減壓團體心理輔導活動方案（精選21篇）

　　為了確保活動安全順利進行，時常需要預先開展活動方案準備工作，活動方案是闡明活動時間，地點，目的，預期效果，預算及活動方法等的企劃案。那么制定活動方案需要注意哪些問題呢？下面是小編精心整理的減壓團體心理輔導活動方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　減壓團體心理輔導活動方案 1

　　活動時間：

　　20xx年10月26日下午

　　活動地點：

　　幼兒園多功能室

　　活動人數：

　　26人

　　活動組織者：

　　鄔濤（心理教師）

　　活動過程：

　　一、熱身運動——“大風吹”

　　1、活動目的：活躍現場氣氛，舒展身體。

　　2、活動準備：凳子

　　3、活動過程：

　　所有教師圍坐成一個圓圈，輔導員站在圓圈中間，然后喊：“大風吹”。

　　教師問：“吹什么？”

　　接著輔導員喊：“吹所有xx的人！”（xx表示具有某一相同特征的人，比如：所有卷頭發的人、穿T恤的人、穿黑褲子的人等等。）這時所有xx的人（包括輔導員）都要迅速離開自己的座位，跑動去找另外一個新的位置坐下來，不能坐在自己位置上不動。速度最慢的那個人將會沒有位置可坐，她將受到小小的懲罰（如學動物行走、唱歌、跳舞等等。）完后請受懲罰的這個人接著喊話，連續游戲幾次。

　　二、集體活動

　　1、“小雞快快跑”

　�。�1）、活動目的：促進同事間的人際關系，在輕松愉悅的活動中提升團隊合作精神。

　　（2）、活動準備：桌子、小紙條、繩子、筆

　�。�3）、活動過程：

　　輔導員引入：“我們是一群生活在養雞場的快樂小雞，天天過著快樂的生活�？墒怯幸惶�，有一只小雞發現養雞場主打算把我們抓起來賣到市場去，我們為了活命，決定逃離養雞場。可是養雞場的圍墻太高了，養尊處優的我們靠自己的力量根本飛不出去�，F在唯一的`方法就是找到其它的同伴大家一起齊心協力。由于是要偷偷逃離，我們在逃跑的過程中不能出聲，不然就會被場主發現抓起來。夜深了，所以的小雞開始行動了······”

　　完后，大家安靜的依次從輔導員處抽取一張小紙條（不能讓隊友看見），在不出聲的情況下開始找尋與自己有相同數字的同伴，與她們組成一組，每組成員要用繩子把自己的左腿與另一個人的右腿綁在一起，形成兩人三足的形式。然后必須兩人一同從桌子上翻過去才算勝利逃出養雞場，時間為三分鐘。時間到后，還沒逃出的成員將會受到小懲罰。

　　2、“敢動不敢言”

　�。�1）、活動目的：讓教師嘗試用肢體語言進行溝通，凝聚團隊合作力。

　　（2）、活動準備：在幾張紙上分別寫一個成語或一句話。

　�。�3）、活動過程：將全體教師平均分為兩個組，一組一組進行。第一組在進行時，另一組當裁判，幫她們計算猜對的數量。游戲開始前，全組成員排成一豎排，除了第一個人面向輔導員外，其她人都背對輔導員。輔導員給第一個人看看紙上寫的是什么，然后將內容用肢體動作表演給第二個人看，第二個人憑著自己的理解再表演給第三個人看，以此類推，最后一個人在看完前一個人的動作后，猜出紙上的內容，猜對得一分，猜錯不得分，接著進行第二輪游戲。每組玩三輪，限時5分鐘。完后，換另一組開始游戲。

　　3、心理測試題

　�。�1）、活動目的：通過活動能賞識并接納自己，更加了解自己、關愛自己。

　�。�2）、活動準備：心理測試題ppt，每人一張白紙，一支筆

　�。�3）、活動過程：

　　請教師跟隨輔導員制作的心理測試題ppt，開始一題一題的選擇，不要多想，憑自己的第一印象選擇，最后匯總分數，看看自己屬于哪類型的人。

　　三、小結、討論

　　1、請個別老師談談對本次活動的感想，并對輔導員提出意見或建議。

　　2、輔導員小結，并感謝大家的積極參與。

　　減壓團體心理輔導活動方案 2

　　一、活動主題：

　　團結就是力量

　　二、活動目的：

　　團體成員彼此信任、相互協助、融洽相處為團體貢獻自己的智慧和力量，使團體成員感受團結的力量，體會集體的溫暖，并在以后的學校生活中繼續發揚合作精神。

　　三、活動對象：

　　初一學生

　　四、活動場地：

　　餐廳三樓

　　五、活動時間：

　　45分鐘

　　六、活動過程：

　　（一）導入

　　尊敬的各位老師們，親愛的同學們，大家下午好，很高興在這一個明媚的春日的午后大家聚在這里開展大型團體心理輔導活動，在活動中希望我們每位同學都能全身心的投入，去體驗活動帶給自己的感受。在游戲之前將全體同學成員隨機分成四組，確保每組的人數及男女生的比例差不多。（5分鐘左右）

　�。ǘ�）熱身運動：

　　1、活動目的：讓學生放松身心，盡快進入狀態，以便活動的順利開展。

　　2、活動時間：10分鐘

　　3、活動程序：

　　每組圍成一個圈，小組以速度最快，動作最整齊、聲音最洪亮的說出“相信我們組是最棒的”為優先勝出者。

　　活動規則：每個人拍一下手，說出第一個字“相”同時向右邊的人背上拍一下，然后一次拍兩下手，說出開兩個字“相信”同時向右邊的人背上拍兩下，依次往下進行。（10分鐘）

　　分組展示，選出優勝組，請優勝組的同學分享你們成功的心得。

　�。ㄈ�）坐地起身

　　1、活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之的'配合８孟钅恐饕讓大家明白合作的重要

　　2、道具要求：無需其他道具

　　3、活動時間：25分鐘左右

　　4、詳細游戲規則

　�、琶拷M先派2個人背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。

　�、飘旑I導者發出“開始”的指令時，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過程中，手不能松開，也不能觸碰地面。

　　⑶如果成功站起，則該小組繼續增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來一次，直到成功方可再增加一人。如此類推，小組成員全部成功地一起坐地起身者為勝方。

　�、仍谟螒蜻^程中，領導者負責發出“開始”的指令，并監督各小組不要犯規。在此過程中可引導同學“堅持、堅持、再堅持”因為成功往往就是再堅持一下。

　　5、分享感受

　�。�1）描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？

　�。�2）在遇到困難的時候感受是怎樣的？當成功的時候感受是什么？

　�。�3）之前有沒有過這種感受？聯系實際生活對你有什么啟示？

　　6、老師總結：

　�。ㄋ模﹪�圈坐腿（10分鐘）

　　1、活動目的：在同學們初步感悟到團結就是力量的基礎上，最后進行升華，使同學們進一步的感受到團結的力量。

　　導語：俗話說人心齊,泰山移。眾人拾柴火焰高，我相信同學們在剛剛活動的過程中也能體會到團結就是力量。接下來我們就一起做一個游戲，感受一下團結的力量。

　　2、游戲規則：全班同學圍成一個圈，每一個同學的雙腳并攏，腳尖抵在前一個同學的腳后跟上，手搭在前一個同學的肩膀上，屁股坐在后面一個同學的腿上，看大家能保持多少秒。

　�。ㄎ澹┙Y束語

　　愿我們的同學們在今后的學校生活中都能帶著今天滿滿的收獲團結奮進，相親相愛，一路花開。

　　減壓團體心理輔導活動方案 3

　　活動安排：

　　五次活動，每次60—90分鐘，每周一次。

　　活動對象：

　　初二年級

　　活動過程：

　�。ㄒ唬┪沂钦l——認識你自己

　　活動目的：引導學生自我發現，協助學生認識自己眼中的我以及他人眼中的我

　　活動準備：紙、筆。

　　活動過程：

　　1、暖身活動。你了解自己嗎？請在紙上快速寫下10個“我是……”（10分鐘）

　　2、分享。請學生將自己所寫的和大家一起分享。

　　3、教師點評。了解自己是一個長期的過程，知己是知彼的前提。只有對自己的角色、特點有了更多的了解，才能在以后的生活中揚長避短，更好地進行生涯的規劃，獲得更美好的明天。這次活動將引導大家更好地認識自己。

　　4、自我認識活動。

　�。�1）將學生兩兩分組，一人為甲，一人為已（最好是兩兩不太熟悉的同學為一組）。甲開始自我介紹，已負責記錄。甲在說了一個缺點之后，就必須說一個優點。五分鐘后甲乙角色互換。

　�。�2）教師請甲、乙兩人取回對方的記錄紙張，在背面的右上角簽上自己的名字。然后彼此分享做此次活動的感受，并討論：介紹自己的優點與缺點，何者比較困難？為什么會如此？兩人之中必須有一個人負責統整討論的結果。完成之后，由負責統整的人向其他人報告討論的結果。

　　（3）匯報結束，請每位同學強其簽名的紙（空白面朝上）傳給右手邊的同學。而拿到簽名紙張的同學則根據自己對此同學的了解，在紙上寫下：我欣賞你……因為……寫完之后則依次向右傳，直到簽名紙張回到本人手里。

　　5、分享。每個人與其他組員分享他看到別人反饋后的感想與收獲。

　　6、教師總結。了解與接納真實的我是很重要的。其實很多時候我們往往高估或者低估了自己，并把這種看法認為是一成不變的，絕對的。通過活動，我們發現了許多我們不曾發現的東西，對自己有了更豐富和全面的認識，我們需要通過自己和他人的眼光來更好的發現自己。

　�。ǘ�）積極賦義

　　1、將學生分組，約6、7個同學為一組，組員圍成圈坐好。讓同學們拿出上次活動所寫的自己以及別人對自己的評價的紙，對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強——積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。（30分鐘）

　　2、教師總結�？喙舷騺硐矚g抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：是阿！天生的我就是討喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。

　　可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，并不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！苦瓜心想：我比別人特殊多了！從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環境不同，同一種性格特征帶來的結果截然不同。所以，只要能在適當的場合恰當地應用，任何一種性格的人都能取得很好的成績。

　�。ㄈ�）尋找自信支點

　　1、自我尋寶。讓學生發現自己更多的優點，找到自信的依據，建立理性的自信系統。尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為……

　　尋寶要求：

　�、俦仨殞嵤虑笫�；

　�、诒仨毷亲约旱膬烖c或特長，也可以是自己的進步；

　�、勖總�人至少找到自己的5個珍寶。

　　2、優點轟炸。

　　小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發自內心的語言贊美對方。

　　團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優點是自己以前沒有意識到的.？是否加強了對自身優點、長處的認識？

　　3、教師總結。每個人都是獨立的個體，每個人身上都有屬于自己的獨特的優點，充分認識自身的優點，尋找自信的支點，開發自身的潛能，在認識自己的基礎上悅納自己。

　�。ㄋ模┛朔�自卑，樹立自信。

　　1、秘密大會串。

　　（1）請同學將目前最感到困惑的事情寫在一張紙上，寫好后折疊起來交給教師。

　　（2）教師從手中的紙條中抽出一張，將紙上所寫的問題念出來，讓所有同學共同思考解決問題的方法，同學之間可以討論，示范和提供書面資料等方式來幫忙解決問題。

　　（3）教師依次念出所有同學的問題，并讓同學依次幫忙解決。

　　2、自信百寶箱。給所有同學發一張心卡，讓同學在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到……”團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價，重數量。

　　3、教師總結。通過這次活動，讓同學們借助團體的力量克服自卑，樹立自信。

　�。ㄎ澹�溫馨祝福，結束活動

　　1、總結收獲，自信人生。由學生反思總結收獲。

　　2、歌曲《相信自己》，在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量，胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《相信自己》。

　　3、溫馨祝福。互贈祝福，感受團隊的力量，祝愿自信人生到永遠。

　　減壓團體心理輔導活動方案 4

　　一、輔導目標：

　　總體目標：撫平學生心理創傷，穩定其情緒，使其正確認識車禍事件給自己帶來的心理困惑，端正自己的心理狀態，引導學生熱愛生活、熱愛生命、善待人生，學會感恩。

　　具體目標：

　　從認知上正確地看待車禍，通過情緒的宣泄、放松訓練，降低學生的焦慮感，積極適應生活；培養學生建立積極合理的認知方式，幫助其樹立自尊、自信，提高他們面對困境解決困難的能力，樹立正確的人生觀、價值觀。

　　二、輔導準備：

　　學生凳圍成一圈、紙箱、筆和白紙、《感恩的心》視頻、《陽光總在風雨后》視頻

　　三、輔導對象：

　　車禍受牽連的同學、老師。

　　四、輔導過程：

　　第一步：講明意圖，建立信任

　　今天我們開一個主題班會，是因為，我們有兩個同學在車禍中離開了我們！想起他們我們依舊心痛不已！平時他們總是給我們帶來歡笑，老師知道他們的離去給你們帶來了巨大的痛苦！所以借這個班會課讓在坐的同學對這兩位逝去的同學表示祝愿，把我們對他們的愛通過特殊的方式傳遞給他們。

　　這件事情的發生，除了帶給你們巨大的悲痛，可能還有震驚和困惑：生活中的苦痛真的可以通過死亡來解脫嗎？生命的意義究竟是什么？我們該怎樣去面對生活中的各種壓力及痛苦，甚至絕望的情緒？

　　第二步：情境重現，情緒抒發

　　團體分享：

　　1、車禍當時，你看到了什么？聽到了什么？怎么做的？有什么感受？身體有些什么反應？先小組交流。然后全班交流。（引導學生說出各種情緒，并引導這些情緒都是人在緊急情況下的正常反應。）

　　2、車禍過后，你做了些什么？想過怎樣做？沒法可施時你有什么感受？（從學生的分享中了解學生對事件的認知，并及時引導。）

　　3、小組討論分享。（現在，你最擔心什么？我們能做些什么？了解影響學生心理的關鍵問題，教給一些應對的方法，樹立學生信心，幫助學生重建安全感。）

　　根據學生討論得到的情緒反應，老師給予指導，讓學生知道發生車禍后自己有這樣的情緒是正常的。

　　第三步：情緒羅列，端正認識

　　1、心理應激反應

　　當我們遭受一些重大的打擊和挫折時，由于這些打擊和挫折超出了我們個人的承受能力，因而會帶來強烈的痛苦和壓力，并引起情緒、認知、行為上的消極反應。

　　情緒上：感到悲哀、憤怒、愧疚與自責，焦慮、孤獨、無助、疲倦；驚嚇、苦苦思念、麻木感等；

　　認知和行為上：不相信、困惑、迷茫、失去目標和感覺生活沒有意義；失眠、食欲障礙、漫無目的和心不在焉的行為、社會退縮行為、做惡夢、嘆氣、坐立不安、哭泣等；

　　還可能出現一些生理上的癥狀：如胃部空虛、胸口緊迫、喉嚨發緊、口干、呼吸急促、缺乏精力等。

　　2、悲傷現象

　　親人或朋友的突然去世，這是非常大的災難性事件，會導致我們的急性應激并出現各種悲傷反應：

　　（1）某種形式的身心癥狀或生理不適

　　（2）逝者影像縈繞腦海不去

　�。�3）對逝者或死亡當時情境感到愧疚

　　（4）對外界有敵意反應或消極看法

　�。�5）失去遭遇失落前的生活功能

　�。�6）發展出逝者曾有的行為特征

　�。�7）產生想追隨而去的念頭等。

　　3、跟學生交流這段時間他們情緒、認知、行為的表現

　　“這些都是你曾經歷或正在經歷的，都是正常的反應。但我們仍需要學會面對和接受這樣的事件，并進行自我調節，需要讓悲傷告一個段落。現在我們帶著心痛一起緬懷和悼念我們的朋友�！�

　　第四步：深情追悼，表達情感

　　“你走的那么匆匆，還多想跟你把酒交心談到天亮！”

　　同學們，接下來我們會在這里做一個哀悼儀式。如果你有什么話想跟我們逝去的同學說，就把它寫下來吧！

　　1、讓學生先寫下最想對逝去同學的話。

　　同學把寫好的紙折成心形，播放《天堂沒有車》柔和的音樂喚起學生對逝去的同學的思念。

　　2、哀悼儀式：接著在空曠的地方準備一個紙箱，把同學寫下的心里話燒了。然后讓他們大聲說：“我的……，一路走好。”

　　3、默哀1分鐘

　　最后在原地默哀一分鐘，給這件事情畫上一個句號。引導學生逝者以已，作為有幸活著的我們應該怎樣對待生命。

　　第五步：正視生命——“假如生命還有三天”

　　通過這個環節，我想讓他們明白：在災難頻繁的今天，我們很有必要對人自己的生命價值做一番思索。感悟生命和凈化心靈，從而以愉快飽滿的精神去度過剩余時光，在以后的人生路上走得更堅強和快樂。因此從以下幾步操作：

　�。�1）給每位學生發一張紙，每人在紙上寫出假如生命只有三天大家會去做的事情。

　　（2）然后依次向右傳，每個人將自己寫的話讀給右邊的一個人聽。

　�。�3）請學生們大聲念出自己“三天生命的規劃”，并對他人表示深深的感謝。

　�。�4）活動分享：讓他們明白其實每個人都有遺憾，也都想去挽回，只是因為一些原因沒有去做，與其等到那個時候，不如現在就去做。如果我們把每一天都當做生命的最后一天來過，那我們的生命一定更加精彩。

　　第六步：珍惜人生，感恩身邊的'人

　　讓學生思考對于自己生命中最重要的東西，懂得珍惜和感恩身邊的人。

　　感恩生活，每一個活著的生命本身就是一種幸福，更何況我們健康地活著。所以我們要學會感恩，感謝我們的父母給予我們生命；感謝我們朋友給予我們快樂；感謝我們的老師給予我們知識……

　　（1）給每位學生發一張紙，每人用筆在紙上寫上對自己比較重要的20個人的身份，比如父母，親戚，姐姐，老師，朋友等等……

　　（2）然后將20個身份舍棄10個，再舍棄5個，再舍棄3個，再舍棄一個。

　　（3）引導大家思考對于自己生命中最重要的東西。

　�。�4）請同學回答自己的選擇及理由。

　　（5）然后，用電腦播放并引導參加活動的成員唱手語歌《感恩的心》

　　老師小結：面對災難，我們不哭，因為我們相信，苦難總要過去，希望即將來臨！我們充滿信心！生命的價值和意義——面對災難，我們沒有理由不珍惜自己，珍愛生命！面對逝去的生命，我們沒有理由不珍視親情、友好同伴。

　　面對災難，我們不哭，讓我們學著堅強！讓我們期待明天！……”最后老師把《陽光總在風雨后》這首歌送給全體同學，愿每一個同學，每一位老師都能把傷心、悲哀、感動化作一種力量，一種源自災難的力量，一種令世界矚目的力量！快樂堅強地度過每一天！

　　五、輔導效果：

　　通過將近4周的輔導，主要通過觀察、問卷等方式來評估學生的情緒，心理有了明顯的改善，具體表現在：

　　1、情緒上：大部分學生不再感到悲哀、焦慮、孤獨、無助；驚嚇、苦苦思念、麻木感等；

　　2、認知上：正確認識到生命的價值，如何讓自己的生命活得有價值。

　　3、行為上：同學之間更加團結，互助互愛。

　　但與逝去學生有密切關系的個別學生情緒上還有點恍惚，第二天重點找他們進行一個心理測試，讓他們了解這樣的情緒、心理反應還是正常的，特別讓學校心理老師跟進這些情緒較大的學生。

　　減壓團體心理輔導活動方案 5

　　主題：

　　我們班處處有關愛。

　　背景：

　　小學生缺少愛心，需要進行教育。

　　活動目的：

　　經過本次《小學生心理健康教育主題班會》，使學生懂得同學之間如何相處，班團體里處處有關心、有溫暖，培養學生的愛心。

　　活動準備：

　　班班通電子白板展示心理健康教育。

　　活動過程：

　　一、班主任介紹班會資料。

　　同學們，讓生活失去色彩的'不是傷痛，而是內心的困惑，讓臉上失去笑容的，不是磨練而是靜閉的內心世界，沒有人的心靈永遠一塵不染，讓我們每個人的愛心灑向班團體，擁抱健康對于我們每個人來說至關重要。今日，就讓我們一起走進心理健康教育課，來探討研究同學之間如何相處，同學之間應互相有關愛。

　　教師此刻給同學們介紹一個同學，她平時不愛完成作業，書寫也不工整，上課、寫作業還愛睡覺。你們猜她是誰同學們齊聲說：“溫宇馨”。

　　下頭就拿我們班溫宇馨同學為例，說說平時你是怎樣與他相處的。

　　二、說說心里話。

　　生1：她學習成績不好，我不想與她玩。

　　生2：她上課愛迷糊，我不想與她坐同桌。

　　生3：她不愛完成作業，我不想與她做朋友。

　　生4：她下課總吃小食品，不愛學習，我不喜歡她。

　　減壓團體心理輔導活動方案 6

　　一、活動主題

　　關愛自己關心他人

　　二、活動宗旨

　　通過形式多樣的教育活動普及心理健康知識，提高學生心理健康意識，促進學生身心健康發展；引導學生珍愛自己，勇于承擔自己的成長的責任，用實際行動建設一個和諧的生活環境，健康成長。

　　三、活動時間

　　5月12日——5月25日。

　　四、活動安排（以時間為序）

　　（一）各院系心理健康工作研討會（4月上旬）

　　1、中心總結我院學生中存在的心理問題

　　2、各院系書記發言介紹本院系心理健康工作

　　3、關于成立各院系心理健康教育領導小組機制的研討

　　4、關于心理委員的推選和培訓工作的研討

　　5、“525”心理健康教育活動研討

　�。ǘ�）班級心理委員培訓（4月中旬）

　　1、心理委員的.職責

　　2、心理委員應具備的素質

　　3、如何做好心理健康知識普及宣傳工作

　　4、怎樣做好心理健康教育中心的信息員

　　5、談話、溝通基本技巧

　　6、心理危機的發現、預防、應對技巧

　　（三）“我愛我，和諧成長”心情故事征文比賽（5月15日前評出結果）

　　（比賽細則見附錄2）

　�。ㄋ模┬睦碇�識宣傳（5月19日展出）

　　1、心理健康宣傳標語（見附錄1）

　　2、心理健康知識展牌

　　3、趣味心理圖片、漫畫展

　　4、優秀心情故事征文展

　　5、張貼倡議書（向全院大學生發出關注心理健康的倡議）

　　（五）“關注心理健康構建和諧校園”——我愛我大學生心理健康活動周開幕式

　　時間：5月22日下午2：40

　　地點：北院教學大樓中廳前

　　活動議程：

　　1、宣布大學生心理健康活動周開幕

　　2、領導致詞

　　3、為“我愛我，和諧成長”心情故事征文比賽優勝者頒獎

　　4、手語表演——我真的很不錯、從頭再來

　　5、廣場簽名活動、贈送“笑臉娃娃”徽章(或心愿卡)

　　6、廣場心理知識有獎競答（5月22日下午3：10，開幕式會場）

　　7、廣場心理測試服務（5月22日下午3：10，北院教學大樓中廳）

　�。ㄈ穗H信任量表、交往焦慮、社交回避及苦惱量表（SAD）、交流恐懼自陳量表（PRCA）等）

　　8、廣場心理咨詢（5月22日下午3：10，北院教學大樓中廳）

　　9、“放飛自己的心靈”戶外心理游戲（5月22日下午3：10，北院教學大樓北側）

　　（可以設計多種游戲，諸如炸氣球、翻葉子、超級比一比、蒙眼三角形、圓球游戲等，使參與者從行為上展示自己的內心，在游戲中了解自己和他人，獲得自我的成長）

　　10、團體心理輔導：“我自信、我快樂、我成長”校園心理素質拓展訓練

　　（六）心理講座：《我愛我和諧成長》（全院學生）（5月中旬）

　　人生只要處理好三個關系：與自己的關系，與他人的關系、與社會的關系。三者關系和諧，就會奠定一生的幸福。

　　如何對待自己，怎樣才算愛自己？什么是真正的自信？專家教你如何認識自己、看待自己。

　　如何對待他人，處理好自己與他人的關系呢？專家從理解人的需要、如何與人溝通講起，教你成為受人歡迎的人。

　　年輕人該如何走向社會呢？什么叫成熟，什么叫世故？什么是真誠，什么又是虛偽？其中之道，請聽心理咨詢師的建議。

　　（七）經典電影心理賞析（專家與觀眾互動點評）

　　1、《美麗心靈》（5月23日晚上）

　　2、《阿甘正傳》（5月24日晚上）

　�。ò耍┱故拘那�--心理情景劇（5月25日晚上）

　　（九）河北電視臺科教頻道制作我院“525”心理健康教育活動專題片（10分鐘）

　　減壓團體心理輔導活動方案 7

　　為進一步提升我校心理健康服務能力和規范化水平，促進全體大學生的心理健康素養普遍提升，傳播自尊自信、樂觀向上的現代文明理念和心理健康意識，營造關注健康、積極向上的校園生活心態，構建成熟的“五位一體”心理健康教育格局，學工部決定在全校開展第十五屆“5·25”大學生心理健康教育月活動�，F將有關活動要求通知如下：

　　一、活動時間

　　20xx年5月1日——5月31日

　　二、活動主題

　　“心關懷·愛隨行·悅自己·共成長”

　　三、活動內容

　　1.院級常規工作

　　各學院以本次心理健康教育月活動為契機，進一步構建心理健康五級關懷機制，扶持學院心理輔導站標準化建設。

　　(1)配備健全的學生干部隊伍。各學院在原有心理健康教育工作隊伍基礎上，選拔并配備年級朋輩心理導師、班級心理委員(男女各一名)、宿舍心理信息員(各宿舍一名)，并定期開展培訓及考核工作。

　　(2)召開主題班會。依據春季大學生常見心理問題及各年級學生心理發展特點，組織各年級各班召開“心關懷·愛隨行·悅自己·同成長”主題班會，引導學生樹立科學的心理健康意識，學會做自己的“心理健康第一負責人”，懂得調適情緒困擾與心理壓力，積極自助。

　　(3)實施畢業生心理專項教育，引導并幫助畢業生樹立科學擇業和發展觀念，克服就業和升學過程中因失敗、挫折帶來的焦慮、困惑、悲觀等不良情緒，積極調整心態，恰當確立期望值，科學規劃未來，把握就業機會，實現平穩畢業、成功就業。

　　(4)排查危機心理。做好各年級學生心理危機傾向排查工作，杜絕極端事件發生。本著“內緊外松、以人為本”的原則，深入細致地開展心理危機排查工作。對排查結果要認真分析，做好備案，對“重點”學生要有針對性的干預措施，預防心理危機事件的發生。

　　(5)培訓全體班級心理委員和宿舍心理信息員。利用學院心理輔導站，開展“心理健康教育理論與實踐”培訓，提升隊伍的理論認識和工作水平。各學院可發揮合力，共享資源，打造精品培訓。

　　2.主題教育活動

　　(1)積極開展心理健康科普宣傳。充分利用宣傳板面、校園廣播、宣傳手冊、課堂教學等傳統傳播形式，并借助校園網站、博客、微博、微信等新媒體技術，營造線上線下、課內課外相結合的宣傳氛圍，積極宣傳自尊自信、樂觀向上的心理健康意識。

　　(2)繼續舉辦校級精品活動。由大學生心理健康教育中心宏觀指導，各學院合作承辦，采用學生們喜聞樂見的形式，舉辦心理劇比賽、心理美文美圖比賽，敘事演講、心理微視頻大賽、心靈手語操比賽和心理趣味運動會等面向全校學生的校級活動，提升全體學生的.心理健康素養。根據各院地理位置分設活動點，各院至少參與組織1項校級活動。

　　(3)精心組織學院特色活動。各學院圍繞今年的活動主題，結合本院專業知識結構和學生發展特點，形成切實可行、富有特色的活動方案，豐富活動形式，增強活動吸引力，營造良好的教育氛圍。

　　3.“精彩一課”課程教學競賽

　　每位心理健康課教師根據自己的授課內容和特色，錄制15分鐘的課程精彩片段。通過共享交流，提升心理健康理論課和活動課的教學質量與水平。提交時間截止到5月21日。

　　減壓團體心理輔導活動方案 8

　　一、活動目的

　　1、促進相互之間的'了解，形成團隊；

　　2、活躍氛圍，激發成員參與活動的積極性。

　　二、活動時間：

　　大約30分鐘。

　　三、活動場地：

　　寬敞的室內。

　　四、活動順序：

　　1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組，認識成員，并記住他們；

　　2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置

　　3、主持人說“按摩”，大家開始相互按摩。

　　4、幾次活動后，請各個小組成員派出代表，分別談談感受。

　　五、交流分享：

　　1、怎樣才能盡快了解成員？有經驗可與大家分享嗎？

　　2、當開始按摩時，你有什么感覺？你與家庭成員交流過你的感受嗎？

　　3、當按摩進行一段時間后成員間還會不會那么陌生，大家關系有什么變化？

　　4、活動中你還觀察到了什么？想到了什么？

　　六、注意事項：

　　1、游戲的活動空間要大一些，方便大家分組按摩。

　　2、在交流分享環節中，主持人要多與成員交流，問他們參加活動后的感受。

　　減壓團體心理輔導活動方案 9

　　一、活動目的：

　　1、通過活動，探索自己概念，促進對自己壓力狀態的了解；

　　2、促進成員對壓力狀態的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持；

　　3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。

　　二、活動時間：

　　大約50分鐘。

　　三、活動道具：

　　將不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形）剪成8-10張大小接近但形狀不同的紙片（拼合后仍可復原成一張）、記號筆若干。

　　四、活動場地：

　　寬敞的室內。

　　五、活動順序：

　　1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆；

　　2、請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自己的動物，我希望自己是什么，為什么？并將此動物名稱寫在紙上（只能寫一個）；

　　3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的`”動物“同伴形成新組合；

　　4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復原，最先完成組合的”動物星球“將獲得獎勵，最后完成的要表演節目；

　　5、小組交流，集體分享。組內交流，以”我希望，因為“的方式自我介紹并解釋選擇代表”動物“的理由，然后派代表向所有成員介紹本”動物星球“的成員。

　　六、交流分享：

　　1、開展上述活動的每個程序中有什么感想？

　　2、交流過程中看到、聽到了什么？有何體驗？

　　3、為什么會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態？

　　七、注意事項：

　　1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自己的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點提問，深入挖掘個性特質。

　　2、主持人要鼓勵成員發表自己看法，也可以將”同種動物“引出，鼓勵推薦自己、了解他人。

　　3、每張彩色卡紙在剪裁前先在一面做記號，這樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱。剪裁的張數要與每組人數設定相符。

　　減壓團體心理輔導活動方案 10

　　一、活動目的：

　　1、在相互了解的基礎上，認識體驗壓力產生的原因；

　　2、交流學業壓力，認識和分享學習工作中經常遇到的壓力。

　　二、活動時間：

　　大約40分鐘。

　　三、活動材料：

　　彩筆、硬紙板。

　　四、活動場地：

　　室內。

　　五、活動順序：

　　1、將事先準備好的.彩筆和硬紙板分別發給每位參與者；

　　2、宣布游戲規則：參與者根據指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；

　　3、主持人下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓；

　　4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。）

　　5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程；

　　主持人講解：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大，B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必須……，我應該……等）。這樣任務加任務就使得任務變得復雜化，他執行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。

　　六、交流分享：

　　1、從游戲中你感悟到了什么？

　　2、談談師范生學習工作中所感受到的種種壓力。

　　七、注意事項：

　　在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。

　　減壓團體心理輔導活動方案 11

　　一、活動目的：

　　1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；

　　2、認識壓力的代價和舒緩壓力的益處；

　　3、認識和學習應對壓力的基本方法。

　　二、活動時間：

　　50分鐘左右。

　　三、活動材料：

　　彩筆、硬紙板。

　　四、活動場地：

　　較大的室內活動空間。

　　五、活動順序：

　　1、請大家肩并肩圍成圈站立；

　　2、請大家向右轉，成前后站立圍成圈；

　　3、根據指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：”敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……“；

　　4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請大家向后轉，繼續為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。

　　5、如此可以反復多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。

　　6、根據自己的體驗，以其所能列出所有有助于自己放松的.活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單，特別是那些方便在平時參與進行的活動。

　　六、交流分享：

　　1、平時當大家處于高壓力狀態下可能會出現哪些反應？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？

　　2、你如何實施你的幸福清單？

　　3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？

　　七、注意事項：

　　1、活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。

　　2、隊形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。

　　減壓團體心理輔導活動方案 12

　　一、活動目的：

　　1、幫助學員舒緩壓力；

　　2、在音樂和娛樂活動中學會宣泄，釋放壓力。

　　二、活動時間：

　　大約20分鐘。

　　三、活動準備：

　　快節奏音樂和音響設備。

　　四、活動場地：

　　空地或大會場。

　　五、活動順序

　　1、事先分組，每組10-15人，人不宜過多。

　　2、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。

　　3、主持人站在一邊為他們發號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續向前跳兩下……全體成員聽從統一口令，全神貫注的作出統一動作。

　　4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺。

　　六、交流分享

　　1、在玩的過程中，什么時候會出現步調不一致？為什么會出現這種情況？

　　2、當出現步調不一致時，你們的心理感覺如何？游戲后是否感覺放松？

　　七、注意事項：

　　1、除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾

　　聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發現這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果。

　　2、游戲一開始的時候是可以由主持人發號施令，隨著游戲的推進，主持人可以將這個權力交給某個游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加游戲的難度，因為主持人站在旁觀者的.角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當這個權力轉交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現不協調的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助成員體會協調與合作的重要性。

　　減壓團體心理輔導活動方案 13

　　一、活動目的：

　　1、體會深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果；

　　2、將非理性觀念趕跑，學會用理性的觀念替代非理性觀念。

　　二、活動時間：

　　60分鐘。

　　三、活動道具：

　　紙，彩色筆。

　　四、活動場地：

　　室內或室外草地均可。

　　五、活動順序：

　　1、準備：可以采用三種姿勢：

　　坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，雙目微閉；

　　站姿：雙腳立地，分開，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙目微閉；

　　臥姿：平躺在床上，兩膝分開20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放在身體的兩側，排除雜念，雙目微閉。

　　2、把注意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣的同時，想象氣流從口腔里順著氣管進入腹部，腹部慢慢地鼓起來；

　　3、吸足氣后，稍微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進行交換；

　　4、用口和鼻同時將氣從腹部慢慢地自然一吐出來，好象在輕輕地將所有的`緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳；

　　5、重復以上步驟，直到感到輕松為止。

　�。ㄟ@個練習每天可1-2次，每次10分鐘。經過一段時間的訓練，你不僅會感到心情舒暢，放松，而且，在面臨緊張的應急狀態下，你可用此方法達到迅速解除壓力，消除緊張的目的。）

　　6、主持人分發紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場地中央公用。

　　7、成員在紙上寫出或畫出自己學習工作中感受到的壓力，并說出自己的想法。

　　六、交流分享

　　1、當你改變自己的想法時，是否感到實際上也減輕了壓力？

　　2、你學習生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你？分享和討論你的同事們一些的非理性的觀念：如我什么都做不好；我身邊的人都不稱職；我在工作上再也無法長進了；我每次都要做到最好等等。

　　3、分享和討論”替代的理性觀念“：如”我有的事處理得不錯，有一些則不行“；”我的同事們每個人都既有優點，也有缺點“；”我需要找出能取得進步的新策略“；”在許多場合我都表現得很好"。

　　七、注意事項：

　　1、每個人完成圖畫或書寫后，將所有的紙片掛到墻上，成員分別闡述他們的壓力和背后的觀念。

　　2、主持人可示范引導成員認識非理性觀念的影響，使大家明白人的思維方式各有不同，換一種角度思考問題也是一種緩解壓力的方法。

　　減壓團體心理輔導活動方案 14

　　一、活動目的：

　　1、通過活動，學會調節緊張情緒，體驗放松的效果；

　　2、掌握自己放松的要領和技巧。

　　二、活動時間：

　　大約40分鐘。

　　三、活動準備：

　　指導語、放松的音樂。

　　四、活動場地：

　　寬敞的室內。

　　五、操作步驟：

　　1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的指導語。

　　2、選擇一個安靜的環境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺；

　　3、隨著音樂和指導語的播放，呼吸保持深慢而均勻；

　　4、意念隨著指導語的播放，同時伴隨著想象的意境，在想象的同時，感覺到有股暖流在身體內運動。

　　指導語：

　　我躺在美麗的大海邊，沙子又細又柔軟。我感到很舒服。我躺在溫暖的沙灘上，一縷陽光照射過來，我感到溫暖、舒服。耳邊想起了海浪的聲音，我感到溫暖而舒服。一陣微風吹過來，我有一種1說不出的舒暢的感覺。微風帶走了我的思想，只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著海浪的節奏，涌上來，又退下去。溫暖的海風吹過來，又離去，帶走了我的思緒。我感到沙灘柔軟，海風輕緩，陽光溫暖。藍色的天空和大海緊緊地籠罩著我，陽光照遍我的全身，我感到身體暖洋洋的，陽光照在我的頭上，我感到溫暖和沉重。

　　輕松暖流，流進我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右肩，我感到溫暖和沉重。我的`呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　我的呼吸變慢，變得越來越輕松。心跳也越來越慢，越來越有力。輕松暖流，流進我的右腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　我的呼吸越來越輕松，越來越深。輕松暖流，流進我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的胃部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的心臟，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的全身，我感到溫暖和輕松。我整個身體變得平靜，心里也平靜極了。我已經感覺不到周圍的存在了，我安靜地躺在大自然中，感到非常輕松、非常自在。

　　六、交流分享：

　　1、今天練習的方法，你感覺舒服嗎？是否體驗到放松的感覺？

　　2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎樣？

　　3、你是否體會過真正放松的感覺？

　　七、注意事項：

　　1、可以從關注呼吸開始，允許成員發笑，不需要制止，只要平淡地多重復幾次就可以了。

　　2、訓練中語氣平和，逐漸地減慢語速。也可事先錄好音播放。

　　3、放松訓練時間不宜超過30分鐘。

　　減壓團體心理輔導活動方案 15

　　一、活動目標：

　　1、選擇符合成員特點、有吸引力、有新鮮感的活動，努力為成員留下深刻的印象。

　　2、結束團體，使成員充滿信心的迎接明天。

　　二、活動時間：

　　約40分鐘。

　　三、活動場地：

　　室內、室外均可。

　　四、活動順序：

　　1、指導者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結束前更實在地肯定團體的團結，體驗在一起的`感受，獲得支持與信心；

　　2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉村歌曲，盡量找大家會的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內聚力的情景中告別團體，走向生活,留下一個永遠的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。

　　五、交流分享

　　1、回憶整個活動，給你留下最深刻影響的是哪一次活動或者哪一個細節？

　　2、你覺得自己最大的收獲是什么？

　　3、臨別前，你最想送給同伴的祝福贈言是什么？

　　六、注意事項

　　1、主持人可事先征求成員意見，選出大家共同熟悉的備選歌曲；

　　2、要求每一個人都要送出祝福贈言。通過相互祝愿，讓大家帶著信任，想到能和大家相互支持、幫助，想到有這么一群伙伴，相信今后的工作一定會做得更好！

　　減壓團體心理輔導活動方案 16

　　活動主題：

　　“增進交流，提高團隊凝聚力”

　　活動目的：

　　1、使團體成員積極融入團體，為團體貢獻自己的智慧和力量。

　　2、使團體成員彼此信任、相互協助、融洽相處。

　　3、使團體成員感受團結的力量，體會集體的溫暖，并在以后的工作中繼續發揚合作精神。

　　活動對象：

　　江蘇建筑職業技術學院心理協會成員

　　活動場地：

　　待定

　　準備材料：

　　報紙若干張

　　活動時間：

　　50分鐘

　　活動過程：

　　一、導入

　　在活動開始之前播放背景音樂“相親相愛一家人”，營造活動氛圍。主持人說明本次活動主題及活動目的，并說明保密規定。

　　二、破冰之旅——大風吹

　　活動目的：讓學生放松身心，并打亂學生所站位置，便于之后活動的順利展開。

　　活動時間：10分鐘

　　活動程序：

　　備注：可「吹」的資料：戴手表的人、扎辮子的人、穿x顏色衣服的人…做四組游戲

　　三、團體智慧——心有千千結

　　活動目的：讓同學們體驗團結與合作的力量，從而增強集體凝聚力。

　　活動時間：20分鐘

　　活動規則：

　　A、同學間手拉手圍成圓圈，并記住自己的左手和右手邊分別拉的是誰。

　　B、記住后，當聽到主持人說放手時，大家立刻放手，并在一定范圍內走動，要求是走得越亂越好，再當聽到主持人說“停”時，大家都立住不動，迅速找到原來左、右手所牽的那兩只手。

　　C、當手牽住后，再一定時間內恢復到起初的完整的圈。

　　分享感受：

　　（1）一開始面對這個復雜的“結”時，感覺是怎樣的？

　�。�2）來自不同班級卻同在一個社團，是否曾因為意見不一致產生心結，那我們應該以何種心態來面對這些“結”？

　�。�3）要想解開這個結，靠的是什么？

　　四、團隊合作——同舟共濟

　　活動目的：齊心協力，發揮集體的聰明才智，讓學生進一步明白合作的重要意義。活動時間：20分鐘

　　活動規則：每6人一組，每一組的圈內放上一張報紙，要求每組的'所有成員同時站在報紙上，尤其是成員的任何一只腳都不可以留在報紙外的地面。在行動之前每一小組可以充分討論，拿出方案。再請各小組派人將報紙對折，比較各小組用時。如此下去，不斷將報紙對折，讓各小組的同學想方設法使所有成員同時站在報紙上。

　　分享感受：

　�。�1）描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？

　�。�2）在此次活動中哪些是讓你印象深刻的？之前有無類似這樣的感受？

　　五、結束——相親相愛一家人

　　讓學生發表在此次活動的感受，主持人總結學生在此次活動中的表現，讓學生之間相互擁抱，并說“有你們真好！”以此結束本次的活動。

　　減壓團體心理輔導活動方案 17

　　一、活動主題

　　人際關系團體心理輔導

　　二、活動背景

　　人際關系，是人與人之間在活動過程中直接的心理上的關系，或心理上的距離。人際關系即是人與人之間心理上的直接關系，也就是情感上的關系。表現為雙方發生好感或惡感，對別人的行為容易接受或無動于衷、積極的交往或閉關自守、心理上與他人相容或不相容等。它反映在群體活動中，人們相互之間的情感距離和相互吸引與排拒的心理狀態。和諧、友好、積極、親密的人際關系都屬于良好的人際關系，對于一個人的工作、生活和學習是有益的；相反，不和諧、緊張、消極、敵對的人際關系則是不良的'人際關系，對一個人的工作、生活和學習是有害的。

　　大學生處在一種渴求交往、渴求理解的心理發展期，大學生人際交往團體心理輔導正是為了滿足大學生的心理需要，幫助大學生發展良好的人際交往能力，調適其人際交往偏差和心理問題，優化其人際關系以促進他們心理健康發展的發展型團體心理輔導。

　　三、活動目的

　　大學新生剛步入大學，對新事物敏感且容易接受、尋求自己并希望實現自己、渴望友誼和交流，但自我認識能力相對較弱。為了讓新生更好地適應大學的集體生活，特設計此次新生團體心理輔導方案。希望通過該方案達到班級成員關系更加融洽，增進自我認識，增進成員間相互認識，增強親切感和歸屬感，形成堅實的團體凝聚力，為以后的班級成員的學習、生活、工作奠定一個更好的基礎。

　　本團體根據心理學理論和實證研究，結合認知、討論、自我探索、團體合作等策略，設計1次活動，時間為2小時，由醫學院心理咨詢室主任帶領開展活動。

　　四、活動時間及地點

　　1、活動時間—xx年11月23號

　　2、活動地點—醫學院足球場

　　五、主辦單位

　　南昌大學醫學院心理咨詢室

　　第二臨床醫學院心理發展部

　　六、參與對象

　　第二臨床醫學院xx級心理委員

　　七、活動流程策劃

　　1、青蛙跳水

　　在場人員手拉手圍成一個大圈，主持人[一只青蛙]下一個人[一張嘴]第二個人[兩只眼睛]第三個人[兩只眼睛]第四個人[四條腿]第五個人[撲通一聲跳下水]，接下來兩只青蛙，以此循環，說錯的人首先給大家做自我介紹，然后接受懲罰，接下來由說錯的人繼續開始任意說青蛙數開始循環。整個過程大家都要跳著完成。

　　2、虎克船長

　　眾人圍坐，約10多人；主持人說自己是虎克船長，也可以指別人；被指為虎克之人，不做任何其他動作，直接指認別人為船長或虎克；被成為船長之人，右手搭于眉上，呈遠翹狀，船長左右二人分別劃槳，左邊人左手劃，右邊人右手劃，并說"嘿咻，嘿咻！”；若無差錯，船長再指一人為虎克或船長，游戲繼續；若出差錯，游戲暫停，出錯者回答或表演其他人出的難題。

　　3、愛的抱抱

　　男生代表一元，女生代表五角，大家一起圍成圈走，然后主持人說出一個錢數，然后讓那些轉圈的人自己組團抱在一人，組成的錢數必須是裁判說出的數字，最后淘汰掉沒有抱在一起的人。

　　4、傳紙杯

　　18個人分為兩組，男女混合搭配，比賽時第一名的隊員將紙杯內的水倒在第二名隊員的紙杯中，依次傳遞下去，最后一人的紙杯內的水倒入一個小水缸內，時間規定為3分鐘。3分鐘之后看哪一隊缸內的水最多，整個過程只能用嘴巴完成，輸了的。組接受懲罰。

　　5、盲人和啞人

　　分為兩組，一隊蒙上眼睛，由另外一隊攙扶著過一道道的關卡，然而攙扶的這個人不能講任何話語，在過完所有關卡后，由“盲人”自己去找尋帶他過重重關卡的那個“啞人”。

　　6、心有千千結

　　現場所有同學手牽手圍成一個大圈，主持人站在圈外指揮。每個同學都要記住自己左右兩邊的人，聽到主持人說解散的口令后開始隨便相圈內走動，然后主持人會叫停，大家都得停止運動，然后找到剛開始在自己身邊的人，保持原地不動，伸手牽自己先前拉的“左手”和“右手”，從而形成許多結，不能松手，但可以鉆、可以繞，共同想辦法解決困難，恢復到起始的狀態。

　　所有游戲結束以后大家可以相互分享一下剛剛做游戲的體會，以增進成員之間的感情，而且可以達到共同成長的目的。

　　八、應急預案

　　1、因為活動在室外，所以要考慮天氣，如果有雨可以考慮推遲活動，并及時通知所有參與人員。

　　2、室外活動應考慮安全隱患，活動過程謹慎小心，盡量避免出現此類問題。

　　減壓團體心理輔導活動方案 18

　　一、活動目的與宗旨

　　活動目的：通過主題活動，宣傳心理健康教育知識，明確心理健康教育的意義與作用，培養學生的參與意識和樂觀向上的`心理品質，促進學生人格的健全發展，在全校掀起維護心理健康的熱潮。

　　活動宗旨：

　　1.教會學生管理自己的情緒，使其擁有積極穩定的情緒，避免患各種情緒障礙。

　　2.幫助學生學會正確認識自我和周圍世界，從而使學生能與同學、老師、父母融洽相處。

　　3.使學生擁有健全的人格，擺脫不良心態，從而更好地投入到學習和生活中去。

　　二、活動主題：

　　關注心理健康，積極快樂生活。

　　三、活動時間：

　　20xx年6月

　　四、活動內容

　�。ㄒ唬┬睦斫】祷顒又軉�動暨國旗下講話（具體內容如下）：

　　1.宣布心理健康活動月開始

　　2.宣讀實驗小學心理健康活動月方案

　　3.以“關注心理健康，積極快樂生活”為主題進行國旗下講話

　　（二）黑板報

　　各班以“關注心理健康，積極快樂生活”為主題出一期黑板報，低年段以學生的學習為內容，比如:如何養成良好的行為、學習習慣，怎樣讓孩子們快樂學習;中年段以如何調節情緒，快樂每一天，或認識自我，增強自信心為內容;高年段以溝通、互動、和諧以及良好的人際關系為內容。

　�。ㄈ�）心理健康講座

　　1.教師心理健康講座

　　2.學生青春期衛生講座（五、六年級女生）

　　（四）心理輔導課

　　各班的輔導員在團體輔導室上一節心理輔導課，并做好相關的心理健康教育記錄。(上傳教案和照片2個至FTP)

　　各任課老師上傳2個滲透心理健康教育的教案。

　�。ㄎ澹�廣播站

　　在紅領巾廣播站推出“心靈之約”欄目。（知心姐姐）

　�。�六）心理健康教育主題隊會

　　活動主題：“關注心理健康，積極快樂生活”

　　活動目的：通過主題班隊活動課讓學生懂得如何以積極的心態去面對生活和學習，不要有過多的思想負擔，珍惜今天，把握今天，爭取做生活的舵手。（活動方案請在課后交給心理輔導站）

　�。ㄆ撸┬睦斫】抵�識展示活動

　　1.各班出一期有關小學生心理健康知識為主題的黑板報。

　　2.心理健康知識手抄報比賽。（3—5年級每班推薦五份）

　　3.心靈日記（6年級每班10份）

　　4.以《快樂的生活》為主題的美術作品展（1、2年級每班推薦5份）

　　減壓團體心理輔導活動方案 19

　　輔導目的：

　　通過本活動增強學生的社會責任感，相信自己，相信老師，相信同學，為了自己的進步，樂意接受老師、同學給予的幫助。

　　輔導對象：

　　學習自覺性差的、不負責任的學生，特別是作業不完成的學生。

　　輔導者：

　　1、心理輔導員（要求靈活性、隨機應變、組織能力等方面都比較強的教師承擔）。

　　2、要有一位助手配合。

　　輔導場地：

　　1、活動室要相對大一點。

　　2、師生座站圖：“☆”代表教師，“○”代表學生。

　　器材準備：

　　1、無線遙控擴音設備，如領夾話筒配語言座即可。

　　2、獎品（練習本、筆若干）抽獎紙條若干張。

　　3、蒙眼睛用的毛巾之類物品。

　　輔導過程：

　　一、跟我一起做（約2分鐘）

　　師：同學們，我做一個動作，要求大家不評價。不思考，也學著跟我一起做，連續模仿做3遍。（師可選擇做做3～4動作。目的是消除學生緊張心理，把學生的注意力集中起來）。

　　二、結識新友

　　（約5～6分鐘）（自我介紹內容可突出個人的性格特點、特長、愛好、學習生活習慣等為主，讓同學進—步了解自己）。

　　師：同學們，我們大家雖在—個班級多時，但相互之間不一定都十分了解。下面我們做個游戲，可以增進大家的了解，好不好？

　　師：這個游戲的名稱叫“結識新朋友”，游戲的方法是：大家在這個圓圈里自由走動，邊走邊與同學握握手、問聲好；然后再與別的同學握手問好。當老師說：“�！睍r，每個人都必須要與人握住手、面對面。這時握住手的兩個人，就是你的新朋友。然后對面而座，雙方作自我介紹。

　　師：游戲現在開始（經過10秒鐘左右師叫停，學生自我介紹1～2）分鐘，然后再進行一次或二次）

　　師：同學們，剛才我看到你們都認識了新朋友，我很高興，你們高興嗎？誰來把你認識的新朋友介紹給大家？

　�。ㄕ�3～4位不等。講完后讓他們抽獎。先拿抽獎紙，活動結束前發獎。注：抽獎紙上寫的是師對學生各種鼓勵的語言；獎品是練習本和鉛筆。）

　　三、信任之旅（8對～10對）（約20分鐘）

　　目的：通過游戲，讓學生體驗助人與受助的感受，增加對別人的信任與接納；同時培養樂于助人和接受幫助的意識。

　　師：為了加深朋友之間的友誼，我們大家做—個游戲，好嗎？

　　師：游戲的要求：兩人一組，不準說話，只能用動作去幫助別人和接受別人幫助，按照規定的路線走，大家都要體驗當時各種感受。其他同學在一旁觀看，也要談體會，看哪組配合最好，方法最好。

　　步驟：

　　1、邀8～10位同學參加游戲扮“盲人”。（可選幾位最不守紀律的、作業常不做的學生在其中，男生、女生數不均等），排到走廊里（這些人不要讓其他同學看到，或集中到高一層樓的走廊蒙上他們的眼睛（以上請助手完成，然后讓他們原地轉3圈（目的：失去方向感）。

　　2、師：（神秘而緊張地語氣）同學們：我估計，外面這些同學目前有困難了，而且肯定有很大的困難。誰愿意做好心人，去幫助他們？（選8～10位）要求：在幫助他們時也不能說話，只能用動作。

　　在他一對一結對完成后，進行一段艱難的真正的：“信任之旅”。

　　附：艱難路線圖，可設置在教室里（如能走走樓梯最好）。在他們結對時，教室里快速完成如下的布置：

　　師：宣布“信任之旅”開始，請好心人幫助“盲人”走好客觀存在艱難的歷程。（線路可以曲折點，在“信任之旅”活動開始之前，這些障礙不要布置，待參加游戲學生出門后，再布置起來，盡量就地取材，請學生幫忙，同時以最后一對學生到終點為游戲結束。）

　　3、情感交流：（圍成圖（1）狀）

　　師：

　�、傧葐柮勺⊙劬Φ膶W生：

　　a、當你蒙住眼睛看不見什么時，心里什么感覺？此時心里最希望什么？

　　b、在好心人幫助下，你說說在通過各種障礙時，心里有什么感受？

　　c、你對幫助你的朋友滿意不滿意？（2～4位學生）。

　�、趩柡眯娜耍�

　　a、你看到“盲人”時，首先想到的是什么？

　　b、你是怎樣想方設法幫助你的朋友的？

　　b、通過對朋友的`幫助，你有什么感受？（2～4位學生）

　　③問觀看的學生：看了這個游戲，你有什么想法？（這里要求教師抓住以下重點去組織提問：當你有困難時，渴望得到朋友幫助；當朋友幫助你時，你要樂意接受；當你幫助了朋友，或在朋友的幫助下，戰勝困難后，心里感到欣慰。）（時間允許的話，可以換一批學生再做，再交流）

　　4、小結：

　　師：同學們，游戲結束了，我發現大家今天交了新朋友，而且敢于說出自己心里的感受，雖然有的同學沒有說，但相信他們也已經有了新的感受和想法。特別是當自己碰到困難需要幫助時，同學、老師、朋友會向你伸出友誼之手，真心誠意地、耐心地給予幫助，他們認為這是一種責任，你呢就要愿意樂意接受老師、學生、朋友對你的幫助，接受別人對你的幫助，使你不斷進步，也是有責任心的表現。

　　四、“及時下雨”（約15分鐘）

　　師：剛才有不少同學抽到了獎，現在開始發獎品。（請助手為學生兌獎品）

　　師：你們說說這節課有什么收獲？（緊扣：上好課、守紀律、做好作業、寫好字、好好學習、有責任心等等去談（5～8位或更多），對說得好的同學，再次發獎。）

　　五、結束余音（約1～2分鐘）

　　師：同學們，你們說得很好，我很感動，你們好像長大了許多。特別是懂得了認真上課、完成作業、守紀律等等是有責任的表現，也懂得了主動去幫助有困難的人，也是有責任心的表現，這使我很高興。相信你們在老師、同學的幫助下，通過自己的努力，能夠認真上好課，認真完成每一天每一次的作業，做個好學生，你們說是不是？下次我們再來做游戲好不好？好！記住，比一比誰的進步快！

　　減壓團體心理輔導活動方案 20

　　活動主題：

　　釋放壓力，放松心情，輕松學習，快樂生活

　　培訓目標：

　　幫助學生在活動中緩解釋放壓力，使學生學會合理的減壓方式，愉悅心境，增進集體凝聚力

　　培訓對象：

　　面臨期末考試的各班級學生培訓時間：40-60分鐘

　　過程：

　　一、破冰訓練（暖身活動）：輕揉按摩操持續時間：5-10分鐘準備：能容納全班學生的場地，背景音樂（指導師可根據自己喜好選擇，節奏感強的音樂即可）步驟：1.先將全班學生按實際人數情況排列成若干縱隊，后一排同學將兩只手臂置于前排同學的雙肩上2.指導師講解按摩動作（可選擇揉肩膀、捶背、捶腰，也可三者皆選）3.指導師開啟音樂，指導學生隨音樂節拍做動作，被按摩同時學生也要隨音樂節奏扭動身體4.在音樂進行中指導師發號口令（如：全體向后轉、向右轉）變換隊形，也可形成同心圓隊形（兩圓逆行）

　　二、活動

　　（一）：抓烏龜（抓住快樂，躲避痛苦）持續時間：10-15分鐘準備：能容納全班學生的場地、幾個簡短的小故事步驟：1.先將全班學生按實際人數情況排列成蛇形隊伍2.指導師講解動作：每位同學將自己的左手手掌心朝下，與地面呈水平，右手握拳伸出食指朝上，與地面垂直；然后將自己的左手掌置于左側同學的'右手食指之上，依次放好。3.指導師講解游戲規則：設定“反應字”；當學生聽到指導師講故事的過程中出現“反應字”時，應以最快速度抓住左側同學的食指，同時將自己的右手食指逃脫出來4.游戲規則清楚后，可以先演練一次，以熟悉游戲過程；然后進行3-4輪游戲（中間可更換反應字，也可更換故事，以增加游戲難度）5.獎勵與懲罰：連續三次被捉住的同學要受到懲罰（讓其表演節目等），連續三次捉住別人的可獲得小的獎勵

　　活動（二）：數字傳遞持續時間：10-15分鐘準備：能容納全班學生的場地、寫有數字的白紙、空白白紙、筆步驟：1.將學生分成若干組，每組人員5名-8名左右，并選派每組一名組員出來擔任監督員（交叉監督，不能監督本組的隊員）；2.所有參賽的組員排縱列排好，由指導師向全體參賽學員和監督員宣布游戲規則3.游戲規則：1）各隊排尾同學到指導師身邊來，指導師說：“我將給你們看一個數字，你們必須把這個數字通過肢體語言一次讓你隊員知道，并且讓小組的第一個隊員將這個數字寫到白紙上，看哪個隊伍速度最快，最準確�！�2）全過程不允許說話，后面一個隊員只能夠通過肢體語言向前一個隊員進行表達，通過這樣的傳遞方式層層傳遞，直到第一個隊員將這個數字寫在白紙上，并由指導師提示所提交的答案是否正確，以及由小組內部決定從哪個隊員開始重新傳遞；3）比賽進行5局（數字可由指導師設定，例如可設定為：0、900、0.01、-1960、198/63等），每局中間休息1分15秒。感受分享：請幾個學生隨意暢談自己的感受（該活動中什么是制勝的關鍵）

　　減壓團體心理輔導活動方案 21

　　輔導目的：

　　通過本活動增加學生的社會責任感，堅信自己，堅信教師，堅信同學，為了自己的進步，樂意承受教師、同學賜予的協助。

　　輔導對象：

　　學習自覺性差的、不負責任的學生，特殊是作業不完成的學生。

　　輔導者：

　　⑴心理輔導員(要求敏捷性、見機行事、組織實力等方面都比擬強的老師擔當)。

　�、乓�有一位助手協作。

　　輔導場地：

　�、呕顒邮乙�相對大一點。

　　⑴師生座站圖：“⑴”代表老師，“○”代表學生。器材打算：

　�、艧o線遙控擴音設備，如領夾話筒配語言座即可。

　�、弄勂�(練習本、筆假設干)抽獎紙條假設干張。

　　⑴蒙眼睛用的毛巾之類物品。

　　輔導過程：

　　一、跟我一起做(約2分鐘)

　　師：同學們，我做一個動作，要求大家不評價。不思索，也學著跟我一起做，連續效仿做3遍。(師可選擇做做3～4動作。目的是消退學生驚慌心理，把學生的留意力集中起來)。

　　二、結識新友

　　(約5～6分鐘)(自我介紹內容可突出個人的性格特點、特長、愛好、學習生活習慣等為主，讓同學進—步了解自己)。

　　師：同學們，我們大家雖在—個班級多時，但相互之間不必須都非常了解。下面我們做個嬉戲，可以增進大家的了解，好不好?

　　師：這個嬉戲的'名稱叫“結識新摯友”，嬉戲的方法是：大家在這個圓圈里自由走動，邊走邊與同學握握手、問聲好;然后再與別的同學握手問好。當教師說：“�！睍r，每個人都必需要與人握住手、面對面。這時握住手的兩個人，就是你的新摯友。然后對面而座，雙方作自我介紹。

　　師：嬉戲此時此刻起先(經過10秒鐘左右師叫停，學生自我介紹1～2)分鐘，然后再進展一次或二次)

　　師：同學們，剛剛我看到你們都相識了新摯友，我很開心，你們開心嗎?誰來把你相識的新摯友介紹給大家?

　　(請3～4位不等。講完后讓他們抽獎。先拿抽獎紙，活動完畢前

　　發獎。注：抽獎紙上寫的是師對學生各種鼓舞的語言;獎品是練習本和鉛筆。)

　　三、信任之旅(8對～10對)(約20分鐘)

　　目的：通過嬉戲，讓學生體驗助人與受助的感受，增加對別人的信任與接納;同時造就樂于助人和承受協助的意識。

　　師：為了加深摯友之間的友情，我們大家做—個嬉戲，好嗎?

　　師：嬉戲的要求：兩人一組，不準說話，只能用動作去協助別人和承受別人協助，遵照規定的路途走，大家都要體驗當時各種感受。其他同學在一旁觀看，也要談體會，看哪組協作最好，方法最好。

　　步驟：

　�、叛�8～10位同學參與嬉戲扮“盲人”。(可選幾位最不守紀律的、作業常不做的學生在其中，男生、女生數不均等)，排到走廊里(這些人不要讓其他同學看到，或集中到高一層樓的走廊蒙上他們的眼睛(以上請助手完成，然后讓他們原地轉3圈(目的：失去方向感)。

　　⑴師：(神奇而驚慌地語氣)同學們：我估計，外面這些同學目前有困難了，而且確定有很大的困難。誰情愿做好心人，去協助他們?(選8～10位)要求：在協助他們時也不能說話，只能用動作。

　　在他一對一結對完成后，進展一段困難的真正的：“信任之旅”。

　　附：困難路途圖，可設置在教室里(如能走走樓梯最好)。在他們結對時，教室里快速完成如下的布置：

　　師：宣布“信任之旅”起先，請好心人協助“盲人”走好客觀存在困難的歷程。(線路可以曲折點，在“信任之旅”活動起先之前，這些障礙不要布置，待參與嬉戲學生出門后，再布置起來，盡量就地取材，請學生幫助，同時以最終一對學生到終點為嬉戲完畢。)

　�、徘楦袦贤ǎ�(圍成圖(1)狀)

　　師：

　　①先問蒙住眼睛的學生：a、當你蒙住眼睛看不見什么時，心里什么感覺?此時心里最盼望什么?b、在好心人協助下，你說說在通過各種障礙時，心里有什么感受?c、你對協助你的摯友滿足不滿足?(2～4位學生)。

　�、趩柡眯娜�，a、你看到“盲人”時，首先想到的是什么?b、你是怎樣想方設法協助你的摯友的?

　　b、通過對摯友的協助，你有什么感受?(2～4位學生)

　�、蹎栍^看的學生：看了這個嬉戲，你有什么想法?(這里要求老師抓住以下重點去組織提問：當你有困難時，渴望得到摯友協助;當摯友協助你時，你要樂意承受;當你協助了摯友，或在摯友的協助下，戰勝困難后，心里感到欣慰。)(時間允許的話，可以換一批學生再做，再溝通)

　�、判〗Y：

　　師：同學們，嬉戲完畢了，我發覺大家今日交了新摯友，而且敢于說出自己心里的感受，雖然有的同學沒有說，但堅信他們也已經有了新的感受和想法。特殊是當自己遇到困難須要協助時，同學、教師、摯友會向你伸出友情之手，真心誠意地、耐性地賜予協助，他們認為這是一種責任，你呢就要情愿樂意承受教師、學生、摯友對你的協助，承受別人對你的協助，使你不斷進步，也是有責任心的表現。

　　四、“剛好下雨”(約15分鐘)

　　師：剛剛有不少同學抽到了獎，此時此刻起先發獎品。(請助手為學生兌獎品)

　　師：你們說說這節課有什么收獲?(緊扣：上好課、守紀律、做好作業、寫好字、好好學習、有責任心等等去談(5～8位或更多)，對說得好的同學，再次發獎。)

　　五、完畢余音(約1～2分鐘)

　　師：同學們，你們說得很好，我很感動，你們似乎長大了很多。特殊是懂得了謹慎上課、完成作業、守紀律等等是有責任的表現，也懂得了主動去協助有困難的人，也是有責任心的表現，這使我很開心。堅信你們在教師、同學的協助下，通過自己的努力，能夠謹慎上好課，謹慎完成每一天每一次的作業，做個好學生，你們說是不是?下次我們再來做嬉戲好不好?好!記住，比一比誰的進步快!

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