作3：20分鐘，多跨彈跳完美完成。
5、體能訓練：20分鐘，進行自由鈴鐺、俯臥撐等體能訓練練習彈跳時的肌肉力量、爆發力。
6、拉伸放松：10分鐘，進行拉伸放松，以防肌肉被拉傷。
以上訓練計劃每日進行，不斷加強力量訓練以及技巧的運用，保持良好的心態進行蹲跳訓練，走上更高臺階。
總之，高中蹲踞式跳遠教學計劃是一項系統的訓練計劃，通過訓練可以幫助運動員更好地掌握跳遠技巧，提高蹲踞式跳遠表現。運動員需要有足夠的耐嘲和毅力，注重心態調節，這樣可以更好地鍛煉身體素質和技術水平，最終走上更高臺階。
初中立定跳遠單元教學計劃 5
目標：
1、喜歡參加跳躍活動，敢于嘗試、有勇敢的精神。
2、跳躍、技能、協調能力得到提高
3、學習立定跳和掌握立定跳的方法
準備：
場地準備：操場布置
呼啦圈、平衡木、墊子、蘑菇片若干、音樂、熱身操
過程：
一、隨音樂進入場地、聽音樂做熱身操
天氣變冷了，兔寶寶們，媽媽今天帶你們到外面去玩玩，跟媽媽一起動起來吧。
隨音樂做熱身操。
二、基本部分
1、自由探索：過小溝
看，這里有一條小溝怎么呢？
幼兒自由探索想辦法跳過小溝，可分集體，個人和小組
小結：剛剛我們小朋友運用了許多的方法來過小溝，真是非常的了不起，那兔媽媽現在也來教你們一種新的本領。
2、學習雙腳立定跳遠
小兔子們，剛剛我們用很多的方法來過小溝，現在兔媽媽也來教你們一個新的本領。
（1）教師示范動作：雙腳并攏，雙腳彎曲，雙手握拳放在身后，然后雙腳用力蹬地向前跳，同時雙臂用力向前上下擺動，最后雙腳輕輕落下，腳尖落地，膝蓋稍稍彎曲。
（2）、幼兒練習，教師進行指導，提醒幼兒動作要正確、到位
3、游戲：勇敢的小兔
（1）交代游戲的`任務：你們看，這里有三條路可以通到采蘑菇的地方，你們就用剛剛學的新本領從這三條路過去。你們可以選擇不同的路
（2）集體、小組練習，教師進行指導。
三、結束活動：小兔回家
（1）、放松運動，兔媽媽帶兔寶寶隨音樂運動
（2）總結：今天小兔子們都表現的非常棒，學習了新的本領……（鞏固立定跳遠的正確方法），還幫媽媽到那么遠的地方采了這么多蘑菇。孩子們，我們回去吃蘑菇吧！
帶領幼兒收拾場地，分享蘑菇，結束活動。
初中立定跳遠單元教學計劃 6
學情分析
它是在跳躍的基礎上進一步鞏固雙腿跳的練習，是發展學生腿部力量和彈跳力量的重要方法，主要是學生學會兩腿用力等地跳起、腳跟著地、落地平穩的動作方法，并能熟練的進行跳躍。這部分的教學使學生的身體得到了全面的鍛煉，身體的基本的活動能力得到了提高，并同時培養了學生的體育意識和興趣。
教學目標
這一堂課所教的對象是學生，學社已有較好的學習習慣，能自覺的完成教室布置的各項任務，結合本課的特點與學生的實際情況，我預設一下教學目標：
1）認識目標：
熟練掌握雙腳立定跳遠的技術動作。
2）技能目標：
通過小青蛙捉蟲子的情景教學，使95%以上的學生夠做出雙腿起跳、雙腿落地的技術動作。
3）情感目標：
通過集體活動，使學生體驗集體的學習興趣，培養集體意識和責任感。
教學重點和難點
1）教學的重點：擺臂與蹬地的配合、落得屈膝緩沖。
2）抬腿收腹、擺臂與蹬地的配合。
教學過程
（一）、情境激趣階段
在這個過程中，我安排了兔子舞的教學活動。這個活動的設立，有助于學生從下課的興奮狀態轉化到上課的`注意力集中狀態上來。
（二）激勵參與階段
這個階段是本課的重點部分，在這個部分中，我安排了動物模仿操，小青蛙捉蟲子的游戲，動物模仿操的目的在于引導學生在復習各種動物的形態到重點模仿小青蛙的跳躍練習，激發了學生上課時的參與積極性，同時，安排了游戲：小青蛙捉蟲子的比賽。在比賽場地的設計上，我特地化了不同的路徑合不同大小的的荷葉，不僅可以使學生根據自己的實際情況，選擇最適合自己跳躍能力的荷葉，并通過動腦筋，看誰先到達對岸。
于是，我組織學生在老師的帶領下，在語音的提示下，進行各種動物的模仿練習，緊接著在復習完小青蛙跳之后，將學生分成人數相等的四個小組練習小青蛙捉蟲子的比賽。在比賽過程中，教師注意觀察學生跳躍的細節動作，并隨時做好學生跳躍動作的指導。這樣更有利于幫助學生共同完成本課的比賽活動。同時是本課的重點得到解決，難點得到突破。
（三）舒緩身心
劇烈活動后，做好放松活動是不可或缺的環節。根據運動學的特點，我選取了比較富有典型的校園舞蹈操《小白船》，引導學生慢慢將自己的呼吸調整均勻。在音樂的氣氛中使身體由緊張的運動狀態逐漸過渡到比較安靜的狀態，使心跳逐漸緩慢下來，呼吸漸漸恢復正常。結束部分的小結，除教師要對本課進行講評外，還要求學生個人參與，總結學習體會。最后，教室布置好課外練習作業，學生解散。
初中立定跳遠單元教學計劃 7
一、教學目標
本次教學旨在讓學生了解基本的跳遠技巧和方法，掌握正確的蹲踞式跳遠姿勢，提高跳遠的能力和技巧。具體目標如下：
1.了解蹲踞式跳遠的技術要點和方法。
2.學會正確的蹲踞式跳遠姿勢。
3.進行基本的跳遠訓練和練習，提高跳遠的能力和技巧。
4.通過跳遠的訓練，提高自身身體素質和運動水平。
二、教學內容
本次教學的主要內容包括蹲踞式跳遠的基本技術和方法，以及跳遠的訓練和練習。具體內容如下：
1.蹲踞式跳遠的基本技術和方法
（1）蹲踞式跳遠的要領：膝關節、髖關節、踝關節彎曲及大腿、小腿組織伸展；搖臂反向加速；起跳時用力蹬地。
（2）蹲踞式跳遠的`動作圖解和講解：讓學生通過動作的圖解和線上講解了解蹲踞式跳遠的動作要領。
2.跳遠的訓練和練習
（1）熱身：通過簡單的拉伸運動和跳躍訓練，增加身體的柔韌性和熱量。
（2）基本姿勢的練習：讓學生進行基本的蹲踞式跳遠姿勢練習，大致掌握該姿勢的要領和技巧。
（3）起跳技巧的訓練：著重講解起跳時的關鍵技巧和要領，通過反復的起跳動作練習，讓學生逐步掌握起跳技巧。
（4）跨躍技巧的訓練：讓學生逐步掌握跨躍的技巧和方法，通過教練的指導和講解，讓學生進行不斷的跨躍訓練。
（5）綜合訓練和比賽：通過不斷的跳遠訓練和比賽，讓學生進一步提高自己的跳遠能力和技巧，逐步達到熟練掌握蹲踞式跳遠的目標。
三、教學方法
本次教學采用活動式教學法和問題解決法相結合。在教學中，教師將創設適合學生的游戲氛圍和建構情境，激發學生學習欲望，并且活躍課堂氛圍，讓學生互相交流，形成開放的互動探究環境。同時，在學生掌握基本技能和方法的過程中，教師不斷出示相應的問題，讓學生通過討論和思考，尋找問題的答案，并且提供實踐性課程，讓學生進行實際的嘗試和操作，進一步將理論知識轉化為行動力。這樣一來，學生不僅能夠掌握跳遠技能，還能夠擁有自主學習的能力。
四、教學手段
本次教學采用“線上+線下”相結合的方式，包括線上視頻課程、線下實踐操作、線上討論和線下比賽等多種手段。教師將為學生提供豐富的線上、線下教學資源和多元化的學習方式，讓學生獲得全面、系統的跳遠技能和知識。同時，還要培養學生的團隊合作精神和比賽意識，增加學生的積極性和參與度。
五、教學效果評估
為了保證教學效果，我們將采用多種形式的評估手段，包括教學活動記錄、學生作業和課堂表現等。其中，教學活動記錄將收集教學過程中的各種數據和信息，以便對教學中的問題進行反思和總結；學生作業將從多個角度對學生的掌握程度進行評估，如跳遠表現、基本技能練習和課堂筆記等；課堂表現則評估學生在課堂中的參與度、表現和反饋，是調整教學方向和方法的重要依據。
六、結語
通過“高中蹲踞式跳遠教學計劃”的實施，我們期望通過科學的教學方法和體系的訓練，讓更多的學生掌握正確的跳遠技巧，提高自己的身體素質和運動水平。在此過程中，教師和學生的合作和努力都是必不可少的，我們相信只要我們共同努力，就可以實現這樣的目標。
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一、教學目標
通過本計劃的教授，學生能夠掌握蹲踞式跳遠技術的正確方法，以及了解蹲踞式起跳、飛行期、落地三個環節的技術要領和技術細節。同時，著重培養學生的跳躍能力、協調性和平衡感，提高學生的體育素養和全面發展。
二、教學內容
1.蹲踞式跳遠的基本技術要領
2.蹲踞式跳遠的技術訓練
3.實戰演練，通過模擬賽、比賽提高學生的跳遠技術，培養學生的競賽意識和團隊合作精神。
三、教學方法
1.示范教學法：通過老師和優秀運動員的示范，讓學生清晰了解整個動作姿態和動作的技術要素。
2.經驗分享法：請熟練的運動員分享跳遠的經驗，讓學生了解跨越的技巧和跨越后的平衡掌握等。
3.視頻教學法：通過播放有關跳遠器材使用方法和運動員訓練視頻，讓學生更好地理解和掌握跳遠技術。
4.組合訓練法：將不同的訓練動作組合起來進行，如從蹲踞到跳躍起點，從跑到起跳點、跳遠落地到站穩的動作進行無縫銜接，達到整體感的運用。
四、教學內容分析
1.蹲踞式跳遠的基本技術要領
（1）準備姿勢：雙手伸直于兩側，腳與肩同寬或略窄于肩寬，膝蓋略微彎曲，目視前方，保持身體重心維持在前腳或微傾向中間的位置。
（2）起跳動作：屈腿，身體下蹲，膝蓋向前探出，腳掌保持連結地面。同時，要加大雙臂的回拉力度，負責我們整個身體的協調性和力量的發揮。
（3）飛行期：整個身體向前飛躍，肩、臀和腳依次發力，維持前進的動勢。同時，雙臂向前伸展，保持平衡和穩定。身體保持微向前傾斜狀態，準備迅速伸展起來。
（4）落地接力：腳著地，腳平，腿伸直，身體自然起來，注意虛踩地面制止牽引，平穩落地，調整步態，身體自然停穩。
2.蹲踞式跳遠的技術訓練
1）技術練習：教學判斷各身體結構不同的同學的注意點的'差別，在蹲踞與接力兩個階段，分階段進行重復訓練，并指導學生要時常檢查自己的動作是否正確，及時矯正。
2）執行感官動作：該訓練主要以腳部動作的訓練為主，使學生掌握蹬地動作的協調，身體的轉移過程，進行簡單的音樂配合，或者由老師親自模仿示范并讓學生模仿。
3）簡單的比賽訓練：老師可以設計一些簡單的跳遠比賽，以競技和獎勵為手段來激發學生的積極性，提高學生的技術和技能素質。
3.實戰演練
實戰演練是培養學生跑跳能力和體育素養的重要環節。通過分組比賽，激發學生的競爭意識和團隊合作精神，有利于學生更好地理解和掌握蹲踞式跳遠技術，同時提高學生的全面發展。
五、教學評價
教學計劃的實施后，應當對學生進行教學評價。評價內容包括學生的技術熟練程度、整體素質的提高以及技術水平的總體評價等。其中，后者包括體能、耐力、協調性、平衡性等方面的考核。
完美的跳遠技術不是一天兩天可以學會的，需要在日積月累的培訓環節中才能得到提高，本文的教學計劃應緊隨時代的腳步，將更多信息通過互聯網的方式讓教育局與各個學校共享，提高學生的體育素質，豐富學生的課外活動內容，創造優良校風。
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跳遠作為一項優秀的體育運動，既能鍛煉身體，又能提高人的身體素質，因此在學校的體育教學中受到了廣泛的關注。在跳遠中，蹲踞式跳遠是最為常見的跳遠方式之一，其技術要求高，需要運動員有著較強的身體協調能力、爆發力和靈活性。因此，本文旨在為高中蹲踞式跳遠的教學提供一些具有可操作性的計劃，以期提高學生的跳遠水平和興趣。
一、教學目標
1.了解蹲踞式跳遠的規則和賽制，掌握跳遠的基本技術和動作要領。
2.提高學生的身體協調能力和敏捷度，培養學生的爆發力和靈活性。
3.通過跳遠的訓練，提高學生的自信心和合作精神。
4.培養學生的體育興趣和意識，為未來的學業和職業打下強有力的基礎。
二、教學內容
1.基本姿勢的訓練
要求學生保持良好的姿勢站立，身體挺直，兩腳并攏。雙臂自然下垂，手心貼緊大腿外側，以保持身體協調平衡。
2.起跑動作的訓練
要求學生采用標準的起跑姿勢，即手與膝蓋同時著地，身體向前傾斜，以達到更好的跑動效果。
3.杠鈴的訓練
要求學生舉起杠鈴，重點在于鍛煉手臂和肩部的肌肉，提高強度和爆發力。
4.跳遠動作的.訓練
要求學生按照規定姿勢進行蹲踞式跳遠，重點在于強調初始準備和起跳的動作協調，注意身體姿勢的統一和動作的連貫。
5.比賽模擬的訓練
要求學生在比賽模擬下進行跳遠，以更好的適應實際比賽場面，并提高實戰技巧和能力。
三、教學方法
1.理論結合實踐的教學方法
在學習蹲踞式跳遠的基礎上，注重理論與實踐的結合，讓學生在理解規則和技巧的同時，體驗實戰中的挑戰和樂趣。
2.分組合作的教學方法
以小組為單位，讓學生相互配合，通過互幫互助的方式，完成蹲踞式跳遠的訓練和比賽。這樣既能提高合作精神，也能鍛煉個人能力。
3.示范引導的教學方法
在訓練過程中，教練應該充分利用視頻和圖片等多媒體手段，對蹲踞式跳遠的技術動作進行詳細的講解和演示，引導學生進行比喻理解和模仿，達到事半功倍的效果。
四、教學評估
1.采用綜合評估的方法
在學期結束后，采用綜合評估的方法對學生的跳遠技能、身體素質、合作精神等多方面進行評估和總結，以此為教學成效和改進提供有力的依據和參考。
2.師生互評的方法
在課堂中，設置師生互評的環節，讓學生在突出個人表現的同時，了解同伴的表現和不足，相互幫助，提高團隊合作和協調能力。
高中蹲踞式跳遠教學計劃，提供了一系列針對性強的教學方法和技術要領，能夠滿足學生各方面的需要，幫助他們更好的掌握蹲踞式跳遠的技藝，提高身體素質和競技水平，為他們的未來發展打下良好的基礎。
初中立定跳遠單元教學計劃 10
一、設計思想
本課以《體育課程標準》學習領域水平發展目標為依據，以省編教材《科學的預設，藝術的生成》為藍本，通過設計蹲踞式跳遠的教學，借助于一定的情境，開展技能學習和游戲活動，讓學生在輕松愉快的教學氛圍中得到主動、全面、健康、和諧的發展，充分體現體育課程的育人價值。
二、教材分析
依據教學目標，本課選擇蹲踞式跳遠作為主要教學內容。蹲踞式跳遠是跳躍教材的內容，由助跑、起跳、騰空、落地四個緊密聯系的部分組成。它能發展學生的彈跳力，提高動作的靈活性和協調性，培養學生良好的意志品質。本課在讓學生初步學會蹲踞式跳遠的基礎上，初步體會快速跑動中積極準確的踏跳。
三、學情分析
學生正處于生理、心理的發展期，情緒及心理素質不夠穩定，但有一定的自覺性和獨立完成動作的能力。由于本課是蹲踞式跳遠的第一次課，所以在設計組織方面，力求簡單實用、清晰流暢，講解做到生動、明了、易記。根據學生素質情況，適當降低教學難度，幫助學生初步掌握蹲踞式跳遠的方法，提高踏跳的準確性。
四、教學目標
依據水平二學習領域水平發展目標的要求，本課的教學目標設置如下。
（1）樂于參加學習，敢于在同伴面前展示自己的動作。
（2）初步學會蹲踞式跳遠的動作方法，發展協調性、靈敏性、增強腿部力量，提高彈跳能力。
（3）在游戲中表現出與他人良好的合作行為。
五、教學重難點
重點：助跑有節奏，踏跳有力，有一定高度。
難點：動作輕松，舒展，連貫，有一定遠度。
六、學練過程設計
1、激發興趣，活躍情緒
課始，教師引導學生玩多種跳躍游戲，如單腳起跳雙腳落地、踩影子、模仿小動物的跳、猜拳跨跳等游戲，提示學生腿、腳等要充分活動開，然后通過生動形象的語言創設情境導入新課。游戲開場的設計，不僅能激發學生的學習興趣，同時也能達到準備活動的效果，為學習蹲踞式跳遠做好鋪墊。
2、自主學練，發展能力
新課程倡導“自主、合作、探究”的學習方式，尊重學生的主體地位，讓每個學生都能成為學習的主人，充分體驗到成功的快樂。為了較好地突出重點，突破難點，以便更好地達成教學目標，此階段安排了四個環節。
環節一：創設情境，引導學生嘗試助跑幾步“跨過小河”的方法。嘗試后通過語言描述過程、掛圖講解、示范、讓學生展示等手段以及做一些輔助練習（如用手拍打節奏讓學生感覺助跑節奏、雙腳跳起后輕巧落地等）和學生共同探討蹲踞式跳遠的`動作要領。
環節二：學生三到五步助跑在踏跳區踏跳練習，改進提高動作，師巡回指導、糾正動作。
環節三：組織學生練習助跑踏跳越過一定高度的障礙。通過練習進一步提高動作，學生踏跳后騰起有一定高度，強化快速跑動中積極準確踏跳的意識。
環節四：“爭星”比賽。學生根據自身學習情況，自主選擇設有不同距離的場地練習，根據跳的遠度看看自己獲得了幾顆星。通過練習鞏固了動作，進一步提高助跑與踏跳相結合的能力，學生能跳到一定的遠度，同時能體驗到成功的快樂。
3、合作交往，體驗樂趣
“合作”是新課程倡導的理念。此階段安排了游戲“爭分奪秒”。此游戲和蹲踞式跳遠的動作有一定聯系，學生在游戲中能表現出與同伴良好的合作行為，既鞏固了動作技能，又體驗到游戲活動的樂趣，從而較好地達成教學目標。
4、穩定情緒身心放松
為了讓學生在高度興奮的學練狀態中，身心得到合理的放松，播放一段輕松優美的音樂，用語言引導學生相互按摩拍捶放松。再通過讓學生自評、互評與師評學習情況，使整堂課在輕松愉快的氛圍中結束。
七、教法、學法
本課采用的主要教法有情境教學法，引導提示法和激勵法。學生主動獲取知識和處理信息以及合作創造的能力不強，在每個環節教師給予適當的引導，提示。主要采用的學法有嘗試學習法，合作探究法，評價法等。
八、運動負荷預計
本課針對學生學的實際情況、季節因素和教學目標，抓住三年級學生的心理變化特點，設計了特色鮮明、科學合理的教學內容，符合學生的運動負荷規律，預計學生們將會以最適宜的運動負荷完成本課的學練內容，較好地達成各領域的目標。
九、場地、器材準備
場地：小運動場
器材準備：小墊子14塊，紙踏跳板5塊，小皮筋障礙若干，小紅旗4面，標志若干，教學掛圖一張，錄音機、磁帶等。
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