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世界睡眠日國(guó)旗下講話稿（通用9篇）
在不斷進(jìn)步的社會(huì)中，越來(lái)越多地方需要用到講話稿，講話稿是應(yīng)用寫作研究的重要文體之一。那么問(wèn)題來(lái)了，到底應(yīng)如何寫好一份講話稿呢？以下是小編整理的世界睡眠日國(guó)旗下講話稿（通用9篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿1
親愛(ài)的各位小朋友們：
大家好，我是中三班的xx老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長(zhǎng)"。小朋友你們知道嗎？睡眠對(duì)我們有著重要的'影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長(zhǎng)不高，長(zhǎng)不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會(huì)影響生長(zhǎng)，發(fā)育相對(duì)遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害，也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺(jué)，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺(jué)，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長(zhǎng)得更高。希望不愛(ài)睡覺(jué)的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺(jué)。
謝謝大家！
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿2
尊敬的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！今天是一個(gè)特別的日子——世界睡眠日！作為小學(xué)生，我們每天都要面對(duì)學(xué)習(xí)、玩耍和休息，而良好的睡眠對(duì)我們的身心健康至關(guān)重要。
睡眠是我們生活中不可或缺的一部分。它可以幫助我們恢復(fù)體力，讓大腦得到休息，讓我們更加精力充沛地迎接每一天的挑戰(zhàn)。因此，我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：早睡早起，保證充足的.睡眠時(shí)間。記住，每天都要保持固定的睡眠時(shí)間，不要熬夜玩手機(jī)或看電視，這樣會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。
睡眠不僅對(duì)我們的身體健康重要，也對(duì)我們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)至關(guān)重要。一個(gè)好的睡眠習(xí)慣可以讓我們更加專注學(xué)習(xí)，記憶力更好，情緒更加穩(wěn)定，更有助于我們的身心健康。
在今天這個(gè)特別的日子里，讓我們一起重視睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓我們每天都充滿活力，面帶微笑，迎接新的挑戰(zhàn)！
謝謝大家！
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿3
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！今天是一個(gè)特殊的日子——世界睡眠日！睡眠是我們每個(gè)人都需要的重要事情，它讓我們的身體得到休息，讓我們的大腦得到恢復(fù)，讓我們的精神得到放松。所以，睡眠對(duì)我們的健康和學(xué)習(xí)都非常重要。
首先，讓我們來(lái)了解一下睡眠的好處。充足的`睡眠可以讓我們的大腦更清晰、更靈活，讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中更加有活力。同時(shí)，良好的睡眠也能增強(qiáng)我們的免疫力，讓我們更少生病。所以，同學(xué)們要記得每天保證充足的睡眠時(shí)間哦！
另外，為了擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，我們還需要注意一些小細(xì)節(jié)。比如，晚上睡覺(jué)前不要玩手機(jī)或看電視太久，這樣會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量；還有，睡覺(jué)的時(shí)候要保持一個(gè)舒適的環(huán)境，比如調(diào)節(jié)好房間的溫度和光線。
在這個(gè)特殊的日子里，希望大家能夠重視睡眠，保證自己每天都有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。只有擁有充足的睡眠，我們才能更加健康、更加快樂(lè)地成長(zhǎng)。讓我們一起努力，追求健康的生活方式！
謝謝大家！祝大家擁有一個(gè)美好的世界睡眠日！
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿4
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
今天我在國(guó)旗下講話的題目是：世界睡眠日，讓我們關(guān)注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)，對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要，因?yàn)椤吧L(zhǎng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說(shuō)：“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想好好地睡個(gè)好覺(jué)，有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì)大有幫助：
①晚餐喝湯要少一些，好吃些低脂肪的食品。
②遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。
③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的`飲料。
④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。
⑤睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。
⑥睡眠應(yīng)定時(shí)，要和“生物鐘”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
國(guó)旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家！
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿5
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的'心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
當(dāng)然反過(guò)來(lái)說(shuō)，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證，只有白天高效率地學(xué)習(xí)，才能使我們有充分的休息時(shí)間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如果自修時(shí)間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時(shí)間，來(lái)完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿6
老師們、同學(xué)們：
大家好！
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快，人們的目標(biāo)也都相對(duì)明確，奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過(guò)程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達(dá)旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養(yǎng)成了習(xí)慣，晚睡早起，就算有時(shí)間的時(shí)候也會(huì)找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺(jué)。然后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)認(rèn)真思考的機(jī)會(huì)，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責(zé)朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運(yùn)作的狀態(tài)，很難放松下來(lái)。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫(kù)，容量有限，總有一天會(huì)因?yàn)闊o(wú)法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長(zhǎng)期的消耗精力，不做補(bǔ)充，或則補(bǔ)充的'能力無(wú)法彌補(bǔ)消耗的部分，也會(huì)處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強(qiáng)制性給自己一個(gè)適度休息的機(jī)會(huì)，找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺(jué)，緩解下平時(shí)工作的高度壓力，給身心一個(gè)充電的機(jī)會(huì)。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài)，身體的健康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時(shí)候，必定是兩眼無(wú)神，面無(wú)表情。當(dāng)你肚子痛的時(shí)候，必定是面色猙獰，精神渙散。當(dāng)你頭痛的時(shí)候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無(wú)精打采。種種的健康狀況都可以從表相來(lái)窺探，而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會(huì)影響身體的排毒。睡眠不足，還會(huì)影響心臟的造血功能，導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補(bǔ)品。兒時(shí)的我們，記憶力超強(qiáng)，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn)，記憶力下降成為非常顯著的特點(diǎn)。而從老年人的習(xí)慣中我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，老人的睡眠已經(jīng)無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間睡眠了，一般老人會(huì)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中，我們不然發(fā)現(xiàn)，年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，對(duì)我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
睡眠，給我們一個(gè)清醒的頭腦；
睡眠，給我們一個(gè)快樂(lè)的心情；
睡眠，給我們一個(gè)瓶頸的心態(tài)；
睡眠，給我們一個(gè)健康的身體；
睡眠，給我們一個(gè)良好的記憶；
睡眠，給我們一個(gè)美麗的面容；
睡眠，我我們一個(gè)幸福的生活；
睡眠，給我們一個(gè)精彩的世界！
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿7
老師們、同學(xué)們：
大家好！
眾說(shuō)周知，睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程，是恢復(fù)精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺(jué)醒，睡時(shí)只是人腦轉(zhuǎn)換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復(fù)；睡眠既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來(lái)。睡眠，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是較為簡(jiǎn)單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復(fù)雜。那不太聽指揮的抑制過(guò)程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴(kuò)散，無(wú)法順暢到達(dá)皮層下部的每個(gè)中樞。即便昏昏然睡去，也會(huì)在午夜毫無(wú)緣由地醒來(lái)，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動(dòng)。
有時(shí)感覺(jué)好奇怪的，沒(méi)時(shí)間睡時(shí)偏偏嗜睡，有閑暇時(shí)間睡時(shí)又無(wú)法入眠，更無(wú)法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒(méi)有升職、發(fā)財(cái)?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂(lè)趣，又不能無(wú)緣無(wú)故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒服，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負(fù)，奈何！
夜深了。一切都靜下來(lái)了，除了心音鏗鏘地跳動(dòng)，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過(guò)往與現(xiàn)實(shí)中穿梭。無(wú)論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動(dòng)。這樣的時(shí)刻，從默念枯燥的數(shù)字開始；到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過(guò)好長(zhǎng)一段時(shí)間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無(wú)法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實(shí)，事物總是一分為二的，長(zhǎng)時(shí)間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現(xiàn)了對(duì)己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養(yǎng)成了思考的習(xí)慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進(jìn)去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的`《瓦爾登湖》就是用了一個(gè)星期的黑夜讀完的。失眠對(duì)于我，感覺(jué)除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒(méi)有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對(duì)于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會(huì)感覺(jué)自己就是長(zhǎng)夜的主宰！
隨著社會(huì)進(jìn)程的不斷推進(jìn)，人們的工作、生活壓力的加大，失眠率會(huì)逐漸呈上升趨勢(shì)已是一種必然。對(duì)自己而言，是不會(huì)再去顧及睡眠的質(zhì)量如何，只要思想能夠乘著夜的翅膀自由飛翔，這又有什么不好呢？
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿8
老師們、同學(xué)們：
大家好！
有人說(shuō)：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒(méi)有工作，否則，連吃飯的地方都沒(méi)有。當(dāng)然，人生也不能沒(méi)有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來(lái)睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來(lái)講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長(zhǎng)的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛(ài)說(shuō)動(dòng)物“冬眠”，卻不說(shuō)動(dòng)物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是作為對(duì)于睡眠意義的考究卻又不能說(shuō)沒(méi)有意義。
當(dāng)你有點(diǎn)感冒癥狀的時(shí)候，醫(yī)生一般都會(huì)說(shuō)，好好睡上一覺(jué)，就好了；或者有的人說(shuō)：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫(yī)生也會(huì)問(wèn)：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來(lái)睡眠的確與健康是有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺(jué)，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時(shí)候，身體就特別好，不耍麻達(dá)；而當(dāng)自己睡眠不好的時(shí)候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來(lái)，睡眠于個(gè)人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會(huì)精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險(xiǎn)行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災(zāi)禍就會(huì)發(fā)生。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞健康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過(guò)路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說(shuō)晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最后路遙是因?yàn)楦伟┒ナ赖摹Ｂ愤b去世時(shí)是42歲，正是盛年，本來(lái)還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細(xì)思其原因，也與路遙過(guò)分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息。”不僅是古時(shí)候人們的勞作習(xí)慣，其實(shí)從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國(guó)給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識(shí)，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的`臟器運(yùn)行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個(gè)臟器開始進(jìn)行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)行，或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會(huì)不耍麻達(dá)，人就會(huì)健康長(zhǎng)壽；反之，臟器就會(huì)受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，是應(yīng)該特別注意這一點(diǎn)，否則長(zhǎng)期來(lái)看，身體就要出問(wèn)題的。
路遙英年早逝不能說(shuō)不與長(zhǎng)期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長(zhǎng)期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來(lái)的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對(duì)身體其實(shí)是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來(lái)的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻(xiàn)。而注意健康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實(shí)只要身體健康，也才能多做些事情。
世界睡眠日國(guó)旗下講話稿9
老師們、同學(xué)們：
早上好！
三月，是春風(fēng)和煦、萬(wàn)木吐綠的美好月份，俗話說(shuō)："一年之際在于春"，人們把許多節(jié)日或者紀(jì)念日都放在了三月。我們走進(jìn)三月，也就走進(jìn)了每一個(gè)有意義的節(jié)日。3月5日，"向雷鋒同志學(xué)習(xí)"紀(jì)念日；3月8日，國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)；3月12日，中國(guó)植樹節(jié)；3月15日，國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日；3月21日，世界睡眠日；3月22日，世界水日；3月23日，世界氣象日；3月的最后一個(gè)星期一是全國(guó)中小學(xué)生安全教育日。
今天是3月21日也就是"世界睡眠日"，就讓我們一起來(lái)關(guān)注睡眠。
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日，即春季的'第一天定為"世界睡眠日"。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)是引起全民對(duì)睡眠質(zhì)量和睡眠重要性的關(guān)注。
大家知道，人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)，對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要，因?yàn)?生長(zhǎng)激素"是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說(shuō)："人生第一道美餐就是睡眠"。
要想高枕無(wú)憂地睡個(gè)好覺(jué)，有幾條簡(jiǎn)單的原則：①晚餐喝湯要少一些，吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的飲料。④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。⑤睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時(shí)，要和"生物鐘"相一致。
最后希望大家都能意識(shí)到睡眠的重要性，擁有高質(zhì)量的睡眠，擁有旺盛的精力，健康的體魄。今天的國(guó)旗下講話到此結(jié)束
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