《走進魔法店》讀后感

時間：2021-01-09 15:31:39 讀后感我要投稿

《走進魔法店》讀后感

　　讀完一本名著以后，一定有不少感悟吧，是時候抽出時間寫寫讀后感了。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編收集整理的《走進魔法店》讀后感，希望對大家有所幫助。

《走進魔法店》讀后感

　　第一點：冥想是訓練思維的好方式

　　這本書最大的價值就是讓我看到：作為一個成年人，即使你曾經有一個糟糕的原生家庭，脾氣暴躁的父母，缺少安全感的童年，你依然可以通過有效的思維訓練，讓自己從往日的傷痛中走出來，在你這一代終結上一代遺傳下來的思維模式，用愛療愈自己，從而改變自己的人生。

　　在父母具備這項能力后可以引導孩子用這樣的方法進行訓練，父母是孩子最好的老師。

　　我們誰都無法選擇自己的原生家庭，更沒有哪一對父母可以保證一個孩子一輩子不遭遇困難挫折。我們能夠給予自己和孩子的只有訓練自己的思維，塑造我們對世界和他人的態度和看法，從而幫助我們自己擁有抗挫力和讓自己幸福的能力。

　　目前疫情還未得到根本扭轉，現在閱讀這本書，也許是這個當下，我們送給自己最好的禮物。

　　第二點：故事的真實性

　　可以肯定的說，這本書講述的是一個真實的故事，作者詹姆斯.R.道迪是醫學博士，斯坦福大學神經外科臨床教授，也是斯坦福大學醫學院慈憫與利他主義研究教育中心主任。他同時也是為企業家和慈善家。

　　有誰能夠想到他的童年是如何度過的?媽媽抑郁癥，經常過量服用鎮定藥片，吉姆(作者的化名)不得不央求鄰居開車送媽媽去醫院，而醫院的大夫缺少同情心，常常嘲笑、鄙視他的家庭;爸爸酗酒、沒有固定工作，經常毆打媽媽;受到家庭的影響哥哥是同性戀;一家人租住的房子經常因為拖欠房租而被警察貼了封條，驅逐到避難所。

　　在1968年，他12歲八年級暑假時，在家鄉加州偏遠的小城鎮蘭卡斯特市的一所魔法店里邂逅了一位普通而充滿睿智的老太太露絲，露絲在連續六周里通過控制呼吸、摒除雜念和集中注意力等方法，幫助吉姆放松身體、馴服思維、打開心靈和明確意圖。

　　這本書出版后幾個月就成為了《紐約時報》暢銷書，銷量在美國早早過了百萬冊。

　　在整個20世紀, 人們都相信大腦是固化、靜止、一成不變的。現在我們已經知道大腦其實具有極強的可塑性, 它可以去改變、去適應、去轉化。成長經歷、反復訓練和個人意愿都可以塑造大腦。

　　在過去幾十年間, 得益于科技的飛速發展, 我們目前已經能看到大腦在細胞、基因, 甚至分子層面的轉變能力。更令人嘆為觀止的是, 通過作者學到的知識告訴讀者：我們每一個人都有能力改變自己的腦神經回路。

　　書中提供了一份十分精辟優雅的“心的字母表”：

　　C(Compassion)同情心

　　D(Dignity)尊嚴

　　E(Equanimity)平常心

　　F(Forgiveness)諒解

　　H(Humility)謙遜

　　I(Integrity)正直

　　J(Justice)正義感

　　K(Kindness)善良

　　L(Love)愛

　　曾子曰:“吾日三省吾身。”這是一張很好的檢查表, 對當今內心浮躁的人們非常有現實意義。

　　第三點：書中觀點的科學性

　　作者本人是斯坦福大學神經外科教授, 目前依然奮戰在腦外科手術臺上。專業知識和職業素養讓他有能力就自己的經歷做出對讀者更有價值的闡述。書中的觀點都是有實證研究結論支撐的。比如：

　　作者在著手研究慈憫方面的課題, 他們發現慈悲心、利他主義和善良能夠影響大腦的獎勵中心, 從而改善周邊神經系統的生理機能。原來慈悲心和善良是有益健康的。這也證明了對他人的關愛和對世界的善意能夠實實在在地改善我們的身心健康。

　　心臟通過迷走神經, 與腦干中稱為延髓(medulla oblongata)的部分相連結。迷走神經在大腦對心臟功能調節方面具有雙向聯系作用。放松和緩慢的'呼吸能增加迷走神經輸出, 刺激副交感神經系統, 從而降低人的心率和壓。而抑制迷走神經則將激活交感神經系統, 導致心跳加速, 就像人在受到驚嚇時所體驗到的感受一樣。而當時在魔法店里, 吉姆跟著露絲教的放松和呼吸, 會讓他覺得很舒服、很平靜。

　　讓我們更加理解了人們常說的“戰斗或逃跑”(fight-or-flight)模式。當大腦感覺到威脅, 或是感到有什么危及自身生存的時候, 屬于自主神經系統的交感神經就會被激活, 釋放腎上腺素。腎上腺同時會被下丘腦釋放的荷爾蒙刺激, 產生皮質醇。

　　作者在十二歲的時候, 皮質醇水平一定挺高的。這個時候身體中一切和戰斗或逃跑無關的生理機能都會被關掉：消化放緩、血管收縮(但是肌肉血管舒張)、聽力下降、視野變窄、心跳加快, 控制口水的唾液腺也會立即受到抑制, 讓你嘴里發干。

　　現在的我們已經知道, 一些非常古老、已經流傳了上千年的技術。現在科學研究已經證實, 神經可塑性不僅真實存在, 而且是腦功能的必要組成部分。我們還知道, 大腦可以通過訓練來提高注意力, 并且學會去屏蔽那些影響我們做出清晰有效判斷的雜念冗思。

　　我們訓練思維，思維訓練身體。我們通過訓練實現了排除雜念，放松了身體。我們自己的身體和思維是在我們自己的控制范圍內的，雖然這聽起來沒什么了不起，但其實具有非常強大的力量，能改變一切。

　　第四點：和非暴力溝通的相通之處：

　　非暴力溝通有四要素：觀察、感受、需要和請求。在進行思維訓練時離不開前兩個要素。比如書中提到：

　　練習察覺想法：通過閉上眼睛，專注于呼吸，用幾分鐘的時間放松一下身體，就會發現自己的思維不會再到處亂逛了，馴服自己思維后，心緒會平靜。有意或是無意的, 是我們選擇讓自己如何被他人看待。你能接受什么, 拒絕接受什么。這些都是你的選擇。你必須站起來捍衛自己的權利, 沒人能替你做這件事。

　　在我們越來越能察覺到自己的想法和感受后，我們可以做到不被它們所引起的情緒反應牽著走。

　　這個過程不是非常容易，但是我們唯一能夠做的就是練習，練習，再練習。

　　感受：感受并沒有對錯之分，它們只是感受而已。通過和身體感受的連接，找到放松身體的方法，每天做一個小時放松肌肉的練習。

　　活在當下：作者分享到作為一名外科醫生, 病人常會說他們的疼痛會在夜間加劇。疼痛其實并沒有在夜間加劇, 只是在夜里我們沒有別的事物來分散注意力了。思緒一旦安靜下來, 一直都在的疼痛就會顯得更加突出。

　　同理, 這也是為什么如果在凌晨兩點鐘醒來, 當我們在黑暗中雙眼圓睜, 各種對未來的焦慮或對過去的悔恨就會開始在腦海中輪流唱戲。通過學習可以知道如何控制自己的思緒, 實際上是在幫助我們停止反芻過去種種所帶來的內疚和羞愧。

　　同時, 克服腦袋里那個電臺對未知的未來各種無休無止的焦慮和恐懼。更重要的是不要再像以前那樣, 對各種思緒做出情緒化的反應。讓我們懂得不停地悔恨過去或是對不可掌控的未來憂心忡忡, 都是毫無意義的。

　　拋開“應該”、“必須”的思維模式：我們腦袋里永無休止的那些對話, 往往是極其負面和苛刻的。

　　這些聲音會誘導我們做出不利于自己的決定, 讓我們一遍遍反芻過去的往事, 停留在但愿事情能“應該”如何的冗思上。這都會讓我們無法活在當下。

　　用肯定性的語言鼓勵自己: “我有價值。我被愛著。我被關懷著。我關心別人。我只選擇做對自己有益的。我只選擇做對他人有益的。我愛我自己。我愛他人。我打開我的心。我的心是敞開的。“

　　需要：一旦我們學會了放松身體，摒除雜念，敞開心胸，去觀想自己想要實現的事物，我們會發現是我們的思維創造了現實。如果我們不去創造自己的現實, 別人就會替你創造。

　　其實書中還有很多我非常同頻的語句，就不再一一列出來了。

　　熱力學第一定律：能量永遠不會被創造或消滅, 但能量可以以不同形式存在, 也可以從一處傳遞到另一處。而這正是我們每個人都有的天賦。

　　當大腦改變了, 人就會隨之改變。這是早已被科學證實的事實。但更偉大的事實是, 當心改變了, 一切都會隨之改變。而這樣的改變, 并不僅局限于我們如何看待世界，更是世界將如何看待我們, 以及如何對我們作出回應。

　　很多人把達爾文的“適者生存”誤讀為只有最強大、最具支配地位的物種才能存活, 而事實上, 長遠來看, 能夠存活下來的都是最善良、最具有合作精神的物種。進化過程讓我們擅長合作, 擅長養育我們弱小的子女。為了群體的最大利益而共同繁榮。

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