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2025年高考健康護(hù)航指南
普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試，簡稱“普通高考、高考”，是合格的高中畢業(yè)生或具有同等學(xué)力的考生參加的選拔性考試。下面是小編幫大家整理的2025年高考健康護(hù)航指南，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
一、健康防護(hù)“三關(guān)鍵”
1.防暑防雨有妙招
隨身裝備：帶折疊傘（晴雨兩用）、便攜小風(fēng)扇、清涼油;
穿衣指南：穿透氣速干面料衣物，備件薄外套應(yīng)對考場空調(diào);
雨天貼士：提前將準(zhǔn)考證等材料裝入防水文件袋，穿防滑鞋。
2.飲食安全“五要五不”
要吃：家常菜、全麥面包、溫開水（可加少量蜂蜜）；
不吃：路邊攤油炸食品、未削皮水果、功能飲料；
早餐公式：主食（粥/面條）+蛋白質(zhì)（雞蛋/豆?jié){）+果蔬（香蕉/小番茄）。
3.傳染病防護(hù)要點(diǎn)
手足口病防護(hù)：家中有幼兒的考生，近期避免與弟、妹共用餐具；
防蚊叮咬：出門前噴涂驅(qū)蚊液（含避蚊胺成分），穿淺色長褲；
口罩?jǐn)y帶：進(jìn)出考點(diǎn)人群密集區(qū)時(shí)建議佩戴。
二、心理調(diào)適“三步法”
1.即時(shí)減壓技巧
候考時(shí)：雙手握拳吸氣→緩緩張開手掌呼氣（重復(fù)3次）；
開考前：在草稿紙上畫笑臉符號自我鼓勵(lì)。
2.專業(yè)支持
如出現(xiàn)持續(xù)心慌、失眠等情況，立即撥打：高縣免費(fèi)心理咨詢熱線：0831—5358858（高考期間24小時(shí)專項(xiàng)守護(hù)）
三、緊急情況處理
若考試期間出現(xiàn)頭暈、腹痛等不適：
① 立即舉手示意監(jiān)考老師
② 憑準(zhǔn)考證走就醫(yī)綠色通道
四、高考期間意外情況
1、開考遲到
由于高考考試前要進(jìn)行安檢，所有的科目都要在考試前40分鐘就開始組織考生進(jìn)場。所以在考試的前幾天，最好先到考點(diǎn)踩點(diǎn)，熟悉周圍環(huán)境并計(jì)算好時(shí)間，考試當(dāng)天盡量早點(diǎn)出門，保證有充足的時(shí)間避免交通堵塞。
特別提示：英語正式考試前15分鐘、其他科目開考15分鐘后，遲到的考生均不得進(jìn)入考場。
2、忘帶兩證
沒帶身份證：可以要求監(jiān)考員先查驗(yàn)準(zhǔn)考證，并用考場座次表與考生本人核對，若相貌相符，做好記錄后即可參加考試。
沒帶準(zhǔn)考證：可以書面申請繼續(xù)考試，在考試結(jié)束后，考生持申請到縣（市、區(qū)）教育考試機(jī)構(gòu)加蓋公章后，方可繼續(xù)參加下一場考試。
特別提示：兩證都沒帶的話，可以按準(zhǔn)考證遺忘處理，并在下場考試前將有效身份證件送考點(diǎn)考務(wù)辦公室查驗(yàn)。
3、考試中途想上廁所
一般情況下，高考是不允許考生中途上廁所的。如何因?yàn)樘厥庠蚧蛘弑锊蛔×耍梢韵虮O(jiān)考老師說明情況，并在同性工作人員陪同下上廁所。
因?yàn)橄嚓P(guān)規(guī)定，陪同人員必須與考生寸步不離，不得以個(gè)人隱私為由而拒絕監(jiān)管，而且同一時(shí)間只允許一名考生上廁所。所以要根據(jù)這些規(guī)則來應(yīng)對突發(fā)情況，考生要提前做好準(zhǔn)備。
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