體育籃球教案
作為一無名無私奉獻的教育工作者，有必要進行細致的教案準備工作，教案有助于學生理解并掌握系統的知識。教案要怎么寫呢？以下是小編精心整理的體育籃球教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
體育籃球教案1
小小籃球運動員（大班）
一、設計思路：
我班幼兒在中班時已學會了拍球，本學期又學會了運球和兩人傳球及投籃等基本動作，并初步嘗試了讓幼兒分組進行籃球對抗賽，在比賽中發現幼兒兩人以上配合傳球上有欠缺，因此，我在設計這一活動中把這一點作為重點和難點來指導，并通過四散練習，灌籃比賽等促進幼兒肌體的發展，培養幼兒團結合作的能力。
二、活動目標：
1．讓幼兒通過籃球基本動作（運球、傳球等）及籃球比賽促進幼兒肌體的發展。
2．培養幼兒團結協作的能力。
三、重點與難點：
學習兩人以上配合傳球。
四、材料與環境創設：
1．幼兒人手一只籃球。
2．紅、綠、黃、藍四隊標記。
3．音樂若干段。
4．記分牌。
五、活動流程：
（一）調動身心
1．跑步熱身：鼓勵幼兒不怕寒冷，聽鼓聲變速跑。
2．熱身操：聽音樂精神飽滿地做。
3．保育：略脫衣服。
（二）基本部分
1．四散練習，復習動作。（幼兒練習，老師觀察指導）
2．探索練習，重點指導。
（1）請個別（3~4個）幼兒示范兩人以上配合傳球。
（2）幼兒自由結伴練習兩人以上配合傳球。（老師個別指導，鼓勵幼兒合作傳球）
3．拍球，運球比賽，加大運動量。（集體比賽，增加幼兒的運動量）
4．灌籃比賽，綜合練習。
（1）玩法：
分兩隊進行比賽，每對各5~6人，老師當裁判，比賽開始，老師站在場地中央，將籃球往上拋，接到球的“運動員”用運球及傳球的方法至對方籃球架前進行投籃，投進得分，以得分多的隊為勝。
（2）規則：持球者應運球或傳球，不能持球跑。
（3）幼兒分組進行比賽。
鼓勵幼兒多用兩人以上配合傳球的方法，并提醒幼兒遵守比賽規則。
5．保育：
（1）根據天氣情況及運動量大小減脫衣服。
（2）擦汗。
（三）結束部分（放松身體）
1．進行頒獎儀式（勝者得金牌），放松身體。
2．聽音樂走回教室擦汗，休息。
點評：以運動中的一個重點和難點突出指導，專門設計游戲來訓練，以達到提高運動技能的目的。
體育籃球教案2
教材內容
籃球：運球、雙手胸前傳接球
課的目標：
1、認知目標：進一步建立運球，雙手胸前傳接球動作概念。
2、技能目標：鞏固提高運球、傳接球技術動作和對球的控制和支配能力，發展靈敏、速度、耐力等身體素質。
3、情感目標：培養學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。
開始部分
1、體育委員整隊，清點人數。并向教師報告。
2、師生問好，宣布本課的教學內容和目標，以及注意事項。
組織：成四列橫隊集合。
要求：精神飽滿，注意力集中。
準備部分
一、配樂游戲：小漁網
方法：游戲開始，擔任“小漁網”的同學在場內用手觸及正在跑動的其他同學，其他同學用各種躲閃、擺脫動作在場內積極跑動，被觸到者加入“小漁網”，等“小漁網”擴大到四人時，重新組成二個“小漁網”進行活動。以此類推，逐漸組成許多“小漁網”直到剩下最后一名時游戲結束。
規則：
（1）“小漁網”不得松手觸人。
（2）在游戲過程中不得逃出界外，被迫出界者作被觸到論處。
二、熟悉球性
方法：球繞肘轉、繞腰、膝轉、“8”字繞環，指尖撥球，各種姿勢的拋接球等。
教法：講解，示范，師生按規則集體練習。要求：“魚”要機智、靈活、勇敢。“魚網”要動腦筋、協力、果斷、快速。
二、組織：散點練習
教法：講解、示范，指導學生自由模仿、創造練習。
要求：球盡量不要落地。
基本部分
一、運球：
A、高低運球，
B、單手前后左右運球，
C、左右手交替運球，
D、體前變向運球，
E、胯下運球，
F、急停急起運球。
重點：運球的手型，按拍球的部位、力量。
要求：原地和行進間交替進行。護球盡量眼睛注意前方。
二、搶運球
方法：在整個籃球場上進行。一半同學持球，另一半同學無球。游戲開始，持球同學在場內運球，在運球中要躲避無球同學的搶斷，無球同學則用合理的動作進行搶斷球，一旦搶到球后互換。
規則：
A、無球者不得用推、拉等犯規動作搶球，
B、發生被迫運球出界或違例情況，按被搶斷論處。重點：對球的控制與掌握難點：技術要準確熟練
三、原地二人一球傳接球
重點：上下肢協調配合
四、原地二人一球運球、傳球
重點：技術的銜接連貫
五、4人一球，行進間運球后傳球
重點：弧線運球、跑動、雙手胸前傳接球。
六、4人一球，一人防守，三人傳接球。
要求：雙手傳接球，進攻隊員可運球移動，防守隊員搶斷球積極。
七、接龍傳球接力比賽
方法：分兩組進行，左右間隔2-3米，前后間隔4-5米，“接龍”傳球20只球，以完成時間和成功率多少定勝負。
重點：傳接球的快速能力和準確性。
一、組織：在籃球場內散點練習
教法：教師講解、示范，指導學生自由模仿、創造練習。教師巡視、指導、糾錯。
二、組織：同上在球場內散點
教法：教師講解、示范、學生練習。
要求：先進行一對一的“搶運球”練習，然后共同“搶運球”嚴格按照規則進行。
三、四練習的組織
教法：講解、示范、糾錯，教師巡視指導。
五、六練習的組織、七練習的組織。
教法：講解、示范，練習，比賽。要求：先練習，后比賽。
結束部分
一、整理運動：伸展放松操1-4節。
二、小結，本課優缺點，收回器材。組織：散點，宣布下課。教法：聽音樂，教師講解、示范，學生模仿練習。組織：成四列橫隊集合。備注，器材，藍球，24個。
課的預計
1、練習密度：55%左右；
2、運動負荷：中上；
3、平均心率：130次/分左右
4、最高心率：180次/分。心率曲線
體育籃球教案3
教學目標：
1、了解幾種練習球感的方法，嘗試去完成這些動作。(可以多用幾節課來練，貫穿球類單元的始終)
2、學會原地運球技術
3、克服困難，獨立學習、合作學習。
主題導入激發興趣
1.整隊，師生問好
2.宣布本課內容，提出要求
3.小游戲：小皮球“跳跳跳”
4.基本部位操
掌握技能
一、球感練習
1.單手舉球與頭頂左右交替
2.腰繞環左右
3.膝關節繞環
4.繞8字
二、學習原地運球技術
1.正確動作練習
(1)教師分解動作講解示范
主要手接觸球的部位，運球的高度
(2)組織學生嘗試正確動作練習
規定個數的達標練習，左右手分開練習
(3)展示、點評
(4)分組練習，互幫互助
(5)教師巡視，糾正錯誤
(6)集體展示
提高學習興趣，通過比較、講解、示范，讓學生明確本課重點。通過正確動作嘗試練習，學生互評與幫助，進一步掌握運球的技術動作體驗成功的快樂。
舒緩情緒
1.組織學生放松運動
2.總結表揚
3.布置鍛煉任務
體育籃球教案4
教材內容：
1、籃球活動課課堂常規教育，學習內容簡介，課堂要求
2、移動技術練習：起動、變向跑、側身跑、后退跑、急停(跳停、跨停)側滑步。
課的任務：
1、使學生明確籃球活動課的學習目的、任務、要求，樹立良好的學習、鍛煉習慣。
2、提高學生移動能力，初步掌握所學動作基本技術。
3、發展協調能力和耐力素質，培養團結協作精神和不怕苦累的毅力
準備部分：
(1)繞籃球場慢跑
(2)行進間徒手體操、擴胸、震臂、體轉、體側、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
組織：成一路縱隊隊形，前后間隔1.5m左右。
要求：精力集中、練習認真、動作整齊、有力度有幅度，使各關節和肌肉韌帶充分活動開。
基本部分：
移動技術練習：移動是籃球比賽中隊員位置、方向、速度變化時所采取的各種腳步動作方法的通稱。移動是籃球技術的基礎，一般可分為起動、跑、急停、跳、跨步轉身及各種滑步和防守步伐等種類。
(1)起動：兩膝微屈踵離地，前掌蹬地要有力、身體前傾移重心，前兩三步短而急。
(2)變向跑：右腳內側來蹬地，屈膝內扣移重心，體轉前傾左腳邁，右腳緊跟加速移。
(3)側身跑：放松前跑勿橫移，注意球蹤看場情，回頭側身腰放松，隨時要把球來迎。
(4)后退跑：前掌蹬地，提膝后移，體稍后仰，踵勿著地。
(5)跳步急停：微向上跳，雙腳著地，體稍后坐，雙膝彎屈。
(6)跨步急停：一步跨大腳抵地，屈膝體仰重心降，二步著地腳蹬地，內轉屈膝制動停。
(7)側滑步：一腳蹬地一腳跨，蹬跨結合不交叉，低姿張臂來滑動，坐姿滑動要狠抓。
組織、教法、要求
教師逐一講解各個練習動作要點，重點與難點，并正、側面示范，提出要求,糾正易犯錯誤。
(1)起動：
組織：成二列橫隊、前后相距4米，左右間隔3米，做好防守準備姿勢。
教法：看或聽教師信號后集體起動向前做短距離快跑。
要求：起動突然，反應要快，起動時步短而急，起動后加速跑。
(2)變向跑：
組織：遇障礙變向跑，如圖。
教法：快跑至障礙物前面變向快跑
要求：要跑到障礙物前變向，變向要突然，起動加速要明顯，前一人跑到中線時，后一人可出發。
(3)側身跑：
組織：利用球場三個圓圈做側身跑練習如圖。
教法：教師站在邊線附近，用手指做出不同數字的信號，學生在側身跑時，隨時報出所示數字。
要求：繞圓圈跑時，重心內傾、外側腳前腳掌內側蹬地，應有明顯的加速度，同時做出隨時準備接球的動作。
(4)后退跑：
組織：成一路縱隊，間隔2米，沿籃球場邊線進行練習。
教法：從端線外起后退跑，到中線后轉身接側身跑切入籃下。
要求：踵勿著地，體稍后傾。可放在準備活動時練習，也可放入移動練習時做。
(5)急停練習：
組織：成二(三)列橫排，間隔2米站于邊線處。
教法：發出信號后第一排向前走3-4步做一次跨步急停或跳步急停。第一排做第二次急停后，第二排開始做，到邊線止，然后過渡到慢跑中，快跑中看(聽)信號做急停動作，也可結合運球做急停動作。
要求：急停時重心下降、停穩。
(6)滑步練習：
組織：成體操隊形聽口令集體練習。
教法：做好斜步站立防守姿勢，先向左滑步，按照“蹬(右腳)，落地(左腳)，跟(右腳)”的節奏做滑步慢動作，然后向右、向前、向后做滑步。口令逐漸加快。
要求：滑動時重心平穩且落在前腳掌上，目視前方。
結束部分:
1、放松活動
2、課堂小結
3、布置作業
4、師生再見
體育籃球教案5
主教材：
籃球——基本戰術“二攻二”側掩護（擋拆）戰術配合。
副教材：
1、技巧—復習墊上技術；
2、游戲—運球接力。
選 自：
黑龍江省教育學院主編的《體育》教材，以及相關籃球和技巧的動書籍。
教材分析
教材的地位和作用
籃球運動是深受我國廣大學生喜愛的運動項目之一，對增強體質，提高人體的各項機能有積極的作用。因籃球是一項集體項目，因此戰術運用顯得格外重要，“二攻二”側掩護戰術即是一個獨立的戰術又是許多綜合戰術的一個重要部分，它具有很強的實效性，因此籃球“二攻二”戰術在籃球教材中占有重要的地位。
作用：本次課戰術“二攻二”既是對上次課基本技術的鞏固提高和結合實戰的運用又為今后戰術練習打下堅實基礎。
教學目標任務
一、能力目標：
1、使學生掌握終身體育鍛煉方法，初步學習籃球“二攻二”側掩護（擋拆）戰術；鞏固提高各項籃球專項技術。
依據：因為是第一次戰術練習所以初步掌握“二攻二”戰術，使80%學生初步掌握，同時戰術是由基本技術組成的，因此練習戰術的同時也鞏固提高了籃球的專項技術。
2、技巧鞏固提高墊上的動作技術，啟發學生創造性思維：男同學：前滾翻接慢起頭手倒立；女同學：燕式平衡、站立、分腿前滾翻。
依據：因為技巧是復習內容所以是鞏固提高階段，達到90%以上的學生基本掌握。
3、發展學生速度、力量、協調、靈敏素質。
依據：在整個籃球技、戰術中和技巧對發展學生速度、力量、協調、靈敏素質有著重要作用。
二、德育目標：
提高學生集體榮譽感，培養學生團結協作、拼搏進取的。依據：籃球戰術本身就需要隊友密切配合，掩護給同伴創造得分機會，能夠培養學生團結協作的；游戲比賽又對提高學生集體榮譽感，培養拼搏進取的有積極的促進作用。
重點：側掩護時腳的卡位。
重點依據：腳的卡位是掩護的重要一環，如果卡位不正確或不及時會直接造成掩護的失敗，影響整個戰術的運用。
難點：擋、拆的時機。
難點依據：戰術是相對的，時機非常重要，如果擋、拆的時機不好會造成整個戰術的失敗，而且這個時機是根據實際情況掌握的是不斷變化的，因此它即是戰術的關鍵又是難點。
教材的處理
1、根據學生的狀況分析：本班學生共40人（男同學24人；女同學16人）學生整體素質比較好，根據男、女同學的身體素質不同，接受能力不同，按男、女進行分組教學，安排相應的內容。
2、對于重點內容腳的卡位處理：采用精講，邊講解邊示范的方法。
對于難點內容掩護時擋、拆時機處理：采用看幻燈片，突出講解，邊講解邊示范方法，先完整法再分解法再完整練習的方法。
3、因為本次課主教材是籃球戰術和技巧運動強度相對不大，因此安排游戲內容，提高運動負荷；并提高學生的練習積極性，充分調動學生主觀能動性，附合快樂體育的要求。
教學方法
依據：根據教學內容的要求，以及學生掌握知識的規律，從學生實際出發采用以下教學方法：
A、講解法和示范法。幫助學生建立正確形象，啟發思維，貫徹直觀性教學原則。
B、分解法和完整法。根據循序漸進的原則，首先讓學生對整個二攻二戰術有個全面的認識，然后在把整個戰術分成三個部分（傳球、掩護、分球）逐次練習，簡化教學提高學習的信心及較快的掌握完整戰術，最后再完整練習更好地掌握完整戰術。
C、游戲比賽法。能充分發揮學生主動性和創造性，達到規定目標，有效發展學生體力和智力，提高學生掌握和運用體育知識、技術和技能，而且對學生進行品德教育以激發學生興趣。
D、預防和糾正錯誤法。根據產生錯誤的原因，選擇有效的手段。
E、電化教學法。采用幻燈、錄音機生動形象直觀形式，加深學生對體育知識、技術的理解，調動和提高學生學習的興趣與積極性。
教學手段
1、根據男女同學身體素質不同，接受能力不同采取分組等時輪換教學。
2、利用錄音機放音樂配合準備活動，游戲和放松部分練習，調動和提高學生學習興趣和積極性，使學生愉快的練習，提高練習效果。
3、利用投影使學生了解戰術練習中跑動路線，幫助學生明確動作過程，提高學生的感性認識，從而提高學生對技術的掌握。
4、利用游戲提高學生興趣，促進學生對籃球基本技術的掌握，提高運動強度，并對學生講只要堅持完成就是成功，第一的是成功中做得最好的，并利用表揚和鼓勵的語言對學生進行成功教育。
教學過程
一、開始部分：（2分鐘）
課堂常規：
A、體委整隊；
B、宣布上課；
C、師生問好
D、接受報告；
E、宣布本課內容；檢查服裝（保證練習效果及防止練習過程發生危險）
F、安排見習生（幫助擺放器材及保護幫助）
二、準備部分：（8分鐘）
1、熱身跑：（降低肌體的惰性，以及肌纖維的粘滯性，提高神經系統的興奮度，為練習作好充分準備）
方法：放錄音《健康歌》的曲子讓學生在歡快的音樂聲中熱身跑，在跑的過程中加上側身跑、后退跑練習（提高學生練習興趣和練習效果）。
2、行進間操（符合人體運動從高強度運動逐漸恢復的生理規律，充分利用時間）：①擴胸運動；②體轉運動
3、定位操（根據本次課的需要）：①頭頸運動②體側運動③全身運動
三、基本部分（32分鐘）
教學形式：分組教學（男、女分組），男同學先隨教師學習籃球內容，女同學由體育小組長帶領復習墊上技巧，13分鐘后輪換。
（一）籃球（13分鐘）：
1、新課導入：鞏固提高籃球的各項專項技術為戰術學習做好充分準備。男同學：兩人一組行進間傳球上籃。（4分鐘）（女同學：跑動傳接球練習。）
注意：傳球的提前量以及行進間投籃的節奏。
2、新課講解：學習“二攻二”側掩護（擋拆）戰術。
作用：在實戰比賽中既是一個獨立的戰術又是許多戰術的重要組成部分具有很強的實效性
方法：⑤號隊員把球傳給④號隊員跑到４號側后方做掩護，④接球后先向左做突破假動作，然后突然從右側貼著⑤身體運球突破上籃，⑤掩護后轉身切入籃下，５補防時⑤將球分給④投籃。
注：掩護時（擋）兩腳分開一定要卡住防守隊員的腳，轉身時（拆）要以靠近籃筐一側的腳為軸，向遠離防守隊員一側轉體，把其擋在自己的身后。
（1）教師講解戰術的目的作用。
（2）看幻燈片，教師講解，明確跑動路線，和每個環節的注意事項，找同學由教師帶領模仿練習。
（3）做“擋拆”的練習。
（4）找典型學生示范。 附圖
（5）在消極防守情況下練習。
（6）易犯錯誤及糾正：
易犯錯誤：腳卡位不正確。
糾 正：
1、講明卡位的目的和作用。
2、多做掩護模仿練習。
（二）技巧：復習墊上技術，由體育小組長負責組織，安排保護與幫助，學生依次按順序練習。（13分鐘）
男同學：復習前滾翻接慢起頭手倒立。
女同學：復習燕式平衡接直腿前滾翻。
（三）游戲：運球接力（6分鐘）。放錄音讓學生在激烈的鑼鼓聲中進行練習。
方法：把學生平均分成4隊，站成四路縱隊同學前后間隔1.5米，每隊間隔3米，每隊最后一名隊員蛇行運球到排頭，用地滾球把球傳給后面的同學，依次最后一名同學完成后運球跑回起點，先到者為勝。（最慢的一隊每個同學“獎勵”俯臥撐10次）做2組。
四、結束部分（3分鐘）：
1、 整隊放松，放錄音在輕松的音樂聲中做放松操。
2、 本次課優點及不足，并提出今后練習要求。
3、 安排收器材、下課。
場地布置及效果預計
練習密度：30%
平均心率：125次/分
通過以上幾個部分我把本次課進行了講敘，主要通過對教材的分析和處理，制定合理的教學方法采用科學的教學手段，在教學過程中實施，達到最佳的教學效果。
體育籃球教案6
教學內容 ：1、籃球：原地運球；直線運球。 2、運球游戲
教學目標
1：認知目標：了解本課的練習方法，明確籃球原地運球、直線運球的技術原理及作用，能正確區分原地運球和直線運球的不同之處。認識籃球運動的目的'是全面發展身體素質、增進健。
2、技能目標：1）通過本課學習，使85%以上的學生正確掌握原地運球技術，75%以上的學生在一定速度中能正確運用直線運球技術，提高手對球的控制支配能力。
2）發展學生的靈敏、速度素質，提高協調性及快速反應能力。
3、情感目標：1）培養學生積極進取、頑強拼搏、力爭勝利的競爭意識及團結協作、吃苦耐勞的優良品質，強化學生的愛情感，提高想象、交往能力，發展學生個性和心理素質。
2）95%以上的學生對情感目標的接受。
教學過程
一、籃球：
（一） 復習原地運球：（1）原地起球 （2）多種姿勢原地運球（蹲、坐、站）
（3）原地高、低姿聽信號變化運球。 （4）原地高、低姿看信號變化運球
（二）學習直線運球
重點：運球時按拍球的部位 難點：能控制球
（1）聽口令直線運球（注視目標、慢速移動） （2）看手勢直線運球 （3）直線追逐運球
1、講解、示范、組織練習。2、巡視指導 3、強調抬頭目視前方
口訣：
按球后上分用力；
落點腳外側前方；
人球速度要一致
球彈腰高看前方。
教法：講解、示范、指導、提問，個別輔導。
練習（一）的練習、示范隊形同上：練習體會動作要領記口訣
練習二：（1）繞場運球
（2）對角線運球等
1、改進、提高運球技術動作， 2、讓學生有成功體驗；3、手掌不觸球
強調正確的身體姿勢與養成良好的運球時觀察前方的習慣。
4、體會球的反彈規律；體會直線運球正確的擊拍球的部位；解放目光。
5、體會身體姿勢和腳步動作協調配合。若干次
二、運球游戲：（老鷹捉小雞）
重點：提高運球能力。 難點：如何協作。游戲方法及規則：分四人組成一組，一人扮演老鷹，一人扮演母雞，教師鳴笛，游戲開始，要求每位同學在游戲中必須是運球進行的誰先捉到小雞誰先贏。要求：活動有序、氣氛活躍，積極向上，團結協作。
2、小結本課
3、歸還器材，宣布下課
引導指揮學生、參與活動。表揚，提出今后注意事項。
體育籃球教案7
教學任務、要求：
小籃球教材以傳球，接球和運球投籃等幾項基本技術為重點，以各種小籃球能力練習和籃球游戲為輔，以完整技術教學為主，籃球游戲與技術有機結合，使學生能力和技術均得到提高。讓學生自己進行傳接球練習，培養他們學習籃球技戰術的興趣，并通過教與學的互動，著重讓學生學會原地雙手胸前傳接球，重視基本功練習，發展身體素質，培養綜合協同能力。
組織教法：
一、自由練球：
每個學生一個籃球，在一個籃球場內做熟悉球性的練習，可以運球投籃等
二、整隊：
檢查人數，師生問好，宣布本課內容，安排見習生
要求：四列橫隊，靜、快、齊
三、球操：
1、上肢運動
2、體側運動
3、體轉運動
4、踢腿運動
5、拋接球擊掌接球
6、環繞腹背交接球
要求：呈體操隊形，動作到位
四、傳接球練習：
1、傳球游戲
A、從排頭起向左依次轉體傳接球（手中交接）
B、前后排加大距離的傳接球（空中交接）
教師注意觀察學生傳接球的動作，同時，有意引導學生進行雙手胸前傳接球。
2、請動作好的學生上前示范動作，教師再根據動作進行講解持球手法及雙手胸前傳接球動作的基本要點，重點提出傳球蹬、伸、翻、撥和接球的伸臂、迎球、引接、緩沖等。
3、學生徒手模仿練習雙手胸前傳接球
4、學生前后排雙手胸前傳接球：
5、四角形傳接球：
要求接球后變向傳球
6、讓學生示范動作，并和教師一起進行評講討論。
五、教學游戲：
傳接球后投入兩個同學的呼拉圈中，投中一個得一分，看哪一隊的得分多。要求：運用運球和傳接球，不可抱球跑。
六、教學：
集合整隊，放松，講評，宣布下課，安排學生送還器材，要求：安靜、放松
使用材料：
籃球、塑料圈、紙棍等。
活動目的：
鍛煉學生的上肢力量和身體的協調能力。
活動過程：
1、單手拍球：可以單手立定拍球，也可以沿直線或障礙物行進拍球。要求手掌保持握球狀，手腕自然用力，身體降低重心稍微前傾，球的高度控制在胸部以下。
2、雙手拍球：按照單手拍球的要求，左右手交替進行。先立定姿勢雙手拍球，熟練后走直線、走圓圈或繞障礙物行進拍球。學生可以邊拍球邊數數，看誰在規定的時間內拍球次數最多。
3、拋接球：兩手向上拋球，然后再用手接住；兩名學生合作面對面拋接球，接不住球者為輸。
4、乖乖球：兩名學生面對面蹲下或坐下，向對方滾球，球不能離地，沿直線向前滾，比一比誰的球最乖。
5、轉圈圈：學生各拿一個籃球放在平地上，單手放在球的上部，用力向前轉、向后轉，比一比誰的籃球轉的時間最長。
6、頂球：把球放在頭部，兩手輕輕扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者為輸。
7、夾球跳：把球放在兩腳之間，夾住球輕輕向前跳，看誰或看哪隊先到達目的地為勝。
8、運球：把球放在籃子里，提著走、跑、跳；兩人提著合作運球，可增加障礙物，使活動更加有趣。
9、螃蟹運球：兩學生面對面站好，兩手輕輕抓住對方，把球放在兩學生胸部中間，學螃蟹橫著走。兩人動作必須協調一致，才能走得好，運得穩。也可以增加難度，背對背運球走。
10、趕球走：學生手拿硬紙棒，按一定的路線向前趕球，看誰的球先到達目的地。
11、拖拉球：用塑料圈套住球向前走或向后走，不要讓球寶寶出圈。
12、胯下傳球：先單手拍球，然后抱起球從胯下穿過繼續拍球。這種玩法有一定的難度，需要耐心練習。
13、蝸牛旅行：把球放進輪胎內，兩手輕輕地扶住輪胎向前滾。活動中誰的球掉下來為輸。
14、轉身拍球：學生先立定拍球，然后迅速轉個圓圈后繼續拍球。在一定的時間內，比一比誰轉身的次數最多。
15、投球：學生持球站成一隊，與球籃保持一定的距離，用手指和掌根握球，在頭前方上舉，用力往籃內投球，進球為勝。
16、教師根據學生的年齡特點和發展情況創編球操，請學生隨音樂表演。
體育籃球教案8
1、課本原文
2、教學設計
【教學過程】
教學目標：
知識與技能：了解助跑節奏，80%同學初步掌握三步上籃動作要領，20%同學流暢完成。
過程與方法：通過練習提高速度素質，發展學生協調性。
情感態度價值觀：培養學生團結協作的意識，樹立堅強勇敢的意志品質。
重點：助跑節奏和上籃動作
難點：上下肢協調性
（一）開始部分：
整理隊伍
點名報數
安排見習
宣布上課
（二）準備部分：
1、繞籃球場慢跑兩圈
2、籃球韻律操
（三）基本部分
1、籃球運球接力比賽：將學生分成四組，在籃球場進行運球接力比賽，率先完成的隊伍獲勝。鞏固和提高學生對球的控制能力，激發學生學習興趣
2、利用掛圖講解三步上籃技術動作并示范
動作要領：右腳跨出一大步的同時接球，接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳，然后右腿屈膝上抬，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出
引導學生總結出“一大、二小、三高”
3、學生分組練習
1）學生原地進行徒手的上籃步伐練習
2）兩人一組，一人持球，一人練習跨步拿同伴手中球后起跳投籃
3）將學生分為四組進行運一次球跨步拿球上籃練習
4、教師巡回指導，糾正學生錯誤動作。優生示范
5、游戲競賽：運球投籃比賽
1）規則方法：把學生分為兩組進行運球投籃比賽，在單位時間內比兩隊累積進球次數
2）教師組織，強調安全
（四）結束部分
1、放松活動：教師帶領學生在音樂的伴奏下做踏步放松練習
2、課堂小結：學生相互評價，總結自己收獲和不足，教師點評總結
3、整理器材，宣布下課
【動作要領】：
上旋球：將球拋起，拍面前傾，觸球中上部，向前同時向上方磨擦
下旋球：先將球高拋，身體向下曲，看好球的落點，球降落在離球臺大概10厘米的時候，球拍切球底部
體育籃球教案9
【活動目標】
1、幼兒在已有籃球技巧經驗的基礎上，學習進退拍球和高低交替運球技巧。
2、引導幼兒自主探索，交流進退拍球和交替運球的最佳方法。
3、幼兒能在運動中于面對困難，體驗玩球的快樂。
4、幼兒能自主結隊進行游戲，學會與他人協作，提高團結協作能力。
5、鍛煉幼兒手臂的力量，訓練動作的協調和靈活。
【活動準備】
五號籃球幼兒人手1只;入場準備：四縱隊。
【活動過程】
一、熱身運動。
1、變隊入場。
幼兒聽口令四隊變兩隊進入圓形熱身場地。
2、玩游戲：找朋友。
3、聽音樂熱身(全美職業籃球季后音樂)和老師一起熱身。
4、分組取籃球站四隊，四隊變兩隊對面做左右手定點高低拍球。
二、探索新的玩球技巧。
1、探索進退拍球
師：我們都能原地用左右手做高低拍球。可是，我們在看籃球對抗賽的時候，怎么沒有發現隊員們原地不動拍球呢?這是為什么?
小結：是的，原地不動的話球就容易被對方球員搶走。更投不到對方的籃筐里去。所以，我們的籃球要靈活的動起來。
2、教師示范進退排球
師：大家有沒有仔細看我是怎么拍球的?
小結：這叫進退拍球。你自己先試一試。然后，把你拍球的方法講給大家聽。
幼兒交流進退拍球的方法后，教師做技巧指導：
前進拍的時候，用力點放在球的背面，輕輕往前推，球就會隨著身體往前行。后退的時候，用力點放在球的正面，球就會隨著身體往后退。
3、幼兒在練習中熟悉并掌握高低進退運球技巧。
4、中場動靜調節：高抬腿繞球、地面繞八字
三、熟練運球技巧進行高低交替運球。
師：看，在我們的正前方有兩條線，分別是紅色和綠色和藍色。下面我們分二組運球，到第一道紅線時請你停下來做先低后高拍球各五下。到綠線時做進退拍球三次然后到對面站好。
(趕小豬到圓形場地)
師：老師要和你們玩一個小游戲，叫圓圈轉轉轉，我和你一起走，你一遍拍球走一邊看我，看到我停下蹲著吹哨，你就停下來做低拍，看到我停下站著吹哨你就停下來做高拍。我要轉身，你就往相反的方向走，聽我的哨聲繼續做動作，明白了嗎?
四、放松活動，結束。
幼兒坐在圓上和老師一起放松手臂，腳腕和全身。
【活動反思】
經過多次的試教和各位評課老師的指點，我從一節上不完的課到最后自己能輕松上完，并且在課堂中各種情況都能很好的處理，我感覺這是我參加此次精品課堂收獲最大的地方。
輕松上完這節課并不代表自己的上課水平達到了很高的階段，我深深的知道這點。而且每一節成功的課都是從很多節試教的過程中摸索出來的。這節課中，我還是有一些做的不到位的地方：
1、在學生合作探究部分還是沒有引導到位，所以感覺學生在這個環節有點亂，而且創出不同花樣的學生比較少，很多學生都只是在模仿我和那些創造出游戲的人，這個地方是我沒有及時的對那些沒有創出游戲的學生進行鼓勵，同時也忽略了現階段學生的模范性。
2、在課堂最后的游戲部分，玩的不是很成功。見縫插針的這個游戲是先將球拋起來并落地之后彈起的瞬間，學生從球下面鉆下去。但是有很多學生都是從球的旁邊過去，還有的是將球拋起后，再落地彈起時接住。
總之，參加這次活動的收獲很多，感觸也頗深，從各位老師的點評和課后反思中找到自己的缺點，逐一進行改正，對自己在今后的教學中打下了扎實的基礎。
體育籃球教案10
一、教學內容：
1、籃球：行進間急停急起運球，急停跳投，教學比賽
2、素質練習：俯臥撐，加速跑，單腳跳
二、教學目標與任務：
1、通過學習籃球行進間急停急起運球，投籃以及教學比賽，進一步提高學生
2、通過素質組合練習，發展學生力量、跳躍、協調性、速度等素質，培養學生吃苦耐勞、團結互愛等意志品質。
三、教學過程：籃球基本技戰術水平以及學生裁判工作能力。
（一）、開始部分（3分鐘）
1、體育委員整隊，報告出勤情況。
2、師生問好。
3、教師宣布本次課內容：籃球、素質。
4、安排見習生。
要求：集合隊伍快靜齊，見習生旁聽，協助教師工作。
（二）、準備部分（6分鐘）
學生熟悉球性練習
組織教法：
1、教師講解練習的方法，即學生運用已經學過的動作或者模仿所見過的某些球星的動
作，每人一球在指定的區域內進行熟悉球性練習。
2、教師下到學生中間一起練習或做一些動作讓學生模仿。
要求：學生不能投籃。
（三）、基本部分（32分鐘）
1、行進間急停急起運球練習（8分鐘）
動作要領：運球速度快變慢，跨步急停緩前沖，急起運球慢變快，重心前移后腿蹬。
教學重點：手、腳、身體重心協調一致。
教學方法：
（1）教師先進行示范并講解動作要領。
（2）學生分兩邊看示范聽講課。
（3）學生成四列橫隊列于籃球場中線。
（4）學生分組練習。
練習方法：學生快速運球朝籃球場端線方向作急停急起動作，根據自身能力調節快慢。
（5）教師認真觀察學生動作并及時糾正錯誤。
（6）請個別學生示范，教師進行講評。
2、急停跳投練習（8分鐘）
動作要領：急停動作與運球急停相同。投籃時雙腳用力蹬地跳起，眼睛瞄準籃，抬肘伸臂，翻撥指球出手。
注意事項：前臂與手腕要控制好處手力量。
教學關鍵：向上舉球和起跳動作協調一致。
組織教法：
（1）教師講解、示范動作，學生認真觀察，注意聽講解。
（2）學生分組列于中線（圖2）。
（3）學生分組進行急停跳投練習。
要求：球不管有否投進，都只做一次投籃動作。
（4）投完籃的同學運球返回中線接到隊伍的后面。
（5）教師全場觀察學生練習情況，及時個別糾正錯誤。
3、教學比賽（10分鐘）
組織教法：學生分成人數相等的小組進行半場教學比賽，由學生擔任裁判，裁判可輪流
擔任。教學比賽結束后，教師進行講評。
4、素質練習（6分鐘）
組合練習（1）俯臥撐8次;（2）加速跑;（3）“火車前進”
練習方法：由隊伍排頭同學開始在起點做俯臥撐8次后向前加速跑到對面端線，與此同時，下一位同學便可開始做俯臥撐練習，與此類推，依次進行。待全組同學都跑到端線后用游戲“火車前進”返回起點。先到的隊為勝，最遲到達的隊集體做俯臥撐5次。
（四）、結束部分（4分鐘）
1、放松練習
組織教法：學生成體操隊形散開，聽教師口令進行放松練習。
2、師小結本次課情況。
3、教師宣布下一節課內容、地點。
4、安排值日生還器材。
5、師生再見。
體育籃球教案11
一、指導思想理論依據：
本課以“健康第一”的思想為指導，關注學生個體發展，在學生動作技能個體差異及不同層次練習需求上，以學生能力發展為根本，以籃球游戲為主線，采用多種籃球運球方式與體育游戲相結合的練習形式，來激勵學生完成行進間運球技能的學習。在上課過程中，注重激發學生的學習興趣，啟發學生積極思考問題，充分的發揮學生的主體作用和主觀能動性，在師生、生生互動中培養學生的合作意識，學會正確判斷自我及同伴練習中的動作問題以及解決問題的方法，有機滲透新課標理念，從而更有效的掌握行進間運球的技術。
二、教材、學情分析：
行進間運球是發展學生基本活動能力的教材，是學生要掌握的基本技能和方法，是球類教學內容的重要組成部分。本課的教學對象是小學四年級學生，他們中的大多數活潑好動，但參與運動只是憑興趣，有時顯得很莽撞；而且還有一小部分學生因肥胖或體質單薄，基本活動能力較差，靈活性、協調性也不好。所以，本課將從激發學生興趣入手，引出體育游戲與運球練習相結合的活動方式，積極促進學生形成一定的行進間運球的技能水平。
三、教學目標：
1.認知目標：學生懂得行進間運球的基本原理和方法。
2.技能目標：通過練習，使80％以上的學生初步掌握籃球運球的技術動作，提高動作的協調性，增強學生的自主練習能力。
3.情感目標：培養學生積極參與意識，使學生體驗成功的樂趣，增強團隊協作精神。
四、教學重點和難點
重點：運球的部位以及落點，五指自然分開，以肩為軸，按壓球的后上部。
難點：全身協調發力控制球的方向和人球同速。
教學流程
第一課時：激趣導入——快樂熱身——嘗試體驗——導引學練——鞏固提高——拓展提升——放松身心
第二、三課時：激趣導入——快樂熱身——自主練習 ——導引學練——鞏固提高——拓展提升——放松身心
六、平均心率：120+5次分
練習密度：35—40%
籃球單元教學計劃
課次
教學內容
課堂目標
重難點
1、熟悉球性。
2、原地高低運球練習。
使學生更好的熟悉球性，初步掌握原地高低運球。
重點：運球節奏和重心
難點：手、眼、身三配合
1、復習原地高低運球。
2、行進間運球。
提高原地運球熟練度，初步掌握行進間運球技術,做到10米行進間運球不掉球。
重點：以肩為軸，按壓球的后上部。
難點：全身協調發力控制球的方向和人球同速。
1、雙手胸前傳接球
2、各種姿勢的傳接球。
學生能夠掌握雙手胸前傳接球的動作，基本完成傳球時翻腕、撥指動作，做到動作連貫、手腳協調，提高傳球準確性。
重點：徒手傳球伸臂和接球迎球緩沖。
難點：傳球時的翻腕。
體育籃球教案12
一、教學內容分析
學生對籃球運動的熱情是比較高的但能規范的掌握籃球基礎技能還是較少的。籃球運動的一切技術技能都是以籃球球性為基礎的，所以學好本章節是學好籃球整個章節的前提好基礎。
二、教學目標
知識目標：了解籃球這項運動及場地器材。能力目標：初步掌握熟悉球性、控制球練習方法。情感、態度與價值觀目標：培養學生對籃球這項運動的興趣。
三、學習者特征分析
初中二年級的學生正處于身體快速發育的高峰期，在這個時期應該在運動量上應用適當。學生對球類運動特別感興趣，特別是受NBA CBA的影響，老師可以很好的應用這點借助多媒體教學增強感染力和學生的興趣。但是在提高學生的興趣的同時應注意的練習的過程中增加多種練習方式，以免學生練習枯燥無趣。
四、教學策略選擇與設計
教師創設情境啟發、引導，學生自主探究、思考、討論、交流學習成果。新課程注重學生的主動學習，發揮學生的主體作用，因此，本課在教學的設計上將充分發揮學生的主觀能動性，并與實踐相結合，通過自己的探索加上教師的引導，使學生的探究一步步走向深入，從中體會到探究的樂趣、知識的魅力、應用的價值，開闊學生的視野，鍛煉學生的思維。
五、教學重點及難點
本課的教學重點是采用正確的方式握球、拍球。
教學難點是在運球，傳球過程中很難體會指尖觸碰球的感覺。教學內容
籃球——雙手胸前傳球、接球教學任務
1、掌握雙手胸前傳球、接球動作技術，并能熟練運用。
2、使學生了解到雙手胸前傳球、接球的重要性組織教法及要求準備部分
1、集合整隊，報告人數；
2、師生問好，宣布課堂任務；
3、處理見習生，檢查服裝；
4、復習籃球移動、滑步、急停、轉身等基本動作技術。
5、傳球種類介紹及要學習的內容。
6、全面復習籃球移動技術。組織隊形（如圖）
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：靜快齊
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △教法：教師講解并領做要求：靜、快、齊
精力集中、活動充分、動作大方基本部分
1、持球
動作要領：雙手自然分開，拇指相對成八字型，用指跟以上部位握住球的兩側后下方，手心空出，兩臂彎曲，肘關節下垂，持球于胸前。
2、雙手胸前傳球
動作要領：雙手持球與胸腹之間，身體按基本姿勢站立。傳球時雙手持球先做一個由下而后向前的弧線動作，當球轉動到胸前位置時，迅速向前伸臂，手腕翻轉，拇指下壓，最后通過食指、中指用力將球撥出。出球后拇指和手心向下，其余四指指向傳球方向。傳球同時叫蹬地身體重心前移，上下肢協調配合。
動作要領：身體基本姿勢站立，雙手前伸，手指自然分開，目視來球方向，當球飛行將與手指接觸時，順勢收臂后引、曲肘緩沖來球的力量雙手接球后將球置于胸腹間，保持身體平衡。
組織：四列橫隊，體操隊型
教法：教師一邊示范動作一邊講解動作要領，練習過程中注意糾正錯誤動作。講解要清楚正確，動作示范要多方位多角度示范便于學生觀察學習。
練習方法：依據教師的示范和講解，徒手模仿持球。組織：分若干路縱隊面對面站立，每兩路縱隊用一個球。依據教師的講解示范學習。
教法：教師一邊示范動作一邊講解動作要領，講解要清楚正確，動作示范要多方位多角度示范便于學生觀察學習。練習方法：傳球過程中教師注意發現并糾正錯誤動作。要求：傳球要及時、快速、準確；擴大視野注視全場；善于運用假動作；接球后及時銜接下一個動作。
結束部分
1、集合隊伍，課堂小結；
2、布置課外作業；
3、歸還器材，宣布下課。組織：四列橫隊。
教學反思
中學生參與體育活動的內驅力來自于他們的好奇、好動的心理以及對體育運動的熱情和渴望，在教學中教師應采用生動活潑、富有情趣的活動方式，充分調動學生的積極性，把他們對體育運動的渴望淋漓盡致的表現在身體的活動中，從而豐富他們的想象力、創造力，喚起他們的競爭意識。在本堂課中我設計的練習過于簡單未能提取學生學習的動力。中學生注意力不易集中，完成動作的能力存在差異，教學中不能采用機械、呆板、枯燥單一的模式。小學生活潑好動的特點，決定了我們在體育教學中對學生要求不易太嚴，規定不易過死，允許他們在課堂上發揮他們的聰明才智。
體育籃球教案13
分析：
今天兒童的游戲方式也隨著時代的變遷而改變，所接觸到的幾乎都是現成的玩具。手工玩具可以讓學生感受制作的樂趣，“吹氣投籃”利用環保的素材制作，使玩具的功能呈現出簡單又好玩的面貌。
教學目標：
1、認知目標：理解“吹氣投籃”的原理，利用不同素材制作有趣的手工玩具。
2、操作目標：學會運用身旁日常生活中可再利用的素材進行創作。讓學生體驗創作的快樂。
3、情感目標：貫穿“綠色常識”，做個保護地球的“小衛士”。
教學重難點：
重點：理解“吹氣投籃”的原理，制作出形態各異、造型有趣的“吹氣投籃”玩具。
難點：充分利用生活素材進行聯想和創作，培養學生獨立解決問題的能力。
課前準備：
繪畫制作工具、做好的玩具。
教學過程設計：
課前預習
布置學生課前仔細預習。
討論
盡可能利用回收物品的做法對地球媽媽有什么有益的地方?
導入
與學生們一起學習一下課本，看看收集了哪些材料，引入
綠色環保”的感念。
思考
分小組，將收集到的物品展示出來，一起想一想、說一說，它為什么要這樣做。鼓勵學生有不同想法。
游戲
可使用范作進行投籃比賽，進一步理解預習的內容。學生在比賽活動中了解怎樣利用吸管制作吹管?怎樣做小球?
發展
思考并交流，說說你準備怎樣做?讓學生按照自己的想法來做，讓學生擁有充分思考、動手、想象、創作的空間。學生中有獨特性的想法應及時鼓勵，即使無法立即做到，也應該保護創造的積極性。教師巡視時，多關注材料使用的安全性。
示范
一個小小的“吹氣投籃”，就是一個小小的童話世界，創設有趣的情境，更符合兒童愛玩的天性。怎樣才能使“籃筐”的造型更美更特別呢?預習了書本上的范例后，學生們會有更加跳躍的思維方式：水果、昆蟲、花草、動物。充分發揮了學生學習上的主動性和積極性。身旁日常生活中有許多東西及材料都是隨手可得的，用點心思及創意，會有截然不同的想法。
討論
你準備怎么做?
作業
自己制作玩具。
評價
讓學生展示作品，來做一個比賽，在比賽中發現問題并及時解決。可以制定一個簡單的比賽規則。
教學后記：
學習內容：
小籃球游戲
學習目標：
1、體驗球感，熟悉球性，了解到小籃球有彈性，滾動性的特點。
2、通過參加一些利用球性的練習，掌握一些簡單的籃球基本動作。
3、培養團結協作，互幫互助的精神。
準備部分
一、熱身運動，激發興趣
1、導入課題。
2、傳球游戲(分發器材)。
3、韻律活動(球操)。
基本部分
二、自由玩球，熟悉球性
1、學生散點站立，自由玩球
2、教師集中提問，小籃球有什么特點?
3、學生回答
4、針對各種特性，教師進行引導
三、看圖自學游戲方法
圖1：運球練習
圖2：滾動傳球游戲
圖3：反彈傳球
圖4：投籃
學生：分組循環游戲
教師：啟發與引導
四、分組自由練習
按技能水平或興趣愛好自由分組，進行鞏固與提高練習
結束部分
五、總結
1、放松練習。
2、小結。
3、回收器材。
4、布置課后作業。
5、師生再見。
體育籃球教案14
活動目標：
1、通過學習拍球的基本方法，感受拍球比賽的快樂。
2、學會通過體育活動調控自己的情緒，培養自信、自強的心理。
3、 幫助學生樹立安全意識，養成守紀律、聽指揮和活潑有序活動的良好品質與習慣。
活動準備：籃球、場地
活動過程：
1、教師引導幼兒做熱身運動。
2、小籃球的拍球比多，組織學生進行熟悉球性的練習。要求：用手指、指根按拍球，肘關節、腕關節隨球上下屈伸，動作柔和，按壓明顯，有節奏地拍球。
2、教師引導，進行多種方式的練習。
①拍球動作變化
②拍球節奏變化
③拍球姿勢變化
3、引導學生相互觀察動作拍球動作柔和，讓按壓結合好的學生示范。
4、夾球跳
將球夾在兩腿的任何部位，向前跳。比賽開始，第一個同學夾球跳到對面，將球交給同伴，同伴依次跳完，以先完成的隊為勝。
5、放松活動：
拋球笑接球停
體育籃球教案15
一、開展籃球活動的意義
籃球在幼兒園開展的主要形式：
①拍球——單手拍球、雙手交替拍球、胯下拍球、雙手拍雙球等；
②運球——直線運球、曲線運球等；
③傳球——雙人傳球、多人傳球、擊地傳球、轉身傳球等；
④投籃——定點投籃、行進投籃等。
二、熱身活動
籃球運動（高強度）
熱身活動（范圍更大、強度更高）
A繞場地跑圈
后退跑、側身跑、急速S彎變向跑等
B全面拉伸活動
三、訓練內容
①拍球
A單手單邊拍高低球
動作要領：拍高球時，主要以肘關節為軸，用前臂和手指力量拍球；拍低球時，主要以腕關節為軸，用手
指、手腕的力量拍球。
B雙手交替拍球
動作要領：右手拍球的右上方，使球彈向左側；左手拍球的左上方，使球彈向右側。
C雙手拍雙球
動作要領：雙手同時或者交替按壓球的正上方。
②運球
A行進間直線運球
動作要領：目視前方，手拍按球的后半部，球落點在人的側前方，球的反彈高度在腰胸之間。
B行進間曲線運球
動作要領：右手拍按球的后半部運球前進。當接近障礙物時，拍球的右上方，向左側變向，使球從身體右側彈向左側，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉，換左手拍按球的后上方。
C急停急起運球
③傳接球
A雙手胸前傳接球
“傳”動作要領：食指、中指用力撥球并將球傳出。球出手后，兩手略向外翻。
“接”動作要領：兩拇指成八字形，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。
B雙手擊地傳球
動作要領：球擊地點一般應在傳球者距接球者三分之二的地方，彈起高度一般在接球者的腹部為宜。
④投籃——原地雙手胸前投籃
動作要領：雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近）。
四、素質練習內容
①20米放松跑（2次/組，練習4組）
②20米螃蟹爬行（2次/組，練習4組）
③10米折返跑（2次/組，練習4組）
④20米變向跑（圓形、S形等，2次/組，練習4組）
⑤跳起轉體（10次/組，練習4組）
⑥10米往返蛙跳（2次/組，練習4組）
⑦立臥撐（10次/組，練習4組）
⑧俯臥撐（5次/組，練習4組）
⑨多種形式拋接球（30次/組，練習4組）
⑩持球連續跳起（10次/組，練習4組）
五、運動損傷的預防及處理
①腳踝扭傷
預防方法：訓練之前做充分的腳踝部位的準備活動。
扭傷處理：先將患部冷敷，再施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊海綿，再從海綿上方用具有彈性的繃帶包扎。
②戳傷
預防方法：要充分地做好手指、手臂的準備活動。戳傷依程度可分5種，分別是扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷。
脫臼處理：讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀。然后，再冷敷。
③膝蓋損傷
預防方法：使用護膝。
治療方法：膝蓋是一個相當重要而且極易受傷的部位，倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定。
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