高三考前心理輔導主題班會教案

時間：2022-04-24 19:20:43 教案我要投稿

高三考前心理輔導主題班會教案

　　在日常過程學習中，說起主題班會，大家一定不陌生吧？主題班會能充分發揮集體的智慧和力量，讓個人在集體活動中受教育、受熏陶，從而提高綜合素質。還在為準備主題班會而發愁嗎？以下是小編為大家收集的高三考前心理輔導主題班會教案，歡迎閱讀與收藏。

高三考前心理輔導主題班會教案

高三考前心理輔導主題班會教案1

　　教學目標：

　　1、做好考前的心理準備。

　　2、調整應考心態,學會在考試中調節自己的應考焦慮情緒,掌握應付緊張的方法,提高應考質量，使學生最大限度地發揮自己的潛能和水平。

　　3、提高抗焦慮能力，分析不良應考心態的形成原因。

　　教學重難點：

　　1、排解考試焦慮的方法和技巧。

　　2、不良應考心態的形成原因。

　　3、比較幾種常見的應考心態。

　　教學課時：

　　1課時

　　教學過程：

　　一、熱身活動

　　1、幻燈展示游戲規則：擊鼓拼圖

　　①在規定時間內完成拼圖(手動拼圖150秒，電腦拼圖180秒);

　　②一個小組派一個代表，其余同學只能語言提醒，不能動手拼圖;

　　③拼圖完成后，拼圖的同學馬上起立示意;

　　在模擬情境中，讓學生感覺緊張的感覺，用鼓聲是加強緊張的氛圍。

　　2、分享感受

　　鼓勵學生說出拼圖時的感受或身體出現的癥狀，并表明這對這個拼圖有什么影響?(尤其是在鼓點越來越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發現，但以學生不能說出的前提下的引導)

　　說出親身體驗，明確感受。

　　3、情結延展：

　　在什么樣的場合中你還有類似的感覺?癥狀?(比賽、考試等)

　　引出課題，學生自主感受考試前的不同心理。

　　二、活動：感受考試

　　1、小組討論，你們是否也有類似的情緒，想法。回顧體驗自己以前考試時曾經出現的內心感受及生理特點，談一談不同應考心態形成的原因以及對考試效率的影響。(對比平常做題)

　　2、師生共同討論、歸納常見的幾種考試心態。

　　1)平和心態——平常心對待沒有特別的緊張感(適度焦慮);

　　2)消沉心態——對待考試漠不關心(無焦慮、低焦慮);

　　3)焦慮心態——擔心、害怕、恐慌(過度焦慮)。

　　3、課件展示

　　⑴：不良應考心態形成的原因：

　　①自身的個性特征：如缺乏自信和毅力，平時學習沒有恒心等。

　　②曾經有過考試失敗的經歷，只怕重復失敗。

　　③對自己學習水平估計過低，而自我期望又過高。

　　④過分看重考試結果對自己的意義。

　　⑤來自外部過重的學習壓力。

　　⑥易受他人消極評價的影響。

　　⑵平和的應考心態形成的原因：

　　①良好的.自身個性特征：如自信、有恒心、有毅力。

　　②有合適的期望目標。

　　③給自己適度加壓。

　　④正確對待考試結果。

　　⑤有正確的學習方法。

　　⑥不受他人消極評價的影響。

　　4、明確不良心態帶來的后果。

　　學生自主探討考試各種心態的反應，深刻體會考試焦慮帶來的影響。

　　三、展示焦慮與績效的關系

　　提倡適度焦慮：那么，是不是一點焦慮也沒有，就能考出水平呢?現在讓我們一起來分析焦慮曲線圖：

　　適度的焦慮是學習績效最好的體現;過度或無焦慮都不利于學習。科學認識焦慮，不做無謂的緊張活動：引入故事，深化理解。

　　猴子摘桃的故事

　　猴子

　　目標

　　過程

　　結果

　　低矮的果樹、伸手可及的桃子

　　輕而易舉吃了很多

　　撐得拉肚子，再也不想吃了

　　先吃低位置的果子，

　　跳一跳才能摘到的桃子

　　有力氣時再跳一跳，

　　吃到好桃子

　　吃更高位置的果子

　　跳了無數遍，

　　最高、最鮮美的桃子

　　越跳越餓、

　　餓極了，還是吃不到

　　越跳越沒有力氣

　　誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結果?

　　(是不同的期望目標。)恰當的期望、合適的目標，才能以平和的心境學習和應試，才能最大限度地激發自己的潛力，

　　深化理解其中一項：期望值對結果的影響四：尋找金點子

　　小組討論：如何保持良好的心態，緩解考試壓力和焦慮。

　　1、學生小組活動，尋找解決不良應考心態的方法，主動探究應考技巧，爭取以平和的心態迎接不久就要到來的期末考試。

　　2、總結歸納，現場演練(課件出示)：化解不良應考心態的方法和技巧：

　　A、認知調整。

　　樹立信心，消除消沉心理，用積極的自我暗示取代消極自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。

　　(學生現場演練：舉起拳頭，大喊“我能行!”)

　　B、化解焦慮。

　　(1)學會面對：正確認識考試，學會與壓力共處，帶著壓力學習，不害怕壓力，可以淡化焦慮與恐懼。

　　(2)深呼吸放松法：閉眼、深吸一口氣，心里默念“1”，再緩緩呼出，如此這般重復幾次，直到放松。(背景輕音樂)

　　(師生共同活動：現場進行“深呼吸放松法”訓練)

　　(3)肌肉放松法：依次活動手部、腿部、肩部等各關節和肌肉，直至放松。 (師生活動：圍成一圈，順時針走兩圈，后一位同學輕拍前面同學的后背。向后轉，逆時針走兩圈，后一位學生輕拍前面同學的后背。循環進行，直至放松。回到自己的座位。)

　　(4)合理宣泄法：產生焦慮時，參加體育運動、找人傾訴交流、大聲歌唱等。結合自身的感受，有意識的認識不足及養成正面面對問題的心理趨勢。介紹相關的放松方法，從平常入手，養成心理習慣，正確對待考試

　　4、注意事項

　　(1)制定學習與休息計劃：放假休息在家，一定要有科學的作息計劃，不要打亂自己的生物鐘，尤其不要養成“貓頭鷹”式的生活方式，要適量運動，可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休，不要超過一小時。

　　(2)學習方法：以基礎復習、目錄復習為主，其中“過電影”的方法可以多采用。

　　(3)加強營養：注重早餐的營養，考試當天早餐不要過飽，多喝水。如果說當天考試早晨起來有點頭腦不太清醒的話，可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經的興奮性。

　　現場模擬帶著微笑進考場。

　　讓那位剛才很緊張的同學演練一下，好不好? (現在，還緊張嗎?)

　　現場感受，真切體會簡單微笑的魅力。教師寄語：發放《考試焦慮自測量表》

　　總而言之，一個良好的心態對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加考試的同學說一句話：成績較好的同學要相信自己的實力，從容不迫、胸有成竹地應考;成績較差的同學要拿出背水一戰的勇氣，相信自己能創造奇跡，這樣才能考好。請記住，在勤奮努力的同時，多一點方法，多一點自信，你才會走上輝煌的成功之路。

高三考前心理輔導主題班會教案2

　　一、教學目的：

　　1、情緒對人的學習和生活影響很大，教育學生要做情緒的主人，才能適應社會生活;學會控制自己的情緒，掌握調控情緒的方法，做一個快樂的小學生。

　　2、教育學生正確評價自己，樹立自信心，克服學習上的困難。克服自卑心理，學會欣賞自我和悅納自我，樹立別人行，我也能行的思想。

　　二、教學準備

　　準備活動中所要用的各種情景問題。

　　三、教學過程

　　(一)導入

　　1、引言：我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學會控制自己的不良情緒，這樣在與同學的交往中，才不會感情用事，今天我們學習樹立自信心，做情緒的主人。

　　(二)學習如何控制傾情緒

　　A、關成的學習成績退步了，應該如何對待?

　　B、小花是怎么對待跳繩失利的?

　　分組討論，然后派代表在全班發言。

　　(2)議一議

　　如何調控自己的不良情緒呢?

　　A、宣泄法。 B、轉移法。 C將心比心。 D、挫折不一定都是壞事。

　　3、活動明理

　　師：王小燕愛生氣好不好?為什么?

　　生：不好，生氣影響身體健康。

　　生：生氣容易使人得病。

　　生：生氣容易影響同學關系。

　　議論時，如果時間允許，可多請幾位同學談談看法。

　　(三)學會樹立自信心

　　1、教師以講故事的方式，張海迪是怎樣克服困難，成為作家的故事，明確告訴學生是自信心的力量!

　　2、議一議

　　師：小龜丁丁為什么開始不敢爬坡?

　　生：過低估計自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳，被人笑話

　　師：后來，丁丁怎么做的?成功了沒有?

　　生：在龜爺爺的幫助下，獲得了成功;在龜爺爺的幫助下，大膽地嘗試;他不怕困難，大膽去做。

　　師：你知道丁丁是個什么樣的孩子?

　　生：有同情心，愿意幫助別人;勇敢的孩子;知錯就改的孩子。

　　師：這個故事說明了什么道理?

　　生：在做事之前，就認為自己不行，是自卑的表現;后來他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，是自信的表現。

　　指點迷津：我們應該克服自卑，樹立自信，才能獲得成功。

　　(四) 總結全課：可請同學歸納總結，使同學們看到樹立自信心的重要性，引導學生正確地評價自己，樹立自信。

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