初中計劃書

時間：2022-01-29 08:30:48 計劃書我要投稿

初中計劃書15篇

　　時間過得可真快，從來都不等人，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，該為接下來的學習制定一個計劃了。計劃怎么寫才不會流于形式呢？以下是小編整理的初中計劃書，歡迎大家分享。

初中計劃書15篇

初中計劃書1

　　早餐，午餐必吃，先在跑步機上跑40分鐘，（教練說過，跑三十分鐘只是消耗的水分，30分鐘以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分鐘以上）然后拍打腿部肌肉，因為跑完容易使大腿變粗，然后鍛煉擴胸器，再練仰臥起坐，50個一組，3組，幅度不要太大，不要讓手抱著頭，（會對頸椎不好），不要身體著地，然后再啞鈴練習，還有晚飯少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都補回來了，貴在堅持

　　現在就開始跳操的減肥方法

　　首先，要先稱現在的體重，如果健身房有條件的話，可以進行專業的體脂測定，看體內脂肪的分布情況，然后根據你自己的需要來進行專項減肥。比如說你雖然看起來很瘦，但是其實腰部、背部、小腹的脂肪很厚實，那你就可以通過一般的有氧運動來消耗他，比如說肚皮舞、拉丁操、搏擊操、踏板操；也有可能是你的小腿很粗，但是其實脂肪含量并不高，使肌肉成分居多，那么就要選擇以拉伸、放松為主的，例如：普拉提、高溫瑜伽。

　　然后，要階段性的定制減肥計劃。最好是自己定制一個目標減重值，我一般定的是：一個月3kg左右。

　　一般來說運動減肥的周期比較長，一定要有恒心，就我自己來說是6個月，但是也有很多人是3個月這樣。

　　建議從月經干凈后的那周開始。經期我會停前兩天。

　　每周6次課，每次75分鐘的鍛煉時間。如果達不到這個運動量，很抱歉那只能是一個維持現狀的運動量。

　　然后每次運動的時間安拍：20分鐘的有氧熱身，40分鐘的主課程，15分鐘的拉伸和放松全身。但是這個會根據教練的不同有所不同。

　　如果選擇在下班后開始鍛煉，那么可以在鍛煉前1小時補充一瓶250ml的高鈣低脂奶，兩片全麥面包。運動前20分鐘不要進食。

　　運動時補充水量大約為500ml（夏天可增加200ml，冬天可減100ml）。在運動過程中補充水量每次不要超過100ml，并且不要一口氣就喝完，最好是把水含在口腔內一點一點的往食道里送，這樣補充水分會更充分，也不會增大你的胃的負擔。

　　具體課程介紹：

　　健美操、踏板操、搏擊操很容易消耗脂肪，針對的是整體的減肥，但是他對局部的雕塑作用不大。

　　而且動作相對簡單與其他舞蹈類的健身操比起來初學者更容易掌握，可以先從這個開始。但是運動過后一定要注意充分的拉伸，否則會出現超級恐怖的球狀肌肉在你的四肢。

　　對于我來說他最大的缺點就是：動作很乏味，沒有美感。

　　肚皮舞、拉丁操、草裙舞、鋼管舞都是針對女性腰、腹、臀部的專項練習。對于這些部位的形狀塑造很好，效果也比較明顯，也會鍛煉到身體整個的柔韌性，而且跳起來自己心情會比較好。但是動作會稍微復雜，初次接觸很容易因為信心被打擊而難以堅持下去，但是只要有信心并且愿意向教練請教并且課后自己練習，還是可以的。

初中計劃書2

　　九年級下學期又即將開學，面對如此嚴峻的現實，我打算在這個學期進行三輪的復習。

　　一、基本情況分析：

　　九年級共有12名學生，其中男生9名，女生3名。從上學期的成績上來說，優秀的學生并不存在，而后進生則占大量。同時，學生的丟分大部分源于基礎題，其次是閱讀題。雖然作文的高分并沒有，但總的得分率還是可以的。

　　面對這種情況，我從文言文下手，先給學生足夠的多時間來背誦課文；其次再重點復習學生的基礎知識，把知識落實到實處。現代文閱讀復習曾經都涉及到過，所以在這里我也是以做訓練為主，從題目中，讓學生做主尋找答案。至于作文，將在平時的復習中潛移默化的進入學生的復習生活中，讓學生愛上寫作是我的目的。

　　二、復習目標：

　　通過復習，使學生對初中階段的語文基本知識有一個明確的、系統的了解，掌握必備的語文基礎知識，強化學生的閱讀理解能力和語言表達能力，提高學生運用語文知識解決實際問題的能力。

　　三、具體安排與措施：

　　第一輪復習（2.14——4.10），主要以課內知識為主，針對課內知識，特別是課內文言文，進行系統、細致的復習。古代文言文將花去大量時間。其一是因為九年級學生的文言文知識實在很薄弱；其二也是因為中考必考課文文言文一篇，這一分值是必得之處，故一定要好好復習。將文言文復習時間分配為：七年級文言文——0.5周，約四到五個課時；八年級文言文——1.5周，約十二個課時左右；九年級文言文——1周，約七個課時左右；機動課時2課時。

　　第二是對基礎知識的復習。雖然基礎知識的范圍很廣，考查的內容也是千變萬化的。課時，針對每一個知識框架，我將逐一進行復習。這一板塊主要分十大專題：語音、漢字、書寫，詞語、成語，句子的銜接與排序，病句的辨析與修改，標點符號，句子運用，文學常識、名著閱讀，古詩文默寫，口語交際和綜合性學習與實踐探究。這十大專題，平均每個專題約兩個課時，將需要兩周的時間。

　　第三是現代文閱讀訓練。中考的現代文閱讀主要分三類：將記敘文、說明文和議論文。每一類現代文訓練約需要一周，其中在記敘文的復習上可能將多花幾個課時。原因是記敘文的閱讀理解是中考必考的，而說明文和議論文卻不一定，所以重點將放在記敘文的閱讀理解上。

　　第四是作文的復習。作文的選題、開頭和結尾都是吸引讀者眼球的地方，也是得分點。所以，在這三方面的復習，我將花一周的時間左右。同時，在平時的練習中，不斷對學生進行寫作訓練。

　　第二輪復習（4.11——5.8）以做針對性練習為主，逐漸從課內知識向課外知識延伸。對文言文的復習將由課內拓展到課外，由篇合為整，提高學生的自學能力，能夠基本上掌握一些常見的字詞的翻譯。而基礎知識的第二輪復習，我將會把十大專題整合起來，通過第一輪的復習，在第二輪復習中進行對知識掌握程度的考察和鞏固，并提升做題的難度和深度。現代文閱讀訓練及作文訓練，我將以做訓練為主，直接校對為輔，提高噓聲的學習效率。在這一階段，訓練的難度和深度也會隨著復習的深入而不斷改變和提升的。這四大部分分別需要大約一周的時間，在實踐教學中再進行適當的調整。

　　第三輪總復習（5.9——5.29）在這段時間了，我將不斷對學生進行測試，以測試為主，做練習為輔，讓學生逐漸找到做題目的感覺，適應中考的語文考試。在此期間，仍不能對學生的基礎知識掉以輕心。比如古詩文默寫，字詞的聽寫和詞語成語的解釋等，在平時的學習中一直在腦海中回憶，使之溫故而知新。

　　在最后的十天中，我將以學生自學為主，自己從這三輪的復習中找到自己的不足之處，并進行錯題解答和個別學生輔導。讓學生充分找準備，迎接中考。

　　四、進度表

　　第一周（2.11—2.13）：測試。

　　第二周（2.14—2.20）：復習七年級文言文、八年級上冊文言文，并背誦。

　　第三周（2.21—2.27）：復習八年級下冊文言文，并背誦。

　　第四周（2.28—3.6）：復習九年級文言文，并背誦。

　　ps：在這四周內，學生還必須完成的任務有：課外60首古詩詞的背誦和默寫。

　　第五周（3.7—3.13）：課內基礎知識復習，主要為課內字形、讀音、詞語、成語等。

　　第六周（3.14—3.20）課外基礎知識復習，主要為修改病句、標點符號、綜合練習等。

　　第七周（3.21—3.27）：復習現代文閱讀訓練，主要為說明文和議論文的閱讀訓練。

　　第八周（3.28—4.3）：復習現代文閱讀訓練，主要為記敘文閱讀訓練。

　　第九周（4.4—4.10）：作文復習周。

　　第十周（4.11—4.17）：課外文言文復習，針對重點實詞、副詞、通假字等。

　　第十一周（4.18—4.24）：基礎知識二輪復習。

　　第十二周（4.25—5.1）：現代文閱讀練習講解。

　　第十三周（5.2—5.8）：作文訓練及講解分析。

　　第十四周（5.9—5.15）：測試。

　　第十五周（5.16—5.22）：測試。

　　第十六周（5.23—5.29）：模擬卷。

　　第十七周（5.30—6.5）：學生自學為主，找錯題訂正。教師輔導次之。

　　第十八周（6.6—6.12）：做好學生的心理工作，準備中考。

初中計劃書3

　　一、教學思想：

　　教育學生掌握基礎知識與基本技能

　　培養學生的邏輯思維能力、運算能力、空間觀念和解決簡單實際問題的能力，使學生逐步學會正確、合理地進行

　　運算，逐步學會觀察分析、綜合、抽象、概括。會用歸納演繹、類比進行簡單的推理。使學生懂得數學來源于實踐又反過來作用于實踐。提高學習數學的興趣，逐步培養學生具有良好的學習習慣，實事求是的態度。頑強的學習毅力和獨立思考、探索的新思想。培養學生應用數學知識解決問題的能力。

　　二、在教學過程中抓住以下幾個環節

　　(1)認真備課。認真研究教材及考綱，明確教學目標，抓住重點、難點，精心設計教學過程，重視每一章節內容與前后知識的聯系及其地位，重視課后反思，設計好每一節課的師生互動的細節。

　　(2)抓住課堂45分鐘。

　　本學期的教學內容共五章

　　第一章分式

　　第二章一元二次方程

　　第三章圓

　　第四章圖形的全等

　　第五章樣本與總體

　　嚴格按照教學計劃，備課統一進度，統一練習，進行教學，精心設計每一節課的每一個環節，爭取每節課達到教學目標，突出重點，分散難點，增大課堂容量組織學生人人參與課堂活動，使每個學生積極主動參與課堂活動，使每個學生動手、動口、動腦，及時反饋信息提高課堂效益。

　　(3)課后反饋。精選適當的練習題、測試卷，及時批改作業，發現問題及時給學生面對面的指出并指導學生搞懂弄通，不留一個疑難點，讓學生學有所獲。

　　三、不斷鉆研業務，提高業務能力及水平

　　積極參加業務學習，看書、看報，參加學校組織的培訓，使之更好的為基礎教育的改革努力，掌握新的技能、技巧，不斷努力，取長補短，揚長避短，努力使教學更務實，方法更靈活，手段更先進。

　　四、提高質量的措施

　　1.認真學習鉆研新課標，掌握教材。

　　2.認真備課，爭取充分掌握學生動態。

　　3.認真上好每一堂課。

　　4.落實每一堂課后輔助，查漏補缺。

　　5.積極與其它老師溝通，加強教研教改，提高教學水平。

　　6.經常聽取學生良好的合理化建議。

　　7.以“兩頭”帶“中間”戰略思想不變。

　　8.深化兩極生的訓導。

初中計劃書4

　　一、指導思想：

　　認真貫徹落實縣教體局教研工作要求，提高教研工作的針對性、實效性，促進區域內交流與資源共享，深化課堂教學改革，以研促教，促進教師的專業成長，進一步提高教育教學質量，逐步提升本中心的教研工作水平。

　　二、活動要求

　　1、中心學科組長按中心計劃活動要求提前14天發通知，其它兄弟學校由教導處及時通知相關教師，做好書面備課。通知內容包括：

　　①活動主題 ②授課類型、內容 ③活動的詳細安排

　　2、擔任主講的任課教師要撰寫專題論文（或專題發言材料），編印教案（須經教導處審驗，方可赴承擔學校參加活動），做到與會人員人手一份。

　　3、每次活動各學科組長必須到位，準備好專業聽評課的各項表格，按照專業聽評課的程序及要求，負責組織開展好學科教研活動。

　　4、每次活動各校組織相關教師準時參加。

　　5、與會人員要求：

　　①寫好集體備課材料或專題發言的書面材料準備交流。

　　②按照專業聽評課的要求認真參加聽課和評課活動。

　　③參加活動的人員要準時到達活動學校，并進行相關的學科檢查。

　　6、專業聽評課的程序是：①課前會議②課堂觀察③課后評議，請參加活動的人員在學科組長的組織下，分工合作、交流研討，做好每一個環節的工作。

　　7、對在活動中教師所撰寫的交流論文，教研中心將裝訂成冊，并評出優秀論文給予鼓勵。

　　8、每次活動學科組長要負責收集參加教師準備的材料，活動結束要寫好小結，并上交中心備存。

　　9、為了促使學科教研持續有效地開展，各學科組可根據本學科的實際，組建學科教師博客群（或：安徽教師工作室， qq工作群）,利用網絡平臺進行深度交流研討。

　　三、活動安排表

　　項目

　　活動次數

　　時間

　　內容或學科

　　地點

　　主持人

　　XX.9

　　領導組會議，制定計劃

　　廟首中學

　　各領導組成員

　　XX.10

　　英語

　　三溪中學

　　朱曉明

　　XX.11

　　化學

　　蔡家橋中心學校

　　王強

　　XX.12

　　數學

　　俞村中學

　　王谷雨

　　XX.3

　　歷史

　　廟首中學

　　李向陽

　　XX.4

　　英語

　　白地中學

　　朱曉明

　　XX.5

　　語文

　　啟航學校

　　商木軍

　　XX年九月二十一日

初中計劃書5

　　一、班級概況

　　1、總人數：29人男生：15人女生：14人

　　2、特殊情況：

　　婁建敏、應永佳、王學勤、王偉林（紀律觀念較差）

　　應耶波（曾沉迷于上網、玩游戲）

　　婁建敏、吳敏（外校轉入）

　　徐福偉、應秀燕（身體不好，經常生病）

　　余江飛、徐福偉（要逃課）

　　3、特長生調查：

　　徐福偉：體育特長、籃球特長、曾破縣高中組跳高比賽紀錄。但身體不太好。

　　楊巧巧、楊麗麗：乒乓特長。

　　二、基本情況

　　1、行為習慣方面：學生能按照一日行為規范來做，但由于身處普通班，因此自覺性還有待提高，尤其是男孩子在這方面的養成習慣做得還不夠，違紀現象時有發生，特別是爬墻、外出上網等，經常要老師同學提醒。

　　2、學習情況：大部分學生基礎較差，學習興趣不濃，相當一部份同學作業也不能按時完成，沒有良好的學習習慣。但還有一部份正在努力追趕，希望能把成績趕一點上去，精神可嘉。

　　3、品德情況：學生愛集體，愛勞動，愛師長，愛同學，有較強的集體榮譽感。但由于相當一部份同學都是獨生子女的關系，會出現自私、虛榮心、盲目自滿的思想。

　　三、指導思想

　　在學校領導下，以突出體現學生主體為中心，加強學生干部隊伍建設，加強學生的自我教育、民主管理能力，開展好學生的政治思想教育、道德教育、法制教育、心理健康教育，努力把學生培養觀具有健全人格、美好心靈，具有創新精神和實踐能力的一代新人。

　　四、主要工作

　　1、加強班干部隊伍建設：建立一支工作能力強、實踐經驗足的常務班級干部隊伍，為了讓更多的同學得到錘煉，實行值日班干部負責制。

　　2、加強班級管理崗位責任制：設崗位，定人員，定工作，把班級工作分成若干崗位，每個崗位專人負責，使學生的實踐能力、社會責任感得到提高。

　　3、加強學生自我管理：建設管理小組，由學習委員帶頭課代表、組長為骨干，全面負責班級學習工作；

　　4、開展學習競賽活動：開展“學習結對，共同提高”的互幫互助學習活動。

　　5、加強師生對話：建立師生聯系制度，以周記形式有話就說，實話實說。建立師生結對活動，讓學生走近老師、了解老師、激發熱愛老師的熱情，讓老師走近學生，指導學生豎立更遠大的理想、提供更科學地學習的方法、養成更好地生活態度

　　6、加強文化禮儀教育：通過升旗、集會、講座、電視等活動，增強對學習禮儀教育的認識，讓學生學會做人，并針對存在的問題，開展工作。

　　7、加強學生心理教育，促進健康成長：對心理嚴重的學生，給予更多的關心和指導，對全體學生進行心理上的輔導、教育，引導學生心理的健康發展。

　　8、宿舍文化建設：讓學生宿舍有家的感覺，開展文化建設，讓學生宿舍成為育人、休息的好場所。

　　9、開展形式多樣的課外文體娛樂活動，豐富學生的在校生活。陶治情操。

　　10、發掘學生特長：培養多方面的人才，鍛煉學生動手、動口能力，為他們不久要踏上社會打好基礎。這方面準備在這學期多開展主題班會，如籃球比賽等。

初中計劃書6

　　對于語文,我認為最重要的就是平時的積累. 教課書上的古詩文言要會背,重點段落要會翻譯和默寫.生詞表上的單詞要會寫. 這是前面基礎的10分. 后面的閱讀一定要注意平時的積累, 首先要多讀好的文章, 注意積累其中的詞匯. 讀完一篇好的文章不僅僅是讀了就完了,要像在語文課上一樣做分析,分析一定要透徹,這樣才有助于閱讀水平的提高. 做題的時候一定要在把握文章中心的基礎上. 讀不懂就再讀, 要是真的讀不懂,那么就是基礎功不夠了...關于作文首先卷面一定要整潔,有必要的話練下字去.平時要多讀好文章好作文,并深刻解析,這樣對作文也會有幫助.但關鍵還是靠自己的感覺.

　　數學平時如果作業不多的話,自己多做一點題吧!一定記住:熟能生巧!這一點致關重要!!!去年中考我考了117,也是粗心...所以對于理科,做完了都要檢查.檢查的時候如果時間還多,那么把答案蒙起來,重新做一遍吧!時間緊就把你認為你沒有把握的題目做一遍.最后加一點:切忌驕.

　　英語其實沒有我們想象的那么難,關鍵看你有沒有興趣啦!上課注意聽講,語法不僅僅要背得,而且要熟練(這點跟數學一樣),學習了語法就多用用,練習相信老師布置的已經夠的多了.單詞也一定要努力背誦,不要一次性背誦,要反復鞏固,多學多背多用才是硬道理!也不要忽略課外的培養,多看一點適合自己的英語雜志電視等等,并且我個人認為不要看中文了,這樣有一點適當的壓力未嘗不是好事.語感的培養同樣重要,有了較強語感可以大大加強速度及正確率.這全依賴與課外培養.

　　物理是一門理科,但同時又與日常生活密切相關,從某個角度所,物理就是生活的學科.平時的生活中可以注意觀察一下周圍的物理現象,比如打籃球的時候籃球飛了起來那是因為人的手對它做了功,它依靠慣性飛行;飛行過程中是動能轉化為重力勢能,重力勢能又轉化成為動能等等.物理的公式定理也要像數學一樣的理解并且記憶,并且懂得舉一反三的道理.做物理實驗的時候不能馬虎,注意觀察,并且要親自動手做一做.

　　政治考試的時候應該是開卷的(至少我們是).這樣題型會相對靈活,但是萬變不離其中.考試之前對教材一定要熟悉,我是采用通讀教材的方式熟悉教材的,挺有效的.另外做題的時候要好好審題,答偏了可是一點分都不給....答一題的時間不能太長,簡答題答清要點即可.如果閉卷一定要背得各個概念.

　　生物我認為挺簡單的,我們初2時也是開卷考試.但是對教材也要熟悉,同樣可以采用通讀的方法.答題的時候可以適當的發散.

　　歷史對于大事件一定要清楚地記憶人物時間地點過程和結果.歷史的背誦最好是平時就背誦了,你要臨時記憶效果不會太好...歷史是一門正宗的課外學科,所以課外的積累是最重要的.課外的掌握若是豐富了,自然不會怕考試.

　　學習地理同樣是課外的積累,我個人推薦《中國地理雜志》一書,我認為對于有需要的人,它是不錯的選擇.學習地理我還有一個小竅門,那就是聽天氣預報,這對于記憶各省市行政區很有幫助.

　　最后一點,學習之余要注意勞逸結合.

　　1、正確認識初三學習，它是學校中一段很普通的過程，

　　2、既然緊張就要放松，學習就像彈簧，有緊有松。這樣才有力。如果你相信，學習只緊不松，可以拿彈簧嘗試，看它還有沒有力量。即使你看再多的書，書中說的偉人再偉大，他也是這么學習的，書中只是未提人家是怎么放松地!

　　學會放松還有很多要學的

　　一、初三的將要學的知識要比以前的難很多，所以我要比以前上課更加認真聽講。如果課上沒有認真聽講，做作業時就會花費比別人多幾倍倍的精力，那樣自然就會覺得沒有興趣去學習。但是如果上課認真聽講了，把老師教的全部都聽明白了，那么課后的作業就全都能迎刃而解。

　　二、課前一定要認真預習。上課之前把老師要講的知識看一遍，不明白的內容要做好標記，上課的時候就重點聽老師講這些內容。如果沒有預習，老師在講臺上講了一通，還不知道老師說的是什么，那樣的學習是沒有質量的。如還有不明白的地方，課后就要去請教老師。

　　三、每次的作業都要認真完成。一般老師都會抽時間講一講昨天做的作業，只有我們用心的去做了，老師講的知識點我們才能記住。倘若是照答案或是拿別的同學的抄的，那老師講課就像講天書一樣，根本就聽不懂，那樣聽課的興趣就會大大的減弱。

　　四、要相信自己。無論遇到了多大的困難都要相信自己能克服。許三多的的“不拋棄，不放棄”，正是我現在應該有的心態。

初中計劃書7

　　一、指導思想

　　為了更好地貫徹德、智、體、美全面發展的教育方針，全面推進素質教育，培養學生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水平。培養隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續發展奠定基礎。

　　二、活動目標

　　1、增強隊員體質，提高隊員體能。

　　2、培養鍛煉意識，形成自覺鍛煉習慣。

　　3、鞏固提高隊員的運動強項，不斷改善運動能力。

　　4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的良性循環，使社團蓬勃發展。

　　三、訓練時間和地點時間：

　　每周周一、周三、周五和學生在校的周六下午17:05—18:20地點：學校田徑場

　　四、訓練計劃

　　周一耐力訓練，周三力量訓練，周五柔韌訓練，周六調整訓練或專項訓練周一速度訓練，周三反應、爆發力、靈敏訓練等。訓練采用循環訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質，在不斷循環上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學生訓練興趣，在調整訓練中多采用游戲和球類練習。

　　五、訓練內容

　　（一）素質訓練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿，轉髖，擺腿；

　　（二）速度訓練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；

　　（三）力量訓練：單足跳、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等；

　　（四）耐力訓練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領跑、計時跑，變速跑等；

　　（五）反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習；

　　（六）柔韌練習：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

　　（七）專項訓練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；

　　六、具體訓練內容計劃

　　（一）耐力訓練：

　　1、準備活動：

　　a.5分鐘跑。

　　b.拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

　　c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

　　2、各項技術輔助性動作練習

　　3、3000米計時跑；

　　4、放松

　　（二）力量訓練。

　　1、繞場地3-5圈

　　2、負重深蹲20次5組

　　3、跳深5組

　　4、仰臥起坐20次5組

　　5、俯臥撐10-30次5組

　　6、背起20次5組

　　7、負重深蹲跳20次5組

　　8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

　　（三）速度訓練：

　　1、繞場地5圈（8分）

　　2、準備活動、拉韌帶、行進間踢腿； 20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

　　3、30米加速跑4組

　　4、50米加速跑3組

　　5、80米往返跑3組

　　6、快速跑：100米3組

　　7、放松

　　（四）調整訓練

　　1、準備活動：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

　　2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等。

　　3、游戲或球類活動（注意安全防止損傷）

　　4、墊上放松

　　（五）柔韌訓練：

　　1、準備活動：

　　a.領跑。

　　b.行進間拉肩、踢腿各兩組。

　　c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跳。

　　2、壓肩、壓腿、劈叉

　　3.放松

　　（六）反應訓練：

　　準備活動：

　　a. 繞場地7圈。

　　b.拉韌帶練習。

　　c. 30米折返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

　　2測試：30米6組、立定三級跳。

　　3.放松

　　（七）爆發力訓練：

　　1、繞場地5圈（8分）

　　2、行進間準備活動

　　3、跨步跳50米4組

　　4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組

　　5、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組

　　6、快速跑：50米4組、100米2組

　　7、放松

　　（八）靈敏性練習

　　1、準備活動：

　　a.領跑。

　　b.行進間拉肩、踢腿各兩組。

　　c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑

　　2、原地縱跳接30米跑3次；

　　3、頻率練習接30米跑3次；

　　4、5米、10米交叉往返跑4次；

　　5、站立式起跑30-40米×3次；

　　6、墊上放松

　　（九）專項訓練：

　　1、繞場地5圈（8分）

　　2、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

　　3、100米、200米、400米 4組800米、1500米 2組3000米 1組跳高、跳遠 100次接力4×100米、4×400米 2——4組放松

　　七、可根據不同訓練期適當調整訓練計劃。

　　制定人：張月平20xx年9月

初中計劃書8

　　一、班級基本情況和目標：

　　我班共有學生28人，男生11位，女生17位。本學期我班的基本目標是：建立一支有進取心、能力較強的班干部隊伍，全體同學都能樹立明確的學習目的，形成良好的學習風氣；培養學生良好的行為規范，弘揚正氣，逐步形成守紀、進取、勤奮的班風。繼續抓好學生的常規教育，強化《中小學生日常行為規范》的落實，培養學生良好的行為習慣。師生中進行賞識教育，老師賞識學生，讓學生學會賞識自己，賞識他人。積極配合學校的各種活動，開展豐富多彩的爭做“文明生”活動，培養學生強烈的責任感以及自我約束，自我管理的能力。為中考作好最關鍵的準備。

　　二、具體措施：

　　1、抓好班級一日常規，杜絕遲到曠課現象，抓好自修課紀律，提高效率。

　　2、提高板報、墻報質量，營造良好的學習氛圍，構建良好的班級文化。

　　3、利用班級刊物對學生進行思想教育，發揮學生的主觀能動性，激勵學生。

　　4、通過組織班級活動培養學生的集體觀念，增強班級凝聚力。

　　5、定期開展學習活動，培養學生良好的學習態度和方法。

　　6、開展有益的文體活動，促使學生的身心健康發展。

　　7、組織學生積極參與學校的各項活動，力爭在各項活動中取得好成績。

　　8、定期與學生談心交流，了解學生的思想動態，及時疏導解決學生的問題。

　　三、加強班風建設：

　　1．安排班級活動

　　要以學生的思想道德教育和深化體驗教育的意見為基礎內容，根據學校德育工作安排，引導學生開展各項實踐活動。活動要加強對學生思想品德教育和創新精神與實踐能力的培養，面向全體學生，促進學生全面發展。活動之前要制定好計劃，明確活動要求，設計好活動并扎扎實實地組織實施，力求取得主題教育的效應。班主任與學生一起確定好本學期各項活動的主題，組織和指導學生開展靈活多樣、富有情趣的課內外活動，如主題班隊活動、校園文化活動、社會實踐活動等，舉辦一些聯誼活動。

　　2．營造向上氛圍

　　根據初三年級學生的年齡特點，努力營造平等、民主、團結、和諧、進取的班級氛圍。（1）制定嚴明的班規、班風。（2）布置教室環境。（3）讓學生參與班級管理，培養學生的組織能力和責任心，使每個學生都有成功的機會和成就感。培養學生的參與意識，提供顯示學生才華的機會，在潛移默化中升華自理自治能力，體現學生的主體地位，發掘創新精神。

　　3．指導培養學生干部

　　班級干部是班主任的左右手。要認真選拔干部，同時要精心培養干部。第一，幫助干部樹立威信；第二，鼓勵干部大膽工作，指點他們工作方法；第三，嚴格要求干部在知識、能力上取得更大進步，在紀律上以身作則，力求從各方面給全班起到模范帶頭作用，亦即以點帶面；第四，培養干部團結協作的精神，要能夠通過干部這個小集體建立正確、健全的輿論，帶動整個班集體開展批評與自我批評，形成集體的組織性、紀律性和進取心，亦即以面帶面。

　　四、活動計劃：

　　預備周開學注冊，始業教育，清理校園。

　　第1周1、總結寒假工作，提出新學期要求，做出新學期打算。2、學習《中學生日常行為規范》和《學校管理條例》。

　　第2周1、學生干部組閣。2、進行思想道德教育。

　　第3周1、布置班容。2、畢業生家長會。

　　第4周1、后進生座談會。

　　第5周1、初中畢業生學生綜合表現評定。

　　第6周1、對學生進行安全教育。2.培養學生的參與意識和集體主義精神。第7周1、清明節放假。2、學習心得討論會。

　　第8周1、中考報名。2、中考定向生資格審核。

　　第9周1、班干部會議。

　　第10周1、期中考試。2、中考英語口語交際考察。

　　第11周1、五一放假。2、初中生綜合素質平定結果上報。

　　第12周1、繼續抓好常規教育。

　　第13周1、審美主題班會。2布置班容。

　　第14周1、中考體育考試。

　　第15周1、進行勤儉節約教育。2.對學生進行愛護公物教育。

　　第16周1、端午節放假。2、中考動員

　　第17周1、迎接中考。

　　五、對自己的要求

　　1、要切實從班級自身出發，加強宣傳發動，指導訓練，將各項常規工作抓細抓實，力爭主動、科學、民主管理班級，切實抓好班風班貌建設。同時認真抓好班隊課、自修課等，并經常開展形式多樣、生動活潑、健康向上的班隊活動，使班主任工作的管理更合理化、規范化、藝術化。圍繞規范秩序的學校工作思路，加強學校常規的檢查評比。協調好各科老師合理安排拉差補差人員和時間，朝消滅不合格率的目標奮進。

　　2、針對特殊學生，開展特殊教育。開學后排查出特殊學生名單（貧困家庭學生、智力障礙學生、自控力差生），建立特殊學生檔案。通過多種途徑，采取多種方法，對特殊學生開展教育。針對行為習慣差、自控力差的學生，進行思想品德、學習態度、日常行規等方面進行教育和訓練。

　　3、要通過觀察、與學生談心、聽取各方意見，建立起豐富的信息網絡，隨時掌握與調控特殊學生的心理健康狀況和思想行為動向。要力爭和科任老師及家長對學生有一致的要求和態度，并時常同他們交換意見。特別要充分調動家長的積極性，取得共識，配合學校教育好孩子。

　　4、開展幫困助困活動。通過結對助困等活動，發現和發揚學生身上的每一處閃光點。我相信，只要關從生活、學習等方面對貧困學生進行關心幫助。

　　這學期，我將會請教有經驗的班主任，用心、得法，愛得理智，嚴而有方，切切實實使學生學有所成。

初中計劃書9

　　完成了小學六年的學習，我即將步入初中生的行列。為了更加從容地應對新的挑戰，我在暑假空閑之余寫下了這份初中三年學習計劃書。

　　我是一個調皮的男孩，性格有些急躁，有時缺乏冷靜，導致在學習中喪失做得更好的機會，但為了能做一個合格的初中生，我必須改掉這些毛病。我思想活躍，勇于發言，這些都是我的優勢，所以我要繼續保持。我喜愛圍棋、奧數、英語，它們使我的課余生活更精彩，讓我的頭腦更靈活，讓我的視野更開闊。因此，我會在學有余力的同時，充實我的業余愛好。總而言之，我應該揚長避短，不斷完善自己，向一個優秀的初中生邁進。

　　初一上學期是過渡時期。在新的學校里，會有新同學、新老師、新課程……因此我需要在初一上期盡快調整好自己的狀態，適應新的學習環境。

　　初一下期至初二下期，我應該保持一顆平和的心來學習。對所學知識融會貫通，積極思考，不恥下問，并做到溫故而知新，為中考打下扎實的基礎。

　　初三全年，我應以一種緊迫而不緊張的狀態來學習，同時對以往的功課進行有計劃的復習，掌握知識要點，全力以赴備戰中考。

　　了解了以上不同學期的學習規律，我結合自身情況，嚴格要求自己能做到以下幾點：

　　1、初一期間，應在適應環境后，保持優良、穩定的學習成績。優質優量完成課堂及家庭作業后，可作適當的拓展和預習。

　　2、初二上期，應有所突破，進入學校優生梯隊。

　　3、初二下期，繼續穩扎穩打，牢牢保持自己在年級中的優勢排位。

　　4、初三上期，應扎實基礎、做好復習準備，逐步要調整好心態，不以物喜不以己悲。

　　5、初三下期是沖刺期，應當查漏補缺，把學習上的殘障清理干凈，以自信的心態上考場。

　　6、無論學習時間與任務怎樣變化，都應遵循一條：快樂地擠時間學習。

　　初中三年是人生中重要的三年，在這三年里我將努力學習，爭取直升學校高中部。這句話不是我一時的豪言壯語，而是我一直以來的追求，更是對自己、對父母、對老師、對學校的一種承諾。

初中計劃書10

　　一、學生情況分析

　　通過年的科學學習，部分學生對科學課產生了濃厚的興趣，科學素養得到相當的培養，已經具備了初步的探究能力，樂于動手，善于操作。但學生兩極分化很明顯，優等生表現出對科學濃厚、持久的興趣，科學素養發展態勢良好;后進生學習態度不夠認真，輕視科學學科，造成科學素養發展一般。

　　從上學期期末考試情況看，任教的4個班中4班5班突出，學生學習興趣濃厚，學生知識面廣學習積極性高，3班的學生參與活動認真踏實，2班較次，但學生思維活躍發言積極。

　　二、教材內容分析

　　本冊內容由宇宙語空間探索地球、礦物與材料海洋與海洋開發和人與自然的協調發展四個單元組成。

　　宇宙與空間探索

　　單元，學生將在感知的基礎上，了解宇宙的起源，了解太陽系的組成。認識力對物體的作用效果，嘗試利用彈簧測力計測量物體的重力大小，了解火箭升空的原理。在探討宇航員進行空間探索所面對的問題時，了解飛船繞地球運行時速失重現象，意識到人類在外層空間生存需要的條件。

　　地球、礦物與材料

　　單元，將引領學生了解地球的形狀和圈層結構以及地球上的礦產資源，并上學生了解一些人類利用地球礦產資源開發材料和應用材料的歷史。通過一系列活動，讓學生體會到材料對人類生活方式和生活質量、社會經濟發展以經濟對環境的影響，并樹立加強保護地球環境的意識等。

　　海洋與海洋資源

　　單元，學生將通過一系列觀察、觀看、動手實踐和閱讀分析等方法，了解海與洋的區別、豐富的海洋生物資源以及探索海底世界所需面臨的問題和人類應用科學技術開發和利用海洋資源所取得的成果，激發學生探索海洋世界的熱情。

初中計劃書11

　　一、主題的確定

　　現在的中學生，大多數是獨生子女，普遍存在動手能力差的問題。對生活中一些簡單作物的栽培與管理缺乏一定的了解和實踐，對社會基本運作方式缺乏認識，缺少社會生活經驗。

　　綠豆是我們日常生活中常見的雜糧之一，綠豆的發芽，周期短，見效快，具有較強的可行性，可適于在家庭或學校進行發芽實驗，讓學生親自觀察實驗結果，有利于培養學生的各種能力。《小豆芽》主題的確立，就是從學生生活中最簡單的綠豆發芽切入，通過學生實踐種綠豆，體驗營銷過程，進而產生種植興趣為線索，展開系列實驗、調查實踐活動。

　　二、活動目標

　　1、學習綠豆種植與管理的基本知識，嘗試掌握種植小植物的基本技能；

　　2、了解"綠色食品"的加工制作及保鮮技術和一些農副產品的貯藏與加工技術，進行綠豆芽銷售方案的設計與實施。

　　3、通過綠色食品的研究，培養學生具有獨立制定研究方案的能力和自主獲取信息的能力，養成合作、交流、分享的良好態度和能力，具有較強的探究意識。

　　4、通過出售綠豆芽活動，進入社會情境，接觸社會現實，參與各種社會活動等途徑，使學生理解社會基本運作方式，人類生活基本活動，積累社會生活經驗。

　　三、活動內容

　　本次主題活動共設計《種植綠豆》、《出售綠豆芽》、《綠色食品探密》、《綠色行動》等四個活動專題。其中《種植綠豆》是激發學生的活動興趣，掌握綠豆的種植方法，了解對比實驗的方法；《出售綠豆芽》是教師引導學生設計綠豆芽的營銷方案，讓學生在體驗綠豆的銷售過程中，積累社會生活經驗；《綠色食品探密》是學生在教師指導下，獨立完成研究方案，在調查、訪問、上網查詢資料等活動中了解研究性學習的方法和有關綠色食品及保鮮技術的相關知識，并能撰寫出相關主題的調查報告；《綠色行動》是在學生已掌握種植綠豆的基礎上，再讓學生自己種植一種自己喜歡的植物（花卉、蔬菜），在種植中了解一些家用工具及農用工具的使用與保養方法，知道安全操作。通過此項活動，開拓學生的知識領域，能綜合運用所學的知識，學以致用。

　　四、活動實施：

　　活動一：種植綠豆（2課時）

　　活動目標：

　　1、學習綠豆種植與管理的基本知識，學會用"水生法"或"播種法"種植綠豆，初步了解種子生長所需要的條件，培養學生的組織能力和實踐能力，也為掌握種植技術奠定基礎；

　　2、了解對比實驗所需要的.條件，掌握實驗方法，提高學生的研究能力；在觀察實驗中培養學生的觀察力，養成良好的觀察習慣及隨時記錄的學習習慣。

　　3、展示綠豆的發芽成果，養成合作、交流、分享的良好態度和能力。

　　活動過程：

　　教師講解、演示"水生法"種植綠豆和"播種法"種植綠豆的技術要點及注意事項；

　　教學建議：最好教師與學生都進行種植綠豆的對比實驗，第一可以提供給教師最直接的實驗結果，第二，又可以讓學生感受到師生的平等，有利于形成民主、平等、和諧的師生關系。

　　2、學生在家里進行對比種植綠豆實驗；一個盆用"水生法"種植綠豆，一個盆用"播種法"種植綠豆。有條件的也可在學校進行，統一管理，同一時間觀察，這樣，對比實驗的可信度會大大增加。

　　3、教師引導學生注意觀察這兩種實驗的結果，如：出芽時間，芽葉的形狀，根莖的形態等，并可結合語文學科的特點，寫出觀察日記

　　4、綠豆出芽后，以展覽會或交流會的形式，讓學生匯報觀察結果及活動體驗，對學生在活動中出現的問題，教師可因地制宜，合理安排，引導學生進行新的主題研究。

　　評價：評價方式可以以學生的自我評價與家長評價為主，也可以讓每個學生談談自己在這一活動中的表現，然后全班選出表現最突出的學生進行獎勵。評價的側重點應以學生種植綠豆的基本知識與技能和觀察記錄為主。

　　設計意圖：《種植綠豆》活動具有較強的實踐性，這是以種植綠豆活動為主要開展形式，強調學生的親身經歷，要求學生積極參與到各項活動中去，在"做"、"實驗"、"探究"等一系列的活動中發現和解決問題，體驗和感受生活，發展實踐能力和創新能力。

　　活動二：出售綠豆芽（2課時）

　　活動目標：

　　1、通過以小組活動的方式，進行綠豆芽的銷售，了解銷售的基本程序及方法，在教師指導下，設計綠豆芽的銷售方案，初步理解社會基本運作方式，積累社會生活經驗；

　　2、通過銷售綠豆芽，在和他人接觸、交流中，體驗銷售過程，懂得尊重人、體諒人；

　　3、鼓勵學生在體驗銷售過程中，產生求異設想與思路，增強探究欲望，形成良好的創新意識和探究意識。

　　活動過程：

　　1、銷售活動前，教師可指導學生設計綠豆銷售方案。

　　這個方案可以包括：銷售的任務，公關項目（市場擺攤、向小商販兜售或其他困難）人員分工、場合、地點、……

　　2、在銷售過程中與人接觸、交流，體驗銷售過程，并將這種體驗及時作以記錄。

　　3、銷售后，教師組織學生將銷售過程中的問題或體驗進行交流，并將學生在銷售中生成的其它問題引導學生他們展開思路，形成活動主題。這里應讓學生了解"綠色食品"的加工制作及保鮮技術和一些農副產品的貯藏與加工技術的相關知識。

　　學生在聽講和發言時，教師要注意培養學生尊重他人，學會傾聽，學會提問，要重視培養學生在討論過程中的民主氛圍。

　　評價：可以將學生在出售綠豆芽的過程記錄和體驗記錄作為評價依據，教師可對能產生求異設想與思路的學生給予口頭或書面表揚，以此鼓勵學生新的想法和創意，努力激發學生參與研究活動的熱情，并在學習中積極實踐、勇于實踐創新。

　　設計意圖：初中生已具備一定的知識和能力的基礎，對周圍的世界已形成了初步的認識，《出售綠豆芽》活動，就是要把學生認知為主的生活與體驗為主的生活結合起來，使學生在嘗試、體驗等各種實踐活動中展示自己的才華，形成基本的社會生活能力

　　活動三：綠色食品探密（2課時）

　　活動目標：

　　1、引導學生獨立設計、調查研究方案，學會用調查、訪問、上網查詢等方法來收集并整理綠色食品相關資料，通過問題探究，體驗到研究的樂趣，并能自主地撰寫有關綠色食品的研究報告，得出結論，培養學生信息整合的能力。

　　2、通過在探究綠色食品的活動中與其他學生的合作、交流，匯報研究過程的體會與心得，大膽地向他人匯報自己的研究成果，養成與他人合作、交流、分享的良好態度和能力。

　　活動過程：

　　1、可根據學生的選題情況及學生的實際情況，進行小組劃分，選出組長，并根據小組成員的意愿，選擇適合自己或自己感興趣的主題，確立為小組的研究主題。教師要引導學生獨立制定課題研究計劃。

　　教學建議：小組活動是綜合初中實踐活動最基本的組織形式。鼓勵初中學生以小組合作的形式，開展綜合實踐活動，對學生合作能力、合作精神的培養具有重要意義。小組的構成由學生自己協商后確定，教師不過多介入他們的選擇，小組成員的組成不限于班級內，為使實踐與探究走向深入，允許并鼓勵各班之間，不同年級之間，甚至不同學校，不同地域之間學生的組合。

　　2、教師在學生對選題進行調查研究之前，有必要對學生進行調查研究方法的簡單培訓。讓學生了解什么是調查法，調查法的主要步驟有哪些，并要具體介紹一些主要的調查方法，如訪談、觀察、測驗等。對于訪談的方法，建議學生在訪談前，要注意做好相關知識的準備，對于有特定目標的訪談，要準備一份詳細的采訪提綱，要與計劃采訪的專家或單位取得聯系，爭取獲得人員的協助和必要的資料，保證采訪的順利進行；在調查采訪過程中，要注意禮貌，遵守被訪者規定，做好訪談記錄，填寫"訪談記錄表"。

　　3、教師要提示學生外出活動時注意安全問題。

　　4、組織學生進行社會訪問與調查，教師可以在學生遇到困難時給予適當的指導。指導學生充分利用圖書館、互聯網等進行資料的查詢。在研究活動中教師要指導學生寫好研究日記，及時記載研究情況，真實記錄個人體驗，并將收集的資料進行整合，完成調查研究報告，還可以讓學生以《我的收獲》為題，寫一篇小短文。

　　5、教師可以讓學生自己組織、安排匯報程序。可以是個人自由發言，談個人在整個活動中的體會和收獲。也可以是以小組為單位，進行匯報，匯報的內容不僅僅包括研究成果，還應該包括整個活動的過程，組員的參與程度，活動過程中遇到哪些困難，如何克服的，活動的收獲等。在匯報時，盡量將本組所收集的各種文字、圖片、聲音、影像資料都向同學們展示，以供大家分享。匯報的形式可以多種多樣，鼓勵創新，既可以是成功的經驗，也可以是失敗的體驗。

　　評價：評價的內容可以是學生參與研究性學習活動的態度；學生在研究性學習活動中的合作精神：是否樂于助人、主動與同學配合、認真傾聽同學的觀點和意見，為小組的學習做積極的貢獻等；還可以對學生的學習方法和研究方法進行評價：如：查閱資料、實地觀察記錄、調查研究、事理材料、運用工具等方面。

　　評價的方式可以是表格式評價、等級評價等，體現研究性學習的價值取向，促進研究活動目標的達成。

　　設計意圖：《綠色食品探密》活動的設計是在學生勞動實踐的基礎上，引導學生圍繞"綠色"進行研究，體驗研究性學習的過程，學習和掌握研究的方法。隨著活動的不斷展開，新的目標不斷生成，新的主題不斷生成，學生在這個過程中興趣盎然，認識和體驗不斷加深，創造性的火花不斷迸發，這也是綜合實踐活動生成性的集中表現。

　　活動四：綠色行動（1課時）

　　活動目標：

　　1、進一步掌握植物（花卉、蔬菜）的栽培技術，初步學會家用工具或農用工具的使用與保養方法，知道安全操作；

　　2、在種植花卉、或蔬菜活動中培養健康、樂觀的生活態度，養成良好的生活習慣，在收獲期間，將種植成果服務家庭，奉獻社會，愿意為創造更美好的生活而不懈努力。

　　活動過程：

　　1、教師、家長或學校在活動前，為學生提供喜歡的植物或種子，讓學生選種進行種植和管理。在這期間，教師既不能"教"綜合實踐活動也不能推卸指導的責任、放任學生，而應把自己的有效指導與鼓勵學生自主選擇、主動實踐有機結合起來。

　　2、以班級為單位進行經驗成果交流，讓學生進行自評與互評或師評。

　　3、學生學會了簡單花卉或蔬菜的種植技術，服務于家庭或社會。

　　4、教師可引導學生針對《小豆芽》活動過程及心得體驗寫一篇感想。

　　評價：可采用家長與相關人員（專家、技術員、服務人員）評價的方式進行。

　　設計意圖：《綠色行動》活動的設計是以學生的直接經驗或體驗為基礎而開放和實施的，它是以學生的直接經驗為基礎而對學科知識的綜合運用，是對學科的邏輯體系的超越。具體實施中，鼓勵學生自主選擇，將學生的需要、動機和興趣置于核心地位，為其個性充分發展創造空間。

　　五：活動評價

　　評價提示：

　　《小豆芽》的評價要在每個專題活動評價的基礎上進行綜合評價，可將學生在各項活動中的態度表現、取得的實踐成果等，以有效的形式加以呈現。評價的重點是指導學生實踐方法的改進和實踐能力的培養。

　　【參考資料】

　　"生豆芽"步驟和方法

　　1、選豆：清水洗凈，洗時注意將全部漂浮的綠豆全部去除，這些是未成熟或者已經變壞的豆子，它們的發芽率很低。

　　2、準備容器：托盤、缸或大塑料盒，或其他容器（材料無所謂，干凈無油即可，底部可排水）。

　　3、種植：鋪一層約5厘米厚度的干凈沙子，將洗凈并已泡至膨脹開裂的開口子在沙子上均勻地鋪上一層。豆子上再均勻覆蓋一層干凈沙子，厚度約為1厘米即可。沒有沙子的，可在豆芽上邊放一塊濕布，布上面放重物，越重越好，這樣長出來的豆芽比較粗。

　　4、每天澆水數次，保持濕度。

　　5、數天后豆芽就會鉆出來。在清水中將沙子洗去即可。

　　技術要點：

　　1、生豆芽的容器不能有油。

　　2、清洗時去掉壞豆。

　　3、要維持足夠的濕度，容器排水狀況要好，還要讓豆子泡在水中。

　　4、豆子見陽光，馬上就會變綠。覆蓋沙子可以避免陽光，也可以用蓋子蓋住容器。

　　5、豆子發芽以后生長很快，因此，收獲要及時。

初中計劃書12

　　一、指導思想

　　新學年，鎮中學校團委將以團縣委20xx年工作要點、教育局相關工作要求和學校今年的工作重點為主題，以學校德育工作為軸心，結合我校學生的特點主動探索共青團組織服務青少年的有效途徑，全心全意為廣大青少年學生服務，廣泛開展形式多樣、內容豐富的各類活動，使廣大青少年主動靠攏團組織，力爭開創學校共青團工作的新局面。

　　二、工作目標：

　　通過活動開展全面提高我校團員、青少年學生的思想道德素質，提高青年教師的職業道德水平與師德修養，規范教育教學行為，活躍校園文化。

　　三、工作要點：

　　1.加強組織建設，提高組織能力，完善“團委——團支部”的管理體系，把有朝氣、有才能、熱心共青團工作的青年教師吸引到團委班子中來，讓我校共青團工作充滿蓬勃生機和活力，使團委工作能有序有效的進行。

　　2.在檔案材料管理上，完善團員加入轉出統計工作，確保團員人人有檔案。

　　3.協調好與上級團委的的關系，使團委能成為學校對外宣傳的一個窗口，以服從于學校的管理、服務于年級、教室的管理為原則，正確協調處理團委活動與各部門管理的關系，使之能得到他們的支持。

　　4.開展豐富多彩的校園主題教育活動，以活動為載體，陶冶學生的情操，切實加強青少年的思想道德建設。校團委將以學雷鋒活動日、清明節、“五四”、五月風校園文體藝術節、“十一”、“一二九”等重大節日和紀念日為契機，開展豐富多彩的校園文化活動。大型活動做到有方案、有紀實、有總結，同時每次活動做到認真設計、布置和實施。通過活動的開展，增強共青團員的光榮感、使命感和責任感。

　　5.協助政教處加強對學生進行紀律衛生管理教育，特別是加強團員學生的榜樣作用，讓學生文明習慣、思想道德認識有一定提高，學校衛生保潔工作得以加強。

　　6.學年中組織好青年教師相關活動，通過活動的開展豐富青年教師的生活，讓年輕教師以更飽滿的熱度投入到學校工作中。同時，組織青年教師完成校報編輯工作。

　　四、工作措施

　　1.配合政教處加強我校學生思想道德建設，提高他們的綜合素質，促進他們全面健康發展，增強他們參與未來社會競爭的實力。

　　2.為充分體現團員學生思想學習等方面的榜樣帶頭作用，新學期要求在校的所有團員都要佩戴團徽，以加強自律和老師同學監督，每學期末將根據老師學生反饋信息給予評價(特別是三年級學生團員，學期中表現不全格者，畢業不準轉走團關系)。

　　3.繼續貫徹好《國旗法》，堅持周一集中升旗制度，做好升旗儀式前的各種準備工作，充分利用簡短的幾分鐘升旗講話，對學生進行愛國主義教育。并利用這一時間報道校介紹學校的好人好事、先進人物事跡。

　　4.學年中適時將各項工作任務明確布置，重要活動提前作好活動方案，方便開展。

　　5.與各教室領導密切配合，加強信息反饋，及時調整工作方法和思路。

　　6.各項工作部署力求到位，及時檢查和總結。

　　五、具體安排

　　三月份：制定計劃，要求佩戴團徽明確團員榜樣作用，學雷鋒活動。

　　四月份：清明節，組織團員祭掃烈士活動，團隊知識學習。

　　五月份：新團員入團宣誓活動，青年教師活動，五月風文體藝術節。

　　六月份：學期末團員表現評價。

　　七月份：愛國主義教育，三年級畢業生團關系轉出。

初中計劃書13

　　新學期即將到來，為了我們初中部的語文教學更好地開展，經教研組人員討論，現將本學期的語文教研工作如下：

　　一、指導思想：

　　以義務教育《語文課程標準》為指導，以“課內比教學”活動為契機，以“注重積累，培養習慣，指導學法，訓練思維，滲透德育”新課改理念為基礎深化課堂教學改革，強化教師隊伍建設，轉化教師的教學行為。保持與時俱進的精神，不斷完善教育科研管理制度，積極開展教學研究活動，努力提高教育科研管理水平。

　　二、教研目標

　　通過教研、科研活動，全面提高教師新課程理論水平；增強教師信息技術與語文教學整合的能力；充分發揮教研組作用，積極為年輕教師的成長創造條件；認真開展教研活動，爭創先進教研組。

　　三、工作重點

　　（一）加強日常學科教學管理，確保學科教學的“輕負高質”

　　推進“輕負擔、高質量”工作的有關精神，真正做好確保三條底線、精簡課外作業、提高課堂效率、營造陽光心態等工作。落實三維目標、實現四個轉移、全員全面發展。據此，我們要重點做好以下幾方面工作：

　　1。組織組員認真學習名師教學理論，觀摩課堂實錄。明確備課、上課、作業批改與輔導、學業檢測與評價的規范，正確研讀新教材設計意圖。

　　2。認真落實學生良好學習習慣的養成工作，為學生終身發展奠定基礎。在我們的教學過程中要繼續加強學生學習常規的學習，讓每一個學生清楚怎樣學才是最有效的，要科學有效地培養學生良好的學習習慣。重點要抓學生的聽課習慣和自主學習習慣。

　　3。堅持對學生進行學法指導工作。在教學過程中，要注意讓學生學會學習，開展有效地預習指導、聽課指導、作業指導、復習指導、考試指導、看書指導、錯題集匯編指導、學習資料管理指導等學法指導工作。

　　4。追求樸實教學，提高課堂教學實效性。一節課開始花3到5分鐘簡要回顧上節課的主要內容，明確本節課的具體的學習目標；在教學過程中，教師要嚴格遵守“三講三不講”，即：核心內容必講，思路方法必講，疑點難點必講，學生已掌握的內容不講，講了也不會的不講，不講也會的不講；每節課不少于10—15分鐘練習反饋矯正；每節課結束前，留一定時間讓學生回顧反思，盡量做到當堂清

　　5。重視做好“四清”教學管理的工作，達成對學科基礎知識的真正落實。在學生課后輔導過程中，要采取有效的分層補基礎的措施；在復習過程中，要堅持回歸基礎，回歸課本；要讓學生熟記典型的基礎性的例題；在高年級教學中，教師要指導學生整理基礎知識并形成學習筆記，以便于學生系統掌握基礎知識，努力讓每一位學生的學習達到“堂堂清”“日日清”“周周清”“月月清”。

　　6。作業布置要突出層次性，落實培優補差工作。對布置學生的練習，教師自己先做，要做到“四精”：精選、精練、精批、精講；對待學生的作業，要做到“四必”：有發必收、有收必改、有改必評、有錯必糾。

　　7。按時高質量的完成學校規定的各種常規工作。

　　8。重視實施分層教學策略，認真落實培優補差工作。在教學過程中，對不同層次的學生提出不同的要求，使每一個層次的學生都能得到自己的最有效的發展。對待優等生，要注意從開學的第一天起，就重視對他們的培優工作，力求讓他們在學習過程中能“吃得飽”。為縣級學科競賽活動做好充分地準備，還要時刻關注學習方面的“后進生”，要給他們以更多的呵護和溫暖，幫助他們樹立學習的信心，及時給他們做好補差工作。

　　（二）加強學科“高效課堂”的研究，致力構筑“理想課堂”

　　倡導語文組人人參與學校所立課題的教研，通過教研活動促進教師的反思，促進專業成長。

　　1。認真落實教師個人的二次備課工作，教師要根據課程標準、教材內容以及班級教學實際，分析學情，調整好教學方案，并寫出每個課時的調整后的簡要教學思路和流程，在備課過程中，要把教師自己“課前做練習”作為備課的一個重要環節。

　　2。努力提高學科教研組的工作實效，在教學教研過程中落實教師專業發展的同伴互助，規范和深化校本教研活動，打造校園合作教研文化，有效增強教師開展自主教研的內驅力和專業素養，努力構筑“理想課堂”。

　　3。青年教師積極參與校青年教師讀書會活動。

　　4。切實開展課題研究。從而真正使課題研究能更好地為學校的教學教研工作服務，為教師的專業成長服務。

　　（三）拓寬教師專業培養的渠道，打造水平過硬的師資隊伍

　　本學年我校青年教師在我校教師中所占的比例進一步加大，中老年教師的素質仍然存在著較大的提升空間，因此認真做好科研師訓等工作，為教師搭建專業快速成長的平臺，仍然是教學教研工作中的一項極為重要的任務。

　　1。繼續認真做好各種校本培訓工作。本學期將結合教師在教學過程中的實際需要，開展師德、教學技能、教學理論等多方面的校本培訓工作。認真開展以培養能教、能說、能寫“三能”教師為目的的學科教師培訓活動。

　　2。繼續開展新老教師的師徒結對工作。要求新教師每月至少聽指導老師一節課，并上1節課請師傅指導，并及時做好資料的整理和反思；虛心向師傅學習，與師傅經常交流教學中的困惑和心得；積極參加區組織的新教師培訓活動，及時反思總結，將理論與實踐結合起來；善于吸收同行優秀的經驗，充分珍惜利用身邊的教學資源，努力提升自己的課堂教學水平；加強自身基本功的練習，包括粉筆字、鋼筆字、簡筆畫、普通話等方面的提高。在校外，通過教育聯盟等渠道，有計劃地與校外優秀教師開展“師徒結對”工作。

　　本教研組的教師不定期的互相聽課和經驗交流。認真學習其它組的先進經驗，博采眾長，取長補短，開拓思路。

　　四、20xx年秋學季各月工作安排

　　九月份：

　　1。制定教學工作計劃，落實相關工作；

　　2。照常開展教研活動（上課、聽課、評課）；

　　3。組織開展“師徒結對”工作；

　　十月份：

　　1。照常開展教研活動（上課、聽課、評課）；

　　2。組織參加鎮、區初中語文教師課堂教學評選活動；

　　3。組織參加語文教學專題研討會。

　　十一月份：

　　1。照常開展教研活動（上課、聽課、評課）；

　　2。組織開展期中教學常規工作檢查；

　　3。組織開展初二年級學生“讀寫繪”競賽活動；

　　十二月份：

　　1。照常開展教研活動（上課、聽課、評課）；

　　2。組織參加初中學生閱讀能力競賽；

　　3。組織參加書香班級評比；

　　一月份

　　1。照常開展教研活動（上課、聽課、評課）；

　　2。組織期末復習，做好期末檢測和教學質量分析工作；

　　3。做好課題結題、成果參評工作；

　　4。組織期終教學常規檢查活動；

　　5。撰寫工作總結。

初中計劃書14

　　時間過得真是快呀！一轉眼就開始了五年級下學期的學習了！新學期當然要有新學期的打算啦！

　　下面我來給大家說說我新學期的打算！

　　第一：新學期上課要積極舉手發言！在上課如果不舉手的話就不知道一些題目的對錯，也學不到什么東西，如果不動腦想問題那你的腦就會像生繡的鋼鐵一樣，到最后就可能會完蛋了！

　　第一節語文課，王老師說：“不可能在學校坐一學期吧，總要動點腦筋的！”這句話給了我很大的啟發！我心想在語文課上，我自己會回答的題目，我就要自己舉手，雖然，我的心“砰砰”的跳，我非常的緊張！但是，我一定一定要把我這一個弱點在新的學期里給戰勝掉的！

　　戰勝方法：首先，我要在“課前五分鐘”里嘗試，我有一個辦法：我在“課前五分鐘”發言的時候，我就認為臺下沒有一個人，只是自己在訓練，我想：這樣字，我可能就不會在那么緊張、不會再那么害怕了！

　　第二：我在寫作業的時候，常常會寫的一塌糊涂、亂七八糟！我不能因為趕時間去看電視、玩電腦，就把作業寫得一塌糊涂、亂七八糟，現在，就算是有得電視看、有得玩電腦，我的作業也要一筆一畫的寫好它，做完作業再看電視！我一定要在這一學期把我這一個弱點在新學期里給戰勝掉！

　　戰勝方法：我在家里做作業的時候，不能磨磨蹭蹭的，雖然不能磨磨蹭蹭的，但是也不能把作業寫得糊里糊涂的！我趕緊寫完作業是為了這兩個——看書——《同桌冤家對對碰》和看電視！

　　學習和運東西的道理是一樣的，當天的事情一定要當天做完，不要偷懶，今天不做，明天也是要做的，在這學期我要改掉這些毛病，讓我更上一層樓。

初中計劃書15

　　1。每天6：10起床。打開收音機邊聽英語，邊洗漱吃飯。

　　2。到校后利用課前時間多看看今天要講什么，回顧昨天的東西。

　　3。充分利用每堂課，認真聽講，不懂就問，多和周圍同學交流學習經驗和解題方法。

　　4。中午要有午睡習慣，大約在20--40分鐘左右。剩下的時間用于背語文的古詩和歷史。每天中午背3--5首古詩。同學，貴在堅持不懈！

　　5。在校10分鐘的課間里，最好不要再想著出去玩，要在這10分鐘里好好理順一下剛才老師所講的自己懂了多少，有問題及時解決。

　　6。放學不在外逗留，抓緊時間回家，10分鐘內吃完飯，然后就一心學習。

　　7。初三前幾個月重點放在物理，數學，化學和語文背誦上。

　　8。到后期重點放在文科，理科方面也要適當做些經典題。

　　學習方式：

　　對于語文，我認為最重要的就是平時的積累。教課書上的古詩文言要會背，重點段落要會翻譯和默寫。生詞表上的單詞要會寫。這是前面基礎的10分。后面的閱讀一定要注意平時的積累，首先要多讀好的文章，注意積累其中的詞匯。讀完一篇好的文章不僅僅是讀了就完了，要像在語文課上一樣做分析，分析一定要透徹，這樣才有助于閱讀水平的提高。做題的時候一定要在把握文章中心的基礎上。讀不懂就再讀，要是真的讀不懂，那么就是基礎功不夠了。。。關于作文首先卷面一定要整潔，有必要的話練下字去。平時要多讀好文章好作文，并深刻解析，這樣對作文也會有幫助。但關鍵還是靠自己的感覺。

　　英語其實沒有我們想象的那么難，關鍵看你有沒有興趣啦！上課注意聽講，語法不僅僅要背得，而且要熟練（這點跟數學一樣），學習了語法就多用用，練習相信老師布置的已經夠的多了。單詞也一定要努力背誦，不要一次性背誦，要反復鞏固，多學多背多用才是硬道理！也不要忽略課外的培養，多看一點適合自己的英語雜志電視等等，并且我個人認為不要看中文了，這樣有一點適當的壓力未嘗不是好事。語感的培養同樣重要，有了較強語感可以大大加強速度及正確率。這全依賴與課外培養。

　　物理是一門理科，但同時又與日常生活密切相關，從某個角度所，物理就是生活的學科。平時的生活中可以注意觀察一下周圍的物理現象，比如打籃球的時候籃球飛了起來那是因為人的手對它做了功，它依靠慣性飛行;飛行過程中是動能轉化為重力勢能，重力勢能又轉化成為動能等等。物理的公式定理也要像數學一樣的理解并且記憶，并且懂得舉一反三的道理。做物理實驗的時候不能馬虎，注意觀察，并且要親自動手做一做。（面試網）

　　政治考試的時候應該是開卷的（至少我們是）。這樣題型會相對靈活，但是萬變不離其中。考試之前對教材一定要熟悉，我是采用通讀教材的方式熟悉教材的，挺有效的。另外做題的時候要好好審題，答偏了可是一點分都不給。答一題的時間不能太長，簡答題答清要點即可。如果閉卷一定要背得各個概念。

　　生物我認為挺簡單的，我們初2時也是開卷考試。但是對教材也要熟悉，同樣可以采用通讀的方法。答題的時候可以適當的發散。

　　歷史對于大事件一定要清楚地記憶人物時間地點過程和結果。歷史的背誦最好是平時就背誦了，你要臨時記憶效果不會太好。。。歷史是一門正宗的課外學科，所以課外的積累是最重要的。課外的掌握若是豐富了，自然不會怕考試。

　　學習地理同樣是課外的積累，我個人推薦《中國地理雜志》一書，我認為對于有需要的人，它是不錯的選擇。學習地理我還有一個小竅門，那就是聽天氣預報，這對于記憶各省市行政區很有幫助。

　　最后一點，學習之余要注意勞逸結合。

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