《自控力》讀后感(匯編15篇)
品味完一本名著后，相信大家的視野一定開拓了不少，這時最關鍵的讀后感不能忘了哦。到底應如何寫讀后感呢？以下是小編整理的《自控力》讀后感，歡迎閱讀與收藏。
《自控力》讀后感1
這本書讀完，講真的，在實操方面并沒有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。
為什么把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因為每個人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發現，每天早起后，上午的時候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。
這是因為你的意志力在一天的工作中已經消耗的差不多了。
這里就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點闡述了關于自控力（意志力）的`問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力。
如果你平時打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。
回到微習慣的話題，為什么目標要小到唾手可完成呢？
因為你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。
每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來，你再伸出一只腳的時候，就會很輕松，慢慢的你的舒適圈就會擴大。
這，就是微習慣的妙處所在。
趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！
《自控力》讀后感2
不知道你有沒有這種情況。下班回來想放松一下看看手機，等回過神來已經八點多了。 “累了”“不想洗頭”等理由都出來了。我一直想實現的大部分事情都被我拋在腦后了。我意識到我不能再這樣下去了，于是我找到了《自控力》這本書，希望它能幫助我提高自控力。
這本書解釋了為什么人們會屈服于誘惑以及如何抵制誘惑。此外，它還解釋了為什么自制力如此有限以及如何培養自制力。
書中有兩點打動了我。第一點，自制力其實是有生理基礎的。大腦的前額葉是控制我們自我控制的器官。前額葉的左側是“我想做”的區域。處理無聊困難的事情，比如在跑步機上跑步想休息，但是這個區域讓我們可以多跑五分鐘；額葉皮層右側是“我不想”的區域，告訴我們不要做的事情，比如開車的時候不要玩手機，要注意路況；額葉皮層的中下部是“我想做”的區域，記錄著目標和愿望。這個區域的細胞越活躍，我們就越活躍，也就越有抗拒誘惑的能力。強大的。
本來以為自控力只跟意志有關，不管身體多累，自控力強的人總能在任何狀態下做自己該做的'事。讀完這本書，我明白了自控力與人的生理狀態密切相關。
還有一點，提高自控力的方法是“去德化”，就是做事情的時候，不要貼上好壞的標簽，而是像吃飯睡覺一樣培養一個負責任的人。事情。比如學習之后，我們覺得腦細胞很累，需要休息。我們做了一件好事，那么我們就讓自己玩得開心，休息一下。但是當我們把他看成是它的一部分，不需要獎勵的東西，可以啟動自控系統的時候，我就不是在做一件好事，我是在做我應該做的事情。
《自控力》讀后感3
最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學解讀心理學實驗叢書”中的一本。
打開書的目錄，呈現在我眼前的是數十個自我控制和意志力相關的心里實驗，細致的介紹了千奇百怪的實驗過程，系統分析了實驗結論及其對我們增強意志力，提高自我控制效果的指導和啟示。
看到書中的疑問心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會突然失控，跟周圍的人發飆？為什么有些人會把信用卡刷爆，然后買回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我妨礙心里的驅使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時，將理由歸結為時間不夠。如果要擺脫拖延的.壞習慣，那就要按照自己的計劃進行，這樣才能把事情做好、做完整。
這篇文章給我帶來了很多的啟發，在生活中遇到事情不能沖動，要冷靜思考，不要鉆牛角尖。在學校里和同學要互相幫助，不要整天打打鬧鬧。在學習中不能想著打游戲，要專心致志地把作業完成，要控制好自己的情緒，要養成做事不要拖拉的習慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎？
《自控力》讀后感4
莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。
或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己，他會在該說“不”的時候說“不”，能在該做某件事的時候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現實是人們總是習慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認為自制力的養成需要從計劃開始“你需要一個生活規劃，幫助你結束內心的掙扎”——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當我們有了計劃也就有了約束，它會給予我們無形的力量去促使我們完成任務而達到自律的目的。
在有了計劃之后我們需要做到的'便是如何堅持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認識自我、關心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅持一段時間，便會開始有放松的念頭，其實放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當自己做到認識自我、關心自我和提醒自己才可以做到自控自律。
冰凍三尺，非一日之寒。對自我的控制是一個漫長的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。
《自控力》讀后感5
前天，我從班上的圖書角借了一本書，書名叫《做個有自控力的小孩》。
顧名思義，做個有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰？其實，不管是誰，我們最大的`敵人都不是別人，而是自己！那些小時候就能管住自己的孩子，長大后大多取得了不錯的成就；而那些從小就管不住自己的孩子，長大后要么碌碌無為，要么生活一團糟糕。
在《做個有自控力的小孩》這本書中，作者塑造了一群特點鮮明，事跡惡劣的學生通過21天的集訓，一個個終于變成了擁有超強自制力的少年。
在日常生活中，我們會經常看到這樣一些情景，父母不在身旁時，我們孩子寫作業時往往寫到一半就跑去看電視，或者玩游戲，甚至還會因為玩耍過頭而忘記寫作業；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點；崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴重不足的表現。
看完這本書，我總結出了提高自控力的小方法：
1、明確自己什么時間應該做什么，不應該做什么。
2、制定相應的懲罰制度。
3、將自己需要做的事列一個表。
4、學會對自己喊“停”。
5、給自己找一個自控力很強的榜樣。
6、當你很想做某事時，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之后再行動。
7、創設一個有利于自己的情景，對自己進行心理暗示。
讓我們都做一個有自控力的人吧！管住自己，贏在未來！
《自控力》讀后感6
現在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現象。
作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時完成任務。可以預先對未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來激勵未來的自己。或者預見未來的自己，創造一份未來的記憶，那么未來的自己會對我們現在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。我們總是輕易的認為，自己做過的'善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會帶來與目標相抵觸的沖動，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關注目標和價值觀。
書本中提到的一些應對方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現在開始，每天都做好一個to-do-list，完成一項就劃去一項，絕不留到明天，有計劃地過好每一天，遠離拖延癥。
《自控力》讀后感7
從沒有清晰的認識到，改變從現在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實現。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復明天，明天何其多，最后的結果是不了了之。
堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經，他的目標是取經，他經歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經的.信念，相信一路走來，他面對種種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現，就要從現在開始，讓自己充滿正能量，挑戰自己的掌控力。
其實在沒有看到這本書的時候，我沒有意識到掌控力。以前的我常常給自己找這樣那樣的理由，沒有真正意識到自己的原因，不堅定自己的目標，經不起誘惑。試想是什么導致的呢 ？ 想起了兒子課本上的一個故事，宋慶齡女士兒時的故事，她的作業沒有完成，可父母想帶她去朋友家去看鴿子，她非常想去，可是想到自己沒有完成的作業，她的選擇是寫作業。名人的成功不是偶然的，是因為他們更加學會掌控自己不是嗎？
從現在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標會離你越來越近。
《自控力》讀后感8
我一直自認為是個拿得起放得下的人。
事實證明我在自我感覺總是偏向良好。
我之前所認為“拿得起”，是我面對未知敢沖敢干，不畏手畏腳；但其實只是無知者無畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現在別人都不敢坐過山車的時候尤為明顯。
我之前所認為“放得下”，是我面對失去時能泰然處之，不患得患失；但其實只是我忍氣吞聲，逆來順受，在想要而不得的時候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。
在之前的人生選擇中，經常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來解決問題，而能忍一直被認為是“對”的。讓我不吃甜食，OK；讓我省錢，OK；甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身，OK。
看似灑脫，其實跟意志力半毛錢關系沒有。
忍是退讓，是躲避，沒有核心利益訴求，結局是被隨意擺布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。
劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險，后者讓人有發胖危險。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會造成即時性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗。
這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理，這是來自內心的.沖動，真正的敵人是自己。后者是生活中常見的、也是經常動搖我們意志力的情境，意志力強，也就是自己和自己的斗爭。
所以真正的拿得起放得下，應該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動、不后悔，才是真正的淡定從容。
《自控力》讀后感9
看完書后過了很久才開始動筆，一是自己并不擅長寫文章，另一方面確實需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。
一千個人的眼里有一千個哈姆雷特，就我個人而言，本書對我啟發最大的或許并不是學會如何控制自己，反而是如何認清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達成一個目標時，我似乎并不需要擔心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗，我總能時刻提醒自己努力達成目標。當結果和預想一樣時，一切總是美好，可一旦未能達到預想的結果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導致的結果就是工作效率持續的下降。通過本書讓我認識到，失敗其實稀松平常，但因為失敗而帶來的壓力，反而會讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會繃斷。
這種情況下，需要做的應該是承認失敗，迅速調整心態，總結問題，再次出擊。面對失敗承認自己的不足，認清自身，有效控制負面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現。
本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式，通過對呼吸的`調整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛煉集中注意力、增強意志力，最終達到提升自控力的目的。
最后還有一點，無論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動起來、改變自己。
《自控力》讀后感10
如果有這樣一個問題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個女生，喜歡了很久，你認為如果能讓她嫁給你，將會是你一輩子最大的幸福。
突然有一天，她站在你的面前，對你說，如果這個學期你能考到全校第一，她就答應嫁給你。這件事有老天作證。
如果你真的能考到第一，那么她就一定會嫁給你，還有她什么都不要。
如果，這個男生是你，那么這個學期你將會怎么做呢？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎？對于那些不感興趣的課，你還會翹課嗎？老師布置的作業你還會去抄其他同學的嗎？如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎！
其實這個問題可以換一個角度來思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺，曠課，打游戲還是想要通過努力娶到她。
你每天愿意花費多長時間來完成你的目標？這個時候的你并不需要太多的自控力，太多的專注，那么，沒有了這些，你會放棄嗎？
答案是否定的，因為你渴望，你愿意，而且你一定不會放棄。
其實想要做到真正的自律，并不是人生的目的，還是想要通過達成為目標，而自律只是其中的一個過程。只要保持長期穩定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實現的`目標。
根據你渴望達到的目標來，制定具體學習計劃。那么要做到真正的自律，這是一個需要循序漸進一步一步的過程，那么首先就應該找到你渴望的目標，能夠讓你保持長久輸出的動力，其次是制定人生規劃，能夠確保你，每天，一覺醒來，就知道接下來你要做的事。
自律改變人生。
《自控力》讀后感11
《自控力》這本書是美國著名的心理學家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點，管理壓力。同時，闡述了我們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。
實際上自控力就是意志力的一種延伸，因為有意志，所以你能自控。在這本書里，作者認為我們的自控力，可以通過一定的'訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛煉。
經過觀察，對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的目標是必不可少的。比如在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間，然后就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點，而不是一做就沒有節制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來的。
從這本書里學到的最重要的一點，我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。“自我意識”能幫你克服困難，實現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。
《自控力》讀后感12
本書分為九章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上，并在每一小節的最后提出了自控力訓練的具體方法。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發生作用，以及為何意志力如此重要……
這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現自己得體的自我形象和好習慣的培養和養成。
這本書上面說的這13種小習慣我覺得對我非常的有益：
（1）節制。食不過飽，飲酒不醉。
（2）寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。
（3）生活秩序。每樣東西都放到該放的位置，每件日常事務都要安排一定的'時間去做。
（4）決心。當做必做，決心要做的事應堅持不懈。
（5）儉樸。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費。
（6）勤勉。不浪費時間，每時每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動。
（7）誠懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說話也要如此。
（8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務。
（9）適度。避免極端，人若給你應得的懲罰，你當容忍之。
（10）清潔。身體，衣服和住所力求清潔。
（11）鎮靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。
（12）貞潔。不常舉行房事，切戒房事過度。
（13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。
我想這十三個習慣將讓我受益終生，我也會時時刻刻檢查自己，嚴格遵守爭取做更好的自己，做自己情緒的控制者，命運的主宰者。
《自控力》讀后感13
有自控力的人左右生活，沒有自控力的人被生活左右。
今天我從姐姐的書柜里找出了一本書，叫《自控力》。富蘭克林說過：“我從未見過一個自制、勤奮、謹慎、誠實的人，抱怨命運的不好，擁有良好品格，優良習慣，堅強意志力的人是不會被命運擊敗的`。”
這本書主要就是舉列講一些篇章里的內容，比如說“情緒失控，意味著一切失控。”講的是一個人到海上油田鉆井隊求職，然后領班讓他把一個盒子交給在幾十米高的鉆井架頂層的主管，主管簽了名后，讓他給領班，領班簽了名，又讓他給主管。第三次他把盒子交給主管的時候，主管讓他把盒子打開泡咖啡，那人終于控制不住憤怒，把盒子摔在地上，說：“我不干啦！”這時主管說：“剛才讓你做的這些叫做承受極限訓練。因為我們在海上作業，隨時會遇到危險，這就要求隊員一定要有極強的承受力，可惜，前面三次你都通過了。只差最后一步你沒有喝到自己泡的咖啡，現在你可以走啦。”一位哲人說：“氣便是別人吐出來的那種東西，你若接到口里吞下，便會反胃，你若視而不見，他便會消散。”生氣時，如果不小心控制怒火，不僅傷害身心，還可能導致其他后果。
這本書就是這樣，它先以故事的形式來反映他要說的道理，然后再告訴我們要控制自己，不要被情緒、欲望和壓力左右，要讓自己成為生活的主人。
《自控力》讀后感14
今天用大約3個小時的時間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說，自控力和健康的生活方式密切相關。譬如，適當的鍛煉(5分鐘)、“生理學放松”、充足的'睡眠，等等。增強自控力需要“生理基礎”。
然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時候，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”，就是我害怕和有權威感的領導打交道。當時我上班編輯完日刊就會用手機看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣，看電視、吃零食什么的，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚，第二天打著瞌睡去上班。
我們喜歡吃炸薯條這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力。
喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂，會影響人的睡眠質量。而睡眠質量差，又會令人自控力差。
20xx年，我的工作壓力逐漸增大。最后，這種“權威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發展到讓我無法好好上班的地步。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松，我經常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺，不想面對明天的工作。所以我經常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。
壓力會降低心率變異度。這也是導致自控力差的重要原因。
這兩年，我都不怎么運動。大部分時間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。
《自控力》讀后感15
前幾天，買了斯坦福大學最暢銷的心理學，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書。書中通過講述一個個生活中的故事加上專業性的分析，讓我們明白與了解與自控力有關的知識，對于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來說，受益匪淺。
這本書為我們娓娓道來了生活中有關自控力的'實例，對我們為什么會失控進行了科學的分析。也有許多心理學方面的試驗，包括一些有關意志力的挑戰。通過書中的一個個事件，讓我了解到自己在自控方面有哪些不足，在今后生活中如何提高自己的自控能力，培養良好的生活和工作習慣，從而拒絕拖延。
堅持的道路是長期而又漫長的。擁有強大的意志力和信念，是我們進步的階梯，是我們取得成功的保障。成功人士能夠成功，一方面是自己的能力出眾，更重要的是他們一直堅持，從不退縮，從不放棄。像是西游記中的唐僧取經，唐僧的目標是取經，回國之后，傳遞佛法。其間經歷了九九八十一難，他依然沒有放棄，在強大信念的支撐下，在他的徒弟的陪伴下，一步步取得了成功。
進步是重要的，我們可以給自己設定目標，但目標設定不要太高，要可以做到，慢慢看到自己在進步，這樣就有足夠的自信一點點重拾自控力。讀完這本書后，靜下心來，給自己一張紙，一支筆，制定一個表格，將自己的大目標細化成一個個小的目標，將每一個小目標寫在紙上，每當完成一件事后，在后面加一個對勾，通過完成每一件小事取得每一個小小的成功來告訴自己，可以慢慢改變慢慢控制自己，達成目標。
通過讀《自控力》這本書，我學會了如何科學的控制自己的意志。我相信，只要自己不斷努力，一定會慢慢進步，離成功越來越近！
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