- 中學生籃球訓練計劃 推薦度：
- 相關推薦
中學籃球訓練計劃（精選13篇）
時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，此時此刻我們需要開始制定一個計劃。那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？以下是小編整理的中學籃球訓練計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。
中學籃球訓練計劃 1
一、總任務
為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。籃球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
二、訓練原則
1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）
5.訓練時間為每周星期一到星期四下午和星期日下午。
6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。
三、內(nèi)容
1、身體訓練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2、投籃：
（1）罰籃。
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的.熟悉投籃點。
3、籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（23、212）。
5、快攻和防快攻：
（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）
（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3）造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進攻：
（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內(nèi)外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習（掩護、策應等）。
（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓練重點安排：
1.第34周：
（1）討論和制定計劃。
（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
（3）個人投籃與防守技術訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
2.第56周：
（1）柔韌性練習。
（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。3.第78周：
（1）半場人盯人攻守練習。
（2）全場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
4.第910周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3）半場、全場一打一、二打二練習。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區(qū)域聯(lián)防（23、212）。
5.第1112周：
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（2）半場一打一、二打二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學比賽。
6.第1314周：
（1）籃板球訓練。
（2）強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯(lián)防訓練：如131進攻打法。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
7.第1518周：
（1）陣地進攻，強調配合訓練。
（2）快攻路線訓練。
（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。
（4）教學比賽。
（5）五點投籃。
8.第1920周：
（1）全面進行戰(zhàn)術準備，隨時準備迎接有關比賽。
（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。
中學籃球訓練計劃 2
一、指導思想
我校本著以興趣為導向，以活動為載體，以學生為主體，以培養(yǎng)學生個性特長、創(chuàng)新精神和實踐能力為重點，結合當前特長生的考試情況，以社團活動為手段，豐富學生的課余生活，增強學生發(fā)展自我和發(fā)現(xiàn)問題并獨立解決問題的能力。
二、實施
1、社團活動計劃的擬定，以學校人力、設備、場所及學生興趣等條件，作彈性運用，以期能把學校的設施，發(fā)揮最大的效果。
2、本校社團活動以學生為主體，依學生志愿選修，指導教師提供最佳指導，協(xié)助其學習，體驗生活，培養(yǎng)興趣。
3、各類社團必須與各學科密切配合，以增進教學效果，并以藝術性、體能性及培養(yǎng)學校骨干為主要目的。
4、全校教師對學校社團活動，均能有指導和參與的責任，且各項活動均應依據(jù)教師專長，為最優(yōu)先考慮。
三、實施辦法
1、社團成員主要采取學生自愿報名，教師做適當調度的形式組成，讓學生全員參與。
2、社團（班級教師專長指導隊伍）
學校社團得依據(jù)本校教師專長開班，在班級中實施統(tǒng)一調度，所涉課程有體育組統(tǒng)一排定。
(1)每學期擬訂課程計劃時，根據(jù)各教師專長，排定任課教師，并由其提交社團課程計劃表及其進度表。
(2)學期結束各社團應將全學期活動記錄本及學生活動情況送交科研處。
(3)社團活動應服從學校統(tǒng)一安排，以全校性的活動為優(yōu)先考慮。
(4)學校社團有義務代表學校參加滎陽市及其他一切集體活動，并在學期結束時做好成果展示。
四、預期目標：
1、學生得到生活情趣的陶冶，增進自身的才藝能力，拓展人生的'學習廣度。
2、發(fā)展學生多元能力，促使孩子潛能的開發(fā)，造就多層次的社會人才的培育。
3、讓更多的學生學有所長，增強自信心。
本學期社團活動具體如下：
五、報名條件
1、對籃球有濃厚的興趣；有一定的籃球基本功
2、有紀律意識，能服從安排；能嚴格遵守校紀校規(guī)；
招生對象:七八年級學生(男女不限)
活動時間：下午第四節(jié)課
活動地點：籃球場
教練：
六、活動計劃
1、以10人為一小組，各組指派一名組長，訓練時分組進行。
2、課時安排：前10分鐘進行熱身運動，指導老師利用10分鐘時間講解籃球技巧，復習鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習。
3、不定期舉行小型的籃球比賽。
4、定期組織觀看nba等籃球賽式，舉行有關籃球的知識競賽和游戲，豐富社團活動。
5、訓練培優(yōu)，爭取在“滎陽市籃球聯(lián)賽”上舉行一次精彩的籃球比賽。
七、社團活動要求
1、“夢想”籃球協(xié)會活動必須落到實處，指導教師要有明確的活動目標，認真制定切實可行的活動計劃，并認真安排好活動內(nèi)容，及時地做好相關記錄。學期結束前寫好活動總結。
2、指導老師對本組的工作負責。必須管理組織教育好學生遵守協(xié)會制度和規(guī)定，按時到崗參加活動，使學生在提高專業(yè)技能水平的同時，同步提高思想道德素質和文明行為素質。
3、各位協(xié)會會員要做到準時到崗，有事有病請假，指導教師做好活動前的點名工作，對缺席學生要問清原因并做好點名記錄。
4、協(xié)會活動過程中，教師必須認真輔導，積極熱情，充分調動學生的積極性，確保活動扎實有效，安全。
5、要抓住機遇和創(chuàng)造條件，使學生有機會參加各級各類的競賽活動，讓他們有一顯身手的機會，并力爭取得優(yōu)異的成績。
中學籃球訓練計劃 3
我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我們的學校中，女子籃球教學計劃全部是以技戰(zhàn)術教學為主，沒有把規(guī)則的介紹列入教學計劃，從而導致了我們學生，在學習籃球之后，大多數(shù)女生還不知道什么是走步球，什么是兩次運球。在以往的教學中，我們一般把籃球規(guī)則作為理論課的教學內(nèi)容，從來沒有納入實踐課的教學之中，學生在理論課上，聽講的能力一般，況且，女生對于籃球的熱愛程度本身就不是很高，所以，理論課講完后，能記住的很少很少。所以才導致了，在學院的籃球賽中，出現(xiàn)了女生抱著球滿場跑，還有故意用腳去踢球的行為出現(xiàn)，這些問題值得我們深思。
另外，女生參加籃球運動的興趣不高，我們也要在教學中解決好這個問題。在教學中，我們教師一般是按著教學計劃往下進行，所以，要改變這種現(xiàn)狀，我們就要從我們的教學計劃中，想辦法。從而制定一份更好，更適應我們女生接受的教學計劃。
一、女生籃球教學計劃制定的重要意義
在中學體育教學中，我們要考慮她們掌握籃球技術的現(xiàn)狀，為我們的教學做好向導。在教學中，我們要教授籃球技術，還要講解籃規(guī)則，所以，在教學計劃的制定中，我們要進行改革，做出一份更好的教學計劃。
二、女子籃球教學計劃的制定(共8課時)及簡單的分析
1.移動技術：包括滑步、后撤步、側身跑、后退跑、急停。在這個計劃的制定過程，考慮的是學生以前在初高中學習基礎差，再次進行學習，加強他們對于籃球運動中防守的練習。在本次教學中，可以輔助以游戲來進行，加強學生學習的積極性。另外，我們要打破常規(guī)的教學方法，不單單只限于動作技術的教學，我們要在室外課堂的教學中，加以籃球規(guī)則的講解。比如說，在這一課時中，我們可以在講解滑步的同時，給學生講解在比賽實踐中所運用的方法，滑步主要用于比賽的防守中，所以在這里，我們一定要向學生講解規(guī)則中涉及的部分規(guī)則，比如“合法防守位置”、“圓柱體原則”、“阻擋”、“帶球撞人”等。這樣，讓我們的學生在學習技術的同時，讓他們明白什么是正確的防守位置，什么是正確的防守方法，避免在課余參加籃球運動時，造成無謂的犯規(guī)。所以說，在這一個課時內(nèi)，我們不但完成了動作技術的教學，而且讓學生掌握了一些簡單的規(guī)則，提高了學生對于規(guī)則的了解程度。以前專門組織講解規(guī)則，聽的時候都很認真，下來后，在實踐中運用的遠遠不理想。我們現(xiàn)在這種，技術加理論教學的模式，提高了學生學習的興趣，加強了學生掌握理論知識的能力。
2.運球技術：包括原地的高低運球、原地的體前變向運球、行進間直線快速運球、行進間體前變向運球。在這一課時的制定中，考慮到原地運球是基礎，練習原地運球是為了給行進間運球打好基礎，另外是讓學生第一次觸球時，增加手對球籃球的'感覺，也就是球感、手感的練習。在本節(jié)課中，涉及的規(guī)則有：非法運球(兩次運球)、走步球、腳踢球、翻腕、球回后場等。
3.傳接球：原地傳接球練習，包抱雙手胸前傳接球，單手胸前傳接球，單手體側傳接球，反彈球。行進間傳接球，包抱行進間短傳配合練習，行進間長傳配合練習。涉及規(guī)則：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。
4.行進間投籃：行進間單行抵手投籃、行進間單手高手投籃。規(guī)則講解：比賽時間4×10分鐘，暫停、換人。
5.持球突破：交叉步持球突破罰球練習，附帶講解罰球站位及規(guī)則。規(guī)則講解：侵人犯規(guī)和技術犯規(guī)、違反體育道德犯規(guī)。
6.教學比賽：講解一場球的組織，及裁判員的執(zhí)法程序。在這份計劃中，我們可以看到，不但有了技術的教學內(nèi)容，而且也把我們在以往的理論教學中的規(guī)則部分，放到了我們實踐課的教學之中，在講解籃球動作的同時，我們進行相近規(guī)則的講解，這樣，讓學生加深記憶，也好理解，避免學生在學習完籃球之后，不懂規(guī)則的事情發(fā)生。
采用一些好的教學方法，增加女生對于籃球運動的興趣愛好，更好的投入到籃球的學習中來。
章節(jié)重點確定為基本技術動作的掌握，難點基本戰(zhàn)術的配合。
中學籃球訓練計劃 4
一、課程介紹
籃球運動是1891年由美國人詹姆斯奈史密斯發(fā)明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由于當?shù)厥a(chǎn)桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發(fā)，并博采足球、曲棍球等其它球類項目的特點，創(chuàng)編了籃球游戲。
1892年，籃球運動首先從美國傳入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到開展。這樣，墨西哥成為除美國外，第一個開展籃球運動的國家。此后，這項運動先后傳入法國、英國、中國、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亞、黎巴嫩等國家，在世界范圍內(nèi)得到了開展、普及和發(fā)展。1896年，美國人鮑勃蓋利將籃球傳入中國，首先在天津、北京等城市青年會中開展起來。在1910年舊中國首屆全國運動會上，籃球首次被列為表演項目。1913年，籃球被列為我國國內(nèi)正式比賽項目。籃球自1951年起一直是亞運會的正式比賽項目。1932年國際業(yè)余籃球聯(lián)合會成立，男子籃球被國際奧委會承認為奧運會正式比賽項目。1946年，美國出現(xiàn)職業(yè)籃球聯(lián)賽，并發(fā)展為目前的NBA。女子籃球運動到20世紀初才開展起來。1976年，女子籃球被列為奧運會正式比賽項目。
籃球比賽的標準場地長26米、寬14米，四條界線外至少2米處不得有任何障礙物，如在室內(nèi)則天花板的高度應至少為7米。球場分中線、前場和后場，中線上的中圈和前、后場罰球區(qū)罰球線上的兩個半圓半徑均為1米80。籃圈下面的矩形為限制區(qū)，通常稱禁區(qū)。前、后場內(nèi)的拱形弧線外的地區(qū)稱3分投籃區(qū)，在拱形弧線外投籃命中得3分。
二、課程任務
1、使學生初步掌握籃球運動的基本知識、技術、戰(zhàn)術配合和科學健身的方法。
2、發(fā)展學生的身體素質、心理素質、培養(yǎng)良好的體育道德風尚。
3、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣和愛好，逐步養(yǎng)成終身鍛煉的.習慣。
4、全面發(fā)展學生身體素質，提高健康水平。
三、教學內(nèi)容
（一）專項理論
（1）籃球運動的起源與發(fā)展
（2）籃球運動的技術、規(guī)則變遷與發(fā)展趨勢
（3）籃球基本技術、戰(zhàn)術分析
（4）基本技術、戰(zhàn)術的特點及動作方法
（5）基本技術、戰(zhàn)術臨場應用的時機、條件及動作要點
(二)技術實踐
1、基本技術
移動：基本站立姿勢，起動，側身跑，急停，跨步，轉身，跳，滑步。傳接球：雙手胸前傳接球，單手肩上傳接球，雙手頭上傳接球，單手體側傳接球，反彈傳球。
運球：高、低運球，體前變向運球，背后變向運球，運球后轉身，運球急停急起。
投籃：原地單手肩上投籃，行進間單手高手投籃，行進間單手低手投籃，跳投，運球或接球急停跳投。
持球突破：同側步持球突破，交叉步持球突破。
個人防守：防不持球隊員，防持球隊員，搶球，打球，斷球。搶籃板球：搶進攻籃板球，搶防守籃板球。
2、基本戰(zhàn)術
（1）進攻戰(zhàn)術基礎配合：傳切配合，突分配合，掩護配合，策應配合。
（2）全隊進攻戰(zhàn)術配合：快攻，進攻半場人盯人防守，進攻半場區(qū)域聯(lián)防防守。
（3）防守戰(zhàn)術基礎配合：擠過配合，交換防守配合，“關門”防守配合，夾擊防守配合。
（4）全隊防守戰(zhàn)術配合：防快攻，半場人盯人防守，進攻半場人盯人防守。
中學籃球訓練計劃 5
一、學情分析
學生開始在身體形態(tài)和體能上出現(xiàn)差異，生理上相應地發(fā)生變化，學生的骨化過程正在進行之中，肌肉也逐漸增長，肌肉力量有所增強，但肌肉力量耐力還較差。在動作協(xié)調性方面，骨骼肌和小肌肉群有了較大的發(fā)展，運動的準確性、靈巧性進一步增強。男生靈敏素質較好，好奇心強，學習興趣容易得到激發(fā)；女生柔韌素質較好，平衡感強，但膽量小，力量不足，不太靈活，猶豫寡斷，害羞，有些女生自尊心較強。
籃球運球技術動作，由于上肢與手腕力量不足，學生練習時往往出現(xiàn)球的高低不一、左右搖動，穩(wěn)定性差。一部分學生，特別是女生有些拍不起球，學生在做拍球動作時有可能出現(xiàn)籃球脫手到處滾的現(xiàn)象。由于學生在力量、靈敏等身體素質上的`差異，以及心理品質的不同，需要根據(jù)學生的實際情況設計不同的學練情景，幫助他們在原有的基礎上有所收獲，有所提高。
二、指導思想
根據(jù)《體育新課程標準》理念，以育和“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為中心，體現(xiàn)學生的主體地位，關注學生的不同需求，激發(fā)學生的學習興趣，在教學中運用多種教學方法，啟發(fā)學生自創(chuàng)、自學、自練、合作練習，發(fā)展學生的學習能力，培養(yǎng)合作意識和社會適應能力，形成積極主動的學習與生活態(tài)度。
三、教學目標
1、體驗籃球的運球動作，感受籃球活動的樂趣。
2、發(fā)展學生靈敏性和協(xié)調能力。
3、培養(yǎng)學生不懼困難、敢于展示自我，學會與他人合作的良好社會適應能力，提高自信，培養(yǎng)創(chuàng)新意識。
四、教學重難點
重點：運球時手的觸球部位、正確的手型
難點：運球力度和穩(wěn)定性
五、教學內(nèi)容
籃球運球技術動作能發(fā)展學生的上肢和手腕力量。提高運球能力，可以發(fā)展學生的靈敏和協(xié)調性，培養(yǎng)學生的競爭、合作、集體精神和克服困難的良好心理品質，增強自信心。左、右手垂直運球
1課時體前交換運球
2課時左右腳胯下運球
3課時過樁運球
4課時背后運球
中學籃球訓練計劃 6
使用材料：
籃球、塑料圈、紙棍等。
目的：
鍛煉幼兒的上肢力量和身體的協(xié)調能力。
活動設計：
1、單手拍球：可以單手立定拍球，也可以沿直線或障礙物行進拍球。要求手掌保持握球狀，手腕自然用力，身體降低重心稍微前傾，球的高度控制在胸部以下。
2、雙手拍球：按照單手拍球的'要求，左右手交替進行。先立定姿勢雙手拍球，熟練后走直線、走圓圈或繞障礙物行進拍球。幼兒可以邊拍球邊數(shù)數(shù)，看誰在規(guī)定的時間內(nèi)拍球次數(shù)最多。
3、拋接球：兩手向上拋球，然后再用手接住；兩名幼兒合作面對面拋接球，接不住球者為輸。
4、乖乖球：兩名幼兒面對面蹲下或坐下，向對方滾球，球不能離地，沿直線向前滾，比一比誰的球最乖。
5、轉圈圈：幼兒各拿一個籃球放在平地上，單手放在球的上部，用力向前轉、向后轉，比一比誰的籃球轉的時間最長。
6、頂球：把球放在頭部，兩手輕輕扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者為輸。
7、夾球跳：把球放在兩腳之間，夾住球輕輕向前跳，看誰或看哪隊先到達目的地為勝。
8、運球：把球放在籃子里，提著走、跑、跳；兩人提著合作運球，可增加障礙物，使活動更加有趣。
9、螃蟹運球：兩幼兒面對面站好，兩手輕輕抓住對方，把球放在兩幼兒胸部中間，學螃蟹橫著走。兩人動作必須協(xié)調一致，才能走得好，運得穩(wěn)。也可以增加難度，背對背運球走。
10、趕球走：幼兒手拿硬紙棒，按一定的路線向前趕球，看誰的球先到達目的地。
11、拖拉球：用塑料圈套住球向前走或向后走，不要讓球寶寶出圈。
12、胯下傳球：先單手拍球，然后抱起球從胯下穿過繼續(xù)拍球。這種玩法有一定的難度，需要耐心練習。
13、蝸牛旅行：把球放進輪胎內(nèi)，兩手輕輕地扶住輪胎向前滾。活動中誰的球掉下來為輸。
14、轉身拍球：幼兒先立定拍球，然后迅速轉個圓圈后繼續(xù)拍球。在一定的時間內(nèi)，比一比誰轉身的次數(shù)最多。
15、投球：幼兒持球站成一隊，與球籃保持一定的距離，用手指和掌根握球，在頭前方上舉，用力往籃內(nèi)投球，進球為勝。
16、教師根據(jù)幼兒的年齡特點和發(fā)展情況創(chuàng)編球操，請幼兒隨音樂表演。
中學籃球訓練計劃 7
一、教學對象分析
隨著籃球運動不斷發(fā)展，特別是NBA比賽全球推廣，使更多的學生有機會看到高水平的比賽，學生對學習籃球技術充滿興趣。初二學生好動、好學，模仿力強，興趣廣泛，并且該班體育骨干能力較強，學生對體育運動有良好的參與意識。同學之間團結合作，集體榮譽感較強。
二、教學目標分析
1、認識目標：建立體前變向換手運球動作概念，明確學習的目的性。
2、技能目標：初步掌握體前變向換手運球技術動作和對球的控制與支配能力，發(fā)展靈敏、速度協(xié)調等身體素質。
3、情感目標：體驗籃球運動的樂趣。培養(yǎng)學生積極思考，合作學習及團結一致、密切配合的集體主義精神。
三、教學內(nèi)容分析
本課教學內(nèi)容：籃球體前變向換手運球，是籃球單元的第四課時。運球是水平四籃球教學重要組成部分，是籃球運動的基礎，其內(nèi)容簡單、趣味、實用，對培養(yǎng)學生終身體育鍛煉有著重要作用。因此，本課著重要解決行進間變向—側身探肩快、加速突然的技能，在學生參與活動的過程中逐步突破上下肢協(xié)調和控制支配球這一技術難點。讓學生在活動中發(fā)展技能，在比賽與練習中體驗到籃球運動的樂趣。為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。
四、教學過程分析
1、導入與熱身
a、籃球變向的徒手腳步練習、復習原地高、低運球、左右手交替橫向運球、體側前拉后推運球。提高原地運球技術動作及控制球的能力，重點體驗原地不同運球方式，手近球的不同部分。通過專項準備活動，即活躍課堂的氣氛又為下一環(huán)節(jié)的學習起到鋪墊作用。
b、教師組織學生分組比賽。（教師發(fā)現(xiàn)問題及時停止比賽）大多數(shù)學生都會不由自主地出現(xiàn)遇到防守時無法突破、丟球的現(xiàn)象，導致全隊進攻的失敗。幫助學生找到這些問題的根源——沒有掌握正確的變向運球方法，即使掌握了原地橫向、側向運球，也會由于在行進間變向時動作不連貫等原因出現(xiàn)丟球。最終導致本隊進攻的失敗。引出本課的`學習內(nèi)容──體前變向換手運球。
2、實踐與體驗
學生成六列橫隊集合，首先教師完整動作示范，講解體前變向運球的技術結構、技術要求和對發(fā)展人體各項素質的作用，明確學習目的。讓學生頭腦中初步形成整體動作表象和了解各個技術環(huán)節(jié)過程。并按照逆向思維法：安排如下練習：
a、兩人一球體前變向換手運球過人：教師完整動作示范，學生進行多次模仿和練習。體驗完整動作技術。
b、一人一球分解動作：教師把完整動作分解為左手運球—變向—向右側身壓肩—換球—加速前進。左、右手交替練習（弱勢手先行，弱勢手練習的時間要長于強勢手），體驗拍球不同部分，教師及校隊同還反復示范，學生反復練習。
c、行進間折線運球（分為六小組）
通過行進間慢速練習、快速的練習，使學生能較清楚地認識到“變向突然，側身壓肩快，變向后加速”的道理。通過教師設疑，學生帶著問題進行討論、體驗、練習，在體驗過程中探究出正確動作的方法。請不同水平的學生展示，老師有針對性的進行講評和分析。讓學生對比自己，引起注意，改正錯誤。通過學生反復討論—體驗—練習，使教學步驟由淺入深、由易到難、分層遞進、對比探索、激發(fā)興趣達到初步掌握技術動作的目標。練習中我突出要求學生相互觀察、相互糾錯、共同提高，充分體現(xiàn)和諧互助的精神。
d、運球跑“壘”接力比賽
通過小組討論總結出各種變向運球的方法，教師將總結出的各種運球方法加入到跑“壘”賽中，使學生體驗到就感，激發(fā)其比賽熱情，同時在比賽中培養(yǎng)學生勇于拼搏與團隊精神。
3、調節(jié)與評價
a、男、女學生分別站在直徑為8米、15米的圓周線上，踏著音樂節(jié)拍放松肢體，放飛心靈。
b、學生談練習感想，教師總結，布置家庭作業(yè)，收回器材。
五、教學困難分析
教學重點：動作連貫，蹬跨有力，側身探肩快，加速突然。
教學難點：上下肢協(xié)調配合及手對球的控制支配能力。
突破教學的重點和難點，通過分組教學比賽，激發(fā)學生學習興趣，通過慢動作練習，觀察同伴間動作并加以分析技術動作要領，進而主動去模仿學習正確的技術動作，掌握技術動作要領。
中學籃球訓練計劃 8
一、本學期社團活動具體如下：
活動時間：周四大課間
活動地點：籃球場
活動目的：培養(yǎng)興趣，提高籃球技能，增強體魄，學習交流。會長：
指導老師：
二、會員要求：
1、對籃球有濃厚的興趣;
2、會基本的籃球動作，懂得一定的比賽規(guī)則;
3、有紀律意識，能服從安排;
4、能嚴格遵守校紀校規(guī)，在同學中能起模范帶頭作用。
三、社團紀律
1、每次活動要按時參加，不早退，不無故缺席;
2、愛護籃球器材，按時歸還所借物品;
3、一旦參加社團不得隨意轉團或無故退團;
4、社員之間要團結友愛，互幫互助，產(chǎn)生分歧要互相忍讓，互相諒解。
四、訓練計劃
1、以5人為一小組，各組指派一名組長，訓練時分組進行。
2、課時安排：前10分鐘進行熱身運動，指導老師利用10分鐘時間講解籃球技巧，復習鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習。
3、每月舉行一次小型的籃球比賽。
4、定期組織觀看籃球賽式，舉行有關籃球的知識競賽和游戲，豐富社團活動。
5、訓練培優(yōu)，爭取在校藝術節(jié)上舉行一次精彩的籃球比賽。
6、利用假期時間和別校的籃球愛好者交流學習，進行友誼球賽。
總之，我們要把籃球社團的.活動開展起來，給愛好籃球的同學們創(chuàng)造一個自由發(fā)展的空間，一個能輕松、快樂打籃球的時間。
中學籃球訓練計劃 9
指導思想：
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育競賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領導、全體老師及各家長的.關懷和支持下正式成立。
目的、任務：
為豐富校內(nèi)文化生活，提高同學體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各項籃球賽事，為我區(qū)學校生籃球競賽取得好成果打下基礎。
基本狀況：
同學來自不同班級、地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素養(yǎng)并不突出，理論學問缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是同學樂觀性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協(xié)力，培育一支具有較強實力的隊伍。
練習流程：
1、預備部分：慢跑、運球、跳繩（盡可能雙飛）、步伐練習。以上練習，人到即練，自覺訓練。
2、開頭部分：投籃、上籃、傳球、球性練習
3、基本部分：具體依據(jù)每天的主要支配進行。
4、結束部分：放松練習，主要以放松為主，中間穿插對球性的練習。
身體素養(yǎng)訓練具體步驟：
1、爆發(fā)力訓練：縱跳、蛙跳、單腳連續(xù)跳、30米沖刺、50米沖刺、80米沖刺、摸高。
2、耐力訓練：長跑、長跑玩耍。
3、力氣訓練：啞鈴推舉、俯臥撐、拉輪胎。
4、反應力氣訓練：口令練習、喊數(shù)抱團玩耍。（各種訓練方法相結合。）
中學籃球訓練計劃 10
豐富同學校內(nèi)生活，為同學制造熬煉成長的舞臺，建設和諧健康的校內(nèi)文化。增加同學們的身體素養(yǎng)，熬煉同學們的意志，團結其他同學增加彼此之間的聯(lián)系，培育各班級同學的感情，為同學們供應一個呈現(xiàn)自己的平臺，陶冶同學的情操。為對籃球感愛好的同學們供應熬煉，學習，呈現(xiàn)自我的舞臺。
一、指導思想
我校本著以愛好為導向，以活動為載體，以同學為主體，以培育同學共性特長、創(chuàng)新精神和實踐力氣為重點，結合當前特長生的狀況，以社團活動為手段，豐富同學的'課余生活，增加同學進展自我和發(fā)覺問題并獨立解決問題的力氣。
二、活動目標
本社團活動以籃球的基本技術、基本技能為主，融技術、技能與趣味性、競技性于一體，有助于宣揚奧林匹克精神，培育同學的團隊意識，提高寬闊同學對籃球運動的愛好，豐富寬闊同學的體育文化生活，增加體質。
1、同學得到生活情趣的陶冶，增進自身的才藝力氣，拓展人生的學習廣度。
2、進展同學多元力氣，促使孩子潛能的開發(fā)，造就多層次的社會人才的培育。
3、讓更多的同學學有所長，增加自信念。
三、社團組織機構
組長：xx
成員：各班級體育老師，各班體育委員，身體素養(yǎng)良好的各班級籃球愛好者。
四、活動時間地點：
每周三下午活動課在操場組織社團具體活動。
五、具體措施
1、社團活動方案的擬定，以學校人力、設備、場所及同學愛好等條件，作彈性運用，以期能把學校的設施，發(fā)揮最大的效果。
2、本校社團活動以同學為主體，依同學志愿選修，指導老師供應最佳指導，關心其學習，體驗生活，培育愛好。
3、各類社團必需與各學科親密協(xié)作，以增進教學效果，并以藝術性、體能性及培育學校骨干為主要目的。
4、全校老師對學校社團活動，均能有指導和參與的責任，且各項活動均應依據(jù)老師專長，為最優(yōu)先考慮。
六、實施方法
1、社團成員主要實行同學自愿報名，老師做適當調度的形式組成，讓同學全員參與。
2、社團（班級老師專長指導隊伍）
學校社團得依據(jù)本校老師專長開班，在班級中實施統(tǒng)一調度，所涉課程有體育組統(tǒng)一排定。
（1）每學期擬訂課程方案時，依據(jù)各老師專長，排定任課老師，并由其提交社團課程方案表及其進度表。
（2）學期結束各社團應將全學期活動記錄本及同學活動狀況送交科研處。
（3）社團活動應聽從學校統(tǒng)一支配，以全校性的活動為優(yōu)先考慮。
（4）學校社團有義務代表學校參加一切集體活動，并在學期結束時做好成果呈現(xiàn)。
本學年社團活動具體如下：
七、報名條件
1、對籃球有深厚的愛好；有確定的籃球基本功
2、有紀律意識，能聽從支配；能嚴格遵守校紀校規(guī)；
3、招生對象：四到九班級同學（男女不限）活動方案
1、以10人為一小組，各組指派一名組長，訓練時分組進行。
2、課時支配：前10分鐘進行熱身運動，指導老師利用10分鐘時間講解籃球技巧，復習鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習。
3、不定期進行小型的籃球競賽。
4、定期組織觀看NBA等籃球賽式，進行有關籃球的學問競賽。
中學籃球訓練計劃 11
一、教學目標
1.讓學生掌握籃球的基本技術，如運球、傳球、投籃等。
2.提高學生的身體素質，增強體能和耐力。
3.培養(yǎng)學生的團隊合作精神和競爭意識。
4.激發(fā)學生對籃球運動的興趣，豐富課余生活。
二、教學內(nèi)容
1.籃球基礎知識
籃球運動的起源、發(fā)展和規(guī)則。
籃球場地和器材的介紹。
2.基本技術
運球：原地運球、行進間運球。
傳球：雙手胸前傳球、單手肩上傳球。
投籃：原地投籃、行進間投籃。
防守技術：滑步、側滑步、后撤步。
3.戰(zhàn)術配合
進攻戰(zhàn)術：傳切配合、突分配合、掩護配合。
防守戰(zhàn)術：人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防。
4.體能訓練
耐力訓練：長跑、跳繩。
力量訓練：俯臥撐、仰臥起坐。
速度訓練：短跑、折返跑。
三、教學方法
1.講解示范法：教師通過講解和示范，讓學生了解籃球技術的動作要領和方法。
2.練習法：學生通過反復練習，掌握籃球技術和戰(zhàn)術。
3.比賽法：組織學生進行籃球比賽，提高學生的實戰(zhàn)能力和競爭意識。
4.個別輔導法：針對學生在學習過程中出現(xiàn)的問題，教師進行個別輔導。
四、教學進度
1.第一階段（第1-4周）
籃球基礎知識和基本技術的講解與示范。
原地運球、雙手胸前傳球、原地投籃的練習。
2.第二階段（第5-8周）
行進間運球、單手肩上傳球、行進間投籃的練習。
防守技術的講解與練習。
3.第三階段（第9-12周）
進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術的講解與練習。
組織學生進行籃球比賽。
4.第四階段（第13-16周）
體能訓練和技術鞏固。
總結教學內(nèi)容，進行考核。
五、考核方式
1.技術考核：對學生的.運球、傳球、投籃等技術進行考核。
2.比賽表現(xiàn)：觀察學生在比賽中的表現(xiàn)，包括團隊合作、戰(zhàn)術執(zhí)行等方面。
3.理論考核：對學生進行籃球規(guī)則和戰(zhàn)術知識的考核。
六、教學資源
1.籃球場地和器材。
2.籃球教學視頻和書籍。
3.專業(yè)籃球教練的指導。
中學籃球訓練計劃 12
一、教學背景
籃球運動作為一項普及性較高的體育運動，深受中學生的喜愛。通過籃球社團的教學，可以提高學生的身體素質、培養(yǎng)團隊合作精神和競爭意識，同時也為學生提供了一個展示自我的平臺。
二、教學目標
1.培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣，提高學生的籃球技能水平。
2.增強學生的身體素質，包括力量、速度、耐力、靈敏等方面。
3.培養(yǎng)學生的團隊合作精神和競爭意識，提高學生的溝通能力和領導能力。
4.豐富學生的課余生活，促進學生的全面發(fā)展。
三、教學內(nèi)容
1.籃球基本技術
運球：高低運球、變向運球、背后運球等。
傳球：雙手胸前傳球、單手肩上傳球、擊地傳球等。
投籃：定點投籃、跳投、三步上籃等。
防守技術：滑步、側滑步、后撤步等。
2.籃球戰(zhàn)術配合
進攻戰(zhàn)術：傳切配合、突分配合、掩護配合等。
防守戰(zhàn)術：人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防等。
3.籃球比賽規(guī)則和裁判法
學習籃球比賽的規(guī)則和裁判法，提高學生的比賽意識和裁判能力。
4.身體素質訓練
力量訓練：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等。
速度訓練：短跑、折返跑等。
耐力訓練：長跑、跳繩等。
靈敏訓練：繞桿跑、反應訓練等。
四、教學方法
1.講解示范法：教師通過講解和示范，讓學生了解籃球技術的動作要領和方法。
2.練習法：學生通過反復練習，掌握籃球技術和戰(zhàn)術。
3.比賽法：組織學生進行籃球比賽，提高學生的實戰(zhàn)能力和競爭意識。
4.多媒體教學法：利用籃球教學視頻、圖片等多媒體資源，讓學生更加直觀地了解籃球技術和戰(zhàn)術。
五、教學進度
1.第一階段（第1-2周）
籃球基礎知識和基本技術的.講解與示范。
原地運球、雙手胸前傳球、定點投籃的練習。
2.第二階段（第3-4周）
行進間運球、單手肩上傳球、跳投的練習。
防守技術的講解與練習。
3.第三階段（第5-6周）
進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術的講解與練習。
組織學生進行籃球比賽。
4.第四階段（第7-8周）
身體素質訓練和技術鞏固。
總結教學內(nèi)容，進行考核。
六、考核方式
1.技術考核：對學生的運球、傳球、投籃等技術進行考核。
2.比賽表現(xiàn)：觀察學生在比賽中的表現(xiàn)，包括團隊合作、戰(zhàn)術執(zhí)行等方面。
3.身體素質考核：對學生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質進行考核。
4.理論考核：對學生進行籃球比賽規(guī)則和裁判法的考核。
七、教學資源
1.籃球場地和器材。
2.籃球教學視頻和書籍。
3.專業(yè)籃球教練的指導。
中學籃球訓練計劃 13
一、教學理念
以學生為中心，注重培養(yǎng)學生的興趣和個性發(fā)展，通過籃球運動提高學生的身體素質和綜合能力。
二、教學目標
1.讓學生掌握籃球的基本技能和戰(zhàn)術，提高籃球水平。
2.培養(yǎng)學生的團隊合作精神、競爭意識和堅韌不拔的'毅力。
3.增強學生的身體素質，促進身心健康發(fā)展。
三、教學內(nèi)容
1.基礎技能
運球：掌握高低運球、變向運球、背后運球等技巧。
傳球：學會雙手胸前傳球、單手肩上傳球、擊地傳球等方法。
投籃：練習定點投籃、跳投、三步上籃等動作。
防守：掌握滑步、側滑步、后撤步等防守步伐。
2.戰(zhàn)術配合
進攻戰(zhàn)術：學習傳切配合、突分配合、掩護配合等。
防守戰(zhàn)術：了解人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防等策略。
3.體能訓練
耐力訓練：進行長跑、跳繩等活動，提高心肺功能。
力量訓練：通過俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等練習，增強肌肉力量。
速度訓練：進行短跑、折返跑等訓練，提升速度和敏捷性。
4.籃球規(guī)則與裁判法
學習籃球比賽的規(guī)則，了解犯規(guī)和違例的判罰。
培養(yǎng)學生的裁判能力，進行簡單的比賽裁判實踐。
四、教學方法
1.示范講解法：教師通過示范和講解，讓學生直觀地了解籃球技術和戰(zhàn)術的動作要領。
2.分組練習法：將學生分成小組，進行針對性的練習，提高學生的技能水平。
3.比賽教學法：組織學生進行籃球比賽，讓學生在實戰(zhàn)中運用所學的技術和戰(zhàn)術，提高比賽能力。
4.個別輔導法：針對學生在學習過程中出現(xiàn)的問題，進行個別輔導，幫助學生克服困難。
五、教學進度
1.第一階段（第1-3周）
籃球基礎知識和規(guī)則講解。
基礎運球、傳球、投籃練習。
2.第二階段（第4-6周）
進階運球、傳球、投籃技巧訓練。
防守步伐和基本防守技巧練習。
3.第三階段（第7-9周）
進攻戰(zhàn)術配合練習。
組織小型籃球比賽，檢驗戰(zhàn)術運用效果。
4.第四階段（第10-12周）
防守戰(zhàn)術配合練習。
繼續(xù)進行籃球比賽，提高學生的實戰(zhàn)能力。
5.第五階段（第13-15周）
體能訓練和技術鞏固。
籃球規(guī)則和裁判法學習。
6.第六階段（第16周）
教學總結和考核。
組織籃球社團內(nèi)部比賽，展示教學成果。
六、考核方式
1.技能考核：對學生的運球、傳球、投籃、防守等技能進行考核。
2.比賽表現(xiàn)考核：觀察學生在比賽中的團隊合作、戰(zhàn)術執(zhí)行、拼搏精神等方面的表現(xiàn)。
3.理論考核：對學生進行籃球規(guī)則和裁判法的理論考試。
七、教學資源
1.籃球場地和器材。
2.籃球教學視頻和書籍。
3.邀請專業(yè)籃球教練進行指導。
八、注意事項
1.確保學生在安全的環(huán)境下進行籃球活動，避免受傷。
2.關注學生的個體差異，因材施教，滿足不同學生的學習需求。
3.鼓勵學生積極參與籃球活動，培養(yǎng)學生的興趣和愛好。
4.定期對教學效果進行評估和反思，不斷改進教學方法和內(nèi)容。
【中學籃球訓練計劃】相關文章：
中學生籃球訓練計劃10-02
籃球訓練計劃07-25
籃球訓練計劃書08-14
小學籃球訓練計劃書10-04
籃球訓練計劃書13篇06-13
大學籃球周訓練計劃書08-07
籃球訓練計劃書（精選15篇）08-30
高中籃球訓練計劃書（精選5篇）10-28
中學生足球訓練計劃10-01