這個動作決定我們的生命長短

　　長壽是每個人都期盼的事情，因此，養(yǎng)生成為了現(xiàn)在人們追求的行為準(zhǔn)則，但是，你真的會養(yǎng)生嗎?在我們的生活中一些司空見慣的小習(xí)慣，卻在敲敲的威脅著我們的身體健康，讓長壽成為一件遙不可及的事情!蹺二郎腿，就是我們生活中一種最常見的習(xí)慣，這個坐姿是很多人都有的，但是，你是否知道就是蹺二郎腿這個習(xí)慣阻礙了我們的壽命?今天，小編就跟大家普及下蹺二郎腿對于身體的傷害以及腿部保養(yǎng)的建議!

　　危害性：

　　1、影響脊椎健康

　　蹺二郎腿的雖然是會帶給你暫時舒服的感覺，讓身體得到放松，但是久而久之，會對我們的脊椎帶來嚴(yán)重的影響，在正常狀態(tài)下，雙腿是支撐身體重力的支柱，

　　然而當(dāng)蹺二郎腿的時候，兩條腿的重量會全部轉(zhuǎn)移到一條腿上，還有便會容易造成脊椎的側(cè)變，脊椎出現(xiàn)椎間盤破損突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等癥狀。

　　一旦脊椎出現(xiàn)問題，那么治療起來是相當(dāng)困難的，脊椎側(cè)變會讓局部的肌肉處于相當(dāng)緊張的狀態(tài)，加重脊椎負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損和椎間盤老化的象，讓你飽受永久的脊椎疼痛，苦不堪言。

　　并且，當(dāng)脊椎有問題的時候，人的走路姿勢也會發(fā)生長短腳的變化，影響美觀。

　　2、引發(fā)各種婦科病

　　在習(xí)慣蹺二郎腿的人中女性居多，女性經(jīng)常蹺二郎腿的危害更是極大的。由于女性的特殊性，經(jīng)常蹺二郎腿會致使腿部局部溫度升高，這便會在陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，為細(xì)菌的繁殖提供了有利條件，從而引發(fā)外陰炎或陰道炎疾病等婦科疾病。

　　其中，在女性來例假的特殊時期，蹺二郎腿更是存在致命危害的。這個時候雙腿間有擠壓，血液流通不暢，很容易造成經(jīng)血出現(xiàn)血塊以及痛經(jīng)等癥狀的產(chǎn)生。

　　希望引起各位女性同志的高度注意，千萬不要忽略其嚴(yán)重的危害性!

　　3、影響血壓

　　蹺二郎腿似乎和高血壓沒有半毛錢的關(guān)系，但是經(jīng)常蹺二郎腿，就是誘發(fā)高血壓的罪魁禍?zhǔn)?當(dāng)你蹺二郎腿的時候，兩條腿是擠壓在一起的，這樣就是導(dǎo)致血壓上升的原因。

　　因為身體中的血液本身就是流動的，雙腿擠壓的時候，會造成下半身血液要向上流動，而上半身血液要向下進(jìn)行流動。

　　這樣便產(chǎn)生正常血液循環(huán)倒流的狀態(tài)，從而導(dǎo)致流回心臟的血液就需要克服更大的阻力，因此增加了心臟的負(fù)擔(dān)，而這個時候要想血液正常的流回到心臟，只有血壓臨時升高才得以正常進(jìn)行，所以，這對于一些高血壓患者來說是具有較強(qiáng)危害力的!因此，在平時的時候，一定要減少蹺二郎腿的次數(shù)!

　　健康長壽的日常小習(xí)慣：

　　1、墊腳尖

　　坐的時間久了，不妨嘗試一下墊墊腳尖的方法來緩解雙腿的疲勞。首先先并攏雙腳，不斷的抬起兩個腳后跟，然后在放松，這樣重復(fù)25次左右即可，這樣可以促進(jìn)腿腳部的血液循環(huán)，可以使得下肢的血液循環(huán)順暢。

　　雖然方法很簡單，但是療效卻是極好的，坐久的你，不妨動動腳尖試試吧!

　　2、深蹲運動

　　深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，會讓你的膝蓋部位的血液循環(huán)加快，強(qiáng)化膝蓋周圍的肌肉組織。并且堅持進(jìn)行深蹲可以幫助鍛煉腿部肌肉的增長，增強(qiáng)肌肉的密度，使之處于年輕活力化，防止衰老。

　　3、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠子

　　對于一些經(jīng)常面對電腦的上班族們來說，這無疑是最佳的方法來緩解疲勞了!當(dāng)雙眼經(jīng)常集聚盯某處望的時候很容易產(chǎn)生雙眼疲勞。

　　我們可以經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠子，這樣不僅可以改善視力緩解眼部疲勞現(xiàn)象，而且可以對周圍的肌肉起到鍛煉和促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用。

　　相關(guān)資料：

　　一、對身體的傷害：

　　1、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

　　膝關(guān)節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響其功能。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

　　2、損傷腰背肌肉和脊椎

　　人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

　　3、加重靜脈曲張

　　蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。雖然國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

　　4、不利于生殖器健康

　　蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高，而男性的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加婦科炎癥風(fēng)險。

　　5、導(dǎo)致一過性血壓高

　　蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發(fā)一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。

　　6、造成下肢血栓

　　煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導(dǎo)致下肢血栓。

　　二、如何改變經(jīng)常蹺二郎腿這個習(xí)慣

　　想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時間。

　　1.坐直

　　姿勢不當(dāng)會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

　　2.走動

　　久坐不動會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經(jīng)常起來走動，緩解疲勞。

　　3.拉伸運動

　　保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。

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