蹲踞式跳遠教案范文（精選10篇）
作為一位杰出的老師，很有必要精心設計一份教案，借助教案可以更好地組織教學活動。寫教案需要注意哪些格式呢？以下是小編為大家收集的蹲踞式跳遠教案范文，歡迎大家分享。
蹲踞式跳遠教案 1
一、快樂游戲、充分活動
教師活動：
1、組織學生常規訓練
2、提出分組游戲要求：在組長的帶領下進行跳躍類游戲活動，注意安全。
學生活動：
1、體育委員整隊，檢查出席人數。
2、學習向左轉走隊列要求。
3、全班成六個自然組，在組長的帶領下安全地進行游戲。
組 織：四列橫隊、分組游戲
二、合作探究，改進技術
重 點：完整動作的練習，動作連貫協調。
教師活動：
1、和學生一起探討蹲踞式跳遠的動作要點和容量出現的不足，以及練習時的安全要求。
2、提出合作分組的要求，指導學生合作學練，及時為學生糾正動作，引導學生改進動作。
3、及時肯定學生的進步，鼓勵學生展示自己的'學習成果。
學生活動：
1、和老師一起探討蹲踞式跳遠的動作要求和易犯錯誤，從而能針對自己的動作找到合理的練習內容。
2、自主找伙伴進行合作學練，在相互提示和幫助下不斷地利用不同的練習方法改進蹲踞式跳遠動作。
3、積極地參與展示活動，努力把自己的學習表現展示給大家，并在展示的過程中學會觀察，學人之長，補己之短。
組 織：分組練習
場地器材：操場、沙坑、踏跳板二塊、墊子四張、橡皮筋二根、軟排兩只。
蹲踞式跳遠教案 2
教學目的
1、 培養學生移動的、傳接球和變相運球的動作要領。
2、 能夠在游戲和簡單的比賽中運用所學的動作。
3、 發展靈敏、速度等身體素質，培養綜合運用所學技術的能力。
教學要求：
1、提高學生的速度。
2、高學生的靈敏素質。
3、培養學生的協作意識。
4、培養學生的.協作意識。
過程方法
1、 全班同學參與，能夠做到動作連貫。
2、 速度變化突然，快慢銜接緊湊，注意生體重心變化及上下肢的協調配合。
情感態度
1、 培養學生團結的精神和互相協作的意識。
2、 真正讓學生體驗成功的喜悅心情。
3、 教師真正能夠把籃球的樂趣帶進課堂，師生能夠共同分享。
教學過程：
一、放松活動：
1、 放松操節。
2、 活動踝關節。
(一) 上肢運動
(二) 腰部運動
(三) 踢腿運動
(四) 踝關節運動
(五) 跳躍運動
二、本課內容：
1、 先集體講解，示范，觀看媒體演示和本班身體素質較好的同學演示。
2、 先慢示范，讓學生看清助跑與起跳的動作。
3、 集體學習起跳與助跑的動作。
4、 先集體練習，然后分散練習。
5、 2~4步助跑起跳手摸高物。
6、 確定助跑的步數和距離、反復練習。
7、 助跑起跳越過30~40厘米的皮筋。
8、 6~8步助跑蹲踞式跳遠。
蹲踞式跳遠教案 3
學習階段：
水平三
學習目標：
在合作學習中改進蹲踞式跳遠動作并能做到果斷、勇敢。
學習內容：
蹲踞式跳遠
學習步驟：
一、游戲活動，活躍情緒
教師活動：
1、組織學生常規訓練。
2、提出游戲要求，組織學生進行游戲活動。
學生活動：
1、體育委員整隊，檢查出席人數。
2、兩人一組進行熱身游戲：剪刀、石頭、布
3、分組進行游戲：蜜峰采蜜。
組織：四列橫隊、分組游戲
二、合作探究，改進技術
重點：在相互幫助中不斷改進動作，使動作連貫協調有力。
教師活動：
1、引導學生分類分組，布置目標任務。
2、巡回觀察、指導，及時為學生找出不足。
3、組織學生交流，觀看，了解不足與改進方法。
學生活動：
1、按教師的引導自主地找到適合自己的伙伴，了解目標任務。
2、合理地利用場地器材進行輔助練習改進自己的動作，伙伴間要不斷提示動作要求以改進動作。
3、認真觀看跳得好的.同學的動作，從而找到自己的不足繼續練習，進一步體驗連貫動作。
組織：分組練習
三、展示、評價、放松
教師活動：
1、提出評價要求，組織學生小組評比。
2、引導學生交流評價。
3、組織學生放松，調節身心。
學生活動：
1、每小組選出2名學生參加評比。
2、根據評價標準，合理地對展示的同學生進行評價。
3、由一位學生帶領進行放松。
組織：轉坐在沙坑邊
場地器材：田徑場、沙坑、踏跳板二塊、墊子四張、橡皮筋二根、軟排兩只
蹲踞式跳遠教案 4
學習目標：
1、進一步體會蹲踞式跳遠的完整動作，掌握蹲踞式跳遠的動作要領。
2、發展學生靈敏、協調、反應等身體素質。
3、培養學生勇敢頑強的團隊精神。
學習內容：
蹲踞式跳遠
重點：
快速助跑，準確踏跳
難點：
騰空后兩腿屈膝，提于胸前盡量前伸。
場地：
籃球場一塊
器材：
墊子4張，板凳8張，橡皮筋五條，錄音機一臺。
一、導入新課
1、集隊，師生問好。
2、宣布課的內容與要求
二、熱身活動
1、兔子舞（配樂）
2、輔助練習
1）上步單腳起跳練習
2）原地抱腿跳聯系。
3）上步單腳起跳抱腿練習。
三、主題活動
1、教師示范完整動作（2次）
動作要領：助跑、踏跳、騰空后，將踏跳腿前提與擺動腿并攏，兩腿屈膝上提盡量靠攏胸部，兩臂經前擺至身后，在空中成蹲踞動作，塊落地時，小腿積極前伸，兩臂有身后向前擺動。落地時，身體前傾屈膝緩沖，雙腳落地保持平衡。
2、分解練習
(1)學習口訣：助跑要加速，踏跳要準確，空中要蹲踞，落地要緩沖。
(2)跑幾步做踏跳練習。（強調用力蹬地）
(3)助跑踏跳越過50厘米的`低皮筋。（強調起跳有力），盡量向上躍起）
(4)助跑踏跳越過50厘米的低皮筋后屈膝上提（要求盡量屈膝上提，緩沖落地）
3、完整練習
(1)輕松助跑，準確跳躍的完整練習。
(2)小組展示，評價。
(3)加速助跑，積極跳起做完整練習。
(4)提高皮筋高度完整練習
四、游戲：過封鎖線
方法：穿過橫繩，繞過墊子一圈，再穿過橫繩返回本組拍下一人的手，下一人按前一人的方法繼續游戲，全組輪完后為游戲結束，看哪組的動作最快。
要求：
(1)聽哨聲開始比賽。
(2)按順序游戲，不許踩過起跑線。
(3)按箭頭方向返回，必須拍下一位同學的手。
(4)速度最快的組為勝。
五、瑜伽放松
六、小結
七、下課，回收器材。
蹲踞式跳遠教案 5
一、教材分析
蹲踞式跳遠是跳遠中最基礎的方式，它的技術要求不高，簡便易學且具有一定的挑戰性但是跳躍課特點趣味性較差，身體負荷較重。在教學中學生主要通過觀看掛圖、教師示范動作、實踐的練習、教師的指導糾正等方法，在練習中發現問題、解決問題。讓學生在輕松愉快的氣氛中掌握蹲踞式跳遠中的騰空技術動作，體驗成功的熱趣。
二、學情分析
對于山區七年級學生來說由于小學較少接觸體育運動項目及現在獨生子女的特點，身體素質和運動能力普遍較差。在體育課中比較易興奮，好表現，精神不易集中；對于說教過多、技術要求較強的教學興趣并不高，相反對于直觀的、易于模仿的體育項目興趣較高。
三、教學目標
1、認知目標：通過學習，大部分學生能知道蹲踞式跳遠中騰空蹲踞技術動作方法。
2、技能目標：通過練習85%左右的學生能基本掌握蹲踞式跳遠起跳后騰空的技術動作和發展學生上下肢力量，提高跳躍能力。
3、情感目標：培養學生勇敢挑戰意識和團隊合作的優良品質。
重點：起跳有力，騰空后做出蹲踞動作。
難點：起跳腿能連貫做出屈膝靠攏上提的動作。
四、教學程序
1、開始熱身部分：
通過師生對話將學生引入本課，熱身活動是以慢跑來進行的，接著做徒手操。學生通過練習，從心理上達到興奮的程度，身體充分得到熱身的作用，避免運動損傷的發生。
2、學習提高部分
在學習蹲踞式跳遠教學過程中，先通過復習騰空步及摸高跳練習來引入主教材，在教學的過程中采用分組練習，讓學生在體驗的基本動作的基礎上，通過模仿，自身的嘗試提練出基本本動作要點。學生通過觀察—體驗—學生展示—師生討論，從而提高學生觀察、判斷及思考能力。同學，采用語言啟發學生掌握基本動作的方法，培養積極主動參與的熱情。
在練習蹲踞式跳遠的`后，教師安排素質練習（推小車、開火車、扶棍不倒），以競賽和游戲的形式完成，既培養學生學生團隊協作的能力、勇于進取的優良品質。
3、整理恢復部分：
�。�1）、師生一起做放松操，讓學生盡快從興奮中回到安靜狀態，達到身心放松的目的。
�。�2）、教師小結。
五、教學效果預計
1、預計85%以上的學生能掌握蹲踞式跳遠起跳后的騰空技術動作。
2、預計本次課學生運動強度為中等，練習密度為40%左右。
六、教學中可能出現的問題及解決問題方法
1、學生必須穿運動服和運動鞋。
2、多留意學生的動向，防止意外事故的發生及關注學生的個別差異
七、場地器材布置回收
1、4個摸高器；
2、4個大墊子、4個小墊子；
3、2個踏跳板；
4、4根皮筋
5、掛圖
蹲踞式跳遠教案 6
一、指導思想：
本課貫徹“以學生為本，健康第一”的指導思想，圍繞健康三維觀的新理念，力爭在教學中充分發揮學生的主體地位。通過自主學習、合作學習，結體相互評價，構建民主和諧的師生關系。同時，注重學生實際能力的培養，讓學生在練中悟，教師在學生的練時導，使學生在學習過程中不斷體會成功的樂趣。
二、教材分析：
蹲踞式跳遠是跳遠中最基礎的技術方式，它的技術要求不高，簡便易學且具有一定的挑戰性和趣味性，是頗受學生喜愛的田徑項目，它的完整技術包括：助跑、起跳、騰空、落地四個部分本次課的難點是助跑和起跳的銜接，助跑和起跳良好的結合，有利于學生更好地掌握完整技術，進而提高跳遠的成績，因此，助跑和起跳又是本節課的重點。
三、學情分析：
初中二年級的學生由于生理及現在獨生子女的特點，身體素質和運動能力普遍較差；在體育課中比較易興奮，好表現，精神不易集中；對于說教過多、技術要求較強的教學興趣并不高；相反，對于直觀的、易于模仿的體育項目比較喜歡，興趣也較高。
四、教學目標：
1、認知目標：通過本次課，使學生們進一步懂得蹲踞式跳遠的完整概念與技術形成；
2、技能目標：發展學生的跳躍能力、協調性、靈敏性，提高他們的下肢力 量，使70%以上的學生能夠基本掌握起跳、空中蹲踞和緩沖落地的技術動作；
3、情感目標：培養學生的組織紀律性，鍛煉他們吃苦耐勞和勇于進取的.精神，促進他們友愛互助的情感養成。
五、教學重、難點：
重點：快速助跑，有力起跳
難點：助跑與起跳的銜接
六、教法：
�。ㄒ唬⿲敕ǎ和ㄟ^慢跑熱身、徒手操引導學生的身心進入練習狀態，同時又幫助學生對身體進行了鍛煉；
（二）游戲法：采用快速跑接力，進一步活動學生的身體，提高學生的練習興趣，從而有效地鍛煉體能，同時培養學生良好的合作精神和團體意識；
（三）：指導、糾正錯誤法：在學生的練習過程中，通過個別指導與集體糾正錯誤相結合的方法，引導學生不斷學習和規范自身動作。
七、學法指導：
（一）對比練習法：練習中相互觀察，提高對技術的認識；
�。ǘ┠繕嗽u價法：練習中自我評價、相互評價，從而不斷進取、不斷超越。
八、教學過程：
（一）開始部分
1、集合整隊，考勤，師生問好；
2、檢查課堂常規，宣布課的內容，并提出課的目標與基本要求；
3、安排見習學生隨堂聽課。
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1、繞操場慢跑兩圈（400米）；
2徒手操：充分活動開各關節、肌肉，通過原地縱跳、高抬腿、加速跑練習進一步熱 身和增強學生的身體素質。教育學生：認真對待熱身活動，認識準備活動的意義，預防傷害事故的發生；
3、課堂游戲：30米接力跑。目的是為了進一步活動學生的身體，同時利用游戲的趣味性提高學生的練習興趣，使學生在歡樂中鍛煉身體，提高身體素質，并在合作中提高團體意識；
（三）基本部分：
1、動作誘導練習，組織成徒手操隊形，口令：“1、2、3、4—跳”進行四步起跳的動作練習，要求每生完成8次練習，這一目的是：加深學生對助跑與起跳良好結合的印象，使他們在接下來的練習中更具有目的性；
2、復習蹲踞式跳遠：
�。�1）男女生分組，充分利用班干部的協助作用；
�。�2）組織每位同學依次完成6～8次的完整練習，并通過班干部把每次的練習成績登記；
�。�3）教師巡回指導，檢查練習情況，并及時排除安全隱患；
�。�4）請優秀的學生做示范性表演，引導其他學生認真比較、模仿。
�。ㄋ模┙Y束部分：
1、通過肢體抖動及拍打肌肉，達到放松的目的。
2、小結本課的情況：
�。�1）提問蹲踞式跳遠的完整技術構成；
（2）本節課學生練習情況與目標達成情況。
3、布置課后練習，并給出科學的練習建議。
4、組織學生整理收還器材。
5、宣布下課，師生再見。
九、課堂效果預計：
1、掌握知識：85%以上的學生能知道蹲踞式跳遠完整技術的構成；70%左右的學生能基 本掌握蹲踞式跳遠的助跑、起跳和緩沖落地。
2、運動量密度：全課練習密度40%左右；平均心率100次/分左右。
3、對學生思想品德、心理素質培養情況：培養學生組織紀律性，鍛煉吃苦耐勞和勇于 進取的精神，提高團結協作和友愛互助的意識，增強他們的集體榮譽感。
十、場地器材準備：
田徑場、沙坑2個、接力棒4把、皮尺2把、沙耙2把。
蹲踞式跳遠教案 7
尊敬的各位評委，各位老師：
大家好！我說課的題目是《蹲踞式跳遠》選自《人教版》義務教育課程標準實驗教科書《體育與健康》中第五章田徑部分內容。下面從教材分析、學情分析、教材的地位與作用、教學過程四個方面闡述如下：
一、教材分析
蹲踞式跳遠是課改實驗教材必修內容，同時也是學生必須掌握的一項運動技能，著重學習跳躍基本動作，掌握跳躍基本原理，并通過多種多樣的發展跳躍能力的練習，發展彈跳力，使下肢肌肉富有彈性，培養學生積極進取的優良品質和戰勝自我，獲得成功促進身心健康發展。
二、學情分析
任課班級二年一班，本班學生在初一學習的基礎上，跳躍能力已有一定的基礎，身體素質較好，接受能力強，富有創造精神和團結協作精神，具有強烈集體榮譽感，而且好勝不服輸。
三、教材的地位與作用
1、教學目標：
運動參與目標：使學生積極參加課外體育活動，通過體驗式，探究式學習，培養學生對體育課的興趣，愛好。
運動技能目標：學習蹲踞式跳遠基本動作，學生能夠安全地進行體育課活動。
身體健康目標：發展學生跳躍能力和彈跳能力。
心理健康目標：培養學生勇敢，果斷，積極進取的優良品質：戰勝自我，體驗成功的樂趣，獲得自尊和自信。
社會適應能力目標：在日常生活中遇到困難，勇于克服困難。
2、教學方式：
探究式。
課型：新授課
3、重點：
助跑與起跳的銜接
難點：發展學生彈跳能力
四、教學過程
分以下幾個部分：
1、學跳兔子舞：學生在音樂伴奏下手拉手跳兔子舞，目的在于振奮精神，陶冶情操。
2、體驗：學生以小組為單位，自編3—4種發展跳躍能力的練習方法，目的是為了增強學生彈跳能力，并且在體驗、探究中，培養創造能力、合作能力。教師鼓勵學生，激勵學生，大膽創編，自由想象，只要能夠發展跳躍能力就是好方法。
3、立定跳遠：在學習蹲踞式跳遠之前，問學生如果你前面有一條不很寬的溝，想過去你怎么辦？讓學生做嘗試性練習，用各種姿勢跳過沙坑，并讓學生說出感受，學生會說“不會動作”“踏跳時搗小步”等等。針對學生實際情況有針對性的練習，一是體驗簡單的確定助跑距離方法，用走步法或跑法試一試，經過調整后能大致跑準步點，助跑時輕松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準確。學生在反復嘗試中充分體現了自主性學習的原則，發揮了學生的主體地位，起跳時編順中溜“蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快�！痹谡麄�練習中，小組交流探討，在不斷設疑---探疑---解疑的過程中學到技術，充分發揮團結合作的精神和勇于探索積極向上的學習態度。教師給予正確引導，當好學生的參謀，合作者，對學生的點滴進步給予評價。使學生樹立戰勝困難的勇氣和信心，二是自定跳遠成績目標，與同組同學比一比，看誰跳得遠，誰的進步大？在此項活動中，學生很好地進行了自評，并在比賽中體驗到成功的樂趣，獲得了自尊和自信。
4、游戲：為了發展學生的彈跳能力和快速奔跑能力，同時達到活躍課堂氣氛的目的`，進行了跳球接力跑游戲，學生自由分成四組，第一名同學依次跳過球，然后快速奔跑返回，把接力棒交給下一名同學，自己站到排尾，依此類推，先跑完的隊獲勝，教師為學生加油鼓勁。其它同學為本組加油，使課堂氣氛達到高潮。
5、聽音樂跳民族舞：
為了使學生不但鍛煉身體，還要愉悅身心進行了聽音樂跳民族舞放松活動，在輕松，愉快的音樂當中陶冶情操，增添了學生對各族人民的深厚感情，對祖國大好河山的熱愛。
6、學生自評：學生簡單說出本次課收獲與不足等等，對自己有一個正確的評價，教師解疑。
7、作業：
(1)常規性作業：2—3種發展跳躍能力的練習
(2)體驗作業：現實生活中遇到坑坑坎坎你是怎樣度過的(從身體，心理兩方面思考)目的在于聯系生活，引發思索。
8、師生再見
五、預計效果：
在本次課中：學生通過體驗式，探究式，合作式學習基本掌握蹲踞式跳遠技術，并通過音樂，游戲等達到愉悅身心的目的。
本人由于剛剛嘗試新課改理念，有許多不足之處，望各位批評指正。
蹲踞式跳遠教案 8
我的內容是教材《體育與健康》七-九年級中田徑的教學內容之一《蹲踞式跳遠》，很高興與大家共同學習分享，本次教學我將圍繞指導思想、教材分析、學情分析、教學目標、教學重、難點、教法與學法、教學過程、等環節展開說明。
一、指導思想
本課以“健康第一”為宗旨，以促進學生身體、心理和社會適應三方面協調發展為核心，以恰到好處的教法、學法及組織形式為教學主線，來調動學生學習的積極性和主動性，讓學生體驗到學習的樂趣，同時提高學生的蹲距式跳遠的技術，發展學生的跳躍能力，培養學生的鍛煉習慣，為終身體育打好基礎。
二、教材分析
跳遠是日常生活中最常見且經常用到的一種人體活動；學生喜聞樂見的、節奏強、興趣高的一種體育形式；是現代奧林匹克田徑運動中重要的比賽項目之一。蹲踞式跳遠在《體育與健康》七-九年級中初中田徑教學內容跳躍部分中占三分之一的內容。教學要求是掌握基本技術，體驗從事跳躍活動的樂趣餓，發展跳躍能力，培養自練、自測、自評的能力。跳遠對提高學生的跳躍能力，增強學生體質、強化學生的體能與運動技巧有很好的作用，有利于培養學生勇敢、果斷、積極進取的優良品質，促進身心健康發展，因而在初中體育教學中占有重要的地位，對增強學生體質、提高學生的體能、運動技巧起到很好的作用。
三、學情分析
初中學生正處于生長發育的旺盛時期，其身體的活動能力具有很強的可塑性，同時具有精力旺盛、好動、好奇心強、喜歡挑戰與超越等心理特點，學生之前已經學習了立定跳遠。根據我對教材的理解和分析結合教學對象的實際情況，我制定了如下的教學目標和重、難點。
四、教學目標
�。ā扼w育與健康》七-九年級教師用書74頁）
�。�1）知識目標：基本掌握蹲踞式跳遠的技術動作與訓練方法。
（2）技能目標：基本掌握蹲踞式跳遠的技能，安全進行訓練。
�。�3）情感目標：培養學生積極進取的態度和行為參與；增強自尊和自信，培養不怕挫折的精神和較強的意志品質。
五、教學要點
�。ā扼w育與健康》七-九年級教師用書81頁）
蹲踞式跳遠的技術要點是助跑快速、步點準確、重心平穩、上板積極、起跳充分，空中身體姿勢平穩，落地安全。
個人認為教學難點是助跑和起跳的結合。
六、教法與學法
本次課在教法與學法的運用上通過合作探究等方法“使學生的學習興趣始終保持最佳狀態”。多種教法與學法的合理滲透，使學生在積極的情緒下主動學習、掌握技能，勇于實踐，課堂成為學生合作交流、拼搏進取、感受成功的平臺。
教法：
1、 示范、講解。
2、 觀看繼續課件視頻。
3、 統一糾正錯誤、個別糾正錯誤結合。
4、 表揚、鼓勵。
5、 組織學生互相發現錯誤，互相提醒改正。
6、 講、練結合。
7、 小比賽。
學法：
1、 模仿練習。
2、 重復練習。
3、 糾正錯誤動作。
4、 互相糾正錯誤動作。
5、 以賽代練。
七、教學過程
�。ㄒ唬┮龑Ъぐl學生的學習興趣階段。
講解、示范蹲踞式跳遠動作方法：助跑速度快，節奏穩定，踏板前達到最快速度；起跳腳上板快，兩臂和兩腿配合擺動快，起跳腿蹬伸起跳快。騰空中蹲踞平穩好，落地時兩腿前伸，落入沙坑屈膝緩沖，安全落地。
動作要點：助跑快速、步點、準確、重心平穩、上板積極=起跳充分，空中身體姿勢平衡，落地安全。
（二）保持學生的學習興趣、學習與提高階段。
觀看蹲踞式跳遠（課件）
（三）學生模仿練習。
（四）統一糾正普遍錯誤。
�。ㄎ澹┲貜途毩暎瑐�別糾正錯誤。
（六）重復練習，學生互相糾錯。
（七）教學小比賽。
八、教學過程中的知識擴展：
1、（新課）跳遠項目的特點： 跳遠是指通過起動，經過一段距離的助跑，準確地踏上起跳板進行起跳、騰空，并在空中做出一定的技術動作，雙足落在沙坑里，比遠度的跳躍運動。
2、（新課）跳遠的技術是由助跑、起跳、騰空、落地四個動作過程連續完成的。助跑與起跳的緊密結合，是取得優異成績的關鍵。這四個動作過程是統一的整體，無論哪一個環節出現問題，都會影響技術水平的發揮和成績的提高。
3、（復習課）跳遠技術動作的演變：跳遠技術的改進，主要是起跳后空中身體姿勢的變化和發展。1890年以前，采用的是原始的蹲踞式跳遠，即起跳后立即團身，并自然向前伸小腿落地。1895年～1935年采用蹲踞式和半蹲挺身式跳遠。1935年～1960年，挺身式跳遠日趨完善，并出現了走步式跳遠。目前，男子高水平運動員基本采用更加完美的走步式跳遠,女子高水平選手多數采用挺身式或走步式。最杰出的代表人物均來自美國，前者是鮑威爾，后者是卡爾.劉易斯。
4、（復習課）跳遠記錄：
男子跳遠全國紀錄勞劍峰在1997年全國田徑錦標賽上8.40米，女子跳遠全國紀錄是姚偉麗在1993年創造的，成績是7.03米。
男子跳遠的世界記錄保持者為美國籍的邁克·鮑威爾於1991年8月30日在東京所創下的8.95米，女子跳遠的世界記錄保持者女子奇斯蒂婭科娃跳遠 7.52 1988.06.11 。
5、（復習課）了解跳遠的.規則
跳遠場地和器械 ：用于跳遠助跑的跑道，寬度為1．22～1．25米，長度不得短于40米。起跳板應為長方形，長為1．21～1．22米，寬度為20厘米，厚度為10厘米。一般是木料制作。起跳板靠近沙坑落地區一端的邊緣為起跳限制線。比賽時，如果運動員腳部在起跳中踩過起跳線即為犯規，成績無效。落地區是跳遠起跳騰空后的落地區域，一般為填滿松軟沙子的沙坑。沙坑的最小寬度為2.75米，沙坑的遠端與起跳板的距離不得短于lO米。
6. （復習課）跳遠技術評論看點
(1)運動員的起跳技術主要看以下幾點：
A. 助跑和起跳的結合是否緊密、協調，能否最大限度地利用助跑中獲得的水平速度。
B. 起跳的速度和幅度，及上板的準確度。 C. 應有適宜的騰起角度和踏板的制動力較小。
(2)運動員騰空技術主要看以下幾點：
A. 無論是何種騰空技術動作，都必須能夠保持身體在空中的平衡。在落地前能夠做到高抬大腿、前伸小腿。
B. 騰空階段必須保持抬頭挺胸姿態。正確完成空中技術動作。
C. 挺身式必須挺胸展髖，使髖部前移，不能挺腹。走步式交換步的動作要在身體重心下方，兩大腿進行剪絞交換。
九、結束部分
1、放松整理。
2、對所教學的內容進行簡要回顧。
3、對學生的課堂表現進行，表揚、鼓勵為主。
十、預計教學目標
第一節課70%以上的學生能基本掌握立定跳遠的技術要領；第二節課90%的學生能基本掌握立定跳遠的技術要領；到第六節課60%能熟練的掌握，并能優美的完成動作。整堂課負荷強度由低到高，心率控制在110-130次/分。練習密度約40%。
十一、教學反思
記錄自己的感悟、課堂的效果、學生的反饋，對發現的問題的分析和對策，下一次教學的改進方向和注意事項。
蹲踞式跳遠教案 9
一、本課的指導思想：
根據社會發展的需要和新課程改革的要求，在體育教學過程中必須貫徹落實“健康第一”的指導思想。新的體育與健康課程在教育思想，教育方式，教學內容，教學評價等方面都有了新的發展和側重點，對于義務教育階段來說，它更加關注學生的發展和學生運動的愉快感。從而養成良好的體育鍛煉的習慣。為形成終身體育鍛煉的意識，打下堅實的基礎。它強調學生的運動體驗、強調學生的自主、合作，探究學習方式的形成，具有較強的實踐性。它將學生的身體健康、心理健康和社會適應能力提高到一個新的'角度，重視學生健康三維觀的培養，增加學生的社會責任感。新課程標準強調改變學生的學習方式，倡導建立有“主動參與，樂于探究，交流與合作”特征的學習方式。因此本課力圖在學習方式上進行探索，讓學生在學習的過程中能主動參與，主動思考，合作學習，同時這也成為本課的指導思想。
二、課的內容：
在教學過程中詳細講解。
三、教材分析：
選用初中體育教材有關蹲踞式跳遠的教學內容，輔助內容為以前學過的行進間運球和半場比賽。受學校場地和器材的限制，我在本課實行男女生分組練習。一方面保證學生的運動密度和負荷，另一方面男女生分組有利于女生做動作時能放得開。避免一些尷尬的事情發生。在場地有限的情況下，綜合上下肢鍛煉的平衡性，把復習籃球行進間運球作為輔助教材，以提高學生的鍛煉興趣，促進學生素質的均衡發展。
四、教學目標：
知識目標：學生通過自己練習和總結對蹲踞式跳遠的方法有一定的了解。
能力目標：大多數學生能掌握快速助跑起跳技術動作，加強籃球運球能力。
情感目標：培養學生勇敢頑強，克服困難的優良品質。
五、教學重點、難點
重點：助跑有節奏。
難點：助跑與起跳結合技術
六、教學對象分析：
本課教學對象是初一年級學生，共50人，男生30人、女生20人，該班學生各方面素質比較好，同學間團結互助，班集體初步形成，有一定的凝聚力和合作意識，學生求知欲強，學習積極性高，上進心強，平時活潑、好動，心理素質較好。但存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象。
（一）有利因素：由于學生對體育活動興趣普遍較高，好勝心強，愛表現自己，因此對本次課內容將會表現出較強的求知欲，只要激發得當，學生的積極性主動性是很容易調動的。
�。ǘ┎焕蛩兀河捎趯W生受傳統教學形式的影響較大，可能會出現“老師教、學生學”的依賴心理，也有可能會出現厭學現象，這些現象將會給本次課增加不小難度，這就要求在教學中采用有趣性的組織教學方法來吸引學生，激發學生的學習興趣，以保證教學活動的順利進行。
七、教法設想：
本節課主要運用探究式教學法，讓學生通過探究性學習過程對蹲踞式跳遠進行理解，并通過典型的探究過程幫助學生學會學習。
八、學法指導：
堅持教師的主導地位，充分調動學生的積極性，發揮學生的主體作用。讓學生自己去親身體驗，提出問題、解決問題，通過在課堂中利用嘗試練習、強化訓練，來提高每一位學生的分析問題、解決問題的能力，挖掘學生的潛在能力。
九、教學過程
1、課堂常規，師生問好。宣布課的內容和提出相關的要求，以集中學生注意力，使之進入課的良好狀態。大概2分鐘時間。
2、準備活動，繞球場跑、蹲踞式跳遠輔助練習跨越小河、變向跑�；倔w操。在課的準備部分鐘，采用繞球場跑代替原始的慢跑，讓學生的興奮點迅速轉移到課堂中來，并激發學生的學習欲望。大概6分鐘時間。
3、蹲踞式跳遠之素質練習：單腳跳障礙跑接力。男生用籃球做障礙，女生用實心球做障礙。
大概2分鐘時間。
4、分組：女生復習籃球行進間運球，由體育骨干帶領練習。男生練習蹲踞式跳遠。中間交換。男生分成2組，一組在沙坑旁觀察另一組的跳遠動作，要求注意觀察并討論：如何才能跳得更遠？二組學生輪流跳躍和相互討論學習。
5、一輪之后，集合學生了解學生通過練習得到的跳遠方法�？偨Y出蹲踞式跳遠的基本方法：助跑：放松自然，逐漸加速。起跳：腳踏上助跳板后，蹬伸用力，起跳快，擺臂擺腿配合快。教授學生練習口訣：助跑有節奏、重心抬高度、起跳要快速、落地要穩住。并出示蹲踞式跳遠完整動作掛圖。大概5分鐘時間。
6、學生練習：學習蹲踞式跳遠助跑與起跳動作（跨越20——30厘米高的橡皮筋）。看誰能在助跑起跳騰起的瞬間不觸及橡皮筋，并從上面越過完成一次跳遠動作。在蹲踞式跳遠的過程中，采用“先高后遠”的教學方法，激發學生的競爭意識，發展學生的爆發力，增強學生自主鍛煉的能力。大概5分鐘時間。
要求：
（1）開始練習不要太快，4——6步助跑即可。
（2）一組練習，另一組在沙坑的右邊觀察思考，好的要鼓勵。
�。�3）一個同學跳完離開沙坑，下一個再跳。
（4）一組完成，另一組組長快速帶隊練習。
7、學生展示。對每一位學生給予正面的評價，缺點和不足委婉的提出。大概5分鐘時間。
8、集合，放松活動，安排一些放松運動如學生自編操，可以使學生身心疲勞得到恢復。課快結束時，學生自我評價本節課學習的情況，教師做個小結。大概4分鐘時間。
9、下課、師生再見。回收器材。大概1分鐘時間。
十、學生身心狀態預計：
預計
�。�1）練習密度：35~40%
�。�2）平均心率：130~160次/分
十一、場地器材：
沙坑場地一個，籃球場二個，籃球4個，實心球4個，橡皮筋一根，小紅旗一面，鐵锨一把，標志桿兩根，蹲踞式跳遠完整動作掛圖一份。
蹲踞式跳遠教案 10
今天我說課的內容是水平三階段的跳躍類教材《蹲踞式跳遠》6—①和游戲：《即興創造》。
一、說教材分析：
蹲踞式跳遠是小學五年級跳躍類教材，該教材有很好的健身價值，對增強下肢肌肉的力量，促進身心發展方面的都具有顯著的作用。為了培養創新意識，結合本課的場地器材，激勵啟發學生以小組為單位，創編游戲作為輔助教材，以拓寬本課的教學效果。
二、說教學目標
根據小學生特點，本單元始終圍繞“四個環節”的基本技術進行，本課按單元6—①次課設計，確定教學目標如下：
1、在簡化條件、降低難度前提下，使75％的學生初步掌握蹲踞式起跑技術動作。
2、增強學生上下肢肌肉的力量，發展靈敏、速度、彈跳以及創造思維能力。
3、培養學生勇往直前，積極進取的優良作風和團結協作意識及集體榮譽感。
為了更好地促進本課目標達成，在分析主教材技術結構的基礎上，確定了如下教學要點：
教學重點：助跑踏跳的.結合。
教學難點：踏跳準確。
三、說教法
根據學生的身心發展規律和特點。本節課我主要采用啟發誘導，講解示范，分解與完整，掛圖展示，巡回指導，典型榜樣，利用自制輔助器材改變練習條件等方法幫助學生理解教材。
四、說學法
為達到教學目標，調動學生積極性，引導學生觀察、模仿、討論、自評、互評、通過自主探究、合作交流等方式，幫助學生分析問題，解決問題。
五、說教學過程（按40名學生設計）
在確定三維教學目標及教學要點后，依據課程理念安排以下四段式結構的教學流程。
（一）激發興趣：身心發動（3分鐘）
1、學生圍繞教師散點站位，開課式
2、小游戲：《躲閃》，保持興趣，為學習新知識做好服務。
�。ㄈ╈柟膛d趣，學習新知（28分）
1、學習蹲踞式跳遠18′。組織形式采用分組不輪換.學生分別觀看教師不同方向的示范動作，對動作有個直觀認識。然后分組模仿嘗試練習，提示學生自我體驗的同時，觀察同伴的動作，作對比，找出問題。提出問題進行小組討論，教師引導學生提出動作重點、難點，并幫助解決。
預計學生能提出以下幾種問題：
�。�1）跑過來跳的不得勁,(主要是踏跳不準確的問題)；
�。�2）跳的不遠。（主要是助跑踏跳結合不好）。
根據問題可以用以下方法幫助學生解決：
�。�1）對四組分別出示掛圖，加強學生對動作深入的理解。
（2）各組利用自制的跳板練習，解決踏跳不準確的問題。
（3）上一步踏跳練習，慢跑三步踏跳練習，中速跑5步踏跳練習，每項練習每人2次，主要解決助跑與踏跳的結合問題。
以上是解決動作的重點和難點問題所采取的主要措施。在多數學生初略掌握動作要領的情況下，在練中，還有部分學生掌握的不是很好。因此，再通過典型榜樣樹立，展示個性。按能力分組等方式，鍛煉學生的自學、自練、自評、互評的能力。使學生能自覺積極地參加體育鍛煉，終身受益。
�。�2）游戲（即興創造）10′.
學生分成四組，根據本組現有的場地器材，各組自創一種躍障礙游戲，通過學生評議，教師小結評選出一種合理的游戲方式，四組進行游戲比賽。目的是通過自創游戲，開發學生創新思維，加強學生的自編自創能力，使學生在本課上活潑、愉快，課堂氣氛活躍。
�。ㄋ模┭永m興趣，愉悅身心4′
1、學生分散在各自的場地內隨著音樂，和教師一起做放松活動，使學生的身心得到恢復。
2、學生交流，說出本課收獲。教師做簡單的課上總結，表揚課上認真練習，積極動腦的學生，并提出希望。
3、積極參與收拾器材，培養學生熱愛勞動的優良傳統。
六、說場地器材
本課在25米邊長的正方形場地內進行教學。
器材：掛圖4個，自制踏跳板4塊，大體操墊4塊，錄音機1臺。
七、說教材效果設計
使80%的學生掌握蹲踞式跳遠的正確方法，20%的學生有待于下節課提高，預計練習密度40%—45%，平均心率130—140次每分，最高心率150次每分，本課屬于雙峰型。
八、教學特色
本課的教學設計，重點體現新課程提出的“以學生為主題，以教師為主導”的思想，關注學生的個體差異，大膽嘗試“分層次”教學法，同時，采用“自主學習，合作探究”的學習方式，讓學生通過“合作探究、相互評價、鼓勵幫助”等多種學法完成學習任務，整個教學過程在輕松、愉快、民主的氣氛中完成。
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