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大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷結(jié)果分析報告（通用6篇）
如果對某一情況、某一事件完全陌生，我們有必要仔細(xì)地調(diào)查清楚，最后用調(diào)查報告將調(diào)查成果展示出來。調(diào)查報告要怎么寫才邏輯緊密呢？以下是小編整理的大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷結(jié)果分析報告（通用6篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷結(jié)果分析報告1
隨著人們的生活和工作越來越快節(jié)奏化，熬夜越來越普遍化。以大學(xué)生群體為例，緊張的學(xué)業(yè)，繁忙的社團(tuán)工作，嚴(yán)重的拖延癥等等原因都會迫使大學(xué)生熬夜，毫無疑問，熬夜會對學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過本次問卷調(diào)查，以江西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生對對象，研究當(dāng)代大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀與危害性。
一、學(xué)生調(diào)查的基本情況
�。ㄒ唬┱{(diào)查方法
本次調(diào)查主要采取問卷調(diào)查的方法，問卷通過線上與線下兩種方式進(jìn)行分發(fā)，問卷以單選、多選、填空的形式呈現(xiàn)，線上分發(fā)問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在江西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播，學(xué)生進(jìn)行線上填寫；線下分發(fā)問卷主要是在江西財經(jīng)大學(xué)校內(nèi)進(jìn)行分發(fā)，完成后直接回收。在問卷調(diào)查中，我們不涉及有關(guān)被調(diào)查者的姓名、學(xué)號等隱私信息，保證了問卷調(diào)查數(shù)據(jù)的真實性和有效性。
�。ǘ┱{(diào)查內(nèi)容
1、熬夜的頻率及程度：
大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的頻率及程度調(diào)查，包括在學(xué)校的睡覺時間，每天除去午睡的睡眠時間，是否經(jīng)常在12點以后熬夜。
2、大學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度。
3、導(dǎo)致大學(xué)生熬夜的原因：
大學(xué)生熬夜的原因，包括寫作業(yè)、完成工作（如社團(tuán)任務(wù)）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。
4、熬夜對大學(xué)生產(chǎn)生的影響
熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響，包括長期影響和短期影響。如沒有時間吃早餐，經(jīng)常餓肚子，導(dǎo)致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長期熬夜所導(dǎo)致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質(zhì)量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。
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本次調(diào)查共發(fā)放問卷400份，共回收問卷381份，其中有效問卷371份，無效問卷12份，問卷回收率95.25%，有效問卷回收率92.75%。按照性別分類，男生159份，女生212份。
二、問卷調(diào)查結(jié)果與分析
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大學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍。從性別角度看，男生熬夜現(xiàn)象比女生普遍，男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對于女生，自制力更差。
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大部分同學(xué)反對熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。從性別角度來看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度不盡相同，可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生，更注重外貌的保持與養(yǎng)生，熬夜所導(dǎo)致的爆痘、面色蠟黃直接體現(xiàn)在面部，女生的體質(zhì)本來就弱于男生，熬夜所帶來的直接影響可能更大更不利。
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大學(xué)生熬夜的原因構(gòu)成是多樣化的。其中，打游戲，看視頻，寫作業(yè)是男生熬夜的三大原因，看視頻，寫作業(yè)，聊天是女生熬夜的三大原因。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團(tuán)負(fù)責(zé)人不得不熬夜準(zhǔn)備比賽活動，熬夜學(xué)習(xí)，這些熬夜原因真的能導(dǎo)致學(xué)生每天必須熬夜嗎？其實，貪玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個別情況，大學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步，社團(tuán)成員也不需要每天熬夜完成任務(wù)，往往是學(xué)生們丟不下手機，明明可以睡覺卻總想再玩會手機，不到最后一刻不做事情，直到時間來不及了還在疑問“時間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。
�。ㄋ模┌疽箤W(xué)生產(chǎn)生的影響
1、熬夜對大學(xué)生的不良影響是多方面的。
數(shù)據(jù)顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對女生產(chǎn)生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長期不進(jìn)食早餐也成為大學(xué)生胃病的直接病因，同時由于熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復(fù)，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復(fù)習(xí)周寢室燈火通明成為大學(xué)生的標(biāo)配。據(jù)調(diào)查問卷的結(jié)果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為寢室其他人的熬夜也會對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。
2、熬夜對身體的影響有暫時性的和長期性的。
熬夜對身體的影響和身體運作規(guī)律是相關(guān)聯(lián)的，每天我們的身體都會為各項機能的`恢復(fù)做著各項工作，然而由于長期的作息紊亂打破了這種規(guī)律，那么身體得不到完全的恢復(fù)，體內(nèi)的各項機能自然而然也就會出現(xiàn)問題。長期作息不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經(jīng)常不按時睡覺，錯過身體自己調(diào)節(jié)恢復(fù)的時間段，身體也將會出現(xiàn)各種不適和問題。
三、對策與措施探討
（一）學(xué)生層面
學(xué)生方面的解決措施主要是針對熬夜的.原因做的調(diào)整，大部分大學(xué)生目前的自由時間占大部分，再加上并沒有家長和老師監(jiān)督的情況下，拖延癥和缺少對娛樂時間的把控就成為了大學(xué)生熬夜的主因。大學(xué)生熬夜表面來看是在寫作業(yè)，完成社團(tuán)工作等等原因，其實大學(xué)的課業(yè)與活動并沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時間規(guī)劃，管理好自我的時間安排，合理分配時間，改變一些不好的習(xí)慣，提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。
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一方面，學(xué)校可以為加強對學(xué)生休息時間的管理，實現(xiàn)斷網(wǎng)斷電制度，而這以制度也得到了絕大同學(xué)的認(rèn)可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者大學(xué)寢室為例，雖然學(xué)校實行統(tǒng)一實行斷網(wǎng)斷電制度，但是由于筆者寢室電路原因，24小時不受學(xué)校控制，用電自己控制。沒有斷電斷網(wǎng)的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認(rèn)為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事，所以當(dāng)其他寢室都已經(jīng)沒有熬夜的必需條件而主動或被動的上床睡覺時，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨兩點。因此實行斷網(wǎng)斷電制度是一個有利的舉措。另一方面，學(xué)校大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息，這樣能夠給同學(xué)們提供監(jiān)督的作用，時刻敲起警鐘，必要時還可以設(shè)立獎懲機制，這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現(xiàn)的一部分。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷結(jié)果分析報告2
一、前言
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生，進(jìn)行了一次抽樣問卷調(diào)查活動。本著了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的，舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣，還迫切需要校方的支持。
二、統(tǒng)計結(jié)果
“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數(shù)大學(xué)中已經(jīng)是一個非常普遍的現(xiàn)象了，我們吉首大學(xué)也不例外，而且經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們吉首大學(xué)的熬夜現(xiàn)象非常嚴(yán)重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
三、統(tǒng)計分析
1、熬夜現(xiàn)象分析
據(jù)調(diào)查，主要有以下兩種現(xiàn)象：一是熬夜數(shù)多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%，說明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說明熬夜可能會造成晚起。這個調(diào)查活動是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比擬寒冷，那么大家可能會起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據(jù)調(diào)查說明，有73.3%的同學(xué)認(rèn)為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻非常少，據(jù)調(diào)查，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí)，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個數(shù)據(jù)比擬驚人，可以用這樣的一個詞語――“玩物喪志〞來形容。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學(xué)習(xí)�？梢坏搅舜髮W(xué)，我們就開始放松自己，甚至是漫無邊際地放松自己，這樣的話，我們的心中的夢想如何才能實現(xiàn)？我們認(rèn)為大家還是沒有放棄自己的夢想，只是大家控制不了自己，內(nèi)心比擬急躁，容易被外界的物欲牽引。此話怎講？因為大多數(shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。調(diào)查說明大家想改變這種不良習(xí)慣并回歸正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學(xué)習(xí)和工作都有很大的負(fù)面影響，同學(xué)們知道這些負(fù)面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析
大家認(rèn)為“豐富和充實白天的生活〞是比擬好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度〞，占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度〞的看法。有41.5%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度〞可以改掉大局部學(xué)生熬夜的習(xí)慣，也有42.6%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度〞不可以改掉大局部人的熬夜的習(xí)慣。但是，有54.1%的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度〞的看法中，我們不難看出大多數(shù)學(xué)生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣。如果實行“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度〞，有40.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30之前停電好，有59.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30―12:00停電好。根據(jù)學(xué)校的作息時間表，我們認(rèn)為11：00熄燈最為適宜。
四、建議
我們建議在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴(yán)重的現(xiàn)狀。
學(xué)校在宿舍實施按時停電制度的具體事項：
1、停電時間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5：1―10：1不停電；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00。
2、停電范圍：每棟樓的每個宿舍，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團(tuán)委、學(xué)生會、社團(tuán)、班級等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠(yuǎn)離熬夜，還有做好相應(yīng)的宣傳工作。
在學(xué)校的`宿舍實施按時停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比擬喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習(xí)慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的.每個同學(xué)一起配合才可以實現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說明大家的自制力還不夠強，并且要一個寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣〔因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室里其他同學(xué)〕，如果不這樣的話，那么這個方案的可行度就不高了。
我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調(diào)查結(jié)果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實施了按時停電制度，并且效果非常好，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此，按時停電，可以節(jié)約電能，這是低碳生活〞，完全符合國家提倡的“節(jié)能減排〞策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。
問題一：大家沒有更多的時間學(xué)習(xí)與工作。
解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時間，在這段休閑時間中，我們可以更好地利用時間去學(xué)習(xí)與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起床，來增長白天的時間。
問題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案：我們建議在5：1―10：1這段時間中不實行按時停電制度，因為這段時間比擬熱，大家要吹風(fēng)扇。如果停電了，大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。
問題三：電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時間很多，大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。
問題四：娛樂的時間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問題五：按時停電可能會有平安隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷結(jié)果分析報告3
調(diào)查研究數(shù)據(jù)結(jié)果：
本次調(diào)查研究對不同大學(xué)，不同專業(yè)，不同性別，不同年級的大學(xué)生，以問卷調(diào)查的形式進(jìn)行普遍多層次的調(diào)查嗯，調(diào)查結(jié)果與分析如下
首先通過我們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大部分的大學(xué)生，晚上休息時間為10點到12點之間，中11點到12點睡覺的大學(xué)生又占絕大多數(shù)。十點之前和一點以后睡覺的大學(xué)生幾乎很少。通過數(shù)據(jù)很容易得出大學(xué)生普遍存在熬夜的情況。
接下來對認(rèn)為晚上幾點才算是熬夜問題的數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)認(rèn)為11點以后和12點以后算是熬夜的人數(shù)幾乎相同，并且占據(jù)了問卷調(diào)查人數(shù)的大部分。這充分說明大部分大學(xué)生都認(rèn)為自己的休息時間算是熬夜，但卻不能改變克服它。
接著，對于每天一般睡眠時間的問題，我也發(fā)現(xiàn)，七小時以下睡眠時間的人數(shù)占成。說明，大學(xué)生也普遍存在睡眠情況不足的問題.那么在課堂上和課間上，許多同學(xué)趴在課桌上睡覺，這一現(xiàn)象也就不足為奇了.同時，在一個星期內(nèi)熬夜超過四天的人數(shù)，也占據(jù)了一半，可以說明大學(xué)生，熬夜情況的普遍性和嚴(yán)重性。組織大學(xué)生熬夜，這一現(xiàn)象很常見，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每人都患過它，它可以是流感易傳染，可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病，而急糟糕的是，很少有人愿意或者堅持治療。
從熬夜的原因這一問題的調(diào)查中，可以挖掘出更深層次的問題.其中因為玩游戲和聊天熬夜的人數(shù)占比最多，但也有因為學(xué)習(xí)，看電影失眠而熬夜的，這些只占極少部分。伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)以迅速發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。網(wǎng)絡(luò)讓大部分大學(xué)生沉迷于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或迷戀上虛擬的網(wǎng)絡(luò)聊天世界或神游于眼花繚亂的電影天堂，夜里有了書桌上電腦的陪伴，他們不在空虛無聊，有了床頭，手機的形影不離，他們不在感慨，所謂孤獨寂寞，網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜已經(jīng)成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
熬夜的危害分析：
熬夜的危害也很大。都是對身體就有很大的危害。通過在網(wǎng)上調(diào)查研究資料，得出了以下結(jié)論：
之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時會時常感到饑餓，也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
通過我們的研究結(jié)果顯示，絕大多數(shù)的'人在熬夜后第二天的狀態(tài)是昏昏欲睡，而不是毫無影響。因此，除了對身體的危害，熬夜也會對第二天的工作效率造成很大的影響。我們我們都知道，青少年是祖國的未來，民族的希望，當(dāng)代大學(xué)生必須在自己的專業(yè)課上術(shù)業(yè)有專攻才能取得良好優(yōu)異的成績。因此總的來說，大學(xué)生熬夜傷身傷心危害極大。
社會實踐的收獲及感悟:
社會才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂，在那片廣闊的天地里，我們的人生價值得到了體現(xiàn)，通過社會踐，讓我們大學(xué)生提前了解社會，為將來真正走上社會提供寶貴的經(jīng)驗和閱歷，也為將來從事任何工作打下良好的基礎(chǔ)。
大學(xué)生社會實踐是引導(dǎo)我們學(xué)生走出校門，走向社會，接觸社會，了解社會，投身社會的良好形式；是培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道；是提升思想，修身養(yǎng)性，樹立服務(wù)社會的思想的有效途徑。在幫助別人的認(rèn)識自己熬夜情況的嚴(yán)重性的過程中提升了自己的能力，也讓自己認(rèn)識到了自己熬夜的不足。受益匪淺。
社會實踐是大學(xué)生課外教育的一個重要方面，也是大學(xué)生自我能力培養(yǎng)的一個重要方式，因此對于我們在校大學(xué)生來說，能在寒假有充足的時間進(jìn)行實踐活動，給了我們一個認(rèn)識社會、了解社會，提高自我能力的重要的機會。作為大一的學(xué)生，社會實踐也不能停留在高中時期的那種毫無目的的迷茫狀態(tài)，社會實踐應(yīng)在結(jié)合我們實際情況，能真正從中得到收益，而不是為了實踐而實踐，為了完成任務(wù)而實踐。我覺得我們在進(jìn)行社會實踐之前應(yīng)該有一個明確的目標(biāo)，為自己制定一個切實可行的計劃。應(yīng)注重實踐的過程，從過程中鍛煉自己、提高能力。
我們現(xiàn)在要根據(jù)自己的實際情況合理的為自己規(guī)劃，找到自己的發(fā)展道路。要通過社會實踐切身的了解自己，而不是一味的抱怨。要循序漸進(jìn)的提高自己的能力，鍛煉自己，讓自己成為社會優(yōu)秀的人才，為社會服務(wù)。而此次通過對不同大學(xué)生進(jìn)行熬夜情況的調(diào)查，讓我有了良好的心理素質(zhì)及受挫折的心態(tài)。因為邀請別人進(jìn)行問卷調(diào)查的過程并不是一帆風(fēng)順的。一開始被別人拒絕會很難受，隨著問卷的不斷調(diào)查，我的心態(tài)也變得越來越好。再一次一次的邀請中我也增強了溝通和表達(dá)能力。之前不敢開口與別人說話，而現(xiàn)在能夠合理的表達(dá)自己對他人的訴求。
作為一名新世紀(jì)的大學(xué)生，應(yīng)該懂得與社會上各方面的人交往，處理社會上所發(fā)生的各方面的事情，這就意味著大學(xué)生要注意到社會實踐，社會實踐必不可少。畢竟，3年之后，我已經(jīng)不再是一名大學(xué)生，是社會中的一分子，要與社會交流，為社會做貢獻(xiàn)。只懂得紙上談兵是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的，以后的人生旅途是漫長的，為了鍛煉自己成為一名合格的、對社會有用的人才。這也為我成為一名優(yōu)秀的老師也奠定下了良好的基礎(chǔ)。并且這次的社會實踐也讓我認(rèn)識到了自己熬夜的嚴(yán)重性。在監(jiān)督調(diào)查他人的過程中也認(rèn)識到了自己在生活方式和作息習(xí)慣上的問題。值得引人深思�？傊敬紊鐣䦟嵺`令我受益匪淺，日后我也會多多參加社會實踐，多多珍惜這種鍛煉自己，提升自己的好機會。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷結(jié)果分析報告4
一、大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀
多數(shù)大學(xué)生看來，24:00之后睡覺才是熬夜調(diào)查表明，當(dāng)被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的大學(xué)生認(rèn)為超過24:00屬于熬夜，22.73%的大學(xué)生認(rèn)為超過凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)大學(xué)生贊同超過24:00屬于熬夜。
絕大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為，開始睡覺的理想時間是在23:00~24:00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%大學(xué)生認(rèn)為開始睡覺的理想時間在23:00~24:00，30%則認(rèn)為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時間。
超過一半大學(xué)生24:00以后才開始睡覺當(dāng)被問及“大概什么時候開始睡覺”時，調(diào)查結(jié)果顯示，大部分大學(xué)生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺，其中23:00開始睡覺的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項所占的比例最高，達(dá)到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學(xué)生上床睡覺與進(jìn)入睡眠的時間大致相當(dāng)當(dāng)被問及“大概在什么時候可以入睡”時，調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生中上床睡覺與進(jìn)入睡眠的時間并沒有多大差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過50%大學(xué)生在24:00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
綜上所述，大學(xué)生普遍認(rèn)為超過24:00點(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數(shù)大學(xué)生能在自身認(rèn)同的理想睡眠時間里進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
超過1/5的大學(xué)生天天熬夜當(dāng)問到一周平均有幾天是熬夜時，調(diào)查結(jié)果顯示，超過50%大學(xué)生一周熬夜超過4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調(diào)查數(shù)據(jù)可謂驚人。
60%大學(xué)生主動熬夜在3天以下當(dāng)被問及一周中有幾天是主動熬夜的，調(diào)查結(jié)果顯示:大學(xué)生中主動熬夜的天數(shù)為1天的占總數(shù)的24.36%，2天的占21.58%，主動熬夜天數(shù)少于3天的接近60%。
超70%大學(xué)生主動熬夜時知道對其他舍友的影響當(dāng)被問及主動熬夜時，是否想到了對其他舍友的影響時，調(diào)查結(jié)果表明，73.29%大學(xué)生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過1/3大學(xué)生一周當(dāng)中有3-5天被動熬夜對于一周中有幾天被動熬夜的問題，35%的大學(xué)生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學(xué)生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見對于“當(dāng)你被動熬夜時，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題，回答“是”的大學(xué)生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說不清”的占41.48%。
約有34%大學(xué)生因為上網(wǎng)看電影、打游戲熬夜當(dāng)被問及熬夜的原因，38.61%大學(xué)生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括PC互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學(xué)生社團(tuán)里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括PC互聯(lián)網(wǎng)和移動互聯(lián)網(wǎng))看電影、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與BBS、博客、微博、即時通信(QQ、MSN等)、微信等的寫作和互動”。
熬夜令33%大學(xué)生“出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”當(dāng)被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時，60%大學(xué)生選擇了“會在第二天上午上課時，因困倦疲憊睡了起來”;57.03%選擇了“會在第二天出現(xiàn)精神不振的反應(yīng)”;37.62%選擇了“會在第二天出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導(dǎo)致平時出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”。
近30%大學(xué)生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜對于“當(dāng)你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢?”的問題，大學(xué)生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說不清”的占41.98%。
綜上所述，一方面，大學(xué)生社會實踐增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，熬夜更為普遍;另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅定的態(tài)度。
近20%大學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請大學(xué)生對他們的熬夜這行為進(jìn)行評價時，高達(dá)78.26%大學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”;67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間，大家遵照執(zhí)行”;25.89%表示“因個別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校當(dāng)局應(yīng)出面干預(yù)”;25.3%認(rèn)為“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”;也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”。
近70%的大學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當(dāng)被問及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時，68.58%大學(xué)生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”;54.74%選擇了“學(xué)校向大學(xué)生大力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”;39.53%選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”;25.49%的人選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學(xué)校方面。當(dāng)前大學(xué)生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認(rèn)識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
二、大學(xué)生熬夜原因分析
從問卷調(diào)查、小組座談會和深度訪談的結(jié)果來看，大部分大學(xué)生認(rèn)為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出大學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個方面:
1、大學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因
(1)缺乏自控力，主動選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，大部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進(jìn)行各種消遣性活動，其中63.9%大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學(xué)生聚會大部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多大學(xué)生自控力不成熟的.表現(xiàn)。
(2)生物鐘難以恢復(fù)正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%大學(xué)生認(rèn)為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
(3)自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
(4)自認(rèn)為大學(xué)階段的熬夜行為利大于弊
問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學(xué)四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀(jì)，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因
(1)功課繁重，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在華南理工大學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，大部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%大學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重
調(diào)查顯示，17.8%大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，這個趨勢越來越明顯且有擴(kuò)大的趨向。
(3)社團(tuán)壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
大部分參加社團(tuán)活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團(tuán)活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
(4)學(xué)校管理放松
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機會。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
三、改善大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的建議
1、改善熬夜的措施(客觀條件):
(1)學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息;
(2)校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識;
(3)校內(nèi)相關(guān)社團(tuán)多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開始;
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進(jìn)而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀條件):
(1)主動發(fā)揮主觀能動性
--增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);
--提高時間利用效率。大學(xué)生熬夜主要是因為社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)，如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息;
--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
(2)被動發(fā)揮主觀能動性
--利用心理的反向推動力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數(shù)以逐漸杜絕熬夜;
--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷結(jié)果分析報告5
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景：宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律�；蛘呤橇�(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣，不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時間，并關(guān)注自己的健康。
一、調(diào)查結(jié)果與分析：
參與此次調(diào)查報告的有254名來自各大高校的大學(xué)生，男女與各年級分布如下圖
大家對于熬夜的認(rèn)識，然而實際上大家睡覺的時間分布圖如下，
可是竟也有37.8%的人隨時準(zhǔn)備著熬夜。以上情況在男女生之間無太大差異。這些數(shù)據(jù)表現(xiàn)的一些現(xiàn)狀著實令人擔(dān)憂，但是每個人每天的睡眠時間還是比較正常的，在這項數(shù)據(jù)上大一和大二數(shù)據(jù)較分散，而大三和大四的學(xué)生約有75%的每天睡7—8小時，也許大三和大四的學(xué)生大多準(zhǔn)備考研，因而作息較規(guī)律。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會熬夜，然而大部分人的睡眠時間都很充足。下面的數(shù)據(jù)會揭曉謎底。
那么，在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺這一現(xiàn)象也就不足為奇了�？傊髮W(xué)生熬夜這一現(xiàn)象很常見，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每個人都患過；他可以是流感，易傳染。可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病，而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。
二、大學(xué)生熬夜原因分析
根據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。
內(nèi)因：
�。�1）將學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行到底
在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”�？墒侵挥猩贁�(shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳！
�。�2）如此熬夜只為學(xué)習(xí)
很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的'任務(wù)無法按時完成時，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助。所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上！
外因
（1）網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩
伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94。94%，僅僅1。17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48。03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54。78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
�。�2）朋友啊朋友，干杯！聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時，當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時，聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。
大多數(shù)同學(xué)喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習(xí)，各種活動各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲？不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當(dāng)然要散散步，男生還得送送女生，又或者去KTV彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個好覺？
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷結(jié)果分析報告6
近日，由華南師范大學(xué)文學(xué)院編輯出版系20xx級學(xué)生做的一份“廣州大學(xué)生熬夜?fàn)顩r調(diào)查報告”，這份報告較詳細(xì)的列出了廣州大學(xué)生具體的睡眠時間、睡眠時間原因調(diào)查和建議分析，根據(jù)報告，家庭醫(yī)生在線發(fā)現(xiàn)約36.4%的學(xué)生因?qū)W業(yè)原因?qū)е鲁^12點才睡覺，而近70%學(xué)生認(rèn)為，依靠“主動意識覺醒”可以有效改善熬夜的現(xiàn)象。對此，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院臨床心理科余金龍主任表示，單靠主動意識的自我暗示是不能解決熬夜問題，而且，只要時間管理得當(dāng)，通常十二點前是可以完成作業(yè)的。
在調(diào)查報告中，家庭醫(yī)生在線發(fā)現(xiàn)，有36.4%大學(xué)生稱“自己晚睡是因為要完成作業(yè)”，余金龍主任認(rèn)為，大學(xué)里大多數(shù)作業(yè)，在十二點前是能完成的，學(xué)校一般也不會布置超過十二點才能完成的作業(yè)量�！胺催^來，我們也可以推論，很多學(xué)生可能是在十二點之前沒有認(rèn)真去做作業(yè)，做作業(yè)同時會上網(wǎng)、玩游戲等，他們可能真正做作業(yè)的時間從10點，甚至11點才開始，這樣自然就超過12點睡覺了。其實，只要學(xué)生認(rèn)真的去做，很多作業(yè)十二點前是可以完成的�！�
余金龍主任分析，出現(xiàn)這種問題，原因在于一方面學(xué)生對時間管理的概念不清晰，事情主次關(guān)系沒有梳理好�！笆虑榉秩�，最重要的最先完成，一般重要的可以盡量完成，不重要的若時間安排不來可以拖一下或者作罷，梳理好時間分配，對學(xué)生將來是有幫助。同樣我也建議，家長也可從小訓(xùn)練孩子時間管理的概念�！�
而另一方面，余金龍主任認(rèn)為，有些學(xué)生做作業(yè)拖時間是完美主義作祟，半小時可以完成的工作他們卻要兩個小時才能完成，而這種追求完美的人心里有種恐懼，恐懼做任何該做的事，因為一件事情要做到完美是很難的，而且事情做得太久也不想做。
“事情追求完美這帶來的壓力是很大的。有些人希望把事情做到所有人都喜歡，這是很難的，如果難做那很多人都不想做，然后就去做其他事，這樣時間也過去了，所以說，追求完美也是這些熬夜學(xué)生的重要的'因素。很多人認(rèn)為追求完美是一種強迫癥，但這只一種強迫性格，追求完美跟強迫有關(guān)系，類似’強迫性緩慢”，但這還沒達(dá)到強迫癥的程度�！庇嘟瘕堉魅握f。
這里介紹一個心理學(xué)上的二十與八十定律，有的人用100%的時間和精力去做他認(rèn)為重要的事情，希望達(dá)到100%的滿意，但未必能達(dá)到；有的人只用20%的時間和精力去做同樣的事情，常常能達(dá)到80%的滿意。前者常患拖延癥，后者有更多的時間去做其它的事情，如去陪伴戀人、家人，去充分發(fā)展自己等。
調(diào)查中7成學(xué)生認(rèn)為，依靠“主動意識覺醒”可改善熬夜，余金龍主任指出，每個人情況都不一樣，一般而言睡覺前，有的人會對自己提醒“早點睡覺”、“早上幾點起床”等，這一種自我暗示對自己規(guī)范好睡眠和起床時間是有幫助，但是，對于其他人可能沒有效果，因為每個人的暗示性不一樣，有的人是不怎么受心理暗示的。“而且，如果因為熬夜而產(chǎn)生的生物鐘紊亂，單靠暗示提醒睡覺和起床通常作用不大。所以，我們建議是可以用睡前提醒加早晨鬧鐘�！�
有人認(rèn)為，學(xué)生熬夜不睡覺是壓力過大，余金龍主任向家庭醫(yī)生在線表示，各種壓力會產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮情緒使人入睡困難。對于有壓力的同學(xué)，余金龍主任建議：“改變能改變的現(xiàn)狀，接受不能改變的現(xiàn)狀，因為人生的壓力和挫折時常發(fā)生，工作的壓力、生活的挫折、戀愛中的失敗等是在所難免的�！�
最后，余金龍主任指出，大學(xué)生普遍比較適合的睡眠時間是7到9個小時。人的生長激素是晚上睡眠的時候才分泌的，白天睡眠是沒有生長激素分泌的。生長激素跟人的抵抗力，免疫力是相關(guān)的，而且情緒也會間接受到影響。起床時間調(diào)節(jié)生物鐘，由于熬夜的人早上起床時間不固定，起床不固定那生物鐘就會紊亂，生物鐘紊亂會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)、而內(nèi)分泌與神經(jīng)和情緒這三者又是相互影響的。
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