中考體育集訓方案

時間：2022-11-28 10:29:01 方案我要投稿

中考體育集訓方案范文（通用9篇）

　　為了確保事情或工作有序有力開展，就不得不需要事先制定方案，方案一般包括指導思想、主要目標、工作重點、實施步驟、政策措施、具體要求等項目。你知道什么樣的方案才能切實地幫助到我們嗎？下面是小編精心整理的中考體育集訓方案范文（通用9篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

中考體育集訓方案范文（通用9篇）

　　中考體育集訓方案1

　　教學任務

　　1、通過學習體育課安全知識提高學生的安全意識。

　　2、培養學生的自信心、靈活性和習慣性。

　　教學過程：

　　一、導入：你知道為什么在運動時要注意安全防范嗎？你在運動時注意自我保護嗎？

　　二、正課：體育課安全教育常識

　　（一）著裝安全

　　體育實踐課大多是全身性活動，活動量大，彼此接觸機會多，而且還要運用許多體育器材，如籃球、排球、跳馬等，因此，為了學生的安全，上課時著裝必須注意安全。

　　1.衣服口袋里禁止裝鑰匙、小刀等硬、尖銳鋒利的物品。

　　2.不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括項鏈、手鏈、手表等一些物品，以免受傷。

　　3.患有近視眼的同學，如果不配戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要配戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。

　　4.不要穿涼鞋、拖鞋和皮鞋，應當穿運動鞋或布鞋。

　　5.衣服要寬松合體，透氣吸汗，做好不要紐扣多，拉鏈多或有金屬飾物的服裝。有條件的應穿運動裝或校服。

　　（二）安全措施

　　1.要牢牢樹立安全觀，體育課前要想好體育課中存在的安全隱患，做好防范意識。

　　2.要仔細檢查上課要使用的器械，是否有隱患存在，及時更換體育器材。

　　3.要求學生上課的著裝要合體，合身的服裝才能更加便于運動，拖拖掛掛運動容易受傷。

　　4.運動前要認真做好準備活動，易受傷的關節、部位要充分活動開，預防傷害發生。

　　5.教師認真做好示范動作，使學生建立好穩定的動作表象，同時要規定動作方法，以防學生因錯誤動作而帶來傷害。

　　6.體育課上安排練習要有層次，要注意循序漸進，慢慢提高動作要求。

　　7.體育課上要加強保護與幫助，特別是分腿騰躍、支撐跳躍等課，以防學生膽大、好勝出危險。

　　8.體育課上搖及時鼓勵學生，幫助學生克服心理恐懼，樹立學生的自信心。

　　9.體育課上要特別注意課后段，如果麻痹大意也容易發生安全事故。

　　中考體育集訓方案2

　　一、幾種不同強度的耐久跑練習

　　二、游戲——“搬運輕傷員” 教學目標

　　1、參與目標：通過活動，讓大多數學生積極參與，并具有良好的學習態度和行為。

　　2、運動技能目標：讓學生獲得鍛煉心肺功能的一些方法及搬運傷員的技巧。

　　3、心理健康目標：讓學生進一步了解體育運動對心理健康的作用，培養學生克服困難不怕苦不怕累的意志品質。

　　4、社會適應目標：建立和諧的同學之間的關系，培養互幫互助團結協作的能力。

　　5、通過自由引導，拓展學生思維能力和創造才能。

　　課的部分學生學習與活動形式時間次數隊形教師指導導入常規

　　1、體育委員，檢查人數、服裝。

　　2、師生問好

　　3、教師宣布課的內容、目標

　　4、安排見習生及安全教育三分五列橫隊引出本課內容，激發學生學習興趣熱身激發學生興趣游戲：1、籃球的傳球配合2、 “搶球”3、 “闖關” 4、 “跳圈” 5、 “跳竹竿” 8分～10分

　　分組練習

　　1、提前一節課要求每組學生各自編或收集一個游戲，進行熱身運動（由各小組長負責）。要求：活動人數多，運動量適中，強度較小。有趣味性，適合本組同學。

　　2、引導學生分組并參與游戲活動。

　　3、引導學生在原有游戲規則的基礎上，改進練習方法，增加趣味性。

　　一、耐久跑

　　1、對角線變速跑（80m+40m×6）方法：學生一路縱隊在一長方形場地進行對角線快跑，邊線慢跑的變速跑練習（如圖）要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必須是跑動的，不能走路。適合對象：此練習強度較大，適合體質和心肺功能較好的學生。

　　2、6分鐘跳長繩練習方法：學生8—10人為一組，兩人搖繩（或請見習的同學幫忙），其他同學成一路縱隊站立于一搖繩同學的一側，跳躍過繩跑道另一搖繩同學的一側，依次進行“8”跑動。要求：每位學生必須緊跟前一位學生，兩位學生之間盡量不讓繩輪空。絆繩或空繩的學生交換搖繩者。適合對象：此練習由于人數被限制，所以練習強度也較大，適合于體質較好和跳繩技巧較成熟的學生。

　　二、“搬運輕傷員”練習方法：由1—2名同搬運一位傷員（只是腳部受傷的輕傷員），由甲到乙地（30 m），搬運傷員者留在乙地，傷員從甲地快速跑回乙地的隊伍后，第二組搬傷員者起動，依次進行。要求：

　　1、搬動傷員的速度要快、省力，并且安全、舒適。

　　2、搬運輕傷員的方法及人員安排由本組同學商量后決定。

　　1、教師簡述練習項目的方法及注意事項。

　　2、指導學生根據自己的身體狀況及身體素質選擇練習項目。

　　3、根據學生的選擇項目，進行分組，設立小組長。

　　4、由小組長帶領各組的同學到指定的練習場地進行練習。

　　5、教師巡視學生練習情況，同時幫助引導學生解決運動中出現的一些常見的運動傷痛。例如：腹痛等，告知學生耐久跑中正確的呼吸方法

　　中考體育集訓方案3

　　一、說指導思想

　　新課程的核心理念是以學生發展為本，讓學生參與是新課程實施的核心。因此本課設計力求體現新課程的基本理念，以教學目標的達成為主線，以滿足學生的發展需求為中心。

　　二、說教材

　　立定跳遠是初中《體育與健康》教材第一冊第二章第二節的主要教學內容，立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。另外，立定跳遠在近兩年的中考中是必考項目，所以在初中《體育與健康》教學中占有重要的地位。

　　三、說學生情況分析

　　由于初三的學生的年齡特點，對于說教過多、技術要求較高的教學內容不易接受，也不感興趣；相反，對于直觀的、易于模仿的具有感性思維的體育游戲卻比較喜歡，學習興趣也較高，因此，通過體育游戲激發學生的學習興趣是上好體育課的關鍵。

　　四、說教學目標

　　1、知識目標：通過本次課的學習，使大部分同學初步掌握立定跳遠的技術動作。

　　2、能力目標：發展學生小腿、腳掌、踝關節力量。

　　3、情感、態度、價值觀目標：培養學生的身體協調能力、合作意識以及集體主義精神。

　　五、說教學重難點

　　重點：上下肢協調配合。

　　難點：上下肢協調配合。

　　六、說教法

　　講解示范法、指導糾錯法

　　七、說學法

　　讓學生通過觀察、模仿來完成學、練的目標。

　　八、說教學過程

　　1、導入新課：

　　2、學習新知：

　　立定跳遠的動作要領：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

　　3、立定跳遠的輔助能力練習：

　　單足跳：主要發展小腿、腳掌和踝關節力量的.練習。

　　4、小游戲：火車賽跑

　　5、整理放松：

　　6、本課小結：

　　中考體育集訓方案4

　　一、設計理念

　　為使學生進一步了解青春期心理健康，了解自己了解同學，培養學生互助、協作、探究性學習的能力和創新精神

　　二、學習目標

　　1、了解青春期心理健康

　　2、了解青春期易產生的心理問題

　　3、了解調節心理問題的途徑

　　4、能利用計算機互助、協作、探究性學習

　　5、認真完成教室布置的作業

　　一、重點和難點

　　1、重點：青春期常見心理問題

　　2、難點：調節心理健康的途徑

　　二、教學準備

　　常規學習用具

　　三、教學過程

　　導入：讓同桌的兩位男同學起立，然后握手擁抱一下，觀察學生的表情。讓學生坐下，靜看學生幾秒鐘（使學生疑惑），再讓剛握手的其中一位男同學站起來，再讓他身邊的一位女同學站起來，然后讓這兩位同學握手，觀察情況隨機應變。導出：人際關系敏感（與異性在一起不自在）的心理特征。從而導出本課題；青春期心理健康。

　　（一）你了解青春期心理健康嗎？

　　1、健康的概念：（略）心理、身體、社會適應

　　2、青春期的三個階段（略）結合課本

　　前：（女：10-12或9—12歲，男：12—14或10—13歲）中：（女：13—16歲，男：14—17歲）后：（女：17—23歲，男：18—24歲）

　　3、青春期心理健康特征（p10彩表）

　　（二）青春期常見的心理問題及原因（p11彩表）

　　1、讓學生看清楚布表格里的內容

　　2、對照表格的內容看看有哪些心理問題正在困擾著你？

　　3、用小紙條寫下來

　　（三）調節心理健康的途徑

　　1、積極的體育鍛煉是調節和形成健康心理的重要手段。

　　2、解決心理問題的途徑

　　①自我調節

　　②進行心理咨詢，了解咨詢的方法。

　　（四）分組討論

　　（五）教師總結

　　作業：進行心理咨詢，了解咨詢的方法。

　　中考體育集訓方案5

　　教學目標：

　　1、通過學習，讓學生了解田徑運動場地，具備基本的田徑理論知識。

　　2、通過結合實例講解田徑比賽通則，讓學生初步學會各規則。

　　3、通過學習，培養學生的注意力，擴寬知識面。

　　教學內容：

　　1、簡介田徑運動場地(基本常識。相關知識內容)

　　2、簡介田徑競賽規則

　　重點：場地介紹難點：田徑競賽規則的理解與運用

　　一、田徑運動場地的介紹

　　田徑運動場地是進行田徑運動教學、訓練、組織田徑運動競賽和開展大眾體育活動必不可少的物質條件。

　　1、田徑運動場地是全長400米的半圓式場地。其跑道是由兩個180°到半圓（彎道或稱曲段）和兩個對等的直段組成。

　　2、田徑運動場地的彎道半徑最好的是36.5米。

　　3，運動場地一般有8-10道分道，彎道有8道，分道寬1.22-1.25米，所以分道線寬均為5厘米。

　　4、田徑運動場地除競賽場地外還應在跑道外地空地上，合理安排跳躍和投擲的場地。

　　（推鉛球、擲鏈球和擲鐵餅三個項目的落地有效區均為40度角；跳遠、三級跳遠場地沙坑至少寬2.75米，跳遠沙坑遠端至起跳線距離至少10米，一般沙坑長在6-9米，坑寬2.75-4.00米；跳高用的沙坑或海綿包至少長5米、寬3米，。半圓形助跑道德半徑至少20米；撐桿跳高場地的助跑道寬至少1.22米，長至少40米。）

　　二、田徑運動比賽介紹

　　田徑分為田賽、徑賽，全能三大類

　　1、徑賽有：短跑、中長跑、長跑、馬拉松（42.195）、競走。

　　其中400米及400米以下的項目，如100米、200米、400米、110米欄、4X100接力為短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自動電子計時。

　　800米及其以上距離項目為中長跑、長跑。

　　此外，還有20xx米障礙，3000米障礙，5000米競走，10000—20000米競走。等等

　　2、田賽主要有：跳躍類和投擲類（跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、撐桿跳高）

　　3、全能主要有七項全能和十項全能。

　　三、田徑競賽規則介紹

　　1、田徑比賽的跑進方向一般為逆時針跑向。

　　2、起跑犯規：運動員在做好最后預備姿勢后，只能在接收到發令槍或批準的發令裝置信號后開始起跑。（2次犯規是指同一組非同一個人，只要同組已有一人犯規，你再次犯規就判犯規）

　　3、運動員擠撞或阻擋別人從而妨礙其他運動員走或跑進時，應取消該項目的比賽資格

　　4、分道跑到比賽中，運動員應自自始至終在自己的分道內跑進。

　　5、運動員由于受他人推、擠或被迫跑出自己的分道，但未阻擋其他運動員，也未從中獲得實際利益，不犯規。（例如：A 在直道上跑出自己的分道，沒有獲得實際利益；B 在彎道上拋出自己的分道外側分道線。）

　　6、800米跑起跑時分道跑，在第一個彎道末端一條寬5厘米，橫跨跑道的弧形搶道線即可切入里道。

　　7、離開跑道，運動員自愿離開跑道后將不得繼續參加該項目比賽。

　　8、接力賽，運動員必須手持棒跑完全程。

　　9、在所有接力賽跑中，都必須在接力區內傳遞接力棒。

　　10、運動員在接棒之前和傳棒之后，應留在各自分道或接力區內，直到跑道暢通，以免組的那個其他運動員。

　　田賽，除跳高和撐桿跳高外，在其他田賽項目中，如參賽人數多于8人，則每名運動員均有3次試跳機會，有效成績最好的前8名運動員可再試跳（擲）3次。若參賽者只有8人或少于8人，則每人有6次試跳機會。

　　11、在田賽的某一次試跳（擲）中，由于任何原因使運動員受阻，可以補試跳機會。

　　12、田賽項目比賽時，運動員無故延誤試跳時間，將導致不許其參加該次試跳，并記錄為該次試跳失敗。

　　中考體育集訓方案6

　　教學目標

　　1、通過講解使學生正確認識自己的身體結構。

　　2、通過典型事例加深學生記憶，激發學生興趣。

　　教學重點：

　　骨骼、關節的基本構造和功能；

　　教學難點：

　　骨骼、關節、肌肉如何相互協調完成運動過程。

　　教具：

　　人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件

　　教學過程

　　一、導入：既然提到運動，那么我們就需要研究一下人體的運動系統。通過提問人體的運動系統由哪幾部分構成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]

　　二、授課：[總結學生的討論，教師結合多媒體講解]

　　（1）、認識骨骼和關節[投影出示全身骨骼圖片]

　　提問學生人體骨骼由多少塊構成？（激發學生的求知欲）

　　通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。

　　介紹關節：球窩關節（肩關節）滑車關節（肘關節）平面關節（脊椎）

　　自己動手并討論：我們身上哪些是球窩關節、哪些是滑車關節、哪些是微動關節。

　　（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片]

　　肌肉分成三大類：骨骼肌（附著在骨骼上）

　　平滑肌（食道，胃壁）

　　心肌（心臟）具有律動性

　　重點講解骨骼肌：人體是很很復雜的即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協調配合完成。因此在運動生理學中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動肌（使骨骼產生運動的一塊或一組肌肉）對抗肌（在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉）固定肌（了解）

　　中和肌（了解）

　　用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當我們屈肘時，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以，這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的原動肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌。

　　（3）骨骼、關節、肌肉和運動之間的關系[老師利用多媒體出示上臂結構解剖運動圖]

　　自己動手并討論：骨骼、關節、肌肉和運動的關系？

　　（4）小結：

　　A我們說心肌有律動性，假設心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小時、一天、一年分別能跳動多少次？并說說它的重要性！

　　B踢足球時骨骼、關節、肌肉和運動的關系？

　　中考體育集訓方案7

　　一、教學目標

　　【知識與技能】

　　學生能掌握背越式跳高完整的技術動作。

　　【過程與方法】

　　通過起跳過桿練習，發展速度、力量、彈跳、協調及柔韌性等身體素質。

　　【情感態度與價值觀】

　　培養克服困難、勇敢頑強、團結協作的優秀品質，培養善于觀察、積極思考和自我評價的能力。

　　二、教學重難點

　　【重點】

　　正確的過桿動作

　　【難點】

　　上下肢協調用力

　　三、教學方法

　　教法：講解示范法、糾正錯誤法、圖示法、游戲法

　　學法：探究法、觀察法，分組練習法

　　四、教學過程

　　(一)開始部分

　　1、課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

　　導入：同學們，上節課我們學習了背越式跳高的起跳動作，有哪位同學能說一下背越式跳高起跳的技術動作?不錯非常好，今天我們就來學習一下過桿動作以及完整的動作練習。組織教學：四列橫隊。

　　要求：隊列整齊。

　　(二)準備部分

　　1、圓圈接力跑

　　方法：在場地上劃一個直徑為10米的圓圈。將學生分成兩組，人數相等，每組第一人站在一起跑線后，做好起跑姿勢。聽到教師發出口令后，迅速起跑，沿著逆時針方向繞圈外跑一圈。當對方隊員跑過本方起跑線后本方第2人走到圈外站到起跑后面，準備起跑。跑者用手觸及接力者的手時，接力者迅速起跑，依次進行，最后1個人先到達本隊起跑線者為勝。

　　規則：跑時踏上或踏入圈內判為犯規。沒有拍到手而搶跑者，令其重新起跑。因過早站在起跑線上，而影響對方跑者為犯規。

　　組織教學：將學生分為兩組，游戲過程及時表揚鼓勵。

　　要求：遵守比賽規則。

　　2、配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

　　要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。

　　(三)基本部分

　　1、示范

　　提問：注意觀察老師助跑時的路線以及過桿時身體的動作?

　　學生回答：直線加弧線助跑，在桿上身體是反弓。

　　組織教學：四列橫隊，前兩排蹲下，組織學生討論，學生得出答案。

　　3、講解

　　動作要點：(1)助跑：采用前段直線、后段弧線的助跑方式。助跑的步數一般為8-12步，用遠離橫桿的腳起跳。

　　(2)起跳：起跳腳踏上起跳點即開始了起跳動作。起跳前身體呈內傾姿勢，倒數第二步稍大一些，最后一步起跳以髖帶動大腿積極前邁，兩臂同時擺至身體后下方，起跳腳著地時，由腳跟外側先著地，并迅速沿外側過渡到全腳掌，接著兩臂與擺動腿膝關節積極上擺，兩臂配合兩腿蹬擺結合完成起跳;

　　(3)過桿：起跳后，上體后倒展體，身體在桿上成反弓形，然后肩部繼續下沉，髖部上挺，使兩膝上升;上體越過橫桿后，及時低頭含胸，小腿上踢，使整個身體依次過桿。

　　(4)落地：低頭含胸，屈髖伸膝，以肩背部及雙臂著墊并借過桿旋轉力順勢后翻，做好緩沖。

　　4、練習

　　(1)復習助跑起跳練習。

　　組織教學：全班四路縱隊，分別進行練習，教師巡回指導。

　　糾錯：最后助跑階段要跑弧線，起跳前身體內傾。

　　(2)原地跳起后倒收髖舉腿練習。

　　組織教學：分四組，分別在四個墊子上進行練習。

　　糾錯：后倒時收髖屈膝舉腿。

　　(3)完整背越式跳高練習。

　　組織教學：分為四組，分別在四組跳高架進行練習。

　　(4)分高度練習。

　　組織教學：全班同學按照技術掌握成都分為四組分別在四個高度練習。

　　5、檢驗—優生展示

　　組織教學：每個小組選出一名優秀的同學，進行5個欄的技術動作展示。

　　(四)結束部分

　　1、放松活動—配樂放松操

　　組織教學：四列橫隊體操隊形

　　要求：放松活動，身心充分放松。

　　2、課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

　　3、宣布下課、師生再見、回收器材。

　　五、場地器材：

　　跳高架四個、橫桿四個、墊子四個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

　　六、預計負荷：

　　練習密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;運動強度：中等偏上。

　　七、課后反思：

　　中考體育集訓方案8

　　一、教學內容：

　　學生體育運動安全常識

　　二、教學目標

　　1 、認知目標：了解運動傷害事故的防范常識。

　　2 、技能目標：知道運動傷害事故的防范方法，學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。

　　3 、情感目標：對安全科學的鍛煉身體有認識，有自我保護意識。

　　三、教學的重點、難點：

　　重點：知道體育運動的安全注意事項。

　　難點：體育運動安全意識得到深化，能在今后的體育活動中自發的運用。

　　四、教法與學法：

　　1 、讓學生自主探索、想象、發現、尋求答案。

　　2 、啟發、誘導學生進入教學情景，以學生為主體，讓學生結合自己的體育鍛煉經驗以及活動經歷突出教學的重點和難點。

　　五、課型：體育與健康室內理論研討課

　　六、教學時間：

　　20xx 年 3 月 26 日

　　七、教學課時：

　　一課時

　　八、教學過程：

　　（一）導入

　　1 、導言：同學們，你們看過足球比賽么？有什么感受？有沒有危險呢？

　　（ 1 ）學生各變己見。

　　（ 2 ）教師歸納出示課題。

　　2 、引導學生自主探索：體育課與體育活動應該注意那些安全事項？學生討論交流，各自發表。

　　（二）學習新知識

　　1 、運動前的注意事項

　　（ 1 ）檢查自己的身體情況

　　參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

　　學生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：

　　① 體溫增高的急性疾病；

　　② 各種內臟疾病（心、肺、肝、腎和胃腸疾病）的急性階段；

　　③ 凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；

　　④ 惡性腫瘤；

　　⑤ 傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

　　⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉

　　（ 2 ）檢查場地和器材

　　要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是

　　否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

　　（ 3 ）做好運動準備

　　要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。

　　為什么要做熱身準備活動？（合作探究）

　　就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發生的機會。

　　運動前不重視做準備活動 , 或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。

　　如果突然進行劇烈運動，就會出現心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調等現象。

　　2 、運動時的注意事項

　　（ 1 ）要掌握動作要領

　　在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

　　（ 2 ）要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械 ( 如鉛球、實心球等 ) 的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

　　（ 3 ）運動負荷要適當。

　　參加體育活動要根據身體素質條件，選擇最有利于增強體質的運動負荷。可循序漸進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大；負荷過大，會損害身體；只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質，提高健康水平。

　　3 、運動后的注意事項

　　（ 1 ）認真做恢復整理活動

　　做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態過渡到安靜狀態，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。

　　（ 2 ）自我檢查運動反應

　　如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調整與休息。運動后經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。

　　（ 3 ）適當補充能量

　　參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應適當補充能量）要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

　　①半小時至 1 小時后進餐

　　②避免喝含有咖啡因的飲料

　　③ 5 至 10 分鐘后飲水（含鹽）

　　（二） ? 課堂小結：

　　1 、學生自評，知道多少知識？

　　2 、同學之間互評各自的表現，看誰學得多。

　　3 、再次記憶學到的知識。

　　4 、教師歸納總結

　　科學而安全地進行體育運動，可以增強體質，促進我們的身心健康。相反，體育運動如果

　　不能做到科學、安全鍛煉，就不能達到運動目的，運動不當還會對人體造成傷害。因此我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定的安全防范知識，養成良好的安全運動習慣，就會達到健康身心的目的。

　　學生體育運動安全口訣

　　1 、課外活動到操場，檢查場地和器材；

　　2 、運動服裝先換上，手表飾品要摘掉；

　　3 、鍛煉前要做熱身，活動四肢扭扭腰；

　　4 、運動前后喝點水，劇烈運動要適量；

　　5 、遵守規則講文明，危險動作杜絕掉；

　　6 、運動全部結束后，恢復整理要做好。

　　（三）拓展延伸

　　哪些體育運動少兒不宜過早參加？

　　致使關節變形的項目、肌肉負重項目、負荷量大的項目、消耗能量大的項目等不宜過早參加。

　　如：長跑、倒立、舉重、拔河、掰手腕等。

　　九、板書設計

　　學生體育運動安全常識

　　1 、運動前的注意事項

　　（ 1 ）檢查自己的身體情況（ 2 ）檢查場地和器材（ 3 ）做好運動準備

　　2 、運動時的注意事項

　　（ 1 ）要掌握動作要領（ 2 ）要正確使用器材（ 3 ）運動負荷要適當

　　3 、運動后的注意事項

　　（ 1 ）做好恢復整理活動（ 2 ）自我檢查運動反應（ 3 ）適當補充能量

　　中考體育集訓方案9

　　一、教學對象分析

　　近年來籃球運動不斷發展，特別是NBA、CBA比賽全球推廣，使更多的學生有機會看到高水平的比賽，學生對學習籃球技術充滿興趣。初二學生好動、好學，模仿力強，興趣廣泛，學生對體育運動有良好的參與意識。同學之間團結合作，集體榮譽感較強。

　　二、教學目標分析

　　1、認識目標：建立體前變向換手運球動作概念，明確學習的目的性。

　　2、技能目標：初步掌握體前變向換手運球技術動作和對球的控制與支配能力，發展靈敏、速度協調等身體素質。

　　3、情感目標：體驗籃球運動的樂趣。培養學生積極思考,合作學習及團結一致、密切配合的集體主義精神。

　　三、教學重難點

　　教學重點：動作連貫，蹬跨有力，側身探肩快，加速突然。教學難點：上下肢協調配合及手對球的控制支配能力。

　　四、教學內容分析

　　本課教學內容：籃球體前變向換手運球，是籃球單元的第四課時。運球是水平四籃球教學重要組成部分,是籃球運動的基礎，其內容簡單、趣味、實用，對培養學生終身體育鍛煉有著重要作用。因此,本課著重要解決行進間變向-側身探肩快、加速突然的技能，在學生參與活動的過程中逐步突破上下肢協調和控制支配球這一技術難點。讓學生在活動中發展技能，在比賽與練習中體驗到籃球運動的樂趣。為以后的教學競賽和學生終身體育打下良好基礎。

　　五、教學過程分析

　　1、導入與熱身

　　籃球變向的徒手腳步練習、復習原地高、低運球、左右手交替橫向運球、體側前拉后推運球。提高原地運球技術動作及控制球的能力，重點體驗原地不同運球方式，手近球的不同部分。通過專項準備活動，即活躍課堂的氣氛又為下一環節的學習起到鋪墊作用。

　　教師組織學生分組比賽。（教師發現問題及時停止比賽）大多數學生都會不由自主地出現遇到防守時無法突破、丟球的現象，導致全隊進攻的失敗。幫助學生找到這些問題的根源——沒有掌握正確的變向運球方法，即使掌握了原地橫向、側向運球，也會由于在行進間變向時動作不連貫等原因出現丟球。最終導致本隊進攻的失敗。引出本課的學習內容──體前變向換手運球。

　　2、實踐與體驗

　　學生成六列橫隊集合，首先教師完整動作示范，講解體前變向運球的技術結構、技術要求和對發展人體各項素質的作用，明確學習目的。讓學生頭腦中初步形成整體動作表象和了解各個技術環節過程。并按照逆向思維法：安排如下練習：

　　（1）兩人一球體前變向換手運球過人：教師完整動作示范，學生進行多次模仿和練習。體驗完整動作技術。

　　（2）一人一球分解動作：教師把完整動作分解為左手運球-變向-向右側身壓肩-換球-加速前進。左、右手交替練習(弱勢手先行，弱勢手練習的時間要長于強勢手)，體驗拍球不同部分，教師及校隊同還反復示范，學生反復練習。

　　（3）行進間折線運球（分為六小組）

　　通過行進間慢速練習----快速的練習，使學生能較清楚地認識到“變向突然，側身壓肩快，變向后加速”的道理。通過教師設疑，學生帶著問題進行討論、體驗、練習，在體驗過程中探究出正確動作的方法。請不同水平的學生展示，老師有針對性的進行講評和分析。讓學生對比自己，引起注意，改正錯誤。通過學生反復討論-體驗-練習，使教學步驟由淺入深、由易到難、分層遞進、對比探索、激發興趣達到初步掌握技術動作的目標。練習中我突出要求學生相互觀察、相互糾錯、共同提高，充分體現和諧互助的精神。

　　（4）運球跑“壘”接力比賽

　　通過小組討論總結出各種變向運球的方法，教師將總結出的各種運球方法加入到跑“壘”賽中，使學生體驗到就感，激發其比賽熱情，同時在比賽中培養學生勇于拼搏與團隊精神。

　　3、調節與評價

　　（1）男、女學生分別站在直徑為8米、15米的圓周線上，放松肢體，放飛心靈。

　　（2）學生談練習感想，教師總結，布置家庭作業，收回器材。

　　六、教學反思

　　本節課突破教學的重點和難點，通過分組教學比賽，激發學生學習興趣，通過慢動作練習，觀察同伴間動作并加以分析技術動作要領，進而主動去模仿學習正確的技術動作，掌握技術動作要領。

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