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控制情緒班會(huì)教學(xué)反思（通用11篇）
作為一位到崗不久的教師，我們要有一流的教學(xué)能力，寫教學(xué)反思能總結(jié)我們的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，那么你有了解過教學(xué)反思嗎？下面是小編為大家收集的控制情緒班會(huì)教學(xué)反思，僅供參考，大家一起來看看吧。
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 1
5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。
通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn)：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的.情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間;不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂;為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r(jià)值。
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 2
情緒是我們內(nèi)在直接、真實(shí)而準(zhǔn)確反映并表現(xiàn)出的一些特定行為，老師在情緒能量表的PPT中，不僅向我們講解了正負(fù)情緒區(qū)別，也讓我們明白了積極情緒和消極情緒對(duì)一個(gè)人身心健康、人際關(guān)系和工作效率的影響。我們總期望愉悅、滿足、寬容等正面情緒常伴左右，總想著把憤怒、悲傷、嫉妒等負(fù)面情緒壓抑住、割裂開。記得小時(shí)候父母因我生氣而大罵，那時(shí)我全盤否定他們對(duì)我的愛，或者父母的某些行為讓我們不知所措,我們就會(huì)有很深的罪惡感等等，有些人認(rèn)為別人對(duì)自己生氣就表示別人不喜歡自己，或者認(rèn)為表達(dá)生氣就表示不尊重或者沒有愛，從而過度的夸大負(fù)面情緒，產(chǎn)生對(duì)情緒的迷失。其實(shí)，愛恨是可以并存的，所有正向負(fù)向感受是可以并存的。紀(jì)伯倫說：“悲傷在你心中切割的愈深，你便能容納更多的快樂！”“當(dāng)你快樂時(shí)深察你的內(nèi)心吧，只有那曾使你悲傷時(shí)的正給你快樂，當(dāng)你悲傷時(shí)再深察你的內(nèi)心吧，你將明白事實(shí)上你正在為曾使你快樂的事哭泣。”
令我印象最深的是聽完老師的課，大家相互交流心得時(shí)，一位同事說：“以后，我要好好說話。”這位同事除了自省以外，他已察覺到與人溝通時(shí)，先要理好自己的情緒。范進(jìn)苦讀而高中舉人，親眼看到喜報(bào)后，竟因歡度過喜而發(fā)瘋。王朗被諸葛亮一番痛罵后，盛怒之下競(jìng)落馬倒地而斃命，所以我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)察覺、接納、疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。
年輕氣盛的我們憤怒時(shí)，猶如野獸肆虐，霧霾來襲，確實(shí)不易控制，需要找到情緒宣泄點(diǎn)，可通過運(yùn)動(dòng)、暗示、找朋友吐槽等方式解決。上個(gè)星期天，老公下班睡了一覺醒來后，讓我倒杯水，我把水端到床前覺得有點(diǎn)涼準(zhǔn)備添些熱水時(shí)，他就開始懟我，我把水添好再給他時(shí)，他不喝，我們就互懟了一句，走出房間后越想越氣，自己把一大杯水喝了個(gè)光。過了十幾分鐘，他起床后，因?yàn)殚T后一個(gè)洗衣盆，他狠狠的將門一推，只聽咣當(dāng)一聲，盆碎了，門也閉不嚴(yán)了。面對(duì)認(rèn)識(shí)六年多丈夫從未有過的憤怒和行為，我除了有些懵、傷心，更多質(zhì)問憑什么？為什么？能做的是先讓自己冷靜下來，離開家將無來由的委屈發(fā)泄出來，可是當(dāng)我重新回到家時(shí)仍然很生氣。過了幾天，無意間看了一句話“人不要糾結(jié)于事情本身的對(duì)錯(cuò)，而要自控。”靜下來想想，也許辛苦的丈夫上班時(shí)遇到讓他生氣的事情，也許白天晚上連軸轉(zhuǎn)的高壓力工作讓他煩躁，也許是連他自己也說不清的原由……當(dāng)然他沒有像我們的'職工有機(jī)會(huì)聆聽自我情緒管理知識(shí)。站在天空下，明媚而溫暖的陽光照在身上，前兩天的陰霾一掃而過，此時(shí)，我對(duì)自己說：“真好”！很慶幸能在這次情緒風(fēng)暴里，讓自己冷靜，也從根本上轉(zhuǎn)化思維，提高認(rèn)知，不至于掉進(jìn)盛怒的情緒陷阱里，從而讓老人和孩子安心。你是否有過對(duì)一個(gè)素未謀面的人一見如故或排斥的感受與經(jīng)歷，問題可能在于眼前的這個(gè)人所代表了自己過去的一種經(jīng)歷和感受，心理學(xué)稱作情緒原點(diǎn)。我和自己的主管領(lǐng)導(dǎo)平時(shí)處的不錯(cuò)，可是在給我安排工作時(shí)我就緊張、擔(dān)心、煩躁，在探索、梳理、尋找自己的情緒原點(diǎn)時(shí)，原因是緊張的父女關(guān)系，現(xiàn)在回到家里我有意的和父親坐的近一些聊天說笑，試著和父親和解。每個(gè)人都有些“情緒原點(diǎn)”，而這些情緒原點(diǎn)是正面還是負(fù)面，多少都影響著我們一生的際遇。
嫉妒，表面上是因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)引起的，實(shí)際上是因?yàn)橹豢吹絼e人的好，看不到自己的優(yōu)，心中起了暗中較勁的意思。周瑜面對(duì)諸葛亮?xí)r抱持著“既生瑜，何生亮”的怨恨，終于懷恨而死。司馬懿一句：“諸葛亮“神人也”，表示了“吾不如”自謙，頂著敬賢的光環(huán)而心安理得。小時(shí)候經(jīng)常聽到：“你看隔壁小強(qiáng)多好，回到家就開始做功課。”“這次你期中考試再退步，我就只帶你弟弟出去玩”……比來比去，讓自己的心里總不服氣，如果真不如別人做的好，就更看不到自己的優(yōu)點(diǎn)了。所以，想想我們可愛的人格特點(diǎn)或者對(duì)著鏡子，微笑著告訴自己：“表現(xiàn)不錯(cuò)”或者贊美別人優(yōu)點(diǎn)時(shí)也愿承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)。此外，我們?cè)趯ふ易约旱膬r(jià)值支撐時(shí)，不斷學(xué)習(xí)，不斷充實(shí)，不斷強(qiáng)大。
一個(gè)人想要做好一件事，就要集中注意力，就要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，自我把握，盡量發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對(duì)自我情緒調(diào)節(jié)與控制，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己某種情緒沖動(dòng)。在西藏，有個(gè)叫巴桑的人，每次生氣和人起爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，就迅速跑回家，繞著自己的房子和土地跑3圈。巴桑工作非常勤勞努力，他的房子和土地越大越廣，但不管房地有多大，只要與人爭(zhēng)論生氣，他還是會(huì)繞著房子和土地繞3圈。所有認(rèn)識(shí)他的人都疑惑問他為什么一生氣就跑三圈，但是不管怎么問他，巴桑不愿意說明。巴桑很老了，他的房地又已經(jīng)太廣大，有一天他又生氣了，拄著拐杖艱難的繞著土地跟房子，等他好不容易走3圈。他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你年紀(jì)這么大了，您不能再像從前一樣，一生氣就繞著土地跑啊！您可不可以告訴我這個(gè)秘密，為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈？”巴桑禁不起孫子懇求，終于說出隱藏在心中多年的秘密。他說：“年輕時(shí)，我每次與人吵架、爭(zhēng)論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時(shí)間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這里，氣就消，于是就把所有時(shí)間用來努力工作。現(xiàn)在我還是會(huì)生氣，生氣時(shí)繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必跟人計(jì)較？一想到這，氣就消了。”
王安石在《擬寒山拾得二十首其一》寫道：“風(fēng)吹屋檐瓦，瓦破墜我頭，我不恨此外，此瓦不自由。”告訴我們每個(gè)人都有自己的位置，都被無形的力量驅(qū)趕。千萬別怪罪這片瓦，因?yàn)樗采聿挥杉骸Ｔ谛鷩膛c浮躁的社會(huì)里，也許平和與安靜會(huì)很昂貴，擁有寬容你就可以奢侈的消費(fèi)他們，寬容能松弛別人，也能撫慰自己，他會(huì)讓你把愛放在首位，萬不得已才拿出恨的武器，寬容會(huì)使你隨和，寬容還會(huì)讓你不至失眠，再大的不快，再激烈的沖突都不會(huì)在心靈里過夜。于是，每個(gè)清晨你會(huì)在希望里醒來。袁隆平老先生說過一句話：“我們每一個(gè)人都是一粒種子，我們要做一粒好種子，只有我們身體、心靈、思想健康，種子才會(huì)健康，我們的事業(yè)才會(huì)根深葉茂，茁壯成長(zhǎng)。”
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 3
一個(gè)人要想成功，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài)。缺乏對(duì)自己情緒的控制，是做事的大忌。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門課后我受益頗多。控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。
情緒沒有好壞之分，它只是我們對(duì)環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會(huì)變動(dòng)的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動(dòng)都會(huì)使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無論是對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即使你很優(yōu)秀，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功。
所謂情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對(duì)的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈?duì)柭岢觯J(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。
簡(jiǎn)單地說，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個(gè)過程中，通過一定的`策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒雖然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。
要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點(diǎn)入手：
1、情緒管理只有一條規(guī)則
你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來的時(shí)候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決。
2、我們都是獨(dú)一無二的人
我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個(gè)性存在并依賴在全社會(huì)里。不要依賴自己的經(jīng)驗(yàn)來判斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過是我們面對(duì)同一件事情，我們經(jīng)驗(yàn)不一樣，我們立場(chǎng)不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的經(jīng)驗(yàn)不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。
3、怨天尤人并無實(shí)際作用
在當(dāng)今社會(huì)中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種改變命運(yùn)的沖動(dòng)，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì)上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己
為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立刻想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣情緒不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實(shí)改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì)失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會(huì)樂于改變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實(shí)改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會(huì)跟著變。
人是感情動(dòng)物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對(duì)于情緒我們要懂得適時(shí)疏導(dǎo)，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活，同時(shí)也會(huì)不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會(huì)彼此影響的，所以我們學(xué)會(huì)管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì)控制情緒，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 4
健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個(gè)問題，在聽了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后，我終于有點(diǎn)明白了，使我受益良多。
吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過幸福快樂的日子”做引，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素，包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí)，對(duì)他人情緒情感的識(shí)別能力，以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用。隨后，她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問題，分析問題進(jìn)而解決問題。關(guān)于情緒，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒ABC理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個(gè)人魅力”。
本次課程中，我最欣賞的一句話是“我們想要過幸福快樂的日子”。誠(chéng)然，我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個(gè)社會(huì)中，不同的環(huán)境下，難免會(huì)受影響。有些人，即使被影響，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說到情緒管理了。
一位哲人曾經(jīng)說過，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰是坐騎，誰是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的`。那么情緒管理的重要性就可見一斑了。總之，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是，在這里，吳老師提到了兩個(gè)詞：感受和覺察，我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí)，找出導(dǎo)致這種情緒的原因，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜恚瑧?yīng)該沉淀的就保持著，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男剩瑢?duì)我們的生活有促進(jìn)作用。一個(gè)成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的能力有多么的超群，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時(shí)的失敗而沮喪。
“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足，才能不會(huì)過分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志，只需要認(rèn)識(shí)自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，做情緒的主人。
有些東西，不是你從書本上就能學(xué)到的，也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收獲。
做情緒的主人，駕著自信的快馬，奔向成功的彼岸!
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 5
一、情緒初始
情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間的關(guān)系的反應(yīng)。情緒有兩種：一種是高級(jí)情感，比如感動(dòng)，愛，能夠與理性共存，一種是低級(jí)情緒，比如憤怒，緊張，恐懼，焦慮等，是我們的低等生物本能。大腦對(duì)情緒的處理，遵循雙軌制。邊緣系統(tǒng)（古哺乳類腦）激發(fā)情緒反應(yīng)，大腦皮層（新哺乳類腦）抑制情緒反應(yīng)。二者互動(dòng)起來，就構(gòu)成了我們動(dòng)態(tài)平衡的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。如果邊緣系統(tǒng)主導(dǎo)了我們的行為，后果就是情緒失控，我們要做的就是用理性來主導(dǎo)我們的大腦，抑制這些待機(jī)的情緒反應(yīng)。讓理性回歸本位。（來自胡曉老師答疑）
二、情緒處理
（一）一般流程
1.stop：停止，堅(jiān)持6秒。一旦有沖突，立即離開沖突現(xiàn)場(chǎng)，找個(gè)借口出去一下，去洗手間或其他地方透透氣。深呼吸，回歸理智腦。（遠(yuǎn)離刺激）
2.覺察：意識(shí)到了自己有情緒，身體有什么感覺，有沒有哪個(gè)地方舒服。情緒是什么顏色的？什么形狀的？
3.識(shí)別：給情緒命名，這個(gè)需要訓(xùn)練，準(zhǔn)確描述自己的感受。
覺察和識(shí)別都可能很快速的完成。如果是去洗手間，那在去洗手間的路上就可能完成了。接下來處理方式應(yīng)該是有層析性了。
4.情緒特別大的時(shí)候，要允許自己釋放情緒。比如扔幾個(gè)軟枕頭（情緒替代），洗個(gè)臉數(shù)十次，吃點(diǎn)零食，對(duì)著小花小草訴說（注意力轉(zhuǎn)移），或者是畫個(gè)圈圈詛咒他（情緒對(duì)抗）。
如果有情緒但不是很大的時(shí)候控制情緒，可以迅速尋找對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)沖抵不舒服感（自我說服），告訴自己對(duì)方可能不好惹，用恐懼壓下憤怒（自我壓抑），或是想著我這么好干嘛和他一般見識(shí)（個(gè)人升華），如果關(guān)系親密還可以沖上去擁抱他越不舒服抱得越緊（反向形成）
最好的就是認(rèn)同它，生而為人，遇到這種事情都會(huì)有這樣的情緒的`。
接納它，和它呆在一起，它為什么會(huì)出現(xiàn)，是為了保護(hù)自己，所以用愛釋放它。當(dāng)去接納它，不再賦予它力量或重要性，它就像其他情緒能量一樣，消失不見了。話術(shù)1：謝謝你保護(hù)我這么久，我知道你是想保護(hù)我不被傷害。我現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，有力量保護(hù)自己了。我不再需要用攻擊對(duì)方的方式來保護(hù)自己不受傷害。謝謝你，再見。話術(shù)2：一切都很好，每件事情都會(huì)出現(xiàn)對(duì)我最好的結(jié)果，我很安全。
5.當(dāng)處理好情緒后，處理事情。可以用GROW模型：G目標(biāo)是什么，R現(xiàn)狀是什么，O策略路徑是什么，W下一步行動(dòng)是什么
在我們小的時(shí)候大人很容易看穿我們情緒背后的需求是什么，而年歲越長(zhǎng)越會(huì)隱藏自己，要從情緒里找到本質(zhì)，找到我們正真想要的不是件簡(jiǎn)單的事情，這就要求我們經(jīng)常做反思。
（二）反思
1、模型
1.場(chǎng)景描述：發(fā)生了什么事情，過程是怎樣的？
2.參與人：有哪些人參與了？
3.引發(fā)原因：描述自己情緒引起的原因？（通過梳理，抽絲剝繭找到自己的需求）
4.非理性情緒是什么？
5.成功場(chǎng)景：已經(jīng)有解決方案是否有更好的方案
失敗場(chǎng)景：暫無解決方案是否想出來方案
2、本質(zhì)
用ABC理論模型來尋找本質(zhì)，A是指誘發(fā)性事件，B是指?jìng)�(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)，C是指特定情境下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。A刺激了B，B引起了C。
不合理的信念有三類特征：
1.要求的絕對(duì)化，從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為某一件事件必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生，常用“必須”或“應(yīng)該”的字眼。
2.過分的概括化，對(duì)事件的評(píng)價(jià)以偏概全，表現(xiàn)在一方面對(duì)自己的非理性評(píng)價(jià)，常導(dǎo)致自暴自棄、自責(zé)自罪而產(chǎn)生焦慮抑郁，另一方面對(duì)別人的非理性評(píng)價(jià)，別人稍有差錯(cuò)認(rèn)為別人一無是處，一味責(zé)備產(chǎn)生敵意和憤怒。
3.糟糕透頂，認(rèn)為事件的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致非常可怕或?yàn)?zāi)難性的后果。常使個(gè)體羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安，這種想法與個(gè)體對(duì)己、對(duì)人、對(duì)周圍環(huán)境事物的要求絕對(duì)化相聯(lián)系的。
艾利斯提出的對(duì)人們生活影響較大的十一種非理性信念：
（1）每個(gè)人都要取得周圍的人尤其是生活中每一位重要人物的喜愛和贊許。
（2）個(gè)人是否有價(jià)值，取決于他能否全能，是否在人生的每個(gè)環(huán)節(jié)都有所成就。
（3）世界上有些人邪惡，很可憎，是壞人，應(yīng)該嚴(yán)厲譴責(zé)和懲罰他們。
（4）當(dāng)事情不如己意的時(shí)候，感到非常可怕和可悲。
（5）要面對(duì)人生中的艱難和責(zé)任實(shí)在不容易，倒不如逃避來得省事。
（6）人的不愉快是外界因素造成的，所以人實(shí)在無法控制自己的痛苦和困惑。
（7）人應(yīng)該非常關(guān)心危險(xiǎn)的和可怕的事物，要不斷關(guān)注和思考，而且要隨時(shí)留意它可能在發(fā)生。
（8）一個(gè)人的過程經(jīng)歷決定了其目前的行為，而且這是永遠(yuǎn)不能改變的。
（9）一個(gè)人總有依賴他人，同時(shí)也需要一個(gè)比自己更強(qiáng)有力的人來讓自己依附。
（10）人們應(yīng)該關(guān)心他人的問題，也應(yīng)給為他人的問題而悲傷難過。（注：指過分地關(guān)心和悲傷難過）
（11）人生中的每個(gè)問題，都有一個(gè)正確而完美的答案，一旦得不到安安，就會(huì)很痛苦。
當(dāng)我們?cè)谇榫w中時(shí)，可以從三類特征和十一種類型去比對(duì)下，是不是產(chǎn)生了不合理信念。
3、常見的非理性情緒
情緒：憤怒
信念：要求的絕對(duì)化
原因：小時(shí)候批評(píng)的成長(zhǎng)環(huán)境，不被接納，小時(shí)候未滿足的情感需求。長(zhǎng)大了想用同樣的方式對(duì)待他人，一旦對(duì)方?jīng)]有按我們的想法去做，我們就用小時(shí)候別人對(duì)待我們的方法來對(duì)待他人。
解法：未滿足的情感需求，用自我關(guān)懷的方式，自己來滿足自己。話術(shù)1：每天睡前，和自己說你累了一天了，辛苦你了。我愛真實(shí)的你，也接納真實(shí)的你，雙手環(huán)抱，撫摸一下自己的雙臂。話術(shù)2：遇到外界批評(píng)或發(fā)生事件是，不要再自我批評(píng)，告訴自己—我和你一起面對(duì)這個(gè)事情，一起處理，我永遠(yuǎn)和你在一起，五條結(jié)案的愛你，接納你。
行為：逃避問題焦慮
情緒：恐懼
信念：過分的概括化
原因：恐懼是保護(hù)我們的一種方式。當(dāng)我們還小，能力不足的時(shí)候形成的。
解法:用愛重新和自己內(nèi)在小孩連接。當(dāng)在有恐懼時(shí)選擇回到內(nèi)心去陪伴自己、愛自己，告訴自己“我會(huì)無條件的愛你、陪伴你、支持你、不要害怕，我現(xiàn)在長(zhǎng)大了，可以應(yīng)對(duì)這些事情了，我從此會(huì)保護(hù)你不再受傷害。別害怕，未來有什么事情都有我陪伴你，保護(hù)你，有我在別害怕”行為：拖延、退縮、設(shè)限
情緒：恐懼、焦慮、畏難
信念：過分的概括化，要求的絕對(duì)化
原因：1.外部環(huán)境誘惑太多。
分析自己：什么誘發(fā)了你的拖延？拖延造成的最大損失和傷害是什么？哪些領(lǐng)域習(xí)慣拖延？你對(duì)自己說了什么，讓自己心安理得的拖延起來？
解法：1.改變認(rèn)知（積極暗示，增加成功體驗(yàn)和放大優(yōu)點(diǎn)，消極完美主義者——積極完美主義者）
行為：不自信，自我否定，
情緒：心灰意冷
信念：過分的概括化
原因：1.過高、過眼的成長(zhǎng)環(huán)境，造成了自我否定型人格
解法：1.提高對(duì)自己的認(rèn)知和了解
行為：對(duì)不可控狀況、不可預(yù)知事件或變化的心理敏感
情緒：恐懼、憤怒、焦慮、無力感、不安全感
信念：糟糕透頂
原因：1.完美主義
解法：1.在及制定計(jì)劃時(shí)預(yù)留出機(jī)動(dòng)時(shí)間
自我關(guān)懷，問問自己：我此刻最需要的是什么？想聽到一句什么樣的話？得到什么反饋？
除了關(guān)注自己的情緒，對(duì)需要與人溝通的事件，遇上情緒問題的處理可以用非暴力溝通法。
三、非暴力溝通
1.描述客觀事實(shí)（回應(yīng)DISC中C的要求）
2.說自己心里的感受（回應(yīng)DISC中I的要求）
3.說產(chǎn)生這個(gè)感受的原因（回應(yīng)DISC中C.I的要求）
4.提出請(qǐng)求（回應(yīng)DISC中D的要求）
過程中要用“我句式”，如“媽媽，你要我在家里時(shí)時(shí)處處有秩序，這樣我感覺在家里不放松很緊張。在公司必須要有秩序感，回家以后我向往能隨意一點(diǎn)感覺放松一點(diǎn)。可不可以這樣，在公共空間我盡量保持秩序，在我的房間能不能隨我，讓我輕松舒服就好”。
四、心得
1尋找積極意義
給每件事尋找積極意義,讓自己的內(nèi)驅(qū)力更足。
2.綠燈思維
放下期待與評(píng)價(jià)，專注于事件本身
3.冥想
幫自己感知身體變化，進(jìn)入心流
記錄自己的行為
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 6
《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》這節(jié)課主要講解與情緒有關(guān)的內(nèi)容，與學(xué)生有著密切的聯(lián)系，它主要講解4個(gè)知識(shí)點(diǎn)，情緒與個(gè)人的態(tài)度；調(diào)節(jié)情緒的原因；調(diào)節(jié)情緒的方法；喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。如果為了講知識(shí)點(diǎn)而講知識(shí)點(diǎn)，就失去了新課改的意義，因此，我創(chuàng)設(shè)了一個(gè)情景，這個(gè)情景來源于學(xué)生，是學(xué)生身邊的事，或許就是他本人。用這個(gè)情景將材料貫穿起來，一氣呵成，環(huán)環(huán)相扣，步步設(shè)疑，讓學(xué)生置身于情景中，在幫助別人的同時(shí)，也在幫助自己，在不知不覺中將知識(shí)內(nèi)化為思想，然后付諸于行動(dòng)，發(fā)展良好情緒品質(zhì)，培養(yǎng)健康的人格，建立融洽的人際關(guān)系。
總體上看，這是一節(jié)成功的課：
成功之處：
1、課前和課堂上與學(xué)生進(jìn)行交流，創(chuàng)設(shè)和諧的師生關(guān)系，是教學(xué)成功的重要因素。課堂上，我不停留在講臺(tái)上，而是走進(jìn)學(xué)生中間，力爭(zhēng)創(chuàng)設(shè)一種民主、和諧的課堂關(guān)系。我的理念是以學(xué)生為本，所以，課堂上師生關(guān)系融洽，和諧，學(xué)生的積極性被充分的調(diào)動(dòng)起來。課后，我深刻體會(huì)到課堂上營(yíng)造一個(gè)平等、民主、合作的`教學(xué)氛圍是多么的重要。，使學(xué)生主動(dòng)地富有個(gè)性地學(xué)習(xí)，體會(huì)到了學(xué)習(xí)的快樂，這使我更加堅(jiān)定將新課程的理念融入課堂的信心。
2、選擇學(xué)生身邊的事例，讓學(xué)生產(chǎn)生共鳴。教學(xué)中我為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)直觀、生動(dòng)，來源于身邊的教學(xué)情境，讓學(xué)生有話想說，有感可發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和能力。如：“你爭(zhēng)我辯”“請(qǐng)讓我?guī)椭恪薄ⅰ八街梢怨ビ瘛薄ⅰ皩?shí)戰(zhàn)演練”等活動(dòng)。極大的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使學(xué)生“在活動(dòng)中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中感悟，在感悟中成長(zhǎng)”，發(fā)展良好的情緒品質(zhì)，培養(yǎng)健康人格，建立融洽的人際關(guān)系。
3、情景小品活動(dòng)，是本節(jié)課一個(gè)亮點(diǎn)。紙上得來終覺淺，要知此事躬身行。讓學(xué)生根據(jù)情節(jié)自己去扮演情景中的主人翁，使學(xué)生用心去體會(huì)情感，去體會(huì)人與人之間需要情感的溝通，這比教師的說教強(qiáng)似百倍，同學(xué)們的積極性很高。通過小品表演，既增加了趣味性，生動(dòng)性，又為學(xué)生施展才華搭建了平臺(tái)。
雖然成功，但也有些遺憾之處：
在某些知識(shí)點(diǎn)上，還是教教材的思想，沒有用教材的理念。當(dāng)講到不良情緒的影響時(shí)，我并沒真正的去挖掘教材，去擴(kuò)展教材，在這個(gè)地方，教師應(yīng)該讓學(xué)生明白不是說所有的不良情緒都不好，而是情緒的控制要有度，適當(dāng)?shù)膫模y過都是正常的，是人之常情。因?yàn)榻滩臎]有涉及到，我也沒有講到，課后想想，只講不良情緒的影響，這或許給同學(xué)一個(gè)誤解，就是所有不良情緒都是壞的，都是不應(yīng)該有的。因?yàn)楝F(xiàn)在的學(xué)生年紀(jì)小，還不會(huì)辨證的去看問題。這也是以后課堂上需要努力的地方。
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 7
一、本課結(jié)合學(xué)生生活設(shè)計(jì)了一些活動(dòng)，這樣很好地調(diào)動(dòng)了課堂的氣氛，調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與課堂的積極性，調(diào)動(dòng)了學(xué)生去思考分析問題。
二、多媒體技術(shù)使教師的一些教學(xué)設(shè)計(jì)得以很好的貫徹。特別是可以很好的在網(wǎng)上收集資源，投影給學(xué)生去分析，去感悟。所以我覺得網(wǎng)絡(luò)資源和多媒體技術(shù)使現(xiàn)代教學(xué)正發(fā)生著技術(shù)上的革命，作為老師一定要注意運(yùn)用和把握。借助多媒體技術(shù)，利用網(wǎng)絡(luò)資源，擴(kuò)大教學(xué)的容量，增強(qiáng)課堂的.生動(dòng)性，使愉快教學(xué)的理念能真正滲透到課堂，從而作到使教學(xué)既源于教材，又高于教材。
三、對(duì)于這節(jié)課，也有一些美中不足的地方
1、上完課，第一感覺還是覺得老師說的話有點(diǎn)多，不夠精煉。
2、一些學(xué)生的積極性受到了一定的限制，盡管教師設(shè)計(jì)了幾個(gè)活動(dòng)，結(jié)合材料提出幾個(gè)思考的問題，但活躍的也只是部分學(xué)生。有相當(dāng)部分學(xué)生沒有參與到問題的討論和回答當(dāng)中。如何設(shè)計(jì)才能更好的使課堂照顧全體，讓每個(gè)學(xué)生都能思考、大膽討論，回答問題呢？這是今后需要不斷探索的一個(gè)問題。
3、“情緒的作用”這個(gè)知識(shí)點(diǎn)和“情緒對(duì)人的影響”這兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)是否重復(fù)，是否應(yīng)該整合起來成為一個(gè)問題，這是我在備課中思考來思考去的一個(gè)問題，但是為了尊重課本，課堂上還是分開來講。上完后有學(xué)生來問我應(yīng)該如何區(qū)別這兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)，我覺得還是應(yīng)該整合起來好點(diǎn)吧，現(xiàn)行新課本在編排上總是有些地方存在重復(fù)或者邏輯上的問題，我們做老師的是否應(yīng)該要善于整合課本知識(shí)呢？
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 8
我上了《豐富多樣的情緒》，下面我將就教學(xué)中的得與失進(jìn)行反思。
做得較好的地方：
首先，整堂課在設(shè)計(jì)上比較完整，《豐富多樣的情緒》主要分為兩大板塊，一是“情緒萬花筒”，意在讓學(xué)生了解情緒的分類；二是“情緒與生活”分析情緒對(duì)生活的影響，即情緒的作用。在授課過程中通過情境的設(shè)置和問題的鋪墊讓學(xué)生獲取知識(shí)。
其次，在教學(xué)環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)上也盡量貼近學(xué)生生活。如提供學(xué)生身邊的情境讓學(xué)生談?wù)勛约旱母惺埽诘湫桶咐姆治鲋凶寣W(xué)生通過分析得出結(jié)論。即通過實(shí)例，讓學(xué)生的分析理解能力有所提高。如在講解情緒的基本類型的時(shí)候，先給學(xué)生展現(xiàn)四種典型情境，然后讓學(xué)生歸納出“喜、怒、哀、懼”四種類型，再通過活動(dòng)“詞語接龍”請(qǐng)學(xué)生講講描述情緒的相關(guān)詞匯。在活動(dòng)中提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)了學(xué)生的分析能力和歸納能力。
第三，在教學(xué)方法的選擇上也力求活潑生動(dòng)，讓學(xué)生在輕松和諧的課堂氛圍中有所收獲。在講述“喜、怒、哀、懼”四項(xiàng)基本情緒時(shí)，為了能夠讓學(xué)生有足夠的體驗(yàn)，請(qǐng)四名學(xué)生在白板上畫出相關(guān)情緒表情的簡(jiǎn)筆畫，加深了學(xué)生對(duì)情緒的理解。以活動(dòng)課的模式開展教學(xué)，如在上“情緒對(duì)生活的影響”的時(shí)候，用小品“情緒與比賽”引發(fā)學(xué)生對(duì)“情緒的'作用”的積極思考，提高了課堂的效率。
第四，能創(chuàng)設(shè)民主課堂，教學(xué)目標(biāo)完成較好，教態(tài)較好，語言不拖沓，銜接較好。
當(dāng)然，這堂課也存在以下不足：
對(duì)教學(xué)難點(diǎn)“情緒對(duì)生活的影響”分析拓展不足。《豐富多樣的情緒》的教學(xué)重點(diǎn)為“情緒的基本類型”，在這一教學(xué)環(huán)節(jié)中運(yùn)用了較多的活動(dòng)，讓學(xué)生體會(huì)到情緒的基本分類。但在“情緒對(duì)生活的影響”這一教學(xué)難點(diǎn)上有些分析不足，小品《情緒與比賽》讓學(xué)生了解到情緒對(duì)水平發(fā)揮有影響，進(jìn)而與學(xué)生的生活實(shí)際相聯(lián)系，讓學(xué)生理解積極的情緒常常產(chǎn)生積極的影響，消極的情緒常常產(chǎn)生消極的影響。由于在上一個(gè)環(huán)節(jié)“情緒的基本類型”花時(shí)較多，故而在“情緒對(duì)生活的影響”這一環(huán)節(jié)中分析略顯不足。
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 9
如今老師家長(zhǎng)都比較偏重學(xué)生的智力培養(yǎng)，在情緒情感方面上重視得不夠。在平日里我也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在游戲或者學(xué)習(xí)活動(dòng)中出現(xiàn)情緒失控，他們不能夠及時(shí)做好自我調(diào)節(jié)。由于學(xué)生們?cè)诓煌榫w之間的調(diào)節(jié)機(jī)會(huì)也較少，因此我設(shè)計(jì)了心理健康課《健康與情緒》，讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒的方法。
課的開始我以自己做出的各種表情包導(dǎo)入，讓孩子在 輕松的氛圍中感受老師的情緒的變化。情緒是人的心理活動(dòng)的一部分，為了讓學(xué)生感受情緒的抽象，在幻燈片的制作中，我選用了非常明顯的"表情圖片"，通過讓孩子們隨著不同表情的出示作出相應(yīng)的表情，感受不同表情帶給自己的不同情緒，從而來幫助將“表情”分成積極情緒和消極情緒兩大類
學(xué)生在學(xué)做表情的時(shí)候也很明顯地表現(xiàn)出不同的情緒，在自己的感覺中去體會(huì)積極情緒與消極情緒的帶給人的不同心情。我提供的表情臉譜并不局限于“喜、怒、哀、懼”。學(xué)生的情感經(jīng)驗(yàn)里肯定不止表情，所以我增加了一些表情，如“酷、驚喜、憂愁”等，讓學(xué)生感受更多的表情帶來的不同情緒。然后通過講解小故事《哭婆婆與笑婆婆》，真正聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，學(xué)生很容易辨別不同表情帶給人的不同情緒。真真切切感受"情緒"對(duì)我們身體的'影響，進(jìn)一步感知情緒和健康之間的關(guān)系，并知道如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒的方法，讓自己始終保持一個(gè)好的心情。最后教師講解調(diào)控情緒的各種方法，讓孩子互相分享彼此的好心情，互相分擔(dān)彼此的壞心情。
在整個(gè)課中也存在一些不足。由于時(shí)間有限，不能夠讓學(xué)生去完整的敘述一件發(fā)生在他們身上的高興和傷心的事。圖片事件特征過于明顯，限制了學(xué)生的猜想，可以適當(dāng)去掉一些圖片。活動(dòng)中說教相對(duì)較多，孩子說的機(jī)會(huì)還需增多一些。
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 10
“同樣的一節(jié)課在兩個(gè)班上起來效果怎么就不一樣？我真搞不懂！”從同事的牢騷聲中我們不禁會(huì)思考到這樣的問題：教師的情緒會(huì)不會(huì)影響到課堂教學(xué)效果？我覺得答案是肯定的。
不少教師都有過這樣的體驗(yàn)：有時(shí)為講好一堂課煞費(fèi)苦心地做了準(zhǔn)備，但臨堂時(shí)卻莫名其妙地感到別扭，似乎有一種無形的東西抑制著思維，腦子里一片迷惘，思路狹窄，語言乏味，使課堂似一潭死水，激不起活躍的浪花。而有時(shí)又覺得自己的才思異乎尋常的敏捷，豐富生動(dòng)的詞語、妙趣橫生的幽默，信手拈來無不得心應(yīng)手。這些都是情緒對(duì)課堂教學(xué)效果產(chǎn)生影響的'表現(xiàn)。情緒是客觀事物是否滿足自己需要而產(chǎn)生的心理體驗(yàn)。現(xiàn)代心理學(xué)的研究已證明：愉快、歡樂、適度平穩(wěn)的情緒能使中樞神經(jīng)活動(dòng)處于最佳狀態(tài)，保證體內(nèi)各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)一致，充分發(fā)揮機(jī)體的潛能。
課堂教學(xué)不是簡(jiǎn)單機(jī)械地知識(shí)灌輸，而是一項(xiàng)富于靈活性、創(chuàng)造性和藝術(shù)性的復(fù)雜活動(dòng)，不僅需要認(rèn)真仔細(xì)地做好課前準(zhǔn)備，也要求教師在臨堂時(shí)有良好的心理狀態(tài)和充沛的精力，只有這樣才能取得理想的教學(xué)效果。
為了上一堂好課，教師的心情必然是良好的，教師精神狀態(tài)很重要，從走進(jìn)教室的一刻開始就要進(jìn)入角色，組織學(xué)生課前準(zhǔn)備，美術(shù)學(xué)科的語言藝術(shù)也重要，以精煉簡(jiǎn)潔的語言、生動(dòng)形象的比喻、大方美觀的示范、工整適量的板書講授課堂內(nèi)，學(xué)生則能聚精會(huì)神地聆聽教師講課，開動(dòng)腦筋認(rèn)真思考、踴躍發(fā)言表達(dá)感想。
在課堂教學(xué)中只有教師保持最佳的情緒狀態(tài)，才能使教師與學(xué)生在心理上達(dá)到協(xié)調(diào)一致，師生雙方產(chǎn)生活潑、愉快的情感交流，教師在一種積極向上的心理氣氛包圍下成功地進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生在心理穩(wěn)定，信心十足的心態(tài)下不斷嘗到學(xué)習(xí)成功的喜悅，教學(xué)效果自然會(huì)事半功倍；也才能保持良好和諧的課堂氣氛，充分發(fā)揮自己的教學(xué)水平，達(dá)到教學(xué)的高效率、高質(zhì)量。
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思 11
七年級(jí)下學(xué)期思想品德第一單元是“做情緒的主人”，其中第一課是“七彩情緒”，主要目標(biāo)是通過學(xué)習(xí)使學(xué)生懂得情緒具有積極和消極兩種作用，對(duì)人的學(xué)習(xí)、生活和工作產(chǎn)生強(qiáng)大的影響，使學(xué)生理解培養(yǎng)良好情緒的重要意義；對(duì)事情進(jìn)行合理解釋是消除不良情緒的主要辦法；培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控制情緒的初步意識(shí)。
當(dāng)今越來越多的青少年不同程度地存在心理問題，有相當(dāng)一部分青少年因情緒波動(dòng)較大而導(dǎo)致不良后果，七年級(jí)學(xué)生剛升入初中，存在著不適應(yīng)環(huán)境、學(xué)習(xí)、老師及眾多學(xué)生的交往等問題。那些適應(yīng)初中學(xué)習(xí)生活的學(xué)生很快地步入正軌，有些很難適應(yīng)的學(xué)生就會(huì)有情緒波動(dòng)，產(chǎn)生逆反心理。下學(xué)期的第一課主要是讓學(xué)生體察自己和他人的情緒、學(xué)會(huì)正確的解釋情緒、當(dāng)有消極情緒時(shí)學(xué)會(huì)消除調(diào)節(jié)。我覺得設(shè)置的非常好，在這個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期正好對(duì)有波動(dòng)的學(xué)生做一次思想及心理的`輔導(dǎo)與調(diào)節(jié)，給學(xué)生一個(gè)過渡適應(yīng)的機(jī)會(huì)，對(duì)學(xué)生是一節(jié)很有意義的課。
通過了解情緒，學(xué)生才意識(shí)到要適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w并學(xué)會(huì)判斷自己和他人的情緒，才能進(jìn)行良好的人際交往，自己的不良情緒以前沒有意識(shí)到對(duì)他人的影響，今天學(xué)完對(duì)自己是一個(gè)很好的反思。我利用貼合學(xué)生身邊的故事、典型事例、情境反應(yīng)對(duì)比、活動(dòng)及心理資料輔助教學(xué)，在課堂上學(xué)生能夠積極參與并且喜歡我介紹的有關(guān)心理常識(shí)，有些學(xué)生厭學(xué)、不喜歡交往，這次都是對(duì)他們的一次很好的教育，我覺得學(xué)生意識(shí)到了自己的喜怒哀樂對(duì)自己及他人的影響、并且有意識(shí)的去控制它，在遇到不良情緒的時(shí)候能夠去換個(gè)想法，對(duì)事情有一個(gè)合理的解釋，本節(jié)課的目的就達(dá)到了。
在以后的教學(xué)中，我力爭(zhēng)做到結(jié)合課本及課外資料，貼近學(xué)生心靈去設(shè)計(jì)課堂教學(xué)，努力做好學(xué)生的思想及心靈的守護(hù)者。
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